7 самых знаменитых женщин-бодибилдеров

Расследование причин, приведших к гибели Турчинского

Официальной версией причины смерти бодибилдера был назван инфаркт миокарда. По заключению патологоанатома, оторвавшийся тромб перекрыл коронарную артерию, блокируя ток крови к сердцу.

Стало известно, что незадолго до смерти, актер сделал процедуру «омоложения», которая называется плазмоферезом. Процедура очистки заключается в фильтрации жидкой части крови через специальное сито с мелкими фракциями, которое не могут преодолеть молекулы, зараженные токсичными веществами. Несмотря на то, что эта процедура очень популярна и не несет риска для жизни, один из друзей бодибилдера заявил, что медики допустили ошибку во время ее выполнения, не взяв у Турчинского специальный анализ крови. Кроме того, стало известно, что семья атлета подала в суд на Сергея Теребова – того самого врача, с целью лишения прав на ведение деятельности.

На чем могут разжиться культуристы?

Первое, за что можно получить деньги, это призовые за победу на соревнованиях, правда, соревнования эти должны быть высокого уровня. Например, Мистер Олимпия получает несколько сотен тысяч долларов за победу. Основную прибыль культуристы получают за рекламу спортивного питания, фитнес клубов или спортивной одежды. Конечно, тренерская деятельность тоже приносит кое-какой доход, ведь чем популярней спортсмен, тем больше клиентов он может привлечь, естественно, звездный тренер может брать за тренировку несколько большие деньги. Кстати, и реализовывать запрещенные препараты. Бизнес, которым не брезгуют тренеры спортивных залов, тоже не чужд бодибилдерам, но бизнес этот уголовно наказуем. Некоторые из спортсменов умудряются зарабатывать на ролях в кино и ток-шоу.

Так кто же они – самые богатые бодибилдеры России? Давайте узнаем!

Русские актеры качки

Сразу скажу, что фильмы в которых они снимались, их качество и тому подобное я трогать не буду, поговорим лишь о телах и о том в каких работах был пик их формы

Мнение конечно довольно субъективное, актеров уделяющих внимание тренажерному залу десятки, но для себя я могу выделить эту пятерку

1. Владимир Епифанцев

Актер, который я уверен у многих ассоциируется с хорошей формой. Неудивительно, потому что он предпочитает именно те роли, в которых можно не только помахать руками и ногами, но и показать своё тело. В обычной жизни весит в районе 100 кг и это довольно сухая мышечная масса, которую он поддерживает с молодых лет. Впервые он пришел в тренажерный зал в 14 лет и до сих пор посещает его несколько раз в неделю

Иногда для ролей приходится набирать лишний вес или наоборот сбрасывать мышечную массу, но основной каркас всё равно всегда остается мощным и привлекающим внимание

2. Михаил Пореченков

В какой-то мере легенда отечественного кино. Практически всегда играет крепких парней, но пик формы у него был при съемках фильма День Д, где ему пришлось постараться, чтобы получить форму, как на фото выше. Количество тренировок доходило до 6 в неделю, а возраст был уже солидный. А для фильма «Поддубный» ему не только пришлось набрать более 20кг (при его весе около 100), но и серьезно поднять силовые показатели. Становая около 200кг и жим штанги более 160кг это более чем солидные цифры.

3. Роман Курцын

Актер, который более известен по сериалам, но обладающий на данный момент очень крутой формой, на уровне с популярными зарубежными фитнес моделями. Он настоящий фанатик спорта: в начальных классах начал заниматься единоборствами, в 9 стал чемпионом России по армрестлингу, занимается акробатикой, фехтованием, плаванием и конечно не забывает про тренажерный зал. Как он всё успевает не могу даже представить, учитывая постоянные съемки и руководство своей собственной школой каскадеров.

