Тренировка по принципу «пирамида»

Что такое финансовая пирамида

Финансовая пирамида, или схема Понци (по имени Чарльза Понци – человека, который организовал первую пирамиду в 1920 году) — структура, привлекающая инвесторов обещанием сверхдоходности. При этом она не занимается никакой реальной финансовой деятельностью, а заработок получает только за счёт привлечения новых участников. Первые вкладчикам выплачивают обещанные дивиденды за счет вложений новых членов, но со временем людей становится все больше, и выполнить обязательства перед всеми невозможно. Тогда компания закрывается. Средний срок жизни финансовой пирамиды – от полугода до полутора лет, хотя в некоторых случаях такие компании могут существовать дольше. 

Финансовые пирамиды находятся все закона почти во всех странах мира. В России их деятельность запрещена ст. 172.2 Уголовного кодекса.

В 2017 году специальное отделение Центробанка обнаружило 137 пирамид, в 2018 ЦБ — 168 пирамид.  В 2019 году ЦБ выявил 237 пирамид. Цифры ущерба в разные годы отличаются: согласно отчету ЦБ, в 2016 году он составил 1,7 млрд рублей, в 2017 — 800 млн рублей, в 2018 году — 2,42 млрд рублей.

6 советов, как накопить миллион.

Чтобы сформулировать рекомендации, подходите к проблеме с система­тической точки зрения и визуали­зируйте её с помощью логических деревьев

В деловых документах часто предоставляются рекомендаций по решению проблемы. Чтобы сформулировать рекомендации, используйте прямолинейный процесс решения проблемы.

1. Определите проблему в чётких, измеримых величинах.

Пример. «Фабрика теряет три часа рабочего времени каждый день; как можно этого избежать?».

2. Выясните, в чём именно состоит проблема.

Пример. «Проблема не в людях или сырье, а в оборудовании: оно ломается каждый день».

3. Копните глубже — выясните, почему проблема существует.

Пример. «Обслуживающий персонал не проходит должного обучения». Это позволяет определить действия для решения проблемы. Например, «Назначить ответственных за обучение или пригласить препода­вателей со стороны».

Для решения проблемы можно её визуали­зировать с помощью логического дерева. Логическое дерево — это упрощённая схема связей, ветвящихся слева направо.

Пример. Дерево прибыли: слово «Прибыль» образует ствол дерева и разделяется на две ветви: «Продажи» и «Расходы». «Расходы» разветвляются на «Постоянные» и «Переменные» и т. д.

В конце концов, дерево будет настолько подробным, что проблемы и их источники станут очевидны. В данном примере, можно понять, что прибыль сокращается из-за роста расходов на определённые материалы.

Как работает финансовая пирамида

Разберем, как работает финансовая пирамида и почему люди несут туда свои сбережения. Финансовые пирамиды предлагают доходность от 50% и выше и активно привлекают новых членов. Их отличает агрессивная реклама: чтобы удержаться на плаву и заработать хотя бы в первые месяцы, надо активно наращивать клиентскую базу. Поэтому они часто предлагают дополнительные бонусы всем, кто помимо вложения собственных денег приведет друзей.

Например, пирамида обещает доход 10% в месяц. Человек вкладывает 1000 рублей и через месяц получает обещанные 1100. Это очень хорошая доходность, ведь в банке трудно получить больше 5-6% годовых.

Через месяц он вкладывает все свои свободные деньги – 100 000 рублей и рекомендует пирамиду своим родственникам и знакомых. Количество участников растет, и первые вкладчики получают выплаты за счет вкладов новичков. 

Получив вторую выплату, инвестор берет кредит в банке, ведь за кредит нужно выплачивать всего 15% годовых, а он рассчитывает заработать за год 120%. Но в какой-то момент у компании, в которую он вложил, возникают проблемы: или техническая неисправность, из-за которой нельзя вывести деньги, или чрезмерный интерес правоохранительных органов. Как правило, в этот момент пирамида прекращает свою работу, ее руководство исчезает, а вкладчики больше.

Это классический принцип работы. Возможны небольшие вариации в зависимости от вида финансовой пирамиды. 

Чтобы сформулировать рекомендации, подходите к проблеме с система­тической точки зрения и визуали­зируйте её с помощью логических деревьев

В деловых документах часто предоставляются рекомендаций по решению проблемы. Чтобы сформулировать рекомендации, используйте прямолинейный процесс решения проблемы.

1. Определите проблему в чётких, измеримых величинах.

Пример. «Фабрика теряет три часа рабочего времени каждый день; как можно этого избежать?».

2. Выясните, в чём именно состоит проблема.

Пример. «Проблема не в людях или сырье, а в оборудовании: оно ломается каждый день».

3. Копните глубже — выясните, почему проблема существует.

Реклама:

Пример. «Обслуживающий персонал не проходит должного обучения». Это позволяет определить действия для решения проблемы. Например, «Назначить ответственных за обучение или пригласить препода­вателей со стороны».

Для решения проблемы можно её визуали­зировать с помощью логического дерева. Логическое дерево — это упрощённая схема связей, ветвящихся слева направо.

Пример. Дерево прибыли: слово «Прибыль» образует ствол дерева и разделяется на две ветви: «Продажи» и «Расходы». «Расходы» разветвляются на «Постоянные» и «Переменные» и т. д.

Обратная пирамида

Тренируясь по методу классической пирамиды, вы делаете наиболее тяжелые подходы только в конце. При таком тренинге ваши мускулы устанут от всех тех подходов, которые вы выполнили ранее.

Обратная пирамида в бодибилдинге работает по-другому принципу: вы выполняете подход с максимальным весом, а затем постепенно уменьшаете тяжесть снаряда и увеличиваете количество повторений.

Выполняется она по такой схеме: сначала идут 2-3 разминочных сета, после них подход с максимальным рабочим весом (примерно на 6-7 повторов), а потом 4-5 сетов с уменьшением тяжести снаряда и увеличением количества повторов в каждом из них. На практике все должно выглядеть примерно вот так:

• 60 килограмм на 14 повторов (50 % от одноповторного максимума);
• 70 килограмм на 12 повторов (60 % от одноповторного максимума);
• 100 килограмм на 6 повторов (80 % от одноповторного максимума);
• 90 килограмм на 7 повторов (75 % от одноповторного максимума);
• 80 килограмм на 8 повторов (65 % от одноповторного максимума);
• 70 килограмм на 10 повторов (80 % от одноповторного максимума);
• 60 килограмм на 12 повторов (80 % от одноповторного максимума).

Данный вариант выполнения тоже является весьма эффективным при наборе мышечной массы. В теории эта методика может помочь вам улучшить результат в каком-либо упражнении, так как подход с максимальным весом вы будете выполнять вначале, когда у вас много сил и энергии.

ПРЯМАЯ ПИРАМИДА

Другое её название — обычная, классическая, базовая, начальная, но суть не меняется, главный принцип с каждым подходом веса увеличиваются, а повторения уменьшаются, можно сказать именно с этим названием ассоциируется сама пирамида у любителей железа.

Постепенное наращивание веса разогреет суставы и связки, выработает нужную техника движения и задаст темп правильного мышечного сокращения. Важным моментом воздействие на мышечные волокна, это постоянно возрастающий фактора роста нагрузки, вследствие чего увеличивается сила, включаются в действие все участки мыщц, а следовательно прибавляется масса.

Для верхней части тела начинайте с 10-12 повторений, а вот для нижней половине начните с большого количество повторения 15-18, так как мышцы там более выносливые и хуже отзываются на нагрузку и постепенно снижайте до 6-8 повторений в последнем подходе. Данный вид пирамиды подходит для роста силы, на массу меньше влияние. В начале вес выставьте 40% от максимального (этот тот вес, с которым вы сделаете чисто 1 повторение и не более) и повышайте до 80% в последнем подходе.

Рассмотрим на примере приседания, ваш максимальный вес упражнения 140кг.: 1) 60кг. х 15 повторений (вес 40% от мах.) 2) 85кг. х 12 повторений (вес 60% от мах.) 3) 100кг. х 8 повторений ( вес 70% от мах.) 4) 105кг. х 7 повторений (вес 75% от мах.) 5) 115кг х 6 повторений (вес 80% от мах.)

Уровень 4: Восстановление

Не думайте, что это не важно. Это критично для того, чтобы вы нормально возвращались в зал, хорошо себя чувствовали и не бросали это занятие

Не сокращайте время сна. Сон — это намного больше, чем просто отдых. Это время, когда ваше тело высвобождает гормоны, помогающие вам тренироваться и становиться сильнее. Большинству людей необходимы 7 часов качественного сна каждую ночь. Сделайте это одним из своих приоритетов.

Отдыхайте после упражнений.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, но также занимаетесь каким-то активным игровым спортом, очень мало шансов, что вы успеваете восстанавливаться.

Чтобы построить мышцы, от них нужно отстать и дать им время перестроиться самостоятельно. По этой причине отдых невероятно важен. Все ненавидят отдыхать, но это необходимо.

Принимайте добавки для восстановления. Опытные лифтеры часто принимают добавки в два этапа: те, что усиливают интенсивность тренировки, и те, что усиливают восстановление. Не ошибитесь: эти два понятия идут рука об руку. Ключевые добавки — это глютамин, белково-углеводный напиток и BCAA  с электролитами.

Циклируйте интенсивность. Тяжелый тренинг без остановки в течение нескольких месяцев принесет больше вреда, чем пользы. Перемежайте такие тренировки с низкоинтенсивным тренингом, а иногда вообще забывайте про зал, что хорошо как для физического, так и для ментального здоровья.

Пирамида в бодибилдинге: суть,виды, особенности, схемы тренировок

/ Занятия бодибилдингом / Пирамида в бодибилдинге

Добрый день, товарищи. В этой статье, вы узнаете все о тренировочном принципе «пирамида в бодибилдинге”. Я расскажу вам, что это такое, какова его суть, нужно ли его использовать, если да, то когда… , как его использовать, какие бывают ВИДЫ (ТИПЫ) этих ПИРАМИД, какие из них лучше/хуже для того или иного человека и многое другое… Не пропустите, все самое интересное только впереди!

Что за ПИРАМИДА в БОДИБИЛДИНГЕ?

ПРИНЦИП ПИРАМИДЫ — это последовательное УВЕЛИЧЕНИЕ или СНИЖЕНИЕ веса снаряда каждый последующий подход с одновременным снижением или увеличением количества повторений.

Однако, здесь есть ДВА НЮАНСА:

Во-первых, многие люди ошибочно ПУТАЮТ пирамиду в виде УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА с РАЗМИНКОЙ. Я хочу предостеречь Вас от этого, пояснив. Вот смотрите. Как правило, приходя в тренажерный зал, нормальные люди делают качественную разминку (сначала общую, т.е.

всего тела), а после СПЕЦИАЛЬНУЮ (т.е.

в том упражнении, что собираются сейчас выполнять), это делается специально для того, чтобы дать организму вспомнить правильную технику выполнения конкретного упражнения и подготовить свой организм (мышцы, связки, суставы) к предстоящей силовой работе с тяжелыми весами.

Например: У вас тренировка мышц ног. Первым упражнением у Вас идёт «Приседания со штангой на плечах”. Вы знаете, что ваш рабочий ВЕС (ну, допустим) 100 килограмм. Ок.

Начинаете выполнять специальную разминку, сначала сделали приседания с собственным весом (либо с пустым грифом, 20 килограмм который), потом добавили по 10 килограмм по бокам (в итоге 40 кг) и приседаете с ними где-то на 15-20 повторов (не меньше), потом добавляете ещё веса по 10-тке с обеих сторон (в итоге, 60 кг) и приседаете с ними, по самочувствию, ну, допустим, на 12-15 повторов. После добавляете ещё вес (в итоге уже 80 килограмм), начинаете приседать с ним на 10-12 раз. После добавляем ещё (в итоге 90 кг), на 8 раз. После начинаем работать с максимальным рабочим весом (который у нас составляет 100 кг).

Видите? Все эти подходы являются РАЗМИНКОЙ! Т.е. с НУЛЯ до МАКС.РАБОЧИХ ВЕСОВ! А внешне очень похоже на принцип ПИРАМИДЫ, не так ли? Ведь вес постепенно увеличивается и увеличивается, а повторения могут (но не обязательно) по чуть-чуть все снижаться и снижаться.

НО, повторюсь, это не ПИРАМИДА, ЭТО РАЗМИНКА. Разница заключается в том, что ОБЫЧНЫЕ РАЗМИНОЧНЫЕ ПОДХОДЫ культуристы даже не считают за «ПОДХОДЫ», а в ПИРАМИДЕ ОНИ СЧИТАЮТСЯ! Вот, собственно и все.

Однако, между этими приемами все таки есть одно отличие. Оно заключается в том, что при ДРОП-СЕТЕ отдых между подходами либо вообще отсутствует, либо он минимальный (очень маленький, ну, например, 10 сек или 15, не дольше 30). А при ПИРАМИДЕ (снижении веса) отдых между подходами присутствует (обычный).

Но суть, как вы видите, очень похожа.

Что ж, я обязан был проинформировать вас об этой информации, дабы вы были в курсе. Идем далее.

​

• 40 процентов — зерновые и продукты из них (хлеб, овсяные хлопья, макароны, рис и т.д.);
• 20 процентов — салат, овощи и картофель;
• 15 процентов — фрукты и фруктовые соки;
• 10 процентов — яйца, рыба, мясо;
• 5 процентов — сладкое, жиры, масла.

Продукты, располагающиеся в основании пирамиды, нужно потреблять как можно чаще, а находящиеся в ее верхушке — реже или вовсе исключить из своего рациона.

Итак, основание пирамиды составляют три группы продуктов: цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Затем следуют белоксодержащие продукты, а именно мясо, рыба, орехи, яйца, молоко и молочные продукты, а в ее вершине располагаются сладости, сахар, соль и вредные жиры.

ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА

Называется нисходящая, уменьшающаяся, суть метода постепенное уменьшение веса, с одновременным ростом количества повторений.

Задача этого метода в планомерном снижении рабочих весов, для продолжительного истощения мышц, он подходит для увеличения объёма мышечных групп, а вот силовые показатели растут меньше. Вот как раз здесь и путают дроп-сеты и принцип пирамиды, чтобы не повторяться, отличия читайте выше. Да чуть не забыл, чтобы не получить травму и растяжения, обязательно перед началом обратной пирамиды делайте 2-3 разминочных подхода.

Схема количества повторений, подходов и рабочих весов, что и в прямой пирамиде, разберёмся подробно на примере тех же приседаний:

1) 2-3 разминочные подхода 15 повторений (вес 30% от мах.); 2) 115кг х 6 повторений (вес 80% от мах.) 3) 105кг. х 7 повторений (вес 75% от мах.) 4) 100кг. х 8 повторений ( вес 70% от мах.) 5) 85кг. х 12 повторений (вес 60% от мах.) 6) 60кг. х 15 повторений (вес 40% от мах.)

Если после выполнения упражнения, чувствуется сила и запас энергии, можете добавить несколько килограммов и начать с него спускаться вниз.

Как строить пирамиду Минто

У вас есть 2 варианта:

• сверху вниз;
• снизу вверх.

Первый считается более эффективным. Второй подойдет в том случае, если не удается сосредоточиться, вы не знаете, с чего начать. Здесь придется определиться сначала с мелкими деталями. И только потом идти к главной мысли.
Итак, как заполнять пирамиду? Есть ряд правил и принципов.

Первый уровень

На «вершине» нужно задать себе такие вопросы:

1. О чем буду говорить или писать?
2. Какую проблему хочу решить докладом, беседой или письмом?
3. Каким может быть решение обозначенной проблемы?

На этом уровне пирамиды Минто введите слушателя или читателя в курс дела. Четко определите идею, используя при этом факты и данные, которые человек знает. Затем красочно обрисуйте ситуацию. После этого у слушателя не должно оставаться дополнительных вопросов. Предложите свои варианты решения проблемы.

Второй уровень

Здесь будут уже другие вопросы:

1. Что происходит в этой сфере?
2. С какими трудностями можно столкнуться?
3. Известно ли кому-то о проблеме? Приняты ли меры по ее решению?

В этой части пирамиды Минто находится ответ на заданные в первом пункте вопросы. По мнению Барбары, второй уровень – это главное утверждение. Аргументировать его вы будете позже.

Третий уровень

Спросите себя:

1. Какие новые вопросы возникли у собеседника?
2. Как я могу на них ответить: с помощью дедукции или индуктивным способом?
3. По какому принципу я могу сгруппировать мысли?

С помощью ответов вы сможете аргументировать главное утверждение из второго уровня. Аргументы должны быть тесно связаны друг с другом.

Снизу вверх

Такой метод построения пирамиды Минто подойдет в том случае, когда есть полная информация, касающаяся обсуждаемого вопроса, и несколько идей. Но вам сложно собрать их в единое целое.

Чтобы исправить ситуацию, запишите мысли, которые хотите сказать. После найдите между ними связи, разделите по группам. Останется только сделать вывод. Он и будет вершиной пирамиды.

Варианты пирамид

ОПИСАНИЕ	ПРИМЕР
Двухсторонняя или классическая пирамида. МАХ — это максимальное количество повторений. Таким образом, вы вначале постепенно увеличиваете вес. Доходите до максимального. Делаете один подход с этим весом. А потом уже уменьшаете веса. Это и есть самая стандартная пирамида. Причём не обязательно увеличивать веса до вашего максимума (100 кг). Можно остановиться и раньше.	50кг х МАХ 60кг х МАХ 70кг х МАХ 80кг х МАХ 90кг х МАХ 80кг х МАХ 70кг х МАХ 60кг х МАХ 50кг х МАХ
Односторонняя возрастающая пирамида. Веса не убывают, а только возрастают. Я бы не назвал это пирамидой, но как вариант тоже может быть.	50кг х МАХ 60кг х МАХ 70кг х МАХ 80кг х МАХ 90кг х МАХ
Односторонняя убывающая пирамида. То же самое, но наоборот. Подчеркну, что перед первым рабочим весом (90кг х МАХ) нужно немного размяться и сделать 2 – 3 подхода с небольшим весом на небольшое количество повторений. Это самый лёгкий вид пирамиды, так как вы начинаете сразу с больших весов.	90кг х МАХ 80кг х МАХ 70кг х МАХ 60кг х МАХ 50кг х МАХ
Усечённая пирамида. Здесь, добравшись до вершины, вы делаете 2 и более подходов с максимальным весом. А затем спускаетесь назад, как при обычной пирамиде. Это вид пирамиды — самый тяжёлый. Очень трудно сделать несколько подходов с большим весом, если вы уже порядком устали.	50кг х МАХ 60кг х МАХ 70кг х МАХ 80кг х МАХ 90кг х МАХ 90кг х МАХ 90кг х МАХ 80кг х МАХ 70кг х МАХ 60кг х МАХ 50кг х МАХ

Данные веса приведены только для примера. Разумеется, что «шаг» каждого подхода может быть разным. Чем больше вы подходов хотите сделать, тем меньше должен быть шаг. Однако вероятность того, что добравшись до вершины, вы полностью обессилите, увеличивается.

Недостатки принципа пирамиды

     Вероятность травм

     Основным опасением при использование пирамид, возможность получить травмы. Перед выполнением любой пирамиды ОБЯЗАТЕЛЬНО, повторяю ещё раз ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!, сначала необходимо разогреть организм путём аэробных физических нагрузок в виде 10-минутного занятия на орбитреке, беговой дорожке или велотренажёре. После нужно растянуть мышцы, особенно той мышцы которую будете тренировать используя стретчинг.

     Если этого не сделать, растяжение и болезни в суставах могут надолго отбить желание подняться на вершину Олимпа и взять в руки желанную цель.

    Возможность перетренированости

     Также не используйте пирамиду часто, загнать мышцы можно легко, а из застоя выйти проблематично. Используйте не больше 2-х раз в месяц, для каждой мышечной группы, а тем у кого опыт 1-2 года и 1-го раза за месяц хватит.

     Желание нарушить технику

     В обратной пирамиде есть соблазн выполнить подход до отказа, сделали в начале максимальной число повторений, а сила ещё осталась, так и хочется высвободить энергию и добавить ещё 2-3 повторения, но не вздумайте, впереди ещё много подходов и повторений и пусть не смущает снижение веса с каждым подходом, усталость мышц скажется, поверьте.

     Необходимость страховщика

     И напоследок, где есть вероятность упада штанги или гантели на вас, всегда просите подстраховать партнёра, иначе уставшая мышца внезапно может отказать и ощутите весь негатив железа, о дальнейших последствиях знаете лучше меня.

     Итак, поняв что такое принцип пирамиды, в самый раз перейти к её видам и основным нюансам.

Мнение эксперта

Обухов Сергей — КМС по жиму лёжа, народному жиму, становой тяге и автор сайта силаичесть.рф

Хочу добавить от себя нюансы в силовой прогрессии. Я являюсь кмс по жиму лёжа, кмс по народному жиму, кмс по становой тяге.

1. Не делайте слишком большой объём работы. Делайте в каждом упражнении 1 — 2 рабочих отказных подхода, иначе вы можете заработать перетренированность.

2. Делая акцент на увеличении жима лёжа, необходимо сократить нагрузку в других упражнениях на остальные мышечные группы, т. к. ресурсы организма не безграничны.

3. Тренируйте грудь 2 раза в неделю. К примеру, в понедельник делайте силовую работу, а в пятницу — многоповторку.

4. Если цель — рост силы, то необходимо работать в малом количестве повторений. Моё любимое, это 5-6 повторений, так и сила, и объём растут.

5. Не делайте проходку чаще, чем раз в месяц. Большинство совершают грубейшую ошибку, делая разовый максимум каждую тренировку.

6. Не забывайте тренировать ноги и спину, но необходимо разделять становую тягу и приседание в разные недели.

7. Не жмите в отбив от груди, иначе потом при большом весе (когда будете жать на раз) не сможете сорвать штангу. Вас просто придавит.

8. Тренируйте мост, т.к. это сократит амплитуду движения.

9. При жиме штанги лёжа необходимо максимально сводить лопатки

Также важно выбрать свою ширину хвата. У кого-то сильные грудные , а у кого-то — трицепс.

10. Делайте прогрессию нагрузок плавно, примерно от 1 до 2.5 кг каждую неделю. Но не больше, иначе наступит ПЛАТО. Или еще хуже — получите травму, т.к. связкам необходимо больше времени для адаптации к весу.

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Жим штанги лёжа – варианты исполнения
• Планирование тренировок в русском жиме
• Тренировочный план для увеличения жима лёжа
• Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост
• Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца

Можно ли заработать на финансовых пирамидах

Многие говорят, что такой проект — это синоним мошенничества и что всегда это исключительно финансовый пузырь, который надувается и рано или поздно лопнет. Но при этом у каждого из нас есть время пустить деньги в работу и успеть их вывести, пока этот пузырь только надувается. Если вы вкладываетесь в такие проекты и все же хотите назад вернуть свой депозит, а то и вовсе получить прибыль (если не обещанную, то хотя бы часть), настоятельно рекомендую Вам пользоваться такими правилами:

1. Выбирайте максимально короткие тарифы для работы, даже, если они предлагают меньший процент;
2. Не рискуйте с пролонгацией вклада, какими бы заманчивыми не были тарифы;
3. Не ленитесь и выводите и тело депозита, и прибыль сразу после окончания определенного периода;
4. Рассчитывайте на удачу и пользуйтесь интуицией.

Когда проект обещает вам 200% годовых, а то и больше, то логично предположить, что это исключительно финансовые пирамиды, поэтому если они рухнут и скинут вас с вершины, взбираться на новую будет тяжело, следовательно, стоит и логику подключать в принятии решений, и интуицию финансовую. Среди моих знакомых есть те люди, которые хорошо «подняли» на работе таких проектов, а есть те, которые и потеряли много. Отмечу, что сегодня вы можете обратиться в правоохранительные органы с заявлением, что стали жертвой финансовых пирамид, но доказать то, что вы это сделали не по собственной воле вообще не реально. Да и много ли вы знаете реальных возвратов средств из подобных проектов? Лично я ни одного.

Вкладывать в пирамиды можно, как крипту, так и фиатные деньги, которые, по сути, признаются государством. Отмечу еще тот факт, что, как правило, финансовая карма срабатывает, и поэтому настоятельно рекомендую не вкладывать последние, а тем более те, которые вы взяли в займы. И еще крайне принципиальный момент — материал ни к чему не агитирует и носит исключительно образовательно-информационный характер, поскольку каждый из нас вправе решать, куда и сколько вложить средств, и насколько мы готовы рисковать ради ожидаемого профита. Традиционно желаю вам, чтобы все проекты, в которых вы принимаете участие, приносили только прибыль и минимальные риски, и чтобы вы успели заработать свой профит в различных финансовых пирамидах.

Профессиональный инвестор с опытом работы 5 лет с разными финансовыми инструментами, ведет свой блог и консультирует вкладчиков. Собственные эффективные методики и информационное сопровождение инвестиций.

Выводы

Было бы глупо не воспользоваться таким тренировочным методом при построении своего тренировочного процесса. «Пирамиду» можно внедрить в тренировку любых мышечных групп и любых упражнений, как многосуставных, так и изолирующих. Пользу от этого получат спортсмены и с фармподдержкой, и без таковой. Противопоказана «пирамида» тем, кто в силу наличия травм должен избегать работы с околомаксимальными отягощениями, хотя в этом случае совсем не обязательно стартовать с весом, позволяющим выполнить лишь несколько повторений, можно попробовать взять старт с 6–8 повторов и опуститься до 20. Учитывая большой объем работы, приходящийся на одно упражнение, выполняемое по принципу «пирамиды», следует скорректировать количество нагрузки в иных упражнениях на ту же самую группу мышц. Кому-то вполне достаточно будет ограничиться и этим одним упражнением, а кому-то и выполнить еще 1–2 по 2–3 подхода в каждом.

Дмитрий Яковина