12 лучших бодибилдеров россии

«Натуральный» культуризм («без химии»)

Есть такие ассоциации, которые провозглашают и борятся за так называемый атлетизм «без химии» — его ещё называют «натуральный» бодибилдинг. К таким организациям принадлежат:

1. «North American Natural Bodybuilding Federation» (NANBF);
2. «Australasian Natural Bodybuilding Association» (ANBA);
3. «Natural Physique Association» (NPD);
4. «The International Natural Bodybuilding & Fitness Federation» (INBFF);
5. «International Natural Bodybuilding Association» (INBA).

Подобные организации провозглашают бодибилдинг без применения фармакологии и стероидных препаратов. Поклонники спорта «без химии» говорят, что их занятия больше относятся к здоровому образу и ориентированы на естественную борьбу в соревнованиях.

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс трансформации тела, преимущественно за счет гипертрофии мышц и уменьшения жировых отложений.

Как вид спорта бодибилдинг имеет свои соревнования, во время которых участники демонстрируют судьям свое телосложения, за которое те, в свою очередь, назначают определенное количество баллов.

Главная идея бодибилдинга заключается в том, что каждый человек благодаря работе над собой может построить тело, о котором мечтает.

Истоки бодибилдинга лежат в тяжелой атлетике, однако в отличие от этого вида спорта культуристу не важно, какой вес он поднимает. Но имеет значение, как рабочий вес сказывается на внешнем виде и пропорциях тела, насколько ему удалось проработать крупные и мелкие мышцы, насколько они рельефные и объемные, каково в теле соотношение жировой и мышечной ткани

Для достижения значительных результатов в бодибилдинге одних тренировок мало, спортсмен особое внимание должен уделять своему режиму: он должен высыпаться (ночной сон не менее 8 часов), поддерживаться определенного рациона питания, принимать пищевые добавки, давать своим мышцам достаточно времени для восстановления

В современном бодибилдинге остро стоит проблема допинга. Многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, ради быстрых и впечатляющих результатов рискуют своим здоровьем и начинают прием стероидных препаратов.

Однако не стоит путать анаболики с пищевыми добавками, которые в своем составе имеют жизненно важные питательные вещества, которые нужны каждому спортсмену для того, чтобы организм мог справляться с большими нагрузками и результативно восстанавливаться.

Их имена

Культуризм в России известен давно, потому что занимались этим видом спорта еще цирковые борцы, начиная со знаменитого Ивана Поддубного. И весьма достойно продолжили легендарный ряд атлетов. Их имена порой знают даже люди, достаточно далекие от бодибилдинга, они восхищены той работой над архитектурой тела, которую демонстрируют спортсмены.

Да уж, как не восхититься! Вот список тех, о ком мы будем говорить сегодня:

• Алексей Лесуков;
• Сергей Шелестов;
• Александр Федоров;
• Денис Гусев;
• Александр Вишневский;
• Сергей Зебальд;
• Станислав Линдовер;
• Евгений Шевчук.

Многочисленные фото с соревнований всех уровней дают представление о том, как по-разному спортсмены используют свои природные данные при телостроительстве, и от чего зависят первые позиции на подиуме.

Алексей Лесуков

Алексей Лесуков, например, дважды завоевывал чемпионский титул на чемпионатах России среди юниоров, в 2007 и 2009 годах. Его называют «русский феномен в бодибилдинге». У него почти во всех соревнованиях первые, вторые места, были и сбои, не без того. Неудачным был, пожалуй, 2013 год.

Ростом 169 см, спортсмен, по словам его тренера Андрея Прокофьева,  чрезвычайно одарен физически, единственный в своем роде в плане проработки мышц и пропорций, даже Арни не сможет сравниться. Со временем он превратился в очень серьезного атлета, и даже была такая история на одном из показов, когда он взял первый приз и приз зрительских симпатий.

Представляете, все зрители писали на билетах его фамилию и бросали в урны для голосования. Даже те, кто вел подсчеты, на полпути остановились, так как все были с фамилией Лесуков.

Сергей Шелестов

Сергей Шелестов – абсолютный чемпион России 1998 года, все остальные звания – в чемпионатах Европы и мира. Кроме Александра Федорова (2005 год), это единственный спортсмен из России, который выступает на международных «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», продвигая нашу школу бодибилдинга.

Футбол, легкая атлетика и пауэрлифтинг – увлечения детства. 250 кг в жиме лежа и 365 кг в приседании со штангой – его рекорды 2000 года. При росте 181 см бицепс у Сергея накачан до 54 см, бедро до 77 см.

