Как тренировался хабиб нурмагомедов, чтобы достичь таких высот (программа занятий)

«Мой нынешний вес намного меньше рекордного»

— А какой у вас сейчас вес?

— Вы знаете, что про вес и возраст неприлично спрашивать борцов и девушек.

— Насчет борцов не слышал.

— Шучу. У борцов возраст нельзя спрашивать, потому что он не всегда соответствует . Но о весе тоже нельзя спрашивать. Вот тут сборник Кадимагомедов, который на Олимпиаду отобрался, — спросите у него, как они взвешиваются. Они встают на весы и прячут свой вес. Так что это чуть неприлично.

— Тогда спрошу так: этот вес — рекордный в жизни?

— Нет, у меня был вес больше. Это был 2017 год, когда мне сделали операцию на спину. Когда мне дали бой, я встал на весы — 31 августа. И у меня тогда был вес 92 килограмма. Ровно через четыре месяца, 29 декабря, я показал 70 килограммов. Вес был рекордным, потому что после операции мне нельзя было 5—6 месяцев бегать, качаться, нагрузки были запрещены. Сейчас вес намного меньше.

День с бойцом. Хабиб Нурмагомедов

Хабиб Нурмагомедов, ставший чемпионом UFC в легком весе в 2018 году, является настоящим рекордсменом . Во-первых, Хабиб обладает совершенно недосягаемым рекордом, он непобежден и имеет победную серию в 28 побед подряд! Это не случайность, руку Нурмагомедова поднимают не просто так. Просто ни один из соперников «Орла» не смог забрать даже раунда, Хабиб в доминирующем стиле «разобрал» каждого. Во-вторых, Нурмагомедов стал настоящей звездой, а его гонорар за предстоящий бой против Тони Фергюсона будет равен восьми миллионам долларов! Как же проводит свое время Хабиб? Канал Reebok Russia целый день провел с дагестанским бойцом, и сейчас мы расскажем, что интересного наснимали операторы.

Силовые тренировки

Работа с «железом» имеет место быть, но в очень дозированном формате. В отличие от фитнеса и бодибилдинга скорость и интенсивность выполнения упражнений разительно отличается.

Если вы занимаетесь контактными видами спорта, попробуйте тренироваться следующим образом:

• Отягощение опускается подконтрольно медленно
• Жим, тяга и любое основное движение нужно сделать взрывным, то есть максимально быстрым
• Вес отягощения не должен быть чрезмерным, ибо техника важнее всего

Например: в жиме штанги лежа вы медленно опускаете штангу на грудь, а потом одним быстрым движением выжимаете гриф наверх. Делать это нужно максимально быстро. Такие тренировки наиболее хорошо отвечают требованиям бойцов.

Классический силовой тренинг закрепощает и делает атлетов неповоротливыми. Удары становятся не такими сильными и эффективными. Поэтому они тренируют быстрые и медленные волокна раздельно в рамках одного повторения. Бодибилдеры напротив – учат волокна сокращаться вместе, образуя синергический силовой эффект. Бойцы же, развивают силу и скорость раздельно, стараясь активизировать максимальное количество мышечных волокон за минимальное время.

На Хабиба равняются все: спортсмены, любители, молодежь и даже старшее поколение. Причин на это действительно много:

• Всегда открыто говорит то, о чем думает;
• Демонстрирует невероятные спортивные навыки;
• Достойно представляет честь нашей страны на спортивной арене;
• Не занимается «трештокингом» и поливанием грязью для раскрутки боев;
• Много времени проводит с молодежью, обучая ее миру смешанных единоборств;
• Всегда тренирует не только тело, но и разум, и при этом советует всем делать именно так;
• Узнаваем не только в нашей стране, но и за рубежом.

Это лишь малый перечень его достоинств, но нас с вами интересует немного иное: его спортивная кондиция, форма и силовые показатели. Сейчас он мегазвезда и настоящий феномен из Дагестана, который доказал всем, что упорный труд, советская школа самбо, дзюдо и вольной борьбы легко конкурируют с зарубежным греплингом или бразильским джиу-джитсу. Но путь к славе не был простым. Это многолетний труд в спортзалах, упорные тренировки и ежедневное обучение, и вот как раз об этом мы с вами поговорим.

