Сергей шелестов

Родился, вырос, учился…

Дмитрий Селивёрстов родом из Ульяновска. Он родился в 1982 году. Его биография лишний раз подтверждает, что семья – это начало всех начал. Будущее, которое начинается, когда шестилетний идешь с отцом на тренировку по дзюдо и самбо. А потом вместе с одноклассниками не пропускаешь тренировки в футбольной секции, потом в большом теннисе или по легкой атлетике.

Ну, а в 90-е страну охватил нешуточный интерес к восточным единоборствам. Не остался в стороне и Дмитрий. Однако не только спорт был в его жизни. Молодежные организации, общественные движения, художественная школа. Определяться в жизни Дмитрию пришлось не раз. Например, в 16 лет Селивёрстов поступает в Академию ФСБ, через девять лет была Дипломатическая академия МИД РФ.

Затем резкий поворот от военной карьеры в сторону природоохранной деятельности, создания экономических зон, международная деятельность. Безвестная жизнь вне спорта закончилась в 2014 году, после окончания президентской программы подготовки управленческих кадров по специализации «управление инновационными проектами».

Ютуб канал, блогерство

Виктор Блуд ведет на ютубе собственный канал, посвященный спорту и кроссфиту. На канале достаточно много видео о тренировках Силачей старой школы, выступления шоу-группы и различные программы для укрепления мышц. А также Виктор Блуд часто записывает тренировки для партнерских проектов: True Gym и VORTEX SPORT.

В марте 2018 года Виктор Блуд начал совместную подготовку к силовым соревнованиям с Денисом Вовком. В хоже тренировок между спортсменами восстановилось шуточное соперничество. Так появилось новое шоу «Дорога к стронгу» на ютуб канале FitStars.

Гога Тупурия (заслуженный тренер России) вместе с Блудом снялись в серии роликов, посвященных спорту. Спортсмены попробовали себя в скалолазанье, акробатике и перетягивании автомобиля на скорость. Проект включает 6 основных выпусков и 8 добавочных.

Антропометрия Сергея Шелестова:

Спортсмен и актёр сергей бадюк: биография, дети, фото Рост	181 см	Шея	48 см		Талия	96 см
Соревновательный вес	122 кг	Бицепс	54 см		Бедро	77 см
Вес в межсезонье	139 кг	Грудная клетка	144 см		Голень	48 см

Во время службы в армии Сергей принял участие уже в качестве культуриста в своем первом неофициальном соревновании. Это был местный чемпионат, в котором Шелестов занял почетное место

Именно тогда Сергей понял, что бодибилдинг впоследствии займет важное место в его жизни. В 1993 году он занимает 3 место на турнире по версии НАББА (первое место достается не менее известному культуристу Сергею Огородникову)

Спустя год Сергей Шелестов переехал в Москву вместе с женой, уволившись с воинской службы. В столице произошло его знакомство с одним из самых известных отечественных тренеров Михаилом Головневым, ставшим не только тренером Сергея, но также его промоутером, менеджером и близким другом. В те годы Шелестов сменил несколько профессий, от охранника до тренера в тренажерном зале.

При этом он не оставлял тренировки, а даже наоборот усиленно готовился и выступал в различных российских соревнованиях по бодибилдингу. Известность пришла к Сергею в 1998 году, когда он успешно выступил на кубке России, а после этого и на Любительском Чемпионате Мира. В этом же году осенью он получил титул абсолютного чемпиона России.

2001 год стал удачным для Шелестова, он получил про-карту и выступил в двух профессиональных турнирах. После этого в его спортивной карьере наступил перерыв до 2005 года. Он был связан с бытовыми проблемами: нужно было обустроиться в Москве, разрешить возникшие вопросы с жильем, а также другие финансовые трудности. Однако в этот период Сергей продолжал настойчиво заниматься и не только не потерял форму, но и добился значительного прогресса.

