Обзор беговых кроссовок nike free rn 5.0

Есть к чему привыкать

Пожалуй, самое главное, что удивит бегуна в новых Free RN 5.0 – это как раз то ощущение контакта с землей, которое я описала выше. Оно может поначалу доставлять дискомфорт, который быстро пройдет, и, напротив, амортизированная обувь будет казаться “слишком далекой” от поверхности земли.

Пятка у Free RN 5.0 вполне мягкая, и сказать, что в них категорически невозможно с неё бежать, нельзя. Поэтому, если вам ещё есть над чем поработать в улучшении техники бега, Nike Free RN позаботится, чтобы пятки не были отбиты.

Уже на первой пробежке подтвердились мои опасения, появившиеся на примерке: модель достаточно узкая и маломерит. Это позволяет ей хорошо облегать ногу – и многим это, пожалуй, понравится. Если вы любите сильно затягивать шнурки, чтобы кроссовок сидел плотно – это определенно ваша модель. Я же предпочитаю широкие кроссовки, поэтому мне надо было привыкать. Через несколько тренировок я приспособилась и перестала замечать узость верха – материал действительно хорошо тянется.

За счёт этого облегания даже появляется желание надень кроссовки на босые ноги, что я и сделала. Правда, потом пожалела: если с носком никаких мозолей от новой пары не было, то без него ноги я всё-таки натерла.

Заявлено, что при приземлении размер подошвы Nike Free RN 5.0 увеличивается на 1 единицу в длину и на 2 – в ширину. Это чувствуется, поскольку, несмотря на узость верха, нет ощущения, будто стопе не хватает места или она скована. Это ощущение свободы стопы – ключевое преимущество этой модели перед конкурентами. Даже если поначалу она кажется странной, то через несколько пробежек привыкаешь к ней, и её уже будет не хватать в другой обуви.

Кроссовки Nike Free RN 5.0: нюансы, которые стоит учесть.

Маркость верха кроссовок сразу меня насторожила. Опасения подтвердились: после тренировки под дождём даже в чистом городке у моря, а не в мегаполисе, внешний вид пары стал желать лучшего. Попытки отмыть грязь не увенчались успехом: контрастность уменьшилась, но разводы остались. В целом это, конечно, не влияет на функциональность кроссовок, но всё же для тренировок на улице есть смысл сделать выбор в пользу темной расцветки.

Шнурки ни разу не развязались и даже не ослабли. Даже если бы это произошло, сама ткань и так отлично держала бы кроссовки на ногах. Кстати, не пропустите нашу статью о том, как завязать шнурки на кроссовках, чтобы они не развязывались.

Еще один плюс – кроссовки достаточно лёгкие, что связано с тонкой подошвой и верхом. Они хорошо подходят для лета, так как верх сделан из дышащего тонкого материала.

Первые впечатления от Nike Free RN 5.0

Когда достаешь новые Nike Free RN 5.0 из коробки, первое, на что обращаешь внимание, – форма подошвы. Она неровная, скорее бугристая, местами кажется дутой

Как у человека, бегающего позным методом, у меня выработалась привычка: когда ко мне в руки попадает пара беговых кроссовок, первым делом я проверяю её на гибкость. Так было и в этот раз. Free RN 5.0 гнутся отлично. Впрочем, это чуть ли не основная их особенность и заявленное преимущество перед другими моделями.

Подошва вся изрезана канавками разной глубины: по заявлению разработчиков, глубина прорезей подобрана специально в соответствии с тем, в каких местах стопа гнётся сильнее, а в каких – меньше. Это позволяет кроссовку быть максимально пластичным, не сковывая естественное движение стопы при беге, а значит, давая возможность телу вести себя так, как предусмотрено природой. Перепад высоты от стопы к носку заявлен 6 мм, но визуально его вовсе не видно.

Верх у кроссовок тоже нестандартный: шнуровка смещена вбок (чтобы не давить на подъём), да и вообще она меньше, чем обычно. Сначала это меня удивило, но когда я надела кроссовки, я поняла задумку: эту модель можно носить и вовсе без шнурков. Она облегает, как носок, сидит на ноге достаточно плотно, а язычок отсутствует. Так что шнурки, кажется, оставили, чтобы совсем сильно не напугать бегунов, убрав их вовсе.

