Как подобрать длину шага на эллиптическом тренажере и q-фактор для эффективных занятий

Сжигание калорий при ходьбе: как это работает?

Разберем, что, собственно, приводит к расходованию энергии при ходьбе. Когда человек неподвижно лежит (но при этом бодрствует), и вчерашняя пища уже переварена, энергия расходуется лишь на процессы жизнедеятельности (работу сердца, печени, почек, мышц и прочих органов), и расход близок к уровню основного обмена (УОО), порядка 1 ккал/кг/мин (это означает, что на каждый килограмм веса тела в минуту расход энергии составляет 1 ккал). При этом минимальны частота пульса и частота дыхания. Когда человек встает, расход энергии увеличивается, и будет превышать УОО на 40% — дополнительная энергия тратится на перекачку крови вверх, удержание тела в равновесии и пр. Это сопровождается увеличением частоты пульса на примерно 15 ударов в минуту, частоты и глубины дыхания для обеспечения возросших потребностей в кислороде воздуха.

А теперь внимание – человек выносит вперед одну ногу и переносит на нее вес тела (делает первый шаг). Высота центра тяжести (ЦТ) человека (располагающегося на уровне II крестцового позвонка) при этом понижается

Кто не забыл школьную геометрию, тот помнит, что высота равнобедренного треугольника всегда меньше длины двух равных бедер. В нашем случае длина основания треугольника – это длина шага, а длина бедра – длина ноги. (Как крайний случай представьте себе сидящего на шпагате человека – здесь ЦТ наиболее низок).

В первом приближении опускание ЦТ затрат энергии не требует. Но когда человек подтягивает вторую ногу, в этот момент высота ЦТ возрастает, что требует совершения работы против силы тяжести Земли, и за это приходится платить – энергией, т.е. калориями. При постоянстве длины шага ЦТ за каждый цикл ходьбы совершает движение вниз/вверх, при движении вниз накопленная энергия расходуется бесполезно, при движении вверх приходится энергию расходовать из запасов организма.

Ходить можно с разной скоростью

– от прогулочного шага 3,5-4 км/час до быстрой ходьбы со скоростью 7-7,5 км/час, при этом средней скоростью пешехода считается скорость 5-5,5 км/час. При увеличении скорости ходьбы увеличивается частота шага, и соответственно расход энергии в пересчете на минуту или час. Но что интересно –расход энергии на километр пути при этом практически не изменяется . Это не парадокс – подобное следует из рассмотренных выше причин расхода энергии при ходьбе.

Нарушается это соотношение лишь при очень быстрой ходьбе, но очень быстрая ходьба (со скоростью выше 7-7,5 км/час) нерациональна – бег с такой скоростью оказывается экономичнее ходьбы в пересчете на километр дистанции. (А езда на велосипеде еще экономичнее – отсутствует циклическое повышение ЦТ, приходится лишь преодолевать трение и сопротивление воздуха).

Параметры тренажеров

Среди главных параметров орбитреков – расстояние между педалями, длина шага, вес и расположение маховика, виды и уровни нагрузки. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Очень важна регулярность занятий. Чтобы похудеть, занимайтесь не меньше получаса 3-4 раза в неделю.

Расстояние между педалями или Q-фактор

От этого показателя зависит нагрузка на суставы и, как следствие, их здоровье. Чем ближе педали друг к другу – тем безопаснее тренажер. При этом расстояние должно быть удобным для тренировки. Оптимальным выбором будет модель, при работе на которой голень и колено находятся на одной вертикальной линии с бедрами.

Длина шага

Индивидуальный параметр, который нужно подбирать исходя из собственных ощущений. Среднестатистическая длина шага – 40-50 см, она подходит для людей среднего роста. При высоком росте нужно выбрать шаг длиннее, а при маленьком – короче. Если тренажер предназначен для нескольких людей, купите орбитрек с регулируемой длиной шага.

