Обзор polar vantage m и 96 километров пробежек

Введение

Поздравляем вас с приобретением Polar Vantage M2!

Polar Vantage M2 — это многофункциональные часы для мультиспорта с усовершенствованной технологией для измерения ЧСС на запястье и GPS. Часы оснащены инструментами, которые помогают вам бить собственные рекорды и достигать целей:

• Добейтесь идеального количества тренировок для получения максимальной эффективности с Training Load Pro.
• Поддерживайте уровень энергии на протяжении всей тренировки с помощью новой функции FuelWise, напоминающей о необходимости пополнения энергии. FuelWise напоминает о необходимости восполнять затраты и помогает поддерживать достаточный уровень энергии во время длительных тренировок.
• Узнайте, как ваше тело использует различные источники энергии во время тренировки. Вы увидите отдельные показатели потребления энергии из жиров, белков и углеводов.
• Следите за прогрессом бега с помощью передовых функций, таких как Running Index и Программы бега.
• Добавьте в часы свои любимые виды спорта с помощью Polar Flow. Polar Vantage M2 поддерживает более 130 различных видов спорта. Вы можете задавать специальные настройки для каждого спорта.
• Функция непрерывного отслеживания ЧСС круглосуточно измеряет вашу частоту сердечных сокращений. Вместе с отслеживанием активности в режиме 24/7 вы получаете полную картину вашей суточной активности.
• Nightly Recharge показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Новая функция Sleep Plus Stages отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон) и предоставляет информацию о качестве сна и выводит оценку в баллах.

• Руководство по тренировкам FitSpark поможет вам подготовиться к преодолению намеченного пути: используйте готовый план ежедневных занятий с учетом вашей истории тренировок, степени восстановления и физической формы.

• Часы помогают расслабиться и снять стресс с помощью дыхательного упражнения Serene.
• В Polar Vantage M2 предусмотрены базовые функции умных часов: управление музыкой, прогноз погоды и уведомления с телефона.
• Компактный и легкий дизайн делает Vantage M2 идеальным партнером для тренировок. Благодаря сменным браслетам вы можете персонализировать часы для соответствия каждой ситуации и стилю.

Мы постоянно совершенствуем наши продукты, чтобы улучшить опыт использования. Для поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности следите за тем, чтобы прошивка была обновлена при наличии новой версии. Обновления прошивки улучшают функционал часов с помощью новых усовершенствований.

Бег на улице

Первые тренировки я из интереса делала без нагрудного пульсометра. Очевидно, в наших погодных условиях это просто-напросто невозможно. Единственный вариант – бежать кросс по ощущениям, а статистику смотреть уже после тренировки. Каждый раз закатывать рукав, чтобы проверить темп и пульс, – задача непростая, и ничего, кроме раздражения, не вызывает.

Однако тест есть тест, и была цель проверить пульсометр на запястье. У Vantage V он снабжен 10 (!) цветовыми датчиками: четыре сета двойных красно-зеленых и один зеленый, а также еще и оранжевый датчик, который пока не используется и подключится, если Polar посчитает необходимым это сделать. Сказать, что пульс на тренировках определяется идеально точно, нельзя. Скорее, этот датчик предназначен как раз для фиксации пульса в течение дня. Как это обычно и бывает, пульс на кроссах более или менее корректен (разница с нагрудным ремешком около 3 уд/мин), а вот на интервалах и фартлеках все же есть определенный лаг и небольшое завышение. Однако, пожалуй, для датчика на запястье показатели выигрывают по сравнению с аналогами.

Последующие тренировки я уже делала в нагрудным датчиком H10. К слову, он меня очень порадовал возможностью отстегивать само устройство от ремешка и стирать последний отдельно. Подсоединение его к часам заняло считанные секунды, а впоследствии находили его часы молниеносно. Теперь я смогла надеть часы поверх куртки и уже активно использовать их функции. Привыкать к дисплею не пришлось – нужная статистика отображается удобно.

