Где побегать в москве: лучшие места для бега в столице

Другие места столицы, подходящие для бега

Новодевичьи пруды

Для легких, восстанавливающих пробежек прекрасно подойдет район Новодевичьих прудов, связи с тем что покрытие дорожек – бетонное, долгие и интенсивные тренировки проводить не рекомендуется. Плюсом этого места является возможность прокладки разнообразных маршрутов: по аллеям рядом с прудами или к Фрунзенской и Лужнецкой набережным.

Достоинства:

• подойдет как для утренних пробежек, так и вечерних;
• в центре города, что многим удобно.

Недостатки:

не обнаружено.

Местонахождение – Новодевичий проезд.

Стадионы столицы

Не всегда есть возможность провести тренировку в самых подходящих местах. В этом случае, пробежки на школьных площадках и многочисленных городских стадионах: Спартак, Сокол, Энергия, ФОК «Салют», Буревестник — выход из положения.

Если неудобно добираться до стадиона, необходимо найти в шаговой доступности сквер или облагороженную природную зону. Главным условием, проведения тренировок, наличие обустроенных беговых дорожек. Не рекомендуется долго бегать по асфальтированным или бетонным дорогам, лучше всего проводить тренировки на грунтовых или покрытых мелким гравием тропинках с изменяющимся профилем. От качества покрытия зависит комфорт тренировки и отсутствие травм в спортсменов.

На стадионах применяется специальное резиновое покрытие, обеспечивающее необходимую амортизацию и защищающее суставы и связки бегуна. Они располагаются по краю игрового поля стадиона, средняя их протяженность порядка 400 м.

Достоинства:

• специальное покрытие стадиона;
• создан комфорт для тренировок.

Недостатки:

не в каждом районе города есть.

Совет: для пробежек используйте особенные, беговые кроссовки, обеспечивающие правильное распределение нагрузок на ступню и защищающие от получения травм. Профессиональные кроссовки — лучший выбор.

Здания и сооружения

Московский ипподром

Бизнес-центр Нордстар ТауэрПо нечётной стороне:

• № 1а — Здесь в 1945—1973 годах жил актёр Борис Тенин.
• № 3 c1 — бизнес-центр Nordstar Tower
• № 5 — бывший кинотеатр «Темп», ныне Театр ЦДР («Центр драматургии и режиссуры»);

• № 7 — Ранее № 7-9. Также известен как «Дом Художников на Беговой». В доме находятся Выставочный зал МОСХ и Музей В. Н. Горяева. В разные годы в этом доме жили и работали многие известные московские художники, скульпторы, музыканты и другие деятели искусств, в числе которых Вениамин Брискин, Сергей Горяев, Виталий и Александр Ситковецкие, Виктор и Владимир Цигали, Дементий Шмаринов, Леонид Сойфертис, Иосиф Чайков, Диодор Циновский, Эммануил Тобиаш, Леонид Голованов, Иван Евстигнеев и другие;
• № 11 — Жилой дом. Здесь жил невропатолог Е. В. Шмидт. В здании размещается почтовое отделение № 125284;
• № 13 — Жилой дом. На первом этаже — Центральная библиотека № 66 им. Д. А. Фурманова. В доме жили музыковед Борис Ярустовский, писатель Борис Горбатов (мемориальная доска, 1962, скульптор А. Е. Елецкий), академик С. С. Дебов.
• № 19 — Лицей № 1550;
• № 21/31 — ЖК «Царская площадь».

По чётной стороне:

• № 4 — жилой дом НКПС (1935—1940, архитекторы А. Аркин, А. Машинский).
• № 22 — Московский ипподром. На территории находится Беговая беседка, построенная в 1889 году по проекту архитекторов С. Ф. Кулагина и И. Т. Барютина.
• № 34 — Дом авиаторов на Беговой улице («Дом-сороконожка») (построен в 1978 году, архитектор А. Д. Меерсон), экспериментальный дом на сорока «ногах»-опорах, откуда и другое его название — «дом-сороконожка».

Семь высоток столицы

• Дистанция: 20 км
• Старт-финиш: Гостиница «Ленинградская» – Главное здание МГУ на Воробьёвых горах

Что посмотреть

Главное здание МГУ на Воробьёвых горах, Гостиница «Украина», жилой дом на Котельнической набережной, здание Министерства иностранных дел, жилой дом на Кудринской площади, административно-жилое здание возле Красных ворот, гостиница «Ленинградская».

Описание маршрута

Маршрут перерезает город по диагонали. Условно его можно разделить на три части. Северная часть затрагивает улицы Красных ворот и площади трёх вокзалов. После ныряешь в искривлённые сонные улочки центра. Словно по артериям, блуждаешь по ним.

Вторая часть маршрута – венценосная, знакомая каждому бегуну в Москве: набережная, что тянется от впадения Яузы в Москву-реку, мимо Кремля, мимо Храма Христа Спасителя и далее на Новый Арбат до здания на Кудринской площади.

Рядом находится гостиница «Украина», и путь от неё до самого МГУ состоит из вертикального забега – сначала по набережной Москвы (противоположная сторона маршрута полной дистанции Московского марафона), потом Лужники и Воробьёвы горы.

Поднявшись вверх, можно засмотреться на знаменитую панораму города. Пейзаж вокруг здания МГУ – пустынный, довольно просторно, не соскучишься.

Совет: лучше бегать в тёплую, безветренную погоду.

Чем Бег Отличается от Секса?

by | May 2, 2014 | Как правильно бегать?, Календарь забегов, Статьи о Беге

ЧЕМ БЕГ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СЕКСА?

Дольше не значит лучше, и почему лучше бегать 5 км и 10 км, чем марафоны.

В кругах начинающих бегунов бытует ошибочное мнение что дольше – это лучше. На первых шагах беговой карьеры это в самом деле так. Многим из нас с большим трудом давался первый километр, потом первые три километра. Потом пять. Помню, что когда я дорос до способности просто пробежать свои первые 10 км, я почувствовал себя настоящим спортсменом. Таким образом понятно почему начинающие считают, что дольше это лучше.

Начальный этап заканчивается тогда, когда вы можете вполне спокойно пробежать 15-20 км.
Дальше все практические вопрос дальнейшего улучшения физподготовки сводятся к вопросу как быстро вы можете пробежать выбранную дистанцию.  Готовить тело к все более и более длинным дистанциям можно, но это потребует изменений организма которые имеют малую практическую ценность в повседневной жизни, как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения практической повседневной жизни.

МАРАФОНСКАЯ ПОДГОТОВКА

• ведет к снижению мышечной массы, ослаблению и износу связок.
• Снижению максимальной скорости бега.
• Отложению подкожных жиров (т.к. они являются «топливом» марафонца).
• Подготовка к марафону, так же, требует, колоссальных и постоянно увеличивающихся временных и энергетических затрат.

ПОДГОТОВКА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ (800 – 3000м)

• развивает мышцы всего тела, включая ноги, корпус руки и плечи.
• Стимулирует рост мышечной массы. Способствует прочерчиванию рельефа засщет большого потоотделения во время тренировок высокой интенсивности.
• Развивают силу, включают в себя комплекс разнообразных упражнений по технике, силе и скорости.
• Гонки на средние дистанции можно проводить без вреда для организма гораздо чаще, чем бегать марафоны. При этом результаты тренировок становятся заметны и ощутимы от неделе к неделе, что дает больше удовлетворения и пользы в повседневной жизни.

По физическим характеристикам тело бегуна на средние дистанции это тело древнегреческого воина, способного быстро бежать, метать копье, бороться, плыть, поднимать и переносить тяжести. И кстати, бежать он тоже может далеко – недельный километраж бегуна на 1500 метров – от 70 километров и выше. То есть и марафон средневик может «просто пробежать» в любой день.

Внешне Эллины и Спартанцы тоже недурно сложены. А ведь внешний вид – не последнее почему мы занимаемся бегом. Давайте посмотрим на внешние различия тела марафонца, средневика и спринтера:

Рациональнее и полезнее, с точки зрения здоровья и всех практических соображений, которыми руководствуется большинство недавно начавших бегать людей, следовать программе подготовки стайера или бегуна на 10 км максимум.

Качества, развиваемые стайерским тренировками, в отличие от марафонских, актуальны и заметны в ежедневной жизни: Тело становится физически сильнее и выносливее.

Хочу отметить, что статья направленна вовсе не на то, чтобы принизить марафон или марафонцев. Как раз наоборот. На то чтобы подчеркнуть исключительность марафона, как вида спорта и его феноменальную трудоемкость, и сверхчеловеческие способности тех, кто достигает результатов в этом фантастическом спорте.

Главная задача этой статьи открыть для тех, кто начал бегать недавно возможности и радости бега на коротки и средние дистанции, что я считаю важным в условиях столь быстрой и массовой популяризации бега в нашей стране.

Программа

by | May 14, 2014 | Как правильно бегать?, Тренировки

ПРОГРАММА СИСТЕМНОГО РАЗВИТИЯ БЕГУНА

Московский Беговой Клуб 1 октября – 29 Марта. 2015 г.

Задача шестимесячного цикла тренировок –

1. Системное и последовательное развитие всех бегунов нашей команды.
2. Выполнение членами команды клуба нормативов на II и III разряды по бегу на дистанции от 800 до 10 000 метров в течение летнего и осеннего сезонов 2015 года. 

24-недельный цикл подготовки состоит из четырех 6-недельных блоков.

Первый

• Выстраиваем фундамент. Развитие аэробной выносливости 85 – 130 км в неделю.
• ОФП – работа с весами, спец упражнения для развитие прочности и гибкости тела в подготовке к интенсивным нагрузкам последующих циклов.
• Проработка слабых мест каждого бегуна по индивидуальным программам.

Второй

• раннее качество – развитие механики бега, силы и техники движения, скорости через много коротких и очень быстрых повторов. Короткие отрезки по 30, 100, 200 метров.
• Выпрыгивания с максимальной скоростью и силой. Многоскоки. Спец упражнения на постановку техники бега.

Третий

• Развитие несущих качеств, скоростная выносливость.
• Длинные интервалы 800, 1000, 1600 метров.
• Это самый тяжелый этап тренировочного цикла и самый важный.

Четвертый

• окончательное качество – тренировки в условиях максимально приближенных к условиям соревнований, к которым идет подготовка (по климату, высоте, покрытию и т.д.)
• тренировки, максимально укрепляющие сильные стороны каждого бегуна (скорость или выносливость, психологическую устойчивость к боли и т.д.)

Внутри каждого блока команда будет участвовать в нескольких соревнованиях на различные дистанции.
Осенью и весной у членов команды будет возможность поехать на сборы.

К маю 2015 года все бегуны выдут качественно другой уровень результатов в беге.

“Правило десяти процентов” – миф?

by | Jul 4, 2016 | Как правильно бегать?, Статьи о Беге, Травмы в беге

Среди бегунов бытует мнение, что начиная бегать нужно увеличивать километраж не более, чем на 10% в неделю. В Нидерландах, спортивные врачи и физиологи провели ряд экспериментов чтобы выяснить, какие методики в самом деле помогают снизить травматизм, а какие – просто миф.

В одном таком исследовании ( приняли участие 360 бегунов-любителей с целью выяснить работает ли “правило десяти процентов” на самом деле.
Бегунов разделили на две группы по 180 человек. Обе группы следовали программе подготовки к любительскому забегу на 4 мили. Группа 1 тренировалась по 8-недельной программе, а Группа 2 следовала 13-недельной программе, в которой недельный набег увеличивался в соответствии с правилом “десяти процентов” от недели к неделе. Недельный прирост километража у бегунов в Группе 1 составил 24%.

В целях исследования травмой считались любые беспокойства в спине или ногах, заставляющие бегуна ограничить беговые нагрузки как минимум на одну неделю.

