Утренняя гимнастика в советском союзе

Содержание:

зарядка ссср

Прослушать
скачать

добавить в избранное
00:35

Зарядка
СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:57

Зарядка
СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
03:51

зарядка
ссср
Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:57

СССР,позывные радио и утренняя зарядка
СССР,позывные радио и утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

Зарядка СССР. 12 минут.
«Девчата». Маёвка. «ВодоходЪ»
Прослушать
скачать

добавить в избранное
23:50

Зарядка СССР
3-4 комплексы
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

зарядка ссср 6 мин
заряд
Прослушать
скачать

добавить в избранное
26:49

Зарядка СССР
1 и 2 копмлексы
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

Утренняя зарядка СССР
Утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

Утренняя зарядка
«Утренняя зарядка» , СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

Радио СССР
Утренняя зарядка СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
23:50

Всесоюзное радио
Утренняя зарядка (СССР, 1960 г.)
Прослушать
скачать

добавить в избранное
23:50

Утренние зарядки
утренняя зарядка СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
00:36

АГИТБРИГАДА зарядка СССР
вступление (короче)
Прослушать
скачать

добавить в избранное
12:16

Николай Гордеев
Утренняя зарядка СССР. Вариант 2.
Прослушать
скачать

добавить в избранное
11:49

Николай Гордеев
Утренняя зарядка СССР. Вариант 1.
Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:00

Николай Гордеев
Утренняя зарядка СССР. Вариант 3.
Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:12

радио маяк
зарядка ссср
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

Утренняя зарядка
СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
00:15

Утренняя зарядка
СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

Одигитрия
Зарядка -СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
03:46

ПРО VI
ЗАРЯДКА СССР DOLBIT КАЧ
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

Неизвестен
Зарядка СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
23:50

Всесоюзное радио
Утренняя зарядка, СССР,1960 год
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:30

Утренняя зарядка
СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:57

SSSR
Позывные радио и утренняя зарядка (СССР)
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

СССР
утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
03:51

СССР
Утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:43

СССР
Утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

Зарядка в СССР
если вы долго играете в ксс, то нада сделать паузу
Прослушать
скачать

добавить в избранное
26:49

СССР
Зарядка часть 1
Прослушать
скачать

добавить в избранное
23:50

СССР
Зарядка часть 2
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

СССР
Утрення зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
12:09

СССР
Утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:03

Зарядка в Пн
Радиовещание СССР
Прослушать
скачать

добавить в избранное
01:57

СССР зарядка
Итальянская полька
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

СССР
1975 год (зарядка! — винил:)
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

СССР
Зарядка:
Прослушать
скачать

добавить в избранное
23:50

ссср
зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

СССР
3.Утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
01:34

СССР
1.Зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
23:50

СССР
Утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

СССР
Делать всем Зарядка рАз дВа)
Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:45

СССР
Стандартная зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
01:38

СССР
Зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:12

СССР
Утренняя зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:03

СССР
Зарядка
Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:49

ссср
зарядка(работа)
Прослушать
скачать

добавить в избранное
03:10

СССР
Зарядка(без воды)
Прослушать
скачать

добавить в избранное
14:41

СССР
Зарядка для рабочих и крестьян

Утренняя зарядка и комплекс упражнений в СССР не допускает перегрузки организма

Утренняя гимнастика ссср: на зарядку становись!

Следует помнить, что перегрузка организма может отрицательно повлиять на человека. Поэтому необходимо очень внимательно относится к своим ощущениям во время упражнений. А при первых симптомах недомогания следует немедленно прекратить все упражнения.

Всё зависит от того, как вы правильно распределите нагрузку. Кровеносная система не может быстро разогнаться без ущерба для здоровья. Ей необходима предварительная подготовка, после чего можно переходить к следующему этапу нагрузки. В таком случае зарядка будет проходить легко, и вы почувствуете достаточный прилив сил и энергии.

Поэтому дайте время проснуться вашему организму.

Спокойно встаньте, умойтесь прохладной водой. Если возможно, то ледяной водой.

Этот процесс должен занять минут 10-15 после пробуждения. Утренняя зарядка и комплекс упражнений в СССР всегда начинался с разминки.

Задача разминки — это разогнать кровь и наполнить ею мышцы, чтобы не было растяжений.

Затем спокойно можно начинать основные упражнения.

Ежедневные упражнения приведут ваше тело и организм в порядок. Кожа станет свежей, подтянутой. Мышцы окрепнут, а в глазах появится здоровый блеск.

Если вы ещё не делали утреннюю зарядку и комплекс упражнений из СССР, присоединяйтесь!

Какую пользу мы находим в утренней зарядке;

комплекс простых и несложных упражнений оздоравливает, укрепляет и пробуждает организм;
кровообращение улучшается, поэтому активизируются вся система организма;
утренняя зарядка имеет закаливающий эффект;
дисциплинирует;
после утренней зарядки обязательно повышается наше настроение, а работоспособность увеличивается.

Утренняя гимнастика кому за 60

Наши домашние животные — собаки и кошки тоже делают физические упражнения в определённых границах. Они, потягиваясь, растягивают мышцы, а затем потихоньку начинают движения, разминая застоявшиеся суставчики и мышцы. Зато весь день потом их трудно успокоить.

Как настроиться на утреннюю зарядку;

чтобы заставить себя начать делать зарядку рано утром, нужно понимать, что это принесёт вам только пользу. Улучшит ваше здоровье и значительно продлит жизнь;
нужно стараться вовремя ложиться спать, тогда утро станет действительно добрым;
нужно перебороть лень. Для этого нужно запланировать что-то интересное. Например, поход в магазин за покупкой велосипеда;
поставленная цель поднимет настроение для утренней зарядки;
сначала зарядку можно делать в постели, не вставая.

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение

https://youtube.com/watch?v=gdYyBY2OVWw

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Утренняя зарядка и комплекс упражнений в СССР

1. Ходьба на месте, с переходом на бег. При этом нужно поднимать высоко колени.

2. Лечь нужно на спину, руки за голову, ноги согнуть в коленях. Рывком подтягиваем голову и колени друг к другу. Повторять 10 раз.

3. Лёжа на спине, ноги вытянуть вверх таким образом, чтобы получился угол 90 градусов. Следует удерживать ноги в этом положении 15 секунд, потом опустить. Это упражнение нужно выполнять 5 раз. При необходимости отдыхать в промежутках.

4. Ноги шире, руки поставить на бёдрах. Делаем вращения тазом.

5. Ноги шире, руки подняты вверх и согнуть, чтобы пальцы коснулись плеч. Поднимаем руки на вдох; руки опускаем на выдох. При этом поднимаемся на носочки и опускаемся.

Закончили упражнения. Вернёмся снова к ходьбе на месте. Тем самым мы восстановим дыхание. Нужно не забывать, что это просто утренняя зарядка.

Вы не должны ощущать усталость и напряжение. Вы должны почувствовать, как к вам пришли силы, энергия и бодрости.

Обязательно после зарядки рекомендуется принять душ, желательно контрастный.

Цель утренней зарядки — это необходимость в пробуждении организма. Тем самым придёт работоспособность и хорошее настроение.

Не секрет, что физические нагрузки усиливают поток крови и лимфы, что позволяет связкам, мышцам и сухожилиям получить необходимые питательные вещества.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Источник

10 упражнений для утренней зарядки

Упражнение 1. Потягивания

Начинайте с растяжки вверх. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь. Выполняйте упражнение по 10-15 секунд 3-4 раза.

Упражнение 2. Шаги на месте

Стопы человека имеют множество чувствительных точек, которые отвечают за работу разных органов. Чтобы сделать их легкий массаж пошагайте на месте, попеременно делая упор на пятках, носках и боковых частях ступни. Выполняйте упражнение по 30-50 секунд.

Упражнение 3. Перекаты с носков на пятки

Встаньте ровно. Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки. Повторяйте упражнение по 20-25 раз.

Упражнение 4. Вращения

Для разминки тела лучше всего выполнять вращательные движения. Начинайте с головы, затем переходите на кисти рук, локти, плечи, ступни, лодыжки и колени. На каждую часть тела выделяйте по 10 повторов в каждую сторону.

Упражнение 5. Попеременные наклоны и приседания

Простое, но эффективное упражнение, которое поможет задействовать много важных мышц. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание. Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей. Упражнение повторите 10-20 раз.

Упражнение 6. Наклоны в стороны

Примите вертикальное положение, ноги разместите немного шире плеч. Поднимите правую руку вверх. Плавно, без резких движений сначала наклонитесь влево, затем смените руку и наклонитесь вправо. Держите спину ровно, наклоняйтесь четко в сторону. Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Попеременное подтягивание ног

Примите положение лежа. Руки выпрямите вверх. Начните с правой ноги. Согните ее в колене и максимально подтяните к себе, в это же время потяните к колену согнутую левую руку. После смените ногу и руку. Повторяйте упражнение 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 8. «Кошечка»

Тянем брюшную мышцу. Для этого встаньте на коврик коленями, обопритесь на согнутые кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте мышцы спины.

Упражнение 9. Отжимания

Существует обычный и облегченный вариант отжиманий. Отличается он лишь положением ног. Если вы достаточно хорошо подготовлены, то отжимайтесь с вытянутыми ногами, упираясь на носки, если так тяжело, то опирайтесь на колени. Выполните 15 отжиманий.

Упражнение 10. Потягивания

Встаньте, поднимите руки вверх. На выдохе поднимайтесь на носки и плавно тянитесь как можно выше. На вдохе опускайтесь полностью на стопы и расслабляйте мышцы. Повторите упражнений 5 раз по 10 секунд.

Восстановите дыхание, позавтракайте и отправляйтесь покорять новые вершины!

Делать утреннюю зарядку легко, надеемся, благодаря нашим советам уже завтра вы начнете свой путь к более здоровому образу жизни. Возможно, некоторые из предложенных выше упражнений вам по каким-то причинам не подойдут. Тогда смело заменяйте их другими, используйте гаджеты для тренировок или советуйтесь со специалистами. Поделитесь с нами своими успехами или эффективными упражнениями, которые выполняете сами. Продуктивного дня!

Влияние зарядки на организм человека

Противопоказания

Если Вы себя хорошо чувствуете, у Вас нет никаких отклонений в физическом и психическом развитии, зарядку Вы можете смело делать, не боясь последствий. Однако, если у Вас проблемы с сердцем, суставами, спиной, то необходимо проконсультироваться с врачом, на предмет того, какие упражнения Вам показаны, а какие пока лучше не практиковать.

Противопоказаний к утренней зарядке совсем немного. Практически любой человек, за некоторым исключением, может ею заниматься.

Перечень противопоказаний для выполнения утренней зарядки:

Простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
Кровотечение;
Воспалительные процессы;
Нарушение давления;
Злокачественные опухоли;
Заболевания почек;

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

Правильному функционированию всех систем организма;
Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
Повысить остроту слуха и зрения;
Оздоровить и омолодить организм;
Улучшить память;
Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
Излечить хронические заболевания;
Увеличить срок жизни;
Укрепить кровеносные сосуды;
Наладить отток лимфы;
Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Советская утренняя гимнастика: советы и видео

Для достижения максимальной эффективности зарядки СССР, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

Упражнения следует делать регулярно, каждое утро, сразу после пробуждения. К водным процедурам переходят позже.
По возможности делать зарядку хорошо на свежем воздухе, если таковой не имеется, можно просто распахнуть окно или хотя бы форточку.
Обязательно следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. Дышать нужно полной грудью, вдыхая и выдыхая кислород до отказа.
Каждое движение должно быть точным, четким, с максимальным напряжением мускулов.
Начинать и завершать зарядку лучше всего ходьбой на месте с широкими взмахами рук.
Составлять план стоит из 8-10 упражнений. Через неделю можно заменить несколько или увеличить их количество.
После занятий следует обтереться или ополоснуться прохладной водой. Деревенские жители могу окунуться в речку или пруд, а городские принять холодный душ.

Для тех, кто решил досконально разобраться, как правильно выполнять утреннюю гимнастику, предлагаем посмотреть видео-урок, расположенный ниже.

https://youtube.com/watch?v=ojbwKw4UEPE

Утренняя растяжка для тех кому за 50

Здравствуйте, Друзья! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок

Ни для кого, думаю, не является секретом, что с годами мы становимся менее гибкими. Если раньше могли спокойно дотронуться до пола с прямыми ногами, то со временем это дается все тяжелее и тяжелее.

Недаром ведь в нормах ГТО появился такой тест: «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами».

