Топ-20 лучших женских кроссовок для безопасного и комфортного бега

Как покупать и когда менять кроссовки для бега

Не стоит думать, что подходящая обувь нужна только тем, кто пробегает по 80 км в неделю. Даже если вы бегаете время от времени, то все равно можете получить травму из-за того, что кроссовки выбраны неправильно или слишком сильно изношены. В связи с этим мы приводим несколько рекомендаций, какие кроссовки купить для бега:

Когда вы стоите, то между самым длинным пальцем ноги и кончиком носка обуви должно быть расстояние, величиной с ноготь большого пальца. Это означает, что вам необходимо купить кроссовки на один или половину размера больше, чем вы обычно носите, поскольку ноги имеют свойство отекать во время тренировок.

Не стесняйтесь пробежаться вокруг магазина или по близлежащему тротуару, чтобы составить должное представление об обуви и том ощущении, которое она вам дает. Также узнайте у продавца о возможности вернуть покупку, если вас что-то не устроит.

Как правило, кроссовки необходимо менять каждые 300-500 километров. Это расстояние будет варьироваться от человека к человеку, однако таковы общие рекомендации, которыми вы можете руководствоваться в вопросе смены обуви. Можете также записать дату покупки кроссовок. Кроме того, когда обувь начнет изнашиваться, то могут возникать болевые ощущения (в коленях, бедрах и т.д.). Это также говорит о том, что ее пора заменить.

Потратьте время на выбор идеальной обуви для бега, и вы предотвратите травмы, а также сделаете тренировки комфортными. Ваше тело будет вам только благодарно!

Особенности конструкции

Обувь для бега в своей конструкции имеет 2 части: верхнюю и нижнюю. Каждая из них дополнительно разделена еще на несколько элементов.

Sole Unit (нижняя часть)

Конструкция подошвы состоит из 2 частей: внутренней и наружной. Производятся они отдельно друг от друга, но на последнем этапе склеиваются

Важно разобраться в особенностях этих компонентов подробнее:

1. Внутренняя часть. Она называется Midsole. Располагается этот фрагмент между внешней частью и стелькой. Для ее изготовления применяется пена, которая обеспечивает устойчивость обуви и ее мягкость. В большинстве моделей используется полиуретан или этиленвинилацетат. Однако известные производители могут применять свои разработки.
2. Outsole. Это наружная подошва, которая соприкасается с землей. Для ее изготовления используется углеродный или выдувной каучук. В первом случае материал делает обувь более тяжелой и жесткой. Второй вариант способствует улучшению гибкости и амортизации изделия. Для улучшения технических характеристик нужны оба материала в одной паре.

В беговой обуви должны быть ребра жесткости. Боковое располагается внутри подошвы. Оно изготавливается из прочного этиленвинилацетата и служит для контроля чрезмерной пронации, устойчивости обуви во время движения при вертикальной нагрузке. Большое значение имеет подошвенный каркас, который локализуется между подошвенной частью и стелькой, проходит под сводом стопы. Его роль – обеспечение устойчивости кроссовка к кручению и перегибам.

Upper (верхняя часть)

Она изготавливается из трикотажа, сетки, ткани. Натуральная или искусственная кожа в беговых кроссовках не используется, так как она не обеспечивает необходимых функциональных особенностей такого вида обуви. Эта часть состоит из следующих элементов:

1. Носок. Тут располагаются пальцы ног, чтобы бегать в кроссовках было комфортно, нужно правильно подобрать его ширину и высоту.
2. Язычок. Отдельный фрагмент, предназначенный для защиты стопы от давления шнурков.
3. Верх. Та часть обуви, которая изготавливается из ткани. Включает в себя носок и заканчивается там, где находится шнуровка.
4. Пяточная часть. Должна хорошо фиксироваться на ноге.
5. Вкладка, защищающая ахиллово сухожилие.
6. Ушки. Они требуются для фиксации шнурков. Их количество зависит от типа модели. В задней части кроссовка нередко присутствует дополнительная проушина, которая обеспечивает хорошую посадку ступни в обуви.
7. Шнурки.

Еще одним элементом верхней части является стелька. Она обеспечивает дополнительную амортизацию, а также защищает кожу от натирания о швы.

