Бег в россии: забеги и соревнования в россии и других странах

Первый забег — советы для новичков

  1. Накануне забега желательно кушать много углеводов, например, пасту. Некоторые спортсмены даже устраивают «паста party». С утра не ранее чем за два часа до забега легко покушайте. Ешьте то, что обычно едите. Ничего нового, чтобы не было неожиданностей. Если вы никогда не ели спортивных батончиков и не пили изотоников, то не надо это делать первый раз прямо перед забегов. Последствия могут быть неожиданными.
  2. За 1-2 дня перед забегом не нагружайте себя тренировками. Если вы до этого активно тренировались, то дайте мышцам восстановиться, просто отдохните, погуляйте или поплавайте.
  3. Разомнетесь, разогрейте мышцы перед забегом. Обычно на забегах проходит общая разминка минут за 20 до старта. Пробегите 0,5-1 км. в легком темпе. Если на улице прохладно, то разминайтесь в кофте, чтобы не замерзнуть. Но на сам забег идите налегке, чтоб было немного прохладно. Перегрев во время забега снизит вашу эффективность. Лишнюю одежду сдайте в камеру хранения или отдайте знакомым.
  4. Есть такое исследование, что первые 7 секунд от старта можно рвануть на полную мощность, на максимальном темпе. Это никак не скажется на дальнейшей эффективности. Но потом примерно до 2,5 километров нужно бежать в своем среднем темпе. Вначале не нужно бежать на максимальном для себе темпе. Вы просто выдохнитесь и, в целом, результат будет хуже.  Если дальше чувствуете силы, то нужно ускорять темп. За 400 метров до финиша еще ускоряйтесь. А за 150-200 метров соберите волю в кулак и бегите как ракета с улыбкой на лице.

Семь высоток столицы

  • Дистанция: 20 км
  • Старт-финиш: Гостиница «Ленинградская» – Главное здание МГУ на Воробьёвых горах

Что посмотреть

Главное здание МГУ на Воробьёвых горах, Гостиница «Украина», жилой дом на Котельнической набережной, здание Министерства иностранных дел, жилой дом на Кудринской площади, административно-жилое здание возле Красных ворот, гостиница «Ленинградская».

Описание маршрута

Маршрут перерезает город по диагонали. Условно его можно разделить на три части. Северная часть затрагивает улицы Красных ворот и площади трёх вокзалов. После ныряешь в искривлённые сонные улочки центра. Словно по артериям, блуждаешь по ним.

Вторая часть маршрута – венценосная, знакомая каждому бегуну в Москве: набережная, что тянется от впадения Яузы в Москву-реку, мимо Кремля, мимо Храма Христа Спасителя и далее на Новый Арбат до здания на Кудринской площади.

Рядом находится гостиница «Украина», и путь от неё до самого МГУ состоит из вертикального забега – сначала по набережной Москвы (противоположная сторона маршрута полной дистанции Московского марафона), потом Лужники и Воробьёвы горы.

Поднявшись вверх, можно засмотреться на знаменитую панораму города. Пейзаж вокруг здания МГУ – пустынный, довольно просторно, не соскучишься.

Совет: лучше бегать в тёплую, безветренную погоду.

Дистанции Sparrow Hills Trail

Дистанции трейла проложены таким образом, чтобы они не пересекались с дорожками, где традиционно гуляют посетители парка. Воробьёвы горы и Парк Горького откроются для участников с новой стороны. Организаторы уверены, что маршруты забега станут новой достопримечательностью в этом легендарном месте.

Лига Героев подготовила для участников четыре вида дистанций разного уровня сложности: 2, 5, 10 и 16 км.

Будет также детский забег протяжённостью 1 км, в котором смогут стартовать участники в возрасте от 6 до 13 лет

Важно иметь в виду, что это – трейловый забег, где перепад высот даже на дистанции 1 км составляет 41 метр. Сначала участников ждёт плавный спуск, который продлится половину забега, затем – такой же плавный подъём

Юных героев, добежавших до финиша, ждёт памятная медаль.

Теперь о «взрослых» дистанциях. Все маршруты составлены в один круг.

Дистанция 2 км охватит большую природную часть заказника «Воробьёвы горы», короткую шоссейную часть набережной, после чего участники уйдут на подъём, ведущий к финишу. Набор высоты составит 78 метров.