Батарейка стойкая к холодам (впрочем, это всегда так, пока она новая), а дисплей также не замерзал. В режиме тренировки тачскрин отключается, и все управление осуществляется при помощи кнопок, что, бесспорно, очень удобно и оберегает от досадных лишних нажатий. Сами кнопки немного тугие (очевидно, страховка от случайного нажатия), поэтому потребовалось немного времени, чтобы привыкнуть к ним, но проблемой это назвать нельзя.

После окончания тренировки на часах отображается подробная статистика. Это удобно, если не хочется потом залезать в приложение. Правда, есть один нюанс – функции автоматической синхронизации с телефоном у Vantage V попросту нет. То есть, каждый раз нужно нажимать и удерживать левую нижнюю кнопку, чтобы ее запускать, а также открывать в этот момент приложение Polar Flow. Не страшно, но только если вы не решили посмотреть свои тренировки, лежа вечером в кровати, сняв часы, но забыв синхронизировать их, и приходится вставать и запускать весь этот процесс. В век облачных сервисов и незаметной взаимосвязи гаджетов необходимость вручную заниматься этим процессом выглядит, как минимум, странно.

Виджеты

9 измерительных светодиодов располагаются на тыльной стороне крестом, занимая обширную площадь для считывания пульса. Самое интересное здесь — это четыре металлических контакта, размещённых рядом с сенсорами. Это тоже датчики — и они контролируют соприкосновения часов с кожей, равно как и смещения корпуса относительно руки спортсмена.

Polar назвала эту технологию «Precision Prime» и разработала её для увеличения точности измерений пульсометра. В реальном времени датчики фиксируют все артефакты движения и исключают их из конечных данных.

Интеллектуальная система для восстановления Recovery Pro здесь также отсутствует, зато функция Training Load Pro наличествует в полном объеме. Часы изучают и анализируют нагрузку спортсмена во время тренировок, основываясь на данных, полученных от всей своей смарт-начинки — информации о частоте шагов, пройденном расстоянии, частоте пульса и прочем. Система становится умнее по мере пользования гаджетом, то есть измеренные данные всё более персонализируются.

Возможности приложения и функция определения тренировочной нагрузки

Если включить на часах датчик пульса 24/7 (по умолчанию он выключен), то в приложении можно отслеживать свой пульс в течение суток. Также это показатель можно увидеть на экране в любой момент времени. Мне это очень нравится, так как позволяет лучше изучать свою физиологию и смотреть, как тело реагирует на разные ситуации.

Также в приложении есть раздел “сон”, где можно видеть как продолжительность, так и фазы поверхностного и глубокого сна. Часы фиксируют это вполне корректно, и со временем собирается интересная статистика.

Данные по тренировкам отображаются удобно. Как обычно, это графики пульса и темпа, а также график мощности бега, измеряющийся в Ваттах. Этот последний показатель – отличительная черта Vatage V, ведь на других часах для его считывания необходимы специальные сенсоры.

В таблице можно увидеть те же показатели, разбитые по кругам. При этом удобно, что часы фиксируют статистику как по отсеченным кругам, так и каждый километр, то есть, можно увидеть раскладку в обоих вариантах.

Пожалуй, самым прорывным обновлением для Vantage V является функция Training Load Pro, которая определяет статус тренировочной нагрузки. Делается это сравнением статистики по целому ряду показателей. Сразу отмечу, что без нагрудного пульсометра это не работает: каждые несколько дней нужно проходить ортостатический тест именно с ним.

Тест занимает четыре минуты и выполняется следующим образом: сначала пульс замеряется в положении лежа и в покое, а потом стоя, и рассчитывается вариабельность пульса. После этого часы предлагают ответить на три вопроса по самочувствию – и тест окончен.

Также часы определяют сердечную и мышечную нагрузку по каждой тренировке, а также учитывают ответ пользователя на вопрос по ощущениям от тренировки.

Собрав всю эту статистику воедино, Vantage V определяют тренировочную нагрузку, относя ее к одному из четырех вариантов:

• перетренированность (нагрузка гораздо выше, чем обычно);
• эффективно (нагрузка постепенно увеличивается);
• поддержание (нагрузка немного ниже, чем обычно);
• детренированность (нагрузка гораздо ниже, чем обычно).

