9 коммерческих школ бега и беговых клубов москвы

Содержание:

Nike Run Club Обзор приложения

Nike Run Club — твой идеальный партнер для бегаВ Nike Run Club есть все необходимое, чтобы сделать твои беговые тренировки более эффективными: трекер бега с функцией отслеживания по GPS, пробежка с аудиосопровождением, еженедельные, ежемесячные и индивидуальные вызовы на дистанцию, персонализированные планы тренировок для достижения конкретных целей и безграничная мотивация от твоих друзей. Достигай своих целей с удовольствием, бегая с Nike Run Club.— ПОЛНАЯ ПОДДЕРЖКА УСТРОЙСТВ APPLE WATCH — ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОБЕЖЕК И ХРАНЕНИЕ ДАННЫХ О НИХ— ПРОБЕЖКИ С АУДИОСОПРОВОЖДЕНИЕМ ОТ АТЛЕТОВ И ТРЕНЕРОВ NIKE— ГЛОБАЛЬНЫЕ И ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ВЫЗОВЫ— ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК— НАГРАДЫ И БЕЙДЖИ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ— РЕЙТИНГИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ— ПОДДЕРЖКА ДРУЗЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ— ВОЗМОЖНОСТЬ ДЕЛИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ ПРОБЕЖКИNRC НА APPLE WATCHТвой идеальный партнер для бега — прямо на твоем запястье. Отслеживай сведения о своих пробежках на устройствах iOS. Во время бега трекер быстро покажет тебе сведения о текущей пробежке, в том числе дистанцию, темп, продолжительность и пульс (только на устройствах с поддержкой пульсометра), — мы сохраним все эти данные. ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОБЕЖЕК И ХРАНЕНИЕ ДАННЫХ О НИХПолучай все необходимые сведения, в том числе о темпе, расстоянии, данных GPS, перепадах высоты, пульсе и отрезках в формате аудиокомментариев.ПРОБЕЖКИ С АУДИОСОПРОВОЖДЕНИЕМ ОТ АТЛЕТОВ И ТРЕНЕРОВ NIKEПолучай поддержку, мотивацию и вдохновение от Nike, слушая аудиокомментарии от тренеров, лучших атлетов, таких как Мо Фара, и звезд шоу-бизнеса, таких как Кевин Харт. Аудиопробежки — это увлекательный способ помочь бегунам развить силу, скорость и выносливость. Поскольку интервалы теперь отмечаются во время бега автоматически, от тебя требуется только начать пробежку.ВЫЗОВ КАК ЗАРЯД МОТИВАЦИИПрисоединяйся к глобальному сообществу бегунов Nike — принимай еженедельные и ежемесячные вызовы или создай собственный вызов и пригласи друзей. Достигай целей, собирай достижения и ставь новые рекорды.ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ТЕБЯХочешь освоить бег трусцой, привести себя в форму или подготовиться к марафону? В NRC есть адаптивные планы тренировок для любых целей и уровней подготовки.ОТМЕЧАЙ ДОСТИЖЕНИЯ НАГРАДАМИ И БЕЙДЖАМИПолучай бейджи и награды за новые личные рекорды скорости и дистанции.СОРЕВНУЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ В РЕЙТИНГЕСравнивай свои результаты с достижениями друзей и соревнуйся с ними в рейтинге по дистанции.ПОЛУЧАЙ ПОДДЕРЖКУ ДРУЗЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИПолучай мотивирующие аудиокомментарии от друзей и отправляй им свои сообщения в качестве поддержки.УДОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЛИТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЯМИДелай публикации более индивидуальными, добавляя фотографии, статистику и стикеры, и настрой список тех, кто увидит твои публикации — все пользователи или только самые близкие друзья.Интеграция Nike Run Club и приложения Google Fit позволяет синхронизировать сведения о тренировках и фиксировать данные о пульсе.Длительное использование GPS во время бега или ходьбы может снизить заряд аккумулятора.Выйди на пробежку и поделись своим мнением о приложении, отправив отзыв по адресу running.feedback@nike.com

Ты любишь Nike Run Club? Пожалуйста, поделитесь своими друзьями!

Первые любительские клубы были по кроссу

Список всех спортивных секций, школ, клубов плавание в городе москва

Так что неудивительно, что первым и самым старым любительским клубом бега для взрослых, существующим и поныне, считается Thames Hare and Hounds – кросс-кантри клуб на юго-западе Лондона, основанный в 1868 году, когда те школьники уже выросли, а желание бегать кроссы и соревноваться у них осталось. Его основали любители гребли из Thames Rowing Club, которые начали собираться для регулярных пробежек в парках Лондона в межсезонье для поддержания формы в осеннее и зимнее время.