При этом сразу отмечу, что у меня стопа почти без подъёма и узкая, а кроссовки сидят на ней плотно. Насколько они будут комфортны людям с высоким подъёмом, вызывает вопросы, хотя ткань верха хорошо тянется и достаточно тонкая. Хотя я и взяла кроссовки, как обычно, на размер больше, создалось ощущение, что мне они в притык. Так что, вероятно, эта модель – маломерки, поэтому можно смело мерить пару на два размера больше.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Пожалуй, ещё одним моментом, на который я обратила внимание, был цвет и материал верха. Мне досталась светлая модель: белая сетка с бледно-голубой замшей (или похожим на неё материалом) по контуру

Для меня очевидно, что такой дизайн подходит для бега в помещении, а на улице быстро превратится в рисунок грязи, и встанет вопрос – насколько хорошо он отмывается.

Советы по выбору

Ввиду особенностей конструкции кроссовки для бега nike free run подойдут не каждому спортсмену.

Основное, что следует запомнить — кроссовки для естественного бега следует выбирать, если вы достаточно подготовленный бегун и мышцы ваших стоп достаточно тренированы и укреплены. В противном случае вы рискуете получить в лучшем случае растяжение связок, а худшем порвать их или получить микротравмы костей стопы.

Также эти кроссовки не подойдут бегунам с гипо или гиперпронацией, плоскостопием и большой массой тела, так как конструкция обуви не обеспечит достаточного уровня поддержки.

Если вы подготовленный бегун и не имеете описанных выше противопоказаний, то можете смело брать себе понравившуюся модель, не забывая о шкале естественности от Nike. Данные кроссовки должны плотно сидеть на ноге, а эластичный верх поможет компенсировать увеличение стопы во время бега.

Это интересно

• Витамины для мышц, суставов и связок и какие витамины нужны для роста мышц

• Зачем нужны резинки для тренировок? Правильное применение

Первая пробежка

Скажу сразу, производитель рекомендует привыкать к этим кроссовкам постепенно. Поскольку бег босиком создает нагрузку на те мышцы и связки, которые меньше используются при беге в поддерживающей обуви, то организму нужно привыкнуть к натуральному бегу. Как бы парадоксально это ни звучало, это действительно так. Бегая многие годы в кроссовках, поглощающих ударную нагрузку, мы “научились” бежать с пятки и ступать, куда придётся и как получится. А тут поддержка минимальна, поэтому включаются те мышцы, которые и должны работать при беге и рассчитаны природой на это. Вот только они долго “отдыхали”, и поначалу им нужно привыкнуть к работе.

Поэтому, согласно рекомендациям Nike, сначала лучше походить в этих кроссовках около пяти дней, и только потом переходить на бег и наращивать объём и интенсивность плавно.

В моём случае адаптации не потребовалось, так как я и так давно придерживаюсь естественной техники и в принципе не использую поддерживающие амортизированные модели. После экспериментов бега в кроссовках типа “вторая кожа” (то есть вообще без какой-либо амортизации) и даже вообще босиком, удивить меня ощущением естественного чувства поверхности земли непросто. Скорее, наоборот, я ожидала, что Nike Free RN 5.0 будут немного более компромиссными.

Оказалось, действительно чувствуешь каждый камешек под подошвой. При этом ощущения жесткости подошвы не создается, стопе вполне комфортно, и она не устает. Но отмечу, что я сравниваю Free RN 5.0 с привычными марафонками с тончайшей подошвой. А вот для любителей сильной амортизации Free RN 5.0 наверняка покажутся слишком твердыми.

Подошва стала на 26% более гибкой и на 2 мм ниже моделей 2018 года, так что амортизации и ощущения бега по вате тут искать не стоит. Но это и хорошо – такие кроссовки помогут вам постепенно учиться ставить стопу правильнее, не рассчитывая, что большую часть работы сделают за вас многочисленные мягкие слои пены в подошве.

Беговые модели

Nike Free RN Flyknit 3.0 — конструкция подошвы этой модели дает максимальное ощущение естественности движений. Благодаря специальным желобкам, нанесенным на подошву с помощью лазера и применению новейших пеноматериалов кроссовки стали более гибкими и легкими. Верх кроссовок изготовлен с применением технологии Flyknit — сочетание поддерживающих и эластичных нитей позволяет обеспечить непревзойденное чувство комфорта при каждом движении. Отсутствие шнурков позволяет быстро надевать и снимать обувь. Перепад высоты пятка-носок составляет всего 4 миллиметра.

