Метание диска

Современная техника

Роберт Гарретт бросает диск на Олимпиаде в Афинах 1896

Метание диска как вид в современное время было решено возродить на Первых Олимпийских играх в Афинах (1896). Тогда ещё не было ясного представления о технике и решили провести соревнования в греческом стиле. В 1908 году на Олимпиаде в Лондоне соревнования провели в двух стилях: греческом и вольном (близком к современному). Вольный стиль выиграл по дальности, и в дальнейшем началось совершенствование стиля, при котором в начальном положении вращение диска происходит в горизонтальной плоскости.

Первоначально метали с возвышения, как древние греки, далее перешли в сектор для толкания ядра . Однако, размеры сектора были малы, и с 1910 года IAAF увеличила размеры сектора для метания диска до 2,5 метров.

У женщин метание диска вошло в соревновательную программу Олимпийских игр с 1928 года. Первой советской олимпийской чемпионкой в лёгкой атлетике стала Нина Пономарёва-Ромашкова (1952).

Выдающихся результатов в этом виде спорта добился американец Эл Ортер , выигравший 4 золотых медали на Олимпийских играх с 1956 по 1968 год. Характерным для метания диска является частое совмещение его с толканием ядра. Советская спортсменка Тамара Пресс выигрывала Олимпийские игры в толкании ядра (1960, 1964) и метании диска (1964).

4. Современное развитие

Юрген Шульт, выполняет попытку в метании диска

Как и во всех метательных дисциплинах в метании диска долгие годы безраздельно доминировали атлеты США. Начиная с 1980х годов с ними конкурируют атлеты ГДР и Германии. Начиная с 2000-х годов лидирующие позиции захватили спортсмены Венгрии, Эстонии, Литвы.

У женщин метание диска вошло в соревновательную программу Олимпийских игр с 1928 года. Первой советской олимпийской чемпионкой в лёгкой атлетике стала Нина Пономарёва-Ромашкова (1952). С этого времени и по настоящий момент спортсменки СССР и России всегда были на лидирующих позициях. С ними конкурировали спортсменки ГДР и, позже, Германии.

Выдающихся результатов в этом виде спорта добился американец Эл (Альфрэд) Ортер, выигравший 4 золотых медали на Олимпийских Играх с 1956 по 1968 год. Характерным для метания диска является частое совмещение его с толканием ядра. Советская спортсменка Тамара Пресс выигрывала Олимпийские игры в толкании ядра (1960 , 1964) и метании диска (1964).

Метание диска — Метание круга

Также называется Дискус кругом, это область, в которой игрок должен начать и завершить бросок. Это сделано из железа, стали или другого подходящего материала, такого как твердый резиновый лист. Верхняя часть этого круга выровнена горизонтально относительно земли за пределами круга.

Измерения метательного круга следующие:

• Внутренний диаметр = 2,5 м (± 5 мм)

• Обод метательного круга = толщиной не менее 6 мм и глубиной от 70 до 80 мм.

Обод всегда окрашен в белый цвет с целью демаркации. Внутренняя часть круга для броска выполнена из бетона или нескользкого материала. Поверхность метательного круга ровная и на 1,4–2,6 см ниже края круга.

Задача 2. Обучить финальному движению в метании диска

Средства: И.п. — стоя правым боком к опоре, руки разведены в стороны на уровне плеч или ниже, ноги шире плеч (к ширине плеч добавляется длина ступни). Имитация поворотно-разгибающей работы ног в конечной фазе метания. И.п. — стоя левым боком по направлению метания, ноги несколько шире плеч. Поворотно-разгибающая работа ног в сочетании с отведением влево левой руки. И.п. стойка ноги врозь, ноги слегка согнуты, ступни параллельны. Метание диска с места: а) из и.п. стоя лицом вперед к направлению броска; б) из и.п. — стоя боком к направлению броска.

Методические указания: выполнять в парах или у неподвижной опоры. Масса тела на правой ноге. Ноги слегка согнуты в коленных суставах. Поворачивать носки ног вперед, пятки при повороте высоко не поднимать. Одновременно с поворотом носков ног вперед отвести левую руку в сторону на высоте плеч. Туловище повернуть вправо, руку с диском отвести назад. Выпрямляя ноги, повернуть туловище влево, выполнять бросок. Стать левым боком к направлению метания, ноги шире плеч на одну ступню. Левая нога отставлена назад на 10-15 см по отношению к правой. Масса тела на сильно согнутой правой ноге. Выполняя замах рукой с диском, повернуть туловище до отказа при неизменном положении таза и ног; первым начинают движение ноги.

Метание диска шаг за шагом

Прежде чем перейти к главному событию, вам нужно хорошенько попрактиковаться в каких-то предварительных колебаниях, и в этом случае вы должны принять ваше плечо в стойке. Давайте посмотрим на техники метания шаг за шагом —

Шаг 1

• Положение диска высоко, непринужденно.

• Вместо скорости важнее всего радиус. Так что держите руку достаточно долго от тела, чтобы она дала огромный радиус диска.

• Поместите вес своего тела в середине стойки.

• Направьте подбородок на колено на носок левой ноги.

Шаг 2

• Как только вы снимаете правую ногу с земли, перенесите вес тела на левую ногу.

• Следуйте за дискусом позади ваших бедер.

Шаг 3

Этот шаг важен с точки зрения позиционирования стопы.

• Поверните правую ногу по земле своим мячом.

• Поставьте левую ногу низко.

Шаг 4

Держите диск в высоком положении за спиной.

• Как только правая нога приземлится на землю, цельтесь в подбородок, колено, носок, правую ногу.

• Сохраняйте положение левой ноги все еще низким и быстрым.

Шаг 5

• Вы можете достичь реальной силы, касаясь земли левой ногой.

• В течение этого времени положите левую руку в направлении броска.

• Завершите поворот правой ноги.

• Подготовьте левую сторону вашего тела сейчас.

• Проведите правым бедром вперед, чтобы облегчить движение.

Шаг 6

Когда вы двигаетесь вперед по правому бедру, обратите внимание на положение «лук». Сделайте вашу правую руку расслабленной и комфортной, так как пришло время наносить удары

Шаг 7

• Пусть ваша правая рука пройдет быстро и надолго.

• Сделайте аэродинамический подъем и перетащите угол выпуска.

• Даже после выпуска диска держите левую ногу хорошо защищенной, как и раньше.

• Вскоре после броска держите положение правой руки и соответствующего большого пальца на одной линии друг с другом.

Функции

Соревнование в бросках выполняется на дальность

Важно умение спортсмена координировать зрительные и двигательные реакции. Во время выполнения важны сила, ловкость и скорость

При этом совершенствуются вестибулярный и двигательный анализаторы.

В момент выполнения задействованы мышцы предплечья и плечевого пояса. Работают также мышцы шеи, пресса, нижних конечностей. Чтобы далеко бросить снаряд, необходимо поставить руку так, чтобы её масса создавала сопротивление движениям туловища и плеча в ходе вращения.

В движении руки задействованы сухожилие, связки и мышцы плеча. Высвобождающаяся энергия обеспечит быстрое вращение, под воздействием которого выпрямляется локоть, и снаряд отправляется в полёт с высокой скоростью.

Обратите внимание на комплекс упражнений на развитие координации движений. Функции метания:

Функции метания:

• дальность полёта;
• поражение цели.

Если нужно бросить снаряд дальше, то ему нужно придать изначально более высокую скорость. Здесь также важна сила броска. Если же бросок должен поразить цель, то необходим точный глазомер и чёткая координация движений.

Упражнения

Подготовительной формой метания является бросание, а также катание, прокатывание и скатывание мяча, так же можно использовать следующие упражнения.

Упражнение выполняется в парах. И.п. – сед ноги врозь лицом друг к другу. Перекатывание мяча за счет толчка кистями. Расстояние между учащимися – 2–4 м.

Упражнение выполняется в парах. И.п. – широкая стойка в наклоне вперед лицом друг к другу на расстоянии 3–5 м, мяч в руках внизу. Перекатывание мяча партнеру двумя руками.

И.п. – стойка ноги врозь, большой мяч в руках внизу. Подбрасывание мяча обеими руками вверх с последующей ловлей его двумя руками после отскока от пола. При правильном выполнении упражнения мяч удается поймать, не сходя с места.

Упражнение выполняется в парах. И.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках на уровне груди. Броски мяча вперед-вниз с ударом о пол на расстоянии 2–3 м друг от друга с последующей ловлей его партнером.

Метание прямой рукой сверху — исходное положение: ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука с предметом (мешочком или мячом) — вдоль туловища. При замахе правая рука идет вверх—назад, затем направляется вперед и кистью выбрасывает предмет.

Метание прямой рукой сверху

Метание прямой рукой снизу — исходное положение: ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука отведена вниз-назад, бросок выполняется движением руки вперед—вверх.

Метание прямой рукой снизу

Метание прямой рукой сбоку — исходное положение: ноги немного шире плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с предметом вдоль тела. Во время замаха туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нога выпрямляется, туловище поворачивается налево—вперед, а правая рука переносится вперед и кистью выбрасывает предмет.

Источники информации:

1. Янсон Ю.А. Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологии. Ростов-на-Дону. Феникс,2005г.

2. Матвеев А.П., Малыхин М.В. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура 1-4 классы. Москва. «Просвещение» 2002г.

Задача 4. Обучить технике метания диска с поворотом

Средства: метание диска или вспомогательных снарядов; соединение фаз поворота (вход в поворот, обгон снаряда, приход в и.п. для финального движения, выпуск снаряда); выпуск снаряда с акцентом на фазы, ускоряющие движения метателя и снаряда: отталкивание ногой во входе в поворот таза и приближение левой руки к туловищу в момент постановки правой ноги в центр круга, постановка и выпрямление левой ноги при выпуске.

Методические указания: вращательно-поступательное движение выполнять по линии диаметра. Плавно ускоряющийся переход вращения на носке левой ноги в отталкивание. Правая нога, приземлившись в центр круга, продолжает вращение в направлении броска, в то время как руки и туловище отведены вправо. Левая нога кратчайшим путем проносится вперед с последующим выпрямлением в коленном суставе.

Вспомогательное оборудование

Для проведения игры Discus Throw требуется еще немного оборудования —

• Измерительная лента — используется для измерения длины метания диска.

• Маркирующие флаги — они используются для обозначения нескольких бросков, сделанных одним игроком.

• Листы записи. Они требуются от тренеров или официальных лиц для записи результатов и других данных игроков.

Метание диска — важные условия

Вот список нескольких общих терминов, используемых в метании диска:

• Клетка — AU-образная сетка, установленная вокруг диска для защиты зрителей, официальных лиц и конкурентов.

• Дискус круг — круг, отмеченный диаметром 2,5 м, из которого игрок запускает диск.

• Бросок — Движение диска в правильном направлении с соответствующими движениями тела.

• Фол — если игрок бросил диск без соблюдения правил, бросок считается фолом.

• Swing — это движение игрока вокруг себя.

• Позиция — сознательно принятое положение тела для готовности к деятельности.

• Угол выпуска — это угол между правой рукой и горизонтальным основанием, сделанный во время выпуска диска. Угол выброса и скорость броска обратно пропорциональны друг другу.

• Выпуск — Распространение диска в воздухе во время броска.

• Лифт — это сила, которая противостоит силе гравитации. Это зависит от скорости диска относительно скорости ветра, плотности воздуха, формы объекта, ориентации и угла ориентации относительно направления движения.

• Перетащите — это сила, которая стремится противостоять движению. Это зависит от всех факторов, перечисленных выше.

Как играть в метание диска?

В каждой игре есть некоторые практические результаты, которые способствуют ее точной игре. Дайте нам знать больше о том, как играть в метание диска —

Игра начинается, когда игрок входит в клетку с диском и занимает позицию в круге диска. Пока бросок не будет завершен, вы должны оставаться внутри круга для обсуждения.

Метание диска — посадочная зона

Зона приземления (также называемая сектором посадки) — это место, где дискус прибывает после того, как игрок его бросил. Поверхность зоны приземления должна быть способна воспринимать диск при посадке. Он сделан из натуральной травы или другого подходящего материала без каких-либо ударов.

Зона посадки проложена под углом 34,92 ° относительно середины метательного круга. Он отмечен белыми линиями шириной 50 мм. Зона посадки длиной 80 метров.

Метание диска — оборудование

Игра метания диска не тяжелая. Вам просто нужно пару вещей, чтобы играть в игру. Оборудование для метания диска доступно как любителям, так и профессионалам. Основным оборудованием в игре является диск, который поставляется в различных материалах и весах

Оборудование в игровой среде, такое как клетка, также одинаково важно для безопасной игры

Задача 3. Обучить повороту в метании диска

Средства: И.п. — ноги на ширине плеч, ступни развернуты в стороны. Многократное вращение левой ноги на внутренней части стопы на 180° с возвращением в и.п.; вход в поворот на носке левой ноги, согнутой в коленном суставе; перемещение массы тела с правой ноги на левую, начинающую вращение; отталкивание правой ногой с перемещением массы тела на левую, выполняющую вращение; мах правой ногой в сочетании с вращением на носке левой ноги; перемещение метателя в центр круга за счет отталкивания и маха правой ногой; возвращение в и.п. для финального усилия; поворотно-разгибательная работа ног при выполнении финального движения; выпуск снаряда с акцентом на остановку движения нижних звеньев тела.

Методические указания: туловище прямое, метающая рука со вспомогательным снарядом (палка, гантель, мяч с петлей) отведена за туловище вправо. Вращение выполнять на носке левой, сильно согнутой ноги, выворачивая наружу коленный сустав. Пятка левой ноги поворачивается влево до отказа (на 180° и более). Метающая рука отведена вправо-назад. Голову плавно поворачивать налево. Метающая рука отведена вправо: оттолкнуться правой ногой, перенести тяжесть тела на левую ногу. Голову поворачивать влево вместе с носком левой ноги. Метающая рука и туловище повернуты вправо до отказа, в то время как левая нога, сгибаясь в коленном суставе, начинает вращение влево на 180°. Правая нога, оттолкнувшись, остается отведенной назад. При отталкивании правая нога выполняет круговой мах вперед, изменяющий направление движения с поворотом на левой ноге. Туловище, согнутое на 10-15°, поворачивается в направлении метания. Повернуть носок левой ноги и левую сторону туловища на 180° влево, сохраняя угол сгибания в голеностопном, коленном, тазобедренном суставах, оттолкнуться левой ногой в сочетании с махом правой. Приземлиться в центр круга на правую ногу, носок повернуть вовнутрь. Масса тела на правой ноге. Рука со снарядом отведена за туловище вправо. Оттолкнуться левой ногой, выполнить мах правой с последующим приземлением в центр круга на согнутую правую ногу, повернутую носком вовнутрь. Туловище повернуто вправо. Левая рука вытянута в противоположную от метания сторону. Левая нога кратчайшим путем проносится вперед и ставится на 10-15 см влево от линии диаметра. Голова метателя повернута к задней части круга. Приняв и.п. для финального движения, ноги выполняют два вида движений: поворотное и разгибающее. Правая нога, вращаясь на носке, поворачивает последовательно таз, грудь, перемещая ОЦМТ вперед. Левая нога, до этого уже повернутая на 30° по направлению метания, выпрямляется в коленном суставе, прекращая движение вперед. Остановка вращательно-поступательного движения начинается в момент постановки и последующего выпрямления левой ноги. Левая нога является упором и своеобразным трамплином. Правая нога, повернутая в направлении метания, оставаясь на опоре, способствует увеличению угловой скорости. Сила прикладывается к снаряду вокруг оси, созданной левой ногой и левой стороной туловища.

Легкая атлетика — метание копья

Для копьеметателя выделяется специальный сектор, который обеспечивает прямой разбег до поперечной ограничительной черты, при пересечении которой попытка не засчитывается.

Копье необходимо держать за обмотку, а метать только через плечо или верхнюю часть руки, по- другому метать запрещается. Также нельзя швырять или бросать копье. Новые техники метания в копье запрещены.

После броска без заступа попытка будет засчитана только если острие копья в виде металлического наконечника коснется раньше, чем основное тело копья. Неопровержимым доказательством метания является втыкание копья в метательное поле. Пока копье находится в воздухе спортсмен не должен обращаться к снаряду спиной, а должен следить глазами за планирующим копьём. На метание дается несколько попыток, которые определяют сначала проходной результат для финала, а затем финал.

Копье состоит из следующих частей:

1. древка,
2. металлического наконечника,
3. обмотки.

Древко изготавливается целиком из металла или аналогичного однородного материала, который допустим при производстве копий. На передней части крепится металлический наконечник с острым концом. Обмотка закрывает центр тяжести копья и не превышает в диаметр древка более чем на 8 мм.

Древко должно быть обязательно гладким, без дырок, желобков, углублений, т.е. цельным по всей длине

Обращайте внимание на качество снаряда, чтобы оно отвечала этим требованием, не используйте бракованное, чтобы ваш результат не был оспорен соперником

Особенно обращайте внимание на обмотку, она не должна быть с узлами, петлями, или скользкой, так как это все влияет на качество метания. Также копье должно быть прямое, без резкого изменения диаметра в различных частях древка

Также копье должно быть прямое, без резкого изменения диаметра в различных частях древка.

Допускается, что древко может иметь отклонение в диаметре, но не более в 2% между самыми большим и маленьким диаметром. Понять круглое поперечное сечение копья или нет можно простым способом, прокрутив его в ладони без перчатки. Отклонения будут заметны, и если отклонения значительные, выбирайте другой снаряд.

Также если вы профессиональный спортсмен, то у вас должен толщиномер с помощью которого вы сможете определить подходит ли вам снаряд по качеству или нет. Но чаще всего спортсмены делают оценку копья на глаз, что конечно весьма субъективно и помогает выбрать правильный снаряд 50 на 50.

Копье имеет различный вес и размеры.

И самое главное, что отдельные части копья не должны болтаться, обмотка не должна быть размотана, та как все это изменит центр тяжести снаряда и траекторию полета.

Начальные тренировка с копьем начинают с места, обычно с двух рук над головой.

Затем тренировки начинают с малым разбегом и только затем с полным, особенное уделяют внимание техники выброса копья перед ограничительной линии, примерно три последние шага перед метанием. Будущему копьеметателю также необходимо научится согласованному движению его рук и ног

В свою очередь копьеметатели делятся на левшей и правшей. Переучивать спортсменов не нужно, просто описание для правшей техники метания будет отличаться от описания для левшей.

Примерное описание тренировки для правшей для овладения техники метания с малым разбегом:

• Отойдите на шесть метров от разметочной черты;
• Встаньте в положение, чтобы копье находилось над плечом у уха, локоть спереди и вправо;
• Задний конец копья приподнимите вверх, выше головы, наконечник выше подбородка;
• Левой ногой сделайте шаг вперед, при этом руку с копьем отведите назад, задний конец копья опустите в горизонтальное положение.

Сделайте шаг правой ногой, а руку отведите еще назад, при этом повернув корпус вправо, опуская одновременно задний конец копья. Острие должно находится у самого подбородка, а левую руку согните и расположите поперек в груди.

Делаете шаг левой ногой немного левее, корпус тела разверните окончательно и наклоните в правую сторону, выпрямите правую руку и выверните ладонь вверх. Теперь резко поверните корпус, чтобы грудь была направлена вперед. Поясница должна быть прогнута и вся тяжесть тела на левой ноге. Теперь рука должна пойти локтем вперед и над головой, правая нога вперед и резко вниз, чтобы добиться сильного рывка корпусом. Далее копье летит в поле метание по траектории заданной этим рывком. Соответственно, чем сильнее и правильнее сделан рывок, тем дальше полетит копьё.

Меры безопасности

Для участия в соревнованиях допускается использование только тех снарядов, которые соответствуют установленным для конкретного вида параметрам (длина, вес). Не разрешается перемещаться по спортивной площадке в момент полёта снаряда.

В качестве профилактики травматизма, также учитывают следующие факторы:

• для метания диска или молота место его броска огораживают специальной сеткой;
• все крепления и сетки проверяются на надёжность;
• снаряды должны быть сухими (даже если на площадке недавно шёл дождь);
• перед выполнением броска рекомендуется разогреть мышцы разминкой;
• нельзя проводить метания во встречных направлениях одновременно;
• перед началом метания, обязательно звучит команда-предупреждение;
• в момент броска все должны смотреть в направлении движения, чтобы успеть уклониться.

Чтобы ваши броски были результативны, изучайте технику метания. Это не только существенно повысит показатели, но и позволит избежать травм: вывихов и растяжений связок. Знаете ли вы? Герой ирландской мифологии Кухулин был славен интересной техникой метания копья – «бросок лося». Воин бросал своё копьё в противника ногой из-под воды

Также важно учиться координировать движения. И помните, в спорте нет ничего невозможного – всё зависит от вашего желания и упорного труда

Овсянка и здоровье

Как заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть

Чем полезен витамин В12 и для чего он нужен

Как сшить мужской галстук — инструкции и видео

В чем польза и вред стручковой фасоли для здоровья человека?

Как сделать соленое тесто для лепки – пошаговые рецепты

Как делать правильно асану «собака мордой вниз»

Витамин B1, B2 и B6

28 сентября, 2019 —

История метания

Способность человека убивать добычу на расстоянии, стала одной из причин доминирования вида Homo Sapiens. Исследователи предполагают, что техника метания восходит к каменному веку (около 300–30 тысяч лет назад). Именно в это время первобытные охотники развивали технику и виды метания.

Предположительно, размер снаряда и используемый стиль броска зависели от вида добычи, а первичной целью было попадание и убийство дичи или врага. В качестве метательных снарядов использовались копья, камни, топоры и другие подручные предметы.

Знаете ли вы? Самое раннее упоминание о метании молота относится к эпохе правления Эдуарда III (1327–1377 гг.). Своим указом король запрещал метание молота вместе с другими видами спорта для того, чтобы люди не пренебрегали тренировкой стрельбы из лука.

В ходе исторического развития цивилизации навыки в метании были чрезвычайно востребованы вплоть до эпохи изобретения огнестрельного оружия. Учитывая постоянство военных конфликтов, воины не прекращали тренировки даже в мирное время.

Оба вида вошли в программу Олимпиады (V век н. э.). Для древних скандинавов было актуальным метание топора. Лёгкая атлетика сегодня включает соревнования по метанию всех вышеперечисленных снарядов и ядра.

Ознакомьтесь с техникой толкания ядра, а также техниками метания гранаты и малого мяча на дальность.

Сейчас не проводятся соревнования по метанию на меткость – только на дальность. Это привело к эволюции используемых снарядов. Так, копьё для поражения цели обладает отличным балансом и может преодолевать расстояние более 100 метров.

Но такое копьё небезопасно для зрителей, судей и других участников соревнований. Поэтому баланс был изменён так, чтобы копьё не могло преодолеть спортивную площадку (400 метров). Вместе со снарядами изменялась и техника выполнения.