Согласен, что наклоны вперед могут служить неким ориентиром для растяжки. Но, согласитесь, делая одни наклоны, нормальной растяжки не добьешься.

Что же делать?

Как вариант, можно начать заниматься йогой. Но здесь есть несколько моментов:

Не все живут в городе, где есть нормальная студия йоги.
Занятия йогой требуют денег, а их, как всегда, не хватает.
В йоге столько направлений, что человеку не знакомому с этим миром, нелегко выбрать то что нужно.

Какой же вариант тогда?

Начинать самостоятельно, шаг за шагом, заниматься растяжкой. И не нужно ставить себе цель сесть на шпагат. С возрастом эта задача для новичков становится все тяжелее. Да и не это ведь главный смысл.

Начните делать по утрам небольшую суставную гимнастику и растяжку ( можете посмотреть в этом видео ) и со временем вы почувствуете как становитесь все более гибким.

Главное — не спешить. Шаг за шагом, ежедневно уделяя этому всего 10-20 минут, вы станете более гибким. Это точно

Забирайте обещанный подарок

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей бесплатной мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом .

Источник

Быстрые ссылки

Закаливание водой: польза и как начать закаливаться
Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором
Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи
Как и чем снять нервное напряжение?
Самые частые весенние заболевания
Чем весной «питать» глаза?
Чем опасен холестерин?
Беременность весной
Утренняя зарядка — с чего начать?
Переедание — как вредная привычка!
Как продлить жизнь своим сосудам?
Кофемания: как вредная привычка
Как пережить «зимнюю» погоду? Метеозависимость
Физическая активность для любого возраста
Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок
ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
МОТИВАЦИЯ: КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?
УДАЛЕННАЯ РАБОТА И ЗОЖ: КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ?
ЗОЖ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ МЕНЯТЬСЯ?
ПОПУЛЯРНЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ НЕ ВЕСТИ ЗОЖ: РАБОТАЮТ ЛИ ОНИ?
«НАСИДЕТЬ» СЕБЕ БОЛЕЗНЬ: ЧТО ТАКОЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ОН ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ?
Как эффективно восстановиться после новогодних праздников?
Как избежать переедания в новогодние праздники
Новый год в стиле ЗОЖ: полезные рецепты для праздничного стола
Скандинавская ходьба: фитнес, который доступен всем
Бег зимой на улице: как правильно бегать с пользой для здоровья
5 вариантов активного отдыха в зимнее время
Профилактика инсульта
Профилактика заболеваний головного мозга
30 ДОКАЗАННЫХ ФАКТОВ О ВРЕДЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Как препятствовать разрушению зубов
Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
Утренняя зарядка — с чего начать, комплекс упражнений
Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы
Как избежать дневной сонливости
Здоровая диета для вашего зрения
Здоровый образ жизни при аллергии
Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии
Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы
Десять минут здорового утреннего пробуждения!
Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
Пять способов повысить иммунитет
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?
В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить
Здоровый образ жизни

