Конспект занятия по плаванию в подготовительной группе
Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения.(13-14 лет)
Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения. (13-14 лет)
Тема: «Совершенствование техники плавания способом «баттерфляй (дельфин)».
Цель: Закреплять навыки и умения воспитанников в плавании способом «баттерфляй» (дельфин)».
1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «баттерфляй».
2. Повторить технику поворота в «баттерфляй», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.
3. Развитие координационных способностей,силовых способностей
4. Воспитывать настойчивость, волю и трудолюбие.
Место проведение:спорткомплекс «Олимпийский», бассейн 25 м
Время проведения: 90 мин.
Количество участников: 10 чел
Методы обучения: словесный (объяснение)
Инвентарь: плавательные доски, ласты, колобашки
Тренер-преподаватель: Грязнова Ольга Евгеньевна
Построение, приветствие. Проверка присутствующих по журналу.
Краткий инструктаж по технике безопасности. Краткое сообщение задач урока.
Плавание кролем на груди 800м
Упражнение на дыхание — 10 раз.
Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный выход пловцов из душевых в бассейн. Надеть ласты.
Дыхание через 3 гребка,гребок заканчивается у бедра
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.
1. Плавание ноги «дельфин» руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами (в ластах) — 4раза по 100 м. R=2мин
Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы «от бедра». Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.
2. Плавание ноги «дельфин» руки «брасс» (в ластах) — 4 раза по 100 м. R=2 мин
Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.
3.Плавание на руках дельфином с дыханием с колобашкой между ног — 4 раза по 100 м. R=2 мин
Вдох через 2 гребка.Голову убираем в воду, раньше чем входят руки
4.Плавание брассом 200 м
Плывем на скольжение на 4 шагах,сильный толчок ногами
5. Упражнение на дыхание — 10 раз
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
6.Плавание упражнением для баттерфляя:
12 раз по 50 м R=1.15
— левая рука2 гребка+правая рука2 гребка+ в корд2 гребка
— гребок правой – гребок левой Руки внизу
— руки на плечи,в координации батт
— баттерфляй: -пронос вперёд-назад.
— греок двумя, пронос попеременно над водой
— ныряние под воду с рук на ноги, с ног на руки
Без дых 1 гребок
тазом движение вперёд
руки назад-вдох. даёт силовую нагрузку
окончание у бедра
во время пролета над водой,руки зафиксированы в положении «стрелочка» и успеть взять вдох.
7. Упражнение на дыхание — 10 раз
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
8. Плавание способом «дельфин» на согласование движений ногами, руками и дыхания (в ластах) — 8 раз по 100 м.
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять «гребок» до бедер. При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.
Плавание кролем на спине 600 м
Следим за положением головы
Упражнение на дыхание — 10 раз.
Имитация техники плавания баттерфляем перед зеркалом 30 раз
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.
Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося
Источник