По завершении программ оказалось, что и в той и в другой группе количество бегунов с беспокойствами опорно-двигательного аппарата было практически одинаковым (20.8% в Группе 2, следовавшей “правилу десяти процентов” и 20.3% в Группе 1, которая тренировалась по стандартной программе).

По сути это значит, что правило 10% не работает.

Как и во многих вопросах, связанных со здоровьем и организмом – недельный прирост километража, который вы можете выдержать не перегружаясь – зависит от множества индивидуальных факторов.

Выводы из этого исследования я делаю следующие:

• опытные спортсмены могут смелее увеличивать беговые нагрузки, не беспокоясь о повышении риска травмы, если организм реагирует на эти нагрузки нормально.
• начинающим бегунам стоит прислушиваться к ощущениям в теле и общему состоянию в первые месяцы тренировок особенно внимательно. Со временем и опытом Вы научитесь точно интерпретировать сигналы, которые дает Ваш организм в ответ на тренировки, понимать какие ощущения, покалывания, потягивания и дискомфорт – обычные послетренировочные ощущения, а какие – признак начинающейся травмы – сигнал к снижению или изменению нагрузки или к увеличению времени восстановления между тренировками.

Я регулярно напоминаю своим бегунам, особенно тем, кто любит тяжелые тренировки и настроен на серьезные результаты, – организм становится сильнее, быстрее и выносливее не во время самой нагрузки, а во время отдыха после нее. Отдыхайте пропорционально нагрузкам.

«Активности»

Сообщество активных горожан и серия одноимённых забегов без победителей.

Год назад Вячеслав Малышев перезапустил блог о здоровом досуге «Активности» и организовал первый несоревновательный забег в парке «Сокольники». Вячеслав привнёс в индустрию московского бега дух DIY — на забегах «Активностей» нет ни раздевалок, ни стартовых номеров, ни медалей, ни даже победителей. Каждый бежит для себя, хотя и вместе с другими. При этом участие в стартах бесплатное, на маршруте с заботой организованы точки с водой и фруктами, а отстающим от группы помогает жена Вячеслава, сопровождающая бегунов на велосипеде. В этом сезоне фокус «Активностей» сместился в сторону aprés-run — вместе с другом — учителем йоги Вячеслав проводит йога-заминки после тренировок, организует мастер-классы по цигуну и даже собирает читателей своего блога на ночёвки под открытым небом в московских парках.

Присоединиться      vk

Ещё четыре интересных беговых клуба

ХАОТИЧНЫЙ БЕГОВОЙ КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ МЕТАЛА.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ      vk

ЭЛИТНЫЙ КЛУБ СПОРТСМЕНОВ, ПРОБЕЖАВШИХ ВСЕ МОСКОВСКИЕ МАРАФОНЫ (НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ДВА).

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ      fb

СООБЩЕСТВО БЕГУНОВ-ВНЕДОРОЖНИКОВ.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ      fb

Беговая группа с самым красивым логотипом в Москве.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ      fb

boost runclub> moscow

СЕТЬ БЕГОВЫХ КЛУБОВ РЯДОМ С ДОМОМ.

В этом беговом сезоне на базе магазинов adidas в 24 районах Москвы открылись клубы бега для новичков. Профессиональные тренеры учат правильной технике бега без травм, развивают в участниках необходимые физические качества и готовят их к первым дистанциям на 5, 7, 10 километров. В каждом клубе есть качественная инфраструктура, которой часто не хватает районным спортивным обществам. Члены клубов вместе участвуют в московских фан-забегах и зарабатывают беговую энергию для своих районов в рамках городского соревнования «Разбуди свой спальный район!». Его итоги будут подведены после третьего Московского марафона, а главным призом станет настоящий беговой дом, как у сборных на международных стартах. Найти ближайший runclub> и познакомиться с лидером своего района можно на сайте проекта.

Как развивались беговые клубы в России

А что же у нас? История бегового движения в России не менее интересна, но, к сожалению, именно в плане развития бегового клубного движения очень прерывистая. Летом 2018 года российская лёгкая атлетика отмечала своё 130-летие. Известно, что в 1888 году отдыхавшие под Петербургом в посёлке Тярлево молодые люди, вдохновившись соревнованиями на Царскосельском ипподроме, начали соревноваться в беге на одной из аллей Павловского парка, примыкавшей к деревне. Регулярные пробежки понравились юношам, и в конце лета, в августе, они провели в парке первые соревнования в беге на 3 и 4 версты по правилам, скопированным с правил конных соревнований.

“Общество любителей бега” возглавил 17-летний Пётр Павлович Москвин (1871-1948), после окончания коммерческого училища ставший служащим Русского торгово-промышленного банка. Известны и имена первых членов “Общества любителей бега”. Начиная с 1890 года, кружковцы установили три сезона своей работы – весенний, летний и осенний. Соревнования стали проводиться и в городе, что позволило привлечь к участию в них известных в то время спортсменов-иностранцев.

Но бурные события нашей истории помешали развитию этой инициативы, которая по времени совпадала с развитием клубного бегового движения в мире. Дальше беговые клубы активно появляются уже в Советский период в виде объединений, организованных для любителей бега при различных предприятиях и учреждениях. Их расцвет, успех и закат были напрямую связаны с деятельностью этих организаций.

Лекции и мастер-классы

Темы лекций, воркшопов, мастер-классов – про бег, теорию и практику беговых тренировок, основы питания и всё, что так или иначе бега касается.

Тренеры рассказывают про технику бега, принципы подготовки к забегам, специальные беговые упражнения, силовые тренировки бегунов. Часть встреч посвящена профилактике и лечению распространённых беговых травм, например, травм коленей и кинезиотейпированию – такие лекции проводят спортивные врачи.

Бывают лекции, посвящённые основам питания спортсменов и бегунов в частности – на них рассказывают, как и что есть во время подготовки, стоит ли загружаться макаронами перед марафоном и как правильно питаться во время прохождения дистанции.

Как создать свой корпоративный беговой клуб: несколько простых шагов

Для начала поговорите с HR-отделом, чтобы убедиться, что организация бегового клуба не нарушит рабочий процесс

Формирование здоровой среды для сотрудников очень важно, поэтому вероятно, что глава отдела примет эту инициативу с большой поддержкой. Также, если вы хотите открыть беговой клуб официально в большой компании, возможно, что здесь будут обсуждаться юридические последствия, например, возможность организовать клуб в качестве собственности фирмы

Если ваш клуб является филиалом вашей компании, это может повлечь юридическую ответственность для бизнеса. Спросите, будет ли компания оказывать какую-либо поддержку, например, объявления, обеспечение спортивной формой, предложение вознаграждения или стимулы для участия в клубе.

1. Поговорите с коллегами. Узнайте, кто может быть заинтересован в участии в клубе, обсудите возможные для занятий дни, время, места для бега и маршруты. Задайте вопросы опытным бегунам, если такие имеются среди сотрудников, относительно того, как должен строиться беговой процесс: как подготовиться к бегу, вопросы о растяжке, какую обувь лучше выбрать, какой темп бега лучше выбрать для начинающих.
2. Напишите пример объявления о запуске бегового клуба и покажите HR-отделу, чтобы убедиться, что вся информация верна. Спросите, сделают ли отдел анонс бумажных приглашений или через корпоративную почту, нужны ли подписи тех, кто согласился участвовать. Не забудьте указать цели клуба, кто его организовал, начало работы клуба, расписание забегов и маршруты, а также какие существуют льготы от компании, которые предлагает компания. Будьте последовательны: вряд ли кто захочет начинать первый забег, когда еще не куплена спортивная форма или если объявление увидели не все работники. Отправьте повторное письмо по электронной почте для всех ваших коллег перед первым забегом, чтобы убедиться, что все получили приглашение.
3. Организуйте первый забег. Найдите хороший маршрут на 30-45 минут забега, убедитесь, что члены клуба в курсе маршрута заранее. В зависимости от того, сколько людей пришло, сколько из них новичков или продвинутых бегунов, можно сформировать соответствующие группы.
4. Хотя возвращаться на рабочее место после тренировки без душа не совсем идеальный вариант, так как у большинства компаний нет офисного душа, иногда приходится мириться и с такими неудобствами. Запаситесь такими предметами гигиены, как сухой шампунь, очищающие салфетки, салфетки для тела.

Начать бегать – легко!

Не стоит путать беговой клуб с физкультурными кружками или спортивными секциями бега. Данный формат спортивных занятий намного шире и интереснее для обычного человека, так как он реализует сразу несколько целей начинающего спортсмена. Посещая беговой клуб в Москве, вы получаете:

1. Индивидуальные занятия с тренером. Будьте уверены, вами займется опытный спортсмен, который выстроит индивидуальную спортивную программу в зависимости от ваших возможностей и пожеланий.
2. Гибкий график работы клуба. Покупая ту или иную программу, вы подбираете время собственных занятий. Чаще всего, тренировки проходят вечером, когда большая часть людей освобождается от работы или учебы.
3. Командная работа. Скучно бегать в одиночестве? Добро пожаловать в команду! Дух соперничества не даст загрустить ни на минуту. А результаты превзойдут все ваши ожидания.
4. Огромную мотивацию. Наблюдая за успехами других людей, начинаешь расти самостоятельно! Работа в клубе – это как жизнь в семье. Повесил нос или нет сил? Товарищи придадут ускорения, а тренер найдет правильный подход, чтобы ноги снова топали в клуб.
5. Комфортные условия. Беговой клуб в Москве – это безопасное и удобное место для занятий. Чаще всего это крытые стадионы с хорошей системой обогрева и вентиляцией. Также в распоряжении начинающего спортсмена душевая и раздевалка.

По отзывам множества пользователей в интернете становится понятно, что беговой клуб, как зависимость. Приходя в клуб, новички подмечают, что получают не только крепкое здоровье и отличное настроение, но и новые знакомства.

Что такое adidas Runbase

Adidas Runbase – это станция бегового клуба и база глобального сообщества adidas Runners в крупных городах мира. Базы adidas есть в Москве, Праге, Берлине, Милане,  Токио, Бостоне – по всему свету.

• С аdidas Runbase начинаются совместные беговые тренировки участников клуба на открытом воздухе под руководством тренеров.
• На аdidas Runbase проходят силовые тренировки, тренировки по йоге и кросс-фиту.
• Здесь проходят мастер-классы и лекции от тренеров, спортивных врачей, диетологов.
• На аdidas Runbase можно проконсультироваться с опытными спортсменами и найти беговых товарищей.
• Там же делают комплексную беговую диагностику, оценивая степень подготовки, физические параметры, помогают подкорректировать технику бега; там можно получить массаж или пройти другие процедуры для восстановления после тренировок.
• На аdidas Runbase можно встретить звёзд бега.

Беговая база – физическая точка дислокации громадного бегового клуба adidas, и не обязательно находиться в крупном городе, чтобы быть его частью.

Бесплатные клубы для бегунов

Люди существа социальные, поэтому делать что-либо сообща всегда приятнее и веселее. В столице есть много общественных, спортивных объединений, которые организуют беговые тренировки, помогают избавиться от ошибок, учат правильной технике бега и проводят другие оздоровительные занятия. Человек, находясь в дружественной среде единомышленников, приобретает дополнительную мотивацию, совершенствует технику бега, делиться своим опытом.

У каждого спортивного клуба есть свои критерии и стиль, у одних строгие правила и жесткие тренировки, другие отличаются щадящим режимом занятий такой, как Running Girls.

Производители спортивной обуви: Nike, Adidas runners, для продвижения своих марок организуют беговые сообщества, в них включают и профессионалов, и новичков. Также они проводят дополнительные занятия йогой и пилатесом. Среди большого выбора предложений начинающий бегун найдет компанию по душе, укрепит здоровье, повысит настроение и весело проведет время.

