Рекорды марафонов: от призовых до возраста

Содержание:

Мировые рекорды в полумарафоне

Мужчины

Мировым рекордсменом в полумарафоне среди мужчин является пятикратный чемпион мира на данной дистанции, бронзовый призёр афинской Олимпиады на дистанции 10000 м. Зерсенай Тадесе Хабтесиласе из Эритреи.

В 2010 году на Лиссабонском полумарафоне Зерсенай Тадесе преодолел дистанцию за 58 мин. 23 сек. побив предыдущий рекорд, установленный в 2007 году на 10 секунд.

Женщины

Рекордсменом на полумарафонской дистанции среди женщин является кенийка Флоренс Джебет Киплагат. Свой рекорд – 65 мин. 09 сек. она установила в 2015 году на Барселонском полумарафоне в смешанном забеге.

Экипировка

Мировые рекорды в беге от 50 м до 100 км

Большинство GPS-устройств могут работать, считывая данные о беге, только 8-10 часов, а этого совершенно недостаточно для обычного бегуна-любителя. К счастью, некоторые GPS-часы специально предназначены для подобных длительных гонок, хотя и стоят несколько дороже обычных спортивных часов. Используя интеллектуальный режим работы от батареи, вы можете отслеживать свою активность в течение 120 часов.

На 100-километровый пробег вам, безусловно, понадобится небольшой рюкзак, питьевая система, налобный фонарь. Тренируйтесь с этой экипировкой 1-2 раза в неделю даже на «коротких» пробежках, чтобы исключить неудобство и натирание.

Полезно: Что взять с собой на ультру: топ-10 вещей ультрамарафонца

История

Бег на 1000 метров: техника, нормативы, рекорды

Вдохновлённые опытом первых современных Олимпийских игр 1896 года, несколько членов Бостонской атлетической ассоциации основали в 1897 году свой собственный марафон. С тех пор гонка проводилась каждый год, иногда видоизменяясь под требования времени: в 1918 году была военная эстафета, а в 2020 году – виртуальный формат.

Бостонский марафон признан старейшим ежегодным марафоном в мире. За более чем вековую историю линии старта и финиша незначительно менялись, но основная часть маршрута оставалась верной традициям.

В 1897 году в первом марафоне участвовало лишь 18 человек, тогда как в настоящее время в Бостоне бегут порядка 30 тысяч спортсменов. В 2019 году гонку завершили 30 234 марафонца. В 1996 году Бостонский марафон установил собственный рекорд массовости с участием 38 708 человек.

Фото: Alex Trautwig / Getty Images

У Бостонского марафона, пожалуй, самая богатая на события мирового масштаба история. До 1972 года тут не было женского зачёта, якобы женщины физиологически неспособны бегать такую длинную дистанцию. Роберта Гибб в 1966 году стала первой женщиной, финишировавшей Бостон, правда, неофициально. Она пробежала марафон за 03:21:40, опередив две трети бегунов-мужчин.

В 1967 году Кэтрин Швитцер официально зарегистрировалась на гонку, на что Спортивный союз любителей изменил правила, запретив женщинам участвовать в забегах против мужчин. Именно на Бостонском марафоне сделана знаменитая фотография, на которой официальный представитель гонки Джок Сэмпл нападает на Швитцер, пытаясь сорвать её номер и лишить возможности бежать наравне с мужчинами.

Впоследствии Сэмпл изменил свою позицию касательно участия женщин в марафоне. По словам Марии Баккер, ставшей организатором Бостонского марафона после Сэмпла, «как только правила были изменены и женщинам разрешили участвовать в марафоне, Джок стал их ярым сторонником. Его взгляды очень прогрессировали». Через какое-то время Сэмпл и Швитцер публично помирились.

В современную эпоху Бостонского марафона около 45% участников составляют женщины.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

В 2013 году в финишной зоне марафона прогремел взрыв. Террористический акт со взрывом двух самодельных бомб произошёл почти через три часа после того, как победитель пересёк финишную черту. Трое зрителей погибли и примерно 264 получили ранения. Гонка была остановлена, многие не смогли финишировать, но получили автоматическую регистрацию на 2014 год.

