Легкая атлетика

Прыжки

В длину прыгают с разбега, после которого легкоатлет отталкивается сильной ногой от земли перед специальной линией. За неё заступать нельзя, иначе попытка не засчитывается. Затем прыгун вытягивает обе ноги вперёд, чтобы длина прыжка была как можно больше, и приземляется в яму с песком. При тройном прыжке атлет перед линией разгоняется двумя шагами, а уже с третьим отталкивается от земли. Длина прыжка измеряется от линии заступа до ближайшего следа прыгуна в яме.

При прыжках в высоту необходимо преодолеть деревянную или дюралевую планку, которая располагается на стойках. В школе ребята прыгают методом «ножниц» с упором на сильную ногу перед снарядом, отталкиванием и переносом обеих ног поочерёдно за планку. Есть ещё перекидной (перекатный) способ — перенос туловища грудной стороной и фосбери-флоп — перепрыгивание с разворотом на спину.

На взятие определённой высоты прыгуну дают три попытки. После удачного прыжка её увеличивают на несколько сантиметров. Если последнюю планку берёт не один спортсмен, то выигрывает тот, кто потратил на неё меньше попыток.

Фосбери-флоп — техника прыжка в высоту, разработанная и впервые представленная американским прыгуном Диком Фосбери.
Фото: flickr.com/Sangudo.

Существуют ещё прыжки с шестом. Спортсмен делает разбег с 40 метров, а добежав до стойки, упирает конец шеста в так называемый опорный ящик. Сам прыгун отталкивается от дорожки и старается перемахнуть через планку, развернувшись на 180 градусов.

Правила проведения соревнований

Чтобы стать победителем легкоатлетического соревнования, нужно показать лучший результат в финальном забеге или же в финальной попытке для технических видов.

Для коротких и средних дистанций бега выделяют квалификацию, четвертьфинал, полуфинал и, собственно, финал. А вот на длинных дистанциях в беге по шоссе, спортивной ходьбе и кроссе есть только финалы.

Объяснение тому простое. На коротких и средних дистанциях бега тяжело, неудобно и, более того, опасно запускать сразу всех спортсменов на дорожки стадиона. В спринте, где каждый спортсмен на протяжении всего забега движется по своей дорожке, дать старт сразу всем вообще невозможно из-за лимита дорожек.

На длинных дистанциях скорости другие, да и влияние продолжительности забега на организм более разрушительное, поэтому стартующие, к примеру, на стадионные 10 000 м побегут только один раз, в то время как бегуны на 400 м могут это сделать до 4-х раз.

Развитие в России

Легкая атлетика России не имеет слишком большой истории. Российская империя не желала принимать участие в олимпиадах, а вот СССР делал на это большую ставку. Ближе к 50-м годам XX столетия Советский союз воспитал спортсменов, способных конкурировать на самом высоком уровне. Основными конкурентами наших спортсменов были американцы.

Тот факт, что Россия не участвовала в олимпиадах, не означает, что в стране не было спорта. Развитие спорта здесь началось с организации «Общества любителей спорта». Действие происходило в 1888 году в Петербурге.

Питерский кружок стал популярным, число фанатов и спортсменов увеличивалось, а уже через год его переделали в спортивный центр Российской империи. Ближе к 1900 году организация выросла настолько, что начала организовывать кружки и по другим видам спорта. В стране были проведены масштабные игры, на которые пришли посмотреть около 10 тысяч зрителей.

Одними из самых популярных легкоатлетов в истории России являются братья Знаменские. Например, они первыми преодолевали рубежи:

• Четырехминутный на дистанции 1,5 км.
• Девятиминутный на 3 км.
• Пятнадцатиминутный в забеге на 5 км.
• 10 тыс. метров за 31 минуту.

Биография братьев очень увлекательна, например, они стали чемпионами страны всего через год после появления в российском спорте. Когда они пришли в спорт, Серафиму было 27 лет, а Георгию — 30. Сейчас в таком возрасте спортсмены заканчивают карьеру. Братья Знаменские выступали на протяжении 8 лет и за это время завоевали следующие награды: 11 побед в чемпионате СССР и еще 7 раз они были призерами. Ими были побиты 24 рекорда Советского союза.

Братья получили звания «Заслуженный мастер спорта СССР». Выступать на международных соревнованиях они не смогли, так как Советский союз не хотел признавать ИААФ. Спортсмены стран, которые не являлись членами ИААФ, не могли участвовать в соревнованиях.

Да, карьера Георгия и Серафима была недолгой, но она оставила неизгладимый след в истории отечественного и международного спорта. В зарубежной прессе писали, что братья Знаменские будто бы летают по воздуху, а не бегут. Таких высоких похвал не удостаивался ни один советский атлет в то время.

История легкой атлетики

Легкоатлетические упражнения с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний применялись еще в глубокой древности. Но история легкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до нашей эры). 

Современная легкая атлетика начала свой путь с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге, прыжках и метаниях. Зафиксированы результаты в прыжке с шестом в 1789г. (1м 83см), в беге на одну милю в 1792г. (5.52) и 440 ярдов в 1830г. (2.06), в прыжке в высоту в 1827г. (1.57,5), в метании молота в 1838г. (19м 71см), в толкании ядра в 1839г. (8м 61см) и др. Считается, что начало истории современной легкой атлетики положили соревнования в беге на дистанцию около 2км учащихся колледжа в г. Регби (Англия) в 1837г., после чего такие соревнования стали проводиться в других учебных заведениях Англии. 

Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, а 1851г. — прыжки в длину и высоту с разбега. В 1864г. между университетами Оксфорда и Кембриджа были проведены первые соревнования, ставшие в дальнейшем ежегодными, положившие начало традиционным двусторонним матчам. 

В 1865г. был основан Лондонский атлетический клуб, популяризировавший легкую атлетику, проводивший соревнования и наблюдавший за соблюдением статута о любительстве. Высший орган легкоатлетического спорта — любительская атлетическая ассоциация, — который объединил все легкоатлетические организации Британской империи, был организован в 1880г. 

Несколько позднее, чем в Англии, стала развиваться легкая атлетика в США (атлетический клуб в Нью-Йорке организовался в 1868г., студенческий спортивный союз — в 1875г.), где быстро достигла широкого распространения в университетах. Это обеспечило в последующие годы (до 1952г.) ведущее положение американских легкоатлетов в мире. К 1880-1890г. во многих странах мира были организованы любительские легкоатлетические ассоциации, объединившие отдельные клубы, лиги и получившие права высших органов по легкой атлетике. 

Широкое развитие современной легкой атлетики связано с возрождением олимпийских игр (1896г.), в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам, ей отвели наибольшее место. И сегодня олимпийские игры — мощный стимул для развития легкой атлетики во всем мире. 

Начало распространению легкой атлетики в России было положено в 1888г., когда в Тярлево, близ Петербурга, был организован спортивный кружок. В том же году там было проведено первое в России соревнование по бегу. Впервые первенство России по легкой атлетике проходило в 1908г. В нем приняли участие около 50 спортсменов. 

В 1911г. создается Всероссийский союз любителей легкой атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг Петербурга, Москвы, Киева, Риги и других городов. 

В 1912г. российские легкоатлеты (47 человек) впервые участвовали в олимпийских играх — в Стокгольме. Из-за слабой подготовленности спортсменов и плохой организации выступление русских легкоатлетов прошло неудачно — никто из них не занял призового места.

После Великой Октябрьской социалистической революции большую роль в развитии легкая атлетика сыграл Всевобуч. По его инициативе в ряде городов состоялись крупные соревнования, в программе которых главное место отводилось легкой атлетике: в Омске — I Сибирская олимпиада, в Екатеринбурге — I Приуральская олимпиада, в Ташкенте — Среднеазиатская, в Минеральных Водах Северо-Кавказская. В 1922г. в Москве впервые было проведено первенство РСФСР по легкой атлетике.

Первые международные состязания советских легкоатлетов состоялись в 1923г. Они встретились со спортсменами рабочего спортивного союза Финляндии.

Вера Звонарёва (теннис)

Российские теннисистки уже достаточно давно не радовали болельщиков громкими успехами. Исключением в 2020 году стала Вера Звонарёва. Её пик карьеры пришёлся на рубеж 2000-х и 2010-х, но в минувшем сезоне она добилась одного из главных спортивных достижений жизни — победы на Открытом чемпионате США в женском парном разряде.

Для участия в US Open Звонарёва впервые встала в пару с немкой Лаурой Зигемунд. Их дуэт сразу стал проходить один круг за другим. Вместе они обыгрывали как известных одиночниц, так и давно сыгранные пары. В финале 36-летняя Звонарёва и 32-летняя Зигемунд в двух сетах переиграли посеянных под третьим номером американку Николь Мелихар и китаянку Сюй Ифань.

Для россиянки этот титул стал вторым на US Open и третьим на турнирах Большого шлема. Последними отечественными теннисистками, которые побеждали на мейджорах, были Екатерина Макарова и Елена Веснина, выигравшие «Уимблдон» в 2017 году.

Немного истории

Легкоатлетические соревнования начали проводиться очень и очень давно. Постепенно интерес в воспитании мужественных воинов, способных защитить свою город и государство от вражеских атак, перерос в спортивные состязания на силу, ловкость и выносливость. Изначально древние греки использовали категорию «Атлетика» для всех физических упражнений, но после произошло деление дисциплины на легкую и тяжелую атлетику.

Одним из древнейших легкоатлетических видов спорта считается бег, первые соревнования по которому датируются примерно 724 годом до н.э. Атлеты должны были пробежать с одной стороны стадиона на другую, причем делали они это обнаженными.

Началом современной легкоатлетической истории принято считать соревнования по бегу в 1837 году. Студенты колледжа английского города Регби провели турнир с дистанцией на 2 километра. Со временем одного бега на такое расстояние стало недостаточно, и программа соревнований постепенно расширялась. Учащиеся начали соревноваться в скорости на коротких дистанциях, бегать с препятствиями, метать тяжести, прыгать в длину и высоту… Эта спортивная дисциплина настолько завоевала умы британцев, что в середине 60-х годов XIX века работой над популяризацией атлетики занимался созданный фанатами специальный орган – Лондонский Атлетический Клуб. В 1896 году был дан старт первым летним Олимпийским играм, после которых легкая атлетика стала бурно развиваться во всем мире.

Наталья Непряева (лыжные гонки)

Для Натальи Непряевой 2020 год сложился почти так же успешно, как прорывной предыдущий. Уже в первых числах января уроженка Твери во второй раз подряд стала серебряным призёром многодневной гонки «Тур де Ски». Почти всё время она была в тени других лыжниц и выиграла только бронзу на одном из спринтерских этапов, но благодаря заключительному масс-старту с подъёмом в гору сумела обойти всех соперниц, кроме непобедимой Терезы Йохауг.

На последующих этапах Кубка мира Наталья выиграла ещё одно золото и три серебра, причём как в дистанционных, так и в спринтерских гонках. Эта универсальность позволила лыжнице в итоге закончить сезон на третьем месте в общем зачёте Кубка мира. Непряевой удалось во второй раз подряд оказаться в первой тройке, последней из россиянок этого добивалась ещё Лариса Лазутина на рубеже веков.

https://youtube.com/watch?v=5AUk5pPxZqA

О виде спорта

Лёгкая атле́тика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Руководящий орган — Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ), создана в 1912 году и объединяет 212 национальных федераций (на 2011 год). ИААФ даёт следующее определение термину «лёгкая атлетика»: «соревнования на стадионе, бег по шоссе, спортивная ходьба, кросс и бег по горам (горный бег)».
Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний ещё в глубокой древности. Но история лёгкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до нашей эры).
Современная лёгкая атлетика начала свой путь с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге, прыжках и метаниях. Зафиксированы результаты в прыжке с шестом в 1789 г. (1 м 83 см, Д. Буш, Германия), в беге на одну милю в 1792 г. (5.52,0, Ф. Поуэлл, Великобритания) и 440 ярдов в 1830 г. (2.06,0, О. Вуд, Великобритания), в прыжке в высоту в 1827 г. (1.57,5, А. Уилсон, Великобритания), в метании молота в 1838 г. (19 м 71 см, Район, Ирландия), в толкании ядра в 1839 г. (8 м 61 см, Т. Каррадис, Канада) и др. Считается, что начало истории современной лёгкой атлетики положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащиеся колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г., после чего такие соревнования стали проводиться в других учебных заведениях Великобритании.
Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, а в 1851 г.— прыжки в длину и высоту с разбега. В 1864 г. между университетами Оксфорда и Кембриджа были проведены первые соревнования, ставшие в дальнейшем ежегодными, положившие начало традиционным двусторонним матчам.
В 1865 году был основан Лондонский атлетический клуб, популяризировавший лёгкую атлетику, проводивший соревнования и наблюдавший за соблюдением статуса о любительстве. Высший орган легкоатлетического спорта — любительская атлетическая ассоциация, объединившая все легкоатлетические организации Британской империи. Организована в 1880 г.
Несколько позднее, чем в Великобритании, стала развиваться лёгкая атлетика в США (атлетический клуб в Нью-Йорке организовался в 1868 г., студенческий спортивный союз — в 1875 г.), где быстро достигла широкого распространения в университетах. Это обеспечило в последующие годы (до 1952 г.) ведущее положение американских легкоатлетов в мире. К 1880—1890 г. во многих странах мира были организованы любительские легкоатлетические ассоциации, объединившие отдельные клубы, лиги и получившие права высших органов по лёгкой атлетике.
Широкое развитие современной лёгкой атлетики связано с возрождением олимпийских игр (1896 г.), в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам, ей отвели наибольшее место. И сегодня Олимпийские игры — мощный стимул для развития лёгкой атлетики во всем мире.

Спорт — норма жизни

Самое главное событие спортивного праздника — открытие. В торжественной церемонии принял участие министр спорта Российской Федерации Олег Матыцин. Гостей такого ранга сельские спартакиады видят не часто

Тем более важно, что руководитель главного спортивного ведомства страны прибыл в Любино после подписания соглашения о сотрудничестве и взаимодействии с правительством Омской области и заседания экспертно-консультационного совета межрегиональной ассоциации «Сибирское соглашение» по физической культуре и спорту. После обсуждения в кабинетах проблем и перспектив массового спорта федеральный министр на стадионе увидел, как это происходит на деле

Тем более что столицей «Королевы спорта» стал Любинский район, занявший по итогам 2019 года первое место среди муниципалитетов области по количеству населения, систематически занимающегося физической культурой и спортом.

Праздник понравился высокопоставленным гостям. Фото: Министерство по делам молодежи, физической культуры и спорта Омской области

В приветственном слове губернатор Омской области Александр Бурков отметил, что летняя сельская спартакиада, как и зимний Праздник Севера — большое событие для района, который его организует. Ежегодно спортивные соревнования объединяют более 120 тысяч жителей региона, и количество участников и зрителей неуклонно растёт.

«Это значит, что спорт и здоровый образ жизни на селе обретают всё большую ценность. К тому же игры положительно влияют на развитие спортивной инфраструктуры области», — отметил глава региона.

Глава Любинского района Абай Ракимжанов рассказал, что было сделано для проведения такого праздника на высоком уровне. И особо подчеркнул, что в подготовке к спортивным стартам участвовали все любинцы.

«Нас поддержали местные жители, мы столько субботников провели, благоустроили территории у спортивных объектов, на улицах и общественных пространствах высадили деревья! Мы стали дружнее! Ощутимо обновлена спортивная база в районе», — отметил глава.

Праздник подарил отличное настроение. Фото: Министерство по делам молодежи, физической культуры и спорта Омской области

Что относится к легкой атлетике?

По традиции его делят  на подразделы, в которые включены:

• бег;
• ходьба;
• прыжки;
• многоборья;
• метательные виды.

Каждая группа состоит из нескольких дисциплин.

Бег

Основной представитель этого вида спорта, с него и начинается легкая атлетика.

Включает:

1. Бег. Короткие дистанции. Спринтерский. Бегают спортсмены 100, 200, 400 метров. Есть нестандартные дистанции.  Например, бег  300 метров, 30, 60 м (школьные нормативы). На последней (60м) дистанции соревнуются бегуны в помещениях.
2. Средние. Протяженность – 800 метров, 1500, 3000. В последнем случае возможен бег с препятствиями. На этом, собственно, перечень не исчерпывается,  проводятся соревнования  и на  нетипичных дистанциях: 600 метров, километр (1000), милю, 2000 метров.
3. Стайерский. Протяженность составляет свыше 3000 метров. Основные олимпийские дистанции – 5000 и 10000 метров. В эту категорию включен и марафон (42 километра 195 метров).
4. С препятствиями. Иначе он называется стипль-чез. Соревнуются в основном на двух дистанциях. На открытом воздухе – на 3000, в помещении (манеже) – 2000. Суть его – преодолеть трассу, на которой есть 5 препятствий. Среди них яма, заполненная водой.
5. Барьерный бег. Протяженность небольшая. Женщины бегают 100 метров, мужчины – 110. Есть так же  дистанция – 400м. Число установленных барьеров всегда одно и то же. Их всегда 10 штук. Но расстояние между ними может изменяться.
6. Эстафета. Соревнования только командные (обычно 4 человека). Бегают на 100м и 400 (стандартные дистанции). Бывают эстафеты комбинированные, а также смешанные, т.е. включают еще и дистанции другой протяженности, порой и препятствия. Необходимо отметить, что эстафетные соревнования проводятся так же и на  1500, 200, 800 метров. Суть эстафеты проста. Нужно донести палочку до финиша. Пробежавший свой этап спортсмен передает эстафетную палочку  своему партнеру.

Это основные дисциплины бега, включенные в программы международных соревнований и Олимпиад.

Ходьба

В отличие от обычных пеших прогулок – особый ускоренный шаг.

Основные требования к нему:

• всегда выпрямленная нога;
• постоянный (как минимум визуально) контакт с землей.

Традиционно спортсмены ходят на открытых площадках 10 и 20 км, в помещениях – 200 м и 5 км. Кроме этого в олимпийскую программу включена ходьба на 50000 и 20000 метров.

Прыжки

Принцип прост. Нужно прыгнуть или как можно дальше или  выше. В первом случае прыгуну предоставляется сектор, в котором размещаются дорожка для разбега и яма, чаще всего, заполненная песком.

Существуют два вида такого прыжка:

• простой;
• тройной, т. е. три прыжка и приземление.

В высоту прыгают или, используя только силу мышц, или (дополнительно) с помощью специального приспособления, шеста. Прыжки производятся, как с места, так и с разбега.

Метания

Задача: метнуть или толкнуть некий предмет как можно дальше.

Содержит эта дисциплина несколько подвидов:

1. Толкание снаряда. Используется в его качестве ядро. Изготавливается оно из металла (чугун, латунь и т. д.). Вес мужского – 7, 26 килограмм, женского – 4.
2. Метание. Снаряд – диск, копье, мяч, граната. Копье:

• Для мужчин вес – 0,8 кг, длина – от 2,8 м до 2,7;
• Для женщин вес – 0,6 кг, длина – 0,6м.

Диск. Метают его из сектора с диаметром 2,6 метра.

Молот. Вес снаряда – 7260 грамм (мужской), 4 кг – женский. Изготавливается из таких же материалов, как и ядро. Сектор во время соревнований огораживается металлической сеткой (для безопасности зрителей). Метание мяча, гранаты в программу олимпийских и международных соревнований не включается.

Многоборье

Включает в себя прыжки, бег, метания. Всего признано 4 типа таких соревнований:

1. Десятиборье. Участвуют только мужчины. Проводится летом. Состязаются в спринтерском беге (100м), прыжках в длину и высоту, с шестом, толкании ядра,  диска и копья, беге на 1,5 км и 400 м.
2. Женское семиборье. Проводится так же летом. Включает: барьерный бег на 100м. прыжки в длину и высоту, бег на 800 и 200м. метание копья и толкание ядра.
3. Семиборье мужское. Проводится зимой. Соревнуются в беге на 60 м (простом) и с барьерами, а так же на 1000 метров, в прыжках  в высоту (простых) и с шестом, в длину,  толкании ядра.
4. Пятиборье женское. Проводится зимой. Включает в себя: барьерный бег на 60 м, простой на 800, прыжки в длину и высоту, толкание ядра.

Состязаются спортсмены в два этапа в течение нескольких дней.

Ход занятия:

Вводная часть:

Инструктор: Ребята, когда я была маленькой, такой же как вы сейчас, я мечтала стать спортсменкой. Как вы думаете, почему?

Ответы детей: (потому что спортсмены сильные, смелые, ловкие, быстрые, выносливые, у них красивая осанка, они редко болеют).

Инструктор: Да, вы совершенно правы. Не все конечно становятся большими спортсменами, но поддерживать спортивную форму, быть быстрым, ловким, выносливым, стройным — это под силу каждому из нас! И в этом нам помогают занятия спортом и физической культурой. И в нашем городе тоже есть места, где можно заниматься спортом? Ребята, а вы знаете, где в нашем городе можно заниматься физкультурой? А какими видами спорта там можно заниматься? Ребята, а какие виды спорта вы знаете?

(Ответы детей)

Инструктор: Хорошо, замечательно! Ребята, есть еще вид спорта, который вы не назвали. Этот вид, по праву, называют Королевой спорта! А живет эта королева в великолепном дворце, и она приглашает нас в гости. Но предупреждает, что дойти туда могут только смелые, ловкие и быстрые ребята! Королева приготовила для вас испытания, которые входят в ее вид спорта. Вы готовы к таким испытаниям? А вы сможете? Тогда в путь! Разминка под музыку «Герои спорта»

Перестроение в 2 шеренги

Основная часть:

Инструктор: И прежде, чем пройти испытания, я приглашаю вас на веселую зарядку!

Веселая зарядка «Солнышко»

Инструктор: Молодцы, и так, вы готовы? Но сначала нужно узнать, сколько испытаний нам приготовила Королева? (Слайд 1)Прочитаем слово: С П О Р Т, сколько в нем букв?

И так, нас ждут 5 испытаний! И вот первое из них. (Слайд 2)

Будем бегать быстро, дружно,

Во дворец попасть нам нужно! (бег) Чтоб проворным стать атлетом,

Проведем мы эстафету.

Эстафета с палочкой.

Инструктор: Испытание второе (Слайд 3)

Будем прыгать высоко

Как кузнечики – легко. (прыжки) Чтобы прыгать научиться,

Обруч нам сейчас сгодится.

Прыжки из обруча в обруч

Инструктор: Испытание третье.

Ребята, а в этом испытании Королева спорта хочет услышать: так ли хорошо, вы знаете другие виды спорта? Я буду называть атрибуты и спортивное оборудование физкультурных залов,а вы попробуете угадать: каким видом спорта занимаются в этом зале. (Слайды 4,5,6).

4 слайд – фигурное катание (каток, коньки, можно в парах, можно по одному)

5 слайд – хоккей (коньки, клюшка, шайба, форма, ворота, вратарь)

6 слайд – баскетбол (кольца, мяч, зал, 2 команды)

Инструктор: Испытание четвертое (Слайд 7) Снова спорт к себе зовет на соревнование, Что же здесь еще нас ждет? Конечно же — метание!

Метание мешочков.

Инструктор: И последнее испытание (Слайд 8) Так бежать — довольно сложно, Но поверьте, все возможно! (бег с барьерами) Будь готовым, не зевай, Выше ноги поднимай!

Бег с барьерами.

Инструктор: Все испытания вы прошли достойно. Наконец-то мы добрались до дворца! А вы, ребята еще не догадались, какая Королева нас сюда пригласила? (Слайд 9) Эта Королева спорта — легкая атлетика! Давайте еще раз повторим, какие основные виды движений содержит в себе легкая

атлетика. (Слайд 10,11,12,13). Я очень рада, что сегодня, вы попробовали свои силы в легкой атлетике, узнали, что включает в себя легкая атлетика

А теперь ребята мы с вами поиграем в игру «Сделай фигуру спортсмена»

Но теперь мы с вами вспомним зимние виды спорта. Пока звучит музыка вы двигаетесь по кругу, как только музыка прекращается вы останавливаетесь и изображаете спортсмена того вида спорта, которого я назову (лыжник, хоккеист, фигурист).

Заключительная часть:

Инструктор: А теперь я предлагаю вам немного отдохнуть. Ложимся на ковер на спину (звучит успокаивающая музыка «звуки моря»)

Построение в шеренгу, под музыку выходят из зала.

Алёна Косторная (фигурное катание)

Российские фигуристки на протяжении семи лет обязательно выигрывают чемпионаты Европы. В 2020 году эта серия продлилась благодаря Алёне Косторной. Она завоевала золото на турнире в Граце в непростой борьбе со своими же соотечественницами — Анной Щербаковой и Александрой Трусовой. Победительница была единственной участницей континентального первенства, которая исполнила тройной аксель, и этот прыжок позволил ей набрать наибольшую сумму баллов. По итогам сезона фигуристка выиграла награду ISU Skating Awards как лучший новичок года.

Летом Косторная перешла из группы Этери Тутберидзе в академию Евгения Плющенко, и в её карьере начался новый этап. В текущем сезоне она выиграла серебро на этапе Кубка России в Казани и на этапе Гран-при в Москве, после чего была вынуждена сняться с последующих соревнований из-за проблем со здоровьем.

https://youtube.com/watch?v=BMC_6LVKfus

Расписание финалов чемпионата России

23 июня20.15 Женщины. 5000 м20.45 Мужчины. 5000 м24 июня20.00 Мужчины. 100 м20.10 Женщины. 100 м с/б20.20 Мужчины. 110 м с/б20.20 Женщины. Диск20.30 Женщины. 800 м20.40 Мужчины. 800 м21.00 Женщины. Семиборье21.20 Мужчины. Десятиборье21.40 Женщины. 3000 м с/п22.00 Мужчины. 3000 м с/п25 июня17.50 Женщины. Тройной прыжок18.00 Женщины. Молот19.00 Мужчины. Высота19.00 Женщины. Ядро19.30 Мужчины. Тройной прыжок19.35 Мужчины. Молот19.40 Женщины. 400 м19.50 Мужчины. 400 м26 июня16.50 Женщины. Копье18.20 Мужчины. Копье18.30 Женщины. Длина19.00 Мужчины. Шест19.05 Мужчины. Ядро19.15 Женщины. 1500 м19.25 Мужчины. 1500 м19.35 Женщины. 200 м19.45 Мужчины. 200 м19.50 Мужчины. Диск20.00 Женщины. 400 м с/б20.10 Мужчины. 400 м с/б20.15 Мужчины. Длина20.30 Женщины. 10000 м20.40 Женщины. Высота21.15 Мужчины. 10000 м27 июня10.25 Женщины. Эстафета 4х100 м10.40 Мужчины. Эстафета 4х100 м11.00 Женщины. Эстафета 4х400 м11.20 Мужчины. Эстафета 4х400 м

Какие качества развивает легкая атлетика

Спортивный результат в легкой атлетике, это оценочный показатель. Он имеет качественное или количественное измерение. Надо прибежать первым, дальше метнуть или прыгнуть. Соревновательный подход стимулирует физическое развитие. Физические возможности человека связаны с так называемыми кондиционными и координационными способностями организма.

Кондиционные способности (качества) – это совокупность 4 индивидуальных, физических (двигательных) особенностей: силы, выносливости, быстроты и гибкости.

Координационная способность – это способность применять двигательные качества и адекватно перестраивать двигательную деятельность в различных ситуациях. В педагогической литературе координационные способности (качества) связывают с понятием ловкость.

Легкоатлетические упражнения развивают все физические качества.

Силовые качества

Мышечная сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Средствами развития силы являются силовые тренировки. В легкой атлетике, это: спринт, метания, толкание ядра и другие «взрывные» упражнения.

Силовые нагрузки решают сразу два вопроса. Во-первых, увеличивают расход энергии (молекул АТФ). Во-вторых, провоцируют гипертрофию (рост) мышечной ткани.

Выносливость

Выносливость – способность организма противостоять физической усталости. Лучше всего выносливость развивает бег на длинные дистанции. Легкоатлетический кросс увеличивает объём легких и укрепляет сердечную мышцу.

Регулярные тренировки помогают организму адаптироваться к нагрузкам. То, что вчера казалось непосильным, сегодня становится обычной нагрузкой. Так мы развиваемся, становимся сильнее.

Скоростные способности

Быстрота – способность выполнять двигательные действия, в минимальный для данных условий промежуток времени.

Для развития скоростных способностей используют упражнения, в которых происходит резкая смена интенсивности и направления движений. Приведем несколько примеров. Подвижные игры (эстафеты, футбол, баскетбол); бег с ускорением и старты из различных исходных положений (высокий старт, низкий); прыжки через скакалку и так далее.

Гибкость

Гибкость – способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Без подвижных суставов и гибких связок невозможно развить скоростные способности

Поэтому развитию гибкости в легкой атлетике уделяют особое внимание

Ловкость

Это физическое качество объединяет все двигательные способности: быстроту, гибкость, выносливость, силу. Ловкость – это способность точно, быстро и рационально выполнять сложные двигательные движения.

В легкой атлетике ловкость развивают такие упражнения как, прыжки в высоту, прыжки с шестом, барьерный бег, стипль-чез. Они требуют от спортсмена особой концентрации и координации движений.

Виды легкой атлетики

Ходьба

Спортивная ходьба по технике движений отличается от всех видов ходьбы постановкой выпрямленной в коленном суставе ноги. Однако, общим для всех видов ходьбы является постоянный контакт ноги с грунтом одной или двух ног одновременно. За появление фазы полета скороходы дисквалифицируются намного чаще, чем за другую наказуемую ошибку, когда согнута опорная нога ходока в момент вертикали. Моментом вертикали называют момент начала обгона маховой ноги опорной. Скорость в спортивной ходьбе вдвое-втрое выше, чем в обычной и достигает 14-16 км/час. Рекорды в спортивной ходьбе регистрируются на дорожке стадиона не более 500 м на дистанциях от 3-х км до результатов суточной ходьбы (более 200 км). Высшие достижения регистрируются на шоссе. На крупнейших соревнованиях мужчины идут 20 км и 50 км, а женщины идут 20 км.

Бег

Бег занимает наибольшую часть программы легкой атлетики и имеет 4 разновидности: гладкий бег, бег с препятствиями (искусственными и естественными), эстафетный бег.

Прыжки

Прыжки в легкой атлетике проводятся в длину, в длину тройным, в высоту и в высоту с шестом, как для мужчин, так и для женщин. Результат фиксируется в метрах и сантиметрах.

Метания

В метания входят: толкание ядра весом 7257 г для мужчин и 4000 г – для женщин, метание молота такого же веса, метание копья (800 г и 600 г), метание диска (2 кг и 1 кг), гранаты (700 г и 500 г) и теннисного мяча. Последние два вида являются вспомогательными для обучения метанию копья. Во всех видах метаний производится предварительный разгон снаряда, позволяющий увеличить скорость снаряда при отрыве от рук метателя (вылете).

Многоборья

Легкоатлетические многоборья включают много видов легкой атлетики. Классическое мужское десятиборье – это бег на 100, 400, 1500 м, 110 м с барьерами, прыжки в высоту, с шестом, в длину, метание копья, диска, толкание ядра. Классическое женское семиборье – это бег 100 м с барьерами, 200 м, 800 м, прыжки в длину и в высоту, метание копья и толкание ядра. Результат определяется в очках, подсчет которых идет по специальной таблице.

В настоящее время мировая легкая атлетика находится в двойственной позиции – с одной стороны, успешное развитие, с другой – огонь критики. В спорте возникает множество проблем, решение которых кажется не вполне реальным. Перед лицом таких проблем для эффективного их решения необходим полный и детальный анализ сложившейся ситуации с целью поиска реального выхода. Существует 12 наиболее сложных проблем в современной легкой атлетике – это проблемы зрителей, спортсменов, тренеров, соревнований, спортивных площадок, телевидения, стимулирования, культуры, обслуживающего персонала, некоторых иллюзий, демографии и допинга.

Анастасия Войнова (велоспорт)

В отличие от представителей большинства видов спорта, трековым велогонщикам повезло, поскольку в 2020 году в условиях пандемии им удалось провести и чемпионат мира, и чемпионат Европы. Возможностью выступить на них и выиграть медали сполна воспользовалась Анастасия Войнова. В феврале на мировом первенстве в Берлине она пополнила свою коллекцию наград серебром в индивидуальном спринте — в этой дисциплине россиянки не выигрывали наград уже 15 лет.

На чемпионате Европы Войнова одержала победу в личном и командном спринте, а также заняла второе место в гите на 500 метров. Всего на её счету 20 медалей континентального первенства, и по этому показателю россиянка делит первое место за всю историю соревнований с британкой Кэти Арчибальд.

Анжелика Сидорова (лёгкая атлетика)

В 2020 году российским легкоатлетам не удалось в полной мере проявить себя на международной арене. Многие соревнования были отменены из-за пандемии коронавируса. На тех же стартах, которые всё-таки состоялись, россиян не ждали из-за временной отмены нейтрального статуса.

Тем не менее даже в такой непростой ситуации прыгунье с шестом Анжелике Сидоровой удавалось напоминать всему легкоатлетическому сообществу, что именно ей принадлежит титул чемпионки мира. На внутренних соревнованиях она неизменно одерживала победы, причём с очень хорошими результатами. Её лучший прыжок на 4,95 метра за весь 2020 год так никто из иностранных соперниц и не повторил. Сидорова во второй раз подряд стала лидером сезона в своей дисциплине.