?лучшие силовые тренажеры для дома на 2021 год

Универсальный тренажер для дома

Если нет возможности оборудовать отдельный домашний спортзал, то вовсе не обязательно иметь отдельную комнату для установки множества тренажёров. Достаточно приобрести один, который рассчитан на разработку всех мышц тела, а места занимает совсем немного, буквально несколько квадратных метров. Если вы заинтересованы в том, чтобы купить универсальный тренажер, имейте в виду, что можете столкнуться с проблемой выбора. Одно дело, если вы желаете просто поддерживать форму – тогда можно взять обычную недорогую мультистанцию. И совсем другое, если вы профессионально занимаетесь тяжелой атлетикой. Для бодибилдинга предпочтительна силовая рама или машина Смита – их можно приобрести в большом специализированном магазине спортивного оборудования.

Универсальные многофункциональные тренажеры

Достаточно ли у вас времени, чтобы регулярно заниматься в тренажёрном зале? Или вы предпочитаете оборудовать хороший домашний спортзал, чтобы иметь удобную возможность чередовать домашние дела с фитнесом? Независимо от ответа на этот вопрос, на помощь придут универсальные тренажеры, с помощью которых можно полноценно проработать самые разные участки мускулатуры, поддерживая форму и хорошее здоровье.Вообще говоря, спортивные тренажёры условно делятся на несколько типов. Кардиомодели предназначены для общего оздоровления организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы. Не секрет, что именно она страдает в первую очередь от городского образа жизни, в котором мало физических нагрузок, зато хватает стрессов. Кардиотренажёры призваны противостоять гиподинамии, профилактировать инфаркты и инсульты. Согласитесь, лучше качаться на тренажёре, чем глотать таблетки! Чем ещё хороши тренажёры — они сами «подталкивают» вас совершать движения. Можно сказать, это спортивное оборудование для ленивых. Силовые тренажёры часто включают в себя турники, брусья, скамью для пресса, которая в комплексе со стойкой для штанги может использоваться в качестве скамьи для жима. есть еще одна категория тренажеров, о которой стоит сказать отдельно.

Универсальный тренажер для дома

Если нет возможности оборудовать отдельный домашний спортзал, то вовсе не обязательно иметь отдельную комнату для установки множества тренажёров. Достаточно приобрести один, который рассчитан на разработку всех мышц тела, а места занимает совсем немного, буквально несколько квадратных метров. Если вы заинтересованы в том, чтобы купить универсальный тренажер, имейте в виду, что можете столкнуться с проблемой выбора. Одно дело, если вы желаете просто поддерживать форму – тогда можно взять обычную недорогую мультистанцию. И совсем другое, если вы профессионально занимаетесь тяжелой атлетикой. Для бодибилдинга предпочтительна силовая рама или машина Смита – их можно приобрести в большом специализированном магазине спортивного оборудования.

Легкая группа

Тренажеры легкой группы предназначены для кардио- и аэробных нагрузок. Выполнение таких упражнений положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать жир, насыщает организм кислородом, ускоряет метаболизм. Они имеют единый принцип работы, основанный на воспроизведении естественных движений человеческого тела, но различаются конструкцией и степенью нагрузки на разные группы мышц.

Кроме того, использование тренажеров легкой группы способствует:

• развитию выносливости и функциональных возможностей;
• укреплению сосудистой стенки, снижению уровня холестерина;
• активизации кровообращения;
• нормализации артериального давления;
• повышению иммунитета;
• увеличению плотности и улучшению состояния костной ткани;
• улучшению настроения, появлению большего количества энергии.

Тренажеры легкой группы развивают выносливость и функциональные возможности, позволяют поддерживать мышцы в тонусе

Велотренажеры

Велотренажер имитирует езду на велосипеде. Нагрузка перенесена на нижнюю часть туловища, работают мышцы ног. В процессе тренировки верхняя часть туловища практически не задействуется. Во время занятий усиливается кровообращение внутренних органов таза и нижних отделов позвоночника.