Однако стоит отметить, что статистика собирается со временем и сравнивается с предыдущими тренировками. При этом часы понятия не имеют о том, на какой стадии тренировочного процесса находится пользователь. Например, я начала пользоваться ими сразу после полного марафона, который я пробежала на личный рекорд. Соответственно, первые недели я восстанавливалась, и моя нагрузка не соответствовала тому, какой она является обычно. Однако именно эти две недели часы использовали как базу для сравнения последующих тренировок. И, когда нагрузку я начала увеличивать, но при этом заболела, то есть, по факту нагрузка все равно оставалась для меня низкой, часы относили мои тренировки к эффективным. По факту в лучшем случае они имели поддерживающий статус.

Таким образом, можно сделать два вывода: во-первых, Training Pro будет работать тем корректнее, чем дольше вы пользуетесь часами, во-вторых, все равно это относительная метрика, к которой стоит относиться лишь как к статистическому ориентиру, параллельно принимая во внимание еще много факторов, какие часы объективно не могут учесть

Vantage V2

Использует беспроводную технологию Bluetooth.

Технология сочетания оптических датчиков Polar Precision Prime использует очень малое и безопасное количество электрического тока, который подается на кожу и измеряет контакт между устройством и вашим запястьем, благодаря чему увеличивается точность показаний.

Первые впечатления

Polar Vantage V представлены в двух комплектациях: с нагрудным пульсометром и без него. Цена комплекта без пульсометра – от 39 490 руб., с пульсометром – около 43 000 руб.

Первое, что приходит в голову, когда распаковываешь эти часы, – Polar в этот раз уделил большее внимание дизайну. Упаковка сделана с явной претензией на премиум-сегмент, а сами часы сильно поменяли свой внешний вид

Polar Vantage V круглые, с аккуратно расположенными по контуру кнопками. Кнопки сильно не выступают и не торчат, что позволяет избежать громоздкости и слишком спортивного вида. Ремешок изготовлен из мягкого пластика, снабжен двумя перпендикулярными фиксаторами, за счет которых надежно закрепляется кончик ремешка и, забегая вперед, не цепляется за одежду во время тренировки. Правда, часто снимать и надевать часы из-за этого не очень удобно.

Размер часов, на первый взгляд, великоват, и возникают опасения, что они будут смотреться на руке слишком массивно. Однако на практике это не так – и, хотя у меня очень тонкое запястье, Polar Vantage V выглядели на руке вполне элегантно, и не возникало желания снять их в течение дня, независимо от ситуации и стиля одежды. Облегченный вес – 66 гр. – тоже делает ношение комфортным.

Также вызывала опасения надежность достаточно большого стекла дисплея: это особенно актуально, когда дома дети, и в течение дня рисков разбить часы очень много. Но стало понятно, что, во-первых, часы хорошо сидят на руке, и ими не задеваешь предметы вокруг, во-вторых, мелкие удары стекло выдерживает с легкостью.

Настройка и первые тренировки

Как это обычно бывает, в упаковке есть, кроме полного мануала, короткая инструкция по началу работы с часами. Настраиваются часы интуитивно при первом запуске путем ответов на стандартные вопросы, и занимает этот процесс несколько минут. Вариантов по персонализации дисплея немного (по сути, выбор между цифровым и аналоговым отображением времени), но стандартный набор вполне удобен. При помощи тачскрина можно пролистывать между вариантами отображаемой статистики наряду со временем: текущий пульс, время, прошедшее с последней тренировки, текущий статус тренировочной нагрузки.

При смахивании вверх появляется дисплей с уведомлениями, но он используется только для напоминаний от самого Polar. А вот нотификации с мобильного телефона на часы не приходят, что очень неудобно как во время тренировок, так и в повседневной жизни, особенно если до этого использовались часы с уведомлениями, и привычка постоянно проверять телефон давно пропала. Правда, Polar обещает запустить эту функцию в новой версии прошивки, которая выйдет в феврале.