Участников дистанции 5 км ждёт чуть более протяжённое испытание на выносливость. Трасса охватывает всю северную часть заказника «Воробьёвы горы», тянется почти до Воробьёвского шоссе, где будет разворот на финиш.

Первая треть дистанции в основном состоит из каскада оврагов, где участникам предстоит потрудится на горках. Вторая треть – это относительно пологая трасса, где можно разогнаться и получить удовольствие от природы и бега. На последней части дистанции спуски превратятся в подъёмы. Несмотря на кажущуюся сложность, трасса подойдёт даже для участников с начальным уровнем подготовки. Набор высоты уже чуть серьёзнее – почти 100 метров.

Дистанция 10 км ждёт тех, кому 5 км могут показаться простым испытанием. Ведь на десятке набор высоты уже более 200 метров! Первая половина дистанции аналогична «пятёрке», а затем, после небольшого спуска на набережную, участники вновь уходят на пересечённую местность, добегают до Андреевского монастыря, где уходят на разворот.

На трассе встретятся несколько подъёмов, но самый тяжёлый, к которому нужно морально подготовиться и сохранить силы, – на последнем километре. Таким образом, дистанция 10 км отлично подойдёт тем, кто хочет проверить свою выносливость в условиях активного набора высоты.

И, наконец, участников забега на 16 км ждёт большое приключение. Трасса забега охватывает не только территорию Воробьёвых гор, но и Нескучный сад. Сначала рисунок трассы повторяет маршрут дистанции 10 км, а после Андреевского моста уходит дальше – до Александринского дворца в Нескучном саду. Вот уж точно скучать не придётся!

Красивейшие овраги, подъёмы и неожиданные спуски – 16 км бегового удовольствия, трейлового приключения и проверки на прочность с сопутствующим набором высоты почти в 400 метров.

Чтобы 10 и 16 км прошли с удовольствием, организаторы подготовят пункты освежения на дистанции. А ещё в стартовые пакеты участников этих дистанций будет включена уникальная футболка забега Sparrow Hills Trail.

Финишёров всех дистанций – от 1 км до 16 км – ждёт памятная, возможно, первая, трейловая медаль и незабываемые эмоции на финише забега. Всё это – в самом сердце столицы.

Sparrow Hills Trail – прекрасная возможность поучаствовать в красивом трейловом забеге прямо в центре города, испытать себя на прочность и провести отличный летний день в компании спортсменов и близких по духу людей!

Регистрация открыта на сайте heroleague.ru.

Июнь

6 июня

  • Москва: Красочный забег | 5 км (перенос с 14.06.2020)
  • Петрозаводск (Республика Карелия): Петрозаводский марафон | 42 км, 21 км, 10 км, 5 км
  • Нижний Новгород: Green City Trail | 30 км, 20 км, 10 км, 6 км
  • Пермь: Perm Trail | 20 км, 10 км, 5 км; 2 км

12 июня

  • Омск: Цветочный забег | 10 км, 3 км (перенос с 21.06.2020)
  • Великий Новгород: Ультрамарафон Ultra World Ильмень | 217 км, 100 км, 70 км, 30 км, 10 км

13 июня

  • Тургояк (Челябинская обл.): Линейный горный ультрамарафон “Таганай – Тургояк” | 63 км, 30 км, 10 км
  • Томск: Томский марафон “Ярче” | 42,2 км; 21,1 км; 5 км

20 июня

  • Красноярск: Красочный забег | 5 км (перенос с 21.06.2020)
  • Балахна (Нижегородская обл.): Мининский марафон | 42,2 км; 21,1 км; 10,5 км (перенос с 21.06.2020)

27 июня

  • Санкт-Петербург: XXXI Международный марафон «Белые Ночи» | 42,2 км, 10 км
  • Лобня (Московская обл.): Round Lake Trail | 32 км, 16 км, 6 км

Что такое бег на сверхмарафонские дистанции

Дистанция 100 км – единственная из ультрамарафонских дистанций, где Международная федерация лёгкой атлетики (IAAF) регистрирует мировые рекорды. В России же ультрамарафон на 100 км входит в Единый всероссийский реестр видов спорта. Человек стремится к круглым цифрам, и потому неудивительно, что именно 100 км удостоились официального признания.