Валерий Вышкварка

Мировые рекорды по бегу

Пермь

прибежал

в тройке последних

Время марафона

5:56

Средняя скорость бега

7 км/ч

— В молодости я часто занимался любительским бегом, да и в техникуме, и в армии, и на службе в МВД приходилось бегать. А вот на старости лет уже немного запустил себя. Сейчас мне 54 и еще несколько лет назад пробежать марафон для меня не представлялось возможным.

Четыре года назад, тоже в июле, мой знакомый зазывал меня на марафоны. Говорил, что это будет только лучше для духа и здоровья. А у него за спиной уже 18 марафонов: и Бостонский, и многие российские. Когда его внезапно не стало, я решил, что, как это происходит в армии, его нужно сменить на посту. И начал тренироваться. Это мой 13-й марафон.

Врачи мне не советуют бегать, ведь у меня уже два инсульта, гипертония. Но я пытаюсь меньше принимать лекарств, а больше заниматься спортом. И вот уже третий год живу от марафона до марафона, они заряжают меня энергией. Мне кажется, только так и можно продлевать себе жизнь.

Сейчас я зазываю весь район бегать со мной. Мне хочется, чтобы больше моих земляков участвовало, заряжалось здоровьем и энергией. Многие просто не понимают, что это действительно помогает, что это одновременно полезно и хорошо.

Мне нравятся «Белые ночи», потому что это общегородской праздник. Все-таки здесь приходят и самые обычные люди, не только профессиональные спортсмены

Конечно, обычные горожане редко побеждают, ведь скорость не та, других дел много, но это и не так уж и важно. Победа на марафоне — это просто преодолеть дистанцию.

Фото на обложке: Ася Примак

История мировых рекордов

У женщин, Олимпиада

XXIII Олимпиада — 1984 г. Лос-Анджелес, Джоан Бенуа 1-е место 2:24:52 США
XXIV Олимпиада — 1988 г, Сеул, Роза Мария мота Коррейя ДОС Сантос, 2:25:40, Португалия
XXV Олимпиада — 1992 г. Барселона, Валентина Егорова, СНГ, 2:32:41
XXVI Олимпиада — 1996 г., Атланта, Фатума Роба, Эфиопия, 2:26:05
XXVII Олимпиада — 2000 г., Сидней, Такахаши, Япония, 2:23:14
XXVIII Олимпиада — 2004 г., Афины, Мизуки, Япония, 2:26:20
XXIX Олимпиада – 2008 г., Пекин, Константин Томеску, Румыния, 2:26:44
XXX Олимпиада – 2012 г., Лондон, Тики Гелана, Эфиопия, 2:23:07
XXXI Олимпиада – 2016 г., Рио-Де-Жанейро, Kipchoge, Кения, 2:08:44