4. Владимир Машков

Один из самых узнаваемых и востребованных в нашем кино актеров. Его образ прекрасно ассоциируется с «крутым парнем». Тут дело даже не в мышцах, а в выражении лица, в глазах. Но и тело он всегда держит в тонусе. Самый пик формы, который на фото выше, пришелся на фильм «Охота на пиранью», к которому ему даже не пришлось особо сильно готовиться так как за своим телом он следит постоянно. При всем при этом он и физически прекрасно подготовлен и всегда выполняет все трюки самостоятельно.

5. Владимир Яглыч

Довольно популярный актер, который исполнил несколько очень хороших ролей, например в Экипаже с тем же Машковым, но пик своей формы он держал при съемках не самого удачного проекта «Воин». Сам фильм, как многие знают, провалился и возможно по делу, но мы не о качестве кино, а про форму. И тут к Владимиру не было никаких претензий. Более того, помимо постоянных тренировок в тренажерном зале, он занимался единоборствами с ведущими специалистами, а боевые сцены снимались по 12 часов в день. Так что его мышцы не только прекрасно выглядели, но и были действительно функциональными.

Стас Костюшкин

Участник популярного дуэта “Чай вдвоем”, ныне известный певец. Стас Костюшкин следил за своим телом с самого начала карьеры на отечественной эстраде. Да и в юности занимался дзюдо и рукопашным боем. Позже с тренером индивидуально начал заниматься боксом. Признавался в одном из интервью, что заниматься спортом заставили детские комплексы, желание вырасти “большим и сильным”. Совсем не употребляет алкоголь.

Тренажерный зал посещает совместно с супругой и сыновьями. Его рельефная мускулатура – предмет зависти соратников по сцене. Один из секретов шикарного накачанного тела – правильное питание. А именно: полное отсутствие сладостей в рационе. Такой подход позволяет уменьшить время тренировок.

Покорение Голливуда

Осенью 1999 года Курицын Александр и его избранница Екатерина поехали в Лос-Анджелес. Там он действительно познакомился со звездами кино. Однако речи о съемках не было. Продюсеры, зазывавшие его в Голливуд, куда-то исчезли. Но наш герой не сдался. Саша приступил к изучению английского языка. Также он освоил актерское искусство в Калифорнийском университете.

И вот 2002 году Александр Невский снялся в двух картинах – боевике «Красный змей» и спортивной ленте «Обсуждению не подлежит».

В период с 2006 по 2010 год его творческая копилка пополнилась следующими киноработами:

• военно-криминальная лента «Московская жара» (2004 г.) – Влад Степанов;
• приключенческая комедия «Форсаж да Винчи» (2006 г.) – Сергей «Волк»;
• триллер «Убийство в Вегасе» (2009 г.) Юрий Орлов, американский полицейский русского происхождения;
• драма «Где-то» (2010 г.) – русский журналист.

В 2014 году Саша впервые опробовал себя в качестве режиссера. Его криминальный боевик «Черная роза» подвергся жесточайшей критике. На съемки было потрачено 7 млн долларов. А кассовые сборы составили менее $900 тысяч.

Сегодня многие знают о том, кто такой Александр Курицын. Фильмы с его участием продолжают выходить на экраны. Например, в 2020 году он снялся в двух боевиках – «Разборка в Маниле» (Ник) и «Максимальный удар» (Кадурин Максим).

Спорт

В профессиональный спорт Турчинский Владимир попал через совершенно нетипичную для нашей страны игру – американский футбол. Юноша вступил в команду «Московские медведи», которая в 1991 году одержала победу в первом и единственном чемпионате СССР. После развала Советского Союза молодой человек переехал в Америку, где играл в одной из низших лиг в составе футбольной команды «Московские гиганты». За достижения в этом виде спорта и за вклад в дружбу между Россией и США был назван почетным гражданином города Мальборо, штат Массачусетс.

Владимир Турчинский

Увлекшись атлетизмом, Владимир Турчинский и на этом поприще достиг высочайших результатов. Спортсмен попал в книгу рекордов Гиннесса как самый сильный россиянин за то, что установил несколько рекордов. Турчинский сдвинул самолет «Руслан», который весит 260 тонн, поднял слониху и автомобиль с 12-ю пассажирами, одной рукой протянул 20-тонный двухэтажный автобус на длину 100 метров.