Вес и расположение маховика

Маховик – важнейшая деталь тренажера, от которой зависит плавность работы и комфорт во время занятий. Большое влияние оказывает вес маховика.

Спортивные тренажеры с легким маховиком дешевле, но выполнять упражнения на них сложнее. В верхней точке движения чувствуется замедление, нагрузка становится неравномерной, что негативно влияет на суставы и позвоночник.

Второй фактор – расположение маховика. В зависимости от него орбитреки делятся на несколько видов. Самые популярные – заднеприводные. Они отличаются длинной траекторией движения педалей и плавной работой. Переднеприводные менее популярны. Если во время тренировки на такой модели слишком сильно наклониться вперед, тренажер становится неустойчивым. Поэтому маховик, располагающийся в передней части, делают тяжелым. Совсем недавно появились на рынке и орбитреки с центральным расположением маховика. Они компактны, устойчивы и имеют широкое основание.

Виды нагрузки

Орбитреки с механической нагрузкой являются самыми дешевыми. Их действие основано на движении ремня, натянутого вокруг маховика. Отрегулировать нагрузку сложнее, чаще всего это действие осуществляется рукояткой на панели. Такие модели отличаются резким ходом и издают сильный шум во время работы. Еще один их недостаток – недолговечность: ремень быстро изнашивается. Есть у таких вариантов и преимущества: они экономичны, работают без питания, занимают мало места.

Магнитная нагрузка осуществляется с помощью воздействия магнитов на маховик. При изменении расстояния между магнитами изменяется и сопротивление. Отрегулировать его можно и вручную, с помощью специального привода.

Для равномерной и комплексной нагрузки соединяйте работу на орбитреке с другими упражнениями.

Самые удобные, эффективные и дорогие орбитреки – электромагнитные. На маховик воздействует электромагнитное поле, а все параметры регулируются с помощью электронного экрана. При этом изменять нагрузку можно непосредственно во время занятий. Эти модели снабжены тренировочными программами, стандартными и пользовательскими, датчиками движения и пульса. Работают устройства от сети.

Уровни нагрузки

От количества уровней зависят функциональность, цена, удобство тренажера. Лучше выбрать модель, оснащенную как минимум 8 уровнями нагрузки. Для эффективных тренировок необходимо постепенно наращивать сложность, увеличивая скорость и сопротивление педалей.

2 Расчет времени и расстояния

Чтобы вычислить, какое расстояние нужно проходить пешком каждый день, необходимо рассчитать количество калорий, которое будет потрачено за тренировку.

Длина шага взрослого человека в среднем составляет 0,6 – 0,8 м. То есть 1 км состоит примерно из 1200–1600 шагов. Чтобы сделать 10000 шагов, как рекомендуют многие источники, необходимо пройти 6–8 км. Но эти цифры условны. Возможно, для похудения будет достаточно провести пешую прогулку на 5 километров. Конкретное расстояние будет зависеть от скорости и количества потраченных калорий.

Стоит учесть, что жир начинает сжигаться только спустя 40 минут непрерывной ходьбы в довольно быстром темпе. До этого времени в качестве источника энергии используется гликоген. Это углеводный запас, который остается в организме после еды.

Чтобы сразу начал «гореть» именно жир, можно ходить с утра натощак. Но такие нагрузки — большой стресс для организма, поэтому постоянно так делать нельзя.

В таблице приведены данные о сжигании калорий за час ходьбы для людей с разным весом (в ккал).

Вес	Скорость
3 км/ч	4 км/ч	5 км/ч	6 км/ч	7 км/ч	8 км/ч	9 км/ч
50 кг	126	160	184	217	291	374	480
55 кг	138	177	202	238	321	410	530
60 кг	150	192	221	262	351	449	577
65 кг	163	209	239	283	379	487	625
70 кг	175	224	258	304	409	523	674
75 кг	187	240	276	326	439	562	722
80 кг	201	257	296	349	467	598	769
85 кг	213	272	312	369	496	636	818
90 кг	226	288	331	392	526	673	866

Таким образом, человек весом 65 кг за час ходьбы со средней скоростью 5 км/ч потратит 239 ккал. Но чтобы похудение проходило быстрее и сердечно-сосудистая система укреплялась, стоит ходить со скоростью 6–7 км/ч.