У мужчин, Олимпиада

I Олимпиада 6—15 апреля 1896 г., Афины, Spiridon Louis, Греция, 2:58
II Олимпиада 1900 г., Париж, Michel Johann Theato, Люксембург, 2:59:45
III Олимпиада 1904 г., Сент-Луис, Томас Дж. Хикс, США, 3:28:53
IV Олимпиада 1908 г., Лондон, Джо Джозеф Хеис, США, 2:55:19
V Олимпиада 1912 г., Стокгольм Mcarthur, 2:36:54
VII Олимпиада (1920 г. , Антверпен, Hannes Kolehvfinen, Финляндия, 2:32:35
VIII Олимпиада (1924 г. , Париж, Альбин Оскар Стенрус, Финляндия, 2:41:23
IX Олимпиада (1928 г. , Амстердам, Мохамед Бугера Ouafi, Франция, 2:29:01
X Олимпиада (1932 г. , Лос-Анджелес, Juan Carlos Zabala, Аргентина, 2:31:36
XI Олимпиада (1936 г. , Берлин, Китей сына, Япония, 2:29:19
XIII Олимпиада (1948 г. , Лондон, Дельфо Карберо, Аргентина, 2:34:52
XV Олимпиада (1952 г. , Хельсинки, Эмиль Затопек, Чехословакия, 2:23:03
XVI Олимпиада (1956 г. , Мельбурн), Алена Охара Мимоун, Франция, 2:26:00
XVII Олимпиада (1960 г. , Рим), Абеб Бикила, Эфиопия, 2:15:16
XVIII Олимпиада (1964 г. , Токио), Абебе Бикила, Эфиопия, 2:12:11
XIX Олимпиада (1968 г. , Мехико), Мамо Волде, Эфиопия, 2:20:26
XX Олимпиада (1972 г. , Мюнхен), Фрэнк Шортер, США, 2:12:19
XXI Олимпиада (1976 г. , Монреаль), Вальдемар Керпински, ГДР, 2:09:55
XXII Олимпиада (1980 г. , Москва), Вальдемар Кемпински, ГДР, 2:11:03
XXIII Олимпиада (1984 г. , Лос-Анджелес), Карлос Альберпто Лопез Соуза, Потругалия, 2:09:21
XXIV Олимпиада (1984 г. , Сеул), Гелиндо Бордин, Италия, 2:10:32
XXV Олимпиада (1992 г. , Барселона), Молодая-чо Хван, Корея, 2:13:23
XXVI Олимпиада (1996 г. , Атланта), Джозия Чугване, Африка, 2:12:36
XXVII Олимпиада — 2000 г., Сидней, Г.Абера, Эфиопия, 2:10:11
XXVIII Олимпиада — 2004 г., Афины, Ст.Бальдини, 2:10
XXIX Олимпиада – 2008 г., Пекин, Самуэль Каму Вансиру, Кения, 2:06:32
XXX Олимпиада – 2012 г., Лондон, Стивен Кипрогич, Уганда, 2:08:01
XXXI Олимпиада – 2016 г., Рио-Де-Жанейро, Элиуд Кипчоги, Кения, 2:08:44

Как принять участие

Попасть в стартовый протокол можно несколькими способами:

регистрация в качестве быстрого бегуна, сертифицированного AIMS,
регистрация от благотворительного партнёра либо туроператора из списка организаторов SCC Events,
выигрыш в лотерею.

Квалификация

Вы можете претендовать на участие в Берлинском марафоне, зарегистрировавшись в качестве быстрого бегуна. Однако для начала необходимо завершить марафон с сертификатом AIMS за последние два года. Кроме того, нужно уложиться в определённый норматив в зависимости от возрастной группы.

Для мужчин в возрасте от 18 до 44 лет время на марафоне должно быть менее 02:45:00. Для 44-59 лет – менее 02:55:00. От 60 и старше – менее 03:25:00.

Женщины в возрасте от 18 до 44 лет должны финишировать менее чем за три часа. Для 45-59 лет – менее 03:20:00. От 60 и старше – менее 04:10:00.

Благотворительная организация

Гарантированное участие в марафоне предоставляется тем, кто сделал взнос в размере не менее 900 евро в одну из благотворительных организаций, сотрудничающих с организаторами марафона. Список можно найти на сайте события.

Читайте по теме: Благотворительный бег и забеги: как всё это устроено

Лотерея

Попасть на старт Берлинского марафона, просто зарегистрировавшись и оплатив стартовый взнос, не получится. Организаторы используют программную процедуру жеребьёвки, чтобы определить, кто будет участвовать.

Период подачи заявок обычно проходит за год до старта, с октября по ноябрь. Те, кто регистрируется в стандартной лотерейной системе, получают электронное письмо, в котором говорится, выиграли они слот или нет. Процедура лотереи бесплатна, платить нужно только за регистрацию на марафон в случае выигрыша в жеребьёвке. Её результаты сообщаются в декабре.

Юбилейный клуб

Ещё в Берлинском марафоне действует Jubilee club – клуб тех марафонцев, которые финишировали в Берлине десять и более раз. Они тоже гарантированно получают слот без необходимости испытывать удачу в лотерее, быстро бегать или делать большое пожертвование.

