Тройной прыжок с места
Содержание:
Проверенные рекорды по прыжкам
Авторитетные данные по рекордам таковы:
- 3,73м — мировой рекорд;
- 3,48м — рекорд России и СНГ;
- 3,47м — олимпийский рекорд;
- 4,08м — несуществующий рекорд.
Теперь рассмотрим победы по порядку.
Мировой рекорд прыжка с места
373 см — мировой рекорд по прыжкам с места, который поставил Байрон Джонс. Рекорд зафиксирован 23 февраля 2015 года представителем НХЛ на Scouting Combine, который проходил с 17 по 23 февраля 2015 года на стадионе Lucas Oil в Индианаполисе.
Рекорд основан на официальных данных, опубликованных на сайте Национальной Хоккейной Лиге (nfl.com).
Спортсмен преодолел результат в 3,71 метра, установленный норвежским стрелком Арне Тверваагом из спортивного клуба Ringerike FIK в 1968 году. Норвегия славится рекордами по прыжкам, потому что это единственная страна, где прыжки в длину с места стали национальным видом спорта.
День защитника отечества — хороший день для мировых рекордов, хотя спортсмен родом из США. Предлагаем посмотреть видео мирового рекорда:
Рекорд СНГ по прыжкам в длину с места
Рекорд России и СНГ по прыжкам с места равняется 348,2 см и принадлежит грузинскому спортсмену Дмитрию Мелитоновичу Иоселиани, поставленный 26 октября 1936 года в возрасте 23 года. Высота прыжка составляла 1,63 метров.
Заслуженный мастер спорта СССР с 17 лет славился своими спортивными достижениями. С двух шагов разбега Дмитрий прыгал на 1,90 метров в высоту.
Олимпийский рекорд по прыжкам в длину с места
347 см — олимпийский рекорд прыжков в длину с места, который принадлежит американскому спортсмену Рею Юри. Ему удалось прыгнуть с места на 347 см и в высоту на 1,65 метров.
Так получилось, что прыжки в длину с места входили в олимпийский список только с 1900 по 1912 год. Просматривая результаты игр 1900, 1904 и 1908 гг можно заметить, что Рей Юри действительно обладал особым талантом и побеждал соперников вне конкуренции, с отрывом более 5 см.
Это был список официально зафиксированных рекордов. А как же 4 метра и 8 см? Подождите, давайте разберемся.
Ложный рекорд по прыжку с места
Интернет знает ещё один рекорд по прыжкам с места — 408 см, поставленный неким Чэнь Хси Пину в 2010 год. Это рекорд как минимум можно назвать неподтвержденным, а то и совсем ложным.
Современный мировой рекорд принадлежит китайскому легкоатлету Чэнь Хси Пину который в январе 2010 года в Пекине прыгнул с места на 4 метра 8 сантиметров. Свидетелями рекорда стали 15 000 зрителей и участников спортивного фестиваля.
Как говорится, что бы ты не делал, всегда найдется азиат который сделает это лучше тебя , но:
- Такого спортсмена как Чэнь Хси Пину не знает мировой интернет. Не говоря уже про официальные источники. Есть Chen Long и многие другие выдающиеся спортсмены и ни одного по имени Чэнь Хси Пин;
- Информация о таком событии составлена шаблонно и без ссылок на конкретные достоверные данные;
- Сколько не искать видео и фото прыжков Чэнь Хси Пину, ничего не найдете. И даже на китайском языке.
Поэтому, не стоить верить ложной информации про 408 см, которая не подтверждается никакими данными. Если Вам что-нибудь известно об этом рекорде пишите комментарии.
Доклад Прыжки в длину сообщение
Физкультура это один из важных предметов в школе, так как спорт развивает физическое телосложение ребенка, повышает выносливость организма, улучшает кардиограмму сердца. Физкультура это движение, а движение это долгая жизнь, в том числе и без болезней.