Всё, что длиннее марафона, – и есть бег на сверхмарафонские дистанции. В этом сегменте соревнования проводятся по двум видам забегов:

  • на фиксированную дистанцию;
  • на определённое время, где выигрывает тот, кто преодолел наибольшее расстояние.

Любительские ультрамарафонские старты проводят на любое расстояние. Официальные соревнования Международной ассоциации сверхмарафона – 50 км, 100 км, 50 миль (80,4 км) и 100 миль (160,9 км). Хотя мировые рекорды учитываются только при забеге на 100 км, местные федерации вольны регистрировать их и на других дистанциях.

Из ультрамарафонских забегов, в рамках которых спортсмены бегут определённое время, а не расстояние, IAAF регламентирует бег на 6 и 12 часов, суточный бег, а также многосуточный пробег от 3 до 6 суток.

Виды марафонов

Некоммерческие марафоны — входят в программу летней Олимпиады, чемпионатов мира, Европы, и т. д.
Коммерческие марафоны — ежегодно проводятся в крупнейших городах мира. Коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.
Экстремальные марафоны — забеги в пустыне, на северном полюсе, в горах и т. д.

Фото экстремальных марафонов

Ультрамарафон (сверхмарафон) — забег не дистанцию свыше марафонской

Суточный бег — здесь длинна дистанции не количество километров, а 24 часа. Кто больше успеет пробежать, тот и победитель.

Многодневка — многодневный забег, где каждый следующий день спортсмены стартуют в соответствии с отставанием от лидера в предыдущий день.

Дистанции и маршрут ЗаБега в Москве

Одна из важных особенностей московского «ЗаБега» – это выбор дистанций. Вслед за остальными городами – постоянными участниками проекта – «ЗаБег.РФ» в Москве порадует бегунов четырьмя дистанциями: 1 км, 5 км, 10 км и 21,1 км.

Старт «ЗаБега» будет расположен в самом сердце столицы – на Васильевском спуске. Маршрут пройдёт по центральным улицам города. От Красной площади участники пробегут по центральной набережной мимо храма Христа Спасителя, Министерства иностранных дел, Дома правительства до делового центра «Москва-Сити» – путь лежит мимо большого количества достопримечательностей.

Марафон — интересные факты

31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз за год, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже минус 30C.

О чём думают марафонцы

В одном американском издании был опубликован результат исследования — о чём думают марафонцы во время бега.

Около 40 % мыслей бегунов были о расстоянии и скорости. Боль и дискомфорт заняли 32 % мыслей. Марафонцы сетовали на появившиеся мозоли и боли в мышцах. Оставшиеся 28 % размышлений — наблюдение за окружением. Бегуны говорили о природе, погоде и других спортсменах.

О БЕГУЩИХ СЕРДЦАХ И ПОЧЕМУ МЫ

Благотворительные забеги очень популярны во всем мире. Ежегодно тысячи людей преодолевают сотни километров для того, чтобы присоединиться к общему движению, покорить поставленную дистанцию и помочь тем, кто нуждается.

В 2015 году Наталья Водянова и Полина Киценко объединились для того, чтобы реализовать идею бега со смыслом в России, доказать, что это самый простой и доступный способ благотворительности и создать совершенно уникальный благотворительный забег, которому не будет равных.

«Почему бег? Да очень просто: бег – самый доступный вид спорта, который объединяет людей независимо от того, чем они занимаются. В спорте вообще и в беге в частности все равны. Многие думают, что благотворительность – удел богатых, а находится на расстоянии вытянутой руки, взятых с полки кроссовок. Наш забег демонстрирует культуру самой доступной благотворительности и самой простой помощи людям: стоит только побежать, и не только провести время с удовольствием и пользой для себя, но и помочь тем, кто в этом действительно нуждается, — говорит соучредитель забега «Бегущие сердца» Полина Киценко. — Сердце – это мускул и чем чаще его используешь, тем больше оно становится. С первого дня мы ставили себе цель не только собрать средства для программ Фонда, но и сделать мероприятие на самом высоком уровне. Я, как спортсмен-любитель, который более 10 лет выходит на старты в сотне соревнований по всему миру, и одновременно как продюсер этой гонки стараюсь сделать идеальный забег, в первую очередь, для его участников».

В 2016 году на старт вышло 25 олимпийских призёров, что позволило зарегистрировать два рекорда России: «Наибольшее количество призеров олимпийских игр, участвующих в забеге» и «Забег с участием призеров олимпийских игр с наибольшим совокупным количеством медалей».