Самые современные велотренажеры оснащены электронной системой управления, фиксирующей скорость, условное расстояние, количество вращений педалей, затраченное на дистанцию время. Тренажер показывает физиологические величины: частоту ударов пульса в минуту, общую оценку тренировки, количество потраченных калорий.

Беговые дорожки

В тренажерном зале есть беговые дорожки, которые идеально подходят для кардионагрузок. В отличие от других снарядов для аэробных нагрузок, они требуют больших затрат энергии, а нагрузка распределяется на все группы мышц одновременно.

Беговые дорожки бывают механическими (полотно движется за счет собственных усилий) и электрическими (движет полотно мотор). Возможно, не получится разобраться самостоятельно, как пользоваться ими, поэтому, сначала нужно следовать указаниям тренера. В результате регулярных занятий:

• усиливаются процессы обмена;
• сжигаются калории;
• снижается вес;
• укрепляется сердечно-сосудистая мышца;
• развивается дыхательный аппарат;
• наблюдается положительная динамика для всего организма.

Электрические беговые дорожкиМеханическая модель

Орбитреки

Орбитрек — разновидность кардиотренажеров, позволяющая объединить функции нескольких снарядов одновременно. В последнее время является очень популярным, отлично подходит женщинам и мужчинам, имеющим проблемы с суставами. Во время тренировки задействует большое количество групп мышц:

• мышцы на ногах;
• плечевой пояс;
• мышцы спины;
• грудной отдел;
• ягодицы;
• зону бедра и тазобедренного сустава;
• плечевые суставы.

Посещая спортзал регулярно, необходимо часть времени уделять занятиям на эллиптическом тренажере. Он положительно воздействует на коленные суставы и голеностоп. В современных моделях можно регулировать уровень нагрузки и прочие параметры, отлично подходит для девушек. Если имеются заболевания суставов, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

Степперы

Степперы — название тренажеров, имеющих ограниченное воздействие. Занятия на них имитируют ходьбу по лестнице, могут иметь разную нагрузку, ширину шагов. Эти снаряды бывают разных моделей:

1. Электронные.
2. Аэростепперы.
3. Гидравлические.

Во время тренировки задействуются зоны ягодиц, голени и бедер. Степпер — эффективный тренажер, позволяющий укрепить мышцы нижних конечностей, быстро снизить массу тела. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и ортопедическими заболеваниями, такие занятия противопоказаны.

Гребные

Гребные тренажеры в зале имеют массу преимуществ над остальными. Занятия на них позволяют задействовать всю мышечную систему, увеличить пластичность позвоночника. Также задействуются грудной отдел, зона плечевого пояса, шеи, мышцы рук, спины, ног. Выполнение движений не влияет на работу суставов и не травмирует их.

Критерии выбора при покупке

Перед тем, как приобретать тренажер для занятий спортом дома, необходимо учитывать некоторые критерии.

Выбирать следует среди моделей, который подходят по габаритам в выделенное для них пространство. При этом лучше брать модель, рассчитанную на больший вес, чем вес пользователя на момент покупки.

В зависимости от уже имеющегося опыта, стоит обратить внимание на траекторию движения. Некоторые варианты, которые фиксируют траектории, больше подходят для малоопытных пользователей, так как на них процент получения травмы минимален

Спортивное оборудование, которое не ограничивает движения при занятиях, больше рекомендуются для более профессионального использования – на них разрабатывается больше групп мышц.

Следующий важный критерий при покупке – это функциональность модели. Так как он приобретается для домашнего использования, то должен предоставлять возможность выполнять на нем максимальное количество упражнений для разных групп мышц.