Годом ранее в 1867 году в Лондоне прошёл первый национальный чемпионат по кросс-кантри, носивший статус открытого. Школьники соревновались на дистанции 3,5 мили (5,6 км), а уже через 10 лет в программу чемпионата были включены 10 миль для взрослых спортсменов (16 км). Подавать заявки и участвовать могли теперь и любительские беговые клубы. И, конечно, одной из главных целей участников клубов, таких как Thames Hare and Hounds, стала подготовка к этапам и финалу чемпионата.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

фото: runnersworld.com

Кросс-кантри – вид, как известно, командный, суммируются лучшие 4-5 результатов каждой команды на финише, а поэтому готовиться, конечно, лучше было вместе. Так, благодаря старой охотничьей игре в Англии начали появляться беговые клубы для взрослых, члены которых были объединены идеей тренироваться и выступать вместе на стартах.

Сейчас клуб Thames Hare and Hounds объединяет любителей бега разных возрастов: и мужчин, и женщин (как вы, наверное, уже догадались, первые беговые клубы были чисто мужским занятием), проводит регулярные пробежки в парках на юго-западе Лондона, а также организует соревнования и выставляет команды для участия в различных стартах, как кроссовых, так и шоссейных.

И если в первых чемпионатах по кросс-кантри принимали участие 30-40 человек, то сегодня это несколько тысяч бегунов, одновременно стартующих с большой зеленой поляны.

Соревнования по кросс-кантри по традиции продолжают проводиться в осенне-зимний период, что привлекает в клубы много желающих не потерять за зиму форму и продолжить соревноваться в то время, когда календарь марафонских стартов пуст.

Но это кросс-кантри клубы, – а что же с клубами любителей бега по шоссе? К развитию эти клубы подтолкнуло проведение Олимпийских игр в 1896 году, в том числе и включённый в их программу бег на марафонскую дистанцию. Вдохновлённые марафоном энтузиасты уже в следующем году провели первый Бостонский марафон, участниками которого в 1897 году было всего 18 человек.

Появление и развитие крупных марафонов по всему миру всё больше и больше привлекало внимание к этой не простой, но такой манящей дистанции – 42 километра 195 метров. Вслед за успешными инициативами проведения соревнований сразу же образовывались группы спортсменов, специально для подготовки и участия в тех или иных соревнованиях

Но на первых порах такая большая и сложная дистанция казалась не под силу любителям.

Всё изменилось в середине 20 века, и снова мы отправляемся в Англию, где после удачно проведенного старта по шоссе из Лондона в Брайтон в 1952 году появился Road Runners Club, который был сформирован любителями шоссейного бега с целью развития этой беговой дисциплины. Позже подобный клуб появится и в США – Road Runners Club of America. Но и тогда ещё бегом занимались единицы, а клубов было мало.

Беговой бум пришёлся на 70-е годы. Вместе с пропагандой здорового образа жизни и бега трусцой стали образовываться группы для подготовки любителей к участию в марафонах, которые всё больше и больше становились ориентированными не на профи спортсменов, а на массовых участников, бегунов-любителей.

Почему мы ленимся бегать?

Лыжный костюм для беговых лыж

Каждый человек находит себе отговорку, почему он не может или не хочет заниматься бегом самостоятельно. Как правило, набор таких «отмазок» идентичен для всех возрастов:

Некогда. Нам хватает время на перелистывание ленты в соц. сетях, или на просмотры бессмысленных роликов на ютубе. Мы готовы тратить тонну времени в магазинах, кафе, барах, но не осмелимся выделить даже 20 минут на небольшую пробежку.
Незачем. Вроде все и так понятно. Болеете редко, внешний вид не напрягает и все хорошо. Но это самообман. Со временем здоровье все равно начнет ухудшаться. Даже у маленьких детей иммунитет нестабилен. Они склонны к частым и затяжным болезням. Поэтому «незачем» — это лишь самообман, который развенчается вашим же здоровьем в очень короткие сроки.
Не с кем. Бегать одному скучно! В этом трудно поспорить. Некоторые люди просто не умеют делать что-либо без коллектива или компании.
Некому тренировать. Нельзя сказать однозначно, как лучше заниматься бегом: в одиночку или с тренером. Продуктивнее — когда за человеком наблюдает опытный профессионал и расписывает ему подробный план занятий.
Холодно/жарко на пробежке. Самостоятельные занятия на воздухе предполагают, что человек не выбирает, в каком температурном режиме он сегодня занимается. Возможно, это будет летний дождик или палящее солнце. Ну а для кого-то зима и – 25 на улице.

