D-аспарагиновая кислота: повышает ли она тестостерон?

Содержание:

Продукты, содержащие большое количество йода

Главная функция йода – нормализация работы человеческого организма. Это вещество необходимо для полноценного функционирования гормонов щитовидной железы, обеспечивающих стабильное функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной и иных систем. Через щитовидную железу компонент попадает в кровь, сосуды, ткани и костный скелет. При нехватке полезного вещества нарушается жизнедеятельность всего организма и обмен веществ после употребления пищи.

Рекордсменами по содержанию полезных элементов являются морские продукты. В данном случае речь идет не только о рыбе и морепродуктах, но и водорослях (ламинария, морская капуста)

Если такие продукты редко дополняют ваш обычный рацион питания, то восполнить запас жизненно важного для организма витамина можно при помощи регулярного употребления рыбьего жира. Такие составы имеются в свободной продаже и выпускаются в жидком виде, а также в форме таблеток и капсул

В число самых полезных обитателей морских глубин входят:

мидии;
кальмары;
устрицы;
креветки;
скумбрия;
семга;
лосось;
сельдь;
камбала.

Среди овощей, фруктов и ягод также имеются плоды, отличающиеся высоким содержанием йода. Перед их употреблением или осуществлении предварительной обработки не следует забывать о том, что тепловое воздействие ликвидирует большинство видов витаминов. Йод в данном случае не является исключением. Свежие плоды за короткий промежуток времени способны восполнить дефицит полезных веществ в истощенном организме.

Максимальное количество йода содержат плоды – овощи и фрукты, ягоды:

капуста;
перец;
помидоры;
морковь;
картофель;
чеснок;
бананы;
фейхоа;
хурма;
клубника;
сливы;
клюква;
виноград;
черноплодная рябина;
лимон.

Отличаются высоким содержанием йода некоторые бобовые (горох, фасоль) и злаковые (рожь, пшеница, овес) культуры. Перечисляя полезные продукты невозможно не упомянуть гречку. Эта разновидность крупы сочетает огромное количество витаминов и является источником полезных элементов. Регулярное употребление ее в пищу нормализует работу щитовидной железы, органов пищеварения и приводит в норму холестерин.

Меньшее количество полезного вещества содержит молочная продукция и яйца. Данные продукты также рекомендуется чаще употреблять в пищу для обеспечения суточной нормы йода. Идеальный вариант – разнообразить ими ежедневный рацион.

Что пить: витамин D

Молочная кислота

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Общая характеристика

Олеиновая кислота

Натуральная аспарагиновая кислота с формулой C4H7NO4 представляет собой бесцветные кристаллы с высокой температурой плавления. Другое название вещества – аминоянтарная кислота.

Все аминокислоты, используемые человеком для синтеза белка (кроме глицина), имеют по 2 формы. И только L-форма применяется для синтеза белка и роста мышц. D-форма также может использоваться человеком, но при этом выполняет несколько другие функции.

Аспарагиновая аминокислота также существует в 2 конфигурациях. L-аспарагиновая кислота более распространенная и принимает участие во многих биохимических процессах. Биологическая роль D-формы не столь разнообразна, как ее зеркального изомера. Организм в результате ферментативной деятельности способен происходить обе формы вещества, которые затем образуют так называемую рацемическую смесь DL-аспарагиновой кислоты.

Наивысшая концентрация вещества найдена в клетках головного мозга. Воздействуя на центральную нервную систему, повышает концентрацию и способности к обучению. Исследователи говорят, что повышенная концентрация аминокислоты содержится в мозге людей, страдающих эпилепсией, а вот у лиц с депрессиями, наоборот, значительно меньше.

Аспарагиновая кислота, вступая в реакцию с другой аминокислотой – фенилаланином, образует аспартам. Этот искусственный подсластитель активно применяется в пищевой промышленности, а на клетки нервной системы действует как раздражитель. По этой причине врачи не рекомендуют к частому использованию добавки на основе аспарагиновой кислоты, особенно детям, чья нервная система более чувствительна. У них на фоне аспарагинатов возможно развитие аутизма. Также аминокислота может влиять на женское здоровье и регулировать химический состав фолликулярной жидкости, что уменьшает репродуктивный потенциал. А частое потребление аспарагинатов беременными может негативно сказаться на здоровье плода.

Роль в организме:

Аспарагиновая кислота важна в процессе формирования других аминокислот, таких как аспарагин, метионин, изолейцин, аргинин, треонин и лизин.
Избавляет от хронической усталости.
Важна для транспортировки минералов, необходимых для формирования и функционирования ДНК и РНК.
Укрепляет иммунную систему, способствуя выработке антител и иммуноглобулинов.
Положительно влияет на работу центральной нервной системы, поддерживает концентрацию внимания, обостряет работу мозга.
Способствуют выведению токсинов из организма, в том числе аммиака, который крайне негативно сказывается на работе мозга, нервной системы и печени.
В условиях стресса организм нуждается в дополнительных дозах аминокислоты.
Является эффективным средством против депрессий.
Способствует преобразованию углеводов в энергию.

Описание

Пантотеновая кислота

D-аспарагиновая кислота (DAA) — алифатическая аминокислота, присутствующая в организме всех позвоночных и беспозвоночных, играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

D-aspartic acid Powder (DAA) содержится в нашем организме еще с эмбрионального этапа развития, однако с возрастом, уровень D-аспарагиновой кислоты снижается, также как снижается и уровень тестостерона.

Известно, что D-аспарагиновая кислота воздействуя на гипоталамус, вызывает секрецию гонадотропина, который в свою очередь увеличивает секрецию тестостерона.

Исследование, которое проводила итальянская компания Pharmaguida доказало эффективность приема D-aspartic acid Powder

Важно отметить, что данное исследование проводилось на людях, в отличие от многих других экспериментов осуществляемых на крысах. Участники в возрасте от 27 до 37 лет принимали D-аспарагиновую кислоту в дозировке 3120 мг ежедневно в течение 12 дней

Анализы, взятые у мужчин в конце эксперимента показали, что уровень тестостерона вырос в среднем на 42%, а уровень лютеинизирующего гормона вырос на 33%. Это объясняется тем, что DAA повышает концентрацию сигнальной молекулы циклический гуанозинмонофосфат, что в свою очередь повышает уровень лютеинизирующего гормона и улучшает медиаторные связи между гормонами и гипофизом.

Повышение концентрации DAA в яичках приводит к повышению уровня другой сигнальной молекулы — циклический аденозинмонофосфат, которая в свою очередь повышает уровень тестостерона.

Можно сделать вывод, что дополнительный прием D-аспарагиновой кислоты будет эффективен для людей, желающих увеличить процент мышечной ткани, так как уровень тестостерона непосредственно связан с синтезом мышечного белка.

Таким образом, прием Be First DAA (D-aspartic acid) Powder способствует:

повышению уровня тестостерона и лютеинизирующего гормона;

повышению выносливости;

улучшению эректильной функции;

ускорению процесса восстановления.

D-aspartic acid powder разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья D-aspartic acid обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.
Количество питательных веществ в одной порции (размер порции: 1/2 мерной ложки (2,3 гр)):

Д-аспарагиновая кислота 2300 мг
Рекомендации по применению: смешайте одну порцию с 200-250 мл воды или любого другого напитка. Принимать продукт по 1 порции 1-2 раза в день во время еды.

Не содержит аспартам, ацесульфам-к, аспасвит.
Продукт не является лекарственным средством.

Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Описание

Великолепное средство для поддержания высокого уровня выносливости и тестостерона в удобных капсулах от Be First. Купить D-аспарагиновую кислоту в капсулах удобнее и выгоднее, чем в порошке, поскольку капсулы легко дозировать и не надо ничего размешивать в воде. А для чего эта добавка нужна, мы рассмотрим ниже.

Что такое D-Aspartic Acid?

D-Aspartic Acid (DAA), или D-аспарагиновая кислота – это одна из аминокислот, участвующих в синтезе белка. Иногда ее еще называют «аспартат» и не нужно путать ее с подсластителем «аспартам» и лекарством для сердца «аспаркам». D-аспарагиновая кислота играет множество важных ролей в обменных процессах организма. Она выступает как нейромедиатор – посредник, переносящий нервные импульсы между клетками мозга. И еще выполняет много важных функций.

D-аспарагиновая кислота участвует в секреции гормонов

И прежде всего тестостерона

Как мы знаем, это основной мужской гормон, отвечающий за рост мышц (а также всего остального самого важного у мужчин). DAA не стимулирует напрямую выработку тестостерона, поэтому результаты ее применения не столь однозначны, как широко известных гормональных препаратов

Влияние на секрецию гормонов аспарагиновая кислота оказывает через выработку гонадотропина, который, в свою очередь, усиливает продукцию других гормонов. DAA кроме того стимулирует выработку прогестерона, также участвующего в секреции тестостерона. Поэтому в одних исследованиях DAA повышает тестостерон аж на 300 %, в других всего на 30 %, а в некоторых, вообще себя никак не проявляет. Как считается, одной из причин такого разброса результатов становится (помимо косвенного участия в работе эндокринной системы) текущий уровень тестостерона у подопытных. Если он понижен, то применение DAA дает хорошие результаты, если нормальный или повышенный – то воздействие аспартата оказывается намного слабее. Вероятно, здесь участвует много факторов и для выявления всех нюансов потребуется значительное количество широких исследований.

Связь DAA с гормональной системой

Выяснилось, что концентрация D-аспарагиновой кислоты нарастает в течение жизни человека, достигая пика в возрасте примерно 35 лет, а затем неуклонно снижается. И это весьма точно коррелирует с уровнем некоторых гормонов, таких как тестостерон и гормон роста. Конечно, как уже говорилось, прямой связи между концентрацией DAA и уровнем тестостерона нет, влияние DAA на продукцию гормона опосредованное, но тем не менее, факт сам по себе достаточно показательный.

DAA улучшает функциональность ЦНС (память и др.)

Учитывая функции D-аспарагиновой кислоты, и нейромедиаторные, и улучшающие состояние и функциональность нейронов, в некоторых исследованиях подчеркивается ноотропное воздействие D-Aspartic Acid. Это вещество способно положительно влиять на работу центральной нервной системы, улучшая память, сообразительность и т.п.

Как принимать Д аспарагиновую кислоту и побочные эффекты

Косвенное мягкое воздействие аспарагиновой кислоты на гормональную систему не позволяет получить мощный кратковременный эффект. Поэтому эффект д аспарагиновой кислоты появляется от курса приема продолжительностью 4-5 недель.

Дозировку необходимо продуманно подобрать под свои конкретные условия, поскольку часто встречается мнение, что дозировки менее 3 г в сутки оказываются малоэффективными. Более точно на этот вопрос может ответить только ведущий Вас личный врач на основе соответствующих анализов.

Встречаются сведения о том, что прием DAA может повысить уровень пролактина, понижающего уровень тестостерона, поэтому надо обязательно отслеживать пролактин с помощью регулярных анализов и в случае негативных результатов, прекратить прием DAA.

Повышение либидо, улучшение эректильной функции, рост возбудимости и агрессивности являются последствиями роста уровня тестостерона, поэтому такие проявления вполне вероятны и приеме и косвенно свидетельствуют об эффективности действия добавки.
Количество питательных веществ в одной порции (1 капс.):

Д-аспарагиновая кислота 600 мг
Ингридиенты: д-аспарагиновая кислота, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула).
Рекомендации по применению: по 1-3 порции в день.
Продукт не является лекарственным средством.

Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Насколько эффективна Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге для набора мышечной массы и увеличения мышечной силы

На основании данных из предыдущего раздела получаем следующую картину.

Д-аспарагиновая кислота принимается в бодибилдинге для более активного набора мышечной массы, так как считается, что она стимулирует выработку анаболического гормона тестостерона. Научные же данные говорят о том, что как раз в спорте и бодибилдинге д-аспарагиновая кислота уровень тестостерона не поднимает…

Закономерный вывод: так как не изменяется тестостерон, то наивно ожидать какого-либо эффекта в изменении мышечной массы и силы при приеме д-аспарагиновой кислоты.

Это подтверждают и учёные.

В двух приведенных выше экспериментах у спортсменов-бодибилдеров, принимающих д-аспарагиновую кислоту как бустер тестостерона, и тех, кто принимал “пустышку”, наблюдалось одинаковое увеличение мышечной массы и силы 7,8.

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Взаимодействия с гормонами

Гормоны гипофиза

Накопление D-аспарагиновой кислоты в аденогипофизе (передней доле гипофиза) вызывает увеличение темпов секреции гонадотропин-рилизинг гормона, гормона роста и высвобождающих факторов пролактина, которые вызывают производство лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона, гормона роста и пролактина, соответственно.

Гормоны эпифиза

В шишковидной железе, где D-аспартат достигает самых высоких концентраций, он действует в качестве регулирующего фактора секреции мелатонина. В исследовании первоначально инкубировался норадреналин в дозе 10 мкм с пинеалоцитами, что подтвердило, что мелатонин синтезируется в ответ на норадреналин, и что этот синтез уменьшается при инкубации D-аспартата (понижение до 20% от контрольных значений при 0,2 мМ). L-аспартат также имеет способность подавлять синтез мелатонина, но при одинаковых концентрациях он немного слабее.
D-аспартат может синтезироваться в шишковидной железе (которая экспрессирует аспартат рацемазу, но, что более вероятно, выступает в качестве секвестра D-аспартата вне клетки), а затем секретироваться из клетки через натрий-зависимый транспортер глутамата /аспартата, присутствующий на пинеалоцитах, которые реагируют на D-аспартат; затем он действует на рецепторы, соединенные с ингибирующими рецепторами Gi и ингибирует синтез мелатонина. D-аспартат затем может проходить через GLT-1 обратно в пинелоциты, предотвращая чрезмерную сигнализацию – таким образом, он выступает регулирующим фактором синтеза мелатонина.
В настоящее время неизвестно, влияют ли добавки D-аспарагиновой кислоты на эти процессы.
D-аспарагиновая кислота участвует в циркадном ритме мелатонина, хранится в шишковидной железе и выделяется при необходимости подавления синтеза мелатонина. В настоящее время практическая значимость D-AA неизвестна.

Тестостерон

D-аспарагиновая кислота вызывает увеличение синтеза тестостерона через усиление активности мРНК, которая производит соединение, называемое StAR (стероидогенный острый регуляторный белок (англ. Steroidogenic acute regulatory protein)). StAR регулирует синтез андрогенов в клетках Лейдига. Секреция гипоталамического ЛГ (от избытка активных нейронов N-метил-D-аспартата) также индуцирует синтез тестостерона в клетках Лейдига, и может быть механизмом, посредством которого D-аспарагиновая кислота влияет на синтез тестостерона.
D-аспарагиновая кислота может непосредственно увеличивать синтез тестостерона благодаря увеличению активности фермента StAR, и косвенно – через стимуляцию высвобождения лютеинизирующего гормона в гипоталамусе.
Исследование, проводившееся в течение 12 дней, показало, что добавка D-аспарагиновой кислоты (бренд DADAVIT) повысила уровень тестостерона на 15% после шести дней и на 42% после двенадцати дней относительно первоначального уровня (первоначальный уровень снизился до 22% через три дня после прекращения приема). Это исследование было воспроизведено еще раз – доза в 2,66 г D-аспарагиновой кислоты (DADAVIT) смогла увеличить уровень тестостерона у бесплодных мужчин на 30-60% после 90 дней.
Еще одно исследование среди спортсменов, принимающих добавки D-аспарагиновой кислоты в дозе 3 г в день в течение 28 дней, не показало повышения уровня тестостерона при измерении на 28 день. Это исследование отметило статистически значимую индукцию сывороточной D-аспартат-оксидазы, которая отвечает за распад D-аспартата; это говорит о том, что возможна форма отрицательной обратной связи, а ароматазы (которые также могут быть вызваны D-аспарагиновой кислотой) не вносят существенных изменений, поскольку эстрогены остаются неизменными.
Краткосрочное использование D-аспарагиновой кислоты повышает уровень тестостерона, но длительное использование связано как с увеличением, так и с сохранением прежнего значения. Индукция (увеличение) фермента, который расщепляет D-аспарагиновую кислоту, свидетельствует об отрицательном результате воздействия; вполне вероятно, что эта негативная регуляция происходит у спортсменов (с показателями тестостерона от нормальных до высоких) и не наблюдается у бесплодных мужчин (с низким уровнем тестостерона), поскольку вторая группа показывает длительное повышение уровня тестостерона.

Эстроген

Прием 3г добавки D-аспарагиновой кислоты у тренированных спортсменов, наряду с силовыми тренировками, в течение 28 дней, существенно не изменяет уровень циркулирующих эстрогенов.
Никаких существенных изменений в циркулирующих уровнях эстрогена у здоровых в остальном мужчин обнаружено не было.

Функции аспарагиновой кислоты: синтез

Аспарагиновая кислота — родоначальник многих важных соединений. Она необходима для синтеза другой дикарбоновой кислоты — глутаминовой (глутамата), из нее образуется аспарагин, на ее основе строятся пиримидиновые нуклеотиды, она отдает атом азота для построения пуриновых нуклеотидов, она необходима для синтеза мочевины при утилизации вредного аммиака в печени, при этом образуется аминокислота аргинин. В головном мозге аспарагиновая кислота является источником N-ацетиласпарагиновой кислоты — вещества, необходимого для синтеза миелина — изолятора нервного волокна. Из аспарагиновой кислоты образуется оксалацетат, который в свою очередь запускает энергетический Цикл Кребса. Оксалацетат также является источником глюкозы, которая обеспечивает организм энергией. При участии аспарагиновой кислоты образуется АМФ (АденазинМоноФосфорная кислота), которая является заготовкой для энергетической молекулы АТФ (АденазинТриФосфорная кислота), образующейся в Цикле Кребса. Таким образом аспарагиновая кислота сопрягает пластический и энергетический обмен, а также обмен аминокислот, нуклеотидов и углеводов.

Аспарагиновая кислота является источником аспарагина. Синтез из аммиака при участии фермента АммиакЗависимойАспарагинСинтетазы и из глутамина при участии фермента ГлутаминЗависимойАспарагинСинтетазы рассмотрен выше.
Аспарагиновая кислота является предшественником другой дикарбоновой аминокислоты – глутаминовой (глутамата).

В организме постоянно происходит переброс аминных групп с аспартата на глутамат и наоборот. Переброс осуществляется через небезызвестный оксалацетат при участии фермента трансферазы (АСТ) и пиридоксальфосфата (витамин В6).

3. Аспарагиновая кислота является источником для построения пиримидиновых нуклеотидов, которые необходимы для обновления информационных матриц клетки ДНК и перебросе информации при синтезе белка через РНК. Синтез осуществляется через сложную цепь реакций, в которой на начальном этапе задействован КарбамилФосфат (тот же, что и в синтезе мочевины при обезвреживании аммиака). Промежуточным соединением выступает оротовая кислота, которая является строительным материалом для синтеза пиримидинов

4. Аспарагиновая кислота отдает атом азота для построения пуриновых нуклеотидов, также входящих в состав информационных матриц клетки ДНК и участвующих в синтезе белка РНК. Было установлено, что аспарагиновая кислота является источником атома N1 пуриновых нуклеотидов.

5. Синтез АМФ — АденозинМоноФосфорной кислоты. АМФ является предшественником АДФ — АденозинДиФосфорной кислоты, из которой присоединением фосфорного хвоста образуется АТФ — АденозинТриФосфорная кислота — молекула, обеспечивающая клетку химической энергией, запасенной в фосфорных связях. Заготовкой для АМФ выступает инозиновая кислота (ИМФ). Аспарагиновая кислота отдает аминную группу NH2. Энергией реакцию обеспечивает ГТФ (ГуанидинТриФосфорная кислота). Для синтеза также необходимы ионы Магния.

6. В головном мозге аспарагиновая кислота является источником для синтеза N-Ацетил Аспарагиновой кислоты. Это вещество образуется в митохондриях нейронов из аспарагиновой кислоты и АцетилКоА. Реакция идет при участии фермента Аспартат-N-АцетилТрансферазы (ANAT). Из митохондрий N-АцетилАспартат поступает в олигодендроциты и астроциты — клетки нервной глии, или клетки-помощники, питающие и поддерживающие нервные клетки

N-АцетилАспартат является предшественником другого важного нейротрансмиттера N-АцетилАспартилГлутамата. Также N-АцетилАспартат регулирует осмотическое давление в головном мозге, он участвует в синтезе миелина — вещества, образующего электроизолирующую оболочку отростков нервных клеток

Фундаментальное значение витамина С

Витамин С принимает участие во множестве биохимических процессов в организме. Применительно к здоровью сердца и сосудов витамин С:

Необходим для созревания и прочности коллагена, самого распространенного белка в организме и, в частности, образующего каркас сосудов. Интересна гипотеза Лайнуса Полинга относительно природы повреждения сосудов. Склеротические повреждения сосудов у многих людей можно представить как проявления хронической вялотекущей цинги, вызванной недостатком витамина С.
Необходим для образования гиалуроновой кислоты, заполняющей стыки между эндотельными клетками. Вирусы и бактерии, повреждающие эндотелий, используют фермент, расплавляющий гиалуроновую кислоту.
Необходим для вывода холестерина из организма путем синтеза из него желчных кислот.
Является важным антиоксидантом.

Лучшие БАДы

Если хочется пользы для своего тела и разума, нужно знать, где покупать биодобавки и лекарства. Ценное средство можно найти в аптеках, на Айхерб.

Аспарагиновая кислота в аптеке

Купить DAA в аптеках невозможно. Лекарств с ней в чистом виде там не продают. Существуют препараты, где эта аминок-та является одним из компонентов. Например, в аспаркаме. Но концентрация ее в аптечных средствах минимальная.

DAA на Iherb

Купить нужную биодобавку можно на Iherb. Примечательно, что ее в чистом виде там мало. Чаще предлагают комплексные протеиновые добавки. Лучшие товары американского маркетплейса описаны в таблице ниже.

	Чистый аспартат в порошке, требует разведения в жидкости; Доза – 1 ч.л., 3,12 грамма вещества; Сертифицировано GMP; Может содержать следы сои, моллюсков, арахиса, яиц.
	БАД для повышения тестостерона; Содержит витамины Е, Д, В 3-9-12, цинк, DIM, активные растительные экстракты; Аспарагиновой кислоты в составе 3200 мг; По инструкции, в день пьют по 4 таблетки за час до сна, на пустой желудок.
	Порошок для спортсменов, для приема на тренировках; Разводится в любом напитке; Порция – 17,63 грамма, или 2 мерные ложки; В 1 дозе – 318 мг. DAA; Содержит витамины, полезные минералы, пищеварительные ферменты; Для поддержки требуется половина дозы, при интенсивных нагрузках – полная.
	Протеин для спортсменов и для тех, кто кому нужно увеличить количество белковой пищи в рационе; Содержит аминокислотный комплекс, в котором есть незаменимые (как триптофан, лейцин и пр.), так и заменимые к-ты; Точное количество аспартата неизвестно, но объем заменимых аминокислот (в число которых входят серин, глицин, аланин) – 5,5 гр. на дозу; Разводится в воде, пьется перед тренировкой.
Nature`s Bounty, Optimal Solutions, Complete Protein Vitamin Shake	Витаминно-протеиновый коктейль; Поддерживает иммунитет, стимулирует рост мышечной ткани, налаживает метаболизм; Аспарагиновой к-ты 1481 мг на порцию; Можно разводить в сливках.