Неоднократно атлет принимал участие в состязаниях среди самых сильных людей планеты «World’s Strongest Man». Также последние 6 лет жизни занимал пост президента российской «Профессиональной лиги силового экстрима».

BMW 750xi Long

По словам Костюшкина, этот мощный автомобиль максимально соответствует его социальному положению и жизненной позиции. Это «рабочая лошадка», которую Стас использует для своих повседневных целей. В одном из своих интервью певец признался, что BMW 750xi Long стал воплощением его давней мечты, которую он не решался осуществить. Как только у него появилась возможность приобрести автомобиль легендарного баварского автоконцерна с мировым именем, он сразу же ею воспользовался. Представительский седан седьмой серии не разочаровал певца. Инженеры оснастили его мощным бензиновым турбомотором и восьмиступенчатой автоматической коробкой передач. 

Кроме того, модификация 750xi Long имеет полный привод и массу других инновационных опций, в особенности это касается ультрасовременной электроники, на которую разработчики не пожалели ни денег, ни сил. Костюшкина также порадовало роскошное исполнение салона, кожаная отделка и максимально комфортные саморегулирующиеся сиденья. 4,4-литровый силовой агрегат V8 на полном ходу выжимает 530 лошадиных сил. Стас постарался персонализировать авто под себя, добавив несколько занятных декоративных элементов, которые обошлись ему в дополнительные 750 000 рублей. Костюшкин очень обрадовался своему приобретению. Роскошную черную «Бэху» он назвал самой большой любовью в своей жизни. С этого автомобиля началась страсть Костюшкина к автомобилям марки BMW. Через год Стас купил BMW i8.

Прирожденный артист. Дуэйн (Скала) Джонсон

Дуэйн (Скала) Джонсон – прирожденный артист и ярчайший представитель новой волны культуристов в кино. Кто-то может возразить, что рестлерув этом списке делать нечего. Справедливо, но лишь отчасти. В сущности, бодибилдинг и рестлинг – родственные виды спорта, поскольку в основу каждого положен принцип красоты и зрелищности. Глядя на массивную, словно и впрямь выточенную из каменной глыбы, фигуру Джонсона, вряд ли кто-то рискнет предположить, что он халтурил на тренировках.

Еще в бытность рестлером, Скала проявлял недюжинный актерский талант, запомнившись зрителям, как самый эмоциональный и артистичный боец. Его карьера могла сложиться иначе, поскольку в юношеские годы будущий актер-бодибилдер увлекался американским футболом и даже подписал профессиональный контракт с командой из высшей лиги. Однако травма спины перечеркнула все его планы, вынудив продолжить спортивную династию (отец и дед Дуэйна также были профессиональными рестлерами).

Bentley Continental

Для «особых» случаев в гараже экс-участника группы «Чай вдвоем» стоит роскошный Bentley Continental. Перед вами эксклюзивный спорткар третьего поколения, который стал настоящим украшением автопарка Костюшкина. Купе оснащено бензиновым силовым агрегатом мощностью 550 лошадиных сил. Bentley Continental может похвастаться восьмиступенчатой роботизированной коробкой передач и полноприводной автоматической трансмиссией. 

Ориентировочная стоимость Bentley Continental в России варьируется в пределах 18 миллионов рублей. Этот премиальный автомобиль является относительно недавним приобретением Костюшкина. Третье поколение Bentley Continental сошло с конвейера в 2018 году. Этот уникальный в своем роде экземпляр, созданный лучшими инженерами британского автоконцерна, стоит в гараже загородного дома Костюшкина в Рязани. По словам Стаса, за рулем этого автомобиля он чувствует себя самым крутым мужиком на планете. Цвет Bentley Continental – асфальтово-серый металлик. Очевидно, что это автомобиль не на каждый день. 

А что вы думаете об автопарке Стаса Костюшкина? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями. 

Прославленные атлеты 90-х и 2000-х

В 1991 году Ли Хэйни в последний раз выиграл титул Мистер Олимпия, заявив о своем уходе из соревновательного бодибилдинга.

На смену ему пришел харизматичный Дориан Ятс.

Ятс произвел революцию в профессиональном бодибилдинге, и ввел новый стандарт мышечной массы, который действует и до сегодняшнего дня.

Дориан Ятс — 6-ти кратный Мистер Олимпия. Выиграв в последний раз в 1997 году он завершил карьеру, в связи с многочисленными травмами, не совместимыми с профессиональным спортом.

Его заменил абсолютно неожиданно заменил Ронни Колеман. С 1998 года началась эпоха Биг Ронни (Большого Ронни), который в итоге стал 8-кратным Мистером Олимпия.

Далее этот престижный конкурс выигрывали Джей Катлер (4 раза) и Дэкстер Джексон (1 раз). Пока на трон не сел Фил Хит – новый абсолютный чемпион (7-кратный Мистер Олимпия).

Последняя его победа в 2017 году была очень спорной, так как у него были серьезные проблемы со здоровьем. Это не позволило ему подготовиться к соревнованиям на 100%. Фил Хит объявил, что хочет отдохнуть от бодибилдинга и поправить свое пошатнувшееся здоровье.

В последние годы в профессиональном билдинге наблюдается период междуцарствия, когда прошлые великие чемпионы ушли, а новые еще не появились. В итоге каждый год статуэтку выигрывает новый чемпион.

Но известные бодибилдеры – это не только Мистеры Олимпии. Есть множество атлетов, которых помнят и любят до сих пор за их феноменальное мышечное развитие.

Это и билдеры золотой эры – Дэйв Дрейпер, Майк Ментцер и Том Платц (с его фантастическими ногами), и поколение 80-х.

Например Альберт Бэклз, который умудрился в 55 лет стать вторым на Мистер Олимпия, пропустив впереди себя лишь Ли Хэйни. 

Помнят и известных монстров массы из 90-х: Нассера Эль Сонбати, Кевина Леврона, Флекса Уиллера, Шона Рея и многих других.

Виды качки

Судно в общем случае имеет все шесть степеней свободы. Соответственно, различают 6 видов качки: три вращательных — бортовая, килевая и рыскание, и три возвратно-поступательных — вертикальная, продольная, поперечная. Все виды качки характеризуются периодом T

выражаемым в секундах, и амплитудой, чья мера зависит от вида качки. По степени влияния на судно, они располагаются: Бортовая качка Вращательные колебания вокруг продольной оси судна. Амплитуда Θ , выражается в угловой мере. Килевая качка Вращательные колебания вокруг поперечной оси судна. АмплитудаΨ , выражается в угловой мере. Вертикальная качка Возвратно-поступательное движение вдоль вертикальной оси судна. Возникает от переменной силы поддержания и связанного с ним переменного текущего водоизмещения. Амплитудаζ , выражается в линейной мере. Поперечная качка Возвратно-поступательное движение вдоль поперечной оси судна. Возникает при боковом волнении. Продольная качка Возвратно-поступательное движение вдоль продольной оси судна при встречном или попутном волнении. Рыскание Вращательные колебания вокруг вертикальной оси судна. Чаще всего его влияние трудно отделимо от вопросов управляемости.

Сергей Глушко

Сергей Глушко, более известный как Тарзан и муж Наташи Королевой, на протяжение всей своей карьеры выглядел так, что женщины при взгляде на него начинали чаще дышать, а мужчины неловко отводили глаза.

Это неудивительно, ведь первые шаги к успеху Тарзан делал в качестве стриптизера, которого «профессия» обязывает быть хорошо сложенным.

К тому же, за плечами у него были многолетние занятия спортом и 3 года военной службы (ушел из армии в звании старшего лейтенанта).