В отличие от других производителей, основные настройки производятся с самих часов, а не из приложения. Это немного непривычно, но, пожалуй, дело вкуса – сказать, что это создает какие-то сложности, было бы некорректно. Более того, плюсом является отсутствие необходимости ждать синхронизации для изменения настроек часов. В целом создается впечатление, что работают часы достаточно медленно. Тачскрин функционирует удовлетворительно, но не приближается к уровню, например, Apple.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

На первой беговой тренировке с какими-либо неудобствами, связанными с использованием часов, я не столкнулась. Пожалуй, единственной проблемой стало то, что я немного путалась в кнопках отсечения кругов и паузы – но это исключительно вопрос привычки. Запустить тренировку просто – путем нажатия двух кнопок. Сигнал GPS находится достаточно быстро, функция автоматической паузы на остановках срабатывает быстро и корректно.

На дисплей можно вывести разные метрики, для этого есть 4 поля, которых вполне хватает. Также можно установить свои пульсовые зоны, и тогда значение пульса во время тренировки будет отображаться разными цветами.

В приложении же можно выбрать из огромного множества спортивных профилей. В беге существует возможность настройки автоматических сегментов (для интервального бега и фартлеков). Однако, начав настройку в приложении, я поняла, что она мне дается непросто. В частности, сложности возникли со вписыванием набора разных сегментов, а не просто многократного повторения одинаковых отрезков “нагрузка-восстановление”. В десктоп-версии этот процесс пошел проще, и мне даже удалось настроить необходимую схему тренировки, после чего мне нужно было добавить ее в календарь, чтобы иметь возможность запустить в конкретный день.

Пожалуй, иметь возможность вбить разные тренировки в память часов и выбирать из них вне зависимости от календаря было бы удобней. В целом мое личное взаимодействие с этой функцией часов закончилось тем, что я просто стала бегать, отсекая сегменты вручную кнопкой во время бега. Это не проблема, а, скорее, дело вкуса каждого.

Водонепроницаемость продукции Polar

Большинство изделий Polar можно носить во время плавания. Тем не менее, они не являются устройствами для дайвинга. Для того, чтобы устройство оставалось водонепроницаемым, не нажимайте на его кнопки под водой. При измерении частоты сердечных сокращений в воде с помощью устройства Polar, совместимого с GymLink, и датчиком ЧСС, возможны помехи по следующим причинам:

• Слишком высокий уровень хлора в воде бассейна, а морская вода обладает высокой электропроводностью. Электроды датчика частоты сердечных сокращений могут вызывать короткое замыкание, из-за чего датчик частоты сердечных сокращений не обнаруживает сигналы ЭКГ.
• Во время прыжков в воду или активных движений на соревнованиях по плаванию датчик ЧСС может сдвигаться на участки тела, где сигналы ЭКГ не определяются.
• Сила сигнала ЭКГ индивидуальна и может отличаться в зависимости от состава тканей отдельного человека. Чаще проблемы возникают при измерении ЧСС в воде.

Для часов уровень водонепроницаемости обычно указывается в метрах, что означает давление статичной воды на этой глубине. В устройствах Polar используется такой же принцип. Водонепроницаемость продукции Polar тестируется в соответствии со стандартом Международной электротехнической комиссии ISO 22810 или IEC60529. Перед продажей каждое водонепроницаемое устройство Polar испытывается гидравлическим давлением.

Продукция Polar подразделяется на четыре класса водонепроницаемости. Посмотрите категорию водонепроницаемости вашего устройства Polar с его обратной стороны и сравните ее с данными таблицы, приведенной ниже. Данные значения могут не распространяться на продукцию других производителей.

Во время любой физической активности под водой динамическое давление, создаваемое движущейся водой, выше статического давления. Это означает, что при движении устройства под водой оно подвержено большему давлению, чем если бы оно было неподвижно.

Тренировочные функции

От Grit X часы получили функции Hill Splitter и Fuelwise, чего не было в Vantage V, а от Vantage V — Recovery Pro, которой нет в Grit X.