Теперь нужно рассчитать норму калорий в день, которая необходима для обеспечения нормального функционирования организма и поддержания веса на прежнем уровне. Требуемая суточная калорийность в ккал для мужчин и женщин по весовым категориям представлена в таблице.

Группы людей	Масса тела
45 кг	50 кг	55 кг	60 кг	65 кг	70 кг	75 кг	80 кг	85 кг
Мужчины (18–35 лет)	2000	2200	2400	2550	2700	2900	3100	3250	3300
Женщины (18–35 лет)	1700	1850	2000	2150	2300	2400	2500	2700	2800
Мужчины (35–55 лет)	1800	1950	2150	2300	2400	2600	2800	2950	3100
Женщины (35–55 лет)	1500	1650	1750	1950	2050	2150	2300	2500	2700
Мужчины (55–75 лет)	1450	1650	1850	1950	2050	2200	2400	2500	2600
Женщины (55–75 лет)	1300	1400	1550	1650	1800	1850	1950	2050	2100

Нельзя урезать калорийность больше чем на 20%. Поначалу вес будет уходить очень быстро, но вскоре организм «привыкнет», и обмен веществ замедлится.

По отзывам, с помощью ходьбы можно похудеть в среднем на 1 килограмм за неделю. То есть за месяц уйдет около 4 кг. Некоторым удается скинуть и 10 кг за пару месяцев. Главное — регулярно проводить тренировки. Один-два дня в неделю можно сделать выходными.

Что еще нужно знать при покупке обуви

Не всегда можно точно положиться на данные таблицы – полнота ноги у всех людей разная

Особенно важно учитывать обхват ступни, когда приобретается закрытая обувь на «молнии» – если шнурками или липучками можно регулировать объем ботинка или сапога, то в этом случае сделать это не получится

Всегда покупайте обувь с небольшим запасом. Хотя врачи и не рекомендуют брать ботинки «на вырост», вложить стельку в чуть великоватые кроссовки или поддеть носочек проще, чем растянуть маленькие и тесные. Кроме того, узкая неудобная обувь деформирует ступни и способствует образованию шишек и мозолей на стопах.

Правая и левая ступни обычно разной длины. Покупать обувь нужно, ориентируясь на габариты большей ступни. Если у вас нет с собой таблицы и в магазине или на рынке ее не предлагают, определить размер для России можно по простой формуле.

1. Измерьте длину ступни в сантиметрах и разделите напополам – например, если длина будет 26 или 24 см, значит, половина составит 13 или 12 см соответственно.
2. Теперь к длине ступни в сантиметрах нужно прибавить полученную величину: 26+13= 39 или 24+12= 36-37.

Сколько получилось — это и есть ваш размер обуви. Но этот способ подходит лишь для крайних случаев, так как может давать погрешность на 05-1,5 номера.

Довольно часто при покупке обуви становится актуальным вопрос о размере ступни ноги. Поэтому каждый современный взрослых человек должен знать, как правильно измерить размер ноги и что следует учитывать при примерке новой обувки. Советы экспертов в нашей статье будут актуальными как для взрослых, так и для детей.

? Лучшие бренды эллиптических тренажеров

FitnessLook не советует покупать подозрительно дешевые эллипсоиды от брендов-однодневок — даже если заявленные характеристики на высоком уровне

При выборе бренда обращайте внимание на его известность, качество продукта

Такие критерии можно оценить по отзывам на эллиптические тренажеры, также важно ознакомиться с историей производителя. Если он давно представлен на российском рынке — это большой плюс

И мы рекомендуем узнать, в каких городах есть сервисные центры.