В 2017 году Сбербанк и Фонд «Обнажённые сердца» объявили о своем сотрудничестве и объединили два крупнейших беговых проекта, создав благотворительный Зеленый марафон «Бегущие сердца», проходивший 3 года подряд.

За пять лет проведения забега удалось собрать более 180 000 000 рублей, которые были в полном объеме перечислены в Фонд помощи детям «Обнажённые сердца».

За все время существования забега, в нем приняло участие рекордное количество олимпийских и паралимпийских чемпионов, звезд театра и кино, артистов, журналистов, бизнесменов, а также корпоративные беговые команды крупных компаний, прессы и телевидения.

«За годы проведения наш забег вырос и стал важной платформой для привлечения внимания к работе Фонда по развитию служб поддержки семей, воспитывающих детей с особенностями развития, — отметила основатель Фонда “Обнажённые сердца” Наталья Водянова. —Ранняя помощь детям с особенностями развития — залог их полноценной жизни

Для участников забега важнее всего добежать до финиша. Для ребёнка с особенностями развития — получить поддержку на старте!».

В 2020 году забег «Бегущие сердца» состоится 30 мая в преддверии Дня защиты детей. Старт традиционно будет дан в Москве и в третий раз забег «Бегущие сердца» пройдет на Васильевском спуске. Программа включает забег на дистанции 5 км, 10 км (в том числе и для людей с ограниченными возможностями здоровья, пользующихся инвалидной коляской) и детские забеги на 500 м и 1 км, а также церемонию награждения победителей и концерт.

Все расходы, связанные с организацией мероприятия, полностью покрываются спонсорами и партнёрами, принявшими в нем участие. Все артисты, ди-джеи, ведущие, музыканты и фотографы работают бесплатно. А все средства, собранные участниками и корпоративными командами, в полном объеме перечисляются в Фонд помощи детям «Обнажённые сердца».

Подробная информация по забегам разных лет:

* 16 мая 2015 года в Парке Горького здесь>>..

*29 мая 2016 года на Воробьевых горах здесь>>..

* 28 мая 2017 года на Воробьевых горах здесь>>..

* 27 мая 2018 года на Васильевском спуске здесь>>..

*1 июня 2019 года на Васильевском спуске здесь>>..

Сентябрь

4 сентября

  • Кандалакша (Мурманская обл.): Лахти-трейл | 90 км, 50 км, 25 км, 10 км
  • Миасс (Челябинская обл.): Горный марафон “Тургояк-трейл” | 30 км, 10 км

5 сентября

  • Чебоксары (Чувашская Республика): Чебоксарский международный полумарафон | 21,1 км; 10 км, 5 км (перенос с 5-6.09.2020)
  • Пушкин (Санкт-Петербург): Царскосельский полумарафон | 21 км; 11 км; 3 км

12 сентября

  • Уфа (Республика Башкортостан): Уфимский международный марафон | 42,2 км; 21,1 км; 10 км, 5 км, 2 км
  • Петрозаводск (Республика Карелия):  | 42,2 км; 21,1 км; 10 км, 5 км (перенос с 12.09.2020)
  • Магнитогорск (Челябинская обл.): Магнитогорский полумарафон “Азия-Европа” | 21,1 км; 10 км, 2 км (перенос с 6.09.2020)

Забеги Балашихи по типу:

  • Трейловые забеги
    Балашихи
  • Городские забеги
    Балашихи

Балашиха богата культурным наследием. Стоит отметить изобилие храмов, наиболее древним считает храм Архангела Михаила, построенный в конце 18 века.

Также следует отметить и другие интересные объекты:

  • Проспект Ленина
  • Стела «Они погибли, защищая нас»
  • Фонтан «Глыба»
  • Аллея Героев
  • Безменовский карьер
  • Храм Александра Невского
  • Река Чернавка
  • Усадьба Горенки
  • Грот в Горенках

Помимо большого количества культурных объектов, в городе имеется множество ухоженных парков, скверов, в которых произрастают редкие, не свойственные местному климату, растения.

Зимнему периоду свойственны умеренные морозы, средняя температура воздуха от −8 до −10°С.

Весна: приходит в начале апреля, температура воздуха от −4 до +13°С. В марте еще возможны ночные заморозки.