Маршрут

Берлинский марафон привлекает бегунов со всего мира своей живописной, ровной и быстрой трассой. Взглянув на карту с треком, вы увидите, что 42,2 км проходят через историческую часть Берлина. Для тех, кто не стремится к быстрому времени на марафоне, это означает увлекательную обзорную экскурсию по основным достопримечательностям главного города Германии: Рейхстаг, Зигессойле, Берлинский собор, Бранденбург и Потсдамская площадь.

Финиширует каждый бегун через Бранденбургские ворота в парке Тиргартен на улице 17 Июня.

Курс марафона плоский (не более 40 метров набора высоты за всю дистанцию) и считается самым быстрым в мире. Не зря именно здесь мировой рекорд били 11 раз. К тому же, у него не так много крутых поворотов, а сентябрьская погода в Германии очень комфортна, что почти всегда означает довольно быстрый результат.

Среднее время первой десятки финишёров здесь из года в год самое быстрое, а среднее время победителя – немногим больше 2 часов 3 минут. Однако не в элитном кластере забег может стать не таким скоростным, поскольку участников очень много, а бежать в толпе и показывать при этом быстрое время очень проблематично.

Точки питания на маршруте разбросаны примерно через каждые 6 км, начиная с девятого километра, и находятся они с правой стороны трассы. С пятого километра и через каждые 4-7 км находятся точки освежения. На водных станциях, как правило, бегунов ждёт вода, спортивный напиток и чай – горячий и холодный. На точках питания раздают нарезанные яблоки и бананы.

Топ 10 самых быстрых людей в мире

Чемпионами не рождаются, ими становятся – эту истину доказывают самые быстрые люди мира. Многие знаменитые спортсмены не имели возможности тренироваться, у них не было подходящей экипировки и обуви, но они сумели победить у своего самого главного соперника – судьбы. Сегодня достижения спортсменов вдохновляют юниоров настойчиво идти к своей цели, чтобы когда-нибудь тоже стать самыми скоростными атлетами. В десятку выдающихся бегунов входят:

Майкл Джонсон. Благодаря оригинальному стилю бега (туловище спортсмена немного отставало от ног) он сумел стать трехкратным чемпионом, завоевав золотые медали на дистанциях в 200 и 400 метров на Олимпийских играх в 1992, 1996 и 2000 годах.

Давид Рудиш. В 2012 году бегун был занесен в книгу рекордов Гиннеса за преодоление дистанции в 800 метров за 1 минуту 40,91 секунды.

Ноа Нгени. Мировой рекорд известного в мире кенийца по преодолению дистанции на 1000 метров за 2,12 минуты уже 1,5 года никто не может побить. В 2000 году в Сиднее Ноа взял золотую олимпийскую медаль, но с 2006 года перестал участвовать в соревнованиях.

Хишам Эль-Герруж. Сорокалетний атлет тоже считается одним из самых быстрых людей на планете. В копилке наград этого известного бегуна рекорд, зарегистрированный в книге Гиннес, по скоростному преодолению дистанций 1,5 и 3 километра. Кроме того, рекордным является его быстрый бросок на 1 милю и 5 км. Хишам однажды становился олимпийским чемпионом и четырежды его признавали лучшим легкоатлетом мира.

Кененис Бекеле. Неоднократный чемпион мира и трижды олимпийский установил рекорд на дистанции 10 и 5 км. Первую он бежал за 26,17 минут, вторую – за 12,37. Эфиоп начал свои тренировки еще в детстве, когда ему нужно было ежедневно бежать 10 км до школы.

Хайле Гебреселассие. Продолжает показывать хороший результат на длинных дистанциях по 10 и 20 км. Эфиоп установил мировой рекорд в 2007 году в Чехии, пробежав 20 км за 56,26 минут. Марафон (21,851 км) он бежал за час.

Зарсенай Тадасе. Спортсмен принес Эфиопии первую олимпийскую медаль в 2004 на дистанции 10 км. Зарсенай является пятикратным чемпионом мира в полумарафоне, им, кроме того, установлен рекорд на 20-километровой дистанции, которую атлет пробежал за 58,23 минуты.

Мозес Мосоп. Популярный легкоатлет прекрасно справляется с дистанциями на 25 и 30 км. Мозес обладает титулом чемпиона Чикагского марафона, кроме того, атлет считается самым выносливым бегуном на планете.

Оскар Писториус. Самый быстрый человек на планете на короткие дистанции смог достичь данного титула благодаря регулярным тренировкам и упорному труду. Оскар – единственный спортсмен с таким званием, не имеющий ног, а передвигающийся исключительно на протезах. Новорожденному Оскару удалили конечности ниже колен, когда выяснилось, что там нет костей и нормального развития не предвидится. Тем не менее, такая физиологическая особенность не помешала Оскару стать не только известным спортсменом, но и принимать участие в Олимпийских играх.

Кеничи Ито. Тридцатилетний атлет стал знаменитым благодаря своему оригинальному стилю передвижения – на 4 конечностях. Успех бегуна официально занесен в Книгу рекордов Гиннеса.

http://www.tvc.ru/news/show/id/70832http://pix-feed.com/samyj-bystryj-chelovek-v-mire/http://sovets.net/13222-samyiy-byistryiy-chelovek-v-mire.html

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В БЕГЕ У МУЖЧИН:

Дистанция	Условия	Рекорд(время)	Спортсмен (страна)	Дата установлениярекорда	Место установлениярекорда
50 метров	в помещении	5,56с	Донован Бейли (Канада)	9 февраля 1996г	Рино (США)
60 метров	в помещении	6,34с	Кристиан Коулман (США)	18 февраля 2018г	Альбукерке (США)
100 метров	на открытомвоздухе	9,58с	Усэйн Болт (Ямайка)	16 августа 2009г	Берлин (Германия)
200 метров	на открытомвоздухе	19,19с	Усэйн Болт (Ямайка)	20 августа 2009г	Берлин (Германия)
200 метров	в помещении	19,92с	Фрэнки Фредерикс (Намибия)	18 февраля 1996г	Льевен (Франция)
400 метров	на открытомвоздухе	43,03с	Вайде ван Никерк (ЮАР)	14 августа 2016г	Рио-де-Жанейро (Бразилия)
400 метров	в помещении	44,52с	Майкл Норман (США)	12 марта 2005г	Фейетвилл (США)
800 метров	на открытомвоздухе	1:40,91	Дэвид Рудиша (Кения)	9 августа 2012г	Лондон (Великобритания)
800 метров	в помещении	1:42,67	Уилсон Кипкетер (Дания)	9 марта 1997г	Париж (Франция)
1000 метров(1км)	на открытомвоздухе	2:11,96	Ной Нгени (Кения)	5 сентября 1999г	Риети (Италия)
1000 метров(1км)	в помещении	2:14,96	Уилсон Кипкетер (Дания)	20 февраля 2000г	Бирмингем (Англия)
1500 метров	на открытомвоздухе	3:26,00	Хишам Эль-Герруж (Марокко)	14 июля 1998г	Рим (Италия)
1500 метров	в помещении	3:31,04	Самуэль Тефера (Эфиопия)	16 февраля 2019г	Бирмингем (Англия)
1 миля(1609 метров)	на открытомвоздухе	3:43,13	Хишам Эль-Герруж (Марокко)	7 июля 1999г	Рим (Италия)
1 миля(1609 метров)	в помещении	3:47,01	Йомиф Кеджелча (Эфиопия)	3 марта 2019г	Бостон (США)
2000 метров(2км)	на открытомвоздухе	4:44,79	Хишам Эль-Герруж (Марокко)	7 сентября 1999г	Берлин (Германия)
2000 метров(2км)	в помещении	4:49,99	Кенениса Бекеле (Эфиопия)	17 февраля 2007г	Бирмингем (Англия)
3000 метров(3км)	на открытомвоздухе	7:20,67	Даниэль Комен (Кения)	1 сентября 1996г	Риети (Италия)
3000 метров(3км)	в помещении	7:24,90	Даниэль Комен (Кения)	6 февраля 1998г	Будапешт (Венгрия)
5000 метров(5км)	на открытомвоздухе	12:35,36	Джошуа Чептегеи (Уганда)	14 августа 2020г	Монако
5000 метров(5км)	в помещении	12:49,60	Кенениса Бекеле (Эфиопия)	20 февраля 2004г	Бирмингем (Англия)
5км по шоссе	на открытомвоздухе	12:51	Джошуа Чептегеи (Уганда)	16 февраля 2020г	Монако
10000м(10км)	на открытомвоздухе	26:11,02	Джошуа Чептегеи (Уганда)	7 октября 2020г	Валенсия (Испания)
10км по шоссе	на открытомвоздухе	26:38	Джошуа Чептегеи (Уганда)	1 декабря 2019г	Валенсия (Испания)
15км по шоссе	на открытомвоздухе	41:05	Джошуа Чептегеи (Уганда)	18 ноября 2018г	Ниймеген (Нидерланды)
20000м(20км)	на открытомвоздухе	56:25,98	Хайле Гебреселассие(Эфиопия)	27 июня 2007г	Острава (Чехия)
20км по шоссе	на открытомвоздухе	55:00	Джеффри Камворор (Кения)	15 сентября 2019г	Копенгаген (Дания)
Полумарафон(21км 97,5м)	на открытомвоздухе	57:32	Кандие Кибивотт (Кения)	6 декабря 2020г	Валенсия (Испания)
Часовой бег	на открытомвоздухе	21км 285м	Хайле Гебреселассие(Эфиопия)	27 июня 2007г	Острава (Чехия)
25000м(25км)	на открытомвоздухе	1:12:25	Мозес Мосоп (Кения)	3 июня 2011г	Юджин (США)
25км по шоссе	на открытомвоздухе	1:11:18	Деннис Киметто (Кения)	6 мая 2012г	Берлин (Германия)
30000м(30км)	на открытомвоздухе	1:26:47	Мозес Мосоп (Кения)	3 июня 2011г	Юджин (США)
30км по шоссе	на открытомвоздухе	1:26:45	Элиуд Кипчоге (Кения)	16 сентября 2018г	Берлин (Германия)
Марафон(42км 195м)	на открытомвоздухе	2:01:39	Элиуд Кипчоге (Кения)	16 сентября 2018г	Берлин (Германия)
100км по шоссе	на открытомвоздухе	6:09:14	Нао Кадзами (Япония)	24 июня 2018г	Юбецу (Япония)