Одним из видов спортивных упражнений на уроках физкультуры являются прыжки в длину. Этот вид спорта по легкой атлетике входил в программу соревнований античных Олимпийских игр, а с конца 19 века — для мужчин, с середины 20 века – для женщин, является основным видом соревнований по легкой атлетики на современных олимпийских играх.
Основной задачей соревнующихся спортсменов является как можно дальше прыгнуть по горизонтали с разбега или с места, оттолкнувшись от специальной размеченной полосы на земле.
Сама техника прыжка в длину предполагает цепочку последовательных действий, которыми являются:
- отталкивание;
- полет;
- приземление.
Различают три вида стилей техники прыжков в длину:
- “В шаге” – это самая простейшая техника для спортсменов-любителей или учеников в школе. Этот стиль прыжка еще называют “согнув ноги”. В результате отталкивания от земли силовая нога через поворот в сторону присоединяется к ноге, которая была первой маховой и плечи при этом отводятся на небольшое расстояние назад. Хотя этот стиль прыжка очень прост, но, несмотря на это, такой стиль техники могут использовать атлеты высокого уровня.
- “Прогнувшись” – этот стиль намного сложнее предыдущего. Этот вариант требует хорошую координацию тела от спортсмена. Прыгающий человек прогибает свое тело в пояснице, и тем самым делает паузу перед приземлением. В настоящее время такая техника популярна среди женщин-атлетов.
- “Ножницы” – это самый сложный стиль техники прыжка в длину. Прыжок в этом стиле требует от спортсмена высокую скорость движения и силу толчка от земли. Атлет в воздухе как бы продолжает бег, он делает несколько (от 1 до 4) шагов в воздухе пока не приземлится на землю. Это самая популярная техника у мужчин-атлетов самого высокого уровня. Чтобы так зависнуть в воздухе, необходимо иметь врожденную способность. Простой смертный человек такое просто так сделать не сумеет.
Такие упражнения, как прыжки в длину повышают у человека скоростно-силовые качества организма. Когда человек прыгает, то ему приходится приложить большую силу в короткий промежуток времени, тем самым заставить мощно работать мышцам бедер, таза, голени, стоп и спины.
Прыжки в длину следует включать в программу упражнений для общего физического развития, как ребенка, так и взрослого человека. Прыжковые упражнения очень полезны для увеличения и развития подвижности, ловкости и скорости. В связи с этим, различные прыжки, в том числе и в длину, входят в программу физической подготовки соревнующихся в других видах спорта, таких как тяжелая атлетика, фехтование, борьба, бокс.
Важно знать, что такое упражнение, как прыжки в длину, нужно выполнять после тщательной разминки. Прыжки это очень резкое само по себе упражнение. Если перед прыжком не размять ноги, руки, спину, шею, стопы, то при резком рывке возможны различные травмы – растяжение, вывихи
Если перед прыжком не размять ноги, руки, спину, шею, стопы, то при резком рывке возможны различные травмы – растяжение, вывихи.
Важно знать, что если у человека есть проблемы с позвоночником или суставами ног, то ему категорически запрещено выполнять такие упражнения. Стоит составить себе программу спортивных упражнений согласно своему здоровью и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Наше долголетие напрямую зависит от нашего здоровья, а здоровье – от занятий спортом. Любите жизнь и занимайтесь спортом!
Любите жизнь и занимайтесь спортом!
Наше долголетие напрямую зависит от нашего здоровья, а здоровье – от занятий спортом. Любите жизнь и занимайтесь спортом!
Техника выполнения прыжка в длину с места
Правильное выполнение упражнения гарантирует безопасность спортсмена и помогает избежать травмы. Выделяют следующие фазы прыжка в длину с места:
1. Подготовка перед отталкиванием. Принятие исходного положения – важный этап, так как оно позволяет сконцентрироваться и собрать все силы. Начальной фазой здесь является линии старта.
- Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;
- Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;
- Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;
- Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.