В 2006 Шелестов вновь получил про-карту (так как старая была аннулирована) и принял участие в нескольких Про-турнирах. В 2007 году он впервые попал на самый престижный и значимый турнир по бодибилдингу – Мистер Олимпия. До Шелестова квалифицироваться на данный турнир русскому культуристу удавалось только однажды (в 2005 году Александру Федорову).

Тренировки и питание Виталия Дана

Виталий Дан – профессиональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, поэтому спортсмен вынужден постоянно поддерживать свою спортивную форму. Дан занимается в тренажерном зале каждый день по1,5-2 часа. Каждая тренировка посвящена одному большому мышечному сегменту. Основу программы составляют 2-3 базовы упражнения, которые дополняют несколько изолирующих. Основные направления Дана – тяжелая атлетика, фитнес и кардио.

Тренировка ног

    1. Жим ногами в тренажере с половиной рабочего веса    2. Жим ногами в тренажере с полным рабочим весом    3. Приседания в тренажере Смита    4. Подъем на носки стоя

Советы как накачать руки

После каждой тренировки выполнять подъем штанги на бицепс 20-30 раз 5 сетов с легким весом. На собственном опыте Виталий Дан убедился, что окружность бицепса увеличилась на 2-3 см. Через месяц рабочий вес нужно увеличить.Для дальнейшей прокачки рекомендуется выполнять частичные повторения с ограничением амплитуды. Такой подход позволяет взять больший рабочий вес.

Список эффективных упражнений для бицепса:

    1. Подъем штанги на бицепс    2. Подтягивания на бицепс    3. Попеременный подъем гантелей на бицепс    4. Молоток

Список самых эффективных упражнений для трицепса:

    1. Жим узким хватом    2. Французский жим    3. Отжимания на брусьях    4. Разгибание гантелей из-за головы    5. Отжимания

Тренировка груди

    1. Жим штанги лежа на наклонной скамье. За 4-5 заходов Виталий Дан рабочий вес постепенно увеличивает до 111 кг.    2. Жим в хаммере    3. Сведение рук в кроссовере лежа    4. Сведение рук в кроссовере стоя

Принципы питания

Виталий Дан придерживается интервальной диеты с чередованием периодов набора массы и сушки. На время сушки спортсмен предпочитает придерживаться периодического голодания и кушает всего один раз в сутки. Набор продуктов не ограничивается, но обязательно учитывать количество калорий.

В фазе набора массы Виталий Дан кушает 7 раз в сутки. Размер порций увеличивается в несколько раз.  Основу рациона составляют богатые протеином продукты: яичный белок, куриная грудка, белая рыба и бобовые. Меню дополняют молочные продукты и творог. Отличным дополнением выступают каши. В качестве перекуса идеальны орехи и тыквенные семечки.  

Профессиональная карьера

В 2001 году Шелестов получил про-карту и принял участие в двух профессиональных турнирах. В 2001 году Сергей занимает 11 место на соревновании гран при Англии. С этого можно сказать начинается его профессиональная карьера. В 2006 он был 3 на гран при в Румынии. Затем в его карьере наступил перерыв вплоть до середины 2000-х годов. Связан он был с бытовыми проблемами: необходимо было как следует обустроиться в Москве, решить вопросы с жильем и иные финансовые трудности. Все это время Сергей продолжал заниматься и не только не потерял свою форму, но и стал значительно сильнее.

В 2006 он вновь получил про-карту (старая была аннулирована) и стал участником нескольких Про-турниров.

В 2007 году Сергей Шелестов выступает на таких престижных конкурсах как Арнольд классик (15 место), Мистер Олимпия (16 место) и Айронмен Про 2007 (16 место). Лучшим результатом спортсмена было 8 место в Арнольд Классик, после этого выступления он стал 26 в рейтинге мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года.

На сегодняшний день Сергей Шелестов продолжает представлять Россию на мировых про-турнирах по бодибилдингу и является одним из лучших российских культуристов.

Неслабый пол: известные бодибилдерши

На первый взгляд, бодибилдинг — чисто мужское занятие. Однако, нашлось в нем место и для прекрасной половины человечества. Оказывается, женщины не хуже мужиков могут тягать железо в зале, наращивая серьезную мышечную массу, а некоторые даже зарабатывают на этом серьезные суммы денег.

Трудно ответить на вопрос, кто самая богатая женщина бодибилдерша в мире, но некоторые из них дышат ноздря в ноздрю, совмещая работу над своим телом с ведением бизнеса, блогингом и съемками в кино и рекламе. Среди них — культовые Ирен Андерсон, Николь Басс-Фукс, Ирис Кайл, Мелисса Коутс  и др.

Ирен Андерсен – успешный шведский бодибилдер

Самая мощная Николь Басс-Фукс из Нью-Йорка

Звезда бодибилдинга и фитнеса Ирис Кайл

Звезда бодибилдинга из Канады – Мелисса Коутс

Российская бодибилдерша Наталья Быстрова

Prev
1of5Next

Абсолютным лидером ТОПа самых богатых бодибилдеров в мире был и остается Арнольд Шварцнеггер. Поскольку занятие культуризмом — не самое прибыльное занятие, которое обычным смертным приносит больше убытков, чем дохода, рейтинг практически не меняется в течение многих лет.

В любом случае, в список самых состоятельных бодибилдеров входят люди, которые сумели вылепить собственное имя не только в спорте, но и в бизнесе, кино и на телевидении. Только имея упорство, силу воли и умение зарабатывать, можно вывести свой доход от бодибилдинга на высокий уровень, и у представителей нашего рейтинга это получилось.

Питание Дениса Гусева

Когда Дениса спрашивают о меню, он отвечает, что его рацион не ограничивается куриным филе и творогом. Он ест много морепродуктов и старается чаще менять меню. Прием пищи – до 7 раз в сутки.

• Утром — овсянка на молоке с ложкой меда.
• Затем следуют 3 приема белков с медленными углеводами: рыба разных сортов, говядина.
• Из злаков на гарнир предпочитает гречку из-за низкого гликемического индекса и растительного белка.
• Обязательно есть овощи.
• На ужин часто употребляет салаты с морепродуктами, творог с взбитыми белками.

Своим подписчиком Денис советует грамотно составлять программы и тщательнее выбирать еду.

Интересные факты и ответы на вопросы

    »  Кирилл Сарычев является основателем и президентом World Raw Powerlifting Federation.Спортсмен придерживается православных взглядов. Вера в Бога наполняет жизнь Сарычева смыслом. Осознанно атлет выбрал православие в 16 лет.С тех пор Кирилл каждый вечер молится, благодаря Создателя за жизнь и здоровье.Кумир пауэрлифтера – Ермолов Алексей Петрович (русский военачальник, государственный деятель и дипломат времен Царской России).В планах Сарычева открыть точку по продаже самых сочных, правильно приготовленных и вкусных бургеров.

Увлечения

Автомобили – еще одна страсть Сарычева. Спортсмен любит посещать различные выставки и мероприятия, посвященные презентациям новых авто, а также нередко сам участвует в гонках. Машина легендарного пауэрлифтера – восьмерка, заделанная под Lamborghini.

Сарычев также увлекается стрельбой, атлет много часов проводит в тире и на стрельбище. Стрельба для Русского гиганта – способ сбросить напряжение и справиться со стрессом.  

Атлет также увлекается туризмом.

Где учился?

В 2002 г. Кирилл окончил общеобразовательную школу №1 г. Пугачев. Высшее образование – аспирантура Саратовского государственного аграрного университета имени Н. И. Вавилова.  

Чем занимается и кем работает?

Как президент WWPF, Сарычев проводит соревнования, чемпионаты и семинары в различных городах России. Различные спортивные мероприятия под руководством Федерации проходят в Польше, Исландии и многих других странах. Ежегодно Сарычев проводит Международный фестиваль спорта Sarychev Power Expo.