Если среди перечисленных пунктов есть хотя бы два, которые касаются лично вас, то начать бегать будет очень сложно. Но! Есть одна радостная новость. Любую из этих отговорок легко перекроет беговой клуб, о котором говорилось выше. Что же такое беговой клуб в Москве?

Челленджи, клубы, друзья

Обзор беговых кроссовок nike free rn 5.0

Под значком фигурок находится клубная система Nike.

Во вкладке «Рейтинг» можно увидеть рейтинг среди своих друзей. Интереснее было бы видеть рейтинг по всему сообществу Nike или хоть как-то ранжировать этот рейтинг по параметрам, например, локации, чтобы соревноваться не только с друзьями.

Во вкладках «Вызовы» можно задать вызов себе и друзьям, выбрав дистанцию, дату и друзей, с которыми хочется посоревноваться.

Во вкладке «События» можно найти события по беговым клубам по городам всего мира. Иногда события сами находят бегуна. Через пуш-уведомления могут предложить пробежать километры в поддержку, например, благотворительного события или в честь праздника.

Если принять чей-то вызов или присоединиться к событию, то пробежать дистанцию можно в любой точке мира. У Nike есть еженедельное событие – воскресный забег. За любой воскресный забег пользователь получает награду за то, что он пробежал свои километры вместе с мировым сообществом Nike.

Nike+ Run Club, как любая соцсеть, даёт возможность находить бегунов-друзей, с аккаунтом в Nike+ через контакты в телефоне или в других соцсетях, а затем – друзей у друзей по Nike+.

Трек пробежки

На улице снежит – скорее в манежи!

Долгожданные снегопады добрались до московского региона, подняв настроение любителям лыжных прогулок, а вот бегунам, напротив, стало заметно труднее наслаждаться движением по заснеженным тропинкам парков. Благо, есть места, где можно в тепле и уюте побегать по идеально ровным дорожкам, осталось лишь упаковать пару кроссовок, шорты и майку в рюкзачок и отправиться в один из крытых легкоатлетических манежей Москвы. Эти спортсооружения сегодня располагают весьма внушительным арсеналом тренировочного инвентаря:

тренажерные залы со штангами, шведские стенки для растяжки, барьеры, в манежах есть прыжковые ямы, отдельные стометровые дорожки для различных упражнений и многое другое.

Список легкоатлетических манежей Москвы и Московской области с описанием

Легкоатлетический манеж	Состояние и характер дорожки	Длина круга	Тренажерный зал	Отдельная прямая 100 м	Вход
ЛФК ЦСКА	Хорошее, мягкая	200	есть	есть	абонемент 1200 руб/ месяц
РГУФКСиТ	хорошее, немного изношенная	200	есть	есть	абонемент 600 руб/ месяц (8 занятий)
Манеж «Спартак» им.братьев Знаменских	удовлетворительное; старое жесткое покрытие	200	есть	нет
«Трудовые резервы»	новая, мягкая	200	есть	есть	разовый билет 200 руб, абонемент на месяц (любое количество занятий, 150 руб/занятие)
«Москвич»	жесткая; резиновые блоки	200	есть	нет	разовый билет 100 руб.
Дворец детского спорта		200	есть	нет
«Подмосковье» г.Щелково	мягкая новая	200	есть	нет	свободного доступа нет
Крылатское		200			временно не функционирует

Адреса и контакты легкоатлетических манежей Москвы
ЛФК ЦСКА м. Динамо. Оформление абонементов ком. 102, тел (495) 6136327. Адрес: Ленинградский пр-т, 39а. Время работы: пн-вс с 9.00 до 20.00