На Гран-при Brutal Gym он победил по количеству раз, выжав лежа 150-килограммовую штангу 21 раз.

Александр Федоров

Александра Федорова из СПб школы бодибилдинга заметили и в 2005 году первого из русских спортсменов пригласили на «Мистер Олимпия» (занял 19-е место). С детства занимался вольной борьбой, футболом и тэхквондо.

В 19 лет (1997 год) взял первое место в чемпионате России по бодибилдингу. После перерыва из-за травмы в 2006 году вновь появился на соревновательном подиуме в сентябре 2014-го, а в мае 2015— го в шоу чемпионов стал третьим.

Денис Гусев

Денис Гусев в детстве увлекался танцами, волейболом, карате, ушу. В соревнованиях по классическому бодибилдингу начал выступать уже в возрасте, в 31 год. Имеет хорошее высшее образование. Судя по информации, которую предоставила Википедия, на своем единственном чемпионате России в 2012 году он был восьмым из 16 участников.

Но зато он первый русский в истории спорта, который вышел победителем в турнире IFBB Pro League, номинация Men`s Physique. Первым взял золото на турнире  Arnold Classic Europe, в той же номинации, и серебро на соревнованиях World Championship, номинация Men’s Physique.

Александр Вишневский

Александр Вишневский на чемпионатах России в 1991, 1992, 1993 и 2000 годах занимал первые места. Он даже чемпион мира-2000. А начинал с гимнастики, и тут он был чемпионом России. Теперь Вишневский тренирует многих знаменитых спортсменов. А до этого были работа в цирке, тренером в фитнес-центрах, победы на турнирах.

Сергей Зебальд

Сергей Зебальд бодибилдинг освоил в армии. Ни у кого, кроме Сергея, нет трех «Кубков Прогресса» – за 2006, 2007 и 2009 годы. Он победитель чемпионата России 2013 года в возрастной категории. Зебальда знают также как участника шоу-группы ««Петербург-Атлетик», который выступает с экстремальными силовыми номерами.

Станислав Линдовер

Станислав Линдовер, несмотря на перенесенную в 2008 году травму лучевого нерва руки, тем не менее уже в 2011 году выступает на  чемпионате Европы – первое место, и в 2014-м первое – на чемпионате России.

Евгений Шевчук

Евгений Шевчук чемпионат России выиграл, когда ему было 22 года, в 2008-м. Затем став чемпионом Европы, он стал и чемпионом  мира – в этом году в Словакии, 10 октября, в категории 70-75 кг. По годам, а ему сейчас 30, совсем молодой чемпион мира.

Чемпионат России по бодибилдингу – 2016 проходил с 21 по 23 октября в Екатеринбурге. Предлагаю посмотреть видео трансляцию и порадоваться за наших спортсменов. На сегодня все. Всем удачи!

https://youtube.com/watch?v=E777sLtRRmI

История бодибилдинга

Время с 1880 по 1953 годы является первым (ранним) периодом развития и популяризации этого спорта.

Бодибилдинг или культуризм стал обладать огромной популярностью в 50-е — 60-е годы XX века. Огромную пропаганду сделал  Чарльз Атлас, который рекламировал его в различных публикациях, в частности — комиксах, в которых использовал мускулистых супергероев. Именно эта скрытая реклама и стала поводом для многих парней начать заниматься развитием своего тела. Тогда же возникли общеизвестные соревнования и конкурсы, такие как «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». Именно эти конкурсы и стали основой иных современных соревнований. Также возникли и журналы провозглашающие культуризм — «Muscular Development» и «Strength & Health». Съёмки в фильмах атлетов также добавили популярности этому спорту. Огромную известность в кино  заполучил Стив Ривз, игравший Самсона, Геракла и многих знаменитых героев.

Общая информация и суть бодибилдинга

Любой посетитель тренажерного зала занимается строительством тела, что и составляет суть бодибилдинга. Даже если он не выступает на сцене, не учится позировать и не стремится соревноваться в эстетике тела, он – любитель бодибилдинга, если использует классические методики этого вида спорта:

1. Принципы Вейдера для наращивания мышечной массы.
2. Сочетание силовых упражнений, диеты и кардио для формирования определенного внешнего вида.
3. Целеполагание в духе коррекции фигуры, а не постановке себе целей по силовым показателям, скорости или ловкости.