Безопасность – еще один важный фактор

Особое внимание стоит уделить защитным чехлам на тросах и грузах. Если они недостаточно защищены, то есть риск попадания в них элементов одежды или получить телесное повреждение

Грузы должны быть надежно зафиксированы качественной фурнитурой. Убедиться в безопасной и качественной сборке можно при личном осмотре оборудования. Если покупка производится через интернет, тогда стоит предварительно ознакомиться с отзывами по данной модели.

Кроме сборки, материал изготовления также должен быть качественный. Рама должна быть выполнена из стали, а от сечения опор зависит, насколько устойчива будет модель. Поэтому не стоит выбирать многофункциональную модель по бюджетной цене – велика вероятность, что экономия идет за счет качества материала. Такая ошибка при выборе может стоить пользователю здоровья.

Подушки на домашнем силовом оборудовании должны быть прочными и плотно обтянуты кожей, внутренний материал заполнения – пористая резина. Ручки на оборудовании должны быть покрыты рельефным материалом, не допускающих скольжение.

Это основные критерии, на которые стоит обратить внимание перед приобретением. Кроме перечисленного, стоит ознакомиться с сертификатами, подтверждающих качество продукции, есть ли возможность докупать необходимые запчасти, а также узнать о популярных производителях домашних силовых тренажеров

Достоинства домашних тренажеров

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью. Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи

Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Одним из самых важных вопросов при покупке спортивного снаряда является его стоимость. Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным. А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

В чем польза универсальных тренажеров

Универсальность многофункционального тренажёра проявляется еще и в том, что он подходит и для мужчин, и для женщин. Первым поможет избавиться от «пивного животика» и подкачать мускулы; вторые, вечно озабоченные проблемой лишнего веса, смогут заметно похудеть

Выбирая подходящее оборудование, обратите внимание на возможность регулировать нагрузку. Чрезвычайно важна заложенная в каждый снаряд возможность регулирования нагрузки

Уровень физической подготовки у всех разный; то, что легко для одного, тяжело и даже небезопасно для другого. Постепенно наращивая уровень нагрузки, можно наглядно видеть свои достижения. Современные многофункциональные тренажеры помогают достичь желанных спортивных целей за считанные недели регулярных занятий.Поэтому если вы сомневаетесь в эффективности спортивных аксессуаров, то совершенно напрасно. Результаты непременно будут, причём в достаточно короткие сроки. При условии регулярности занятий, разумеется. Вы приятно удивитесь, обнаружив, насколько быстро наливаются силой мышцы, уходят жировые складки, уменьшаются объёмы талии, бёдер, других проблемных зон вашего тела. Имея дома такой мини-комплекс для занятий физкультурой и спортом, вы вскоре в полной мере оцените достоинства здорового образа жизни. Аксессуар займёт мало места, но принесёт много пользы всем членам вашей семьи. 

Виды кардиотренажеров

1. Элиптические тренажеры (нагрузка идет на все крупные мышцы, как верха, так и низа тела, при этом колени нагружаются минимум. Тренажер сочетает в себе бег, ходьбу, катание на лыжах, езду на велосипеде. Нижняя  часть тренажера выполнена в виде двух педалей, которые находятся в постоянном движении благодаря силе ног, что позволяет тренировать ягодицы, бедра и другие мышцы нижних конечностей. При средней скорости выполнения упражнения, сжигается до 400 калорий за 30 минут) – цена от 8000 тыс. руб.
2. Беговые дорожки (движущая лента, с многочисленными датчиками и показателями – скорости, пульса, сожжённых калорий, пройденной дистанции, которая позволяет бегать и ходить, с такой скоростью с какой вы захотите, кроме того, есть возможно регулировать угол наклона ленты. Рекомендуется, как альтернатива обычной пробежки. Тренажер отлично нагружает все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему, активизирует обмен веществ, приводит в тонус весь организм. Если вы на беговой дорожки испытываете боль в суставах, рекомендуется снизить темп и интенсивность упражнения. В среднем забег в течение получаса сжигает 400-500 калорий.) – цена от 12000 тыс. руб.
3. Велотренажеры (имитатор реального велосипеда, нагрузку можно переключать простым движением руки, увеличивая сопротивления нажатия на педали) – цена от 5000 тыс. руб.
4. Райдеры ( движения на тренажере напоминает конную прогулку, атлет выступает в роли «наездника», корректирует все тело, положительно влияет на развитие суставов и позвоночника, противопоказаний применения по полу и возрасту не имеет. При средней интенсивности на работы на тренажере,  за 1 час тратится 550-600 ккал.) – цена от 5000 тыс. руб.
5. Степперы (тренажер имитирует подъёмы по лесенке, однако со щадящей нагрузкой на колени. Рекомендуется всем людям, которые испытывают проблемы в коленном суставе. Регулярные тренировки на тренажере помогут вам улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить связки и суставы, похудеть. Один час занятия на тренажере в среднем темпе расходует 400 ккал) – цена от 4000 тыс. руб.
6. Министадионы (многофункциональный тренажер, который воздействует на все группы мышц. На нем можно выполнять как аэробную нагрузку (кардио) – беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, диск «грация», так и анаэробную нагрузку (силовую) – на силовой скамье, изменяя вес на блоках.) – цена от 11000 тыс. руб.
7. Гребной тренажер (движения напоминают греблю, при этом задействованы почти все мышцы тела (80%), а именно прокачивается плечевой пояс, спина, ягодицы бедра. Те атлеты, которые имеют проблемы со спиной, могут использовать этот тренажер в качестве альтернативы становой тяге. Сочетая в себе кардио и силовую нагрузку,  тренажер заслуживает высокое место рейтинге, при выборе тренажеров в домашних условиях на все группы мышц.) – цена от 10000 тыс. руб.

Преимущества и недостатки кардиотренажеров

Кардиотренажеры специально разрабатывались для проведения аэробной тренировки всего тела. Из-за насыщения крови максимальным количеством кислорода, во время аэробной нагрузки, активизируется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система, стабилизируется работа внутренних органов.

Если вы хотите сбросить лишний вес, придать своим мышцам тонус, увеличить силу и выносливость мышц, то кардиотренажер, это лучший выбор в домашних условиях.

Плюсы и минусы кардиотренажеров

Плюсы и минусы  кардиотренажеров

К основным плюсам тренировок на кардиотренажерах можно отнести:

• сжигания лишнего жира
• приведения мышц в тонус
• развитие  дыхательной системы организма
• повышения выносливости
• укрепление сердечно-сосудистой системы
• регуляция нервной системы
• детоксикация
• повышение гибкости связок и суставов
• снижение риска развития различных заболеваний (диабет, инсульт, венозная недостаточность)

Главный недостаток кардиотренировок – невозможность набора мышечной массы. На начальном этапе, аэробные упражнения помогут вам быстро похудеть, укрепить физически тело и весь организм в целом, также в дальнейшем помогут поддерживать на хорошем уровне физическую форму (при условии, конечно, что вы питаетесь правильно).

Домашний тренажер для похудения

Но если ваша цель накачать мышцы, добить их рельефа, то вам следует использовать дома силовые тренажеры.

ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РАСТЯЖКИ ШПАГАТА НОГ

Если вы мечтаете сесть на шпагат, а времени и возможностей ходить на персональные тренировки в фитнес-центр у вас нет, то тренажер для растяжки шпагата ног будет очень даже к месту.

Это сравнительно новое приспособление позволит планомерно растянуть ноги для поперечного и продольного шпагата.

Плюсы:

• Занимает мало место, немногоо весит, можно сложить;
• Позволяет растянуть шпагат постепенно без лишних нагрузок;
• Регулируется в зависимости от растяжения мышц и ваших возможностей;
• Есть специальные ручки, за которые удобно держаться во время растяжки.

Минусы:

• Не универсален в использовании;
• Не везде продается;
• Почти бесполезен, когда мышцы шпагата хорошо растянуты, и цель достигнута.

