42-километровый марафон

«Марафон больше не индивидуальный вид спорта»: кто поможет Элиуду Кипчоге преодолеть рубеж

Как и два года назад, в Вене Кипчоге побежит в составе 30-ти сильнейших бегунов, которые в день Х станут не его соперниками в борьбе за победу, а помощниками – пейсмейкерами. Каждые 4,8 км пейсмейкеры будут сменяться другими: итого Кипчоге, прикрытый от ветра автомобилем, будет закрыт на каждом участке шестью бегунами.

Среди пейсмейкеров есть и европейские бегуны. На сайте Ineos 1:59 Challenge указывается, что в команду Кипчоге включены все три брата Ингебригтсен – норвежцы Хенрик, Филипп и даже 19-летний Якоб.


Якоб Ингебригстен. Карточка пейсмейкера на сайте ineos159challenge.com

Менеджеры проекта не могли не пригласить также швейцарца Жульена Вандерса – европейского рекордсмена как в полумарафоне (59:13), так и в 10 км (27:25). К тому же в резюме Вандерса записан мировой рекорд на 5 км (13:29), который он установил в Монако в начале этого года. Вандерс большую часть года проводит в Кении и тренируется в одной с Элиудом команде NN Running Team.

На одном из этапов Элиуду Кипчоге будут помогать австралийцы Джек Рейнер и Бретт Робинсон. Бретт занял 13 место на Лондонском марафоне в 2019 году (2:10:55), а Рейнер – 14 место (2:11:06).

Помните, Кипчоге сказал «100% меня ничто, по сравнению с 1% команды»? Помимо пейсмейкеров, к рекорду Элиуда ведут тренер Патрик Санг, физиотерапевт Питер Ндухиу, врач Питер Верговен, эксперт по питанию Арманд Беттонвиль, менеджер Валентин Троу и многие другие.

«Я думаю, что для Элиуда нет лучшего времени, чем сейчас. Он становится всё лучше и лучше. Из-за Олимпиады в Токио в следующем году будет короткое окно, поэтому мы решились сделать это сейчас. В Токио будет очень жарко и влажно, и многие спортсмены, участвующие в марафоне, потеряют много сил, поэтому для попытки пробить два часа, пока Элиуд находится в лучшей форме в своей жизни, есть только этот год.


Патрик Санг (справа), Элиуд Кипчоге и менеджер Валентин Троу (в середине) на презентации Ineos 1:59 Challenge. Фото: ineos159challenge.com

«Для меня огромная моральная поддержка, когда эти ребята и многие другие находятся рядом со мной. Я надеюсь, что они выиграют медали на чемпионате мира в Дохе, прежде чем сыграть свою роль в истории для проекта Ineos 1:59», – высказался о роли пейсмейкеров сам Кипчоге в своих дневниковых записях, опубликованных на сайте Ineos 30 августа.

Там же марафонец рассказал, что вместе с диетологом у них проведена большая работа по питанию, поскольку в день гонки это станет ещё одним важным компонентом.

Отобранные пейсмейкеры 31 августа – 1 сентября уже провели серию тестов венской трассы, в то время как Кипчоге прибудет в Австрию только за неделю до старта. Команда проверила такие элементы, как управление гонкой, возможности спортсменов, планы расстановки, планы трансляции и системы хронометража. Только в тестовые дни в команде работало около 150 человек! За исключением бегунов, это видеооператоры, машина сопровождения, оперативная команда, питание.

«Для пейсмейкеров даже чтобы пробежать 5 или 10 км в темпе Элиуда Кипчоге, с которым он должен преодолеть марафон менее чем за два часа, пришлось очень усердно поработать», – рассказал о тестовых забегах менеджер Global Sports Communication Валентин Троу.

Как принять участие

Получить место в стартовом протоколе Бостонского марафона сможет далеко не каждый. Есть только два способа это сделать: квалификация и благотворительное партнёрство.

Квалификационное окно на Бостонский марафон 2021 года открылось 15 сентября 2018 года, то есть вы можете подавать результаты тех забегов, которые попадают на эту дату или после неё. Для марафона 2022 года квалификационным окном считается 1 сентября 2019 года.

Обратите внимание, что достижение квалификационного времени не гарантирует допуска к участию в этом мэйджоре. Не учитываются также результаты виртуальных гонок, которых было так много в 2020 году

Возраст Мужчины Женщины
18-34 03:00:00 03:30:00
35-39 03:05:00 03:35:00
40-44 03:10:00 03:40:00
45-49 03:20:00 03:50:00
50-54 03:25:00 03:55:00
55-59 03:35:00 04:05:00
60-64 03:50:00 04:20:00

65-69

04:05:00 04:35:00
70-74 04:20:00 04:50:00
75-79 04:35:00 05:05:00
80+ 04:50:00 05:20:00

С таким временем кандидаты должны пробежать только сертифицированные AIMS марафоны. Исторически сложилось так, что бегуны, которые превышают свой квалификационный норматив на большее количество времени, почти наверняка получат заветный слот. Так, из-за сильно ограниченного лимита участников в 2021 году (20 тысяч) спортсменам в среднем нужно превысить свой норматив почти на 8 минут.

Регистрация на Бостонский марафон уже закрыта, но ещё есть приём заявок на виртуальный формат участия. Заметьте, что любая гонка AbbottWMM, завершённая на виртуальной платформе, не входит в программу Six Star Finisher.