При этом методисты от фитнеса всячески пытаются отмежеваться от бодибилдинга ввиду его «нездоровой» репутации. Да, для наращивания супер объемов бодибилдеры используют фармакологические препараты, которые в спорте расцениваются как допинг. Практически ни одна федерация бодибилдинга не обладает достаточно качественной системой тестирования на допинг. И как-то следить за этим и не допускать «ненатуральных» спортсменов – иррационально, так как это приведет к снижению зрелищности соревнований и доходов от их организации. И даже те, кто говорят о «натуральном» тренинге, часто используют стероиды и просто лгут.

История культуризма

Стремление к совершенству духовному и физическому было присуще человеку во все времена. Скульптуры античных времен прекрасное подтверждение гармоничному развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том виде, который известен современному человеку, началось в конце девятнадцатого века.

Силовики и тяжелоатлеты тех времен разительно отличались от культуристов современности. Они больше напоминали членов клуба любителей пива. Некоторые из них, решив не сосредотачиваться только на силовых тренировках, стали работать над построением гармонично развитого тела. Среди их числа был Евгений Сандов. Этот спортсмен и считается родоначальником бодибилдинга.

Именно он и организовал в 1901 году самый первый конкурс по культуризму, а позднее создал программу тренировок, направленную на увеличение объема и повышение силы мускулатуры. Его заслужено считали сильнейшим. Грудная клетка Сандова выдерживала вес платформы с тремя лошадьми. Рукой он мог поднять штангу с двумя взрослыми людьми. Удостоившихся победы на конкурсе «Мистер Олимпия» награждают его бронзовым профилем.

Апогея славы культуризм достиг во второй половине прошлого столетия. У героев комиксов, выпускаемых в пятидесятых и шестидесятых годах, появился четко прорисованный рельеф мышц. Голливудские режиссеры стали звать культуристов сниматься в кино.

Стив Ривз стал первым значимым киноактером-культуристом тех лет. Славу ему принесла роль Геракла. В семидесятых годах популярность и признание у зрителей завоевал Арнольд Шварценеггер, который становился Мистером Олимпия несколько раз. Его масса и объем мышц значительно превосходили культуристов до него. Он внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга.

Современная индустрия бодибилдинга устроена таким образом, что профессионалами считаются атлеты, которые одерживают победу на квалификационных соревнованиях. Такие культуристы получают специальную карту, выдачу которой курирует Международная Федерация Культуризма. Этот документ позволяет принимать участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов» или «Арнольд Классик».

Самым значимым соревнованием для бодибилдеров является «Мистер Олимпия», проводимый с сентября 1965 года. Его курирует Международная Федерация Бодибилдинга. Первый раз оно проходило в Нью-Йорке, но с 1998 года с завидным постоянном провидится в Лас-Вегасе. Аналог конкурса существует и для женщин, профессионально увлекающихся культуризмом. Он проходит параллельно, а его победительница становится «Мисс Олимпией».

За историю существования этого чемпионата победителями стали 13 человек. Рекордсменом является Ронни Коулмэн из США, завоевавший главный приз восемь раз, далее следует американец Ли Хейни и выступавший за Австрию Арнольд Шварценеггер, удостоившиеся победы по семь раз каждый.

Бодибилдинг для начинающих

Как и в любом другом виде спорта, в бодибилдинге главное начать. Но если в остальных дисциплинах, будь то бокс или фехтование, вами от начала и до конца занимается тренер, то в бодибилдинге такого нет. Основная масса начинающих приходит в зал по собственной инициативе и, в лучшем случае, берет первые три занятия у тренера тренажерного зала.

И кстати, часто можно столкнуться с тренером, не имеющем каких-то особых знаний в этом виде спорта. Ведь он может быть профессиональным спортсменом по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, так и вовсе не иметь каких-либо титулов и достижений, а просто окончить тренерские курсы или иметь высшее спортивное образование школьного учителя физкультуры, пусть и с большим стажем работы. Такие люди могут помочь на начальном этапе, но не смогут сделать из новичка Мистера Олимпию. Поэтому на начальном этапе лучше не гнаться за званием культуриста, а просто начать с простых вводных тренировок.

В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:

• Привести тело в тонус, развить выносливость мышц и сердечнососудистой системы.
• Адаптироваться к нагрузкам, укрепив связки и мышцы.
• Адаптировать организм к режиму тренировок, питанию и отдыху.

Для первых круговых тренировок будет достаточно двух полноценных серий и одной разминочной на каждое упражнение, а спустя три-четыре недели количество серий можно увеличить до четырех, однако, это сугубо индивидуально и следует отталкиваться от физической формы. Отдых между сериями – это тоже индивидуальный момент. Обычно он не превышает трех минут.