Как подготовиться к марафону, чтобы пробежать его за минимальное количество времени?

Режим тренировок

Самое главное – регулярные тренировки, начинать которые нужно минимум за три месяца до состязаний.

Если перед вами стоит цель пробежать марафон за три часа, то нужно во время тренировки в последнем месяце пробегать не менее пятисот километров. Желательно тренироваться следующим образом: три дня тренировки, один день – отдыхаем.

Витамины и диета

В качестве витаминов и микроэлементов обязательны к употреблению:

С,
В,
мультивитамины,
кальций,
магний.

Также до марафона можно попробовать популярную «белковую» диету, а за неделю до соревнований перестать кушать продукты, в которых содержатся углеводы. В то же время за три дня до марафона нужно исключить продукты, содержащие белки, и кушать продукты, содержащие углеводы.

Экипировка

Главное – выбрать комфортные и облегченные кроссовки, так называемые «марафонки».
Места, где может возникнуть трение, можно намазать вазелином или маслом типа детского.
Лучше отдать предпочтение качественной одежде из синтетических материалов.
Если марафон происходит в солнечный день, будет необходим головной убор, а также защитный крем с фильтром не менее 20-30.

Советы по участию в соревнованиях

Поставьте цель – и четко к ней идите. Например, определите время, которое вы затратите на преодоление дистанции, а также среднее время.
Не нужно стартовать быстро – это одна из распространенных ошибок всех новеньких. Лучше распределите свои силы равномерно.
Помните: добежать до финиша – это достойная цель для новичка.
В ходе самого марафона следует обязательно пить – либо чистую воду, либо энергетические напитки.
Пополнить силы помогут различные фрукты, например, яблоки, бананы или цитрусовые , а также сухофрукты и орехи. Также нелишними будут энергетические батончики.