Какие часы носит Кирилл Сарычев?

реклама не отображается

Одной из визитных карточек Сарычева являются его наручные часы – водолазные 195ЧС с черным кожаным браслетом от Златоустовского часового завода.      

Личные рекорды

Жим лежа без экипировки (RAW) – 335 кгСтановая тяга – 372 кгПриседания – 400 кгСиловое двоеборье (SPSS): жим – 310 кг, становая тяга – 380 г, суммарно – 690 кгСиловое троеборье: присед – 360 кг, тяга – 402,5 кг, жим лежа – 320 кг, суммарно – 1082,5 кгЧемпион мира по пауэрлифтингу среди юниоровАбсолютный рекордсмен России, Европы и Мира по жиму лёжа без экипировки

Полученные травмы

За время своей спортивной карьеры Сарычев порвал мышцы груди и широчайшую мышцу спины, неоднократно получал растяжение связок на ноге.

В 2015 г. перед выступлением в Австралии на атлета напал человек с ножом. Сарычев получил ранение в грудную клетку в районе сердца. К счастью, никакие жизненно важные органы задеты не были. Несмотря на травму, Кирилл выступил перед австралийской публикой.

Отношение к стероидам

По словам Кирилла Сарычева, что без анаболиков и стероидов в профессиональном спорте добиться результатов практически невозможно. Разговор о фарме спортсмен сводит к одной шутке: «Мои друзья все алкоголики, а я люблю спорт и анаболики».

Ранние годы

Шелестов родился 25 мая 1971 года в селе Таловая Воронежской области РСФСР. Его отец был инженером-железнодорожником, а мать — школьной учительницей. Спортом он увлекся еще в школе, где играл в футбол и увлекался борьбой. В старших классах Сергей начал заниматься легкой атлетикой и много времени проводил в спортзале. Его страсть к силовым видам спорта начала расти, он начал самостоятельно искать методическую литературу и разработал для себя программы, которые эффективно тренируют определенные мышцы. В то время он серьезно занимался пауэрлифтингом и получил свое первое спортивное достижение — кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу до вступления в Советскую Армию в 1989 году.

Профессиональная карьера

В 2001 году Шелестов получил про-карту и принял участие в двух профессиональных турнирах. В 2001 году Сергей занимает 11 место на соревновании гран при Англии. С этого можно сказать начинается его профессиональная карьера. В 2006 он был 3 на гран при в Румынии. Затем в его карьере наступил перерыв вплоть до середины 2000-х годов. Связан он был с бытовыми проблемами: необходимо было как следует обустроиться в Москве, решить вопросы с жильем и иные финансовые трудности. Все это время Сергей продолжал заниматься и не только не потерял свою форму, но и стал значительно сильнее.

В 2006 он вновь получил про-карту (старая была аннулирована) и стал участником нескольких Про-турниров.

В 2007 году Сергей Шелестов выступает на таких престижных конкурсах как Арнольд классик (15 место), Мистер Олимпия (16 место) и Айронмен Про 2007 (16 место). Лучшим результатом спортсмена было 8 место в Арнольд Классик, после этого выступления он стал 26 в рейтинге мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года.

На сегодняшний день Сергей Шелестов продолжает представлять Россию на мировых про-турнирах по бодибилдингу и является одним из лучших российских культуристов.

Турниры в жизни спортсмена

В 2012 году Денис Гусев решает принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. В течение трех месяцев подготовки спортсмен добивается отличной формы, благодаря которой он входит в десятку лучших культуристов России, обогнав многих более опытных бодибилдеров. Следующий, 2013 год, приносит ему множество побед на разных соревнованиях РФ, после чего спортсмен решает попробовать себя на международной арене.

Осенью 2013 года культурист выступает на мадридском фестивале «Арнольд Классик Европа». Этот турнир стал знаковым для спортсмена, благодаря ему весь мир узнал, кто такой Денис Гусев. Рост, вес и объемы бодибилдера произвели на судей неизгладимое впечатление, он завоевывает первое место и титул абсолютного чемпиона по версии «Менс-Физик». Эта победа приносит Гусеву статус профессионального спортсмена и открывает двери на соревнования элитного дивизиона IFBB.

В 2014 году Денис дебютирует на профессиональном подиуме в турнире Pro Grand Prix. Но это выступление не стало особенным прорывом для спортсмена, он смог занять всего лишь шестнадцатое место. Спустя короткий срок, Денис принимает участие в соревновании «Питтсбург Про», на котором занимает двенадцатое место. Несмотря на эти неудачи, бодибилдер не отступает и отправляется на турнир «Европа Супершоу». Участие в этом конкурсе приносит Гусеву почетное третье место в категории «Менс-Физик».

В 2015-2016 годах Денис принимает участие во многих соревнованиях. Но немногие из этих турниров приносят ему призовые места. Также нельзя назвать триумфальным его выступление на всемирно известном турнире «Мистер Олимпия 2016», где Денис занимает всего лишь 16 место. Но спортсмен не теряет надежды и в будущем собирается продолжать покорение мировых подиумов. И как думается, мы еще не раз услышим о бодибилдере по имени Денис Гусев.

Рост, вес, питание являются основополагающими факторами в жизни этого культуриста. Так что Денис тщательно следит за этими показателями и с удовольствием делится полученным опытом, проводя как открытые семинары, так и личные консультации. Его обучающие видео пользуются огромной популярностью у всех, кто хочет добиться успеха в бодибилдинге.

Переход в профи

Начало 3-го тысячелетия обозначилось тем, что Шелестов получил прокарту, что гарантировало для него участие в нескольких профессиональных турнирах по версии NABBA. После этого Сергею пришлось взять паузу до 2005 года для решения семейных бытовых проблем, связанных с обустройством в Москве, так как с жильем и со средствами по-прежнему было тяжело. Несмотря на это, Сергей постоянно занимался спортом, поддерживая спортивную форму. Поэтому он постоянно становился более опытным и более сильным.

В 2008 году Шелестов занялся восстановлением аннулированной прокарты, чтобы принять участие в нескольких спортивных турнирах мирового масштаба. Уже через год атлет пробился на один из серьезных турниров по бодибилдингу – «Мистер Олимпия». До этого, в 2005 году в этом турнире принимал участие еще один российский бодибилдер Александр Федоров.

Сергей Шелестов и по сей день один представляет нашу страну на мировых турнирах по бодибилдингу.

У Сергея значительные достижения в профессиональном спорте, такие как Гран При Екатеринбурга и Республики Коми, бронзовая награда Гран При Румынии и третье место на турнире Фибо Пауэр Про. На турнире «Мистер Олимпия 2007» Сергей занял лишь 16 место, а на «Арнольд Классик» даже оказался на 8 позиции, что указывало на значительный рост спортсмена.

Силовые характеристики атлета:

• 360 кг по 2 раза в присестах.
• Жим штанги в положении лежа – 200 кг по 10 раз и 240 кг по 1 разу.
• Становая тяга – 360 кг.

По словам Михаила Головнева – Сергей Шелестов это тот спортсмен, у которого отсутствуют уязвимые места. Российский атлет не только сам занимается на тренажерах, но и учит новичков. На YouTube размещено много видеороликов с участием Сергея Шелестова, где он умно и содержательно комментирует различные упражнения и объясняет, в чем залог его успехов

Этот спортсмен больше всего уделяет внимание разработке мышц грудного пояса и бицепсов

Переезд в Москву

В 1994 году Сергей покинул воинскую службу, написав рапорт об отставке, так как служил сверхсрочником. После этого, он со своей семьей переехал на постоянное место жительства в столицу. Это время отличалось неспокойным политическим положением, поэтому молодые люди потратили уйму сил и энергии, чтобы приспособиться к ритму жизни белокаменной. В этот период семья испытывала бытовые проблемы, безденежность и т.д., что никак не прибавляло оптимизма. Естественно, что Сергей переживал за свою семью, поскольку не имел образования, профессии и связей. В подобных условиях найти себя, да еще в столице, крайне сложно, но Сергей доказал, что для него подобных преград не существует.