Все это плюс умение соблюдать диету и режим тренировок позволяет ему даже сейчас, в 49 лет, выглядеть получше многих 20-30-летних парней.

Михаил Пореченков

Этот российский актер со школьной скамьи увлекается боксом, в студенчестве сдал нормативы на КМС, получил почетное спортивное звание и перешел на профессиональный уровень. Если в молодости Пореченков весил 60 кг, то сейчас его вес – более 100 кг. Благодаря горе мышц, в кино Михаил играет преимущественно брутальных героев с военной подготовкой, с которыми не хочется связываться.

Сегодня ему – 50 лет. Он по-прежнему занимается спортом, ежедневно посещает тренажерный зал, 3 раза в неделю проводит силовые тренировки.

Один день из семи посвящает бегу, правильно питается, наращивает мышечную массу и постоянно совершенствует свое тело. В таком возрасте с него можно только брать пример.

Роман Курцын

Трансформация этого молодого актера на лицо. Пару лет назад он сыграл тренера по плаванию и неверного молодого человека главной героини из комедии «Я худею». Уже тогда Роман находился в отличной форме, прокаченный и подтянутый. Пару недель назад актер вновь появился в спортивное киноленте. На этот раз исполнил роль тренера в молодежном сериале «Фитнес».

Трансформация Курцына очевидна. Он превратился в груду мышц. Действительно соответствует своему персонажу – персональному тренеру. Роман легко вжился в роль, восхищает безупречной спортивной формой.

Так что наши качки ничуть не хуже голливудских, смотреть приятно!

Топ самых маленьких бодибилдеров мира

Если в обычной жизни и во многих видах спорта высокий рост только плюс, то в бодибилдинге это скорее недостаток. Относительно невысоким культуристам, однозначно, проще набрать достаточную мышечную массу. А сами мускулы на них, как правило, смотрятся более выгодно, чем на рослых бодибилдерах. Но одно дело это просто невысокие атлеты, а другое — самые маленькие, какие только брались за железо. В этой статье мы расскажем о нескольких мини-культуристах, которые сумели накачаться даже несмотря на свой очень маленький рост.

Начнем с самого маленького бодибилдера в мире и рекордсмена Книги рекордов Гинесса, который, увы, уже несколько лет как не с нами. Адитья Дев (Aditya Dev) по прозвищу Ромео из Индии был около 84 см ростом и весил всего 9 кг! Это легче, чем гантель, с которой разминаются многие наши читатели. Он прожил всего 23 года, но успел прославиться любовью к тренировкам, и тем, что даже при обхвате своей крошечной груди в 50 см, он умудрялся тренироваться с гантелями по 1,5 кг. А рекорд его силовых составлял 4,5 кг. Адитья скоропостижно скончался из-за кровоизлияния в мозг, но навсегда остался в истории, как один из самых маленьких бодибилдеров.

Адитья Дев (Aditya Dev)

Самый низкорослый качок Великобритании — Чун Тан (Choon Tan). Из-за генетической болезни его рост всего лишь 145 см. Он, конечно, гораздо больше, чем у Ромео, но все же парень чрезвычайно мал по сравнению с обычными людьми. Тем не менее Чун наплевал на косые взгляды и насмешки окружающих и построил вполне себе мускулистое тело. У Тана слабые кости, так что некоторые упражнения вроде приседаний со штангой емк противопоказаны. Но в бодибилдинге достаточно движений, и Чун смог подобрать подходящие для себя, чтобы оправдать свой собственный девиз: Возможно почти все! Парень выступает на турнирах по фитнесу и бодибилдингу, окончил университет по специальности бизнес-менеджмент. У него есть спонсоры и любимая девушка. Он держится своего плана и становится все более популярным в фитнес сообществе.

