«о чём я говорю, когда говорю о беге»: философия бега харуки мураками

О Харуки Мураками

Биография

Прославленный японец родился в Киото в 1949 году . Его дед был священником, а отец – преподавателем японского языка.

Харуки учился в университета по специальности «классическая драма».

В 1971 году состоялся его брак с девушкой-одноклассницей, с которой он до сих пор и живет. Детей в браке, к сожалению, нет.

Творчество

Первое произведение Х.Мураками, «Слушай песню ветра», была опубликована в 1979 году.

Далее практически ежегодно выходили его пьесы, романы и сборники рассказов.

Наиболее известные из них следующие:

• «Норвежский лес»,
• «Хроники заводной птицы»,
• «Дэнс,дэнс,дэнс»,
• «Охота на овец».

Х. Мураками за свои произведения удостоился премии Кафки – ее он получил в 2006 году.

Также он трудится переводчиком и осуществил переводы многих классиков современной литературы, в том числе перевел некоторые произведения Ф.Фицджеральда, а также роман Д.Селинджера «Над пропастью во ржи».

О чем я говорю, когда говорю о беге — Обзор книги

Книга читается на одном дыхании и безумно увлекает, хотя не несет в себе никакого необычного сюжета или фантастических героев.

Автор просто описывает свое становление как бегуна и как писателя. Хотя поначалу кажется, что бег и писательство совершенно несвязанные друг с другом материи, но автор успешно доказывает обратное. Читая книгу, начинаешь лучше понимать взаимосвязь спорта, в особенности бега, и мозговой активности.

«О чем я говорю, когда говорю о беге» — это действительно книга о беге с яркими описаниями марафонов, тренировок, триатлонов, испытаний и горьких поражений. Но это еще и философская книга, в которой автор делится своими взглядами на темы, которые касаются каждого – образование, преодоление себя, борьба с лишним весом, старение и др. Каждый может найти в этой книге что-то интересное для себя.

Полезные мысли

В книге приведены мысли не только Мураками, но также и других бегунов, например, мне запомнилась мантра марафона: «Pain is inevitable. Suffering is optional» — боль неизбежна, страдание – личный выбор каждого. Всем тяжело бежать марафон – это факт, а вот можете вы его пробежать или нет – это выбор каждого.

Одна из мыслей, которая стала возникать во время моих собственных пробежек, навеянная этой книгой — О чем я думаю, пока бегу? Мураками пишет, что точно не знает – обо все и ни о чем, словно вокруг него образуется пустота, и он бежит ради того, чтобы оказаться в этой пустоте. Мысли – облака, плывущие по небу. Облака меняют свою форму, а небо всегда одно и то же.

Интересный взгляд автора на старение. Мне очень понравилась фраза «для меня, как и для остальных людей, жизнь – это первый опыт старения». И то какими мы представляем себя в 40, 50…100 лет, наверняка не будет совпадать с действительностью.

Очень позитивная мысль про полноту. Мураками считает склонность к набору лишнего веса подарком судьбы. Ведь это мотивирует работать над собой, выходить из зоны комфорта, а это в свою очередь делает человека сильнее, здоровее, и даже замедляет процесс старения. Худые от природы люди к старости теряют физическую форму, ведь им не нужно заниматься спортом, а без нагрузок мышцы и даже кости со временем размягчаются. Поэтому чтобы понять, есть ли в жизни справедливость, нужно перспектива.

Интересна мысль о том, что тип мышц влияет на то, как человек думает. Ведь разум контролируется телом.

На одной из страниц автор поднимает тему образование – Харуки был посредственным учеником, но уже повзрослев осознал, что если ему что-то нравится и интересно, то он должен изучать, ориентируясь только на себя самого – в своем темпе и своими методами

Важно определить жизненные приоритеты, на основе которых построить распорядок, согласно которому вы будете расходовать время и энергию. И без такого распорядка жизнь, особенно взрослого человека, потеряет четкость и контрастность, утверждает автор – я задумалась над тем, что уже пора составить свой собственной распорядок, вместо того чтобы метаться от одного дела к другому

Почему именно бег?

Почему именно бег? Автор пишет о том, что бегает потому что бег ему подходит. Перепробовав другие виды спорта, о все равно возвращается к бегу на длинные дистанции. Писать прозу также, как и бежать на длинные дистанции – тяжелый физический труд. Необходимы ежедневные тренировки. Чтобы каждый раз преодолевать себя и выходить на улицу/садиться за чисты лист необходимо внушить себе, что ежедневная и сосредоточенная работа над конкретной задачей нужна именно вам.

С бегом более-менее понятно, но писательство… ведь все себе представляют писателей особыми существами, которые находятся в постоянной кабинетной работе и особо не напрягается физически. Мураками утверждает обратное – он постоянно находится в движении не во внешнем, а в своем внутреннем мире, мыслит всем телом, что приводит к напряжению и истощению всех сил – физических и ментальных. И чем старше ты становишься, там этих сил уходит больше, ведь чем страшен становишься, тем сложнее сосредоточится и запасов энергии все меньше, поэтому каждодневные тренировки очень важны.

Бегать чтобы не только продлить свою жизнь, но для того чтобы улучшить качество. Чтоб достичь своего индивидуального предела – а это и есть суть бега

Подгонять себя и доходить до предела – это важно, но бессмысленно шагнуть за него и потерять все. Бег как нельзя лучше подходит для зубрежки речей и вообще, чего угодно

О чем я говорю, когда говорю о беге?

Книга безусловно будет интересна людям, увлекающимся бегом, но и для не спортсменов – это отличный шанс задуматься над многими вопросами, которые затрагивает автор. Также это отличное подспорье для тех, кто хочет «начать с понедельника» и все время откладывает, ведь нужно просто встать и побежать/начать писать/учиться/…

Книга «О чем я говорю, когда я говорю о беге»

Данное произведение, по словам самого автора, является неким собранием «зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни». Опубликованное произведение увидело свет в 2007 году.

Русский перевод данной книги был опубликован в сентябре 2010 года, и сразу же стал бестселлером среди поклонников автора и почитателей его «бегового таланта».

Сам Харуки Мураками сообщал о своем произведении: «Искренне писать о беге — это означает искренне писать о самом себе».

Прозаик в данном произведении описывает собственные беговые  занятия  на длинные дистанции. В том числе в книге рассказывается об участии Х.Мураками в различных марафонах, а также- ультрамарафоне.

Интересно, что писатель сравнивает в книге литературный спорт и труд и ставил между ними знак равенства. Так, по его мнению преодоление длинной дистанции похоже на работу над романом: это занятие требует выносливости, концентрации, поглощенности и большой силы воли.

Автор написал  практически все главы книги в период с 2005 по 2006 год, и только одну главу – чуть раньше.

В произведении он рассуждает на тему спорта и спортивных состязаний, а также вспоминает свое участие в различных марафонских забегах и прочих состязаниях, в том числе — триатлоне, а также ультрамарафоне вокруг озера Сарома.

Х.Мураками остается не только самым русским из японских писателей, одним из самых читаемых прозаиков современности, но и отличным примером для многих спортсменов.

Несмотря на то, что заниматься бегом он начал достаточно поздно – в возрасте 33 лет – он добился больших успехов, регулярно занимается спортом и принимает участие в ежегодных соревнованиях, в том числе – марафонах. А свои мемуары и мысли изложил в специально написанной книге, которую должен прочитать каждый бегун. Пример японского писателя может стать воодушевляющим для многих бегунов.

Ваша беговая мантра

Во всём мире у бегунов на длинные дистанции одинаковое выражение лица. Как будто они сосредоточенно о чём-то думают. Может быть, это и не так, но вид у них, действительно, такой. Один матёрый атлет, отвечая на вопрос «какие мысли во время марафонского бега поднимают ваш боевой дух?», сказал, что на трассе всё время повторяет мантру, которой научил его старший брат.

В переводе на русский звучит она так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». В этом высказывании, пожалуй, отражена сама суть марафонского бега: человек осознанно идёт на это испытание, понимая неминуемость ощущения предстоящего дискомфорта и возможность неудачи.

Мураками же ответил на подобный вопрос в своей неповторимой, беззаботной манере: «Честно говоря, я толком не помню, о чём <…> Точно могу сказать одно: в холодные дни я нет-нет да подумаю о холоде. А в жаркие – нет-нет да подумаю о жаре. Если грустно, могу поразмышлять о грусти, а если радостно – о радости».

Действительно, не важно, чем заняты ваши мысли на дистанции, пусть это будет мотивирующая мантра, необъяснимо черпающая со дна энергетического котла недостающие силы, или самые нелепые и забавные эпизоды из жизни, подсчёт пробегающих мимо бегунов, а лучше тех, что вы обогнали. Человеческая душа не терпит пустоты, поэтому вы будете то и дело натыкаться на кой-какие мысли, и лучше, если бы они производили отвлекающий эффект, были позитивными, а не гнетущими

Человеческая душа не терпит пустоты, поэтому вы будете то и дело натыкаться на кой-какие мысли, и лучше, если бы они производили отвлекающий эффект, были позитивными, а не гнетущими.

Всё гениальное – отчасти безумно

Однажды редакция одного журнала обратилась к Мураками с просьбой написать путевые заметки о путешествии в Грецию. Унылый обзор достопримечательностей писателя ничуть не привлекал, и в голову пришла сумасшедшая мысль: находясь на родине марафона, он пробежит ту самую историческую дистанцию от города Марафон до Афин.

Мысль эта была сумасшедшей, потому что наш герой не имел ни малейшего опыта в марафонском беге. Только таинственная «terraincognita» (от лат. неизвестная земля) и багаж энтузиазма.

Трасса, по которой ежегодно проходит один из красивейших марафонов мира, в тот день была по-будничному загружена гудящими автомобилями, пунктами питания служили любопытные греки, выходившие из домов с кувшинами, чтобы посмотреть на современного Фидиппида, а соперниками стали транспортный ад, жажда и невыносимая жара. Это был индивидуальный забег без медали финишёра и ликующей толпы вдоль трассы.

Просто спонтанное решение, отчасти безрассудное и плохо подготовленное, но порой именно безумные поступки становятся самыми запоминающимися моментами нашей жизни.

Примеров таких импровизированных «марафонов» множество, но сколько ещё километров, нетронутых стопой бегуна? Может быть, именно вы станете первопроходцем оригинальной дистанции, которую в будущем захотят пройти сотни воодушевлённых последователей.

Меланхолия бегуна

Хочешь продолжить начатое – не сбивайся с ритма. В долгосрочных проектах это главное. До тех пор, пока маховик не разогнался, не набрал нужную постоянную скорость, надо стараться изо всех сил, чтобы не бросить на полпути. Скорее всего, будут неудачи, срывы, приступы меланхолии и желание прекратить бессмысленные попытки завершить задуманное.

Такие моменты неизбежны, более того – они необходимы. Такое чувство «внутренней блокады», захлопнувшее когда-то дверь к любимому виду спорта прямо перед носом, писатель называет «меланхолией бегуна». Мураками попросту надоело бегать, и это послужило толчком к новому увлечению: занятиям триатлоном.

Любой негативный опыт есть позитивный опыт, и по его завершению каждого ждёт награда – особенное чувство гордости за достигнутое, истоки которого кроются в том метафизическом прыжке, который вы делаете, перелетая через собственный опыт.

Возможно, когда-нибудь вы уже не сможете пробежать марафон так же хорошо, как раньше. Человек играет свою роль, а время играет свою. К этому нужно быть готовым. А пока делайте то, что любите больше всего. Достигайте цели, добегая до неё собственными ногами.

Харуки Мураками пишет: «Из радостей и неудач я извлекаю конкретные жизненные уроки. Месяц будет идти за месяцем, соревнование за соревнованием, и когда-нибудь я доберусь туда, где мне окажется по сердцу. Ну, или хоть увижу этот край».

Марафонский феномен

Удивительный факт: многие марафонцы от новичков до профессионалов примерно одинаково описывают свои ощущения во время прохождения гонки и по её окончанию. Более того, согласно опросам среди бегунов разного уровня, с опытом и тренированностью эмоциональная картина практически не меняется. Связано это, прежде всего, с гормональным фоном, волнообразно меняющим настроение бегуна на протяжении всей дистанции.

Не стоит пугаться негативных эмоций на подходе к финишу и лёгкой апатии после его преодоления, как и внезапного всплеска радости на середине пути. Попробуйте подойти к элитному бегуну после финиша и спросить, что он чувствует, и, скорее всего, он просто будет рад, что больше не нужно никуда бежать.

Мураками, перечитывая статью, написанную им тогда в Греции, обнаружил, что после двадцати с лишним лет бегового стажа ничего не изменилось, он всегда испытывает одни и те же чувства: «На тридцатом километре я уверен, что смогу пробежать с хорошим результатом, на тридцать пятом – у меня кончаются силы, и я начинаю тихо ненавидеть всё вокруг <…>

На финише я не испытываю ничего похожего на чувство выполненного долга – только облегчение при мысли о том, что больше не надо никуда бежать. <…> Но буквально через несколько часов я забываю о перенесённых мучениях и начинаю думать, как бы мне пробежать следующий марафон с гораздо лучшим результатом. Каждый новый забег для меня – лишь повторение предыдущего». Узнаете себя?

Возможно, в природе существуют процессы, которые, как ни старайся, невозможно изменить. Но если этот процесс для вас крайне важен, то единственное, что остаётся, – путём неустанного повторения измениться таким образом, чтобы он стал неотъемлемой частью личности. В этом вся беговая философия японского писателя (и бегуна), который, во всяком случае, так и не перешёл на шаг.

Читайте далее: Как тренировка мозга поможет вам установить личный рекорд: 7 советов от Мэта Фицджеральда

Харуки Мураками. О чем я говорю, когда говорю о беге

Предисловие
Страдание – личный выбор каждого
Есть такой известный афоризм: «Истинный джентльмен никогда не говорит о женщинах, с которыми расстался, и о налогах, которые заплатил». Понятное дело, что это все вранье. Да и афоризм этот я только что сам придумал. Виноват, простите. Но если бы кто-то такое и изрек, то он наверняка упомянул бы еще одну заповедь истинного джентльмена – не разговаривать на те-му собственного здоровья.
Ни для кого не новость, что я истинным джентльменом не являюсь, так что все эти джент-льменские штучки меня вроде как не касаются. И тем не менее когда пишешь такую книжку, как эта, поневоле чувствуешь себя не в своей тарелке. Однако – вы только не подумайте, что это хитрая попытка оправдаться, – хоть я и пишу о беге, но никак не о секретах здорового образа жизни. Я не собираюсь нести свет в массы и обращаться к миру с призывами типа «Давайте бе-гать ежедневно, чтобы быть здоровыми!». Эта книжка всего лишь о том, что представляет собой бег лично для меня. На ее страницах я пытаюсь вдумчиво в этом разобраться: задаю себе вопро-сы и сам же на них отвечаю. Только и всего.
Сомерсет Моэм писал, что даже в бритье есть своя философия. Каким бы скучным ни было действие, когда повторяешь его изо дня в день, оно приобретает некую медитативную сущность. В этом смысле я полностью разделяю позицию господина Моэма. А значит, если я, будучи писа-телем, а также и бегуном, решу записать свои скромные размышления о беге, ну и, соответст-венно, потом их напечатать, то в этом не будет ничего предосудительного.
Так уж я устроен – пока не сяду и не начну записывать свои мысли, ничего толком сфор-мулировать не могу. Поэтому, чтобы разобраться с «только моим бегом», пришлось сесть и на-писать то, что вы сейчас здесь читаете.
Как-то раз я валялся на кровати в номере одного парижского отеля и читал «Интернэшнл геральд трибюн». Совершенно случайно темой номера оказался марафонский бег. Там было не-сколько интервью с известными марафонцами, и каждого из бегунов спрашивали, какую мантру он повторяет про себя на дистанции для поддержки боевого духа. Должен сказать, здорово при-думано – вопрос что надо! Просто диву даешься, о чем только не думают люди, пока бегут свои сорок два километра. Такой вот жестокий вид спорта, этот самый марафон: без мантры до фи-ниша не дотянешь.
В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, ко-торой его научил старший брат (тоже марафонец). «Pain is inevitable. Suffering is optional». Это и есть его мантра. При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Все, больше не могу». То, что вам тяжело, – это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это, пони-маете ли, остается полностью на ваше усмотрение.
Мне кажется, что в этом высказывании очень точно и сжато выражена самая суть спортив-ного состязания под названием «марафонский бег».
Мысль написать книжку о беге впервые пришла мне в голову лет десять назад. Может, да-же еще раньше. Время шло, но я никак не мог заставить себя взяться за дело. Мучился, страдал – прикидывал и так и этак, но все было не то. Ну что за тема такая непонятная – бег? Что об этом можно написать? Собраться с мыслями никак не удавалось.
Но однажды я вдруг подумал: «Надо просто все то, что я чувствую и думаю, с предельной откровенностью и предельной точностью, то есть именно так, как оно у меня есть в голове, по-пробовать записать на бумагу. Начну с этого. Все равно никакого другого варианта нет». И вот летом 2005 года я неспешно приступил к работе над рукописью и закончил осенью 2006-го.

Опра Уинфри

Американская телеведущая, которую журнал Forbes назвал самой влиятельной знаменитостью в 2010 и 2013 годах, пришла в бег, чтобы похудеть. Это неудивительно, многие выбирают беговую нагрузку как средство для снижения веса.

Примечательно то, что Опра, обладая от природы эндоморфным типом телосложения, проявляла недюжинное упорство и силу воли, чтобы цифры на весах приблизились к желаемой отметке.

5 месяцев подряд она дважды в день ходила в спортзал, до и после работы, и, наконец, в 1994 году пробежала Марафон морских пехотинцев за 4 часа 29 минут. Это время стало эталонным для знаменитостей, которые захотели последовать её примеру. Даже появился термин «время Опры».

Подготовка к забегу и участие в нём помогло Уинфри сбросить 30 кг и в пункте жизненных целей поставить галочку в графе «пробежать марафон».

Марк Цукерберг

Американский программист, создатель социальной сети Facebook, долларовый миллиардер и бегун. 2016 год он объявил «Годом бега», пообещав пробежать 365 миль, то есть по миле (1,6 км) в день. Ни новорождённая дочь, ни загруженный график и постоянные командировки не помешали ему выходить на пробежку, где бы он ни был.

Цукерберг создал группу «Year of Running», приглашая всех желающих присоединиться к челленджу и пройти этот путь вместе. «Бег помогает очистить голову, получить больше энергии и найти время, чтобы подумать о разных проблемах», написал Цукерберг.

Интересный факт: Марк так втянулся в свою идею, что стал пробегать намного больше 1,6 км в день и завершил свой челлендж на 5 месяцев раньше срока.

Бег, наполненный смыслом

Подобно французскому философу, отдавшему предпочтение мыслительному процессу, Харуки Мураками шутливо назначает занятия бегом краеугольным камнем своего жизненного существования: «Я бегу, следовательно, я существую».

Писатель уверен, что бег, как и всё, происходящее в нашей жизни, должен иметь определённый смысл, однако сама идея бега далека от того, чтобы просто финишировать.

Возможно, вы и сами заметили, что с течением времени пересечение финишной черты становится чем-то малозначительным и больше не приносит былого удовлетворения.

Процесс – вот , что должно иметь значение, ведь сама жизнь обладает смыслом вовсе не потому, что заканчивается , так почему же факт выбора произвольной точки и обозначение её как некоего окончания становится во главе поставленной цели?

Вывод прост: получайте наслаждение от движения, ещё одного бесценного момента в череде жизненных событий, проникнитесь ходом развития сюжета, а не его кульминацией. Если же мысли вроде «наконец-то всё это закончилось» – частые гости в вашем «послефинишном» сознании, стоит задуматься, какой смысл имеет бег лично для вас, и имеет ли смысл вообще?

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.