Hill Splitter. Vantage V2 автоматически определяют подъемы и спуски, считают их количество, время и длину. Hill Splitter не учитывает данные по маршруту, поэтому функция не подскажет, сколько подъемов осталось на дистанции и какой они крутизны. Однако это удобный помощник на тренировках при забеганиях в горку.

Fuelwise — анализ расхода калорий и напоминания о питании. Часы получили от Polar Grit X анализ потребления энергии во время тренировки. Калории разбиваются на белки, жиры, углеводы. На основании этих данных часы могут дать рекомендации по питанию на дистанции и напомнят, когда нужно съесть гель.

FitSpark — помощник в планировании тренировок. Дозирует нагрузку, планирует кардио и силовые тренировки с учетом восстановления организма. Подойдет для поддержания формы или начала занятий спортом. Для продвинутых спортсменов в системе Polar есть готовые тренировочные программы для разных целей и дистанций.

Training Load Pro. Часы анализируют нагрузку за последние 7 дней и дают рекомендации по восстановлению. Для максимальной эффективности тренировка должна проходить в момент, когда организм уже восстановился, и форма не пошла на спад. Система помогает поймать этот момент. При этом учитываются данные тренировок, сна и пульса в течение дня.

Тест физической формы

В дополнение к известным ортостатическому и фитнес-тесту в Vantage V2 включены 3 новых теста физической формы:

• Тест показателей бега — VO2Max, максимальный пульс, максимальный темп и максимальная мощность в аэробном режиме.
• Тест показателей езды на велосипеде — классический FTP-тест, для которого нужен измеритель мощности.
• Тест восстановления ног — 3 прыжка в высоту, которые часы сами замеряют с точностью до сантиметра и сравнивают их с данными за последний месяц. При значительных отклонениях система даст нужные рекомендации.

Тренировки и активность

За исключением измерения высот, часы делают то же самое, что и флагман: измеряют пройденное расстояние, количество шагов и, конечно, следят за сном пользователя. Насчёт последнего, данные весьма точны: исследуется не только время сна, но и количество циклов и даже фаз, а на основе всей информации предоставляются данные о качестве сна спортсмена. Гаджет не только занимается измерениями, но и самостоятельно задаёт пользователю персонализированную цель ежедневных активности и нагрузки.

Важно! Существует 130 видов спорта, одновременно в часы можно добавить 20 видов спорта

Основные виды активности, результаты которых самые популярные, — это бег, езда на велосипеде и плавание. При такой активной деятельности, как бокс или кроссфит, часы следят за пульсом и длительностью тренировки.

Рекомендуем:

• Часы Bip: обзор, характеристики, плюсы и минусы
• Подробный обзор часов GTS
• Polar Ignite: обзор новых бюджетных часов, функционал + цена

Например в режиме силовых тренировок Polar не позволяет отслеживать количество повторений, как часы от Garmin или Samsung, поэтому, если вы хотите использовать часы в такого рода тренировках, учтите эту информацию. Вы также можете дополнительно соединить датчики частоты вращения педалей, скорости и шага, чтобы расширить возможности отслеживания во время занятий спортом.

Способность Polar отслеживать активность 24/7 улучшалась постепенно. Сюда включены такие функции как: непрерывный мониторинг сердечного ритма, новые идеи и взгляды на отслеживание активности от Polar Sleep Plus. Позже будут добавлены оповещения об отсутствии активности, поэтому, если вы недостаточно двигаетесь, то совсем скоро получаете «вибротолчок». Нет ничего инновационного в том, что предлагает Fitbit или ему подобные. М вместо этого, предоставляет более полную информацию за прошедший день (и ночь).