Обувные колодки

Для изготовления лучших беговых кроссовок производители пользуются тремя самыми распространенными видами колодок:

1. Прямая. Данный вид применяется при создании моделей для спортсменов с недостаточной или избыточной пронацией. Прямая колодка позволяет контролировать положение ступни. Опора ее свода более жесткая, поэтому вес изделия больше.
2. Изогнутая. Такой обуви присуща мягкость, но каких-либо технологий поддержки ноги нет. Это делает возможным использование кроссовок только на соревнованиях. Если применять их во время тренировки, повышается риск получения травмы.
3. Полуизогнутая. Это сочетание двух предыдущих типов, которое используется в большинстве моделей.

Бренд

Как ни странно, марка обуви тоже важна. Точнее, нужно найти свою. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.

Например, у Asics, adidas и Salomon S/Lab традиционно довольно узкая колодка. Если вы обладатель широкой стопы, то приглядитесь к Saucony и Mizuno. И дело не только в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и многое другое. К примеру, у Hoka объёмные подошвы: некоторым нужно к ним привыкнуть, а кто-то не захочет привыкать.

Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей, обязательно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы или тест-горки, задействуйте их обязательно.

Какие спортивные кроссовки лучше купить: критерии выбора

При выборе моделей важно обладать знаниями об их конструкции. Как правило, спортобувь состоит из верхней части, подошвы и системы фиксации

Их строение и особенности позволяют сделать выбор в пользу той или иной пары.

Верхняя часть в зависимости от целей носки может изготавливаться из разных материалов. Например, из:

• натуральной кожи;
• искусственной кожи;
• текстиля;
• парусины;
• любых комбинаций перечисленных материалов.

Подошва состоит из протектора, промежуточной и нижней частях. Она призвана улучшает сцепление с дорожным покрытием, обеспечивает оптимальную амортизацию и устойчивость ноги

Ее функции важно учитывать при выбор вида спорта

Например, резко выступающий протектор важен для бегунов и любителей спортивной ходьбы, тогда как баскетболисты и волейболисты большее внимание должны уделять максимальной ароматизации

К системе фиксации могут относиться разные элементы:

• застежка на липучках,
• резинки,
• молния,
• симметричная или ассиметричная шнуровка.

Взрослым же ориентироваться нужно на вид спорта, которым они занимаются. Баскетболисты, скейтеры и штангисты стараются приобретать комбинированные варианты (липучка + шнуровка), тогда как кроссовки на резинках или молнии великолепно подходят гольфистам, профессиональным туристам и любителям уличных прогулок. Все остальные чаще всего покупают модели на шнуровке.

Протектор

Относительно протектора профессионалы советуют выбрать кроссовки, подошва которых отвечает следующим требованиям:

• профессиональная беговая обувь должна иметь достаточно жесткую колодку. Однако гибкие кроссовки станут лучшим решением при беге по траве, при быстро и часто изменяющемся рельефе;
• следует брать кроссовки, которые имеют выраженный агрессивный протектор. Резина, из которой он выполнен, должна быть более мягкая и менее износоустойчивая. Такие характеристики обеспечивают максимальное сцепление с любым видом поверхностей, хотя при беге по асфальту быстрее изнашивается;
• для утоптанного снега и льда идеальным вариантом станут те, подошвы которых оснащены тонкими металлическими шипами. Немаловажен момент наличия так называемого «скелета». Он защищает от торсионного скручивания, в результате которого можно легко подвернуть ногу.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Nike Zoom Fly 3

Рейтинг: 5 из 5

Младший брат последней линейки Найков. Значительно дешевле своих предшественников и более понятная с точки зрения цена/качество для любителей. Отличная мягкость подошвы позволяющий одновременно и поглащать энергию касания с беговой поверхностью и одновременно быстрые кроссовки! Подходят как для быстрого бега, так и для полумарафона / марафона. В Zoom Fly 3 не составит труда побегать интервалы по 3:30/мин да и потрусить легко 2-3 часа тоже весьма комфортно! На сегодняшний день – это просто лучшая обувь для бега. Удобные, быстрые, по отличной цене!

Цена ~ 100-200 дол. (в зависимости от цвета)

Hoka One One Clifton

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: мягкая обувь и при этом отзывчивая. Здорово подходит для длительных тренировок. По мягкости проигрывает Nike Zoom Fly 3. Особенностью этой обуви является узкая передняя часть. Учитывайте это при окончательном выборе.

Цена ~ 150 дол.

Asics Metaride

Фото: Asics

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: модель вышедшая в середине 2019 года удивила своей первоначальной ценой в 500$. Со временем ценни “успокоился” и устаканился в районе 250$. Кроссовки мягкие и одновременно быстрые. При этом сама подошва не очень гибкая. По задумке дизайнеров аммортизация и передача энергии происходит как раз за счет формы подошвы. Советуем попробовать походить и побегать по магазину, прежде чем приобретать эту пару.

Цена ~ 250 дол.

Asics Get Tri Nosa

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: дорожные

Особенности: эта модель беговых кроссовок не отличается мягкостью, но они невероятно быстрые. Скорее подойдут для стартов на полумарафон/марафон, но не для тренировок.

Цена ~ 150 дол.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Цена ~ 40 дол.

Nike Odyssey React

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Цена ~ 110 дол.

Reebok Harmony Road 2

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы — свободными.

Цена ~ 75 $

Adidas Ultra Boost

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой — всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Цена ~ 171 дол.

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок — мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение — отрегулировать устойчивое положение стопы.

Цена ~ 90 дол.

Как правильно выбрать кроссовки?

Беговые кроссовки будут удобнее и дольше прослужат, если их подбирать по назначению. Для этого нужно определиться с местом бега, покрытием, сезоном. Адекватно оценить свой уровень беговой подготовки, проверить индекс массы тела.

Тип покрытия и сезон

Основные типы – асфальт и бездорожье. К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Для асфальта нужен минимальный протектор и хорошая амортизация, для грунта и снега – агрессивный протектор на более жесткой подошве. Если мерзнут ноги, в качестве утепленного варианта подойдут кроссовки с мембраной – обычно Gore-tex.

Подробнее о типах кроссовок читайте в наших статьях:

• Кроссовки для бега по асфальту
• Кроссовки для бега зимой
• Кроссовки для бега по бездорожью

Назначение: тренировки или соревнования

Тренировочные кроссовки используются для ежедневных пробежек, поэтому в них важна амортизация, стабилизация, износоустойчивость. Из-за всех технологий такие кроссовки тяжелее соревновательных и рекорды в них не поставить. Но у них другая цель – сохранить здоровье мышц и суставов, с этим они справляются отлично.

Соревновательные кроссовки легче тренировочных, имеют более тонкую подошву, минимум систем поддержки и стабилизации. Обычно такие кроссовки называют “марафонками”. Каждый решает сам, нужны ли такие кроссовки. Если нет цели ставить личные рекорды, марафонки вряд ли пригодятся.

Кроссовки для марафона

Пронация и уровень подготовки

В лыжных гонках или велоспорте еще можно начать с простого инвентаря, а потом постепенно перейти на профессиональный. В беге такой принцип не работает. Менее опытным бегунам нужны более технологичные кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимут нагрузку со связок и суставов. Кроссовки с поддержкой обязательны людям с избыточным весом, плоскостопием, проблемными суставами.

Бегуны с опытом и поставленной техникой могут бегать в любых кроссовках без риска для здоровья, практиковать “естественный” бег и даже бег босиком. Техничные бегуны любят “марафонки” – легкие кроссовки для максимальной скорости. Новичков такая обувь может привести к травмам, поэтому начинающим рекомендуем ее использовать только для работы на технику.

Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.

Пронация – важный фактор при выборе кроссовок, но он сужает круг выбора моделей. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине вам не подошли кроссовки для гиперпронаторов, подберите нейтральную модель и примерьте ее со своими стельками.

Читайте по теме:

• Что такое пронация и супинация?
• Кроссовки для бега по асфальту
• Кроссовки для плоскостопия
• Кроссовки для марафона

Амортизация

Амортизатор был предусмотрен природой до появления технологичных беговых кроссовок – это стопа. Для правильной работы стопы при беге, нужны подготовленные мышцы и правильная техника бега. Все бегуны прокачивают стопы, колени, спину, пресс – в общем налегают на ОФП. Для этого нужно время, а пока вы над этим работаете, бегайте в кроссовках с хорошей амортизацией.