Nike Free RN 5.0 — вторая по степени естественности модель беговых кроссовок Найк. Подошва этих кроссовок также имеет продольно-поперечные прорези обеспечивающие свободу движения. Верх модели выполнений из легкой дышащей ткани, обладающей высокой эластичностью. Замшевые накладки обеспечивают стабилизацию ноги внутри кроссовка и легкую степень поддержки. Конструкция задника и ассиметричная шнуровка надежно фиксируют стопу при беге. Перепад высоты пятка-носок 6 миллиметров.

Nike Flex RN 2019 — новая модель экипировки для естественного бега. Отличительной чертой этих кроссовок является материал подошвы двойной плотности, обеспечивающий отличную амортизацию и комфорт в каждом движении. Трикотажный материал верха обладает высокой эластичностью. Конструкция стельки позволяет чувствовать поверхность, по которой вы бежите.

Совет
Кроссовки Найк Фри Ран и Найк Флекс Ран прекрасно подойдут для бега на дистанции до 5 километров.

Что такое естественный бег?

Естественный бег по своей биомеханике максимально приближен к бегу босиком. Ключевое отличие от классической техники заключается в том, что при естественном беге первое касание поверхности происходит исключительно передней частью стопы, а затем уже вся стопа опускается на поверхность. Попробуйте пробежаться босиком и увидите, что вы инстинктивно бежите «с носка». Это позволяет снизить ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и повысить ваши скоростные характеристики.

Естественный бег набирает все большую популярность. Многие спортсмены включают в свою подготовку тренировки босиком, некоторые даже выступают босыми на соревнованиях. Самые отчаянные умудряются пробежать без обуви марафонскую дистанцию в 42 км.

Не такие, как все

Уже при первом взгляде на эти кроссовки даже самый неопытный бегун заметит, что они сильно отличаются от других моделей: подошва неровная, сравнительно тонкая, а верх выглядит крайне минималистично и даже немного футуристично. Но модель 2019 года – это возврат к истокам.

Впервые Nike Free Run были запущены в 2004 году, чтобы дать бегунам возможность использовать обувь, которая максимально бы приблизила ощущения от тренировок к бегу босиком. Тогда это была революционная идея, ведь до этого кроссовки, наоборот, были призваны поддерживать и амортизировать.

Nike Free Run – это обувь с философией. Компания ещё в 1989 году стала изучать бег босиком

По легенде, сотрудники Nike обратили внимание на то, как студенты Стэнфордского университета бегают босиком по траве – профессора считали, что такие тренировки укрепляют стопу и исправляют ошибки в технике бега. На протяжении долгого времени Nike разрабатывал кроссовки, которые бы давали свободу стопе двигаться натурально, но при этом защищали бы её от внешних повреждений

Так и появились Free Run.

После выхода этой модели на рынок она почти сразу нашла как приверженцев, так и критиков: одним нравились ощущения естественного бега, другим же не хватало поддержки и амортизации. Как бы то ни было, определенно, эти кроссовки стали новым словом в индустрии спортивной обуви.

Выводы

Можно смело сказать, что Nike Free RN 5.0 – беговые кроссовки для тех, кто заботится о своей технике бега, хочет её улучшать, а также рассчитывает на то, что кроссовки будут брать на себя большую долю работы в беге. Это однозначно не универсальная модель, подходящая любому бегуну для большинства типов тренировок. Хотите такую – посмотрите Pegasus на соседней полке.

В некоторой степени Free RN станет вызовом для тех, кто не бегал в них ранее, но приняв его, вы вряд ли пожалеете

Ощущение естественного бега и контакта с землей даст возможность пересмотреть подход к беговой обуви и технике, а также научит двигаться более натурально. Важно понимать, что адаптироваться к этому нужно постепенно и соотносить готовность стоп и длину дистанции, которую вы хотите пробежать в минималистичных кроссовках

Если несколько предыдущих поколений Free RN как будто сделали шаг в сторону чуть большей амортизации и поддержки, то модель 2019 года Nike Free RN 5.0 действительно вернулась к истокам философии минимализма в беговой обуви.

Цена Nike Free RN 5.0 на официальном сайте Nike – 8190 руб., что меньше стоимости многих других моделей. Пожалуй, это обусловлено специфичностью данной модели, так как в остальном нельзя сказать, что она как-то уступает другим линейкам по качеству. 

Наконец, Free RN очень удобны для ходьбы и занятий ОФП, так что их хорошо иметь в своём арсенале как пару, дающую возможность стопам почувствовать себя свободно, независимо от того, будете вы в них преимущественно бегать, ходить или заниматься в зале.

Кроссовки для бега Nike: большой обзор моделей