2. Отталкивание. Производится сразу после подготовки. Задерживаться нельзя, потому что прыгнуть дальше не получится. Это связано с тем, что на первом этапе тело начинает инерционное движение.
- Сделать резкий выпад руками вперед;
- Подтянуть тазобедренные суставы;
- Разогнуть колени;
- Резко оторваться от земли.
3. Полет и приземление.
- Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;
- Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;
- Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;
- Выпрямиться при посадке.
Есть два важных правила, которые помогают прыгнуть как можно дальше: нужно держать тело под углом 45 градусов и нельзя приземляться на ровные стопы и ноги.
Техника выполнения тройного прыжка в длину с места
Это упражнение включено в программу легкоатлетических соревнований. Оно выполняется следующим образом:
1. Отталкивание двумя ногами и полет. Действия спортсмена аналогичны тем, которые нужны для классического прыжка в длину с места.
- Вделать выброс впереди себя одной ногой, согнутой в колени. Голень опущена и немного смотрит вперед;
- Вторая нога выполняет функцию задержки сзади;
- Во время приземления вывести вторую ногу вперед, чтобы подготовиться к следующей фазе.
2. Оттолкнуться еще раз и «взлететь», действия аналогичны вышеописанным.
3. Сделать третий, завершающий толчок перед главным полетом. Подтянуть толчковую ногу к маховой, согнуть в коленном суставе, максимально придвинуть к груди.
4. Завершающая фаза – полет и приземление:
- Опустить на землю сначала маховую ногу, затем другую, наступив на линию старта;
- Без задержки сделать прыжок, помогая телом удлинить фазу полета.
В этом упражнении важно как можно легче выполнять маховые движения, толчки перед полетом должны быть упругими и сильными
Техника прыжка в длину с разбега
Для разбега необходимо занять стартовую позицию:
- правая нога впереди, левая сзади;
- тело немного наклонено вперед;
- руки уперты в колени.
Старт может быть наращиваемым (скорость увеличивается постепенно и достигает своего пика перед толком), спринтерским (скорость резко повышается в середине дистанции) и быстрым (скорость увеличивается перед финишем).
Отталкивание при любом типе старта происходит одинаково:
- в конце разбега поставить ноги на линию старта перекатом с пятки на стопу;
- задержать на доли секунды прямую ногу, чтобы изменился угол ее постановки;
- выполнить мах ногой, амортизируя ее в коленном суставе;
- выпустить голень вперед, бедро должно принять горизонтальное положение.
Во время полета важно поддерживать вертикальное положение корпуса. Ноги в момент парения могут быть согнутыми или перекрещенными («ножницы»)
Приземление предполагает группировку и небольшой наклон тела и вынесение согнутых в суставах ног вперед. При касании земли нельзя останавливаться – требуется сразу выйти из ямы.
Типичные ошибки
Многие спортсмены неправильно выполняют прыжки в длину. Самая распространенная ошибка – заступ. Он заключается в пересечении линии, предназначенной для толчка. Другая ошибка – совершение прыжка с подскоком. Среди новичков распространено мнение, что перед непосредственным прыжком почему-то нужно подскочить на обеих ногах. Еще одна погрешность – маленькая амплитуда движений руками. В этом случае нужно отрабатывать махи, иначе получится прыжок не в длину, а в высоту. Если исключить эти недочеты, то длина прыжка сразу увеличится на несколько сантиметров.
Чтобы достичь хороших результатов, нужно:
- следить за всеми движениями и избегать их несогласованности. Часто это приводит к путанице между конечностями;
- не заступать за стартовую линию;
- не опускать ноги, особенно в самом конце приземления;
- полностью выпрямлять конечности;
- стараться не падать и не заваливаться на бок при контакте с поверхностью.
Как улучшить прыжок в длину с места?
Чтобы достичь стабильной положительной динамики, необходимо регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года – в оборудованном спортзале. Перед тренировкой обязательна 15-минутная разминка. Благодаря ей мышцы придут в тонус, а риск травмирования в разы снизится.