Городское правительство создает и поддерживает в хорошем состоянии бесплатные беговые дорожки в усадьбе «Михалково», в парках Бибирево, Кунцево.

Достоинства:

• дополнительные занятия;
• организованный отдых;
• комфорт во время тренировок;
• бесплатно.

Недостатки:

не обнаружено.

Занимаясь бегом, люди снимают стресс, укрепляют здоровье, общаются с единомышленниками, увлекательно проводят время. Для этого спорта не нужны большие материальные вложения и особые условия, необходимо стремление и воля к здоровой и полноценной жизни.

I Love Running

Наверное, самый масштабный проект среди беговых школ в России, который имеет множество франчайзов в регионах. Неудивительно, что большинство запросов на беговые темы приводят к нему. К настоящему времени владельцы ILR освоили смежные спортивные ниши: велосипед, триатлон, плавание, лыжи. В прошлом году добавили в линейку предложений Центр восстановительного фитнеса.

Тренировочный процесс: набирают группу новичков для подготовки к дистанции 10 км, полумарафону или марафону, а затем организовывают ее выезд на мероприятие. Слиться в едином беговом порыве предлагают на красивых забегах вроде полумарафона на озере Гарда, в Лозанне или Божоле. Для этого в центральном штабе проводят презентацию будущего мероприятия и подготовку к нему. Программы очень увлекательны, но серьезного прогресса и личных рекордов от этой школы вряд ли стоит ждать. Очень хорошо развито беговое комьюнити: еженедельная рассылка новостей школы и коммерческих предложений по электронной почте, мотивирующие sms для членов клуба.

Стоимость: стандартная 7-недельная подготовка к первым 10 км (например, на «Белых ночах») стоит 14 500 рублей. Подготовка к Московскому или Берлинскому марафонам 2018 года дороговата даже по московским меркам – 54 000 рублей. Но платеж можно разбить на несколько частей. Программа рассчитана на 27 недель и включает в себя два еженедельных занятия с тренером, составление личного плана, обучающие материалы и медицинское сопровождение.

Приоритетные дисциплины для подготовки: 10 км, полумарафон, марафон, ультрамарафон.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: в зимний период велотрек «Крылатское», летом – Воробьевы горы, Лужники.

Академия марафонского бега

Основал академию в ноябре 2016 года инженер-программист и маркетолог Сергей Черепанов. Он же является создателем и главным редактором блога TheRunners. В прошлом году в команду тренеров удалось привлечь МСМК по легкой атлетике, многократного чемпиона России на дистанциях 5000 м и 10 000 м Фарида Хайруллина.

Тренировочный процесс: бальзам на душу, когда читаешь, что минимальный срок подготовки к марафону 8 месяцев, к полумарафону – 4 месяца. Группы набираются до 5 человек, они формируются по уровню подготовки, потенциала и целей спортсмена. Совместные занятия проводятся 2 раза в неделю. Со спортсменом работают по тому же принципу, что и в Jaxtor: учитывают пульс, физическое состояние и цели на ближайший сезон. В самой академии недавно проследили изменения результатов участников клуба на основных дистанциях за полгода тренировок. Оказалось, что в марафоне у мужчин прогресс составил 9%, у женщин 10%, в полумарафоне, соответственно, – 5% и 7%.

Стоимость: академия работает с бегунами в трех форматах. Предлагает месячный абонемент «Полумарафон» стоимостью 6900 рублей. Он включает в себя 4 тренировки с наставником, индивидуальный план занятий, самостоятельную работу и анализ техники бега. Абонемент «Марафон» стоимостью 9900 рублей предлагает 8 совместных тренировок в месяц, ежедневные консультации тренера через мессенджер, специальную работу на повышение скорости, выносливости и силы. Еще действует прогрессивная система оплаты, когда ученик за счет улучшения результата может уменьшить стоимость абонемента.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят в манеже «Москвич» (м. Текстильщики), весной и летом – на стадионе «Искра» (м. Ботанический сад).