Лето: теплое, средняя температура воздуха от +17 до +19°С.

Осень: затяжная, дождливая, температура воздуха от +11 до −2°С.

Балашиха — это город с изобилием беговых мероприятий. Ежегодно здесь проводится более 8 спортивных беговых событий, это кроссы, трейлы, полумарафоны, а именно:

  • Кросс-пробег «День космонавтики»
  • Трейловый забег «Весенний прорыв»
  • Кросс-пробег «Лисья гора»
  • Кросс-пробег «День победы»
  • Апельсиновый кросс
  • Яблочный полумарафон
  • «Арбузный кросс»
  • Трейловый забег «ЖЕСТЬ»

Самыми интересными мероприятиями являются фруктовые забеги — Арбузный кросс, Апельсиновый кросс, Яблочный полумарафон. Для участников соревнований подготовлены шикарные трассы, с красивой природой и интересным рельефом. По окончанию забегов каждого участника ожидает вкусный фруктовый приз.

Наиболее массовыми событиями являются: «Весенний прорыв», «День космонавтики». Бегунам предлагается преодолевать различные искусственные и естественные препятствия (тропинки, буреломы, брод через реку и т. д.).

Календарь забегов Балашихи

ВНИМАНИЕ: в связи с неблагоприятной эпидемиологической ситуацией многие забеги отменены или перенесены на неопределенный срок! Данные на нашем сайте могут быть устаревшими, поэтому обязательно уточняйте дату и факт проведения забега у организаторов! Мы следим за ситуацией и постараемся как можно раньше актуализировать информацию о забегах.

К сожалению, подтверждённых забегов нет

Данные забеги не подтверждены организатором, информация о забегах может быть неточной — обязательно сверяйте дату, дистанции, расписание, цены и другие данные перед регистрацией!

В данном списке представлены забеги, которые больше не проводятся или дата неизвестна

Апрель

Бештау (Ставропольский край): Фестиваль трейлраннинга “Бештаугорский Крест” | 16,6 км; 13,5 км; 8,4 км; 400 м (перенос с 4-5.04.2020)

17-18 апреля

Новороссийск (Краснодарский край): Трейл Ультрамарафон “Маркотх” | 102 км, 42 км, 21 км, 10 км, 4 км (перенос с 1-3.05.2020)

18 апреля

  • Королев (Московская обл.): Love&Space Half Marathon 2021 | 21,1 км; 10 км, 5 км
  • Санкт-Петербург: Арена Полумарафон | 21,1 км; 10 км, 5 км
  • Ярославль: VII Благотворительный полумарафон “Притяжение весны” | 21 км, 10 км, 5 км, 2 км
  • Санкт-Петербург: 1-ый суточный бег “Эверест” | 24 часа, 100 км, 6 часов, 1 час
  • Старая Русса (Новгородская обл.): Первый Старорусский полумарафон | 21,1 км; 10 км, 5 км

25 апреля

  • Санкт-Петербург: Петербургский полумарафон “Белые ночи” 2021 | 21,1 км
  • Симферополь (Республика Крым): Салгирский забег | 21 км, 10 км, 5 км

26 апреля

  • Воронеж: Воронежский марафон – VIII Весенний забег | 21,1 км; 10 км, 3 км (перенос с 26.04.2020)
  • Ялта (Республика Крым): Ялтинский полумарафон | 21 км, 10 км

Основные правила соревнований в беге

Различные виды беговых дисциплин предусматривают разные правила соревнований. На дистанции до 110 метров бег проводится на прямой дорожке, если дистанция больше – применяются круговые дорожки, при этом спортсмены двигаются против часовой стрелки. Если дистанции короктие (меньше или равны 400 м), каждый спортсмен передвигается по строго выделенной ему полосе. При более длинных дистанциях (600-1000 м), от спортсменов требуется бежать по выделенной дорожке, начиная от стартовой линии и до конца самого первого поворота, т.е. до того места, где осуществляется переход бегунов на общую дорожку.

В некоторых случаях правила предусматривают проведение забега с общего старта – такое бывает при соревнованиях на дистанциях 400-1000 м. На иных дистанция участники соревнования бегут по одной общей дорожке. Если забег осуществляется по отдельным дорожкам, по правилам, число участников должно соответствовать количеству дорожек, при этом в забегах на расстояния 200 и более метров, максимальное количество участников должно составлять восемь человек.