Легкоатлетический манеж РГУФКСиТ
м Черкизовская. Адрес: Сиреневый б-р, 4. Проезд: до станции м. Черкизовская, далее пешком; от м. Преображенская площадь авт.230 до остановки «Институт физкультры». Тел.(495) 1664763-манеж; оформление абонементов (495) 1661945, (495) 1664392. Время работы: пн-сб 9.00-20.00, вс 9.00-13.00.
Спорткомплекс «Москвич»
м. Текстильщики (открывается после ремонта ориентировочно с февраля 2008). Тел.(495) 1793123
Спорткомплекс «Трудовые резервы»
м. Щелковская. Работает для всех желающих с 1 февраля. Адрес: ул.11-я Парковая, 49. Тел.(495) 4635466. Время работы: вт, ср, чт, пт с 20.00 до 21.30.
Дворец детского спорта
м. Площадь Ильича. Адрес: ул. Рабочая, 63. Время работы: пн-пт 7-23, сб-вс 9-22
Легкоатлетический манеж «Спартак»им. братьев Знаменских
м. Сокольники. Адрес: ул. Стромынка, д.4
Универсальный манеж «Подмосковье»
Адрес: М.О. г. Щелково ул. Краснознаменская, 24 Проезд: от м. Щелковская на Фрязино до остановки «Пенсионный фонд» (около 30мин); электричкой на Монино с Ярославского вокзала до станции «Щелково» (около 55 мин). (495) 5269598.

28.01.2008 22:12

Что такое adidas Runbase

Adidas Runbase – это станция бегового клуба и база глобального сообщества adidas Runners в крупных городах мира. Базы adidas есть в Москве, Праге, Берлине, Милане, Токио, Бостоне – по всему свету.

С аdidas Runbase начинаются совместные беговые тренировки участников клуба на открытом воздухе под руководством тренеров.
На аdidas Runbase проходят силовые тренировки, тренировки по йоге и кросс-фиту.
Здесь проходят мастер-классы и лекции от тренеров, спортивных врачей, диетологов.
На аdidas Runbase можно проконсультироваться с опытными спортсменами и найти беговых товарищей.
Там же делают комплексную беговую диагностику, оценивая степень подготовки, физические параметры, помогают подкорректировать технику бега; там можно получить массаж или пройти другие процедуры для восстановления после тренировок.
На аdidas Runbase можно встретить звёзд бега.

Беговая база – физическая точка дислокации громадного бегового клуба adidas, и не обязательно находиться в крупном городе, чтобы быть его частью.

С кем побегать

В каком бы районе Москвы вы ни жили, не составит особого труда найти способ заниматься бегом в кругу единомышленников. Мой спортивный путь примерно 5 лет назад начался с бесплатных тренировок в парке рядом с домом в одном из беговых клубов. Эти занятия повышают мотивацию и дают необходимую базу.

Занятия в клубах Nike Run Club и adidas Running подойдут и для тех, кто ещё только в начале спортивного пути, и для тех, кто хочет разнообразить тренировки и повысить мотивацию в кругу единомышленников. Для того чтобы присоединиться к пробежкам, необходима предварительная регистрация.

Лаборатория бега Runlab раз в неделю проводит бесплатные тренировки на базе магазина Runlab по адресу: Хамовнический вал, 36. Кроме того, есть и платные тренировки в манеже “Москвич”.

Уже не первый год любители экстремальных пробежек собираются каждое воскресенье на Runbase Adidas для участия в тренировке diehardrunning – длительная тренировка в группах 20-30 км с темпом от 4 мин/км до 5 мин/км. Основатель и идейный вдохновитель движения – победитель Абсолют Московского марафона 2019 Искандер Ядгаров.

Да и в целом в Москве при желании каждый найдет себе клуб, в котором будет комфортно заниматься. Bestia, Gepard, Jaxtor, Run or Die, Run Studio, Running Expert, The Run, “Академия марафона”, “Беги и тренируйся”, “Тихоходы” — вот неполный список клубов, которые готовы принять в свои ряды любителей бега! Нередко зимой тренировки проводятся в манежах.

Как проходят тренировки

Расписание тренировок на неделю заранее появляется в соцсетях и на сайте adidas Runbase – на сайте на более длительный срок. Беговые тренировки делятся по уровням физической и беговой подготовки участников: начинающий и продвинутый. Занятия проходят параллельно с разными тренерами, странички которых есть на сайте adidas Runbase.

По типам бывают тренировки на технику бегу, интервальные, длительные, фартлеки, темповые.
В Москве тренировки на технику бега проходят на adidas Runbase в «Лужниках». Интервальные тренировки проводят в манежах – «Москвич» или «ЦСКА». Длительные забеги стартуют также от базы и проходят в её окрестностях, в парке Горького.
По будням тренировки проходят по вечерам, в 19:00 или в 19:30, чтобы работающим бегунам было удобно к ним присоединиться. В выходные тренировки проходят утром, в 10:00 или в 11:00. Сбор на точке старта – за 10 минут до начала занятий.