Бренд — не ключевой критерий выбора эллипсоида. Но мы знаем, что вам это интересно и приводим список производителей, в которых уверены на все 100%.

• Svensson
• Applegate
• Proxima
• NordicTrack
• Sole Fitness
• Spirit fitness
• Matrix

Обязательно ознакомьтесь с рейтингом ТОП 10 эллиптических тренажеров 2020 года. Прочитайте статью или посмотрите видео на YouTube — как будет удобнее. Теперь вы уже разбираетесь в характеристиках и в состоянии определить достойную модель.

Какие бывают эллиптические тренажеры

Каждое такое устройство воздействует строго индивидуально, поэтому необходимо при выборе тренажера обратить внимание на его конструкцию и принцип работы. По этим признакам все аппараты разделяются на несколько основных категорий

Механические эллипсоиды

Эллипсоиды механического типа отличаются компактностью и сравнительно небольшим весом. Поэтому их часто покупают для установки в дом или квартиру. Простая конструкция и невысокая стоимость делают эти устройства чрезвычайно популярными у потребителей.

В качестве привода используется ремень, натянутый на маховик. Степень нагрузки регулируется при помощи специальной ручки. Все модели работают автономно, вне зависимости от источника питания.

Недостатками этих тренажеров являются слишком шумная работа и недостаточно плавный ход в процессе вращения. Кроме того, у них ограничен функционал: невозможно подсчитать потраченные калории, нельзя проконтролировать состояние организма в ходе тренировок.

Магнитные эллипсы

Магнитные эллиптические тренажеры конструктивно напоминают механические устройства. Основным отличием является возможность регулировки нагрузок. Движение в аппарате обеспечивается за счет магнитов, воздействующих на маховик. Нагрузки могут изменяться в 8-ми уровнях. Магнитные эллипсоиды работают тихо, а специальная система обеспечивает плавное торможение движущихся частей.

Электромагнитные эллипсоидные тренажеры

Тренажеры электромагнитного типа относятся к наиболее эффективным и продвинутым устройствам. Преимущественно, они используются в спортивных залах, но при наличии свободной площади их можно установить в доме или квартире.

Принцип работы заключается в воздействии электромагнитных полей непосредственно на маховик. Для управления эллипсоидом применяется встроенный компьютер. В нем заранее встроены программы для нескольких типов тренировочных занятий, остается лишь подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Аппарат оборудован датчиками, контролирующими движение и пульс. В случае перегрузок включается сигнал оповещения. Система торможения наиболее совершенная, по сравнению с другими приборами. Питание осуществляется от электрической сети, поэтому при выборе места для размещения, данный фактор нужно обязательно учитывать.

Переднеприводные и заднеприводные эллипсоиды

В тренажерах орбитрек маховик может располагаться по-разному, сзади или спереди. Поэтому все эллипсоиды условно разделяются на две основные группы.

Классическим вариантом считается заднеприводный тренажер. Они были сконструированы самыми первыми, а цена существенно ниже аппаратов с передним приводом. Вся трансмиссия вместе с маховиком располагается в задней части. Пользователь находится спереди, ближе к рукояткам, при этом, его туловище оказывается наклоненным вперед, как во время бега.

Площадка для ног имеет достаточную длину, чтобы во время занятий можно было изменить положение тела на самое удобное. В целом, такие устройства более компактны и не требуют много места для установки. Они меньше подвержены износу и почти не шумят при вращении деталей.

Гораздо позднее появился переднеприводный тренажер. Свое название он получил по расположению основных деталей в передней части устройства. Поэтому, тело человека на все время тренировки принимает строго вертикальное положение, а не наклонное, как того требует задний привод. Данные модели рассчитаны на любой рост. Наиболее подходящими они считаются для высоких спортсменов, поскольку рукоятки здесь находятся выше.