Главная цель соревнований по бегу состоит в определении самого быстрого бегуна. Победителем соревнований будет считаться тот спортсмен, кто первым пересек финишную черту (ленту). Если количество участников большое, а дистанция длинная, проводится несколько этапов соревнования, каждый из которых завершается на определенном круге.

На разные этапы забега устанавливаются свои правила соревнований. Забег состоит из 4 основных этапов – старта, бега по дистанции, который бывает обычным, барьерным или эстафетным, и финиша.

Старт

Если дистанция составляет менее 400 метров, по правилам дается 3 команды. Первая – «На старт», при которой участники должны занять исходное положение

После второй команды («Внимание») спортсменам необходимо максимально сконцентрироваться на предстоящем рывке. Последняя команда (“Марш”) подается, когда все участники покажут свою готовность к забегу

Участник, сорвавшийся с места без соответствующей команды, получает предупреждение. При этом он обязан поднять руку вверх, чтобы подтвердить об услышанном предупреждении. Если тот же участник получил 2е предупреждение, значит, он нарушает правила и его снимают с дистанции. В беговых многоборьях участников снимают только после третьего предупреждения.

Движение по основной дистанции

При забеге, осуществляемом на отдельных дорожках, правила предусматривают бег участников исключительно по своим дорожкам. Допускается случайный переход спортсмена на соседнюю дорожку, но лишь в том случае, если он сразу вернулся на свою. Главное, чтобы его кратковременный переход не помешал бегу другого участника.

На поворотах не допускается переход участника на соседнюю дорожку. Если спортсмен на вираже сделал от двух и более шагов на чужой дорожке слева либо по левой ограничивающей линии, его дисквалифицируют, поскольку это будет означать, что он сократил дистанцию. Если же участник на несколько шагов перешел на дорожку справа и быстро вернулся обратно, при этом не создав помехи другому участнику, ошибкой такое действие считаться не будет.

Финиш

Завершившим дистанцию будет считаться тот участник, который пересек финишную плоскость (обычно это воображаемая линия, которую устанавливают судьи) любой частью тела, кроме шеи, головы, ног или рук. Если спортсмен упал после того, как коснулся финишного створа, ему засчитывается время прихода с тем условием, что он пересекает линию финиша самостоятельно.

Одновременное финиширование нескольких бегунов на финальных этапах требует от судьи решения вопроса о перебежке этих участников, либо утверждения результатов с тем, чтобы оба участника считались победителями. Это касается только тех спортсменов, которые показали лучшие результаты на финальных забегах. Остальным бегунам при одинаковых результатах автоматически присваиваются первое место.

На соревнованиях, где замер результатов производится секундомерами, устанавливают определение времени с округлением до одной десятой секунды. Например, при показателях 12,24 с время будет округлено до 12,3 с. Для каждого участника соревнования используются отдельные секундомеры, при этом время лидирующего спортсмена рассчитывается по трем секундомерам.

Подготовка к бегу на разные дистанции

Бег на длинные дистанции требует от спортсмена максимальной выносливости и умения правильно распределять свои силы на протяжении всего отрезка пути. Забеги на длинные дистанции сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, в связи с чем необходимо грамотно рассчитывать скорость движения и соблюдать правильную технику бега.

Тренировка спортсмена перед забегами на длинные дистанции включает множество упражнений, с помощью которых отрабатываются скоростные качества и выносливость. Развить специальную выносливость можно интервальными тренировками с чередованием разной частоты и темпа нагрузок.

Для отработки бега на короткие дистанции понадобится направить все силы на повышение мышечных качеств нижних конечностей. Хорошим подспорьем в подготовке к коротким быстрым забегам является барьерный бег, либо пробежки на пересеченной местности – по песку, в гору и по мягкому грунту, а также в дождливую погоду.

Одним из самых экстремальных видов легкой атлетики является спринтерский бег. Спортсмену в короткие промежутки времени и на малой дистанции требуется выложиться на все 100%, локализовать все свои резервы организма – только так получится достичь высоких результатов. Спринтерский забег предполагает высочайшую концентрацию внимания, отличную координацию движений и максимальную собранность спортсмена. Успешно пробежать спринт можно только после многих лет изнурительных тренировок, поэтому начинающим спортсменам таким видом легкой атлетики заниматься не рекомендуется.

