Ironman: все о состязаниях по триатлону в рассказе приморского предпринимателя

Как стать супергероем?

Для того чтобы принять участие в таком соревновании, необходимо пройти тщательную подготовку, при этом иметь железную мотивацию. Неподготовленные спортсмены не смогут пройти текущих марафонов. Более того, если правильно подойти к делу, то такие запредельные нагрузки принесут пользу здоровью, откроют новые возможности. Иначе вы можете нанести себе непоправимый вред.

Необходимо понимать, что подготовиться к такому испытанию за неделю не выйдет. Специалисты по триатлону утверждают, что в среднем необходим год для полноценной подготовки. Срок может колебаться в зависимости от базовой подготовки.

Также обратите внимание, что не только участие в соревновании, но и подготовка к нему потребуют значительных материальных затрат. Так что, если вы не готовы выложить кругленькую сумму за велосипед, одежду для езды на велосипеде, защитный шлем, форму для бега и плаванья, то вам стоит забыть об участии в Ironman

В таком тяжелом соревновании даже качество носков играет важную роль. Экономить не стоит.

Заниматься можно самому. В сети много готовых программ по подготовке к Ironman. Но не стоит забывать, что все мы отличаемся друг от друга, поэтому то, что помогло одному достичь вершин, может потащить вас ко дну. Чтобы не тратить время попусту, обратитесь к тренеру

Он сможет подготовить качественно и эффективно, укажет на мелочи и детали, на которые самостоятельно вы бы не обратили внимание. Помимо систематических и тяжелых тренировок, вам придется много есть

Очень много есть. На таких тренировках вы будете тратить практически всю свою энергию. Чтобы восстановить ее, а также сделать свое тело сильнее, выносливее, вам придется съедать в день более 5 тыс. калорий. Запаситесь углеводной пищей, протеиновыми батончиками.

Примерный план тренировок будущих айронменов

Водные процедуры

Из протоколов гонок видно, что уложиться в лимит 12 часов — задача посильная. Конечно, для профессионалов реально пройти дистанцию и за 8, но это годы постоянных тренировок. К примеру, на заплыв 3,8 км стоит отвести около полутора часов: получается, что средняя скорость кролем должна быть 2 минуты на 100 м. Тренировки в бассейне для таких результатов должны начинаться с разминки: четырехкратной стометровки в спокойном темпе, между каждым из подходов отдых составляет минуту. После этого можно проплывать 600 м в таком режиме: 100, 200 м, 100, 200 м, а между заплывами делать интервалы по 30 секунд

Важно работать не на грани усилий, а примерно на 2/3 от своих возможностей. Голову над водой задирать не надо: это не только вредит спине, но и снижает продуктивность

Тренировка на колесах

Пройти самый длинный этап тренеры рекомендуют за 6,5 часов

30 км/ч в условиях несложного рельефа важно преодолевать, восполняя расходуемую энергию с помощью электролитов и перекусов. Крутить педали для разогрева рекомендуют до 5 минут, прилагая примерно 1/3 усилий, после чего стоит переходить в монотонный режим, в котором работать час

Усилия нужно увеличить до 2/3, дополнительно ориентироваться надо на скорость вращения педалей, она должна быть около 90 за минуту. Такие тренировки стоит перемежать задачами на ускорение.

Бегом к победе

3 часа 45 минут — вот примерное время для преодоления марафонской дистанции. Темп нужно взять немного быстрее, чем бег трусцой. За ежедневную часовую тренировку можно успеть подготовить себя к длинной дистанции. Лучше всего чередовать два типа бега:

• Начать с легкой разминочной пробежки длиной в 5 минут, после чего перейти на скорость около 12 км/ч, держа ее около 45 минут, при этом избегать переутомления. Бежать стоит на 2/3 от максимальных усилий.
• После традиционной пятиминутки-разминки взять ускорение и держать скорость 12,5 км/ч 10 минут. 15 минут чередовать 400 м и 200 м в таком режиме: сначала близкие к максимуму усилия, потом отдых в темпе разминки. Последние 20 минут тренировки держать скорость 12,5 км/ч.

Сочетание таких типов нагрузок развивает как выносливость, так и умение работать со ускорениями.

Что такое Ironman?

Соревнование по триатлону, состоящее из трех этапов: необходимо проплыть 3.86 км, проехать на велосипеде 180,25 км пробежать 42 195 км. Организовывает соревнование The World Triathlon Corporation и с 1978-го года оно проходит на Гавайях, чему предшествует несколько отборочных этапов. К слову, в первом Ironman на Гавайях, прошедшем в 1978-м году, участвовало всего 15 спортсменов, а до финиша дошли только 12. Неудивительно: на прохождение соревнований дается ограниченный срок времени – 17 часов. Соревнования начинаются ровно в 7.00. На плавание дают 2 часа 20 минут, велозабег официально заканчивается в 17.30, в 00.00 заканчивается забег. Если вы не укладываетесь в предложенные сроки, к сожалению, вас дисквалифицируют.

Если вам все еще страшно, то знайте – живет на свете Гектор Пикар, человек, первым в мире преодолевший Ironman без обеих рук. Гектор также преодолел расстояние в 3050 миль на велосипеде в целях сбора денег на протезы для ребенка. Акция называлась «Руки для Джеймсона». Такую дистанцию он одолел за 36 дней и собрал $20 000. А вы говорите, велосипед!

Маловато мотивации? Хорошо!

Дальше больше: Джеймс Лоуренс пробежал 50 айронмэнов за 50 дней в 50 штатах США!

В итоге общая бухгалтерия его достижений такова: 190 км Джеймс проплыл, 9000 км проехал на велосипеде и 2110 км пробежал. Конечно, делал он все это ради благой цели: в итоге он собрал 68000 долларов для фонда борьбы с детским ожирением. И Джеймс не собирается останавливаться, пока не соберет 1 млн.

Отец и сын Дик и Рик Хойты – еще один удивительный пример стойкости и силы воли. Рик с рождения полностью обездвижен, и однажды он попросил отца Дика пробежать с ним марафон. Дик сделал это – и потом Рик сказал ему, что пока отец толкал его коляску, он не чувствовал себя инвалидом.

После этого отец и сын приняли участие в 1060 спортивных соревнованиях (!), из которых соревнований Ironman насчитывается 6. Кроме них, было 200 других триатлонов, 70 марафонов, более 200 заьегов по 10 км и многое, многое другое. Сначала их не принимали для участия – они просто присоединялись к толпе бегущих и бежали рядом. Но в 1983-м году Дик пробежал марафон так быстро, что уложился по времени и смог принять официальное участие в следующем марафоне.

Дик до начала своей спортивной карьеры абсолютно не умел плавать и с детства не садился на велосипед, да и вообще не занимался спортом. Что в итоге? Лучшее время Дика (притом, что он толкал перед собой коляску с сыном) – всего на 35 минут больше мирового рекорда. Проходя водную часть Ironman, Дик тащит за собой на тросах лодку с сыном. На велосипедной части Дик едет на ведлосипеде, на руле которого держится сиденье с сыном. Дик много раз говорил, что самостоятельное прохождение дистанции не принесло бы ему никакого удовлетворения: самое большое удовольствие он получает от того, как расплывается в улыбке его сын после прохождения очередного невероятного соревнования. Самое удивительное, что врачи утверждают: если бы не соревнования, Дик бы умер еще 15 лет назад.

Правила, нормативы

В начале соревнований каждому спортсмену выдается собственное место в так называемой транзитной зоне.

Там они имеют возможность хранить свою экипировку, инвентарь и велосипед.

После этого всех спортсменов приглашают на старт для осуществления первого этапа соревнований – плавания в открытой воде.

Традиционно дистанция – треугольной формы, общий стиль плавания – кроль, но допустим и другой вид. Окончательная цель плавательных соревнований – это финиш в группе лидеров.

После этого спортсмены следуют в транзитную зону, берут велосипед и надевают шлем с соответствующей экипировкой. По выходу из данной зоны человек может начать движение на велосипеде. Задача соревнования та же, что и при плавании, – прийти в числе лидеров к финишу.

Далее спортсмен вновь отправляется в транзитную зону, переобувается и направляется на беговую дорожку. По завершению последнего вида соревнований в триатлоне определяется сильнейший спортсмен.

После того как триатлон стал олимпийским видом спорта, судьям понадобились нормативы, чтобы правильно судить участников.

Нормативы по разрядам, введенные в данный вид многоборья тренерами, позволили распределить спортсменов по категориям, что дает больше шансов участником для их развития.

Так, в триатлоне существует дробление на множество категорий. Например, кандидатом в мастера спорта может стать атлет, преодолевший спринтерскую дистанцию (для начинающих).

Это будут такие показатели: 0,3 км +8 км +2 км за 29 минут 30 секунд. Также это звание присуждается спортсмену, показавшему достойное время в супермарафоне (3,8 км + 180 км+42,2 км), что равно 11 часам и 30 минутам. Существует определенная таблица нормативов. Которым должны придерживаться все спортсмены триатлона.

Учитываются и определенные дистанции, которые могут быть короткими и длинными. Короткие попадают в программу летних Олимпийских игр. Длинные же дистанции проходят с различными ограничениями, так, на велосипедных заездах спортсменам запрещено уходить в отрыв.

Самая первая дистанция, где можно тренировать свои навыки начинающим атлетам, это спринт.

Плавание в этом случае предполагает 300 метров, велозаезд 8 км, а бег 2 км.

Все эти нормативы под силу даже человеку со слабой физической подготовкой. Для получения третьего юношеского разряда, данная дистанция должна быть пройдена за 46 минут.

Сложнее преодолеть Олимпийский триатлон. Здесь показатели более жесткие – 1,5 км плавание + 40 км вело + 10 км бег.

Ну и наиболее сложный этап – длинная дистанция, как именуют ее на спортивном жаргоне – «железка». 3,8 км плавание + 180 км вело + марафон (42,195 км) бег. Преодолеть такие нормативы под силу самым выносливым спортсменам.

Существуют различные разновидности триатлона, которые строятся на базе классического вида. Самыми популярными из них являются:

1. Кросс-кантри – бег и плавание проходят традиционно, а вот езда на велосипеде предполагает наличие пересеченной местности.
2. Дуатлон – применяется два раза бег – до и после велосипедной езды.
3. Акватлон – в этом случае те же правила действуют для плавания, этот этап спортсмены проходят дважды.

Какие дистанции?

Дистанций триатлона множество, но есть самые популярные. Это:

• длинная дистанция (ironman);
• половинка (half-ironman);
• олимпийская;
• спринт.

Длинная дистанция предполагает такие стандарты:

1. Плавание – 3,8 км.
2. Велогонка по шоссе – 180 км.
3. Марафонный забег – 42,2 км.

В среднем дается 16 часов на прохождение железного триатлона. Этот вид соревнования считается самым сложным. Стандартно подготовка к нему длится 3 года.

Половинка, или half ironman, включает такие нормативы:

• 9 км в плавании;
• велогонка по шоссе – 90 км;
• полумарафон – 21,2 км.

То есть все дистанции составляют ровно половину дистанций длинного триатлона. Данный вид спорта впервые стал проводиться с 2005 года, цель его – привлечение массовости для занятий триатлоном.

Олимпийский триатлон:

1. Плавание – 1,5 км.
2. Велосипедная гонка – 40 км.
3. Бег – 10 км.

Спринт триатлон, его еще называют половиной олимпийской дистанции, имеет такие показатели:

1. Плавание – 0,75 км.
2. Шоссейная езда на велосипеде – 20 км.
3. Бег составляет 5 км.

Подготовка длится 12 месяцев, но при этом у спортсмена должна быть начальная физическая подготовка.

Для мужчин

Время:

1. Триатлон на длинную дистанцию – время прохождения от 16 до 10 часов.
2. Стандартный спринт – 1 час 18 минут – 1 час 2 минуты.
3. Олимпийская дистанция – 2:38 – 2:05 часов.

Для женщин

Время:

1. Триатлон айронмен или триатлон на длинную дистанцию – от 17 до 11-30 часов.
2. Спринт – время прохождения для женщин 1:28 – 1:10 часов.
3. Олимпийская дистанция – 2:55 – 2:18 часов.

«Закрытие старого моста стало отдушиной»

— Идеальным местом для подготовки я считаю барнаульский гребной канал. Когда закрыли старый мост,это стало для велосипедистов отдушиной — появилось место,где можно безопасно ездить.

Петля от Новоалтайска до канала составляет около 20 км. Сейчас эта дистанция уже пригодна для проведения соревнований.

В триатлоне отдельно проводят челленджи по видам спорта. На гребном канале можно,например,устраивать соревнования по плаванию.

Барнаульский гребной канал.

Altapress.ru.

— В Алтайском крае сейчас 13 «железных» людей. По вашему,это много или мало?

— На следующий год их может быть в два раза больше. Интерес к триатлону постепенно подогревается,количество участников увеличивается. Я лично знаю нескольких ребят,которые пришли в этот спорт,глядя на меня.

— А есть у вас «железное» братство или вы друг другу подножки подставляете?

— Нет,конечно. Мы общаемся,дружим,встречаемся семьями,проводим совместные тренировки. В ближайшее время всей триатлонной тусовкой пойдем в баню,обсудим прошедший сезон,поделимся успехами и неудачами,кто что себе натер,что надо было смазать,где переел или недоел.

Третий фестиваль триатлона Altai3Race

Олеся Белая,imsiberian.com.

— Конкуренция между вами есть?

— Безусловно,боремся между собой за каждую секунду. Это подстегивает и помогает двигаться вперед. Думаю,что на следующий год три — пять барнаульских триатлонистов значительно улучшат свои показатели и преодолеют полную дистанцию меньше чем за 11 часов.

Такие амбиции есть и у меня.

День до старта триатлона.

В субботу вечером мы выехали на машине в Бронницы. С попутчиками мне повезло.
Виталий Прусов, Дмитрий Зубков и мой сын Алексей. Всю  дорогу Дмитрий нам рассказывал о триатлоне.
Только представьте: я еду на старт с участником триатлона в Коне и кстати через день Дмитрий займет второе место в абсолюте в нашем старте. Поэтому мы с Виталием слушали жадно и мотали на ус. Для меня нет авторитетов. Я  критически отношусь к опыту большинства. Просто по  жизни вижу, как формируются неправильные привычки в нас с детства, на основе привычек родителей и  окружения.
Начиная с питания и кончая физической культурой. Думаю спорт не исключение. Тут тоже много неполезных для здоровья привычек. А мне надо извлекать из этого увлечения  пользу.

Во время поездки речь пошла о спортивном питании. Я уже писал чуть выше, что против гелей и изотоников.

Но Дмитрий рассказывал убедительно. В жару без изотоников никак. Соли выходят с потом, обессоливание и здравствуй судороги. Ладно, согласился провести эксперимент с изотоником.
Тут же в Подольске заехали в магазин и купили с Виталием пачку  изотоника Vplab на двоих. Сейчас посмотрел его состав. Во многом перекликается с составом фиников. Повеселила надпись на упаковке – “Продукт не может заменить соблюдение здорового образа жизни”. Вот на финиках такого не написано.

Устроились на даче моего знакомого великолепно. Дмитрий стал готовить свой разделочник к старту. Сколько же с ним  возни. Несколько фляг, питьевая система на раме, баллончик со сжатым воздухом для накачки запаски. Все надо закрепить и заполнить емкости.

Открытием стало давление воздуха, которым надо накачивать камеры. Я знал, что колеса шоссейника надо хорошо качать. И делал это ручным пластмассовым насосом. Давление проверял на ощупь. Ужас, как я был наивен.
Тут мы накачали колеса большим насосом с манометром до требуемых 8 атмосфер. Даже было страшно качать до столь больших цифр.
Кстати на покрышке указано максимально допустимое давление. У меня это 120 PSI(фунты на кв дюйм) 1 атмосфера равна 14,7 psi (http://jeep.avtograd.ru/converters/pressure_converter.htm)

Совет от Дмитрия Зубкова. Колеса накачивают непосредственно перед гонкой и после давление стравливают.

Поужинал пророщенной гречкой и помидорами. Развели изотоник. Похож на соки из порошка. По жизни мы их не пьем, не понятно почему во время соревнований, мы должны их пить.

Дмитрий Зубков продолжал рассказывать много интересного про триатлон. Время было к 11 вечера.
Пошел спать. Режим, однако.

Мне так нравилось мое состояние. Был абсолютно спокоен. Легко заснул и проснулся позже всех.
Спал великолепно. Крепкий сон, это показатель, что к старту готов. Был на 100 процентов уверен, что пройду эту дистанцию. Поэтому и спал так хорошо.
Тут сказался опыт предыдущих стартов и правильный настрой. Задача пройти, как позволяет здоровье. Здоровье проверял не раз, поэтому чего волноваться.

Стандартная олимпийская дистанция (плавание — 1,5 км, велогонка — 40 км, кросс — 10 км)

Впервые олимпийская дистанция была представлена в рамках триатлона на Олимпийских играх в Сиднее в 2000-м году и по праву стала стандартной гонкой триатлона мировой серии.

Время для профессионалов: британец Джоди Ли Стимпсон завоевал золото, преодолев дистанцию на Играх Содружества за 1 час 58 минут и 56 секунд, а известный спортсмен Листер Браунли триумфовал на Олимпийских играх в Лондоне с результатом 1 час 46 минут 25 секунд.

Время для любителей: на соревнованиях в стандартной дистанции триатлона результат менее 3 часов — хорошее время прохождения триатлона для непрофессионала.

Как все устроено?

Ironman начинается с покупки слота – права участия в гонке. Продавать их начинают, мягко говоря, заблаговременно. Мой первый полный Ironman был в 2019 году, в Барселоне – вероятно, самой массовой гонке мира. Так вот, продажи открыли после окончания гонки 2018 года, буквально пару дней спустя. 2500 билетов тут же разлетелись, но я успел; влезть в лимит, кстати, очень приятно. В принципе, весь последующий год – это предвкушение. Готовишься физически и логистически — билеты до места, гостиницы, как добираться до старта, как обратно и так далее.

Дня за три до гонки открывается Экспо — продаются кроссовки, форма айронмэна, аксессуары для велосипеда, плавания, брендированные товары Ironman. Там же забираешь стартовый пакет – номер, чип, наклейки на велосипед, на шлем. Готовишь транзитные зоны – это «межэтапье», стыки между плаванием и велосипедом, между велосипедом и марафоном. Соответственно, сдаешь велосипед в транзит, собираешь транзитные мешки для переодевания и так далее.

Непосредственно в день соревнований подъем очень ранний — поэтому накануне все забивают организм углеводами, создают резерв энергии. Едят специальную пасту, перед гонкой иногда даже проводятся этакие паста-пати. Завтракают за 2 часа, обязательно по проверенному меню – никаких экспериментов, чтобы не было проблем с желудком.

И старт.

Ironman, генеральный директор Oforta Александр Митрофанов. Фото: из личного архива

Когда стоишь на пляже или набережной – а плавание идет первым этапом – адреналин, конечно, висит в воздухе. Потому что вместе с тобой железных 2,5 тысячи человек готовятся к серьезному испытанию на выносливость. Просто срыв башки.

Потом эмоции уходят. Настраиваешься и плавно идешь к финишу, снова начинаешь думать только под занавес этапа — прикидывать прохождение транзита, что потом… ну и ждешь окончания плавания, потому что устаешь уже от него. Велосипед – самый длинный; для меня эти 180 км занимают около 6,5 часов. Испытание серьезное. Спина затекает, ноги устают. Бег? Когда долго крутишь ногами педали, а потом начинаешь теми же ногами бежать – ощущения незабываемые. Мышцы работают другие, поэтому несет нереально, ты всегда бежишь быстрее плана, и первые километры нужно сдерживаться. Под конец становится очень тяжело – и ты вновь уходишь от физической боли в какой-то астрал.

Проживая дистанцию, ты впадаешь в некую форму медитации, отвлекаешься, думаешь, но все эти озарения… они остаются в гонке. Просто не запоминаются, вроде яркого сна. Вот на тренировках – да, там выстраиваешь параллели и обдумываешь работу. На гонке же есть только гонка. Правда, примерно на 70% пути в голове начинается: «Зачем мне это? Что я здесь делаю?» Я в ответ задаюсь другим вопросом: «А как я себя буду чувствовать после того, как начал что-то – и не завершил?»

На финише… мурашки. Невероятное количество радостных эмоций, вплоть до слез. На Ironman в Барселону мы ездили всей семьей. Там было 4 круга по 10 км каждый – и я 4 раза видел, как меня встречает жена и сыновья. Понимая при этом, что они тоже тебя видят. Тебя настоящего. Это, наверное, самое дорогое здесь.

Ironman, генеральный директор Oforta Александр Митрофанов. Фото: из личного архива

Дмитрий Уфаев

Cоветник руководителя Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы, куратор ИТ-проектов транспортного комплекса

«Мне было 38, когда я записался в фитнес-клуб. Как это обычно бывает: сперва ты ходишь три раза в неделю, потом появляются какие-то причины, и ты уже ходишь два раза, к концу месяца ходишь один раз в неделю, потом раз в две недели. Результатов нет. Зачем ходить? Приближался 39-летний рубеж, а я прочитал, что после 40 лет метаболизм замедляется, и вырваться из этой жирной ямы вообще нельзя. Я понял, что надо ставить цель, но это было как-то неосознанно.

В какой-то момент я попал в интересную компанию. Моя будущая жена готовилась переплыть Босфор – 6,5 км. Поехал с ней на сборы и увидел там приятных людей с нормальными глазами, состоявшихся в жизни. Сижу на берегу, пью пиво, а все готовятся к старту, макароны едят. Тут ребята спрашивают: «А ты почему не плывешь?» Я ответил, что не готовился, приехал за компанию, да и вообще слота у меня нет.

— Да ладно, вон у Женьки брат не приехал, плыви за него.

 Теоретически я понимал, что продержусь метров 300.

— Да ладно, плыви брассом. Ну, шапочкой помашешь — тебя спасут.

 «А че бы не поплыть?» — подумал я, тем более пива уже выпил. 

Когда я спрыгнул с понтона, то увидел, что первый мост очень далеко, а второй вообще в тумане. Тут я занервничал. Ну ничего, плыву. Не самый первый, но и не самый последний. Меня еще воодушевило, что вместе с нами плыл инвалид, у которого не было рук ниже локтя и ног ниже колен. Тогда я подумал: «Ну, если он доплывет, то и я должен».

Фото: rapha.ru

Проплыл середину этапа – как бабушка, брассом, и думаю: «Фу, легкотня! Водичка такая приятная!»

Проблемы начались в конце – на последнем километре. Там неприятное течение, и надо выруливать. За 200 метров до финиша я реально чуть не утонул. Когда вышел из воды, получил такой заряд эндорфинов! И подумал про себя: «Если я, вообще не готовясь, с кондачка, переплыл Босфор…» Так я зарегистрировался на Ironman. А к тому времени я уже начинал бегать. Но мне нужна была цель, просто бегать марафоны – кому это интересно? Через год у меня был запланирован старт. Я, естественно, всем рассказал. И долгое время меня все доставали: «Как ты собираешься это сделать, если даже полумарафон еще не бегал?»

А я и сам задавал себе этот вопрос: как я вообще собираюсь пробежать марафон?

Фото: nogibogi.com

Однажды на тренировке я сказал своему тренеру: «Хороший день, приятно бежится, я уже десятку сделал. Можно я пробегу 21 км?»

– Ну, если очень хочешь, то беги.

Так я пробежал 21 км в рамках тренировки и стал ждать, когда меня в следующий раз спросят про полумарафон, и, конечно, дождался.

— А ты хотя бы полумарафоны бегаешь?

— Да я полумарафоны на тренировках бегаю.

Я, в отличие от Виктора и Михаила, очень ленивый, я не могу вставать в пять утра, поэтому у меня все тренировки вечерние. А вечером ты всегда находишь причины, чтобы не заниматься. Единственная вещь, которая выгоняет меня на улицу, — страх перед надвигающимся стартом. «Да, я, конечно, могу не пойти на тренировку, но за счет чего я собираюсь пробежать?»

За год сделать полный Ironman – это странная цель. У меня была цель – просто финишировать. Проплыл и проехал я нормально, а с бегом у меня не особо. Первую десятку нормально пробежал, потом у меня колено заболело, второй круг сделал, на третьем я пошел – по времени успевал. Колено болит, судороги. Я понимал, что самый простой способ – сесть, но не мог, потому что накануне написал в Facebook и выложил ссылку, где в режиме реального времени можно следить за мной. Как сойти? Стыдоба же.

Я дошел до финиша – последние 200 метров я, конечно, пробежал с улыбкой, хотя колено болело так, что не мог наступать. В тот момент я понял, что еще два года не буду это повторять. На следующее утро у меня болело все, но закралась мысль: «Может быть, сделать полный Ironman в следующем году?»».  

Материалы по теме:

Раздевалки

По сути – это просто шатры (один для мальчиков, один для девочек), где есть скамейки. Шатер небольшой, но толпы людей в нем особо не наблюдал и переодевался без проблем. Кто-то уже в 6:45 утра стоял под деревней в гидрике, кто-то натягивал его, сидя на шезлонгах. В общем, в раздевалке (мужской во всяком случае) места всегда хватало. Возможно, всегда хватало, т.к. я переодевался, пока другие стояли в очереди за стартовыми пакетами, а после финиша я поспешил в раздевалку пока другие кушали апельсинки. ¯\_(ツ)_/¯ Фото из шатра показывать не буду, т.к. люди были недовольны почему-то, когда я их фоткал. Шучу, никого я не фоткал, и на самом деле, там все вежливо и дружно кричали мне в спину: “Месье! Excuse me!” – когда я уронил что-то и уже было повернулся к выходу, чтобы уйти. Спасибо, мужики!

Рекорды

Мужчины

Дистанция	Спортсмен	Время	Время на одну железную дистанцию	Локация	Год
2x	Роберт Карас (Польша)	18:44:38	9:22:19	Паневежис (Литва)	2019 г.
2-дневный триатлон	Норберт Люфтенеггер (Австрия)	23:44:52	11:52:26	Леон (Мексика)	2019 г.
3x	Роберт Карас (Польша)	30:48:57	10:16:19	Ленсан (Германия)	2018 г.
3-дневный триатлон	Пер Лауст Йохансен (Дания)	35:51:05	11:57:02	Леон (Мексика)	2019 г.
4x	Сорен Хойбьерре (Дания)	53:41:00	13:25:15	Секешфехервар (Венгрия)	1993 г.
4-дневный триатлон	–	–	–	–	–
5x	Эммануэль Конро (Франция)	73:18:16	14:39:39	Монтеррей (Мексика)	2005 г.
5-дневный триатлон	Торстен Эккерт (Германия)	50:14:43	10:02:57	Букс (Швейцария)	2018 г.
10x	Ричард Юнг (Германия)	190:17:16	19:01:44	Букс (Швейцария)	2018 г.
10-дневный триатлон	Ричард Юнг (Германия)	106:11:53	10:37:11	Букс (Швейцария)	2016 г.
15x	Ярослав Павелка (Чехия)	312:22:45	20:49:31	Монтеррей (Мексика)	1995 г.
15-дневный триатлон	–	–	–	–	–
20x	Видмантас Урбонас (LTU)	437:21:40	21:52:05	Монтеррей (Мексика)	1998 г.
20-дневный триатлон	Норберт Люфтенеггер (Австрия)	241:36:45	12:04:50	Букс (Швейцария)	2019 г.
30x	–	–	–	–	–
30-дневный триатлон	Йожеф Рокоб (Венгрия)	356:33:17	11:53:07	Лонато-дель-Гарда (Италия)	2013 г.

Женщины

Дистанция	Спортсмен	Время	Время на одну железную дистанцию	Локация	Год
2x	Сирлет Вилас (Эстония)	23:31:38	11:45:49	Паневежис (Литва)	2016 г.
2-дневный триатлон	Мари Веслестаул (Норвегия)	24:58:07	12:29:04	Леон (Мексика)	2019 г.
3x	Марейле Хертель (Германия)	37:18:17	12:26:06	Ленсан (Германия)	2019 г.
3-дневный триатлон	Айша Мартинес (ЕКА)	42:44:11	14:14:44	Леон (Мексика)	2019 г.
4x	Астрид Бенёр (Германия)	59: 15: 00 *	14:48:45	Секешфехервар (Венгрия)	1993 г.
4-дневный триатлон	–	–	–	–	–
5x	Александра Мейкснер (Австрия)	84:44:29	16:56:54	Букс (Швейцария)	2018 г.
5-дневный триатлон	Ева Хюрлиманн (SUI)	66:52:22	13:22:28	Букс (Швейцария)	2018 г.
10x	Кристин Кулдри (Новая Зеландия)	247:07:21	24:42:44	Новый Орлеан (США)	2018 г.
10-дневный триатлон	Ева Хюрлиманн (SUI)	138:21:02	13:50:06	Букс (Швейцария)	2019 г.
15x	Сильвия Андони (Мексика)	403:01:54	26:52:08	Монтеррей (Мексика)	1995 г.
15-дневный триатлон	–	–	–	–	–
20x	Лаура Кноблах (США)	633:41:39	31:41:05	Леон (Мексика)	2019 г.
20-дневный триатлон	Александра Мейкснер (Австрия)	279:37:48	13:58:53	Букс (Швейцария)	2016 г.
30x	–	–	–	–	–
30-дневный триатлон	–	–	–	–	–

Читайте далее: Библия триатлета: 11 главных советов по подготовке к триатлону