Меню сайта

7 Дней 9 студия 12 этаж 50 х 50600 секунд 90 минут (Доброе утро) А ну-ка, девушки! А ну-ка парни! АБВГДейка Адрес песен молодость Алло, мы ищем талантыАншлаг Антология советской песни Арена Артлото Аукцион Бенефис Брейн-ринг БудильникБудка гласности Больше хороших товаров В. И. Ленин. Страницы жизни В гостях у сказки В мире животных В объективе-животные В субботу вечеромВесёлые нотки Весёлые ребята Вечер Весёлых Вопросов (ВВВ) Взгляд Вокруг смехаВремя Все клоуны Встреча в концертной студии «Останкино» Выставка Буратино Годы, поколения, песни Голубой огонёк Города Советского Союза Давайте познакомимся. Телекурс русского языка Декабрьские вечера Делай с нами, делай, как мы, делай лучше нас! Державы вечная любовь Детский час Джазовая панорама До 16 и старшеДо и после полуночи Ералаш За рубежом Звуковая дорожка МК Здоровье Зеленая лампа Игра в детектив Играй гармонь любимая! Институт человека Кабачок 13 стульев Камера смотрит в мир КинопанорамаКВН Когда поют солдаты (Виктория) Клуб путешественниковКонтрольная для взрослых Кружатся диски Ленинский университет миллионов Лестница Якоба Литературные чтения Любовь с первого взгляда Марафон-15 Мастера искусств Матадор Международная панорама Мелодии и ритмы зарубежной эстрады Минута молчания Мир и молодёжь Мир встречает Новый год Музыкальный киоскМузыкальный лифтМузыкальный рингМузыка телеэкранаМуз Обоз Наш сад Наша биография Новогодний аттракцион Оба-На! Олимпиада 80От всей души Отчего и почему? Очевидное невероятное Парады Победы (Юбилейные) Педагогика для всех Песня года Песня далекая и близкая Песня остается с человеком Пестрый котел (ГДР) Пионерия (киножурнал) По следам великих открытий Победители (Клуб фронтовых друзей) Под знаком Пи Пресс-клуб Приключения медвежонка Ниды Программа «А» Прожектор перестройкиПрограмма передач Программа мультфильмов Пятое колесо Радуга (Международный фестиваль телевизионных программ о народном творчестве) Ребята с нашего двора Ритмическая гимнастикаСегодня в мире Сельский час Слово Андроникова Служу Советскому СоюзуСоветский воин Содружество СССР-КАНАДА 72 Споемте, друзья Спокойной ночи, малыши! Спортлото Страницы советского искусства Ступень к Парнасу Счастливый случай Твои Ордена Комсомол Творчество народов мира Театральные встречи Телевизионное знакомство Телекурьер Телемост СССР-США У театральной афиши Умелые руки Утренняя гимнастика Утренняя звездаУтренняя почтаФитильФутбольное обозрение Хочу всё знатьЧеловек. Земля. Вселенная Человек и закон ЧМ 1986 Четыре встречи с Владимиром Высоцким Что? Где? Когда? Чуден град Москов Чудесная лесенка Шахматная школа Шире круг Это Вы МожетеЭтот фантастический мир Я сама KultnachtMusikladen Ki mit tud?

Правила зарядки;

комплекс упражнений должны приносить удовольствие. Поэтому нет необходимости поднимать тяжёлые гири или бежать километровые дистанции;
не рекомендуется приступать к утренней зарядке, как только вы проснулись. Необходимо дать организму 10 минут для пробуждения;
комплекс упражнений лучше ограничить 8-10 движений. Повторять каждое действие по 10 раз. При необходимости количество движений лучше сократить;
для утренней гимнастики лучше выбрать спокойный темп;
одежду нужно подобрать удобную;
зарядку делать лучше на улице или в хорошо проветриваемой комнате;
утренняя зарядка должна делаться постоянно! Именно регулярные физические упражнения могут принести максимум пользы для вашего организма.

Утренняя гимнастика СССР

Старше поколение помнит, как утром приятный и бодрящий голос диктора вещал из радиоприемника.

Утренняя гимнастика по радио

Впервые утренняя гимнастика появилась в радиоэфире в середине тридцатых годов. Тогда было решено продвигать основы физической культуры и здорового образа жизни в массы. Нововведение помогло сотням тысяч и даже миллионам советских граждан поддерживать свое тело в форме. Именно с тех времен стал популяризоваться лозунг: «В здоровом теле – здоровый дух».

Чаще всего по радио мы слышали голос знаменитого преподавателя и методиста физкультуры Николая Лаврентьевича Гордеева. Одним только голосом он умел передать все тонкости и нюансы выполнения разных упражнений и комплексов, разработанных в соавторстве с Галиной Федоровной Дьяковой. Позже, приблизительно в начале восьмидесятых годов прошлого века эстафету принял диктор Владимир Костылев, работающий под псевдонимом Лавров.

Советская зарядка на производстве

Примерно в то же время советскими социологами и работниками статистики было выявлено, что производительность труда у тех, кто увлекался физкультурой была намного выше, чем у остальных. Окончательно утвердиться в мысли о внедрении физических пятиминуток на производстве помогла Всесоюзная научно-практическая конференция по физической культуре и активному долголетию. Было доказано, что жалоб на боли в спине, руках и ногах, суставах, становилось гораздо меньше.

Комплексы составлялись не общие, а с учетом нюансов и особенностей конкретного производства. К примеру, упражнения для сидячих работников ориентированы на спину и ноги, шейный отдел позвоночника. Для тех, кто выполняет работу стоя, в комплекс включался самомассаж ног, разминка для спины.