Разбег

Разбег в метаниях выполняется с целью достижения оптимальной скорости передвижения метателя и снаряда, которые составляют единую систему. Он выполняется в виде бега (метание копья и гранаты), скачка (толкание ядра) и вращения (метание диска и молота, а также в некоторых случаях толкание ядра). Эта скорость в различных метаниях должна быть оптимальной, обеспечивающей наиболее эффективное ее использование в финальном усилии. Наибольшая скорость перемещения снаряда создается в метании молота, где к концу 3-4-го поворота она достигает 23-25 м/с (при метании диска — 10-15 м/с, при метании копья — 6-8 м/с). Самый медленный разбег при толкании ядра — около 3 м/с.

О роли разбега в метаниях говорят такие факты: при толкании ядра разница в дальности между броском с места и с разбега составляет в среднем 1,5-2 м, при метании диска — 7-10 м, при метании копья — 20-24 м. Эти данные могут служить критерием эффективности разбега.

Для достижения максимальной скорости броска, скорость разбега метателя должна соответствовать его скоростным и силовым возможностям, а также способности использовать в финальном усилии энергию, приобретенную в разбеге.

При вращательном разбеге энергия, накопленная системой метатель-снаряд, находится в прямой зависимости от угловой скорости всей системы, ее массы и радиуса вращения. При выполнении поворотов происходит чередование одноопорного и двухопорного положений. Так как двухопорное положение позволяет метателю более надежно обеспечивать устойчивость при вращении, то прежде всего в этом положении следует добиваться увеличения скорости вращения тела. Время пребывания в безопорном положении, при котором метатель не в состоянии увеличить скорость, должно быть минимальным.

При одинаковой угловой скорости вращения линейная скорость движения снаряда находится в прямой зависимости от длины пути его движения и достигается за счет большего радиуса вращения снаряда. Вместе с тем, вращение снаряда по большему радиусу с одной и той же угловой скоростью требует от метателя и больших усилий.

Наилучший разбег предполагает увеличение скорости системы метатель-снаряд от его начала до конца. Однако на практике это ускорение происходит неравномерно, иногда наблюдаются довольно значительные его колебания.

Метание диска — краткая история

Метание диска можно проследить в древнюю Грецию, где на Олимпийских играх этот вид спорта использовался для оценки физической силы спортсменов. Эта игра была также популярна, потому что она требует высокой точности и координации. В то время это считалось одним из самых легких спортивных событий.

Некоторые выдающиеся исторические доказательства показывают, что след этой игры был обнаружен в период 708 г. до н.э. вскоре после ее включения в 18- ю олимпиадные игры, он также был включен в игры по пятиборью, включающие борьбу, бег, метание копья и прыжки. Согласно фактам цифровой библиотеки Perseus, раньше диск состоял из камней, бронзы или железа.

Финальное усилие

Определенной границы между разбегом, подготовкой к финальному усилию и самим финальным усилием не существует. Ошибкой является наличие паузы или сохранение определенного положения вместо стремительного перехода к броску.

Переход к развитию мощного финального усилия начинается с момента постановки левой ноги на грунт. Большое значение во всех видах метаний имеет активное быстрое и мощное разгибание правой ноги, которое воздействует на тело метателя с ускорением вперед-вверх и ускоренно перемещает правую сторону таза вперед. Одновременно левая нога создает тормозящее влияние на перемещение тела вперед и способствует движению системы метатель-снаряд вверх. Поэтому левая нога при постановке на землю обычно, слегка амортизируя, несколько сгибается и быстро выпрямляется.

Во всех метаниях в начале финального усилия таз выводится вперед, его движения опережают движения плеч.

Правильное выполнение финального усилия предполагает начало движения с наиболее крупных и сильных мышечных групп с переходом к усилиям более мелких, но способных в этих условиях к быстрому сокращению групп мышц. Поэтому финальное усилие начинается с быстрого разгибания ног и туловища, убыстряясь по мере включения более удаленных звеньев тела (плечо, рука, кисть).

От начала броска до момента вылета снаряда быстро и напряженно работают все мышечные группы спортсмена — от пальцев ног до пальцев метающей руки, что требует высокой согласованности и координации движений. В начале финального усилия метатель затрачивает значительную силу на разгон всей системы метатель-снаряд, а накопленную при этом энергию он должен максимально использовать для передачи ее на снаряд, причем наибольшее усилие метатель может проявить при двухопорном положении, чем и вызвана необходимость быстрой постановки ног.

В процессе финального усилия перед метателем стоит задача не только увеличить путь приложения силы к снаряду, но и реализовать свои силовые и скоростные возможности для непрерывного воздействия на снаряд по всему пути с силой, обеспечивающей наибольшее увеличение его скорости при выпуске. У спортсменов высокой квалификации начальная скорость вылета снаряда достигает: в метании копья — 35 м/с, в метании диска — 28 м/с, в толкании ядра — 13-15 м/с.

Более рациональному применению силы метателя в финальном усилии способствует умелое использование эластических свойств мышц. Известно, что чем большая сила будет затрачена на растягивание мышц (до определенных пределов), тем большую работу они могут произвести при сокращении.

Определенную роль при метаниях играет работа свободной (левой) руки. В финальном усилии отведение ее в сторону (с опережением вращения туловища) способствует не только увеличению жесткости оси вращения, но и более быстрому сокращению предварительно растянутых мышц.

История возникновения

Метание диска – популярное занятие древних греков, которое занимало почетное место на античных Олимпийских играх. Оно входило в состав пентатлона (пятиборья). К сожалению, не сохранилось точных сведений о древней технике метания диска, а также о рекордах античных метателей. Известно только, что диски изготавливали из меди, дерева, камня, бронзы и железа.

Самый легкий найденный при раскопках диск весил 1,25 кг, самый тяжелый – 5,7 кг. Диаметр самого малого снаряда был равен 16,5 см, самого крупного – 34 см. Метание выполнялось с возвышения боковым движением.

На довольно продолжительное время это занятие было забыто, но в 19 веке началось его возрождение. Национальные олимпийские празднества в Греции с 1859 по 1889 года включали метание диска, причем это была отдельная дисциплина. Эти игры были предшественниками первой Олимпиады.

Ничего удивительного, что в программе первых Олимпийских игр 1896 года присутствовало метание диска. Его выполняли классическим греческим способом. Победителем стал американец Роберт Гаррет, который отправил снаряд на расстояние в 29 метров и 15 сантиметров. Любопытно, что до этого он никогда не метал диск, и это была его первая попытка.

Классический способ оставался единственно допустимым вплоть до 1908 года. Тогда на Олимпиаде в Лондоне можно было метать диск классическим и вольным способом. Последний оказался намного более продуктивным и вскоре окончательно вытеснил греческий стиль.

В 1912 году Международная ассоциация легкоатлетических федераций утвердила единый диаметр снаряда – 2,50 метра. Он не менялся и по сей день. Начиная с ОИ 1928, метание диска вошло в женскую программу. Вес снаряда для мужчин составляет 2 килограмма, для женщин – 1 кг.

Соревнования и правила

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 250 мм. Расстояние броска измеряется, как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска у мужчин — 2 кг, у юниоров 1,75 кг, у юношей 1,5 кг. У женщин, юниорок и девушек — 1 кг. Диаметр диска составляет 219—221 мм для мужчин и 180—182 мм для женщин.

В официальных соревнованиях ИААФ участники выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.

Метание диска производится из ограждённого сеткой сектора с разрешённым горизонтальным углом вылета не более 35°, а точнее 34,92°, иначе диск не сможет вылететь в поле и врежется в сетку или опоры. Ширина ворот вылета диска составляет 6 метров. Запрещается выход спортсмена за границу сектора, пока диск не приземлится. При броске диск может задеть ограждение сектора, если другие правила не нарушены.