У каждого производителя свои разработки в амортизации, которые он считает уникальными. Вот некоторые из них:

• Adidas – пена Boost
• Asics – специальный силикон Gel, пена FlyteFoam
• Hoka – пена Infuze Eva и Rmat, технология ProFly и другие технологии
• Mizuno – система Wave
• Nike – система Zoom air, ZoomX, пена React

Читайте по теме: Как делают подошву беговых кроссовок?

Фото: triathlete.com

Вентиляция

Вентиляция в кроссовках гораздо важнее утепления. Большинство беговых тренировок и соревнований проходят в жаркое время года, а на “горящих” стопах бежать совсем не хочется. Так же вентиляция важна трейлраннерам для преодоления бродов. Дышащие кроссовки быстро выводят влагу наружу и ноги становятся снова сухими.

Конечно, для отвода влаги из обуви нужны хорошие беговые носки – синтетические, влагоотводящие. Хлопковые будут держать в себе воду независимо от кроссовок.

Почти все производители беговой обуви выпускают кроссовки с мембраной. Мембрана – специальный материал, который дышит и не пропускает влагу. Кроссовки с мембраной оставят ноги сухими, но если подчерпнуть воду через верх, то булькать будет до конца дистанции. Поэтому стоит хорошо подумать, нужна ли вам мембрана на дистанции. Мы предпочитаем использовать мембрану только для тренировок по городу или парку, где нет вероятности попадания воды через верх кроссовка.

Дроп или перепад

Дроп или перепад – это разница между высотой подошвы передней и задней части кроссовка. Не самый главный фактор выбора беговых кроссовок, но понимать его назначение нужно.

Интернет-магазины

Zappos!

Zappos! торгует не только кроссовками, тем не менее выбор у них отличный. Нам очень нравится их политика возврата товара. Например, вы можете заказать 3 пары обуви, дома их померить, а после вернуть не подошедшие. Обратная пересылка тоже бесплатна.

Holabird Sports

Holabird Sports – семейный бизнес в третьем поколении, который был создан и поныне управляется людьми, увлеченными спортом (бег и теннис). Широкий ассортимент и отличное обслуживание!

Running Warehouse

По материалам:

www.runtastic.com/blog/en/guest-bloggers/best-running-shoes-for-you/

www.runningshoesguru.com/buying-guide/

Небольшой лайфхак по выбору кроссовок.

Выбрать кроссовки, которые подойдут вам идеально – дело непростое, но все же осуществимое, давайте разберем некоторые критерии:

• Определите вид и стиль вашего бега, будь то спринт или бег на длинные дистанции.
• Выберите категорию обуви и особенности, которые соответствуют вашим потребностям, например, бег по пересеченной местности, по асфальту и т.д.
• Возьмите в магазин свои старые кроссовки (если они есть) и сравните свои ощущения в старых и новых. Конечно, одинаковыми они не будут, но это даст вам понимание того, какой должен быть комфорт.

Что касается размера обуви, то тут не все так однозначно. Дело в том, что несмотря на более или менее единую размерную сетку, производители кроссовок используют разные формы для изготовления своей продукции. Поэтому если вы заказываете кроссовки через интернет, будьте крайне внимательны. И предварительно ознакомьтесь с размерной сеткой конкретного производителя.

Также нужно помнить, что ноги в течение дня могут опухать, поэтому старайтесь мерить новую обувь в конце дня. Более того, если ранее вы не занимались бегом и покупаете кроссовки именно для этого занятия, то покупайте их сразу на полразмера больше, так как во время бега стопа имеет свойство распухать, и идеально подобранные кроссовки в магазине превратятся в адскую пытку на пробежке.

Кстати, одна из следующих статей будет про спортивные стельки, подписывайся на наши соц. сети и не пропусти новые статьи.

Лучшие беговые кроссовки до 5000 рублей с учетом скидок

Модели с улучшенной амортизацией и более комфортной внутренней отделкой. Стоят дороже 5000 рублей, но со скидкой 30% вписываются в бюджет. В Спортмастере такую скидку можно получить бонусами, а на Lamoda частенько бывают распродажи.

Nike Renew Run 2

Nike Renew Run 2 имеют выраженный перекат, который помогает отталкиванию. Амортизация из немного улучшенной пены Eva с повышенной плотностью. Это придает подошве больше упругости. Мягкий язычок, плотная набивка пятки. Все это подходит для более длинных и частых тренировок. Модель подойдет для подготовки к полумарафону, ежедневных тренировок на асфальте, занятий в зале.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Nike Renew Ride 2

Модель похожа на Renew Run 2, только с другим материалом верха и формой подошвы. Выбирайте по дизайну и удобству на ноге.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Nike Zoom Winflo 7

Nike Zoom Winflo 7 заметно выделяется из всей нашей подборки. Это упрощенная модификация всем известных Nike Pegasus. Амортизация из устаревшей пены, но уже со вставкой Zoom Air, как в более дорогих моделях. Это прочные, в меру упругие и быстрые тренировочные кроссовки. Подойдут для полумарафона и более коротких соревнований по шоссе, ежедневных тренировок и занятий в зале. При наличии базовой подготовки может подойти для марафона.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Nike Quest 3

Беговые кроссовки в старом дизайне Nike Pegasus. Тут нет вставок Zoom Air, но есть отличная фиксация стопы лентами Flywire. Модель подходит для регулярных пробежек на 10 км, занятий в зале, прогулок по городу.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Asics Gel-Contend 7

Asics Gel-Contend 7 — проверенная годами модель, популярная среди начинающих бегунов. Самая дешевая модель, в которой Asics добавляет в подошву гель. Амортизация простая, сопоставимая с конкурентами. Классический дизайн Asics кажется устаревшим, но такая конструкция придает прочности. Кроссовки рассчитаны на начинающих бегунов для тренировок до 10 км, но эту модель часто можно увидеть на ногах марафонцев старой закалки

Contend выдерживают все, важно, чтобы это выдержал ваш организм

Купить: Спортмастер | Lamoda

Asics Gel-Excite 8

Амортизация идентична Contend, отличаются более комфортным материалом верха и современным дизайном. На стопе тоже ощущаются иначе, поэтому выбирайте по удобству и дизайну.

Купить: Спортмастер | Lamoda

Reebok Floatride Energy 2

Reebok непривычно видеть в подборке беговых кроссовок, но некоторые модели достойны внимания. Амортизация, комфорт и материалы верха на уровне кроссовок из среднего сегмента, а ценник на распродажах опускается значительно ниже 5000р. Подходят для тренировок и соревнований по асфальту, занятий в зале.

Купить: Reebok | Lamoda

На распродажах можно найти дорогие беговые кроссовки из прошлогодних коллекций по очень хорошим ценам. Самые большие скидки бывают в конце лета и осенью. Единственный минус распродаж — не всегда есть нужный размер.

Читайте:

• Как выбрать беговые кроссовки
• Как выбрать кроссовки для трейлраннинга
• Гид по беговым кроссовкам: сборник статей

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram,  и .

Asics Gel Cumulus 20

Как и в модели Asics Gel Kayano 25, отличная амортизация Asics Gel Cumulus 20 обусловлена использованием высокотехнологичных систем и материалов, встроенных в структуру модели. В результате бегуны ощущают стабильность, гибкость, отзывчивость, мягкое поглощение ударов и плавное распределение нагрузки от пятки до носка. Нижний слой подошвы защищен от износа и обеспечивает надежное сцепление с поверхностью. Амортизирующая стелька с антимикробным свойством, хорошая посадка, мягкость внутренних поверхностей, легкость и отличная вентиляция способствуют дополнительному комфорту. Модель имеет отражающую полоску в области пятки для различения бегуна в темноте.

• Подходит для ежедневных пробежек по дорогам.
• Вес: мужские 285 г, женские 236 г.
• Пара соответствует стандартной размерности; выбор по ширине стопы возможен от средней до широкой.
• Поддержка стопы: «Нейтральная», для бегунов с нормальной пронацией.

Лучшие кроссовки для кросса на дальние дистанции

При беге на дальние дистанции и продолжительных тренировках необходимо правильное распределение нагрузки на ногу, компенсация неровностей грунта и комфорт. Идеальные для марафона кроссовки в нашем рейтинге единственные, но им отдают предпочтение бегуны в разных странах, обувь часто можно встретить на соревнованиях и международных эстафетах.

Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX

Рейтинг: 4.9

Кроссовки с агрессивным дизайном и характером Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX показывают себя одинаково хорошо на ровной дороге и на пересечённой местности: лёгкая подошва Wet Traction Contagrip с глубоким протектором обеспечивает сцепление с твёрдым и мягким, сухим и влажным грунтом, при этом даёт хороший отскок за счёт отсутствия внутренних компенсационных подушек. Перепад между передней и задней частью 11 мм оптимален для спортсменов любого уровня подготовки, бегающих с разными техниками.

Колодка усиленная по периметру не боится ударов и защищает от вывиха, скручивания, текстильный верх пропускает влагу наружу и создаёт терморегуляцию внутри. Язычок защищает внутреннее пространство от попадания камешков и пыли при движении за пределами асфальта, а также дополнительно фиксирует ногу в кроссовке. Обхват лодыжки плотный, не доставляет дискомфорт, а стелька рассчитана на спортсменов с нейтральным изгибом стопы.

Кроссовки Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX идеальны для дальних прогулок и пробежек по бездорожью и грунту, обеспечивают всестороннюю поддержку стопы при движении, они практически не имеют недостатков. Стоимость пары – около 7 990 рублей.

Достоинства

• Глубокий протектор для движения по бездорожью;
• Плотный охват лодыжки и посадка на стопу;
• Защита от проникновения пыли и камешков;
• Удобный уклон от пятки к мыску 11 мм;
• Упругая подошва с усиленной амортизацией;
• Динамичный дизайн в разнообразных расцветках.

Brooks Ghost 11

Отличная амортизация этой модели обеспечивается сочетанием нескольких технологий Brooks, дающих поддержку, стабильность и комфорт. Экоматериал межподошвы BioMoGo DNA поглощает удары. Нижний слой подошвы снабжен двумя видами резины: выдувная резина спереди отвечает за гибкость и отзывчивость, а углеродный каучук в области пятки придает упругость и прочность. Новая функция — противоударная подушка Loft Foam в задней части — служит для более плавной посадки и улучшенных перекатов стопы от пятки до носка. Эластичная водоотталкивающая и воздухопроницаемая сетка верха обеспечивает вентиляцию и точную посадку, независимо от формы стопы.

• Подошва имеет хорошее сцепление даже с мокрой поверхностью.
• Модель снабжена светоотражающей деталью для видимости бегуна в темное время суток.
• Вес: мужские 309 г, женские 269 г; возможность выбора по ширине стопы от узкой до широкой.
• Поддержка: «Нейтральная», подходит бегунам с нормальной пронацией для ежедневной ходьбы и бега по дорогам на любые дистанции.

“Архитектура” кроссовок

Кроссовки – это специализированная обувь, для создания которой сейчас используются самые передовые технологии.

На изображении видно из каких основных элементов состоят кроссовки в целом.

• toebox (отдел для пальцев) – обеспечивает свободу для сгибания носочной части стопы;
• toecap (носок) – слегка приподнят от поверхности во избежание спотыканий;
• midsole (подошва) – промежуточная подошва, предназначена для амортизации и равномерного распределения нагрузки на стопу;
• outsole (подошва) – наружный нижний слой, контактирующий с покрытием пола, обычно ребристый;

• insole (стелька) – съемный элемент для улучшения амортизации и термобаланса;
• heel counter – каблук предназначен для максимизации стабильности стопы и контроля движений;
• quarter (задник) – важный элемент, призванный защищать уязвимое во время бега ахиллесово сухожилие;
• upper – весь верх обуви;
• cuff or topline (манжета или линия верха) –  “кольцо” окружающее ногу.

Теперь вы знаете, как устроены кроссовоки для бега, далее подробнее разберём виды и ключевые критерии выбора.