Калеб Мутомбо (Caleb Mutombo) из Южно-Африканской республики также всем силами борется с природной аномалией, которая с самого рождения изменила его судьбу. В свои 20 лет он весит примерно 35 кг, но вот уже 5 лет почти каждый день занимается в тренажерном зале, чтобы даже при росте около 119 см становиться больше и сильнее. К примеру, Калеб может пожать лежа более 10 кг и присесть 30 кг. Для кого-то это прозвучит смешно, но для Мутомбо, который перестал расти еще в 12 лет, и это результат. Более того Калеб является выступающим спортсменом. И хотя понятно, что с такими физическими данными он навсегда обречен на борьбу прежде всего с самим собой, в этом противостоянии он не опускает руки. За что заслуживает свою порцию уважения.

Калеб Мутомбо (Caleb Mutombo)

Марвин Ворд (Marvin Ward) — самый высокий из сегодняшних героев. Его рост 157 см, но достижения у него такие, что позавидуют многие здоровяки. При соревновательном весе всего в 65 кг, он дважды становился первым на национальном чемпионате США, получил карту профессионала. Несколько лет подряд он даже входил в топ-10 в категории до 90 кг. При своем росте он не раз побеждал более рослых и массивных культуристов.

Марвин Ворд (Marvin Ward)

Но все же самым титулованым и известным миниатюрным бодибилдером является Флавио Баччианини (Flavio Baccianini). При росте всего 147 см, Флавио набрал потрясающую мышечную массу. Более 20 лет выступал на самых разных турнирах по бодибилдингу, и боролся с самыми лучшими культуристами на сцене самого престижного турнира «Мистер Олимпия». Однажды он даже сошелся в забавной борьбе с огромным Лу Ферриньо (196 см ростом). Флавио был из тех, кто доказал, что бодибилдинг — это искусство иллюзий. Ты можешь быть существенно ниже, легче и меньше других. Но если ты сможешь правильно накачать, а после продемонстрировать свои результаты на сцене, то сможешь занимать самые высокие места на профессиональных турнирах и успешно выступать по ветеранам даже с ростом менее полутора метров.

Флавио Баччианини (Flavio Baccianini) и Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)

Фильмы

В кинокадре впервые Владимир Турчинский появился, снявшись в киноленте «Динамит» в 1999 году, но картина не была завершена. Через два года популярный образ гладиатора «Динамита» использовали создатели фильма «FM и ребята». Это картина о 5 друзьях, которым приходит в голову идея возрождения старой радиостанции в городе и превращения ее в крупный медиа-центр области.

Владимир Турчинский в сериале «Спецназ»

В 2001 году Турчинскому предложили эпизодическую роль в двух сезонах остросюжетного сериала «Кобра» и «Кобра. Антитеррор», но когда Владимир начал сниматься, сценарий переписали и сделали персонажа спортсмена ключевым. После дебюта фильмография спортсмена пополнилась еще 30-тью картинами. Конечно, чаще всего актеру давали роль здоровяков-военных: «Спецназ», «Родина ждет», «Грозовые ворота», «Солдаты. Новый призыв».

Владимир Турчинский в фильме «Небо в огне»

Но Владимир участвовал и в комедийных сериалах «Папины дочки», «Счастливы вместе», «Сваты». Также на счету артиста роли заколдованного принца в сказке «Золушка 4×4. Все начинается с желаний» и совладельца спортивного гей-клуба в комедии «Стерва для чемпиона». Последний фильм с участием актера «Небо в огне» вышел в 2010 году, уже после смерти спортсмена.

Джейсон Стэйтем

Кадр из фильма Стэйтем не является обладателем какого-то выдающегося драматического дарования. Большинству любителей кино он знаком своими ролями в остросюжетных фильмах «Адреналин», «Перевозчик» и «Механик». Почти все персонажи Стэйтема – брутальные, хладнокровные, немногословные и накачанные головорезы. Чтобы поддерживать своё тело он тренируется по специальной программе, которая значительно отличается от большинства комплексов физических упражнений, популярных в интернете. Он занимается с персональным тренером, бывшим морским пехотинцем. Стэйтему нужно не только хорошо выглядеть – он должен быть по-настоящему сильным и ловким, так как большинство сложных и опасных трюков он предпочитает выполнять самостоятельно. Помимо выполнения стандартных базовых упражнений, Джейсон лазает по канату, много занимается с гирями, бегает вверх и вниз по лестницам, а также молотит кувалдой по огромной покрышке от колеса грузовика. Стэйтем уже много лет не пьёт алкоголь и ежедневно следит за своим питанием. Не представляют свою жизнь без штанги также такие актёры, как Том Харди, Хью Джекман, Марк Уолберг и некоторые другие голливудские звёзды.

