Биография и супертренинг майка ментцера

Нюансы использования этой методики

Самый распространённый приём, который позволит вам достичь изнеможения за один подход, это дроп-сеты. Суть в том, что по мере выполнения подхода, ассистенты сбрасывают диски со штанги. То есть вы выполняете повторения без перерыва, но за счёт облегчения веса штанги вы можете делать повторения снова и снова. Но нужно делать этот дроп-сет так, чтобы вы даже минимальный вес уже не смогли поднять.

Лично я широко использую этот метод в базовых упражнениях. А именно в приседаниях со штангой и в становой тяге. Дело в том, что мы почти никогда не делаем эти упражнения до отказа. Оно и понятно, ведь это очень опасно. Но я раз в 1 – 2 месяца позволяю себе выполнить один подход с 70% — 80% весами от максимума до полного изнеможения. И силовые показатели растут! Если, конечно, после этого нормально восстановиться.

Комментарии к программе

Во всех упражнениях комплекса выполняется только один-единственный подход (разминочные не считаются) до полного мышечного отказа, в 6-10 повторениях. В большинстве упражнений, как вы уже заметили, количество повторений варьируется от 6 до 10. Но это не догма

Если вы обратите внимание на жим лежа на наклонной скамье, или на отжимания на брусьях, то вы увидите, что количество повторений там другое. Техника выполнения упражнений “страдать” не должна

Все упражнения выполняются четко, медленно, с остановками в крайних “точках” движения. Подбирайте рабочие веса с таким расчетом, чтобы сделать запланированное количество повторений

Ни больше и ни меньше. Но всегда помните про “отказ”. Каждый подход должен заканчиваться им.

Разминайтесь всегда. Общая разминка перед тренировкой и специальная разминка перед упражнением. Так вы усилите приток крови к мышцам и сведете к минимуму вероятность травмы. Подбор упражнений в программе не случаен, но от него можно и нужно “отходить”, подстраивая программу под себя. Выбирая новые упражнения для своей программы всегда помните о правиле “предварительного утомления” для суперсетов – перед тяжелым базовым упражнением всегда должно идти изолирующее. Внимательно следите за весами на штанге и увеличивайте их по мере вашей тренированности. Занимаясь по программе высокоинтенсивного тренинга хорошо питайтесь и много спите. Хороший отдых и хорошая еда – залог вашего успеха! Через 1-3 месяца, после того как ваш прогресс в весах замедлится, переходите на другой тип тренинга, чтобы избежать перетренированности.

Читайте перед тренировкой:

Все базовые упражнения с правильной техникой

Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых

Насколько тяжело нужно тренироваться?

5 причин почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь

5 причин почему ваша тренировка неэффективна

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий

Как правильно качать пресс

Как правильно приседать со штангой

Тренировка для новичка. Начало начал.

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

Что такое «перетрен» и почему это очень опасно

Оправдания

Мой хороший друг – персональный тренер – вспоминал, как на заре его карьеры более опытный товарищ вызвался довести его жим лежа со 130 кг до 250 (!) кг за… десять недель! Пользуясь «системой» Ментцера, понятное дело. Когда же по истечении шести недель жим моего друга так никуда и не сдвинулся с начальной отметки, поклонник Ментцера зло заявил, что тот халтурит и по-настоящему «отказа» не достигает.

Хорошее оправдание – к нему можно всегда прибегнуть, если что идет не так! Кстати, им пользуются многие «гуру», исповедующие «интенсивный» тренинг по Ментцеру-Джоунсу, вы можете прочесть в их произведениях сегодняшнего дня, что работа до отказа – удел «особо избранных». И еще. Сам Ментцер вынужден был как-то признать, что «отказной» тренинг требует ОБЯЗАТЕЛЬНОГО применения фармсредств, тех же анаболических стероидов.

Достижения

• 1971 — 2-е место на соревнованиях Teen Mr America — AAU
• 1975 – 3-е место на соревнованиях Mr. America — IFBB, Medium, 2-е место на соревнованиях Mr. USA — ABBA, Medium
• 1976 — 1-е место на соревнованиях Mr. America — IFBB, Medium, 2-е место на соревнованиях Universe — IFBB, MiddleWeight
• 1977 — 1-е место на соревнованиях North American Championships — IFBB, MiddleWeight, 2-е место на соревнованиях Universe — IFBB, HeavyWeight
• 1978 — 1-е место на соревнованиях USA vs the World — IFBB, HeavyWeight, 1-е место на соревнованиях World Amateur Championships — IFBB, HeavyWeight
• 1979 — 2-е место на соревнованиях Canada Pro Cup — IFBB, 1-е место на соревнованиях Florida Pro Invitational – IFBB, 3-е место на соревнованиях Night of Champions — IFBB
• 1979 – 1-е место на соревнованиях Southern Pro Cup — IFBB

Наследие атлета. Книга Путь к силе и здоровью

Уход с ринга стимулировал великого атлета к работе над собственной научной системой, которая помогла бы всему миру. Эти труды он собирался заложить все свои знания, умения, а также способы, техники тренировок. Пусть сам не выступал на боях, однако помогал действующим спортсменам советом, поддержкой, мудрым наставлением «из тени».

Спустя время, на смену ушедшему на пенсию «Русскому льву» пришел мистик-философ Георг Гаккеншмидт. В 1941 году (по разным источникам) вышла самая известная его книга «Путь к силе и здоровью» (The Way to Live: Health & Physical Fitness). 

Несмотря на почти вековую давность, многие его мысли остаются, как это ни парадоксально при нынешнем развитии науки, актуальными по сей день. Иллюстрированные развивающие комплексы упражнений с тяжестями и собственным весом, а также упражнения для опытных атлетов просто великолепны.

Полезная книга для всех, кто хочет встать на путь силы и здоровья. Интересный факт, в интервью Юрий Власов, великий советсткий штангист, отдает особую роль именно данной книге Гаккеншмидта, на которой он вырос и стал великим атлетом.

Еще в 1909 году была выпущена книга «Полная наука о борьбе» (The complete science of wrestling).

Также, в 1936 году, под авторством Гаккеншмидта в свет вышла книга «Человек и космический антагонизм по отношению к разуму и духу» и другие книги. 

После Первой мировой войны Георг стал гражданином Франции и позже принял британское подданство в 1950 году.

Такова удивительная жизнь одного из основоположников современного бодибилдинга и силовых видов спорта.

Программа тренировок Майка Ментцера

В случае, если выполнены все условия, можно приступать к началу занятий. Выполнять их надо на каждый четвертый день, то есть, спустя 96 часов после окончания предыдущего. Все тренировки по методу Майка Ментцера проходят в отказном режиме высокой интенсивности. Комплекс занятий состоит из 1-2 упражнений на каждую их группы мышц, которые делаются отдельно или суперсериями. Главным принципом методики является полный мышечный отказ при 1 или 2 подходе, но при этом надо выполнить 1-2 разминочных подхода. Как результат, происходит нагрузка одной мышечной группы один раз в две недели, что приводит к полному восстановлению и хорошему росту мускулатуры.

Понедельник

Грудь

1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с…
2. Жимом на наклонной скамье (желательно в тренажере Смита).

Спина

1. Пулловеры в тренажере «Наутилус»или пулловеры с гантелями, суперсетом с…
2. Тягой книзу узким обратным хватом.
3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга.

Пятница Ноги

1. Разгибания ног, суперсетом с…
2. Жимом ногами.
3. Подъем на носки стоя.

Вторник

Дельты

1. Махи гантелями в стороны (лучше в тренажере)
2. Махи гантелями в наклоне (лучше вариант в тренажере для сведений)

Руки

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим книзу на блоке суперсетом с…
3. Отжиманиями на брусьях.

Суббота

Ноги

1. Разгибания ног суперсетом с…
2. Приседаниями (желательно в тренажере Смита)
3. Подъемы на носки

Среда Начало нового цикла

Ментцер учебное видео (ностальгия)

Игорь 27 декабря 2010

Супертренинг Майка Ментцера

Книга «Супертренинг» Ментцера обязательна к прочтению бодибилдерам любого уровня. Автор книги основал теорию Высоко Интенсивного Тренинга, которая уже более 20 лет обсуждается в различных журналах и форумах. Эта система тренировок совершенно противоречит системе строительства тела Джо Вейдера.

Скачать PDF

Описание

Описание книги меня заинтересовало и я не пропустил ее мимо себя. Книга совсем небольшая, читается как говорится на одном дыхании. Вот небольшой отзыв о книге:

По какой системе тренироваться выбирать конечно вам, но благодаря супертренингу многие выдающиеся спортсмены достигли высоких результатов. Примером тому является многократный чемпион Мистер Олимпия — Дориан Ятс.

Супертренинг — одна из лучших и самых популярных книг по бодибилдингу, которая может в корне поменять ваш подход к тренировочному процессу или как минимум расширит кругозор в плане представления бодибилдинга.

Содержание книги

1. Майк Ментцер «СУПЕРТРЕНИНГ»
2. Вступление
3. Не спешите с выводами
4. Истина большинства
5. Подчиняйся законам природы
6. Понятия: точность формулировок
7. Первопричина
8. Теоретический спор: подведем итоги
9. Два плюс два не равно трем с половиной
10. О частоте тренировок
11. От теории к практике
12. Чудо природы
13. Дублирование нагрузок
14. Новая техника тренинга – статические сокращения
15. Невозможное возможно?
16. Учитесь самоконтролю
17. Программа I
18. Программа II
19. Диета
20. Питание и бодибилдинг
21. Или – или

Биография Майка Ментцера

Родился этот уникальный человек в Пенсильвании в 1951 году 15 ноября. При этом, его юношеские годы сувязаны с небольшим городом, под названием Евфрат. Увлекся Майк этим видом спорта уже в 11 летнем возрасте, когда он просматривал журнал о бодибилдинге. Именно в этот момент юноша по-новому посмотрел на мир и начал со всей ответственностью заниматься строением своего тела. Это довольно рано, по сравнению с тем, с какого возраста достигали своих вершин многие известные спортсмены. Он никогда не скрывал, что принимал стероиды и другие добавки, ради высоких результатов. Он начал осознанно принимать различные препараты, что впоследствии выразилось в ухудшении его здоровья, хотя сам Майк не придерживался подобного мнения, так как относился к жизни философски.

Первый раз он начал принимать участие в различных турнирах уже в 20 лет. Его амбиции были весьма высокими, так как он поставил для себя цель стать лучшим бодибилдером мира. Еще через год он участвует в состязаниях «Мистер Америка» и занимает всего лишь 10 место, что для такого возраста подобный результат нельзя назвать скромным. Но сам Майк не доволен своими результатами, понимая, что необходимо менять весь тренировочный процесс. После участия в «Мистер Америка», Майку удалось познакомиться с известным тренером Артуром Джонсоном, после чего изменился у него весь подход к системе тренировок, поскольку тренировался сам по известным и простым схемам. Писательница Эйн Рид так же серьезно повлияла на психологическое состояние атлета. Когда он прочитал ее трилогию «Атлант расправил плечи», то стал совсем по-другому оценивать события, происходящие вокруг него. Он стал более уверенным в себе и безапелляционным, что позволило ему подняться еще на одну ступень, в психологическом плане. Он провозглашает для себя девиз «Связь разума и реальность».

Майк не отличался набожностью и считал себя атеистом, имея по этому поводу свое мнение: существование Бога вызывает много вопросов, так как до сих пор не обнаружено место, где он проживает. Примерно так выражался Майк Ментцер о существовании Бога.

Майк Ментцер причина смерти. Майк и Рэй Ментцеры

ТРЕНИНГ И МОРФИН

Июньским утром 2001 года 47-летний культурист Рэй Ментцер постучал в дом своего брата в Лос-Анджелесе. «Майк? — позвал он. — Ты здесь?» Никто не ответил.

Рэй приналёг плечом на дверь, и она отворилась. Его брат — призёр соревнований по бодибилбдингу «Мистер Америка» и «Мистер Олимпия» — лежал на полу. Его очки, похожие на те, что носил доктор Гонзо в фильме «Страх и ненависть в Лас-Вегасе», закатились под диван. Пульс отсутствовал.

Рэй попробовал привести Майка в чувство сам, а когда это не получилось, набрал «911». Бригада медиков констатировала: смерть Майка Ментцера наступила накануне вечером. Причиной, предположительно, стал сердечный приступ.

Позже стали известны детали: Майк Ментцер страдал от болей в суставах и, стремясь избавиться от них, принимал морфин. Много морфина, который в конце концов и остановил его сердце, изнурённое годами тренировок и стероидных инъекций. Врач, обследовавший тело Ментцера, признался газетам: «Даже после смерти он выглядел просто огромным». Майк Ментцер родился в 1951 году в захолустном американском городке рядом с Филадельфией. Культуризм стал его пропуском в жизнь. Впервые он выступил на соревнованиях в 16-летнем возрасте, а спустя три года уже выходил на подиум престижного контеста «Мистер Америка». Он мог бы стать лучшим, но…

1970-е годы называют «золотым веком бодибилдинга» в Америке. Конкуренция была слишком сильна. В 1979-м Ментцер вышел в финал «Мистера Олимпия» — главного соревнования бодибилдеров — и уступил Фрэнку Зейну. Имя Зейна до сих пор фигурирует в списках лучших качков всех времён.

За год Ментцер увеличил свою массу до предела и в 1980-м вернулся на «Олимпию» вновь. Но неожиданно среди его соперников оказался Арнольд Шварценеггер, решивший вернуться в большой спорт после пятилетнего перерыва. Это был конец: всего лишь пятое место для Ментцера и крах всех его спортивных надежд.

Майк на пару с братом ушёл в тренерскую работу. Он стал основателем методики сверхинтенсивного тренинга, которую пользуют культуристы до сих пор. Одна тренировка в неделю, один подъём с максимумом веса и затем долгое восстановление — таков был принцип его методики, которая взрастила шестикратного обладателя «Олимпии» Дориана Йейтса.

У самого Ментцера с восстановлением дела шли всё хуже и хуже. Болели суставы и позвоночник, начало шалить сердце. Чтобы избавиться от постоянных болей, он упросил лечащего врача выписать ему морфин… Спустя два дня после смерти Майка Ментцера в том же доме нашли тело его брата Рэя. Вскрытие показало: как и Майк, Рэй, страдавший болезнью почек, снимал боль уколами морфия.

Эффективность высокоинтенсивного тренинга

Хорошо. Думаю вы поняли суть ВИТ.  Она очень проста: маленький объем силовой работы (мало подходов), но до жесткого отказа, после чего следует много дней отдыха.

Работает ли это? Да, это работает.  И «колорадский эксперимент» тому доказательство.

Можно ли сказать, что низко объемный ВИТ – самый лучший тренинг? Нет и еще раз нет, потому что существует гораздо больше удачных доказательств высоко объемного тренинга (начиная Арнольдом и заканчивая современными чемпионами).   Тогда почему ВИТ Ментцера работает?

Есть много ошибок, которые традиционно совершают атлеты, от которых «лечит»  тренинг по Майку Ментцеру.  Вот  ДВЕ основные:

НЕ СООТВЕТСТВИЕ НАГРУЗКИ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМ ВОЗМОЖНОСТЯМ атлета.

Люди выполняют слишком большой объем силовой работы, забывая о том, что тело нужно готовить к такому мощному стрессу постепенно иначе будет перетренированность, в которой находится половина серьезно настроенных культуристов-новичков.

ОТСУТСТВИЕ ПРОГРЕССИИ НАГРУЗКИ

Люди годами ходят в зал выполняя один и тот же объем силовой работы с одними и теми же весами.  Т.е. нагрузка не увеличивается.  А это значит что мышцам тоже незачем увеличиваться.

Если человек начинает тренироваться «по Менцеру», то как минимум он сразу добавляет больше дней отдыха, тем самым корректирую нагрузку и свои восстановительные возможности (дает мышцам время для роста).  Кроме того, выполняя только одни подход до отказа вы вынуждены постоянно увеличивать вес на штанге, для того чтоб нагрузка была достаточно тяжелой для отказа.  Это ведет к прогрессии в росте нагрузки и в росте мышц соответственно.

Этот прогресс будет особенно заметен, если человек никогда раньше не тренировался по ВИТ. Мышцы таким образом получают новую нагрузку и вынуждены к ней адаптироваться ростом силы и размеров.

Однако все атлеты, которые пробуют заниматься «по Ментцеру» очень скоро замечают остановку приростов. Обычно это происходит через 1-2 месяца. Более того, те приросты которые наблюдаются, происходят преимущественно в больших мышечных группах (ноги, спина, грудь) и  почти не происходят в маленьких (плечи, бицепс, трицепс).   Почему так?

Потому что за 1-2 месяца мышцы и нервная система оптимизируют свою работу до максимума (это проявляется в увеличении веса на штанге), а после того как «система настроилась» процесс замедляется.  Работа тела оптимизирована, а приросты в размере мышц, требуют увеличения нагрузки, которой очень мало (один подход).   Если форсировать и дальше, то начинаются травмы (разрывы сухожилий, мышц и т.д).

Большие мышцы задуманы природой не для того, чтоб сделать одно максимальное усилие в подходе.  Если бы это было так, то самыми мускулистыми ребятами были бы пауэрлифтеры. Большие мышцы задуманы  природой для того чтоб делать много силовых усилий раз за разом на протяжении какого то времени.

Одно дело если вы делаете один подход с весом 150 кг (8 повторений дадут 1200 кг), и совсем другое дело если вы сделаете 10-ть подходов с весом 100 кг (8 повторений дадут 8000 кг). Простая математика скажет вам, что во втором случае нужно потратить больше, чем в первом. Значит и инструменты (мышцы) для таких трат должны быть больше.  Об этом мало кто задумывается. Но суть культуризма в СИЛОВОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ (делать тяжелую силовую работу долго), а не в СИЛОВОЙ МОЩНОСТИ (делать максимум один раз)

Это принципиально важно. И про это мы поговорим в следующем сюжете «Объемная тренировка мышц (суть культуризма)

Вас ждет много откровений.

Майк Ментцер антропометрия. Майк Ментцер (Mike Mentzer)

Страна:              США

Майк Ментцер антропометрия:Рост – 173 см,Соревновательный вес – 102 кг,Бицепс – 47 см,Первое место на чемпионате Mr. Olympia (в весе свыше 90,7 кг) – 1 раз.

Биография Майка Ментцера (Mike Mentzer)

Родился Майк Ментцер в городе Евфрат, штата Пенсильвания, США. Это небольшой городок неподалёку от Филадельфии, в котором большинство жителей были фермерами. Однажды в руки Майка попал журнал по фитнесу, после чего он решил стать таким же большим и сильным как атлеты в журнале. В то время ему было 12 лет. Вес его составлял 43 килограмма. Отец Майка купил ему набор для тренировок дома, вмести с которым шёл буклет с рекомендациями о тренировках.

К 15-и годам вес Майка уже был 75 килограмм, при которых он выполнял жим штанги весом 170 кг. После окончания школы Ментцер идет служить в ВВС США. Именно здесь начинаются его усердные тренировки, которые длятся 3 часа в день, 6 дней в неделю. В 18-ть лет Майк Ментцер впервые выступает на сцене, а спустя год, принимает участие на турнире «Mr Pennsylvania 1970» и занимает 1-е место.

В 1971-м году Майк выступает на чемпионате «Mr. America» однако, занимает позорное для себя (как ему казалось) 10-е место. В том году победителем стал Кейси Виатор. В дальнейшем Майк знакомится с Кейси, а также его наставником Артуром Джонсом, который был автором высоко интенсивного тренинга . Майк Ментцер перенимает новый стиль тренировок, после чего он прогрессирует намного быстрее.

В 1976-м году Майк Ментцер становится 1-м на чемпионате «Mr. America». В 1977-м выигрывает «Чемпионат Северной Америки». Самой известной победой Майка, было 1-е место на «Mr. Olympia 1979» в весе свыше 90,7 кг. Однако в абсолютном зачете он уступает Фрэнку Зейну , который и стал обладателем титула «Мистер Олимпия 1979».

В 1980-м году Майк Ментцер во второй раз принимает участие на чемпионате «Mr. Olympia».  Но неожиданное возращение легендарного Арнольда Шварценеггера мешает осуществлению его планов получить титул. В результате Шварценеггер становится 1-м, а Майк Ментсер 5-м. Многие эксперты считали форму Шварценеггера не подведённой к чемпионату, а результаты купленными.

После той скандальной «Олимпии» 1980-го года, Майк Ментцер заканчивает карьеру выступающего атлета и заниматься тренерской деятельностью. Среди известных учеников Ментцера был Дориан Ятс , 6-ти кратный обладатель титула «Мистер Олимпия».

10 июня 2001-го года Майк Ментцер скончался от сердечного приступа. Тело Майка обнаружил его брат Рей Ментцер, который тоже умер спустя двое суток, от почечной недостаточности.

Тренировка О Херна

Майк публиковал огромное количество материалов по своим тренировкам и принципам. В основе он придерживается классического подхода, который практиковал еще с юношеского периода.

Основные принципы тренировки О Херна:

• База – основа всего, классика всегда работала и будет работать;
• Никакого насилия над собой. В итоге победит тот, кто будет тренироваться дольше по времени. Даже самые одаренные атлеты могут выдохнуться очень быстро, уступая дорогу тем, кто проявляет усердие даже без идеальной генетики;
• Каждое упражнение должно быть подконтрольным. Нейромышечная связь и концентрация на движении позволяют получать лучшие результаты даже для профессиональных атлетов, работая с меньшими весами;
• Использование максимально возможной амплитуды. Короткие и укороченные амплитуды движения конечно могут дать ощущение пампа и удовлетворение от работы с большими весами, но в перспективе именно полная амплитуда позволит построить идеальные формы;
• Восстановление – краеугольный камень в достижении любого физического развития, по мнению Майка. Фанатизм и сумасшествие могут служить «топливом» для прогресса, но на нем далеко не уехать. Это одно из главных откровений, которые О Херн переосмыслил с возрастом;
• Возраст и другие факторы не могут служить оправданием. Только стабильное прогрессирование и систематика позволяют добиться результата;
• Защита и предотвращение травм – одна из главных целей, которые должен ставить для себя любой атлет.

Программа тренировок на мышцы ног

Также Майк использует различные приемы для повышения эффективности. Например, для тренировки спины он применяет супермедленные сеты, которые позволяют концентрировать нагрузку и контролировать закисление мышц. Также в тягах он предпочитает чаще работать отдельно каждой рукой, чтобы лучше фокусироваться на конкретной мышце. Те же правила касаются работы над грудью, плечами и тренировки ног. Работа с большим весом в медленном темпе – ключ к развитию силы и объемов, по мнению Майкла.

«Детройтский эксперимент»

Доказательством чудодейственности системы HIT – Heavy Duty принято считать так называемый «детройтский эксперимент», когда Кейси Вайатор набрал под руководством Артура Джоунса почти что 25 кг массы за 28 дней. Вот только «набрал» здесь впору взять в кавычки – Вайятор не набирал массу, а восстанавливал ее. А это, как вы понимаете, «две большие разницы». Нет, несколько килограмм за неполный месяц Кейси таки удалось набрать, но не так уж и много, чтобы из-за этого превозносить хвалу тренингу по системе HIT.

Поговаривают, что Джоунс не любил анаболические стероиды, и Кейси Вайатору во время «детройского эксперимента» было запрещено ими пользоваться. Но нарушал ли Вайатор запрет, история умалчивает. Да, честно говоря, не совсем понятно, был ли этот запрет вовсе – на словах-то можно утверждать все, что угодно… Зато точно известно, что «диета» у «подопытного» была та еще – Артур Джоунс свято верил в полезность такой «добавки», как белый хлеб, и заставлял Вайатора съедать по несколько буханок белого хлеба в день.

Небольшое заключение

Как-то мне довелось читать статью в одном автомобильном журнале об изобретателе дизельных двигателей Рудольфе Дизеле

Заканчивалась она словами «Путешествуя на корабле, Дизель неосторожно перегнулся через перила, упал в море и утонул. Жаль, что при этом он не прихватил чертежи своего изобретения…»

Лучше не скажешь! И Ментцер умер, но дело его упорно продолжает жить. К огромному сожалению.

Кто такой Майк Ментцер?

Майк Ментцер был весьма талантливым бодибилдером и очень пытливым человеком. Правда, та «разруха», которая царила в его голове, зачастую заставляла его направлять свои усилия совсем не туда, куда нужно.

Для того, чтобы разобраться, почему Майк Ментцер был именно таким, каким он был, нужно знать, какие два человека оказали на него в жизни наибольшее влияние. Вторым, понятно, был Артур Джоунс, внедривший в голову Майка идею о «высокоинтенсивном» тренинге. А вот первым, точнее – первой, была писательница Эйн Рэнд (Алиса Розенбаум), автор трилогии «Атлант расправил плечи». Именно у Рэнд Ментцер и позаимствовал абсолютную безапелляционность суждений, привычку видеть мир только в черно-белых тонах, схематичность построений, назидательность, абсолютную уверенность в своей правоте.

Основываясь на родившейся в голове Эйн Рэнд философии объективизма, Майк Ментцер считал, что любую сторону жизнедеятельности человека, в том числе и те, что подпадают под действие законов физиологии, можно достаточно просто постичь и пояснить с помощью «житейских истин» (именно здесь лежат истоки «щелчка выключателем» или «теории загара»).

Зерна «учения» Артура Джоунса упали на благодатную почву – он получил такого мощного «джедая», каких до сих пор у него не было. С фанатичным упорством Ментцер начал подгонять теорию и практику под схемы «высокоинтенсивного» тренинга. Именно в результате такого насильственного втискивания теории в прокрустово ложе схем Джоунса и родилась знаменитая Heavy Duty Майка.