Совершенствование прыжка в длину с места предполагает выполнение и других упражнений. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, надо делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины
Большое внимание требуется уделить аэробным нагрузкам, при которых в работу включаются сердце и дыхательная система. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости
Чтобы увеличить дальность прыжка в длину, придерживайтесь несложных правил:
- строго соблюдайте технику выполнения упражнения;
- укрепляйте мышцы кора, используя нагрузку;
- больше бегайте, во время бега как можно выше поднимайте бедра и подтягивайте колени к груди;
- практикуйте другие виды прыжков;
- выполняйте упражнения на растяжку мышц;
- отслеживайте прогресс.
Прыжки в длину являются сложным упражнением. Не нужно сразу гнаться за высокими показателями
В начале важно освоить правильную технику и довести ее до автоматизма. Возможно, это будет не так быстро, как хочется, но после регулярных тренировок обязательно появится результат
Шаг
С постановкой толчковой ноги на грунт начинается второе отталкивание, в котором используюся упругость мышц-разгибателей, их баллистические свойства. Параллельные маховые движения рук и маховой ноги, вертикальное положение туловища снижают тормозящие усилия динамического удара, что способствует быстрейшему продвижению тела вперед через толчковую ногу. Мощное отталкивание (угол отталкивания 60-62°) позволяет выполнить более длинный полет в «шаге» и увеличить угол вылета (11-15°). После энергичного и длинного полета в «шаге» в средней части полета спортсмен несколько группируется — наклоняет туловище вперед, отводит руки назад с еще большим разведением бедер для того, чтобы выполнить «загребающе-протягивающее» отталкивание с широким махом руками. Почти выпрямленная нога ставится на опору под углом 65-68°, а тело занимает вертикальное положение.
Как выполнять прыжок с места
Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться. До того как делать прыжки с места, необходимо ознакомиться с теорией. Выделяют следующие стадии в упражнении:
- Подготовка к отталкиванию. На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.
- Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.
- Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.
- Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.
Тройной прыжок с места
Данное упражнение является основополагающим во время соревнований по легкой атлетике.
Техника тройного прыжка характерна следующими этапами:
- Отталкивание одновременно обеими ногами и полет. Действия аналогичны классическим прыжкам с места. Сделать впереди себя выброс одной ноги, согнув ее в колени. При этом голень должна смотреть немного вперед и быть опущенной вниз. Другая нога выполняет функцию задержки сзади. После приземления вывести вторую (заднюю) ногу вперед, таким образом подготовившись ко второму этапу.
- Отталкивание второй раз и снова взлет. Действия выполняются аналогично первому толчку, «загребающими» движениями.
- Третий, завершающий толчок перед основным полетом. Толчковая нога должна подтянуться к маховой, согнуться в колене и максимально придвинуться к грудной клетке.
- Полет с места и удачное приземление. Опустив сначала маховую ногу на землю, затем другую и встав на линию старта, нужно без промедлений выполнить прыжок, пытаясь всеми силами удлинить фазу парения в воздухе.
Чтобы достичь результатов, необходимо выполнять маховые движения легко, а толчки перед парением должны быть сильными и упругими.
Записи
| Область | Мужской | Женский | ||
|---|---|---|---|---|
| Марка ( м ) | Спортсмен | Марка ( м ) | Спортсмен | |
| Мир | 18,29 м (60 футов 0 дюймов) | Джонатан Эдвардс ( Великобритания ) | 15,50 м (50 футов 10 дюймов) | Инесса Кравец ( UKR ) |
| Континентальные рекорды | ||||
| Африке | 18,07 м (59 футов 3+1 ⁄ 4 дюйма) | Хьюз Фабрис Занго ( BUR ) | 15,39 м (50 футов 5+3 ⁄ 4 дюйма) | Франсуаза Мбанго Этоне ( CMR ) |
| Азия | 17,59 м (57 футов 8+1 ⁄ 2 дюйма) | Yanxi Li ( CHN ) | 15,25 м (50 футов 1 / 4 дюйма) | Ольга Рыпакова ( КАЗ ) |
| Европа | 18,29 м (60 футов 0 дюймов) | Джонатан Эдвардс ( Великобритания ) | 15,50 м (50 футов 10 дюймов) | Инесса Кравец ( UKR ) |
| Северная, Центральная Америка и Карибский бассейн | 18,21 м (59 футов 8+3 ⁄ 4 дюйма) | Кристиан Тейлор ( США ) | 15,29 м (50 футов 1+3 ⁄ 4 дюйма) | Ямиле Алдама ( CUB ) |
| Океания | 17,46 м (57 футов 3+1 ⁄ 4 дюйма) | Кен Лоррауэй ( Австралия ) | 14,04 м (46 футов 3 / 4 дюйма) | Николь Младенис ( Австралия ) |
| Южная Америка | 17,90 м (58 футов 8+1 ⁄ 2 дюйма) | Ядель Грегорио ( BRA ) | 15,43 м (50 футов 7+1 ⁄ 4 дюйма) | Юлимар Рохас ( Вен ) |
Примечание. Результаты не могут быть засчитаны в записи, если они получены с помощью ветра (> 2,0 м / с ).
Тройной прыжок стоя
| Тройной прыжок с места на Олимпийских играх | |
|---|---|
|
Рэй Эри на летних Олимпийских играх 1900 года |
|
| Обзор | |
| Спорт | легкая атлетика |
| Пол | Мужчины |
| Проведенных лет | Мужчины: 1900 — 1904 гг. |
| Олимпийский рекорд | |
| Мужчины | 10,58 м Рэй Эри (1900) |
В 1900 и 1904 годах на Олимпийских играх разыгрывалась разновидность этого вида спорта, когда спортсменам приходилось делать тройной прыжок из положения стоя . Это был один из трех прыжков с места, включенных в олимпийскую программу, наряду с прыжком в высоту с места и прыжком в длину с места (оба выполнялись с 1900 по 1912 год).
В соревнованиях по прыжкам с места доминировал Рэй Эри , который выиграл олимпийский титул в тройном прыжке с места в 1900 году и защитил его четыре года спустя. Его оформление 10,58 м (34 футов 8 +1+2 в) , чтобы выиграть первое соревнование пошло непоправимое как олимпийский рекорд для этого мероприятия. Эри выиграл три золотые олимпийские медали в прыжках с места в 1900 и 1904 годах, затем выиграл прыжки в высоту и длину на Олимпийских играх 1908 года, а также в Интеркалированных играх 1906 года.
Прыжки с места стоя были относительно распространенным видом легкой атлетики в конце 19 века, но по мере развития 20 века становились все более редкими на национальных и международных соревнованиях высшего уровня. Тройной прыжок с места был наименее распространенным среди прыжков с места, и Олимпийские игры остаются единственным крупным международным соревнованием, в котором проводилось это мероприятие.
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1900 Париж | Рэй Эри ( США ) | Ирвинг Бакстер ( США ) | Роберт Гарретт ( США ) |
| 1904 Сент-Луис | Рэй Эри ( США ) | Чарльз Кинг ( США ) | Джозеф Стадлер ( США ) |
Олимпийские призеры
Мужчины
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1896 Афины | Джеймс Коннолли США | Александр Туффер Франция | Иоаннис Персакис Греция |
| 1900 Париж | Майер Принштейн США | Джеймс Коннолли США | Льюис Шелдон США |
| 1904 Сент-Луис | Майер Принштейн США | Фред Энглхардт США | Роберт Стэнгленд США |
| 1908 Лондон | Тим Ахерн Великобритания | Гарфилд Макдональд Канада | Эдвард Ларсен Норвегия |
| 1912 Стокгольм | Густав Линдблом Швеция | Георг Оберг Швеция | Эрик Альмлёф Швеция |
| 1920 Антверпен | Вилхо Туулос Финляндия | Фольке Янссон Швеция | Эрик Альмлёф Швеция |
| 1924 Париж | Ник Винтер Австралия | Луис Брунетто Аргентина | Вилхо Туулос Финляндия |
| 1928 Амстердам | Микио Ода Япония | Леви Кейси Соединенные Штаты | Вилхо Туулос Финляндия |
| 1932 Лос-Анджелес | Чухей Намбу Япония | Эрик Свенссон Швеция | Кенкичи Осима Япония |
| 1936 Берлин | Наото Тадзима Япония | Масао Харада Япония | Джек Меткалф Австралия |
| Детали Лондона 1948 года | Арне Аман Швеция | Джордж Эйвери Австралия | Рухи Сариалп Турция |
| 1952 Хельсинки | Адемар да Силва Бразилия | Леонид Щербаков Советский Союз | Аснольдо Девониш Венесуэла |
| 1956 Мельбурн | Адемар да Силва Бразилия | Вильхьяльмур Эйнарссон Исландия | Витольд Крейер Советский Союз |
| Рим 1960 года в деталях | Юзеф Шмидт Польша | Владимир Горяев Советский Союз | Витольд Крейер Советский Союз |
| 1964 Токио | Юзеф Шмидт Польша | Олег Федосеев Советский Союз | Виктор Кравченко Советский Союз |
| Детали Мехико 1968 года | Виктор Санеев Советский Союз | Нельсон Пруденсио Бразилия | Джузеппе Джентиле Италия |
| 1972 Мюнхен | Виктор Санеев Советский Союз | Йорг Дремель Восточная Германия | Нельсон Пруденсио Бразилия |
| 1976 Монреаль | Виктор Санеев Советский Союз | Джеймс Баттс США | Жуан Карлос де Оливейра Бразилия |
| 1980 г. Москва | Яак Уудмяэ Советский Союз | Виктор Санеев Советский Союз | Жуан Карлос де Оливейра Бразилия |
| 1984 Лос-Анджелес | Эл Джойнер США | Майк Конли-старший США | Кейт Коннор Великобритания |
| Сеуле 1988 года | Христо Марков Болгария | Игорь Лапшин Советский Союз | Александр Коваленко Советский Союз |
| 1992 Барселоне | Майк Конли-старший США | Чарльз Симпкинс Соединенные Штаты | Фрэнк Резерфорд Багамы |
| 1996 Атланта | Кенни Харрисон США | Джонатан Эдвардс Великобритания | Йоэльби Кесада Куба |
| 2000 Сидней | Джонатан Эдвардс Великобритания | Йоэль Гарсия Куба | Денис Капустин Россия |
| 2004 Афины | Кристиан Олссон Швеция | Мариан Опреа Румыния | Данил Буркеня Россия |
| 2008 Пекин | Нельсон Эвора Португалия | Филлипс Идову Великобритания | Ливан Сэндс Багамы |
| 2012 Лондон | Кристиан Тейлор США | Уилл Клей Соединенные Штаты | Фабрицио Донато Италия |
| 2016 Рио-де-Жанейро | Кристиан Тейлор США | Уилл Клей Соединенные Штаты | Донг Бин Китай |
Женщины
| Игры | Золото | Серебро | Бронза |
|---|---|---|---|
| 1996 Атланта | Инесса Кравец Украина | Инна Ласовская Россия | Шарка Кашпаркова Чешская Республика |
| 2000 Сидней | Тереза Маринова Болгария | Татьяна Лебедева Россия | Елена Говорова Украина |
| 2004 Афины | Франсуаза Мбанго Этоне Камерун | Hrysopiyí Devetzí Греция | Татьяна Лебедева Россия |
| 2008 Пекин | Франсуаза Мбанго Этоне Камерун | Ольга Рыпакова Казахстан | Яргелис Савинье Куба |
| 2012 Лондон | Ольга Рыпакова Казахстан | Катерина Ибаргуен Колумбия | Ольга Саладуха Украина |
| 2016 Рио-де-Жанейро | Катерина Ибаргуен Колумбия | Юлимар Рохас Венесуэла | Ольга Рыпакова Казахстан |
Флип
Базовые оценки за исполнение по правилам ISU: 0,5 (одинарный) — 1,8 (двойной) — 5,5 (тройной) — 11,0 (четверной).