Перед тем как сделать окончательный выбор, нужно опробовать каждый из аппаратов и выбрать самый удобный и комфортный вариант.

Тонкости выбора

Из-за явных преимуществ перед другими устройствами эллипсный тренажёр сейчас находится на пике популярности. Такой инвентарь покупается не только для занятий в спортклубах, но и для осуществления тренировки в домашних условиях. Современные технологии позволяют сделать эллипс тренажёр для дома более доступными для обычного человека. Так как сегодня его можно приобрести не только у представителей компаний — производителей и спортивных магазинов, но и заказать через интернет, рассмотрев все фотографии и нужные показатели.

Классические модели

В домашних условиях хорошо использовать классический складной механический эллипсоид. Его главный плюс — это простота и компактность, так как человек при этом работает за счёт своего усилия. Но пользователи такого устройства жалуются на сильный скрип, некачественную сборку, поэтому будет лучше потратить большую сумму и приобрести тренажёр-эллипсоид для занятий в домашних условиях.

https://youtube.com/watch?v=IX2zzRBl4OM

1. название — HouseFit HB;
2. стоимость от 11 390 рублей;
3. характеристика устройства: маховик пять килограмм, максимальный вес пользователя сто килограмм, в наличии задний привод;
4. основные достоинства: автономность работы, пятый уровень совершаемой нагрузки, недорогая цена, кардиодатчик;
5. минусы: не имеется встроенных программ.

Ещё один распространённый и качественный прибор:

1. NordicTrack;

2. стоимость- 39 990 рублей;

3. электромагнитный, вес пользователя может доходить до 125 килограмм, маховик — 18 килограмм;

4. 20 уровней нагрузки, встроен бортовой компьютер на ЖК-дисплее, крепкие элементы;

5. нельзя самостоятельно регулировать наклон, длину шага и расположение деталей.

Кардиотренажеры для сброса веса

Лучше всего будет осуществлять контроль за своим весом именно на кардиотренажёре. Масса тела будет снижаться из-за того, что во время упражнения задействуются все мышечные группы. Регулировкой можно легко скорректировать нужный результат тренировки. Если вы хотите добиться большей рельефности мускулатуры, то нужно заниматься лёгкими нагрузками. Самые распространённые тренажёры:

1. Ammity Gream D. E. 50;
2. стоимость — 99 490 рублей;
3. электромагнитный тип, маховик весит около 11.7 килограмм, переднеприводный;
4. вес человека— до 180 килограмм, присутствует фитнес-оценка, измерение общего пульса, большая сила торможения главный минус —это высокая стоимость за оборудование.

Менее дорогой кардиотренажёр:

1. OptiFit Dakota F. X. -716;
2. стоимость — 59 670 рублей;
3. электромагнитное устройство, вес — около 150 килограммов, маховик весит 22 килограмма;
4. в устройстве имеются встроенные программы, эргометр;
5. минус устройства — большой вес и крупные габариты.

Профессиональные устройства

Профессиональные спортсмены также используют кардиотренажёры во время общего разогрева -для выполнения последующего комплекса упражнений. Самый популярный спортивный тренажёр-эллипсоид:

1. Pulse Fitness Fusion;
2. стоимость 398 640 рублей;
3. относится к электромагнитным и профессиональным;
4. вес — до 180 килограммов, имеется встроенный генератор;
5. недостаток — это высокая стоимость за тренажёр и большие габариты;

Ещё одно профессиональное устройство:

1. Bronze Gym E 1001 Pro;
2. стоимость 230 890 рублей;
3. встроена электромагнитная система, общая длина шага около 55 сантиметров, маховик весит 13 килограмм;
4. В системе есть тринадцать программ, автономность работы;
5. небольшое количество программ и тяжёлый вес — 134 килограмм.

Магнитный тип

Такой тренажёр включает в себя много достоинств: он недорогой, долговечный и бесшумный. Именно по этой причине магнитные эллиптические устройства — самые распространённые среди людей, которым нужно укрепить сердечно-сосудистую систему, а также здоровье в общем. Распространённые модели:

1. Oxygen Peak E;
2. цена за устройство — 15 490 рублей;
3. Общая длина шага тридцать сантиметров, вес маховика в эллиптическом тренажёре — шесть килограмм, возможный вес пользователя до 110 килограммов;
4. автономность устройства, доступная стоимость и небольшой размер;
5. нет встроенных программ.

Более бюджетный:

1. Torneo vento C 0208;
2. стоимость прибора — 12 999 рублей;
3. длина шага — 31 сантиметр, вес пользователя в районе 110 килограмм;
4. есть функция измерения пульса, работает на батареях, довольно компактен;
5. основной минус — не имеется встроенных программ.

Что лучше, магнитный или электромагнитный эллипсоид

Лучшими считаются магнитные и электромагнитные эллипсоиды. Они бесшумные, имеют широкий шаг и плавный ход. У них практически одинаковый принцип работы, плюс оснащены бортовым компьютером, который задает программу тренировок.

Выбирая между магнитным или электромагнитным эллипсоидом, стоит обратить внимание на следующие различия:

• Магнитные эллиптические тренажеры на порядок дешевле. В них запрограммировано меньшее количество нагрузок. Они показывают только пульс и расстояние. Такие подходят людям с небольшим ростом и весом.
• Электромагнитные оснащены электрической системой нагрузки. Она не зависит от педалей, а управляется бортовым компьютером. Количество программ – более 40, на дисплее отображаются потраченные калории, время, уровень нагрузки. Можно подключать наушники и загружать музыку.

Длина шага в электромагнитных от 40 см и больше. Кроме того, в некоторых моделях меняется угол наклона педалей. Это позволяет подобрать уровень нагрузки и комфорта во время тренировки.

Длина шага человека

Средняя длина поступи зависит от таких факторов как пол, рост, раса, вес, походка (манера), и может колебаться от 30 см до 1 метра. Но определена среднестатистическая длина, для мужчины она составляет 0,76 м, а средняя длина шага женщины – 0,67 м.

Поступь каждого человека имеет приблизительно одинаковую величину. Существует формула для определения средней длины шага в зависимости от роста.

где: Дл.Ш – длина шага (м),

Таким образом, средний шаг человека ростом 1,79 м составляет:

Дл.Ш = 1,79 : 4 + 0,37 = 0,82 м

Практически длину шага человека можно измерять опытным путем. Для этого необходимо отмерять участок длиной 10 метров, пройти по нему, подсчитывая количество шагов. Затем 10 м разделить на это количество, и получим длину одного.

Допустим, пешеход проделал за 10 метров 13 шагов. Получаем:

Дл.Ш = 10 : 13 = 0,77 м

Важно! В Советском Союзе было произведено определение средней длины шага. Оно составляло 1,5 метра за два, или 3 метра за четыре шага

В процессе бега выполняются практически те же движения тела, что при ходьбе, но здесь присутствует фаза полета (моменты, когда ноги не опираются на поверхность), к тому же исключено опирание на две ноги одновременно.

Во время бега ритмически преодолевается гравитация земли, и кровоток входит в резонанс с бегом.

Это позволяет максимально заполнить все капилляры кровью, благодаря чему улучшается работа всего организма.

Исходя из дистанции, бег разделяется на следующие разновидности:

• Бег на месте. Его эффективность значительно ниже классического бега, однако явным преимуществом является возможность выполнения при любых условиях. Не нужна пересеченная местность или стадион, достаточно одного квадратного метра.
• Бег на короткие дистанции не требует особой выносливости, но важна максимальная самоотдача спортсмена, чтобы как можно быстрее достичь финиша.
• Средняя дистанция – от 600 метров до 3 км. Большое расстояние бежать на предельной скорости невозможно. Поэтому выбирается темп немного выше среднего.
• Длинная дистанция определена от 2 миль до марафонских 42 км. На такую дистанцию лучше бежать трусцой.