Характеристики

• Экран: Gorilla glass с закругленными краями и олеофобным покрытием;
• Дисплей: Always On / Цветной / Тачскрин / Диаметр циферблата: 47 мм / Разрешение: 240 x 240 пикселей / ALS (ambient light sensor) — яркость подсветки в зависимости от освещения;
• Вес: 52 грамма / Размер: 47 x 47 x 13 мм;
• Материал ремешка: силикон / Материал безеля: авиационный алюминий;
• Батарея: с 24/7 отслеживанием пульса и уведомлениями — 7 дней, в режиме тренировки — до 40 часов в зависимости от настройки точности GPS и отслеживания пульса. Чуть ниже я пишу о своём опыте расхода батареи;
• Защита от воды: до 100 метров. Отслеживают плавание в бассейне и открытой воде;
• Температура эксплуатации: от -10° до 50°C;
• Сенсоры: Навигация — GPS, GLONASS, Galileo, QZSS; Пульсометр / Барометр / Акселерометр;
• Подключение внешних датчиков: Bluetooth пульсометры или датчики мощности;
• Совместим с iPhone и Android. Использует Bluetooth;
• Смартфункционал: Любые уведомления / Отклонение или принятие звонка / Будильник, таймер;
• Отслеживание активности: счётчик шагов / Выставляемые вручную и автоматические цели по сну, ходьбе, спорту / Мониторинг сна / Сожжённые калории;
• Тренировки: Интервальные тренировки / Настройка параметров круга, автокруг / Настройка отображаемой на экране информации / Автопауза / Режим мультиспорт / Навигация по маршруту / Running Test / Leg Recovery Test / Orthostatic Test / Training Load Pro / Recovery Pro / FitSpark / ZoneLock / Running index / VO2Max / Беговые программы / Возврат по маршруту по «хлебным крошкам» (об этом — чуть ниже).

Смартфункционал

Всё-таки, Polar Vantage M — это спортивные часы. В плане смартфункционала этот гаджет, как мне кажется, проигрывает своему основному конкуренту.

Синхронизация Polar Vantage M с Polar Flow

В Polar Vantage M нет возможности бесконтактной оплаты (как и у всех часов Polar), а уведомления приходят немного странно: часы вибрируют при получении, но в большинстве случаев само уведомление не отображается на часах тут же. Для того, чтобы увидеть его, вам нужно зайти в меню и выбрать «уведомления»

Как по мне, это самая странная реализация уведомлений, ведь в большинстве случаев мне нужно максимально быстро понять насколько это уведомление важно и либо реагировать либо не реагировать на него

Когда вам звонят, вы можете отклонить или принять звонок через часы.

Увы, в Polar Vantage M нет автоопределения активности, которое так зацепило меня в Garmin Vivoactive 3. Я добираюсь на работу на велосипеде, а часы вовсе не учитывают эту активность, если я не фиксирую путь как тренировку.

А вот работа алгоритма целей по шагам мне понравилась: она подстраивается под вашу активность. В один из дней моей целью было пройти 15000 шагов и, когда я находился в состоянии «перетренированности» (по мнению часов) и прошёл 30000 шагов, на следующий день они рекомендовали мне пройти уже 8000.

Polar Vantage M очень мило вибрируют, сообщая о выполнении дневной активности.

В Vantage M есть русский и английский язык. Украинского, увы, нет.

При первой загрузке часов, вы вносите свои данные: возраст, рост, вес, пол, цель по активности, уровень подготовленности, необходимое количество часов сна, максимальный пульс и . Последних два показателя часы могут рассчитать сами (но не забывайте, что это будут приблизительные данные), об этой функции я напишу в разделе «Спортфункционал».

В часах есть будильник и секундомер. Для того, чтобы безопасно летать с часами предусмотрен режим «В полёте».

В Polar Vantage M есть довольно интересное приложение для занятия дыхательными упражнениями Serene.

Бег в манеже

Ожидать корректного определения темпа при беге в помещении было бы неправильно, но надежда всегда остается. Поэтому, собравшись в манеж, где-то в глубине души я все же хранила мысль о том, что вдруг все получится, и Vantage V справятся с этой нетривиальной задачей. Скажу сразу, я действительно была приятно удивлена, так как темп отображался более корректно, чем на всех моих предыдущих часах. И даже погрешность дистанции на круге была не так уж и велика. Правда, после нескольких тренировок выяснилось, что такая роскошь непостоянна. На некоторых тренировках в определенной части атлетической дорожки часы просто теряли прием и вообще включали автопаузу, или же темп падал до очень низких значений. Тем не менее хотя бы сама возможность видеть правдоподобный темп на остальной части круга уже радовала.