Saucony

Saucony Endorphin Pro

94/100 по рейтингу RunRepeat;

Endorphin — довольно свежая и очень заряженная линейка кроссовок от Saucony. Во флагманской модели Endorphin Pro — температуроустойчивая подошва на основе пены PEBA, карбоновая пластина, FORMFIT для удобной посадки и неизвестная мне технология SPEEDROLL, обеспечивающая «мощный импульс». Вес кроссовок — всего 213 грамм. Звучит настолько идеально, что заставляет меня задуматься о том, чтобы заказать их прямо сейчас.

Узнать стоимость (мужские)

Saucony Endorphin Pro

Pros

• Кроссовок толкает тебя вперёд
• Оптимальная амортизация
• Неплохая вентиляция
• Удобная посадка
• Долговечная внешняя часть подошвы

• Не подойдут медленным бегунам
• Шнурки давят, если нормально затянуть

Узнать стоимость

Saucony Endorphin Speed

93/100 по рейтингу RunRepeat;

Эта модель тяжелее флагманов на 7 грамм (221 грамм), но внутри она заряжена всем тем же, что и Pro, кроме карбоновой пластины. В модели Endorphin Speed пластина сделана из пластика TPU.

Узнать стоимость (мужские)

Saucony Endorphin Speed

Pros

• Быстрые
• Отзывчивые
• Мягкие
• Эффект пружины (за счет пластины)
• Отличная долговечность
• Лёгкие
• Дышащие
• Отлично держат стопу

• Необходим период разбега
• Не для ходьбы
• Не для медленных пробежек
• Не очень хорошее сцепление на мокрой поверхности

Узнать стоимость

Saucony Endorphin Shift

90/100 по рейтингу RunRepeat;

Это самая базовая модель из линейки Endorphin. Тут, конечно же, нет пластины и, увы, подошва тут уже не из термостойкой PEBA, а из более привычной EVA, фирменно называемой PWRRUN. Модель на каждый день.

Узнать стоимость (мужские)
Узнать стоимость (женские)

Saucony Endorphin Shift

Pros

• Много бегунов оценили хорошую сбалансированность PWRRUN, которая и мягкая и отдающая энергию одновременно
• Кроссовки сделаны такими, что создают ощущение непрерывности, гладкости бега
• Средняя часть подошвы и пятка сделаны так, чтобы стабилизировать стопу
• Как минимум 2 эксперта бегало в этих кроссовках более 250 километров и сказали, что кроссовок выглядел как новый
• Хорошая вентиляция, согласно нескольким бегунам

• Несколько бегунов пожаловались на то, что это одни из самых тяжелых кроссовок на каждый день
• Не очень хорошее сцепление на мокрой поверхности

Узнать стоимость

Saucony Guide 14

92/100 по рейтингу RunRepeat;

Guide подойдёт для длинных дистанций и ежедневных пробежек. Технология амортизации PWRRUN и TPU пластина для возврата энергии (не та, что карбоновая). У этих кроссовок хорошая поддержка (особенно, если вы ищите обувь для избыточной пронации) и стабилизация.

Узнать стоимость (мужские)
Узнать стоимость (женские)

Saucony Guide 14

Pros

• Умеренная стабильность
• Широкий носок
• Привычная посадка Saucony
• Хорошее сцепление
• Идеальная фиксация средней части стопы
• Действительно прочные

• Жесткие
• Довольно скучные ощущения
• Пятка выскальзывает
• Шнурки легко развязываются
• Тяжелые
• Плохая вентиляция
• Скучный дизайн

Узнать стоимость

90/100 по рейтингу RunRepeat;

Kinvara — крутая «быстрая» модель от Saucony. Это значит, что она меньше подходит для длинных пробежек, но отлично себя проявляет на темповых и интервальных пробежках. Вес — 213 грамм, оффсет — 4 мм, поддержка — нейтральная.

Узнать стоимость (мужские)
Узнать стоимость (женские)

Pros

• Идеально сидит
• Подходит для широкой стопы
• Сбалансированные ощущения во время бега
• Язычок остаётся на месте
• Удобные шнурки
• Очень гибкие
• Лёгкие