Теперь ваши домашние тренировки точно не будут скучными и безрезультатными. Выбирайте фитнес-инструменты на свой вкус и предпочтение. Успехов вам в домашних тренировках!

А если вы понимаете, что помимо тренировок для поддержания фигуры в форме нужно еще и правильно питаться, то приглашаем вас на наш курс спортивной диетологии.
Изучение диетологии в фитнесе и спорте позволит вам достичь максимальных результатов от тренировок, добиться идеального состава тела и фигуры, самостоятельно разрабатывать меню питания с учетом физических нагрузок и особенностей организма.

Пройдя курс и тренируясь дома, вы сможете с легкостью отказаться от услуг тренера и диетолога – отличная возможность сэкономить на то, о чем давно мечтали, и при этом только улучшить свое здоровье и самочувствие…

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Домашние силовые тренажеры

Такие подходят людям, которые уже добились результатов в деле сброса веса и желают подтянуть мышцы, придать фигуре рельефности, приумножить силы. Какой тренажер лучше выбрать для дома из силовых?

Мультистанция

Это мини тренажерный зал на дому, достаточной безопасный, чтобы заниматься человеку одному без поддержки и контроля. Обычно мультистанция позволяет прорабатывать все группы мышц, выполнять жим, тягу, сгибания и разгибания. Кроме самой конструкции с регулируемым сиденьем включает:

• Ручку для тяги;
• гриф для тяги;
• манжету;
• весы;
• другие элементы в зависимости от модели.

Главное при выборе — надежность, прочность и устойчивость конструкции. С наполнением и дополнительными опциями решают вопрос индивидуально.

Плюсы: подходит для новичков и опытных культуристов, не занимает много места (обычно).

Минусы: высокая цена, для занятий нужны начальные знания техники выполнения упражнений.

Скамья для жима

Скамья – самый простой, доступный и многофункциональный элемент продуктивных домашних тренировок. Бывает с горизонтальной, наклонной и регулируемой. Для домашнего использования подходят все виды, но сделать тренировку разнообразной, проработать все группы мышц лучше на модели с регулировкой угла наклона. Благодаря этому заниматься можно из любого положения: сидя, лежа и полулежа.

Скамья позволяет прокачивать грудные мышцы и руки, делать эффективные жимы из разных положений, задействовать другие группы мышц. Самая надежная конструкция – стальная, с широкими ножками, высотой около 40 см с гипоаллергенной обивкой. На такой занятия будут максимально безопасными.

Скамья для пресса

Это очень эффективный агрегат для быстрой и качественной проработки мышц живота. Существует три вида скамьи: прямая, римская и изогнутая. Каждая состоит из платформы (места для сидения) и валика для фиксации ног. Для домашних занятий лучше выбирать классическую прямую конструкцию с длинной и широкой спинкой и надежными опорами. Для спортсменов только изогнутая или римская для повышенных нагрузок

Как всегда, при выборе обращают внимание на прочность стального корпуса и качество материала обивки. Для полных людей важна ширина и длина платформы, выбираемых по индивидуальным параметрам

Тренажер гиперэкстензия для дома

Гиперэкстензия предполагает проработку мышц вдоль позвоночника с подтяжкой ягодиц. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим нарушения осанки, напряжения и боли в пояснице, начинающим спортсменам для укрепления поясничных мышц. В домашних условиях можно вполне обойтись без специального оборудования, если целью стоит простое поддержание тонуса. Если занятия производятся для повышения выносливости, устранения дискомфорта и т.д. тренажер улучшит результаты.

Какой тренажер гиперэкстензия лучше для дома? Существует три вида конструкции: прямая, наклонная, обратная. Для квартиры подходит любая, главное, чтобы она была изготовлена из стали с качественной обивкой. Если нужна направленная тренировка нижнепоясничных мышц – выбирают прямую гиперэкстензию. Для умеренной нагрузки на поясницу с вовлечением ягодичных мышц подходит наклонная платформа. Обратная гиперэкстензия выполняется на прямой платформе с римским стулом. Также, для усиления нагрузки используют различные утяжелители, например, гантели или грифы. Но в домашних условиях без поддержки и страховки лучше обходиться без них.

Гантели, штанги, гири

Это самые простые и доступные из силовых тренажеров для прокачки разных групп мышц. Главный их плюс в небольшой стоимости, простоте и достаточно высокой эффективности, поэтому они до сих пор остаются популярными. Гантели и гири для дома лучше выбирать разборные (наборные), с весовым шагом 500 г. Так можно наращивать нагрузку и упражняться эффективнее. Любительская штанга не должна весить больше 120 кг.

На самом деле, выбрать тренажер для самостоятельных упражнений несложно. Главное, примерить его на себе, как одежду, в которой удобно!

Лучшие беговые дорожки для похудения

Преимущества беговой дорожки

• Вы можете читать и  смотреть фильмы на беговой дорожке.
• Бег сжигает много калорий, используйте наклон, и вы сжигаете еще больше.
• Беговые дорожки можно использовать для ходьбы, чтобы облегчить упражнения в своем собственном темпе.

Минусы беговой дорожки

• Режим беговой дорожки может стать скучным для некоторых.
• Беговые дорожки могут быть дорогими, но есть хорошие, которые можно купить за менее чем 30 000 рублей .

Хотя беговая дорожка не является самой компактной  частью домашнего тренажерного оборудования, они достаточно малы для большинства домашних тренажерных залов.

Что касается того, сколько места вам нужно для  беговой дорожки, отраслевые стандарты говорят, что вам нужно один метр спереди, полметра с каждой стороны и два метра позади беговой дорожки  в случае аварийного демонтажа.

Беговые дорожки бренда  Bowflex

Получите желаемые результаты с помощью беговой дорожки bowflex premium. BXT116 имеет мягкую палубу и коммерческое качество и на ней так приятно пробежать. Это заставит вас  достигать  ваших целей по снижению веса.

Цветной ЖК-дисплей поддерживает вашу мотивацию, отображая ваши калории, а дисплей тахометра побуждает вас набирать темп.

Бренд  Bowflex является одним из лучших  производителей домашнего оборудования для похудения.

Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S

Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 s предлагает доступный способ двигаться и терять и нежелательные килограммы .

20 встроенных тренировок помогают отгонять скуку, а 10% максимальный уклон будет держать вас в трудном положении. Она имеет ограничение по весу 130 кг  и длинную ленту для бега, поэтому ее можно использовать для ходьбы, бега трусцой и легкого бега. Рассмотрите лучшие беговые дорожки для дома.

Беговая дорожка UNIXFIT ST-530M

Если у вас  больные  колени, но вы  все еще хотите иметь  возможность ходить или бегать, эта беговая дорожка  может быть подходящей для вас.

Она оснащена специально разработанной палубой StrikeZone, амортизирующей для уменьшения воздействия от бега. Она имеет максимальную скорость 19 км в час и длинное беговое полотно, поэтому она хороша для бега.

С максимальным весом потребителя 150 кг и крепкой конструкцией она также приспосабливает более  крупных людей. Если вам нравится идея сбросить вес, попробуйте этот вариант.

Беговая дорожка ProForm Pro 2000

Эта беговая дорожка ProForm-отличная машина для похудения. Свой мощный мотор 3.5 CHP включает максимальную скорость 19 км в час на максимальном уклоне 15%.

Эта беговая дорожка работает для высоких и тяжелых пользователей с максимальным весом пользователя 200 кги достаточной рабочей палубой, которая является большой и широкой  -идеально подходит для бега.

Тренажеры для похудения: какой выбрать?

