Спортивно-техническая подготовка в спорте

Интегральная подготовка

Все рассмотренные выше виды подготовки реализуются в тренировочном процессе и воплощаются в тренировочной и соревновательной деятельности во всем избранном виде спорта. Н.Г. Озолин в своей работе «Молодому коллеге» (1988) называет это «многократной тренировкой в избранном виде спорта в целом с сохранением всех его особенностей» или интегральной тренировкой. Это то, что на практике известно как игровая тренировка, беговая тренировка, лыжная тренировка и т.д.

Интегральная тренировка — это координация и реализация теоретической, технической, тактической, физической и психологической подготовки к соревновательной деятельности. Его цель — обеспечить согласованность и эффективность комплексного проявления всех разнообразных компонентов, которые в гармоничном единстве определяют успех соревновательной деятельности.

Специалисты утверждают, что основными средствами интегральной подготовки являются соревновательные упражнения определенного вида спорта, выполняемые на соревнованиях различного уровня, а также специальные подготовительные упражнения, максимально сходные с соревновательными упражнениями по структуре и деятельности функциональных систем (Матвеев Л.П., Озолин Н.Г., Платонов В.Н. и др.).

Объем средств интегрального воздействия должен увеличиваться по мере приближения к важным соревнованиям годового цикла, а в многолетнем плане они должны применяться в максимальном объеме — на этапе реализации индивидуальных возможностей. Однако средства интегральной подготовки должны иметь свое место и в другие периоды круглогодичной подготовки и на других этапах длительной подготовки. Таким образом, можно систематически связывать возрастающий функциональный потенциал спортсмена с реальными требованиями, продиктованными необходимостью успешной соревновательной деятельности.

Для повышения эффективности интегрального обучения широко используются следующие методические приемы:

• Облегчение условий для выполнения упражнений с помощью различных имитационных устройств;
• Усложнение условий путем использования различных нагрузок и выполнения упражнений в неблагоприятных условиях (изменение климата, местности, поверхности и т.д.).
• соперничество с более слабым (сильным) или «удобным» («неудобным») противником
• принудительное лидерство или преследование лидера;
• Интенсификация соревновательной деятельности по ее продолжительности, уменьшение количества игроков в команде, увеличение продолжительности соревновательной деятельности и т.д.

Интегральная подготовка должна привести весь комплекс способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких результатов в соревнованиях.

Это состояние называется спортивной формой и определяется как готовность, которая включает высокий уровень физической подготовленности и другие компоненты спортивного мастерства: теоретические знания, психологическую установку на демонстрацию максимального результата, готовность к мобилизации на спортивное соревнование, способность преодолевать внешние препятствия и т.д. Одним из показателей состояния спортивной формы и является уровень интегральной подготовки спортсмена.

А.А. Васильков выделяет среди основных критериев интегральной готовности спортсмена:

• результаты компетентных соревнований (стартов);
• адаптационные способности организма переносить тренировочные и соревновательные нагрузки и интенсивность восстановительных процессов;
• общее состояние здоровья.

Важно, что контроль интегральной физической подготовленности позволяет не только оценить уровень соревновательной готовности спортсмена, но и соответствие тренировочных программ его адаптационным возможностям

Определение основных понятий: физическая культура, спорт, тренировка и тренированность, подготовка и подготовленность.

ОТВЕТЫ НА ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ

предмета «Основы теории и методики спортивной тренировки»

для учащихся Республиканского государственного училища олимпийского резерва.

Цель и задачи спортивной тренировки.

Цель— достижение максимального для данного спортсмена спортивного результата с помощью целенаправленного педагогического процесса. Задачи делятся на 2 группы: общие и специальные. Общие задачи: 1. Оздоровительная — с помощью средств ФВ и спортивной тренировки повысить иммунитет организма к неблагоприятным воздействиям внешних условий (закаливание, укрепление здоровья, улучшение работы функциональных систем). 2. Образовательная — овладение знаниями правильного использования средств и методов тренировки в самостоятельных занятиях и умение обучать этому других людей. 3. Воспитательная — создание условий для формирования жизненно важных умений и навыков: умения — бегать, прыгать, плавать, лазить; навыки — трудового воспитания, военного дела, самостраховки, самообслуживания, использования подручных средств для спасения человека; патриотизма, коллективизма. Специальные задачи: 1. Обучающая — обучение и совершенствование техники избранного вида спорта. 2. Развивающая — развитие основных физических качеств спортсмена. 3. Задачи совершенствования отдельных сторон подготовки спортсмена — теоретической, тактической, психологической, технической, интегральной.