Более сложным прыжком является флип. При его исполнении необходимо оттолкнуться зубцом правой ноги в момент, когда фигурист едет назад на внутреннем ребре левого конька. Из-за этого удара ногой о лёд флип и получил своё название — в переводе с английского слово означает «щелчок».
Как уже было сказано, авторство флипа иногда приписывается Мэйпсу, однако ни дата, ни место исполнения первого прыжка не сохранились, а популярность он набрал уже в 1930-х.
Авторство тройного флипа у женщин делят сразу две немецкие спортсменки — фигуристка из ГДР Катарина Витт и представительница ФРГ Мануэла Рубен. Они одновременно показали прыжок на ЧЕ 1981 года, однако обе тогда остались без медалей. Почти в одно время болельщики увидели и четверной флип. В финале Гран-при 2019 года Александра Трусова и Анна Щербакова исполнили этот прыжок, но чистым он оказался только у Трусовой. Щербакова, впрочем, быстро к ней присоединилась уже на следующем чемпионате России.
Техника прыжков с места
Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.
Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:
— подготовку к отталкиванию;
— приземление (рис. 62).
Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз —назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных итазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т. е
тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.
После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад—вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.
Тройной прыжок с места. Техника тройного прыжка с места Делится на:
— первое отталкивание с двух ног;
— полет в первом шаге;
— полет во втором шаге;
— приземление на две ноги.
Чередование ног в тройном прыжке производится поочередно, т. е. с двух ног — на левую ногу, затем — на правую, после — На левую ногу и затем — на две ноги (рис. 63).
Отталкивание с двух ног выполняется как и в прыжке с места. После отталкивания прыгун выносит одну ногу вперед, сгибая ее в Коленном суставе, голень направлена вниз или чуть вперед,
другая нога задерживается сзади, чуть согнутая в коленном суставе (полет в шаге). Далее прыгун «загребающей» постановкой ставит впереди находящуюся ногу на грунт, одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед, помогая выполнить отталкивание одной ногой.
После второго отталкивания опять выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счет «загребающего» движения ноги. В третьем полете прыгун к маховой ноге подтягивает толчковую ногу, сгибая в коленном суставе, и, приближая колени к груди, выполняет приземление, которое описано в прыжках с места.
Для достижения высокого результата в тройном прыжке важно активно выполнять отталкивание в сочетании с активным махом и стараться удлинять полетную фазу, а не ставить быстро маховую ногу на место отталкивания. Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места, только все действия прыгуна направлены вверх
Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т.е. в нижней точке подседа не должно быть паузы
Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места, только все действия прыгуна направлены вверх
Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т.е. в нижней точке подседа не должно быть паузы
Контрольные вопросы и задания
1. Какие существуют фазы в различных видах легкоатлетических прыжков?
2. Назовите механизм отталкивания в прыжках.
3. Перечислите основные факторы, влияющие на результативность в прыжках.
4. Каковы разновидности техники в прыжках в длину?
5. Расскажите о разновидностях техники в прыжках в высоту и об их особенностях.
6. Каковы особенности техники тройного прыжка с разбега? Назовите их.
7. Перечислите особенности техники прыжков с шестом.
8. Назовите сходства и отличия основных параметров динамической и кинематической структур легкоатлетических прыжков.
9. Каковы основные отличия в технике прыжков у мужчин и жен щин?
Четверной прыжок + ойлер + четверной сальхов
Есть еще один уникальный фигурист в сборной России — Владимир Самойлов. Он успел потренироваться у Этери Тутберидзе, Евгения Плющенко и сейчас работает с Викторией Буцаевой. На турнирах особо выдающихся достижений у него пока нет, зато на тренировках этот спортсмен точно король.
Четверной сальхов/лутц (выберите сами, какой прыжок вам больше нравится, Самойлов может сделать здесь любой) + ойлер + четверной сальхов — как вам такое? Это на соревнованиях не запрещено делать, но риск огромный. Каскад с сальховом будет стоить 19,9, а с лутцем — 21,7 баллов. В ближайшем будущем на соревнованиях такого не будет (хотя кто знает), но такие вещи заставляют поверить, что возможности фигуристов безграничны.
Разбег
Для достижения высокой скорости длина разбега может состоять из 12-24 беговых шагов. Менее подготовленные спортсмены применяют короткий разбег. Длина индивидуального разбега может изменяться в зависимости от физического состояния спортсмена, направления ветра, типа покрытия сектора (увеличивается или уменьшается на 30-60 см). Исходное положение для начала разбега такое же, как и в прыжках в длину. Равномерноускоренное начало разбега должно обеспечить стандартную длину первых шагов, поэтому туловище имеет большой наклон вперед, руки выполняют энергичные движения по большой амплитуде, бедра активно выносятся вперед, идет длинное проталкивание стопой. При равноускоренном движении темп бега увеличивается с каждым шагом
При разбеге очень важно сохранить постоянную амплитуду движения. В середине разбега туловище постепенно выпрямляется, с увеличением темпа бега при постоянной амплитуде движений спортсмен достигает желаемой скорости и максимального накопления внутримышечной энергии перед отталкиванием
Последний шаг перед отталкиванием незначительно укорачивается, толчковая нога проносится низко над грунтом и ставится на брусок быстрым движением плоско на всю стопу под углом 68-70°. С постановкой толчковой ноги на брусок начинается активное выведение маховой ноги коленом вперед-вверх. После прохождения туловищем момента вертикали толчковая нога активно выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах с одновременным подъемом бедра маховой ноги и рук вперед-вверх. Угол отталкивания составляет 62-65°, а угол вылета тела спортсмена — 14-19°.
Техника прыжка в длину с места
Одного желания мало, чтобы научиться эффективно прыгать. Сначала необходимо изучить технику прыжка в длину с места либо с разбега.
Подготовка перед отталкиванием
Занятие исходного положения – важный этап, который позволяет сосредоточиться и сконцентрировать все силы. В отличие от прыжка в длину с разбега, здесь начальная фаза – линия старта.
То есть необходимо:
- расположив ноги на ширине плеч, стать у стартовой точки;
- отвести руки немного за спину (назад), и с согнутыми локтями опустить их вниз;
- согнуть тазобедренные и коленные суставы по уровню носков;
- зафиксировать, не отрывая от земли, стопы ног.
Отталкивание
Первое отталкивание должно происходить сразу после подготовки. Если задержать готовность на данном этапе, то дальше правильно с места прыгнуть в длину уже не получится. Ведь в этот момент туловище начинает инерционное движение.
При этом в период толчка нужно успеть:
- сделать резкий выпад руками впереди себя;
- подтянуть суставы тазобедренной части;
- разогнуть в суставах ноги (колени);
- резко оторваться от земли.
Полет и приземление
Далеко прыгнуть в длину позволят правильно выполненные полет и приземление.
Во время полета надо:
- вытянуться всем телом до прямой линии, плавно разгибая колени;
- перед приземлением опустить руки, вынести вперед стопы.
Контакт с поверхностью должен осуществиться для прыгающего легко и плавно. Для равновесия колени сгибают, руки выносят вперед. Это помогает предотвратить травмы суставов и их связок. При посадке нужно выпрямиться.
Кроме того, существуют два важных правила, которые помогут при прыжках в длину с места преодолеть максимум расстояния:
- тело должно находиться под углом 45 градусов;
- нельзя приземляться на идеально ровные ноги и стопы.