Дуэйн Джонсон

Кадр из фильма Джонсон стал известным на весь мир благодаря рестлингу и телевидению, а не кино. Внешний вид бойца-рестлера – это его визитная карточка и ключ к успеху.

Джонсон выступал на ринге под прозвищем «Скала», которое он получил из-за могучего телосложения. Кроме того, в юности Дуэйн серьёзно занимался спортом – борьбой, лёгкой атлетикой и американским футболом. Сейчас герой популярных боевиков начинает свой каждый день с пробежки и комплекса упражнений на растяжку. Затем он отправляется в один из самых популярных во Флориде частных тренажёрных залов, где тренируются многие его коллеги, которые живут в этом южном штате. Джонсон ест пять или шесть раз в день (в зависимости от интенсивности нагрузок), периодически устраивая себе разгрузочные дни, в несколько раз снижая количество ежедневно потребляемых калорий.

3

«НА СУШКЕ» И «НА МАССЕ»

Пост сектанта называется «сушка». Сушка — это 2-6-месячный процесс уменьшения доли жира в организме за счет тренировок и строгой диеты. Вместе с жиром уходит и часть мышечной массы (несмотря на тренировки). К сожалению, это неизбежная потеря ради красоты тела. Сам процесс обычно проходит один раз в год или несколько — если нужно выступать на соревнованиях.

Вот так выглядит один и тот же человек на массе и после сушки:

А вот так выглядел мой тренер Александр до и после сушки:

Внутри огромного и пухлого (на взгляд наивного обывателя) человека под слоем жировых тканей скрывается облаченное в мышцы тело. Его надо просто «проявить». При этом бывает, что у человека есть жир, а мышц нет, тогда и проявлять нечего.

Известна даже легенда, когда один спортсмен изнурительными процедурами доводил себя до 1% жира в организме. Из-за чего и умер.

Та же фотка с процентами жира, но про женщин:

Средний процент телесного жира зависит от пола и возраста. Из-за эстрогена у женщин на 5% больше жира, чем у мужчин. У средней представительницы прекрасного пола приблизительно 23% жира, а у среднестатистического самца – 17%. За более низкий процент жира приходится дорого платить здоровьем – вот, что об этом рассказывает выступающая “бикинистка” Татьяна Прокофьева.

Кстати, еще одна важная особенность жира — он гораздо легче мышц. Вот так выглядит килограмм жира по сравнению с килограммом мышц:

Соответственно, один и тот же человек с одинаковым ростом и весом может выглядеть совершенно по-разному:

Обратный сушке процесс называется «на массе», когда для образования новых мышц необходим в том числе и жир. «На массе» можно позволить себе отъедаться так, как девушкам, не состоящим в секте, только снится.

То есть каждый настоящий сектант практически всегда находится или «на сушке» (избавляется от жира и части мышц), или «на массе» (увеличивает объем мышц, держа определенный уровень жира в организме).

Вообще процент жира в организме качка относительно легко изменяемое число. Это возможно благодаря мышцам, которые легко «сжигают» лишний жир. Если держать дневную калорийность в нужных рамках — высушишься и увидишь свои рельефные мышцы, если калорийность увеличить — вырастут новые мышцы, но и жирка прибавится.

Турчинский Владимир Евгеньевич

Российский телеведущий и радиоведущий, шоумен, киноактёр, певец, писатель, бизнесмен, рекордсмен в силовых видах спорта, президент Всероссийской федерации силового экстрима. 28 сентября 1963, Москва, РСФСР, СССР — 16 декабря 2009, Пашуково, Ногинский район, Московская область, Россия.