Некоторое время будущему известному культуристу пришлось работать на разных работах охранником, а также инструктором в фитнес клубах, поскольку у него к этому времени уже имелся значительный спортивный опыт, к тому же, у него были необходимые физические данные. Неизвестно, сколько бы еще пришлось Шелестову мыкаться по столице в поисках своей лучшей судьбы, если бы жизнь не свела его с опытным тренером по культуризму Михаилом Головневым. Они быстро нашли общий язык, подружились и Михаил дал согласие стать личным тренером Шелестова. Через некоторое время он стал его менеджером и промоутером.

После этого они начали совместно работать. На начальных этапах ни усиленные занятия, ни постоянные участия в соревнованиях по этому виду спорта, никаких положительных результатов не приносили. Лишь в 1998 году Сергей добился значительного успеха, выиграв любительский Кубок России и чемпионат мира. В этом же году спортсмен удостоился звания абсолютного чемпиона России.

Увлечения в юности

Во времена юности Сергея бодибилдинг в СССР был в новинку, а потому Сергей увлекся именно этим видом спорта несколько позже, чем это обычно случается у звезд. Но, несмотря на это, Шелестов с детства отличался пристрастием к спорту и рос крепким парнем. В школе он играл в футбол и серьезно увлекался борьбой. В старших классах Сергей начал заниматься легкой атлетикой и много времени проводил в тренажерном зале. Его интерес к силовым видам спорта стал возрастать. Шелестов самостоятельно отыскивал методическую литературу, осваивал программы по развитию отдельных видов мышц и всерьез занялся пауэрлифтингом. Кроме того, спортсмен в своё время выполнил норматив кандидата в мастера спорта по данному виду спорта.

Переход в профи

Упражнение с гантелей

Наступление третьего тысячелетия для Шелестова ознаменовалось получением прокарты и участием в парочке профессиональных турниров под эгидой NABBA. Показав «товар лицом» и телом, Сергей взял паузу до 2005го, дабы решить свои бытовые проблемы, связанные с обустройством в столице – с жильем и деньгами попрежнему было туговато. В течение всего этого периода простоя Сергей поддерживал свою спортивную форму. Не растеряв приобретенных навыков, он освоил новые, стал еще сильнее.

В 2006 году Шелестову пришлось восстанавливать аннулированную прокарту для участия в нескольких профессиональных турнирах. Через год спортсмену впервые посчастливилось прорваться на наиболее значимый турнир среди бодибилдеров планеты – «Мистер Олимпия». К слову сказать, до него квалифицировался сюда только один наш земляк – это был Александр Федоров в 2005м году.

Из профессиональных достижений Сергея стоит отметить победы в Гран При Екатеринбурга и республики Коми, бронзу на Гран При Румынии плюс третье место в 2012м на турнире Фибо Пауэр Про. На «Мистер Олимпия2007» Сергей Вячеславович оказался на 16 месте, а на «Арнольд Классик» выше 8 позиции не взбирался.

Артистичность Сергея Шелестова

Силовые показатели культуриста:

• присед – 360 кило на 2 раза;
• жим штанги лежа – 200 кило на 10 раз, 240 на один раз;
• становая тяга – 360 кило.