Скорость бега человека:

• Легкий бег немногим отличается от ходьбы. Скорость движения 5–6 км/ч. Этот темп подходит для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата, излишним весом и пожилых людей.
• Средний темп бега наиболее часто используется для утренней пробежки непрофессиональными спортсменами. Его скорость составляет 7–8 км/ч.
• Бег трусцой используется для оздоровления организма. Скорость достигает 12 километров в час. Этим темпом можно бегать на средние или длинные дистанции. Во время передвижения сердце перегоняет большой объем крови, что способствует укреплению сердечной мышцы и насыщению кровью всего организма. Бег трусцой благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную, а также иммунную систему.
• Спринтерский бег предполагает развитие максимальной скорости при полной самоотдаче. Конечно, быстрым темпом долго бежать невозможно, поэтому используется только на короткие дистанции до 200 метров.

Внимание! Максимальная скорость, которую может развить бегун, составляет 44,72 километра в час. Такой результат показал спортсмен из Ямайки Усейн Болт

Определение быстроты

Самым простым, но точным способом определения своей скорости бега или ходьбы является использование беговой дорожки.

Если ее дома нет, то в любом спортзале она точно есть. Для того чтобы ею воспользоваться, не обязательно покупать месячный абонемент, достаточно будет одного дня.

Можно определить быстроту при помощи несложных арифметических вычислений. Для этого нужно выбрать определенный участок и узнать его длину. Затем засечь время передвижения из точки А в точку Б.

Предположим, дистанция длиной 300 метров была преодолена за 3 минуты. Значит, за 1 минуту было пройдено 100 м (300 / 3 = 100). Умножая на 60 мин (1 час), получаем расстояние, пройденное за час (100 * 60 = 6000 метров). Таким образом, пешеход шел со скоростью 6 километров в час.

Как работают мышцы ног при ходьбе

Польза от ходьбы

Магнитный или электромагнитный эллипсоид что лучше

При выборе конкретного вида эллиптического тренажёра следует ответить на следующие вопросы:

• Для каких целей Вы планируете его использовать?
• В каком месте Вы хотите его расположить?
• Какой бюджет Вы готовы выделить на данный тренажёр?

Магнитный тренажёр с ручной системой управления подойдёт, если Вы хотите поддерживать мышцы и суставы в тонусе, периодически проводя простые тренировки. Такой тренажёр займёт своё скромное место в квартире и будет поддерживать Ваше физическое здоровье. Хорошо подходит для новичков. Также данный вид эллипсоидов представлен на рынке по весьма демократичным ценам, что делает его доступным для Вашего кошелька.

Однако, если Вы хотите заниматься серьёзнее и эффективнее, то следует обратить внимание на магнитные эллиптические тренажёры с электронной системой. Данный вид позволит устанавливать удобные программы тренировок в зависимости от целей

А вариативность уровней нагрузки позволит прогрессировать гораздо быстрее и заниматься с гораздо большей отдачей. При этом он такой же компактный и не заставит Вас испытывать неудобство, поэтому его смело можно разместить в квартире для личного и семейного пользования

Данный вид позволит устанавливать удобные программы тренировок в зависимости от целей. А вариативность уровней нагрузки позволит прогрессировать гораздо быстрее и заниматься с гораздо большей отдачей. При этом он такой же компактный и не заставит Вас испытывать неудобство, поэтому его смело можно разместить в квартире для личного и семейного пользования.

Максимальная точность при изменении уровней сопротивления делает эти тренажёры идеальными для тех, кто реабилитируется после какой-либо травмы, поэтому врачи очень часто прописывают своим пациентам занятия именно на таких тренажёрах. Да и к тому же, при занятиях на электромагнитных тренажёрах суставы не будут получать ломающую нагрузку, ведь ход движения здесь максимально плавный.