Отец — полковник ФСБ, мать занимала руководящие посты в мясной промышленности. Доучившись до третьего курса в Московском институте инженеров гражданской авиации, Турчинский принял решение добровольно пойти в армию. Вернувшись на гражданку после службы в десантных войсках, он окончил Московский институт физкультуры (ГЦОЛИФК), тренерский факультет. В сумбурные перестроечные годы будущий актёр перепробовал всё: был фотографом, охранял Черкизовский мясокомбинат и звёзд эстрады и даже преподавал в младших классах (умение производить впечатление на детей осталось с ним до конца жизни).

Мастер спорта по борьбе дзюдо и самбо. Чемпион СССР и обладатель Кубка России по американскому футболу. Обладатель рейтинга № 1 в международном телевизионном шоу «Бои гладиаторов». Самый сильный атлет России 1998 года по версии профессиональной лиги «Интерстронг». Неоднократный рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, Книги рекордов мира. Обладатель множества званий по бодибилдингу. Неоднократный участник чемпионатов Мира World’s strongest man. Президент Профессиональной лиги силового экстрима. Директор сети спортивных клубов «Марк Аврелий».

Рекорды: сдвинул самолёт «Руслан» (260 т), поднял слониху (3,5 т) поднял «девятку» с 12 пассажирами, выиграл растяжку с 30 участниками.

Рекорд, занесённый в Книгу Гиннеса : левой рукой протянул 20-тонный двухэтажный автобус 100 метров.

О себе: «Я сентиментален, как все убийцы. Всегда плачу на фильме «Отец солдата». Могу заплакать от умиления при виде карапузов в песочнице. Плакал от переполнявших меня эмоций в Риме, на холме Палатин возле Колизея.»

Похоронен на кладбище в подмосковном селе Воскресенское.

Сразу скажу, что фильмы в которых они снимались, их качество и тому подобное я трогать не буду, поговорим лишь о телах и о том в каких работах был пик их формы

Мнение конечно довольно субъективное, актеров уделяющих внимание тренажерному залу десятки, но для себя я могу выделить эту пятерку

1. Владимир Епифанцев

Актер, который я уверен у многих ассоциируется с хорошей формой. Неудивительно, потому что он предпочитает именно те роли, в которых можно не только помахать руками и ногами, но и показать своё тело. В обычной жизни весит в районе 100 кг и это довольно сухая мышечная масса, которую он поддерживает с молодых лет. Впервые он пришел в тренажерный зал в 14 лет и до сих пор посещает его несколько раз в неделю

Иногда для ролей приходится набирать лишний вес или наоборот сбрасывать мышечную массу, но основной каркас всё равно всегда остается мощным и привлекающим внимание

Экскурс в «железный мир»

История железного спорта разделена на 3 этапа.

1. До 1960 года он только набирал обороты. Тяжелоатлеты экспериментировали со свободными весами, методиками, искали способы для быстрого набора массы.
2. В середине 60-х произошел прорыв. Толчком к прогрессу послужила организация международного турнира «Мистер Олимпия» с участием самых известных американских качков.

Шоу лучших бодибилдеров стало наглядной демонстрацией красоты мужского тела, мощи, выносливости и трудолюбия. Лучшие качки выглядели, словно боги греческих легенд. Под восхищенные взгляды парни играли мускулами и показывали силу. Это была лучшая реклама для молодежи, которая в то время активно пополняла ряды хиппи. Именно выступления молодых бодибилдеров заставили пересмотреть взгляды на жизнь их сверстников.

Расцвет силового спорта начался в 1970-х годах. С тех пор культуризм приобрел небывалую популярность. Каждый год мир знакомится с новыми героями спортивного Олимпа на ежегодных соревнованиях и с восхищением обсуждает параметры знаменитых качков. Развороты журналов украшают фотографии культуристов, а известные фамилии часто мелькают в титрах художественных фильмов.