На adidas Runbase проходят также сложные тренировки для продвинутых бегунов – Draft Me Hard и Die Hard.

Читайте по теме: Беговые клубы: как они появились, какие бывают и что даёт членство

Draft Me Hard

Это тренировка с чередующейся интенсивностью. Она складывается из 10-минутной разминки, чередования лёгких ускорений и спокойной трусцы, забеганий в гору. Следующая часть тренировки состоит из темпового переменного бега в трёх разных группах:

20 мин. в режиме 1 мин. в темпе 3:20/км и 1 мин. в темпе 3:40/км;
14 мин. в режиме 1 мин. в темпе 4:00/км и 1 мин. в темпе 4:40/км;
10 минут в режиме 1 мин. в темпе 4:30/км и 1 мин. в темпе 5:00/км.

В конце – заминка на 15-30 минут. Дистанция – 10 км.

Die Hard

Самая трудная тренировка, которая стартует от adidas Runbase. Это длительная темповая. Движению Die Hard Running год с небольшим, в нём участвуют продвинутые бегуны, способные бежать по 30 километров в высоком темпе.

Участники делятся на группы по темпу: 4:00, 4:30 и 5:00. Каждую из групп ведёт тренер, который задаёт и держит темп. Это действительно сложные тренировки, не предполагающие остановок, и там не ждут отстающих.

Что характеризует беговой клуб

Если мы зайдём на страничку одного из британских или американских беговых клубов, которые существуют уже больше 30-50 лет, то найдём много общих черт. У большинства из них есть свой клубный рейтинг: первые 5-6 мест на различных дистанциях от 5 км до ультра или же внутриклубный стандарт результатов (когда участникам в зависимости от уровня их результатов присваивается определённый статус: бронзовый, серебряный, золотой, платиновый).

Есть беговые мероприятия, организуемые клубом ежегодно в своём городе, и старты, к которым регулярно готовятся его участники. У клубов чаще всего постоянная локация, есть своё помещение, зачастую недалеко от парка, постоянный тренерский состав и “старожилы”, составляющие костяк клуба. Участники платят взносы за членство, а клуб при необходимости может выдать им лицензию, подтверждающую то, что они могут принимать участие в соревнованиях на территории их страны или за рубежом.

Начать бегать – легко!

Не стоит путать беговой клуб с физкультурными кружками или спортивными секциями бега. Данный формат спортивных занятий намного шире и интереснее для обычного человека, так как он реализует сразу несколько целей начинающего спортсмена. Посещая беговой клуб в Москве, вы получаете:

Индивидуальные занятия с тренером. Будьте уверены, вами займется опытный спортсмен, который выстроит индивидуальную спортивную программу в зависимости от ваших возможностей и пожеланий.
Гибкий график работы клуба. Покупая ту или иную программу, вы подбираете время собственных занятий. Чаще всего, тренировки проходят вечером, когда большая часть людей освобождается от работы или учебы.
Командная работа. Скучно бегать в одиночестве? Добро пожаловать в команду! Дух соперничества не даст загрустить ни на минуту. А результаты превзойдут все ваши ожидания.
Огромную мотивацию. Наблюдая за успехами других людей, начинаешь расти самостоятельно! Работа в клубе – это как жизнь в семье. Повесил нос или нет сил? Товарищи придадут ускорения, а тренер найдет правильный подход, чтобы ноги снова топали в клуб.
Комфортные условия. Беговой клуб в Москве – это безопасное и удобное место для занятий. Чаще всего это крытые стадионы с хорошей системой обогрева и вентиляцией. Также в распоряжении начинающего спортсмена душевая и раздевалка.

По отзывам множества пользователей в интернете становится понятно, что беговой клуб, как зависимость. Приходя в клуб, новички подмечают, что получают не только крепкое здоровье и отличное настроение, но и новые знакомства.

boost runclub> moscow

СЕТЬ БЕГОВЫХ КЛУБОВ РЯДОМ С ДОМОМ.

В этом беговом сезоне на базе магазинов adidas в 24 районах Москвы открылись клубы бега для новичков. Профессиональные тренеры учат правильной технике бега без травм, развивают в участниках необходимые физические качества и готовят их к первым дистанциям на 5, 7, 10 километров. В каждом клубе есть качественная инфраструктура, которой часто не хватает районным спортивным обществам. Члены клубов вместе участвуют в московских фан-забегах и зарабатывают беговую энергию для своих районов в рамках городского соревнования «Разбуди свой спальный район!». Его итоги будут подведены после третьего Московского марафона, а главным призом станет настоящий беговой дом, как у сборных на международных стартах. Найти ближайший runclub> и познакомиться с лидером своего района можно на сайте проекта.

“Ветераны” или клубы старого формата

Некоторое количество таких клубов смогли выдержать все ветра перемен, устоять, измениться в соответствии с требованиями времени и действовать и поныне. Это бесплатные беговые клубы, и для того, чтобы стать их участником, нужно выступить несколько раз за клуб, указывая название в протоколе. После этого можно не только считать себя частью клуба, но и принимать участие в клубных встречах и пробежках, регулярность которых зависит от того, как активно сейчас развивается данный клуб. Многие продолжают бегать за такие клубы по старинке, но ряд клубов перерождается и ведёт активную деятельность.

«Парсек»

СТАРЕЙШИЙ БЕГОВОЙ КЛУБ МОСКВЫ, ОСНОВАННЫЙ В 1977 ГОДУ.

Название клуба, как видно, оказалось пророческим — «Парсек» является абсолютным рекордсменом по совокупному набегу одноклубников. Его члены организовали первый в Советском Союзе суточный сверхмарафон, участникам которого нужно было бежать без остановки 24 часа. За ним последовала многолетняя череда испытаний беговой воли, в которых «Парсек» до сих пор остаётся бессменным лидером — участники клуба специализируются на сверхмарафонских и многодневных забегах. Без малого 40 лет их тренировки проходят на базе научно-производственного центра автоматики и приборостроения, так что дорога туда от метро «Калужская» протоптана поколениями начинающих или опытных, но, без сомнения, полных решимости бегунов.

Другие маршруты

Садовое кольцо

Я дважды преодолевала почти 16 километров Садового кольца. Однозначно рекомендовать такую тренировку сложно. Можно пробежать ради добавления в копилку знаковых маршрутов. В остальном — “расслабиться” на такой трассе не удастся. Машин много даже ранним утром. На пути встретится немало светофоров и подземных переходов. Среди плюсов — широкие тротуары, возможность при необходимости зайти в магазин, насыщенность достопримечательностями.

Если готовитесь к Московскому марафону, пробегите фрагмент Садового кольца — от Кудринской площади по Новинскому, Смоленскому, Зубовскому бульварам. Проследуйте по Крымскому мосту — и закончите тренировку, например, на набережной в Парке Горького.

Бульварное кольцо

Обращали внимание на то, что в конце почти каждый бульвар заканчивается площадью, в названии которой есть слово “ворота”? Дело в том, что до XVIII века на этом кольце (точнее подкове, которая опирается на излучину Москвы-реки) была каменная стена. Экскурсия получится насыщенной: примерно 9 км, 10 бульваров, множество памятников, театров, музеев, разнообразный ландшафт; зелёные насаждения (один двухсотлетний “пушкинский” дуб чего стоит!)

Осталось решить, готовы ли вы ради такого “окультуривания” тренировки преодолевать светофор за светофором?

Экскурсия получится насыщенной: примерно 9 км, 10 бульваров, множество памятников, театров, музеев, разнообразный ландшафт; зелёные насаждения (один двухсотлетний “пушкинский” дуб чего стоит!). Осталось решить, готовы ли вы ради такого “окультуривания” тренировки преодолевать светофор за светофором?

И снова — можно не стремиться объять всё Бульварное кольцо, а только “отработать” не самый простой участок трассы Московского марафона. С поворота на Яузский бульвар (23–24 км), начинается “тягунок”.

Если повторять путь марафона, то бежать нужно по Яузскому, Покровскому, Чистопрудному, Сретенскому и Рождественскому бульварам. Перед Трубной площадью поверните направо и пробегите вокруг Цветного бульвара. Затем продолжите следовать по Бульварному кольцу. Бегите по Петровскому, Страстному бульварам. Затем нужно добежать до конца Тверского бульвара, обогнуть его — и свернуть на Тверскую. Если закончите пробежку около Кремля, в итоге “набегаете” чуть больше 9 км.

IRC (Internet Running Club)

ПЕРВЫЙ МОСКОВСКИЙ ИНТЕРНЕТ-КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ БЕГА.

Internet Running Club и «Марафорум» существуют с 2003 года, поэтому большинство поисковых запросов на беговые и околобеговые темы приводит сюда. Уважение внушает не только стаж клуба, но и средний возраст участников IRC — 35 лет. Когда на «Марафоруме» регистрировались первые участники, городской бег был занятием взрослых мужчин и до модного бума было ещё очень далеко. IRC не запрещает участникам состоять в других беговых клубах, не требует взносов и участия в стартах. Зато здесь есть добрые клубные традиции и праздники, на которые сегодня приходят семьями, — «вытрезвительный» забег 1 января, зимняя смешанная эстафета в Кузьминках «Снегобег», старты на стадионах и совместный бег по пересечённой местности.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

Программа

by | May 14, 2014 | Как правильно бегать?, Тренировки

ПРОГРАММА СИСТЕМНОГО РАЗВИТИЯ БЕГУНА

Московский Беговой Клуб 1 октября – 29 Марта. 2015 г.

Задача шестимесячного цикла тренировок –

Системное и последовательное развитие всех бегунов нашей команды.
Выполнение членами команды клуба нормативов на II и III разряды по бегу на дистанции от 800 до 10 000 метров в течение летнего и осеннего сезонов 2015 года.

24-недельный цикл подготовки состоит из четырех 6-недельных блоков.

Первый

Выстраиваем фундамент. Развитие аэробной выносливости 85 – 130 км в неделю.
ОФП – работа с весами, спец упражнения для развитие прочности и гибкости тела в подготовке к интенсивным нагрузкам последующих циклов.
Проработка слабых мест каждого бегуна по индивидуальным программам.

Второй

раннее качество – развитие механики бега, силы и техники движения, скорости через много коротких и очень быстрых повторов. Короткие отрезки по 30, 100, 200 метров.
Выпрыгивания с максимальной скоростью и силой. Многоскоки. Спец упражнения на постановку техники бега.

Третий

Развитие несущих качеств, скоростная выносливость.
Длинные интервалы 800, 1000, 1600 метров.
Это самый тяжелый этап тренировочного цикла и самый важный.

Четвертый

окончательное качество – тренировки в условиях максимально приближенных к условиям соревнований, к которым идет подготовка (по климату, высоте, покрытию и т.д.)
тренировки, максимально укрепляющие сильные стороны каждого бегуна (скорость или выносливость, психологическую устойчивость к боли и т.д.)

Внутри каждого блока команда будет участвовать в нескольких соревнованиях на различные дистанции.
Осенью и весной у членов команды будет возможность поехать на сборы.

К маю 2015 года все бегуны выдут качественно другой уровень результатов в беге.

1 Гонки на надувных досках

Гонки Zavidovo SUP Challenge. Фото @zavidovosupchallenge

В Тверском Завидово в середине мая пройдет Zavidovo SUP Challenge — ежегодные всероссийские официальные гонки с призовым фондом, организованные командой «SUP club».

Соревнования внесены в официальный календарь туристических мероприятий Тверской области, поэтому если будешь в этом регионе 15 мая, не удивляйся обилию людей на надувных досках. Не заметить их будет сложно: самая длинная дистанция гонок протянулась аж на 30 км по акватории рек Волги и Шоши. Но это удел профессионалов, для новичков есть более щадящие 15 км и 6 км.

Лагерь в КЕНИИ ноябрь-декабрь с Московским Беговым Клубом

by | May 14, 2014 | Новости Московского Бегового Клуба, Поездки и Сборы, Спортивный Туризм, Тренировки

Друзья, мы едем тренироваться в Кению на 2 недели. С 21-го ноября по 7 декабря 2014 года мы проведем в тренировочном лагере в Кении, с лучшими бегунами мира, съездим на сафари, пройдем краткий курс суахили.

Зарядимся солнцем и энергией тех, для кого бег – это жизнь!

Две недели проживания, стирка, питаниеи трансфер из Найроби……….35 000 р.

Перелет………………………………. 23 000 р.

Присоединяйтесь к нашей команде! Звоните сейчас, места в лагере ограничены.

8-985-230-12-74

Вылетаем из Москвы вечером в пятницу 21-го ноября. Прилет в Найроби 22-го. Из Найроби нас везут на вэнах в Элдорет, где находится лагерь. Поездка занимает 4-5 часов, и позволит нам увидеть страну лучше, чем второй перелет.

Лагерь находится на плоскогорье, на высоте 2400 метров над уровнем моря.

Первые дни нужно будет акклиматизироваться к высоте. Выходные, понедельник и вторник – акклиматизируемся, гуляем, осваиваемся.

Рядом с лагерем находится 400 метровый стадион, на котором тренируются кенийские команды. Среди тех, кого мы вероятно встретим на тренировках будут олимпийские звезды. Тренер, ведущий тренировки на стадионе в Элдорете, взялся работать с нашей группой. Стоимость участия в тренировке – $5 с человека.

Условия проживания – простые, но в лагере есть все необходимое: Горячий душ, питание, вода, нормальные туалеты и стирка. Тренажерный зал.

В середине поездки мы планируем взять 2 дня отдыха и выехать на сафари.
Между тренировками будем изучать суахили с местными преподавателями.

Две недели проживания, стирка, питание и трансфер из Найроби: 33 000 р.

Резервировать билеты нужно заранее, звоните сейчас, осталось немного мест.

8-985-230-12-74
Отправьте нам заявку сейчас:

RunningClub.ru@gmail.com

Как попасть в беговой клуб

Беговой клуб в Москве – это не закрытое мероприятие, в него может попасть любой желающий человек. Для этого необходимо позвонить по контактному номеру компании OFP PROFI или оставить заявку на сайте.

Перед началом занятий наши специалисты помогут выбрать оптимальную программу для вас. Это может быть как подготовка к серьёзным спортивным соревнованиям, там и бег для похудения или поддержания физической формы. Нашим специалистам по силам любая нагрузка. Также на ваш выбор есть множество уже готовых программ, занимаясь по которым можно максимально быстро достичь поставленных целей!

Посещая беговой клуб в Москве, вы очень скоро станете себя лучше чувствовать, ваша кожа подтянется, а настроение пойдет в гору! Первое правило клуба – не оставайтесь в хвосте своей жизни! Записывайтесь прямо сейчас и начинайте побеждать.

Ещё четыре интересных беговых клуба

ХАОТИЧНЫЙ БЕГОВОЙ КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ МЕТАЛА.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ vk

ЭЛИТНЫЙ КЛУБ СПОРТСМЕНОВ, ПРОБЕЖАВШИХ ВСЕ МОСКОВСКИЕ МАРАФОНЫ (НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ДВА).

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

СООБЩЕСТВО БЕГУНОВ-ВНЕДОРОЖНИКОВ.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

Беговая группа с самым красивым логотипом в Москве.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

boost runclub> moscow

СЕТЬ БЕГОВЫХ КЛУБОВ РЯДОМ С ДОМОМ.

Уровень подготовки, регистрация, стоимость

Чтобы попасть на тренировки adidas Runners, нужно зарегистрироваться на мероприятие под своим аккаунтом через соцсети, сайт или приложение. Участие в тренировках и в мероприятиях бесплатное, и из-за этого на событиях клуба бывает настоящий аншлаг – в клубе около 200 постоянных участников, приходят и новые, поэтому лучше регистрироваться заранее. Услуги ранбазы (душ, раздевалка) платные, но цены вполне приемлемые.

В клуб adidas Runners и на тренировки Runbase можно попасть с любым уровнем подготовки, но нужно здраво его оценить хотя бы на первом этапе

Важно понимать, что для интервальных, темповых, длительных тренировок нужно иметь некоторый беговой опыт, поэтому совсем новичкам лучше подобрать для себя, например, тренировку на постановку техники бега. Тем не менее, если есть сомнения, тренеры на базе помогут оценить уровень подготовленности

Читайте далее: Движение parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов

Всё началось с игры

История уводит нас в Англию, к беговым клубам по кросс-кантри, которые начали появляться к середине 19 века. Дело в том, что кросс-кантри как беговая дисциплина в это время активно развивалась в Британии на уровне школ, в программах отводилось время на уроки физической культуры, включающие в себя бег. У каждой школы была своя команда, и со временем стали проводиться регулярные первенства внутри и между учебными заведениями.

Такое широкое распространение у кросс-кантри получилось благодаря охотничьей игре «Заяц и гончие» (Hare and Hounds), популярной в Викторианскую эпоху, когда существовали ещё не спортивные, а охотничьи клубы. Пока отцы предавались охоте, их дети играли в “Зайцев и гончих”. Одного-двух человек из ребят постарше, уже знающих местность, отправляли бежать вперёд, “прокладывать след” (оставляя за собой на земле кусочки бумаги), а остальные отправлялись через некоторое время в погоню, большой группой с общего старта, преследовать и догонять “зайцев”.