Определение основных понятий: физическая культура, спорт, тренировка и тренированность, подготовка и подготовленность.

Физическая культура – это часть культуры общества, направленная на физическое развитие и совершенствование людей в соответствии с запросами общества (подготовка к труду, военному делу и пр.). Спорт – часть физ. культуры общества, исторически сложившаяся в виде соревнований, основанная на применении физ. упражнений и направленная на демонстрацию наивысших возможностей человека в данной сфере деятельности. Понятия «спортивная тренировка» и «подготовка спортсмена» во многом совпадают, но они не тождественны. «Подготовка» шире как по объему, так и по содержанию. Спортивная тренировка — основная форма подготовки спортсмена с помощью методов упражнения, представляющая педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена (его спортивным совершенствованием). Тренировка — это педагогический процесс воздействия физических упражнений на организм спортсмена, направленный преимущественно на развитие физических качеств и функциональных возможностей, с целью его успешного участия в спортивных соревнованиях. Тренированность — это состояние, достигнутое в результате тренировки. Уровень тренированности контролируется с помощью упражнений, оценивающих развитие отдельных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений. Подготовка — более широкое понятие, чем тренировка, – это педагогически организованный процесс, включающий в себя тренировку, а также развитие теоретической, технической, тактической, психологической и интегральной сторон для успешного участия спортсмена в соревнованиях. Кроме специфических средств (физ. упражнений) в подготовке применяются средства словесного и наглядного воздействия, психологические тренинги, средства восстановления (массаж, мед. процедуры, питание) и др. Подготовленность — это состояние, достигнутое в результате подготовки. Уровень подготовленности оценивается по результатам соревнований.

Источник

Виды анаэробной активности

В зависимости от вашей физической подготовки, текущего состояния и опыта, следующий набор упражнений может быть выполнен привычным способом, или же с использованием особых приёмов, которые помогут повысить эффективность. Высоко интенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) и Субмаксимальный интервальный тренинг (СМИТ). Несмотря на общую схожесть этих двух подходов они оба способны значительно усилить процесс жиросжигания. В системе ВИИТ работа производится с весами равными 75-90% от предельного максимума (ПМ), причём данные активные период необходимо разбавлять более спокойной низкоинтенсивной активностью. Со СМИТ ситуация похожая, но так как рабочие веса в районе 100% от ПМ, то период активного действия крайне мал а низкоактивная работа достаточно продолжительная. 

1. Спринт

Среднее количество калорий сжигаемых за 20 минут: мужчинами (408 ккал), женщинами (295 ккал).

Сила. Виды и методы развития.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят прежде всего взрывную силу, которая отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Развитие в футболисте качеств (16-17 ЛЕТ)

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (16-17 ЛЕТ)

На этапе спортивного совершенствования физическая подготовка имеет более выраженную специальную направленность, чем на предыдущих этапах.
Завершение формирования организма позволяет в значительной степени приблизить подготовку футболистов юношей к подготовке взрослых игроков, Однако функциональные возможности юношей составляют примерно лишь 70—80% возможностей взрослого.
Занятия по физической подготовке и в этом возрасте должны проходить эмоционально и интересно.
Возросший уровень развития функций и систем организма позволяет сделать акцент на развитие таких качеств, как выносливость, сила. В то же время в связи со снижением у юных футболистов прироста показателей быстроты, ловкости, гибкости, необходимо продолжать совершенствование этих качеств за счет подбора адекватных средств.

Выносливость

{jcomments on}Выносливость — одно из важнейших физических ка­честв в абсолютном большинстве видов спорта. В современном футболе специальная выносливость — ведущих звено в структуре физической подготовленности футболистов. Поскольку на высоком уровне техническое и тактическое мастерство велико, и примерно равно, именно специальная выносливость во многом определяет исход встречи. Тем не менее, в последнее время сформировалось мнение, что в футболе успех определяет в первую очередь техника работы с мячом и скорость. Можно сразу доказать ошибочность этого мнения, в таком виде спорта как футбол нужно развивать все физические качества, однако еще недавно специалисты в области футбола (да и сами футболисты) осознали: что специальной выносливости нужно отдавать предпочтение как доминирующему физическому качеству, на высоком уровне.

