Глава 2. йога и позвоночник

Анатомия йоги. Часть первая

Прикладная анатомия и физиология физических упражнений.

6, 7 и 8 марта в йога студии «Свет» состоялся первый интенсив-практикум цикла: «Прикладная анатомия и физиология физических упражнений».Этим событием мы открыли серию мероприятий, призванных поделиться со слушателями ценной информацией и практическим опытом в сфере физиологии, йога-терапии, профилактики травм и заболеваний. Событие во всех отношениях полезное как начинающим, так и опытным практикам. Полученные знания и навыки  помогут сделать тренировочный процесс более осознанным, избежать травм и эффективно справиться с уже приобретенными

И что не менее важно – составить научно-обоснованное представление о принципах восстановления здоровья и оптимизации работы человеческого организма. 

Основные тезисы первого меропрития:

1. Введение. Хатха-йога, как способ оптимизации деятельности человеческого функционала.2. Краткий обзор строения человеческого тела.3. Нейро-гуморальная, сердечно-сосудистая и миофасциальная системы, краткий обзор и их управляющая, объединяющая и координирующие роли в функционировании человеческого организма.4. Миофасциальная система. Строение, функции и свойства мышц, фасций, сухожилий, связок, суставов.5. Основные механизмы построения движений. Осознание и автоматизм движений. Мышечные блоки (тело и стресс, тело и эмоции, память тела).6. Чем обусловлены сила, выносливость, гибкость. Их оптимальные и не оптимальные соотношения. Виды и способы коррекции.7. Роль статики и динамики в практике и восстановлении. Плюсы и минусы, воздействие на организм, различные режимы тренировок. 

Теоретическую часть в доступной и увлекательной форме представляет Алексей Долгушин (г.Пенза) — врач-кинезотерапевт, реабилитолог; руководитель центра восстановления суставов и позвоночника, работающего по методике С.М.Бубновского; стаж работы в области восстановительной медицины около 20 лет; практикует йогу по методике Y23 с 2007 г.Живая манера подачи материала Алексеем, отличные наглядные пособия и возможность интерактивного общения, сделали это мероприятие интересным, доступным для понимания и полезным во всех отношениях.

Практическая часть меропрития — это качественные тренировки, призванные посодействовать глубинному усвоению теоретической части. Их провели ведущие тренера йога студии «Свет» — Светлана Кислова и Игорь Матвейчук.

2006 год

• 100 способов энергетической защиты, Коваль И., 2006
• 200 рецептов народной медицины — Даников Н.И.
• Аналитическая биоэнергетика, Петриченко А.А., 2006
• Домашние лекарственные средства — 3000 уникальных рецептов — Кара В.П.
• Домашние лекарственные средства, 3000 уникальных рецептов, Кара В.П., 2006
• Исцели себя сам — Луиза Л. Хей
• Йога, Большая иллюстрированная энциклопедия, Смит Д., Холл Д., Гиббс Б., 2006
• Новая книга по медитации — Поэтапное руководство по традиционной практике — Дж. Пирсон
• Простая йога для детей — Палатник М.
• Психология тела — Биоэнергетический анализ тела — Лоуэн А.
• Сборник биоэнергетических опытов, Лоуэн А., Лоуэн Л., 2006
• Целители, которые вас убивают — Пухова О.
• Чжун Юань Цигун — Книга для чтения и практики — Третья ступень восхождения — Сюи Минтан, Тамара Мартынова.
• Энергетическая медицина, Донна Иден, 2006
• Энергетическое питание, Эффективнее йоги и цигун, Серебрянский Ю., Уфимцев В., 2006

Книги по нетрадиционной медицине, биоэнергетике, йоге разных годов

• 10 основных дыхательных упражнений Йоги — Медведева И.Б., Медведев А.Н.
• 100 дней для здоровья и долголетия — Юдлав Эрик.
• Будда, мозг и нейрофизиология счастья, как изменить жизнь к лучшему, практическое руководство, Мингьюр Й.Р.
• В поисках Чудесного — Чакры, кундалини и семь тел — Ошо Раджниш.
• Варикозное расширение вен, Травы, которые помогут избежать операции, Абрамович О.Д., Подколзина В.А.
• Внутренние практики Китая, ицюань, здоровье, единоборство. самосовершенствование, Смиотанко С.
• Дао физики — Фритьоф Капра.
• Забытые секреты наших бабушек, Дамаскина Л.
• Здоровье для ржавых чайников, жизнь без таблеток, Норбеков М.С.
• Золотые самородки, Ошо
• Исцеление человека, Основы лечения и самолечения
• Йога и сексуальные практики, Дуглас Н., Слингер П.
• Йога растений, Руководство Аюрведы по траволечению, Фроли Д., Лэд В.
• Йога. Наука души. Ошо.
• Йога. Сила духа. Книга 2. Ошо.
• Как обрести внутреннюю гармонию, Павлова З.В.
• Китайский цигун — стиль Парящий журавль — Цзиньсян Ч.
• Кодекс Бусидо, Цунэтомо Я.
• Копилка семейного здоровья, как укрепить здоровье без лекарств, настольная книга натуропата на каждый день, Равич Р.
• Лечебные точки организма, Снимаем боли в сердце и в области живота, Васичкин В.И.
• Лучший доктор-ты сам, Том 1, Чжэн Фучжун
• Медитация — Лекция Далай — ламы 14.
• Мифы медицины традиционной и нетрадиционной, Каптен Ю.Л.
• Научная йога, демистификация, Броуд У.
• Некоторые сведения об использовании лекарственных растений в народной медицине, Николаев А.
• Оздоровление сосудов и крови, Ниши К.
• Первое состояние — Тантра
• Подводные камни в море биоэнергетики, О чём не говорят наставники йоги и ци-гун, Каптен Ю.Л.
• Практика нашей Традиции. Калинаускас И.
• Предрассудки о здоровье, жить надо с умом и правильно, Сазонов А.
• Прощай, стресс, Лучшие техники релаксации, Гейссельхарт Р., Хофманн-Буркарт К.
• Растения-антивирусы, Гриппу-бой, Быстрое и надежное лечение вирусных заболеваний, Нилова Д.
• Резонансный психосоматический не-массаж, Самоучитель, Книга 1, Диагностика, Прусенко В.
• Сексуальная сила или крылатый Дракон — Айваханов О.М.
• Семейный молитвослов, молитвы о здоровье детей и мире в семье, Зоберн В.
• Су-Джок терапия, Панина Н.
• Таблетка от склероза, тренировка мозга для ржавых чайников, Левина Л.Т.
• Тайны лечебной магии и народной медицины — Фролова Н.А.
• ТайШань здоровый позвоночник, мы не лечим спину, мы укрепляем позвоночник и поддерживаем его здоровым
• Техники точечного массажа, избавление от психологических проблем, Галло Ф.П., Винченци Г.
• Хочешь быть здоровым, будь им, Свияш А.
• Человек тайцзи, Чжан Шаньмин, путь мастера, Бордюг Т.
• Читаем по ногам, О чем расскажут ваши ступни, Ли Чен

2007 год

• Йога для начинающих — Ансари М., Ларк Л.
• Йога для чайников, Фойерштайн Д., Пейн Л., 2007
• Йога начинаем с нуля, И-Шен, 2007
• Йога, Традиция единения, Лаппа А., 2007
• Магия мозга и лабиринты жизни — Бехтерева Н.П.
• Простая йога для женщин — Шифферс М.
• Тайны Хатха-йоги — 200 вопросов почему? с ответами — Кукалев С.В.
• Учебник китайской медицины для западных врачей, Шнорренбергер К.К., 2007
• Хатха Йога Прадипика, Свами С.С., Свами М.С., 2007
• Целебные растительные масла, Николайчук Л.В., Николайчук Э.В., Головейко О.Н., 2007
• Цигун-медитация, зародышевое дыхание, Костенко А., Цзюньмин Я., 2007
• Элегантное обретение силы, Эволюция сознания, Даброу П.Ф., Лапьер Д.П., 2007
• Энергия мысли, Искусство созидательного мышления, Сан Лайт, 2007

Каминофф Лесли

Хотите узнать, что происходит с нашим телом во время выполнения каждой асаны?

Книга «Анатомия йоги» содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом.

Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.

Неважно, являетесь ли вы новичком, только начинающим осваивать йогу, или занимаетесь ею уже на протяжении многих лет, эта книга станет для вас незаменимым пособием, позволяющим по-новому взглянуть на каждое свое движение. Автор книги Лесли Каминофф считается признанным экспертом в области анатомии, дыхания и работы различных систем организма

Основатель школы йоги «Breathing Project» в Нью-Йорке

Автор книги Лесли Каминофф считается признанным экспертом в области анатомии, дыхания и работы различных систем организма. Основатель школы йоги «Breathing Project» в Нью-Йорке.

Для широкого круга читателей.

Введение

Данная книга ни в коем случае не может служить всеобъемлющим пособием по анатомии человека, равно как и в полной мере отражать все неисчерпаемое учение йоги. Обе эти области содержат бесконечное множество крупных и мелких деталей, каждая из которых интересна и важна в соответствующем контексте. Моя же задача заключается в том, чтобы продемонстрировать самые важные аспекты анатомии, которые могут оказаться полезными всем, кто занимается йогой, — как ученикам, так и учителям.

Этого можно добиться только в рамках строгого подхода, который позволяет выделить самое важное из безбрежного моря доступной информации. Кроме того, такой метод помогает объединить все описываемые детали в единую картину, рассматривающую человека как «неделимое единство тела и духа».

Все аспекты йоги, рассматриваемые в данной книге, основываются на особенностях структуры и функций человеческого тела

Поскольку йога всегда особо подчеркивает взаимосвязь дыхания и позвоночника, я уделю этим темам особое внимание. Рассматривая все структуры тела во взаимосвязи с дыханием и позвоночником, данная система является универсальным принципом изучения анатомии

Кроме того, для тех, кто занимается йогой, знание анатомии станет мощным инструментом, позволяющим обеспечить безопасность тела и придать своим мыслям реальную основу.

Взаимосвязь йоги и анатомии объясняется просто: основные принципы йоги основаны на глубоком понимании особенностей строения человеческого тела. Основная цель тех, кто изучает йогу, — познание своего «я», а это «я» обитает в физическом теле.

Древние йоги придерживались мнения, что в действительности у нас три тела —

физическое, астральное

и

каузальное

. С данной точки зрения анатомия йоги представляет собой изучение слабых потоков энергии, проходящих между слоями этих тел. В своей работе я не ставлю перед собой цель подтвердить или опровергнуть подобное мнение.

Глава 1. ДИНАМИКА ДЫХАНИЯ

Клетка

— основа строения и жизнедеятельности всех живых организмов — может очень многое рассказать нам о йоге. И действительно, самые важные концепции данной системы можно вывести из наблюдений за формой и функциями клетки. В этой главе разъясняется анатомия дыхания с точки зрения йоги.

Клетки — это самые маленькие кирпичики жизни, начиная от простейших растений и заканчивая животными, в организмах которых содержатся триллионы таких клеток. Человеческий организм, состоящий примерно из 100 триллионов клеток, развивается из одной-единственной оплодотворенной яйцеклетки.

2019 год

• 157 упражнений с резиновым эспандером, Мельников Ю.А., Ворошилова Ю.Т., 2019
• FreshLife28, как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник, Петряков А., 2019
• Атлас но рефлексотерапии, лечение взрослых и детей, Усакова Н.А., 2019
• Быть здоровым без таблеток, Норбеков М., Алефиров А., 2019
• Виргастика, система оздоровительной гимнастики, Комаров-Ермолов А., 2019
• Внушаемый мозг, как мы себя обманываем и исцеляем, Ванс Э., 2019
• Возраст не причина для старости, Секреты долголетия от доктора Божьева, Божьев Е., 2019
• Домашняя ароматерапия, Макунин Д.А., 2019
• Здоровье физическое и энергетическое, Причины болезней, Энергопоражения, Порча, Сглаз, Приворот, Вампиризм, Чистка, Меньшикова К.Е., 2019
• Инь-йога, Полный курс, Очищение и оздоровление организма на всех уровнях, Кларк Б., 2019
• Ипликатор Кузнецова и Пранамат, Верните здоровье своей спине и шее, Лао Минь, Коваль Д., 2019
• Йога для спины, Лучшие практики для здорового позвоночника, Тафинцев С., 2019
• Йога простыми словами, Дас С., 2019
• Как стать веганом, Исчерпывающее руководство по растительному питанию на каждый день, Дэвис Б., Мелина В., 2019
• Лечебное садоводство, Кирина И.Б., Иванова И.А., Самигуллина Н.С., 2019
• Метод активации целительных точек, Тайна медицины Востока, Лао Минь, Коваль Д., 2019
• Методика тибетского виброакустического массажа поющими чашами в традиции Tsering Ngodrub, Огуй В.О., 2019
• Неврозы, в которые играют люди, Стражный А., 2019
• Оздоровительные практики для позвоночника и суставов, Овчаров А., 2019
• Простые правила здоровья, книга вместо больниц и докторов, забудьте о поликлиниках и болезнях, Рыжова Л.А., 2019
• Разум покоряет материю, Поразительная наука создания материальной реальности силой разума, Черч Д., 2019
• Руководство по практике прозрения, Устьянцев Д., Саядо М., 2019
• Самый полный самоучитель по Таро, Склярова В., 2019
• Система упражнений для суставов после сна ВИРГАСТИКА (продолжение), Комаров-Ермолов А., 2019
• Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex , Толкач Е., 2019
• Таро, большая книга раскладов на все случаи жизни, схемы, описание и толкование, Склярова В., 2019
• Энергетическая медицина, Метод квантового прикосновения 2.0, Новый взгляд на энергетические возможности человека, Гордон Р., Даффилд К., Викхорст В., 2019
• Эталонное состояние чакр, Борисов Л., 2019

2018 год

• Дзен и велосипед, Велопрогулка как вид медитации, Креймер Х.К., 2018
• Диагностика в тибетской медицине, Или как не заблудиться в пустыне, Чойжинимаева С., 2018
• Доктор, который научился лечить всё, Никонов А.П., 2018
• Женское счастье, Как быть здоровой, красивой и любимой, Семенова А., 2018
• Загадки планеты Земля, Амиров И., 2018
• Йога и образ тела, Откровенные истории о красоте, смелости и любви к своему телу, Кляйн М., Гест-Джелли А., 2018
• Йога с женским лицом, 8 вдохновляющих историй, или Как я стала преподавателем йоги, Ефимова А., 2018
• Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы, Барышев Д., 2018
• Как развить способность безошибочно распознавать ложь и противостоять ей, Вся правда о лжи, Левшинов А., 2018
• Календарь долголетия по Болотову на 2019 год, Болотов Б.В., 2018
• Квантовое питание, подлинный эликсир молодости, Заваста Т., 2018
• Китайская медицина на каждый день для каждой семьи, Полный атлас целительных точек, 200 упражнений, восстанавливающих энергию, Лао Минь, 2018
• Китайская медицина на каждый день, Для каждой семьи, Минь Л., 2018
• Лечимся свеклой, от гипертонии, анемии, онкологии, мастопатии, аденоидов, язвы желудка, отеков, Константинов Ю., 2018
• Лучшие народные рецепты от геморроя, Чёрная Аметист М.Д., 2018
• Настольная книга астролога, Мартин В.Д., 2018
• Полная энциклопедия фэншуй, Соколов А., 2018
• Принцип апокалипсиса, сценарии конца света, Фейгин О.О., 2018
• Рэйки для гармонизации: чакр, кармы, тонких тел, Ручира А., 2018
• Самоисцеление, измените историю своего здоровья при помощи подсознания, Грир К., 2018
• Сису, поиск источника отваги, силы и счастья по-фински, Пантзар К., 2018
• Тара, все слова священны, Недзвецкая Т., 2018
• Традиционные гадания на 52 игральных картах, сборник русских карточных раскладов XVIII — XX веков, Устинова Е., 2018
• Уроки женского здоровья, Бубновский С.М., 2018
• Целебные растения вокруг нас, Очерки о лекарственных растениях, Савельева Л.Ф., 2018

1991 год

• Домашний лечебник, Лечение растениями и народными средствами, Часть 2, Тучин В., Парфейников С., Акопов А., 1991
• Йога для здоровья, Хитлман Р., 1991
• Йога и здоровье — Практическое руководство — Иванов Ю.М.
• Медитация, Мистика или психотехника, Каганов Л.С., 1991
• Основы медитации, Вводный практический курс, Каптен Ю.Л., 1991
• Основы медитации, Каптен Ю.Л., 1991
• Секреты русских лекарей, Жохов В.Н., Жохова Е.В., 1991
• Хатха-йога для начинающих — Зубков А.Н, Очаповский А.П.
• Школа йога — Восточные методы психофизического самосовершенствования — Афанасьев П.А.
• Школа йога, Восточные методы психофизического самосовершенствования, Афанасьев П.А., 1991