Тренировки Хабиба, его подготовка, сгонка веса и прочие профессиональные качества интересуют не только спортсменов, но и обычных зрителей ММА. Благодаря многочисленным интервью и видео-записям тренировок мы можем предоставить вам эту информацию. Кроме того, мы связались с людьми, ответственными за его подготовку, и они сообщили нам несколько интересных инсайдов, касающихся тренировочного процесса Хабиба. Но обо всем по порядку.

ММА-боец Хабиб Нурмагомедов

ММА-боец Хабиб Нурмагомедов

Хабиб Нурмагомедов — российский ММА-боец. В статусе профессионального спортсмена выходит на бои уже 12 лет.
Нурмагомедов выступает в весовой категории lightweight (лёгкий вес).
Лимит весовой категории составляет 70,3 кг.

Хабиб родился 20 сентября 1988 г. Ему — 32 года.
Место рождения: с.Сильди, Дагестан, Россия.
Место проживания на сегодняшний день: Махачкала, Дагестан, Россия.

Его прозвище «The Eagle» означает «Орёл».

Инфо

Хабиб родился в Дагестане, по национальности аварец. Тренировался под руководством своего отца, мастера спорта СССР по вольной борьбе, Абдулманапа Нурмагомедова, который в качестве тренера воспитал 18 чемпионов мира по боевому самбо. За это достижение Нурмагомедов старший 21 сентября 2019 года был включён в Книгу рекордов России.

В Америке тренируется в зале АКА (American Kickboxing Academy).

В качестве промоушна перед боями Хабиба транслируются видеозаписи, на которых он в детском возрасте борется с медвежонком. Это действительно так — у соседей Нурмагомедовых был медвежонок, с которым боролись местные мальчишки.
Ещё одним элементом промоушна боёв дагестанца является его знаменитая папаха.

Хабиб — увлечённый футбольный болельщик,- болеет за махачкалинский «Анжи» и испанский «Реал Мадрид».

Нурмагомедов очень популярен на Родине. Его бой с ирландцем Конором МакГрегором в 2018 году транслировали в столице Дагестана в кинотеатре «Октябрь».

В 2016 году основал собственную команду «Eagles MMA Team».

Женат, есть дочь и два сына.

Профессиональный дебют

Свой первый бой в профессионалах 19-летний Хабиб Нурмагомедов провел 13 сентября 2008 г. Его соперником был Вусал Байрамов.
Хабиб выиграл бой сдачей (треугольник).

Первый титул чемпиона мира

7 апреля 2018 г Хабиб Нурмагомедов смог попасть в элиту мирового спорта — в бою за вакантный титул он впервые стал чемпионом мира по версии UFC (лёгкий вес).

В детстве Нурмагомедова тренировал отец

Хабиб Нурмагомедов родился 20 сентября 1988 года в Дагестане.

Дом Хабиба не отличается от других домов Сильди. Из-за этого соседи еще больше уважают Нурмагомедова. Фото: lenta.ru

Все мужчины в семье были связаны с единоборствами. Отец Хабиба Абдулманап Нурмагомедов – в прошлом самбист, занимался вольной борьбой. Абдулманап – бывший чемпион Украины по самбо и дзюдо, тренировавший 18 чемпионов мира. После окончания карьеры он стал тренером. Дядя Хабиба по отцовской линии был чемпионом мира по спортивному самбо, дядя по материнской линии – мастером спорта по вольной борьбе.

Абдулманап рассказывал, что сын сделал первые шаги на борцовских матах. Когда Хабибу исполнилось 2 года, отец начал его тренировать: учил делать кувырки и бегать. В 5 лет Хабиб начал изучать базовые борцовские приемы.

https://youtube.com/watch?v=FjYy31H2GXU

В 2001 году семья Нурмагомедовых переехала в Махачкалу. Абдулманап оборудовал спортзал, в котором стал тренировать сына и местных детей.

Силовые тренировки

Работа с «железом» имеет место быть, но в очень дозированном формате. В отличие от фитнеса и бодибилдинга скорость и интенсивность выполнения упражнений разительно отличается.

Если вы занимаетесь контактными видами спорта, попробуйте тренироваться следующим образом:

• Отягощение опускается подконтрольно медленно
• Жим, тяга и любое основное движение нужно сделать взрывным, то есть максимально быстрым
• Вес отягощения не должен быть чрезмерным, ибо техника важнее всего

Например: в жиме штанги лежа вы медленно опускаете штангу на грудь, а потом одним быстрым движением выжимаете гриф наверх. Делать это нужно максимально быстро. Такие тренировки наиболее хорошо отвечают требованиям бойцов.

Классический силовой тренинг закрепощает и делает атлетов неповоротливыми. Удары становятся не такими сильными и эффективными. Поэтому они тренируют быстрые и медленные волокна раздельно в рамках одного повторения. Бодибилдеры напротив – учат волокна сокращаться вместе, образуя синергический силовой эффект. Бойцы же, развивают силу и скорость раздельно, стараясь активизировать максимальное количество мышечных волокон за минимальное время.

Немного о Хабибе

«Орел» на данный момент единственный претендент на титул чемпиона легкого веса с блестящей победной серией 24. То есть он успешно прошел 24 боя и не потерпел ни одного поражения, что опять же положительно влияет на его статус и популярность.

Родился и рос он в Махачкале, где под руководством своего отца активно тренировался с самых ранних лет. Примечательно, что не так давно в сети появилось видео, где запечатлена игровая тренировка Хабиба с настоящим медведем. Своего рода поединок проходил по правилам борьбы, где Хабиб в возрасте 12-13 лет борется с косолапым, и при этом вполне хорошо справляется с поставленной задачей. Как рассказывал позже сам спортсмен, с этим животным он рос с детства, и никакого агрессивного подтекста в видео не было, скорее дуракаваляние в борцовском стиле. Видео быстро распространилось в сети, в многом благодаря комментатору UFC Джо Рогану, который в своем подкасте обсуждал данный ролик. Популярность Хабиба значительно выросла именно в тот период, а о российских спортсменах и борцах вновь стали думать немного стереотипно. Мы ведь не боремся с медведями на тренировках, но американцы любят такие истории формата холодной войны.

Хабиб – классический борец, который неплохо освоил ударную технику и навыки боевого самбо. Он успешно комбинирует борьбу с ударкой, выматывая соперников и нанося им средний урон, дабы ослабить их действия в партере. Типичный геймплан – вымотать соперника, попробовать послать его в нокаут, а дальше совершить бросок на канвас и успешно заставить его сдаться любым доступным приемом, коих на счету Хабиба очень много.

24 победы подряд появились не просто так. В легком весе (66-70 кг) Хабиб обладает феноменальной физической подготовкой, которая при его габаритах позволяет с легкостью бросать соперников на пол, и проводить различные болевые или удушающие приемы. Борцовская школа на территории бывшего СССР очень сильна, чего нельзя сказать об Америке и Бразилии, где родилось большинство соперников Хабиба.

Для всего дивизиона Хабиб – самый опасный соперник, ведь он легко переводит бой в партер, а это его стихия. Поэтому многие стараются избегать боя с ним. Это объясняет как при такой длиной победной серии, он получил титульник лишь недавно, в то время как обычным бойцам достаточно 2-3 боя. Никакого политического подтекста здесь нет, ведь UFC российский чемпион даже выгоден, ведь он привлекает новый огромный рынок зрителей и фанатов.

21 ноября 2012 года Хабиб впервые выступил в лиге UFC. Это был его 17 профессиональный бой в смешанных единоборствах. Он победил в том поединке, и сделал это в следующих 7, доведя победную серию до 24 побед подряд.

Ближайший его бой против перспективного и давно зарекомендовавшего себя как хорошего ударника Эдсона Барбозы. Хабиб уверен, что победа вновь сделает его главным претендентом на титул по версии UFC, и руководство даст ему еще один шанс.

Выступления в ProFC

Если ранее Нурмагомедов иногда заканчивал бои решениями, в отечественной лиге он выдал 6 поединков, в каждом из которых оформил финиш. За этот период, занявший полгода, им были нокаутированы Ашот Шагинян и Аримарсел Сантос, а Саид Халилов, Каджик Абаджян, Хамиз Мамедов и Вадим Сандульский – пойманы на разные приемы.

После этого, при рекорде 16-0, Хабиб получил звонок от UFC. Контракт с организацией он подписал быстро, но затем столкнулся с проблемами со стороны промоушена ProFC, решившего оспорить его законность из-за того, что атлет не выполнил в полном объеме свои обязанности в рамках их сотрудничества. После 11 судебных разбирательств они пришли к согласию с российской лигой, и россиянин смог продолжить развитие карьеры.

UFC 209: тирамису и сгонка веса

На данном турнире Хабиб должен был биться за пояс чемпиона в легкой весовой категории. Он упорно и долго шел к этой цели, и был готов с легкостью пройти своего оппонента. Однако случилось непредвиденное – в день взвешивания за сутки до боя Хабиб почувствовал себя плохо и был госпитализирован в местную больницу. Проблемы с почками дали знать о себе очень некстати. Тяжелая сгонка веса на этот раз превратилась в кошмар и неспособность выйти на бой. Главное событие турнира пришлось отменить, а пояс впоследствии разыграли между двумя другими бойцами.

В сети сразу же появились шутки о том, что Хабиб не умеет следовать диете, что он отнесся к бою несерьезно и т.п. Более того, в видео-блогах UFC, которые публикуются на официальном канале в течение недели до турнира, можно было заметить, как Хабиб посещает обычные рестораны за 4 дня до боя. Вместе со своими товарищами по команде он заказал несколько порций тирамису, что зрители ошибочно восприняли как отказ от диеты. В реальности же, десертом наслаждались лишь его друзья, в то время как он строго следовал плану питания. Но шумиха вокруг шуток с тирамису стала настолько огромной, что люди перестали адекватно оценивать ситуацию. Им хотелось обвинить во всем Хабиба, и они нашли выдуманную причину.

Отмена поединка – это большая потеря, особенно когда речь идет о чемпионском титуле, однако здоровье – важнее всего, ведь именно от этого зависит возможное спортивное долголетие. Можно было перебороть себя, выйти на бой, и забрать пояс чемпиона, однако в этом случае срок удержания титула мог значительно сократиться. Даже одна ситуация, угрожающая здоровью, может напрочь уничтожить перспективу дальнейших выступлений. А так подвести своих фанатов Хабиб не мог, и не имел права. Вот почему на UFC 209 мы не увидели титульный бой между Хабибом и Тони Фергюсоном. Лучше сделать 1 шаг назад, а затем 2 вперед, нежели шагнуть в пропасть и упасть.

Правильная диета Нурмагомедова и тренировки

Секреты диеты Хабиб открывать не стал. Но сказал, что практически каждый день он заезжает к своему диетологу. Нутриционист помогает ему сформировать правильный рацион. Ни для кого не секрет, что между боями вес Хабиба часто достигает отметки в 90 килограммов. Поэтому помощь специалиста в весогонке спортсмену просто необходима. Хабиб говорит: «Человеческое тело как автомобиль. Какой бензин зальешь в бак, так и поедешь».

Между боями Хабиб гоняет много веса

На утренней тренировке боец бегает 25 минут минимум, затем бежит с ускорением. После он немного тренируется на снарядах. Затем вместе с тренировочными партнерами отрабатывает элементы борьбы. Всего тренировка занимает час-полтора. С августа 2016 года боец тренируется в AKA под руководством Хавьера Мендеса. Хабиб дружит с тренером, и отлично ладит с коллегами по залу. 

Небольшая ностальгия по родному краю

В 2012 году Хабиб дебютировал в UFC с победой над Камалом Шалорусом. С тех пор «Орел» проживает и тренируется в Штатах, лишь изредка вылетая в Дагестан на сборы и для того, чтобы повидаться с семьей. Хабиб неоднократно говорил: «Здесь мне не хватает атмосферы родного Дагестана. Конечно, у меня есть возможность переехать сюда насовсем, но я не хочу. И в другое место тоже не хочу». Тем не менее, если нельзя часто бывать в родном Дагестане, то всегда можно привезти частичку родной республики в Штаты . Вместе с Нурмагомедовым в зале American Kickboxing Academy тренируются его братья Абубакар и Умар, а также лучшие друзья Ислам Махачев и Зубайра Тухугов. С ними «Орел» проводит весь свой тренировочный процесс.

Чемпион UFC в легком весе Хабиб Нурмагомедов

«Почему вы думаете, что у нас с Кадыровым плохие отношения?»

— Почему не стали реагировать на слова Рамзана Кадырова в прямом эфире?

— Потому что чуть опыта набрался жизненного. Думаю, из-за этого.

— То есть эта тема решилась в кулуарах?

— А что такое кулуары?

— В личном разговоре, как вчера сказал Шамиль Завуров.

— Не знаю. Я не считаю, что на это нужно как-то реагировать. И как-то пропустил это все. Думаю, это больше связано с жизненным опытом. Высказываний в жизни у меня было много — и хороших, и плохих. Это же все анализируется. Когда проходит время — смотришь назад, как лучше было сказать, что можно было, а что нет. Как-то неинтересно что-то комментировать, говорить. У каждого человека есть свое мнение.

— Какие эмоции испытали после того, как посмотрели прямой эфир Кадырова?

— Я его не смотрел, я читал, что вы все пишете.

— И какие были эмоции, когда прочитали?

— Меня весь мир обсуждает, какие могут быть эмоции?

— Ну все же…

— Это вам или еще каким-то людям, которые не сталкивались с этим, про которых не писали большие СМИ. Когда про вас пишут, вы думаете, что нужно так реагировать. Но у каждого человека же свое видение.

— Но его слова стали своего рода сенсацией. Учитывая, что у вас с ним, как всем казалось, очень хорошие отношения.

— А почему думаете, что сейчас их нет?

— Показалось, что слова «проект UFC» — не совсем комплиментарные. Вы все-таки чемпион UFC.

— Я и чемпион UFC, и проект UFC. Он же назвал меня чемпионом.

— И проектом тоже назвал.

— Не вижу оскорблений в «проекте». Никаких оскорблений не вижу.

— Приятно, что Кадыров настолько следит за вашей карьерой, что даже знает, что Эл Яквинта занимается риелторским бизнесом, что он настолько погружен в детали.

— Думаю, это не детали. Про это же все писали — недоброжелатели, которые хотели снизить мои заслуги. В больше степени это касается вас. Вы же это писали, вы же это публиковали, везде в СМИ это было. Хотя на тот момент у Яквинты было пять побед, и он не проигрывал пять лет. Это никто не учел…

— Почему, писали.

— Писали, да? Я не прочитал просто этого у вас.

Хабиб Нурмагомедов: жена, семья

Хабиб Нурмагомедов женился в 2013 году – его избранницей стала девушка по имени Патимат, с которой боец был знаком с детства, еще с первого класса сидел за одной партой. После переезда семьи в Махачкалу дети расстались, но сумели сохранить свои чувства – в 22 года спортсмен вернулся в Сильди и попросил у родителей Патимат руку их дочери.

Хабиб Нурмагомедов с женой на свадьбе. Фото — личный архив

В июне 2015-го у супругов родилась дочь Фатима, а в декабре 2017-го — сын, которого назвали Магомедом. 22 декабря 2019 года родился третий ребенок, подробности о котором неизвестны.

Спортсмен сказал, что его сын обязательно будет тренироваться, но пообещал поддержать его начинания и не требовать становиться профессиональным атлетом. Дочь спортсменкой Нурмагомедов не видит:

«Хочешь не хочешь, но дочка — это дочка, сын — это сын, и каждому должно быть разное внимание, направление. Спортом она не будет заниматься, а вот, скажем, вырастить из нее достойную девушку мне придется»

Также спортсмен говорил, что считает себя более мягким отцом, чем Абдулманап Нурмагомедов:

«Думаю, что я добрее, чем мой отец. Мое отношение к детям чуть отличается. Потому что я их реже вижу, а он у меня всегда был дома и в зале. Иногда я его не видел — когда в школу ходил. Но он всегда был на связи с моим классным руководителем и узнавал о любом моем минусе, пока я шел домой».

Хабиб Нурмагомедов с ребенком. Фото — личный архив

Немного о Хабибе

«Орел» на данный момент единственный претендент на титул чемпиона легкого веса с блестящей победной серией 24. То есть он успешно прошел 24 боя и не потерпел ни одного поражения, что опять же положительно влияет на его статус и популярность.

Родился и рос он в Махачкале, где под руководством своего отца активно тренировался с самых ранних лет. Примечательно, что не так давно в сети появилось видео, где запечатлена игровая тренировка Хабиба с настоящим медведем. Своего рода поединок проходил по правилам борьбы, где Хабиб в возрасте 12-13 лет борется с косолапым, и при этом вполне хорошо справляется с поставленной задачей. Как рассказывал позже сам спортсмен, с этим животным он рос с детства, и никакого агрессивного подтекста в видео не было, скорее дуракаваляние в борцовском стиле. Видео быстро распространилось в сети, в многом благодаря комментатору UFC Джо Рогану, который в своем подкасте обсуждал данный ролик. Популярность Хабиба значительно выросла именно в тот период, а о российских спортсменах и борцах вновь стали думать немного стереотипно. Мы ведь не боремся с медведями на тренировках, но американцы любят такие истории формата холодной войны.

Хабиб – классический борец, который неплохо освоил ударную технику и навыки боевого самбо. Он успешно комбинирует борьбу с ударкой, выматывая соперников и нанося им средний урон, дабы ослабить их действия в партере. Типичный геймплан – вымотать соперника, попробовать послать его в нокаут, а дальше совершить бросок на канвас и успешно заставить его сдаться любым доступным приемом, коих на счету Хабиба очень много.

24 победы подряд появились не просто так. В легком весе (66-70 кг) Хабиб обладает феноменальной физической подготовкой, которая при его габаритах позволяет с легкостью бросать соперников на пол, и проводить различные болевые или удушающие приемы. Борцовская школа на территории бывшего СССР очень сильна, чего нельзя сказать об Америке и Бразилии, где родилось большинство соперников Хабиба.

Для всего дивизиона Хабиб – самый опасный соперник, ведь он легко переводит бой в партер, а это его стихия. Поэтому многие стараются избегать боя с ним. Это объясняет как при такой длиной победной серии, он получил титульник лишь недавно, в то время как обычным бойцам достаточно 2-3 боя. Никакого политического подтекста здесь нет, ведь UFC российский чемпион даже выгоден, ведь он привлекает новый огромный рынок зрителей и фанатов.

21 ноября 2012 года Хабиб впервые выступил в лиге UFC. Это был его 17 профессиональный бой в смешанных единоборствах. Он победил в том поединке, и сделал это в следующих 7, доведя победную серию до 24 побед подряд.

Ближайший его бой против перспективного и давно зарекомендовавшего себя как хорошего ударника Эдсона Барбозы. Хабиб уверен, что победа вновь сделает его главным претендентом на титул по версии UFC, и руководство даст ему еще один шанс.

Интересные факты из тренировок

ПрессХабиб никогда не тренирует пресс с отягощениями, предпочитая классические упражнения с весом тела. Подъем ног к перекладине, скручивания и различные виды планок. Отягощения в его понимании закрепощают талию и сковывают его как бойца. Об этом к слову, говорил на своих мастер классах Федор Емельяненко. Классические силовые упражненияБольше всего Хабиб не любит обычные упражнения из фитнеса и бодибилдинга, потому что их нужно выполнять с специальном формате, а это отнимает очень много сил и концентрации. Кроме того, ассоциации с бодибилдерами навевают на него скуку. Разные виды бегаКардио пробежки Хабиб проводит в своем формате. Это смесь классического кардио, спринта и интервальных тренировок. Как правило, это медленная пробежка от 1 до 2 часов, которая чередуется с 10-минутными спринтами. Ну а под конец Хабиб может начать чередовать такие виды бега. Все зависит от тренировочного плана и физического состояния. Отказ отказу розньХабиб как никто другой умеет тренироваться до отказа, превозмогая себя и лимиты своего организма

Он всегда говорит на своих семинарах о важности дисциплины и необходимости доведения дела до конца. «Нельзя сдаваться, и нельзя показывать страх, ни себе, ни своему сопернику»

Но в то же время он не поклонник тренировок через отказ, которые могут навредить. Он тонко различает грань между ленью и плохим состоянием здоровья. Если вы не восстановились, не нужно убивать себя новой тренировкой. Лучше отдохнуть и вернуться на тренировку сильнее, чем прежде. Поэтому превозмогать себя следует не во всем подряд. Сброс весаХабиб свободно гоняет по 10-15 кг между боями. То есть он выходит на бой в категории до 70кг, но в то же время после боев в период отдыха его вес может колебаться от 82 до 85кг, а иногда даже больше. Как только происходит анонс нового боя он садится на жесткую диету, и следует ей до конца, без срывов. Благодаря длительному похудению, его тело не страдает от такой потери веса. Другие спортсмены пытаются сделать это в меньший срок, чтобы больше наслаждаться вкусностями, но это приводит к проблемам с физическим состоянием, и зачастую это оборачивается ужасной выносливостью.

Хабиб Нурмагомедов – один из самых известных бойцов из России, особенно в мире смешанных единоборств. Сейчас его узнают даже те, кто не следят за ММА и за боями в целом. Многим он нравится благодаря трудолюбию и упорству. Каждый хочет стать немного лучше, равняясь на таких кумиров. Попробуйте потренироваться как Хабиб, и вы поймете, как трудно соблюдать режим нон-стоп тренировок, особенно на фоне диеты.

Никаких секретов в его кондиции, форме и силовых характеристках нет. Все довольно просто – труд и терпение. Хотите быть таким же выносливым? Бегайте чаще. Хотите бороться 5 раундов и не уставать? – бегайте и комбинируйте тренировки с фитнес-центром. Хотите стать таким же популярным в какой-то области? – вновь воспользуйтесь советом Хабиба: упорно двигайтесь к цели и не слушайте никого.

Источник

Базовый стиль Нурмагомедова в UFC – борьба

Первые годы тренировок сформировали бойцовский стиль Хабиба. Нурмагомедов начинал спортивную карьеру как вольный борец, затем занимался дзюдо. Поэтому он старается переводить соперников в партер и редко дерется в стойке. У Хабиба есть недочеты в ударной технике, потому что он никогда не занимался боксом. Удары Нурмагомедова недостаточно мощные. Он редко завершает бои нокаутами – всего 2 победы в UFC.

Нурмагомедов – один из сильнейших борцов среди представителей ММА. Большой опыт соревнований в дзюдо и самбо помогает Хабибу эффективно проводить тейкдауны. За карьеру в UFC Нурмагомедов 59 раз перевел соперников в партер – 8-й результат в истории промоушена.

После тейкдаунов Нурмагомедов активно работает в партере и не дает соперникам возвращаться в стойку. 54,4% своих боев в UFC Хабиб контролировал соперников в борьбе – 9-й результат в истории промоушена. Нурмагомедов наносит много ударов в партере, постоянно пытается провести болевой или удушающий прием.

После боя с Конором Хабиб рассказал, что ирландец мешал ему проводить удушающий прием – опустил подбородок. Тогда Хабиб стал давить на челюсть Конора и едва не сломал ее. Фото: Inoprosport