Методика обучения одному двигательному действию

Без рассмотрения общих принципов и закономерностей формирования двигательных навыков представляется невозможным детально рассмотреть особенности методики формирования технических навыков в спорте.

В процессе познания спорта и движения, согласно этой методологической концепции, выделяют следующие этапы (по М. М. Богену): формирование знаний; формирование представлений; формирование умений; формирование навыков.

Некоторые авторы (Л. П. Матвеев, Г. С. Туманян и др.) выделяют и другие этапы, но в целом придерживаются схожей схемы.

Нам кажется, что формирование навыка не является основной целью обучения двигательным действиям. Конечной целью тренировки движений является двигательное творчество спортсмена. Другими словами, обучая двигательному действию, необходимо научить навыкам выбора двигательной стратегии, законам движений и способам их применения в жизни и в спортивной деятельности. При совершенствовании техники на основе имеющихся двигательных навыков у спортсмена формируется представление об объективных законах движения.

Таким образом, сознание спортсмена отражает мир движения. Однако отображение реальности не происходит пассивно. Связь носит практический характер. Практика в данном случае — это деятельность, направленная на преобразование движений по узнаваемым объективным законам. Практическое преобразование в спортивную деятельность возможно только в том случае, если познание спортсмена адекватно отражает реальность. В процессе практического освоения содержания движений в избранном виде спорта спортсмен формирует ощущения, восприятия и представления.

Только формирование понимания является первым шагом к постижению сути боевых искусств. Под представлением мы понимаем сенсорный образ решения двигательных задач, возникающих в процессе движения или взаимного движения двух или более противников или партнеров.

При формировании представления важно выяснить, соответствуют ли они сущности и характеристикам движения. И здесь важную роль играет не только выполнение двигательных действий, но и наблюдение, экспериментирование на учебном занятии

Распознавание движений не сводится только к восприятию действий, оно означает выделение общих черт явлений, формирование навыков.

Основным средством формирования нового знания является предположение о свойствах и законах движения, определяемое как гипотеза. Гипотеза — это система знаний, истинность которой еще не доказана практически. Если существует объективная необходимость в решении двигательной задачи, может возникнуть несколько гипотез

Важность гипотезы заключается в том, что она является переходной формой от известного ответа к неизвестному. Если гипотеза не дает возможности решения конкретной или общей двигательной задачи, она заменяется другой

Возникновение нескольких гипотез для решения одной и той же двигательной задачи требует проверки гипотез. Более того, проверка может быть проведена в условиях конкретной игры и с помощью системы логических рассуждений. Цель проверки гипотез — доказать правильность одной из гипотез. Процесс подтверждения гипотезы приводит к формированию двигательного навыка. Доказательство гипотезы делает ее теорией.

Теория — это совокупность выводов о закономерностях движений, которые подтверждаются практически. И особенность его в том, что это объективное знание. Теория не только подтверждает практику, но и дает ей возможность дальнейшего познания. Доказательством теории движения является его выполнение в изменяющихся условиях, то есть формирование навыка высшей степени.

На странице курсовые работы по педагогике вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Педагогика».

Читайте дополнительные лекции:

1. Особенности подготовки к школе детей с нарушениями интеллекта
2. Образовательные коррекционные технологии
3. Влияние стиля общения педагога с детьми на развитие речи дошкольников
4. Организации и проведение лабораторных работ по геометрии в основной школе
5. Адаптация детей раннего возраста к условиям доу
6. Идеи макаренко а. С. О воспитании в коллективе и через коллектив
7. Организация блочно-модульного построения обучения студентов колледжа
8. Кроссворд по педагогике как инструмент развития способностей обучающихся
9. Структура педагогической деятельности
10. Обучение и воспитание в средние века

Физические упражнения для детей

Физические упражнения для детей активно обсуждается различными специалистами. Некоторые утверждают, что ребенок должен развиваться естественным для него путем, который не включает физические упражнения, в то время как другие придерживаются иной точки зрения, утверждая полезность силовых нагрузок.

Насколько безопасно для детей выполнение физических упражнений

Возможно, вы будете удивлены, узнав, что последние научные исследования подтверждают необходимость силовой нагрузки для детей. Более того, ученые считают, что выполнение физических упражнений, это естественное состояние для организма ребенка.