Выбор времени для тренировки

Следует помнить, что в мужском организме пик уровня тестостерона приходится на утро. В идеале (но не обязательно) тренироваться в первой половине дня и чем раньше – тем лучше. По поводу утреннего времени для тренировки есть много «ЗА» и «ПРОТИВ», однако, когда день у начинающего спортсмена только начался, меньше шансов получить бытовую травму, банально подвернуть ногу, съесть тяжелую для пищеварительной системы пищу и просто попасть в стрессовую ситуацию, которая обязательно скажется на эффективности тренировки.

Федерация бодибилдинга

В 90-м году прошлого столетия промоутер Винс Макмэн заявил об организации всемирной федерации бодибилдинга — World Bodybuilding Federation. Этим, он пытался внести  больше зрелищности, тем самым укрупнить турнирный призовой фонд. Но в июле месяце девяноста второго года федерация формально была расформирована. Среди прочих причин выделяют отсутстствие прибыли от оплачиваемых трансляций соревнований WBF, незначительные сбыты журнала WBF «Bodybuilding Lifestyle» (позже стал  WDF), и плюс к этому огромные траты на создание 2 телешоу и печать журнала каждый месяц.

В самом начале 21 века International Federation of Bodybuilders & Fitness хотела дать бодибилдингу олимпийский статус. Связано это было с тем, что в 2000 году эта корпорация возымела полноправное членство МОК. Именно этим, IFBB пыталась закрепить культуризм как вид спорта на Олимпийских играх. Но, этого не произошло, потому что подавляющее большинство не считает его спортом.

Анаболики и культуризм

Не глядя на то, что стероиды возникли давненько, только семидесятые годы 20 столетия зовут «прорывом анаболических стероидов», и самое главное не лишь в бодибилдинге (культуризме), но и в прочих направлениях спорта. В атлетизме это сопряжено с быстрым увеличением объёма мышечной массы, начиная с «железного Арни», Дориана Йейтса, Пола ДеМайо, Франко Коломбо, Ли Хейни и Луи Фериньо, и с развитием таких атлетов как Андреас Мюнцер и Рич Гаспари.

На заре 70-х годов зародилось обсуждение применения анаболических стероидов, но тем не менее они оставались законными препаратами до 1990 года. В девяностом году конгресс Соединённых Штатов Америки занёс «анаболики» в реестр «подконтрольных препаратов». В Канаде после перепалки с Беном Джонсоном, на Сеульской олимпиаде анаболические препараты были занесены в Уголовный кодекс Канады в особо организованный для анаболиков 6-й класс.

Региональные соревнования

Что такое бодибилдинг (культуризм)?

Профессиональный бодибилдер Кевин Леврон

Бодибилдинг (произошло от английских слов body — тело , а также building — строительство). Культуризм (происхождение от французского слова culturisme). Это система увеличения и развития мышц посредством физических упражнений с тяжестями. Поэтому она требует высококалорийного питания, с завышенным содержанием нутриентов, особенно, протеинов, необходимых для гипертрофии мышц скелета.

Человек, который увлекается поднятием тяжестей для того чтобы увеличить качество или объём мышц (рельеф и плотность), зовётся бодибилдером или культуристом.

Соревновательный бодибилдинг (культуризм) — это есть не что иное как характерный конкурс красоты. В связи с этим, жюри ставят оценки за красоту мышц выступающих бодибилдеров (культуристов) на основе правил выбора по объёму, пропорции тела, а также сбалансированности и симметрии, и выделяют лучшего атлета, с лучшим развитием мускулатуры.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг или культуризм – это особый спорт, который отличается от большинства других дисциплин. Он объединил в себе и технику выполнения упражнений, и строгое соблюдение режима питания, тренировок и отдыха, так же он вобрал в себя и эстетическую ценность.

В этом виде спорта присутствуют всевозможные методики и техники упражнений, тренировок, диеты и даже фармакологические средства и все это направлено на то, чтобы создавать мускулатуру большого объема, высокого качества с минимальным содержанием жира, и при этом с соблюдением пропорций тела.

Бодибилдинг – система упражнений, направленных на максимально быстрое укрепление и рост мышц. Может ли бодибилдинг называться спортом? Конечно, да! Как и в другом спорте, в тренажерном зале есть ряд целей, которые штурмуют атлеты, превозмогая боль, теряя силы и получая травмы. Но если гонщик соревнуется с противниками непосредственно на поле, используя свои навыки и средства на гоночной трассе, то культурист борется весь подготовительный сезон и с собой, и с противником, но происходит это заочно! А на сцене, непосредственно на соревнованиях, спортсмены практически ни на что не могут повлиять, и побеждает тот, кто тренировался усерднее, и тот, кто соблюдал режим и не жалел себя в достижении цели!