Как говорит про своего воспитанника Михаил Головнев, у каждого атлета есть уязвимые места, а у Шелестова их попросту нет. Что касается тренировок российского силача, то он занимается на тренажерах не только сам, но и вовсю обучает других. Множество роликов с участием Сергея и его умными, содержательными комментариями (инструкциями) можно найти на YouTube

Особое внимание лучший российский культурист уделяет тренировкам мышц груди и бицепсов

Грег Ковач

Еще статья:

Самые знаменитые моряки

Даже самые огромные бодибилдеры меркнут перед этим человеком, что не удивительно, учитывая его вес и рост. Он значительно ниже Ноа Стира, но по мышечной массе оставил его далеко позади. Вне сезона его вес может достигать 184 килограмма. Правда, к соревнованиям он немного «худеет», чтобы выгоднее подчеркнуть впечатляющую мускулатуру. Тогда его масса составляет «всего» 148 килограмм.

Но и он не остался надолго в профессиональном спорте, променяв его на более спокойную и размеренную жизнь владельца собственного спортивного зала. Наверно, о такой профессии мечтает любой культурист – тренироваться, не отходя от рабочего места.

Величайшие силачи в мифологии

Каждый из нас помнит со школы подвиги сильных людей в мифологии. Боги, титаны… У каждого из них была невообразимая сила (и другие способности). Сила и строение мужского тела культивировались в те времена. В настоящее время об этом свидетельствуют скульптуры и древние фрески. Помните Атласа? Он один из титанов, брат Прометея. Зевс осудил его за восстание и заставил держать Землю. Другой пример – Геракл – сын Зевса и смертной. Его отличали нечеловеческая сила, храбрость и храбрость. Все помнят его 12 подвигов. Ему удалось, среди прочего уничтожить гидру Лерна и вывести Цербера из Аида.

Просмотров: 771

Правильное питание: советы Шелестова

Правильное питание – это залог не половины, а всего успеха, поэтому спортсмен должен уделять особое внимание данному вопросу. Чтобы активно наращивались мышцы, необходимо много кушать, причем не обычной, а высококалорийной еды

Сергей утверждает, что его дозы составляют от 5 до 6 тысяч кКал. При этом, он старается есть чаще, но понемногу, чтобы не переедать, особенно жирную пищу. Нельзя тренироваться на голодный желудок, но и переедать не следует.

Атлетам, которые только пришли в этот своеобразный вид спорта, Сергей советует поменьше увлекаться углеводами и побольше употреблять в пищу компоненты богатые на крахмал. К ним можно отнести макароны, а также различные каши из риса, гречки, овсянку и другие, а также не забывать бобовые, богатые на белок. Кроме обычного сахара желательно употреблять по 100-200 мг альфа-липоевой кислоты (ALA), чтобы стимулировать распределение углеводов в мышечных тканях. А вот перед сном сладкое употреблять нежелательно.

Школа КультЛаб. Семинар Сергея Шелестова

Watch this video on YouTube

Больше внимания в своем питании Шелестов уделяет протеину, причем сывороточному. Не следует так же забывать об аминокислотах. Перед соревнованиями количество углеводов резко уменьшается, но увеличивается процент белков, чтобы восстановить калорийность еды.

Сергей Шелестов Мистер Олимпия 2008 Mr. Olympia Sergey Shelestov

Watch this video on YouTube

Доходы русских бодибилдеров

В СССР бодибилдинг уже имел место, но был полулегальным занятием, чем-то вроде фарцы варенками. Сегодня атлеты из России вполне могут наравне с западными коллегами принимать участие в соревнованиях и даже занимать призовые места.

Итак, ТОП 4 самые знаменитые бодибилдеры в России и их доходы:

Николай Ясиновский

• Николай Николаевич Ясиновский (Русский Кошмар)
• 1962, Воркута
• Рост: 168 см
• Вес: 97 кг

Точная сумма, которую зарабатывает этот скандальный бодибилдер — неизвестно. Есть информация, что собственный бизнес позволил ему заработать достаточно денег, чтобы переехать в США и перевезти туда свою семью.

Это первый профессиональный бодибилдер СССР, так сказать, «первопроходец» среди русских богатырей в мир больших соревнований.