Если задуматься, то дети постоянно прыгают, бегают, все время куда-то лезут и делают многое другое, о чем взрослые ужа давно забыли. Эту активность можно сравнить с функциональным тренингом, а уж калорий тратится столько, что взрослые со своими тренажерами об этом даже не мечтают.

Тактическая подготовка

В современной теории и практике спортивной тренировки тактическая подготовка рассматривается как процесс формирования у спортсмена умения строить соревновательную борьбу с учетом специфики вида спорта, подготовки и мастерства спортсмена, его индивидуальных особенностей и текущего уровня готовности к участию в соревновании при определенных внешних условиях; а сама тактика как искусство ведения соревнования, игры, индивидуальной борьбы в рамках установленных правил соревнований (A. А.А. Васильков, Ю.Д. Железняк, В.С. Келлер, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, Ю.М. Портнов и др.)

В.Н. Платонов отмечает, что тактика может зависеть от специфики вида спорта, квалификации спортсмена и соревновательной ситуации:

• Алгоритмический — строится на заранее спланированных действиях и их сознательном выполнении; характерен для видов спорта с минимальной вариативностью тактических решений (плавание, лыжные гонки, конькобежный спорт, метания, тяжелая атлетика и т.д.);
• Вероятностный — основан на преднамеренных импровизированных действиях, из которых заранее планируется только определенное начало, а варианты дальнейших действий зависят от ситуации соревнования, действий партнеров и реакции соперников; характерен для групповых и командных видов спорта (спортивные игры, групповые велогонки, эстафеты и т.д.), иногда также в сложнокоординационных видах спорта (единоборства, групповые выступления в художественной гимнастике и синхронном плавании)
• Эвристика: основана на спонтанной реакции спортсменов с учетом создавшейся ситуации во время соревнования; характерна для спортивных игр, единоборств и сложнокоординационных видов спорта (гимнастика, фристайл, батут и др.).

Сложность овладения искусством тактических действий заключается в дефиците времени на принятие решений, в постоянно меняющейся ситуации соревнований, в объективно существующих ограничениях, таких как правила и специфика конкретного вида спорта. В научной литературе тактические действия (по А.А. Василькову) понимаются как способность:

• Применять технический прием в нужный момент;
• распределять свои силы на все соревнование
• выбрать эффективный стиль соревновательной борьбы
• выявлять и предвидеть тактический план противника
• понимать намерения партнера и согласованно выполнять совместные действия.

Итак, в обобщенном виде спортивную тактику можно рассматривать как поведение (способ действия) спортсмена во время соревнований. Любое тактическое действие, направленное на оптимальный успех, должно осуществляться в соответствии с тактическими знаниями, техническими навыками, уровнем развития физических способностей, волевых качеств и других компонентов (Ю.Д. Шелезняк, В.А. Кунянский, А.В. Чачин).

Содержание процесса тактической подготовки определяется наличием различных фаз в структуре тактических действий. Психомоторные процессы тактического действия протекают в три основные фазы, которые тесно связаны между собой (по Ю.Д. Железняку):

• Восприятие и анализ конкурентной ситуации;
• восприятие и анализ тактической ситуации; — когнитивное решение тактической задачи;
• моторное решение тактической задачи.

Общие физические упражнения для детей

Тренировки для детей

 Самое важное — тренировки для детей должны быть безопасны и интересны. Безопасность определяется понятным инструктажем и контролем всего тренировочного процесса

Если вы являетесь родителем и хотите самостоятельно организовать тренировочный процесс, то помните, что наличие знаний об основах физической подготовки и опыта работы с детьми, является обязательным условием безопасного и эффективного физического развития вашего ребёнка. Оптимальным же вариантом будет, если вы обратитесь к специалисту, основным видом деятельности которого является физическое воспитание детей.

 Что касается эмоциональной составляющей, то это означает, что тренировочный процесс должен быть построен таким образом, чтобы постоянно удерживать внимание ребёнка. Для этого подойдут такие средства и методы как музыка, построение занятия в виде игры, забавные названия для упражнений, упражнения в группах и т.д

 Можно воспользоваться тем, что дети любят учиться новым вещам и испытывать чувство удовлетворения в решении поставленных задач. Для этого специально подбираются простые движения или упражнения, выполнение которых мотивирует к дальнейшим занятиям.