Рекомендуем посмотреть:

Однако чаще всего не имеет смысла приобретать такой тренажёр для домашнего использования, ведь он имеет весьма крупные габариты. И далеко не каждый может позволить себе тратиться на такой тренажёр, а стоит он весьма крупных денег.

Этапы выбора тренажера

Определите бюджет покупки.
Очертите максимальный вес пользователя

Чем он больше, тем прочнее должна быть рама конструкции.
Возьмите во внимание рост спортсменов, которые будут заниматься. Более высоким нужен тренажер с более широким шагом.

Остались вопросы? Наши менеджеры готовы ответить на них в режиме онлайн по тел. +7 495 797 20 54. А став нашим клиентом, вы сможете воспользоваться уникальной услугой — бесплатной консультацией фитнес-инструктора. Вы получите подробные рекомендации о том, как грамотно организовать занятия, чтобы добиться поставленных целей!

Ценовой диапазон (тыс. руб)	Параметры	Рекомендуемые марки	Особенности
надежность	эргономика	функциональность	дизайн
до 35	удовл.	удовл.	удовл.	хорошо	Hasttings — собраны из материалов высокого качества, компактны. Svensson Body Labs — модели с самой большой длиной шага в своей ценовой категории, при этом обладают сравнительно компактными размерами.	магнитная система нагружения (за исключением нескольких моделей) до 20 тысяч; от 20 тысяч появляются модели с более удобной электромагнитной нагрузкой; от 20 тысяч появляется функция подключения кардиодатчика; небольшая длина шага; низкая эргономика; компактные габариты.
от 35 до 50	хорошо	хорошо	удовл.	хорошо	Hasttings/Spirit by Hasttings — высокая надежность, качественный пластик, высокие характеристики, есть модели с передним приводом. Proxima — задний привод, высокая надежность и качество материалов, средние характеристики. Oxygen — есть складные модели с передним приводом, хороший пластик, средняя длина шага, но хорошая эргономика. Svensson Body Labs — оснащены амортизационной технологией ortho-Spring и регулируемым шагом.	появляется регулировка педалей и рукояток; начинаются модели с передним приводом; заметно увеличивается шаг.
от 50 до 80	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	Proxima — одни из лучших характеристик в классе, высокое качество пластика и сборки, отличная эргономика. Ammity — русифицированная консоль, прочная конструкция и большой шаг. Spirit Fitness — хорошая эргономика, высокие характеристики и прочность, XE326 — один из лучших складных тренажеров для дома. Oxygen — отличная эргономика и приятный дизайн. Есть складные модели и модель с генератором тока.	появляются модели с регулировкой рампы; длина шага увеличивается; значительно улучшается эргономика.
от 80 до 120	хорошо	отлично	отлично	отлично	Spirit Fitness — сверхвысокая надежность моделей среди тренажеров для дома. Horizon — высокая надежность, эргономика и приятный дизайн.	у всех есть кардиодатчик и пульсозависимые программы; отличная эргономика; высокая функциональность.
от 120	отлично	отлично	отлично	отлично	Vision (домашние) — выдающийся набор функционала, отличная эргономичность. Octane Fitness (домашние, клубные) — премиум-класс домашних тренажеров, уникальные технологии биомеханики и программного обеспечения. Spirit Fitness (серия XG) — отличные недорогие варианты для небольших клубов или домой тем, кто ценит надежность и простоту. Matrix (клубные) — удобная навигация, большой функционал, большая длина шага, премиальное качество. Cybex (клубные) — сверхнадежные профессиональные тренажеры, производятся в США, уникальная траектория движения педалей.	отличный дизайн и качество исполнения; выдерживают интенсивность работы 24/7; сверхвысокая надежность.