Сколько стоит участие

Из «Большой Шестёрки» Берлинский марафон считается самым бюджетным. Стоимость слота – 125 евро.

В стартовый пакет входит:

стартовый номер и булавки для крепления;
браслет участника для входа в стартово-финишный городок;
питание и туалеты по маршруту марафона и в зоне старта/финиша;
камера хранения либо термонакидка после финиша;
проезд на общественном транспорте с 05:30 до 22:00 26 сентября 2021 в зонах А и B города (необходимо предъявлять стартовый номер);
паста-пати после марафона;
сувениры от спонсоров;
сопровождение пейсмейкеров на финишный результат 03:00, 03:15, 03:30, 03:45, 04:00, 04:15, 04:30, 05:00;
медаль финишёра;
онлайн-отслеживание по номеру участника через мобильное приложение;
раздевалка и душ;
массаж в порядке живой очереди.

Дополнительно к регистрации можно заказать:

фирменную футболку – 30 евро;
фирменную ветровку – 120 евро;
аренду чипа – 6 евро;
гравировку медали – 11 евро;
магнитное крепление стартового номера – 8,90 евро;
видеоролик с забегом – 4,99 евро;
пакет фотографий – 29,99 евро;
специальный пакет участника – 55 евро: гравировка медали, футболка adidas в стилистике забега, 20 минут массажа 23-25 сентября на ЭКСПО;
pastalounge на выставке Берлинского марафона (буфет с итальянской пастой и безалкогольными напитками) – 20 евро (при оплате на месте – 25 евро).

Советы и рекомендации в подготовке

Опытные бегуны рекомендуют:

испытывать новое спортивное питание на тренировках – до забега;
изучить схему старта и маршрут, обращая внимания на точки питания;
готовьте вещи, питание и воду заранее;
не менять свой график питания за несколько дней до забега;
сильно не усердствовать на тренировках в последние дни;
не выходить на полумарафон в новых кроссовках;
не переусердствовать в разминке – вам нужно подготовиться к забегу, а не растратить все силы.

Подготовка к соревнованиям по полумарафону важна не менее, чем сам процесс забега. Также не стоит забывать о правильной экипировке, чтобы исключить разного рода травмы. На старт оправляться нужно в отличном расположении духа и от самого забега получать максимум удовольствия.

Рекорд финишировавших

Самым популярным и массовым марафоном, который стремятся преодолеть участники со всего мира, является Нью-Йоркский, который входит в пятерку знаменитых World Marathon Majors. Ежегодно пробежать 42 километра 195 метров приезжает более 40 тысяч человек. Именно поэтому, вот уже который год, Нью-Йоркский марафон удерживает лидерство по числу финишировавших спортсменов. В 2011-м году дистанцию преодолело 46 тысяч 752 человека.В 2013-м году организаторы Парижского марафона ставили перед собой цель побить этот рекорд, но, в итоге, заняли лишь четвертое место, что, в целом, довольно неплохой показатель.

Рейтинг марафонов по количеству финишировавших

1. Нью-Йорк-2011: 46 752 человек

2. Нью-Йорк-2010: 44 785

3. Нью-Йорк-2009: 43 250

4. Париж-2013: 38 690

5. Нью-Йорк-2007: 38 557

Мировые рекорды по бегу на открытом воздухе

Для тех, кто ставит перед собой максимальные цели (мало ли))), отметим несколько наивысших достижений в беге на открытом воздухе. Все легкоатлетические мировые рекорды можно посмотреть на официальном сайте IAAF (International Association of Athletics Federations — Международная ассоциация легкоатлетических федераций). Мы же представляем вашему вниманию некоторые мировые рекорды по бегу, установленные профессиональными спортсменами и действующие на момент написания статьи.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 м на открытом воздухе

Мужчины: 9.58 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 16.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 10,49 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 16.07.1988 / Индианаполис, США

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 200 м на открытом воздухе

Мужчины: 19.19 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 20.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 21,34 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 29.09.1988 / Сеул, Южная Корея, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 400 м на открытом воздухе