130 сообщений

В целом все тренажеры можно разделить на два вида: кардиотренажеры и силовые. Если вы хотите укрепить мышцы, то выбирайте силовые тренажеры, а для похудения вам понадобятся кардиотренажеры. К ним относится велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной и эллиптический тренажеры.

Как выбрать тренажер для похудения

Выбирая тренажер, обратите внимание на следующие критерии эффективности.Во-первых, чем больше мышц задействует тренажер, тем больше калорий мы сжигаем, а значит, занятия будут более эффективными.Во-вторых, глубокое дыхание во время занятий говорит об активном насыщении организма кислородом, который помогает быстрее сжигать жировые клетки. Поэтому, выбирая тренажер, оценивайте их по этим параметрам. Тренажер для похудения — степпер

Тренажер для похудения — степпер

Степпер – один из самых популярных домашних тренажеров, ведь это достаточно компактный, недорогой и простой в использовании тренажер. Он имитирует ходьбу по ступенькам, позволяя нам худеть шаг за шагом. Степпер может быть оснащен счетчиком шагов, времени, пульса и регулировкой нагрузки.Заниматься на нем очень просто, всего 20 минут в день и вскоре вы увидите первые результаты. Однако при занятиях работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. Таким образом, можно сделать вывод, что степпер является не самым эффективным тренажером для похудения

Тренажер для похудения — велотренажер

Велотренажер – универсальное средство похудения и поддержания хорошей физической формы. С его помощью вы сможете укрепить ноги и ягодицы, а также повысить выносливость дыхательной и сердечнососудистой системы. Тренировки на велотренажере дают более серьезные нагрузки, чем степпер. Но если вы выбираете велотренажер, учтите, что во время занятий вы будете сидеть, а значит, сжигание калорий будет происходить не так эффективно.Этот тренажер идеально подойдет тем, кто не любит слишком интенсивные нагрузки. Но он не подходит людям со слабым позвоночником и после травм в области поясницы. Занятия лучше проводить через пару часов после еды или за час до приема пищи.

Тренажер для похудения — «гребля»

В последнее время становится популярным гребной тренажер для похудения. Во время занятий задействуются практически все мышцы, активно вентилируются легкие, идет интенсивный процесс сжигания жира, укрепляется сердечнососудистая система. Движения, имитирующие греблю, позволяют также выполнить растяжку мышц, улучшают гибкость позвоночника, поэтому гребной тренажер очень полезен для страдающих остеохондрозом.Заниматься на нем достаточно просто и интересно. Но так как основная нагрузка приходится на плечевой пояс, то этот тренажер лучше всего подходит женщинам с типом фигуры «Груша», а обладательницам фигуры «Песочные часы» и «Перевернутый треугольник» лучше отказаться от гребли, фигура может развиваться непропорционально.

Тренажер для похудения — беговая дорожка

Беговая дорожка – это один из самых эффективных тренажеров для похудения. Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а дыхание становится очень глубоким. К тому же, беговая дорожка позволяет сделать занятия разнообразными, меняя их интенсивность от ходьбы до быстрого бега. Эффективность беговой дорожки по сравнению со степпером и велотренажером намного выше, но занятия на дорожке не подходят для ленивых, придется как следует попотеть для похудения.

Тренажер для похудения — «эллипсоид»

Эллиптические тренажеры – это также достаточно эффективный вид спортивного оборудования. Самый любимый мой тренажер — не монотонно, «время» летит быстрее чем при беге. Во время занятий активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечнососудистая система, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Эффективность таких тренажеров сравнима с эффективностью беговой дорожки, но все же они слегка уступают ей. Зато заниматься на них намного проще и безопасней для суставов ног.Независимо от вида выбранного тренажера для похудения, старайтесь заниматься регулярно и следите за своим питанием. Ведь после тренировок чувство голода может быть более сильным, главное, не поощрять свой разыгравшийся аппетит. Также постарайтесь не есть за час до и после тренировки.