Стадионы и манежи

Конечно, есть в Москве и стадионы, и манежи

Обратите внимание на то, что нередко они закрываются в связи с проведением мероприятий. Рекомендуем заранее звонить администраторам

Вот далеко не полный список мест, где можно потренироваться.

СК “Искра”

Спортивный комплекс “Искра” (примерно 1 км от станции м. “Ботанический сад”; ул. Сельскохозяйственная, владение 26). Стадион работает с 1936 г., здесь ежегодно проводится чемпионат России и Москвы по суточному бегу. На момент написания статьи вход на стадион бесплатный.

Манеж МГУ

Легкоатлетический манеж и стадион МГУ (1 км от станции м. “Университет”; Ленинские Горы, дом 1, строение 36). В начале 2019 года появилась новость о том, что закончилась реконструкция исторического здания манежа, объекта культурного наследия. Однако пока (до начала 2020 года точно) на тренировку стороннему человеку попасть невозможно. Но всегда можно потренироваться на открытом стадионе, расположенном неподалеку. Вид на здание МГУ впечатляет!

Манеж МГТУ

Легкоатлетический манеж СК МГТУ им. Баумана (1,4 км от станций м. “Электрозаводская” и “Бауманская”; Госпитальная набережная, д. 4, корп. 2). Манеж включает в себя 3 беговые дорожки по кругу длиной 200 м (2 для быстрого бега и 1 для ходьбы и медленного бега).

Манеж ЦСКА

Крытый легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА (1 км от станции м. “ЦСКА”; Ленинградский проспект, 39, стр. 1). Спортивные объекты появились в 1979 году, в преддверии московской Олимпиады. В 2003 году проводился ремонт.

“Для бегунов здесь предусмотрен стандартный круг с виражами длиной 200 метров и пятью дорожками. По периметру манежа проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной около 333 метров. Три таких круга составляют километр — очень удобно “набегать” объёмы. Рядом восемь прямых дорожек для тренировок по спринтерскому бегу», — сообщается на официальном сайте.

Манеж “Крылатское”

Манеж “Крылатское” (Крылатская улица, между Крылатским холмами и Гребным каналом). Ещё один спортивный объект, появившийся перед Олимпиадой-80. “Для любителей бега Велотрек в Крылатском предлагает две легкоатлетические дорожки, нижнюю, внутри кольца Велотрека — длиною 200 м и верхнюю, расположенную над кольцом Велотрека, протяжённостью — 400 м”, — читаем на официальном сайте.

Манеж и стадион “Москвич”

Дворец спорта “Москвич” (250 метров от станции м. “Текстильщики”; ул. Люблинская, д. 15, стр. 7). В крытом манеже 3 дорожки длиной 200 метров. Рядом расположены три прямые дорожки, по 110 метров каждая. Открытый стадион, располагающийся поблизости, на момент написания статьи находится на реконструкции.

Манеж и стадион братьев Знаменских

Олимпийский центр имени братьев Знаменских (600 метров от станции м. “Сокольники”; Стромынка, дом 4, стр. 1). Открыт в 1905, назван в честь советских легкоатлетов 1930-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских. На территории комплекса базируется Спортивная школа олимпийского резерва “Юность Москвы”.

Есть и крытый манеж (4 круговые дорожки длиной 200 метров), и открытый стадион (6 круговых дорожек длиной 400 метров). Посещение только по абонементам.

Группа поддержки

Истории великих чемпионов часто показывают, что их победа – это победа большой группы людей. Личной группы поддержки. Без них победа немыслима.

Наверняка и вы, встав на беговой путь, пришли со своей группой поддержки, обрели или продолжаете обретать её. Эти люди, кем бы они ни были – родные, близкие, друзья или просто приятные знакомые – все они как-то причастны к вашей жизни. Пригласите их на забег! Они поддержат вас на дистанции и встретят на финише. Разделите с ними свою радость!

Бег подобен кругосветному путешествию: стоит финишировать на одном забеге, как мысли начинают искать следующий старт. В этом путешествии нет финишной черты. Главное – пусть оно будет в удовольствие! А чтобы каждый забег приносил удовольствие и радость на финише, выбирайте проверенную экипировку и удобные аксессуары – в этом вам поможет бренд Fitletic.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector