Гайд + рейтинг лучших кроссовок для бега зимой

Уход за зимними кроссовками

Зимняя спортивная обувь требует тщательного ухода. Иначе неблагоприятные погодные условия пагубно повлияют на её состояние. В эксплуатации придерживаются следующих правил:

1. Перед выходом на улицу кроссовки обрабатывают спреем, который защитит поверхность от пыли и влаги.
2. Каждый раз сразу после возвращения с улицы зимнюю обувь вытирают, чтобы загрязнения не впитались.
3. Для очищения поверхности используют влажную тряпку и мыло.
4. Одну пару спортивной обуви не рекомендуют носить каждый день. Лучше — чередовать.
5. Белую подошву отмывают зубной щёткой и мыльным раствором.
6. Стирать кроссовки в стиральной машинке противопоказано так, как часто теряется форма.
7. Шнурки и стельки регулярно стирают. Как только стелька протирается, её меняют на новую.
8. Кроссовки одевают исключительно с носками.
9. Если появился неприятный запах, используют специальные спреи.
10. Для длительного хранения берут бумагу, которой набивают кроссовок.

Одежда для зимнего бега

Нет плохой погоды, есть неправильно подобранная экипировка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы одежда и обувь подходили для зимних тренировок, если планируете продолжать бегать на улице.

1. Обувь

Для мокрого асфальта подойдут шоссейные кроссовки, а для снега и гололёда выбирайте модели с хорошим протектором. В крайнем случае, запаситесь кроссовками с металлическими шипами. Однако стоит помнить, что в них ни в коем случае нельзя бежать по асфальту.

Обычно на зиму советуют покупать кроссовки с мембраной, чтобы избежать промокания обуви и сохранить ноги в тепле. Но некоторым бегунам хватает летних кроссовок, так как во время движения ноги не мёрзнут даже в насквозь мокрой обуви.

Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и циркуляции крови в периферической части сердечно-сосудистой системы.

Зимние кроссовки должны быть на 0,5-1 размер больше обычного, чтобы можно было надеть или второй носок, или более плотный. Плотные кроссовки не только могут привести к повреждению ногтей, но и к тому, что ноги начнут сильнее мёрзнуть. В мыске должно сохраняться свободное пространство.

2. Носки

Носки с оленями и узорами лучше оставить для повседневного использования, а на зимнюю пробежку надеть более толстые, чем летом, беговые носки. В холода можно использовать и две пары сразу, как раз для этого мы и выбрали кроссовки с большим запасом.

Главное, чтобы носки не только были тёплыми, но и отводили влагу, не натирали ноги.

В холода также можно использовать специальные треккинговые синтетические носки – как и беговые носки, они отводят влагу и греют, даже будучи мокрыми.

3. Многослойность в одежде

Главный принцип в подборе одежды для зимнего бега – многослойность. Нижний слой отводит влагу, средний сохраняет тепло, а верхний защищает от ветра и осадков.

Таким образом, вниз лучше надевать термобельё, вторым слоем – флис (он греет даже при намокании и отводит влагу). Верхний слой: ветровки, мембранные куртки или кофты из непродуваемого материала типа WindStopper.

С понижением температуры нужно постепенно увеличивать количество слоёв. Причём каждый человек в индивидуальном порядке определяет, в какой момент ему нужно одеться на пробежку потеплее. Кто-то может в 0°C бегать в одном логсливе, а кто-то выйдет на тренировку в трёх слоях одежды.

Что касается тайтсов, на зиму лучше выбирать модели со специальными ветрозащитными вставками. Это убережёт мышцы ног и внутренние органы от охлаждения. Мужчины зачастую поверх тайтсов надевают беговые шорты.

А в случае сильных холодов можно добавить ещё один слой: или тонкое термобельё для безветренных морозных дней, или ветрозащитные внешние штаны для ветреной погоды.

Как выбрать куртку, тайтсы и термобельё для бега, читайте на нашем сайте.

4. Шапки

Шапка должна хорошо отводить пот и лишнее тепло наружу. Поэтому её толщина подбирается исходя из температуры за окном и ваших личных особенностей терморегуляции.

Шапка должна «дышать», сохранять тепло и закрывать уши. Кроме того, лучше выбирать шапку из синтетики, так как шерсть легче продувается и не отводит влагу.

Читайте по теме: Как выбрать шапку для бега

5. Бафф

Некоторые бегуны предпочитают тренироваться зимой не в шапке, а в баффе. Различные варианты использования этой «повязки» делают её незаменимой в гардеробе бегуна. Шапка, шарф, повязка на уши – это всё о баффе.

Некоторые бегуны в сильные холода закрывают рот и нос с помощью баффа (или, как вариант, балаклавы). Якобы это защищает дыхательные пути от холодного воздуха. Однако если вы будете дышать через ткань, на ней начнёт образовываться конденсат, который потом помешает нормальному дыханию.

Поэтому использовать баффы и балаклавы с этой целью надо с осторожностью. По большому счёту, можно поднимать их на лицо только во время скоростной работы

Если же хочется защитить кожу лица, то надетый на шею бафф можно просто поднять немного выше: так, чтобы он закрывал щёки и подбородок, оставляя открытым рот.

6. Перчатки

Как и в случае с шапкой, лучше использовать синтетические перчатки. Они должны не только сохранять тепло, но и отводить влагу, так как при беге руки сильно потеют.

Желательно, чтобы в перчатках были ветрозащитные вставки, которые уберегут ваши руки. В сильные морозы многие бегуны переходят с перчаток на варежки, так как они лучше сохраняют тепло.

Лучшие кроссовки для трейлраннинга зимой

SALOMON Alphacross Blast GTX

Эта модель подходит как для мужчин, так и для женщин благодаря широкому размерному ряду и многообразию расцветок. Alphacross Blast GTX можно одевать для зимних пробежек и в межсезонье. Мембрана не пропустит внутрь влагу, при  этом обеспечив воздухопроницаемость. Сцепление гарантирует протектор с ярко выраженным рисунком.

Пользователи отмечают комфорт во время тренировок, это обеспечивается за счет специальной мягкой подкладки, амортизационного слоя из пены и анатомичной посадки.

Пронация – нейтральная, шнуровка – классическая, стелька – анатомическая.

Стоимость: около 9000 руб.

SALOMON Alphacross Blast GTX

Достоинства:

• Агрессивный протектор и прочная резина подошвы;
• Хорошо гасит удары за счет промежуточного амортизирующего слоя из пены;
• Мембранная модель;
• Ткань устойчива к истираниям и разрывам;
• Приятный вес – 270 гр.;
• Есть защита от попадания внутрь камней и грязи в виде специальной конструкции крепления язычка.

Недостатки:

Saucony Peregrine 8 G-TX W

Тренировочные кроссовки, которые предназначены для бега по грунтовому покрытию и снегу зимой и в межсезонье. Мембрана Gore-Tex обеспечивает защиту от влаги и ветра, при этом верхний слой — технологичная сетка, благодаря которой ноги дышат.

За снижение ударной нагрузки отвечает технология Everun Topsole, межподошва PWRFOAM обеспечивает  амортизацию  возврат толчковой энергии.

Перепад – 4 см, пронация – нейтральная, размерный ряд – от 36 до 42.

Стоимость: от 9000 руб.

Saucony Peregrine 8 G-TX W

Достоинства:

• Мембрана обеспечивает защиту от влаги и ветра;
• Нога в обуви не мерзнет и не потеет;
• Межподошва обеспечивает плавность и отзывчивость каждого шага;
• Более плотную посадку стопы внутри кроссовка дает система дополнительных слоев.

Недостатки:

Nike Pegasus Trail 2 G-TX W

Определенно одна из самых стильных моделей данной подборки. Удлиненный подпяточник на подошве, который мы уже привыкли видеть у кроссовок данного бренда, не только делает бег более удобным, но и определенно предает стиля.

Мембранная технология не позволяет влаге поступать внутрь и защищает от ветра. Ноги не мерзнут.  За амортизацию отвечает материал Nike React, прослойка которого размещена по всей длине стопы. Она же отвечает за стабилизацию при беге по каменистому грунту.

Рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление при беге по пересеченной местности, а также в случае переход с одного покрытия на другое.

Размерный ряд: 36-42, пронация – нейтральная.

Стоимость: 11 500 руб.

Nike Pegasus Trail 2 G-TX W

Достоинства:

• Стильный дизайн;
• Отличная стабилизация на камнях;
• Мембранная технология;
• Гибкая подошва.

Недостатки:

Asics FujiTrabuco 6

Данная модель отлично подойдет тем, кто только решил начать заниматься трейлраннингом. Идеальный вариант для забегов по твердому грунту с средней степенью загрязненности. Вес кроссовок составляет 325 грамм, дропп — 8 мм. Хорошая фиксация задника, отличная амортизация расположена также в области пятки. Кроссовки выполнены из прочной бесшовной ткани; высокий язычок защитит от проникновения загрязнений внутрь обуви. Шнуровка у модели Asics FujiTrabuco 6 довольно мягкая, имеется отдел для хвостиков. Цена такой модели — 9 600 руб.

Кроссовки Asics FujiTrabuco 6

Достоинства:

• не промокают;
• отлично сидят на ноге;
• красивый дизайн;
• протектор позволяет совершать пробежки как по пересеченке, так и по снегу.

Недостатки:

La Sportiva Ultra Raptor

Мощная модель для профессиональных трейлраннеров. Идеально подойдут для забегов по таким плоскостям как скалы, горы, сыпучий грунт. Несмотря на жесткую пятку и в целом прочный корпус обуви, обувь очень удобная, практически как домашняя. Материал корпуса сетчатый, что позволяет ногам “дышать”. 350-граммовая модель с 8-миллиметровым дропом имеет хороший уровень амортизации в области пятки. Передняя часть обуви довольно жесткая и отлично защитит пальцы бегуна от травмы. Шнуровка этой модели мягкая. Цена пары немаленькая — 11 700 руб.

Кроссовки La Sportiva Ultra Raptor

Достоинства:

• одна из лучших моделей для профессионального трейлраннинга;
• подкладка выполнена из специального нескользящего материала;
• мощный протектор и амортизация;
• воздухообмен на уровне;
• модель представлена в различных цветовых вариантах.

Недостатки:

• могут показаться тяжеловатыми для длинных дистанций;
• нет женских моделей.

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

1. Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
2. Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
3. Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
4. Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

1. Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
2. Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
3. Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Это интересно

[uaf_vkcount url=’http://beginogi.ru/begovyie-krossovki-saucony-preimushhestva-i-nedostatki/’]
Беговые кроссовки Saucony: преимущества и недостатки

Зимние модели для детей

Главные характеристики правильной детской обуви для зимы — защита ног от холода и влажности, безопасность на снегу/льду, предотвращение всевозможных повреждений. Особенности зимней обуви для малышей:

1. Мягкая подошва, исключающая неправильную постановку стоп и развитие плоскостопия, со скошенными углами, которые защитят от травм.
2. Обязательное наличие шипов.
3. Непромокаемый материал (убережет детские ножки от снега и влаги).
4. Утеплитель с воздухопроницаемым эффектом.

Для детей немаловажен яркий, интересный дизайн кроссовок. Для девочек самыми хорошими цветами являются: желтый, оранжевый, сочно-розовый. Для мальчиков — насыщенный сиреневый, голубой, зеленый. Помимо предпочтений ребенка, при выборе нужно учитывать маркость обуви из-за грязи, слякоти и снега.

Как выбрать зимнюю обувь для бега?

Обуви для бега зимой уделяется особое внимание. Именно она обеспечивает безопасность бегуна

Лучший вариант зимней спортивной обуви – кроссовки. У бегунов к кроссовкам специфическое отношение. Реалии российской зимы суровы и непредсказуемы.

От смешанного с реагентами мокрого снега нога может намокнуть, скользить по корке льда под припорошенным покровом, на пути бегуна могут встретиться ветки деревьев, камни и другие препятствия.

Высокое качество кроссовок для бега обеспечивают:

• эргономичность – в обуви должно быть удобно весь период пробежки;
• хорошая амортизация в процессе бега;
• сохранение тепла внутри обуви;
• непромокаемость, нога должна оставаться сухой во время снегопада и ледяного дождя;
• предотвращение потливости, влага должна своевременно выводится извне;
• отсутствие скольжения на любой беговой трассе;
• износостойкость и устойчивость к повреждениям.

Выбирать модель кроссовок для бега лучше с небольшим запасом (5-8 мм). Не стеснённая в движении нога будет меньше подвержена риску замерзания.

Для верхней части кроссовок используются в основном современные синтетические материалы. Натуральная кожа мало соответствует зимним условиям. Куда лучше проявляют себя нейлон, полиуретан, EVA. Они прекрасно решают вопрос с потоотделением, а содержат ноги в тепле не хуже натурального меха.

Водоотталкивающие пропитки сохраняют их внешний вид и свойства. Зимние кроссовки отличаются от летних наличием внутреннего утеплителя из эффективных современных материалов: неопрена или прималофта

Важно защитить ногу от попадания снега внутрь, поэтому верх зимних кроссовок делается высоким и закрытым.

Подошва

Подошва должна быть:

• прочной, способной выдерживать большие ударные нагрузки;
• гибкой, чтобы не травмировать ступню во время пробежек;
• выдерживать значительные перепады температур;
• иметь рифлёную поверхность или шипы во избежание скольжения на беговой дорожке.

В основе используемых материалов для изготовления подошвы прочная твёрдая резина. Именно резина обеспечивает качественное сцепление с поверхностью и непромокаемость.

Характерная деталь для зимних кроссовок – прорезиненный высокий мысок. Он необходим для защиты от промокания и усиления прочности обуви.

Шипы

Металлические шипы на подошве гарантируют отсутствие скольжения по обледенелой поверхности. Основной недостаток шипов – громкий звук, который они издают при движении.

Дополнительные элементы

Отделка – важный композиционный элемент спортивной обуви. Колоритные яркие цвета придают зимней обуви особый шик, добавляя позитивного настроения. Любитель бега в праве быть оригинальным и стильным.

Выбор цвета зависит от условий тренировок. Чёрный цвет, особенно с красочными дополнениями эффектен, но не выдерживает борьбу с реагентами, быстро теряя насыщенность. В зимних условиях белый и серый цвета более практичны.

Язычок выполняет несколько важных функций:

• защиту подъёма стопы от перенапряжения при плотной шнуровке;
• предупреждение попадания снега и инородных предметов внутрь обуви.

Стелька для зимних кроссовок толстая и утеплённая. В высококачественных кроссовках стелька не приклеивается, так как её необходимо периодически просушивать.

Шнурки несут ответственность за положение ноги во время бега. Затягиваться должны так, чтобы не приходилось периодически останавливаться и заново закреплять их положение.

Они должны быть прочными и эластичными.  Цвет шнурков лучше выбирать темнее расцветки материала верха, так они имеют тенденцию пачкаться сильнее. В некоторых моделях предусмотрены специальные карманы, чтобы прятать концы шнурков.

Светоотражающие элементы обеспечивают безопасность спортсмена, так как утренние и вечерние пробежки происходят зимой практически в темноте.

Как выбрать оптимальную модель

Многие спортсмены-любители знают, как непросто выбрать подходящую модель кроссовок. Специалисты утверждают, что необходимо учитывать особенности своего здоровья. Кроме того, большую роль играет как техника, так и длительность тренировок. Еще один немаловажный фактор, волнующий современных потребителей, чтобы обувь сочеталась со всей экипировкой. Однако в погоне за эстетичностью, не стоит забывать еще и о таких характеристиках, как утеплитель и наличие шипов.

Утеплитель

Если тренировки планируются интенсивные, слишком теплая обувь не подойдет. Высокая скорость бега, учащенный пульс вызовут ускоренное кровообращение. Горячая кровь начнет приливать к ногам, поэтому кроссовки с утеплителем не подойдут.

Для естественного бега и размеренных нагрузок нужно подобрать модель с утеплителем. Для теплоизоляции и предотвращения намокания ног подойдут кроссовки на основе материала Gore Tex. Его особенность — не пропускает воздух внутрь, но позволяет влаге (поту) испаряться через поры. При этом снег и вода не будут проникать внутрь.

Если пробежки длительные (более 1,5 часов), нужно выбрать кроссовки с максимальной степенью термозащиты. Чем дольше тренировка, тем выше риск переохлаждения ног. Обувь должна быть выполнена из мембранной ткани с дополнительными неопреновыми носками. Они вставляются внутрь обуви, при необходимости с легкостью вынимаются.

Наличие шипов

Важно подбирать спортивную обувь в зависимости от местности, по которой планируется бегать. Во время пробежек зимой спортсмену предстоят серьезные преграды — дождь, слякоть, снег, грязь

Кроссовки с шипами значительно облегчат и обезопасят тренировку.

При смешанном рельефе необходимы кроссовки трейловых моделей. Жесткая подошва с шипами и небольшим подъемом в области пальцев позволит не нарушать правильную технику бега при последовательной смене типов рельефа. Она также обеспечит хорошее сцепление, значительно снизит нагрузку на голеностоп. Оптимальная высота протектора должна составлять от 5 до 8 мм.

Как выбрать зимние ботинки

В этом разделе мы расскажем, как выбрать мужские и женские зимние кроссовки для бега, на что нужно обращать внимание при покупке. Самое главное — не отталкиваться от ценника, дизайна или раскрученности бренда

Конечно, все это имеет значение, но не настолько важное, как следующие параметры:

Внешний материал. Он должен быть влагостойкий, дышащий, легкий. Идеально подойдет плотная мембрана с дополнительным утеплителем с обратной стороны. Она не выпускает тепло, при этом, позволяет воздуху свободно циркулировать, поэтому ноги не потеют. Ткань не должна пропускать влагу, чтобы бегун мог выходить на пробежку и в снег, и в дождь. Подошва должна быть плотная и более толстая, нежели у летней обуви, при этом она не должна уступать им в гибкости. Если вы живете в климатических условиях, для которых характерны сильно низкие температуры воздуха зимой, выбирайте подошву, которая их выдержит (внимательно читайте характеристики модели). Желательно выбрать кроссовки со светоотражающими вставками, ведь зимой, как правило, видимость на дорогах хуже. Если вы уточните, в каких кроссовках бегать зимой по улице, мы ответим, что они должны быть хорошо утеплены — чтобы ноги не мерзли. Обувь должна иметь плотную шнуровку, чтобы внутрь не проникал снег. Особенности выбора обуви для зимнего бега с шипами мы рассмотрели выше — покупайте ее, только если она вам действительно нужна. Если вы собираетесь заниматься в специальных парках, где за дорожками ухаживают, рекомендуем купить кроссовки без шипов, но с хорошим протектором

Обратите внимание на новые модели зимних кроссовок, которые дополнены слитными гетрами — это очень удобно, если вы планируете бегать по рыхлому или глубокому снегу

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

1. Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
2. Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
3. Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
4. Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

1. Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
2. Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
3. Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Это интересно

[uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/begovyie-krossovki-saucony-preimushhestva-i-nedostatki/’]Беговые кроссовки Saucony: преимущества и недостатки

Как одеваться на зимнюю пробежку?

Одежда для бега зимой, как и обувь, должна быть удобной, утепленной и влагонепроницаемой. Спортивная экипировка подобрана неправильно, если что-то где-то пережимает и стесняет движения или, наоборот, свободно висит. Лучше надеть на себя несколько слоев одежды, чем один толстый шерстяной свитер. Выбирая между натуральными и синтетическими материалами, следует отдать предпочтение вторым, если они действительно хорошего качества. Футболки из полиэстера отводят влагу и сохраняют тепло в отличие от хлопкового белья.

Стандартная зимняя экипировка для бега состоит из:

1. термобелья, которое желательно надевать в холодную погоду (нужно утеплять как верх, так и низ);
2. футболки, олимпийки, водолазки;
3. джемпера, толстовки, свитшота;
4. теплой куртки, ветровки с верхним защитным слоем и лучше с капюшоном;
5. шапки;
6. дополнительных средств защиты: маски, очков, перчаток или варежек;
7. качественной и удобной обуви.

Одежда для бега зимой должна защищать от влаги и ветра, сохранять тепло и согревать, пропускать воздух. Не нужно забывать про маску, спасающую кожу лица от обморожения. Вместо специальной маски можно использовать горнолыжную балаклаву. При низких температурах это просто незаменимая вещь. Маска-балаклава защитит голову, лицо и шею от проникновения холодного воздуха.

Если не хочется носить маску, можно приобрести многофункциональный аксессуар – бафф. Он представляет собой повязку, в различных ситуациях заменяющую резинку для волос, шарф, балаклаву, маску, бандану.

В теплую погоду можно обойтись без маски, но шапку нужно обязательно надевать. Она может быть из натурального или синтетического материала. Главное, чтобы закрывала уши. Кожу рук защищайте спортивными перчатками или шерстяными варежками.

Теперь про спортивную обувь. К ней предъявляются особые требования. Ведь бег зимой на улице – это занятия в условиях повышенной влажности, низких температур, гололедицы, контакта с реагентами.

Критерии выбора

Идеальные кроссовки для бега зимой должны отвечать следующим требованиям:

• мягкая и эластичная подошва с рифлениями, предохраняющими от скольжения;
• наличие утепления из меха;
• внешний слой изготовлен из водоотталкивающего материала;
• в передней или задней части предусмотрена амортизация;
• шнуровка крепко удерживает кроссовки, не дает им слетать и не развязывается;
• обувь для зимнего бега должна быть высокой и иметь плотный язычок, защищающий от попадания снега.

Под беговую обувь нужно надевать как минимум одну пару дышащих высоких носков. Поэтому, выбирая кроссовки для бега зимой, учитывайте, что они должны быть хотя бы на полразмера больше обычного. Желательно, чтобы стельки были съемными.

Бег зимой часто проводится на скользких участках, и даже рифленая подошва не обеспечивает устойчивость. Чтобы было удобно и безопасно двигаться по снегу и льду, приобретите специальные накладные шипы на обувь. В любом спортивном магазине по демократичным ценам можно найти резиновые бахилы с металлическими наконечниками. Как альтернатива – металлические цепи с шипами. Но стоит такой аксессуар намного дороже. Но они предназначены только для бега по плотному снегу или льду, но не по асфальтному покрытию.

Советы по выбору беговой обуви для зимы

Одежда для бега зимой продается в спортивных магазинах, торгующих товарами для туризма и активного отдыха. Беговые кроссовки можно приобрести там же или в фирменных магазинах Asics, Adidas, Nike и др.

Чтобы бег зимой даже по льду и глубокому снегу приносил удовольствие, при выборе беговой обуви учитывайте следующие рекомендации:

• натуральная кожа – не лучший вариант для зимней экипировки. Обувь будет промокать и прослужит не долго;
• хорошо зарекомендовал себя современный водонепроницаемый материал Gore-Tex. Он представляет собой мембранную ткань, закладываемую между подкладкой и верхним слоем обуви;
• проверяйте, чтобы в области носок или пяток присутствовали амортизационные вкладыши. Замечательно, если они будут спереди и сзади;
• хорошие беговые кроссовки не должны терять гибкость и эластичность даже при низких температурах. На упаковке обычно проставляются условия эксплуатации обуви.

Если вы не знаете, как выбрать качественную обувь, посоветуйтесь с продавцом-консультантом. Он подберет кроссовки, учитывая ваш вес, нагрузки, особенности строения стопы и планируемые условия проведения тренировок в холодное время.

После приобретения качественной и удобной спортивной обуви, теплого костюма, маски, шапки и прочей защитной экипировки, бег зимой будет безопасным и по-настоящему приятным занятием, поддерживающим форму и здоровье в холодное время года.