Мужчины: 43,03 сек. установил Вайде ван Никерк (ЮАР) 14.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Женщины: 47,60 сек. установила Марита Кох (ГДР) 06.10.1985 / Канберра, Австралия, Кубок мира IAAF

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 1 км на открытом воздухе

Мужчины: 2.11,96 установил Ной Нгени (Кения) 05.09.1999 /Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 2.28,98 установила Светлана Мастеркова (Россия) 23.08.1996 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 3 км на открытом воздухе

Мужчины: 7.20,67 установил Даниэль Комен (Кения) 01.09.1996 / Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 8.06,11 установила Ван Цзюнься (КНР) 13.09.1993 / Пекин, Китай

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 5 км на открытом воздухе

Мужчины: 12.37,35 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 31.05.2004 / Хенгело, Нидерланды, Мемориал Фанни Бланкерс-Кун

Женщины: 14.11,15 установила Тирунеш Дибаба (Эфиопия) 06.06.2008 / Осло, Норвегия, Бислеттские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 10 км на открытом воздухе

Мужчины: 26.17,53 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 26.08.2005 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Женщины: 29.17,45 установила Алмаз Аяна (Эфиопия) 12.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 21,0975 км (полумарафон) на открытом воздухе

Мужчины: 58.23 установил Зерсенай Тадесе (Эритрея) 21.03.2010 / Лиссабон, Португалия, Лиссабонский полумарафон

Женщины: 1:04.52 установила Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 01.04.2017 / Прага, Чехия, Пражский полумарафон

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 42,195км (марафон) на открытом воздухе

Мужчины: 2:02.57 установил Деннис Киметто (Кения) 28.09.2014 / Берлин, Германия, Берлинский марафон

Женщины: 2:15.25 установила Пола Рэдклиф (Великобритания) 13.04.2003 / Лондон, Великобритания, Лондонский марафон

Самый длинный забег без сна

А на закуску небольшая заметка о человеке, который преодолел 560 км без сна. Его имя Дин Карнасис, он из США, штат Калифорния. В 2005 году этот сверхмарафонец пробежал расстояние в 350 миль за 80 часов 44 минуты. Все это время Дин не спал, останавливаясь лишь для приема пищи и смены обуви.

Какие ориентиры выбрать для собственных беговых достижений, решать вам

А мое мнение таково — совсем не важно, как быстро я бегу и на каком месте окажусь на финише. Если бег заряжает меня энергией, доставляет удовольствие, помогает сконцентрировать мысли и дарит невероятное чувство свободы — это и есть главное

Именно поэтому мне нравиться бегать.

Как марафонский бег вышел за пределы олимпийской дисциплины

Марафонский бег приобрел широкую популярность и неудивительно, что в современности марафон – это не только классические 42,195 км по шоссе. Спортивные организации соревнуются между собой, чтобы удивить бегунов еще больше, устраивая марафоны в пустынях, во льдах Антарктиды, по Великой Китайской стене и даже у базового лагеря Эвереста.

Сам же марафон с течением времени обзавелся «братьями», пользующимися не меньшей популярностью: полумарафон 21 км 97,5 м, сверхмарафон или ультрамарафон, четверть-марафон 10,55 км, триатлон, последний этап которого состоит из бега на марафонскую дистанцию.

На сегодняшний день наиболее известными марафонами, сосредоточившими на себе основное внимание беговой публики, являются марафоны «Большой Шестёрки» или «мэйджоры» – World Marathon Majors. В эту престижную серию входят Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны

Из-за большого количества желающих присоединиться к мировому событию организаторы некоторых «мэйджоров» вынуждены допускать участников на старт посредством лотереи или квалификационных нормативов. Призовой фонд на престижных и массовых забегах внушительный, и поэтому они становятся трассой битвы быстрейших людей планеты и полем для поражающих ум рекордов.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

фото: Getty Images

Средняя скорость бега человека

Скорость бега зависит как от физической подготовки человека, так и от его природных данных. Первое, что влияет на скорость, – пол и возраст.

9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины

До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:

У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
Каденс (шаг) женщины короче мужского.

Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат.