10 российских звезд-мужчин с идеальным телом

Николь Басс-Фукс

Николь Басс-Фукс покинула нас совсем недавно, в феврале 2017 года в возрасте 52 лет, но пока Николь была с нами, она была настоящей сенсацией в бодибилдинге. Она занималась не только бодибилдингом, но и реслингом, была актрисой и борцовским камердинером. На протяжении многих лет Басс-Фукс завоевывала награды и даже участвовала в Мисс Олимпии, где заняла 14 место.

Муж ушел от нее в 1985 году, и ходили слухи, что Николь состояла в отношениях со своей деловой партнершей за год до смерти. Присутствие Николь Басс-Фукс в мире бодибилдинга и борьбы было известно повсеместно. Пусть же она покоится с миром, а люди будут помнить ее достижения и невероятную волю к победе.

Ирис Кайл

Ирис Кайл как и Тине Чендлер 42 года. Она родом из Мичигана, но сейчас живет в Кэти, штат Техас … так что не связывайтесь с Техасом, как говорится! Она считается самым успешным профессиональным бодибилдером всех времён независимо от пола, ведь она завоевала десять титулов Мисс Олимпия и семь титулов международных соревнований. Она является лучшей женщиной-культуристкой в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women’s Bodybuilding.

Прежде чем заняться бодибилдингом, Кайл держала себя в спортивной форме и участвовала в состязаниях по различным видам спорта, включая баскетбол, бег по пересеченной местности и софтбол. Она весит 71 килограмм в сезоне и 80 в межсезонье. Она получила прозвище «Шоколадная чипсинка».

Кайл является спонсором PNP Nutrition и является совладельцем фитнес-центра No Mercy Gym в Калифорнии. Она также агент по недвижимости с ERA Realty. Черт, есть в мире хоть что-то, с чем эта женщина может не справиться?

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге

Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем.

Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных препаратах, если даже в инструкции от витамина «С» имеется внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Синтетические гормоны тоже не исключение и их влияние на организм намного сильнее и опаснее любых других анаболических средств. Но самое страшное, что мнение о превышении терапевтических доз во много раз укоренилось в обществе и у культуристов. Разумеется, оптимальные дозы для набора массы выходят за рамки максимальных терапевтических, однако, современное общество культуристов слепо верит в то что, например, метандиенон работает в количестве 30-40 мг в сутки и выше. При этом максимальной суточной терапевтической дозой является 5 мг!

Можно представить, насколько человеческий организм перенасыщается мужскими половыми гормонами. Помимо больших доз, продолжительность приема тоже нарушается. Такое злоупотребление способно вызвать ряд страшных последствий, которые могут привести даже к летальному исходу.

Аманда Латона

Первое выступление начинающей певицы Аманды из Питтсбурга состоялось во Флориде на турнире Мисс Бикини, где она завоевала титул чемпионки. Вдохновленная победой, Аманда Латона оставила свое увлечение пением и переехала в Лас-Вегас для занятий спортом профессионально. В 2010 году на спортивном шоу «Мисс Олимпия» она занимает пятое место и попадает на обложки самых крупных спортивных изданий. Аманда девять раз завоевывала кубок категории фитнес-бикини.

В 2015 году Аманда Латона стала женой восходящей звезды бодибилдинга Стивена Кукло. Это талантливый спортсмен и подающий большие надежды культурист. По специальности Стивен пожарный-парамедик, успешно совмещающий работу и спорт.

Бодибилдинг для начинающих

Как и в любом другом виде спорта, в бодибилдинге главное начать. Но если в остальных дисциплинах, будь то бокс или фехтование, вами от начала и до конца занимается тренер, то в бодибилдинге такого нет. Основная масса начинающих приходит в зал по собственной инициативе и, в лучшем случае, берет первые три занятия у тренера тренажерного зала.

И кстати, часто можно столкнуться с тренером, не имеющем каких-то особых знаний в этом виде спорта. Ведь он может быть профессиональным спортсменом по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, так и вовсе не иметь каких-либо титулов и достижений, а просто окончить тренерские курсы или иметь высшее спортивное образование школьного учителя физкультуры, пусть и с большим стажем работы. Такие люди могут помочь на начальном этапе, но не смогут сделать из новичка Мистера Олимпию. Поэтому на начальном этапе лучше не гнаться за званием культуриста, а просто начать с простых вводных тренировок.

В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:

• Привести тело в тонус, развить выносливость мышц и сердечнососудистой системы.
• Адаптироваться к нагрузкам, укрепив связки и мышцы.
• Адаптировать организм к режиму тренировок, питанию и отдыху.

Для первых круговых тренировок будет достаточно двух полноценных серий и одной разминочной на каждое упражнение, а спустя три-четыре недели количество серий можно увеличить до четырех, однако, это сугубо индивидуально и следует отталкиваться от физической формы. Отдых между сериями – это тоже индивидуальный момент. Обычно он не превышает трех минут.

Выбор времени для тренировки

Следует помнить, что в мужском организме пик уровня тестостерона приходится на утро. В идеале (но не обязательно) тренироваться в первой половине дня и чем раньше – тем лучше. По поводу утреннего времени для тренировки есть много «ЗА» и «ПРОТИВ», однако, когда день у начинающего спортсмена только начался, меньше шансов получить бытовую травму, банально подвернуть ногу, съесть тяжелую для пищеварительной системы пищу и просто попасть в стрессовую ситуацию, которая обязательно скажется на эффективности тренировки.

Мелисса Коутс

Блондинка Мелисса Коутс родилась в Онтарио, Канада. На данный момент ей 45 лет, а живет она в Грузии. Она знаменита как бодибилдер, борец, фитнес-модель и актриса. Сначала она была настроена стать теннисисткой, но решила сосредоточиться на бодибилдинге, осознав свои возможности в этой области. Вы могли видеть Коатс по телевизору на Extreme Dodgeball. Коутс весит 68 килограмм.

Мать Мелиссы была культуристкой и, видимо, Мелисса решила пойти по ее стопам. У Коутс были эпизодические роли в фильмах «Молитесь за другой день», «История Яна» и «Окончательный смертельный матч 2». Независимо от того, в какой области Мелисса хотела развиваться, она становилась выдающейся. Мощь и красота ее тела сделали из нее настоящую звезду.

Наталия Трухина[править | править код]

https://youtube.com/watch?v=KUY75wsxGvg%3F

История силачки из России

Наталья Трухина на массе (2015 г)

Наталия Кузнецова (1 июля 1991 года рождения, г. Чита) более известна под девичьей фамилией Трухина, правильное написание имени Наталия — профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля), элита в жиме штанги лежа (рекордсменка), мастер спорта международного класса по становой тяге (рекордсменка), профессиональная бодибилдерша, мастер спорта международного класса по армлифтингу. В конце 2015 года заявила о возвращении к соревнованиям по бодибилдингу.

Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича. Наталья Трухина замужем за МС по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.

Спортсменка имеет поддержку от бренда спортивного питания RPS, участница команды VERTEX. Замечена в рекламе одежды Bona Fide от Do4a.com. Продвигает гормон роста от Genopharm.

В период 2011-2013 гг была выполнена пластическая операция по увеличению груди (импланты).

• Образование: закончила МГАФК (Московская государственная академия физической культуры) в 2013 году.
• Личная страница Вконтакте

23 октября 2016 г. сыграла на одной сцене с Анной Нетребко и Юсифом Эйвазовавым в спектакле Большого театра «Манон Леско» эпизодическую роль одной из публичных женщин.

Наталья (вторая справа) после премьеры оперы «Манон Леско» в Большом Театре, с Анной Нетребко (крайняя справа)

https://youtube.com/watch?v=_fYDiEV2Jq4%3F

Троллинг от Реутов ТВ

Актуальные показателиправить | править код

• Вес 85-92 кг
• Рост 168 см
• Объем руки — 47 см
• Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см
• Жим лежа — 155 кг (2014 год)
• Приседания со штангой — 180(IPF)в 18 лет
• Становая тяга — 215 кг

Титулы и победыправить | править код

• дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)
• чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.)
• в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой рекорд
• в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд
• в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного
• чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC), чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу.
• в 2015 г. стала чемпионкой кубка Восточной Европы (GPA), установив новый мировой рекорд в становой тяге. А также стала чемпионка кубка Восточной Европы (WAA) по тяге роллинга и акселя.

установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 3 мировых рекорда по становой тяге. в общей сложности является обладательницей 12 европейских и национальных рекордов в жиме лежа и становой тяге.

Чемпионат МИРА ПО АРМЛИФТИНГУ 2014. Крымправить | править код

https://youtube.com/watch?v=qNrx0O5llvc%3F

Жим лежа 150 кг (без экипировки)

63 кг в «Роллинг тандере», 110 кг в «Аполлон Акселе» и 150 кг в жиме лежа без экипировки — такие результаты показала спортсменка Наталья Трухина на турнире 3-4 ноября 2014 г. по силовым видам спорта «Золотой тигр — 8». Эти результаты обеспечили Наталье первые места в перечисленных дисциплинах, кроме того, в жиме лежа результат в 155 кг является рекордом для возрастной категории «юниоры», превосходя прошлый на десятки кг. и является рекордом в открытой возрастной категории. Вес спортсменки на соревнованиях составлял 84 кг.

Что такое бодифитнес в бодибилдинге

Бодифитнес – это женская категория в соревнованиях по бодибилдингу, введенная для упрощения категории фитнес, в которой обязательным критерием выступления является произвольная программа. Но далеко не каждая девушка в прошлом гимнастка или акробатка, и даже не каждая занималась хореографией, поэтому участниц и достойных программ было меньше.

Облегчение требований привлекло в бодифитнес еще больше спортивных участниц любого возраста, которые пришли в форму только благодаря тренажерному залу. Не будем углубляться в последствия приема препаратов, которые тщательно скрывают все спортсмены, лишь рассмотрим основные аспекты подготовки и требования к выступлениям.

Бодифитнес предполагает демонстрацию спортивного телосложения девушки, достигнутого в ходе выполнения подготовительных этапов:

1. Первый этап – набор мышечной массы, при котором выполняются силовые тренировки для приобретения V-образной фигуры. Слишком большие объемы в бодифитнесе не приветствуются, за это даже снимаются баллы или спортсменку не допускают на соревнования. Преимущественно в бодифитнесе должен быть развитым верх, развитие бедер играют не такую важную роль, иначе не получится получить необходимые пропорции. Такой этап может длиться несколько лет, пока тренер спортсменки не увидит нужный результат. Подробнее о наборе массы для девушек →
2. Второй этап – подготовка к соревнованиям. В тот момент, когда спортсменка достигла необходимых пропорций и обрела нужные объемы, начинается этап сушки, который длится 2, а то и 3 месяца до выхода на сцену. В этот период девушка придерживается низкоуглеводной диеты и тренировочного метода повышения выносливости для обретения рельефа. Снижение подкожного жира и выведение лишней жидкости дает возможность просмотреть качество мышц спортсменки и ее настоящие пропорции без жира. Подробнее о сушке для девушек →

И здесь есть свои нюансы, девушки не должны быть слишком пересушенными, изможденными, кожа не должна “просвечиваться”, за это тоже снимают баллы. Девушка нигде не должна перестараться, ее главная цель – показать спортивное телосложение и красивые пропорции при отсутствии жира.

История развития бодибилдинга

Слово «бодибилдинг» ввел в обиход Евгений Сандов в начале ХХ века. В 1904 году он написал книгу «Бодибилдинг: человек в действии». К тому же, он считается первым в истории культуристом.

Будучи цирковым силовым атлетом, в перерывах между силовыми номерами он демонстрировал красоту физически развитого тела, принимая различные статические позы. До него такого не делал ни один силач.

Статуэтка, которую вручают в качестве награды на самом престижном соревновании среди профессиональных билдеров – «Мистер Олимпия», сделана по образу Евгения Сандова.

В ряде европейских стран применяется также термин «культуризм». Это французский аналог слова бодибилдинг.

Настоящий его бум начался в 60-х годах прошлого века.

Среди европейских стран лидером бодибилдинга считалась Англия. Также развивалась в этом направлении Франция и Германия.

Но всемирным центром культуризма считались США, а особенную популярность он приобрел в штате Калифорния.

Большинство спортсменов стремились переехать в США, чтобы тренироваться и соревноваться с сильнейшими атлетами.

Именно так и поступил австриец Арнольд Шварценеггер, который на многие десятилетия стал иконой бодибилдинга. Произошло это благодаря поддержке братьев Джо и Бена Вейдеров.

В 1946 году Вейдеры создали собственную федерацию по бодибилдингу – IFBB. А в 1965 году учредили конкурс «Мистер Олимпия».

В Англии в 1948 году появился главный конкурент Вейдеров – федерация NABBA. Турнир – «Мистер Юниверс» имеет большую историю, так как начал проводиться с первого года основания федерации.

Со временем появлялись и исчезали другие федерации. Но лидирующие позиции в этом спорте до сих пор сохраняют два уже упомянутых игрока.

На современном этапе развития бодибилдинга, помимо IFBB и NABBA существует ряд менее значимых федераций:

• WABBA
• WBBF
• WFF
• NAC

Они также проводят соревнования, популяризируя культуризм.

Прославленные атлеты 90-х и 2000-х

В 1991 году Ли Хэйни в последний раз выиграл титул Мистер Олимпия, заявив о своем уходе из соревновательного бодибилдинга.

На смену ему пришел харизматичный Дориан Ятс.

Ятс произвел революцию в профессиональном бодибилдинге, и ввел новый стандарт мышечной массы, который действует и до сегодняшнего дня.

Дориан Ятс — 6-ти кратный Мистер Олимпия. Выиграв в последний раз в 1997 году он завершил карьеру, в связи с многочисленными травмами, не совместимыми с профессиональным спортом.

Его заменил абсолютно неожиданно заменил Ронни Колеман. С 1998 года началась эпоха Биг Ронни (Большого Ронни), который в итоге стал 8-кратным Мистером Олимпия.

Далее этот престижный конкурс выигрывали Джей Катлер (4 раза) и Дэкстер Джексон (1 раз). Пока на трон не сел Фил Хит – новый абсолютный чемпион (7-кратный Мистер Олимпия).

Последняя его победа в 2017 году была очень спорной, так как у него были серьезные проблемы со здоровьем. Это не позволило ему подготовиться к соревнованиям на 100%. Фил Хит объявил, что хочет отдохнуть от бодибилдинга и поправить свое пошатнувшееся здоровье.

В последние годы в профессиональном билдинге наблюдается период междуцарствия, когда прошлые великие чемпионы ушли, а новые еще не появились. В итоге каждый год статуэтку выигрывает новый чемпион.

Но известные бодибилдеры – это не только Мистеры Олимпии. Есть множество атлетов, которых помнят и любят до сих пор за их феноменальное мышечное развитие.

Это и билдеры золотой эры – Дэйв Дрейпер, Майк Ментцер и Том Платц (с его фантастическими ногами), и поколение 80-х.

Например Альберт Бэклз, который умудрился в 55 лет стать вторым на Мистер Олимпия, пропустив впереди себя лишь Ли Хэйни. 

Помнят и известных монстров массы из 90-х: Нассера Эль Сонбати, Кевина Леврона, Флекса Уиллера, Шона Рея и многих других.

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

1. Эктоморф
2. Мезоморф
3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения	объем груди, см	объем талии, см	объем бедер, см
эктоморф	88-90	59-63	85-90
мезоморф	92-96	61-64	87-92
эндоморф	95-100	68-80	99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

рост, см	длина ног, см
до 160	78-83
161-167	84-89
168-174	90-94
175-180	95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

рост, см	грудь, см	талия, см	бедра, см
155	88-90	57	89
158	90-92	59	91
160	91-93	60	92
163	92-94	61	93
167	94-96	62	95
170	95-97	63	98
173	96-98	64	100
175	98-100	65	101
178	100-102	66	103
181	102-104	67	104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

рост, см	вес для эктоморфа, кг	вес для мезоморфа, кг	вес для эндоморфа, кг
155	48-52	50-56	55-59
160	50-54	52-58	57-61
165	52-55	54-59	59-63
170	54-57	55-61	60-65
175	55-59	57-63	62-67
180	57-60	59-65	64-68

Мадонна

Легенда поп-музыки, во многом определившая ее современное звучание, Мадонна всегда славилась скандалами. Бывали и скандалы, связанные с ориентацией: например, она целовалась прямо на сцене с коллегами по цеху.

Впрочем, скандальные выходки не помешали ей войти в книгу рекордов как самая успешная с финансовой точки зрения артистка, взять семь премий Грэмми и два Золотых глобуса.

Интересно:

• Родилась в 1958 году в Бей-Сити, штат Мичиган.
• У Мадонны специфический генетический состав: в ее жилах течет итальянская, французская, индианская и американская кровь.
• Она из большой семьи. Мать (ее, кстати, тоже звали Мадонна) умерла от рака груди, едва успев разродиться последним, шестым ребенком, а отец вскоре женился на другой. Мадонна (да, это настоящее имя, не псевдоним) не сошлась с мачехой характером и переехала жить к бабушке.
• У Мадонны близкие отношения с одним из младших братьев: он танцевал на ее концертах, ставил ей номера, разрабатывал костюмы, организовал туры и даже написал книгу о том, каково это — быть братом легендарной Мадонны.
• Любимый писатель — Фицджеральд, а ее IQ составляет 140 баллов.
• Подростком была влюблена в гомосексуального мужчину. Ирония, как ты бессердечна!
• Пережила изнасилование.
• Подрабатывала съемками в обнаженном виде, когда только-только перебралась в Нью-Йорк и нуждалась в деньгах. После подрабатывала на барабанах, выступала в ночных клубах, где познакомилась с Камиллой Барбон, взявшей на себя обязанности по раскрутке начинающей певицы. Она и стала первой возлюбленной Мадонны.
• Известна как певица, но также снялась в двадцати фильмах, в том числе получив за один из них — мюзикл «Эвита» — «Золотой глобус». Причем во время съемок в «Эвите» была беременна.
• Марка косметики «Mac» не была бы так успешна, если бы не Мадонна: первый успех пришел к бренду после того, как Мадонна — молодая, но уже оседлавшая первую волну мировой славы певица — использовала их продукт.

Земфира

Как и Арбенина, Земфира Талгатовна Рамазанова не говорит о сексуальных предпочтениях открыто, но, как и Арбенина, выражает их в творчестве. Поклонники певицы уверены, что ее связывают нежные чувства с Ренатой Литвиновой.

Эти уже достаточно зрелые дамы с неизменной теплотой отзываются друг о друге, говорят, что их связывает глубокая и трепетная дружба, хоть и не обозначают «глубину» дружбы открыто.

Факты:

• Родилась в 1976 году, город — Уфа.
• Ее имя многие считают псевдонимом, но нет, имя настоящее и даже распространенное среди татар.
• Когда она начала выступать, в девяностые, это было что-то новое, уникальное, чего еще не бывало на русской сцене. Вместе с тем она продолжала старые традиции русского рока, но искреннее, чувственнее. Земфира сняла ориентацию на социальную область, говорила о чувствах.

• Занималась баскетболом, была капитаном юношеской сборной России.
• Говорят, слухи об ориентации артистки запустил ее продюсер. Но сейчас Земфира давно уже самостоятельный артист, в скандалах для подогрева популярности не нуждается, но не развеивает устойчивые слухи о любви с Ренатой Литвиновой (ее Зёма называет своим единственным другом).
• Хотя в то же время, однажды, когда в прессу попали кадры, где Земфира и Рената отдыхают вместе в Таллине, и пошла утка, что они якобы обручились — певица вспылила и высказалась об этом, назвав желтую прессу, цитата, «калом».

• Земфира пела на одной сцене с легендарными Queen. Да-да!
• Сейчас Земфира сторонится прессы, жестко ограничила контакты с окружающим миром в принципе, мало дает интервью и появляется перед камерами. Тем не менее, раньше ее даже награждали статусом «Скандалист года». Скандалы действительно были: так, например, когда в Ростове упрашивали артистку спеть песню «Ромашки», которую она давно уже исключила из репертуара, Земфира вместо этого спела «Аривидерчи» («Прощай») и пообещала никогда не возвращаться в Ростов.
• В защиту: Земфире важна честность. Если песня не отвечает ее состоянию, мыслям, убеждениям — она перестает ее петь. Так, «Ромашки» она петь перестала, потому что больше уже не та «девочка с плеером».

Андреас Кригер

Сейчас Андреас владеет небольшим магазинчиком, а до 1997 года Хайди была женщиной и метательницей ядра, которую стероиды чуть не лишили рассудка. В какой-то момент, по признанию самой Хайди, она вовсе перестала понимать, кто же она на самом деле – женщина или мужчина. Это вогнало ее в такую депрессию, что спортсменка даже попыталась свести счеты с жизнью.

Позднее она нашла выход – и Хайди Кригер просто перестала существовать – вместо нее появился Андреас Кригер.

Андреас Кригер (Andreas Krieger) – бывшая Хайди Кригер (Heidi Krieger), известная немецкая спортсменка, легкоатлетка, чемпионка Европы в толкании ядра. Кригер – одна из фигуранток и жертв громкого скандала и последовавших расследований в связи с допинговыми преступлениями в ГДР.

Сейчас Андреас счастливо женат и воспитывает дочь, а о спорте окончательно забыл!

Невероятные преображения девушек до и после спорта

О красивом и подтянутом теле мечтает каждая девушка. Многие после работы или учебы спешат в тренажерный зал, где в поте лица добиваются создания своего тела мечты. Но самое главное – знать меру в тренировках. Ведь если перекачаться, то можно вообще потерять женский облик, как семь наших героинь.

При невысоком росте в 168 сантиметров, вес спортсменки составляет 90 килограмм. Сейчас Наталье 27 лет. Спортом она решила заняться в 14. Тогда она весила 40 килограмм. Кузнецова (в девичестве Трухина) – неоднократный участник и победитель турниров по пауэрлифтингу. Кстати, Наталья не стесняется признаться в том, что она использует стероиды. Правда, говорит, что в малых дозах.

«Барби с мышцами» − так часто называют 22-летнюю Юлию Винс. В зал девушка пришла семь лет назад для того, чтобы стать немного сильнее. Но вот остановиться она не смогла. Сейчас Винс от груди жмет сотню килограмм, а приседает с весом в 202 килограмма. Прием запрещенных препаратов Юлия отрицает.

Поначалу Александра и не думала о стальных мышцах. Она просто ходила на фитнес для поддержания себя в форме. Но в один прекрасный момент ей захотелось попробовать себя в чем-то новом. Им стал бодибилдинг. Три года назад Руденко попала на страницы многих изданий по всему миру. Дело в том, что Александра так усердно тренировалась, что даже поседела. Но впоследствии спортсменка заявила, что снимок, который попал в Сеть, был сделан в неправильном свете. В доказательство она приложила другую фотографию со своим натуральным цветом волос.

Удивительно, но это женщина. В СМИ ходят слухи, что на имидж Анны повлияла неразделенная подростковая любовь. Именно в 16 лет Тураева пошла в тренажерный зал, сменила платья на спортивные костюмы и подстриглась под «ноль». Погрузившись в спорт, она добилась невероятных результатов: пять раз Анна становилась победительницей чемпионата мира по жиму лежа. Сейчас ее максимальный вес в жиме – 187 килограмм.

Еще одна спортсменка, которую можно с легкостью принять за мужчину. Абсолютная чемпионка Северной столицы по пауэрлифтингу намерено стрижет волосы коротко и носит исключительно мужскую одежду.

В детстве Анна стеснялась своего некрасивого тела. Слишком узкие бедра и очень широкие плечи. Куркурина работала в зоопарке, где ей много приходилось поднимать тяжести. Для того, чтобы легче справляться со своей работой, она записалась в тренажерный зал. Скоро для Анны бодибилдинг стал ее жизнью. Она начала тренироваться и поднимать тяжести наравне с мужчинами. 20 лет назад Анна осуществила свою мечту – открыла свой тренажерный зал. Сейчас у Куркуриной есть свой ютуб-канал для начинающих спортсменов.

Людмила – одна из сильнейших людей планеты. Она приседает со штангой весом в 245 килограмм. От груди жмет немногим меньше – 210 килограмм. Интересно, что размер ее бицепса в обхвате – 45 сантиметров (для сравнения у украинского боксера Владимира Кличко всего на сантиметр больше). Гайдученко часто принимают за мужчину. На одном из соревнований ей даже пришлось доказывать свою принадлежность к прекрасному полу.

Тоня Найт

Тоня Найт — 50-летняя экс-бодибилдер из штата Миссури. Она ушла в отставку в 1993 году, но, поскольку она оставила довольно заметный след в мире бодибилдинга, мы не могли не включить ее в этот список. Она соревновалась в Мисс Олимпия, Мисс Интернэшнл и ряде других крупных соревнований на протяжении многих лет на женской сцене бодибилдинга и делала это весьма впечатляюще.

В 2011 году Найт была отмечена в Зале славы IFBB. Сегодня Тоня проживает в Оверленд-парке, штат Канзас, и находится в разводе с Джоном Потеатом, культуристом, от которого у нее есть сын. Возможно, вы видели, как Найт соревнуется в популярном телешоу «Американские гладиаторы» с 1989 по 1992 год. В программе у нее было прозвище «Золотце». Однако, ей пришлось уйти из шоу из-за травмы колена. Но весь спортивный путь и участие в соревнованиях, безусловно, приносили этой удивительной мускулистой блондинке огромное удовольствие.

О похудении

Ким похудела достаточно быстро, однако на ее коже, как ни странно, это не отразилось. По ее словам, это все из-за того, что «мышечная масса в принципе не держится на женщине. Стоит понизить интенсивность тренировок, как мышцы быстро тают».

Итак, для избавления от мышц женщина просто перестала работать с отягощениями и вернулась к аэробике. Начала она с 30-минутной аэробной тренировки 1 раз в день, затем стала проводить 2 такие тренировки в день и, наконец, перешла к 45-минутным тренировкам дважды в день.

Бывшая бодибилдерша вкалывала аж по 2 или 3 часа в день, чтобы «пережечь» мышечную ткань! Сейчас же она занимается аэробикой 2 раза в день по 30-45 минут, также есть еще 1 тренировка на степпере + быстрая ходьба на бегущей дорожке или традиционная степ-аэробика.

Кроме того, она не бросила и силовой спорт: чтобы плечевой пояс не терял объемы, Ким выполняет подъемы гантелей через стороны и жимы стоя и сидя. Для бедер выполняет выпады и разгибания ног, для пресса — скручивания.

Рацион же Ким включает в себя массу разных углеводов, умеренное количество белка и немного жира. Прежде ей безумно хотелось сладкого, ведь в бодибилдерские времена большую часть года приходилось отказывать себе во всем, что содержало сахар.

За время выступлений она очень отвыкла от фруктов, поэтому сейчас они просто «напала» на фрукты и овощи. У Ким 3 основных приемов пищи 2 небольших перекуса:

1. На завтрак, как правило, Ким ест жидкий белково-углеводный коктейль.

2. Где-то в 11 часов ест бутерброд с курицей или сыром.

3. На обед — цыпленок или говядина.

4. Перед сном перекус из фруктов или небольшой чашки хлопьев.

Если в прошлом Ким принимала креатин, прогормоны и другие добавки, сейчас же в ее меню остался лишь гейнер, безобидные мультивитамины с минералами, витамином С, цинком, кальцием и магнием и, максимум, энергетический напиток в поездке.

Сейчас Ким воспитывает двоих детей, выпускает собственную линию женской одежды и, вместе с мужем, занимается организацией турниров, в общем, даже покинув напряженный мир большого спорта, не дает себе расслабляться. Спортсменка надеется, что ее дети выберут баскетбол или американский футбол, так как считает этот спорт более прибыльным, чем бодибилдинг, тем более, что у них для этого есть все задатки – приличный рост и хорошая физическая форма.