Евгений Мишин

• Евгений Александрович Мишин
• 1976, с. Отрадное
• Рост: 186 см
• Вес: 140 кг

Кем только не пришлось поработать одному из самых известных российских бодибилдеров на пути к звездной карьере. В его послужном списке даже работа стриптизером в нескольких ночных клубах.

На сегодняшний день он проживает и тренируется в США. Там же успешно участвует в многочисленных турнирах по бодибилдингу, тренирует и даже время от времени пробует себя в качестве актера и модели.

Сергей Шелестов

• Сергей Владимирович Шелестов
• 1971, Воронежская обл.
• Рост: 181 см
• Вес: 122 кг

Неоднократный призер турниров «Мистер Олимпия», «Арнольд Классик» и других соревнований по бодибилдингу.

Александр Федоров

• Александр Анатольевич Федоров
• 1978, Ленинград
• Рост: 185 см
• Вес: 145 кг

Самый титулованный бодибилдер России.

К сожалению, нет точной информации о том, сколько зарабатывает каждый конкретный отечественный бодибилдер. Известно лишь, что средний заработок наших соотечественников в этом виде спорта варьируется в очень широком диапазоне: от 30-150 тысяч рублей на родине до миллионных сумм за границей.

Переезд в Москву

Сергей проходил службу в армии сверхсрочником. Но в 1994 году он решил оставить службу и написал заявление на отставку. После того как он бросил воинскую службу, он взял с собой семью и переехал в Москву для постоянного проживания. Чтобы влиться в ритм жизни столицы семье приходилось прикладывать немало сил, так как те года выдались очень неспокойными из-за сложившейся политической обстановки. Приходилось бороться с многочисленными бытовыми проблемами и отсутствием бюджетных средств. У Сергея не было ни образования, ни профессии.

Сергею приходилось работать в различных учреждениях охранником. Также его физические данные, спортивный опыт и специфические знания в области атлетики позволяли ему работать инструктором в тренажерных залах. Так ему приходилось искать себя в столице, пока он не познакомился с Михаилом Головневым. Михаил является имеет большой практический опыт в культуризме. Михаил и Сергей практически сразу стали друзьями. Сергей стал тренироваться под личным контролем Шелестова. Также Михаил выполнял обязанности менеджера и промоутера Сергея.

Первое время ничего не давало позитивных результатов. Не помогали ни изнурительные тренировки, ни систематические участия в разнообразных соревнованиях. Внушительного успеха Сергей достиг только в 1998 году. Он участвовал в мировом чемпионате и взял любительский Кубок России. Также в 1998 году Сергей получил звание – абсолютный чемпион России.

Джилиано Строе

Возможно, из этого малыша получится известный крупный бодибилдер, возможно, со временем он охладеет к профессиональному спорту, но сейчас он остается самым мускулистым ребенком. Отец, сам профессионально занимавшийся спортом, начал водить сына в спортивный зал с двух лет. Пока папа поддерживал мускулатуру, малыш тоже постигал основы культуризма.

А вам слабо?

В результате, в пятилетнем возрасте он попал в книгу рекордов Гиннеса, когда смог пройти 10 метров на руках. После он неоднократно поражал публику своими спортивными достижениями. Его фото и видео заботливый папа регулярно выкладывает в Интернет.

Кто-то восхищается такими родителями и их ребенком, но большинство относятся к ним весьма неодобрительно, обвиняя в издевательстве над ребенком и опасном эксперименте над его здоровьем. Родители утверждают, что малышу такие спортивные нагрузки только в радость. Когда же он устает, то, как и все дети любит посмотреть мультфильмы, порисовать или поиграть со сверстниками. Зато они могут быть уверены, что старшие мальчики никогда не будут его обижать.

То же самое часто говорят и всех остальных бодибилдерах (с поправкой на возраст, естественно). Кого-то восхищают настолько мускулистые мужчины, кто-то считает это неестественным и глупым, но мало кто из критиков решается высказать свое мнение в лицо самим культуристам.