Женский культуризм

Девушка-бодибилдер Валентина Мишина

Первый женский чемпионат «Phisique», состоялся в Америке, в городе Кантон штата Огайо. Это было сделано Генри МакГи в 1978 году. Это дамское соревнование было первым в мире, где соперниц жюрили только по мышцам. С той поры организуется много дамских соревнований, самый популярный из всех это «Мисс Олимпия». Первой победительницей соревнования, произошедшего в 80 году, была Рэйчел Маклиш.

Вот мы Вам вкратце рассказали что такое фитнес и бодибилдинг. Что вам больше подходит решать только вам.

Статья: Подробнее о фитнесе

Статья: Подробнее о бодибилдинге

Классификация бодибилдинга

Бодибилдинг профессиональный — IFBB Professional League

В современной индустрии бодибилдинга, профессионалом обычно называют бодибилдера, победившего на любительских квалификационных соревнованиях и заработавшего за это профессиональную карту — Pro Card от IFBB (Международная Федерация Бодибилдеров).

Бодибилдеры, которые стали обладателем ПРО-карты, автоматически становятся профессионалами и имеют право выступать в турнирах, которые стоят на ступень выше любительского бодибилдинга. К примеру, в таких как «Арнольд Классик», «Ночь Чемпионов», а так же другие профессиональные турниры IFBB со значительными призовыми фондами.

Победители и спортсмены, в свою очередь, показавшие высокие результаты на профессиональных турнирах, поучают возможность участвовать в конкурсе Мистер Олимпия. Титул Мистер Олимпия является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.

Бодибилдинг любительский — Amateur Bodybuilding

К любителям в бодибилдинге можно отнести всех спортсменов, которые занимаются данным видом спорта, но не стали еще обладателями ПРО-карты. Однако, между спортсменами, которые занимаются профессионально и простыми любителями, есть огромные отличия.

Профессионалы, как правило, занимаются по 5-6 тренировок в неделю, и по несколько раз в день, чтобы добиться максимального результата, используют в процессе тренировки профессиональную экипировку и строго соблюдают режим питания. Спортивное питание в их рационе — обязательное. Любители занимаются через день, при этом не всегда успевают попасть на тренировку. Не заостряют особого внимания на питании, а отношение к спортивному питанию нейтральное.

Самое главное отличие, профессиональный бодибилдинг – это работа на износ, которая подразумевает использование дополнительных необходимых препаратов для организма, а любительский бодибилдинг, в свою очередь, приносит удовольствие и здоровье.

Соревновательные дисциплины бодибилдинге:

1. Мужской бодибилдинг(Men’s Bodybuilding).
2. Классический бодибилдинг(Classic Physique).
3. Пляжный бодибилдинг(Men’s Physique).

Бодибилдинг натуральный — «без химии»

Существуют такие организации как NANBF (Северная Американская Федерация Естественного Бодибилдинга) и NPD (Ассоциация Естественного Телосложения), которые пропагандируют так называемый натуральный бодибилдинг. Эти ассоциации стараются искоренить употребление анаболических стероидов и других фармакологических препаратов в бодибилдинге.

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом «без химии» считают, что их метод более ориентирован на естественную конкуренцию и здоровый образ жизни.

Бодибилдинг женский

Основой женского бодибилдинга можно считать первый женский национальный чемпионат Physique, проведенный в USA в 1978 году в городе Кантон в Огайо. Этот чемпионат является родоначальником женского бодибилдинга, в котором победительниц оценивали исключительно по мускулатуре.

С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых является «Мисс Олимпия». Рэйчел Маклиш стала первой обладательницей титула «Мисс Олимпия» в 1980 году.

Существуют следующие женские категории в бодибилдинге:

1. Фитнес. Оценивается атлетическая форма, гибкость, движения в танце.
2. Фитнес бикини. Оценивается более мягкий вид мышц. У участниц больший процент жира (12-14%).
3. Вуменс физик. Переименовынная категориф «Женский бодибилдинг» в 2013. Стали оцениваться более привлекательные девушки. За явные мужские черты снижается оценка.
4. Бодифитнес. Похожая категория на фитнес бикини, но с более прокаченными и объемными формами. Покожный жир в организме в пределах 10%-12%.