Виртуальное участие

Лимит участников – 70 тысяч человек. Допускаются атлеты от 18 лет и старше.

Стоимость слота:

  • пакет Start Line: 75 долларов для граждан США и 95 долларов для жителей других стран. В пакет входят медаль финишёра, специальное приложение, доступ к эксклюзивной группе в сообществе Athletes Village.
  • праздничный пакет в честь 125-летия марафона: 125 долларов для граждан США и 145 долларов для жителей других стран. В пакет входят медаль финишёра, лонгслив adidas, специальное приложение и доступ к эксклюзивной группе спортсменов.

Что касается очного участия в Бостонском марафоне, то желающие его пробежать получили уведомление о принятии или отклонении заявки в начале мая. Заявки принимались с 20 по 23 апреля.

Бостонская спортивная ассоциация отчиталась, что в общей сложности было получено 23 824 заявки. Среди допущенных к 125-му Бостонскому марафону спортсмены из 87 стран и всех 50 штатов США.

Участие через благотворительную организацию

Члены благотворительной программы Бостонского марафона, которым можно сделать пожертвование, перечислены на отдельной странице сайта.

Если вы не проходите по нормативному времени для участия, вы можете получить слот благодаря благотворительности. Для этого нужно связаться с интересующей вас организацией и собрать минимум 5000 долларов. Бегуны из благотворительных фондов каждый год составляют примерно 20% от общего числа стартующих на Бостонском марафоне.

В 2019 году благотворительные организации побили рекорд по сбору средств, собрав 38,7 миллиона долларов.

Элитный кластер

Для попадания в кластер профессионалов нужно иметь в своей копилке марафон за 02:35 для женщин и за 02:13 для мужчин. Те, кто дебютирует в марафоне, может показать свой самый быстрый полумарафон, соответствующий времени быстрее 01:11 для женщин и 01:02 для мужчин.

Если такой финиш есть, бегунам следует связаться с менеджером профессиональных спортсменов по электронной почте mkshea@baa.org.

Помимо этого, в Бостоне действует программа профессионального развития для бегунов. Участникам, отвечающим требованиям, предоставляется бесплатное участие, а также доступ к профессиональному стартовому пакету и призовому фонду.

А требования такие:

  • женщины – марафон за 02:45 для Open и за 02:48 для категории Masters;
  • мужчины – марафон за 02:19 для Open и за 02:22 для категории Masters.

Профессиональный подход

Как пробежать 1 км без подготовки? Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Спина — следим за тем, чтобы она была ровной.
  • Стопы — каждый новый шаг происходит таким образом, чтобы человек касался подошвой на уровне центра тяжести. Контакт с покрытием происходит методом переката: с пятки на носок.
  • Ноги — размах шага должен быть максимальным. Так, добиваются требуемого ускорения, используя законы физики. В основании икроножные части мышц исполняют роль пружин. Если следовать естественным движениям, то легко подбирается такой темп бега, при котором прикладывается только горизонтальное ускорение. Остальные движения осуществляются на автомате.
  • Руки — рекомендуется располагать под углом в 90 градусов, перемещая их только в плечевом суставе.

Корпус тела перед началом движения слегка наклоняют. Человек ощущает, как он хочет двинуться вперед. После соблюдения каждого пункта легко разобраться даже неопытному спортсмену, как легко пробежать 1 км без подготовки.

Как марафонский бег вышел за пределы олимпийской дисциплины

Марафонский бег приобрел широкую популярность и неудивительно, что в современности марафон – это не только классические 42,195 км по шоссе. Спортивные организации соревнуются между собой, чтобы удивить бегунов еще больше, устраивая марафоны в пустынях, во льдах Антарктиды, по Великой Китайской стене и даже у базового лагеря Эвереста.

Сам же марафон с течением времени обзавелся «братьями», пользующимися не меньшей популярностью: полумарафон 21 км 97,5 м, сверхмарафон или ультрамарафон, четверть-марафон 10,55 км, триатлон, последний этап которого состоит из бега на марафонскую дистанцию.

На сегодняшний день наиболее известными марафонами, сосредоточившими на себе основное внимание беговой публики, являются марафоны «Большой Шестёрки» или «мэйджоры» – World Marathon Majors. В эту престижную серию входят Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны

Из-за большого количества желающих присоединиться к мировому событию организаторы некоторых «мэйджоров» вынуждены допускать участников на старт посредством лотереи или квалификационных нормативов. Призовой фонд на престижных и массовых забегах внушительный, и поэтому они становятся трассой битвы быстрейших людей планеты и полем для поражающих ум рекордов.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

фото: Getty Images

История появления марафона

Существует сразу несколько легенд возникновения марафонской дистанции. Самая популярная следующая: греческий воин Фидиппид, чтобы сообщить о победе, пробежал расстояние в 40 километров от Марафона, где была битва, до Афин. Обрадовав афинян этой новостью, он упал замертво.

Но есть и другая легенда, менее популярная. Фидиппид бежал не в Афины, а в Спарту, и не с целью объявить о победе, а за подкреплением. Правда верится в это с трудом, так как расстояние от Марафона до Спарты около 400 километров, и его невозможно преодолеть на ногах быстро. Как бы там ни было, появлением марафонского бега мы обязаны древним грекам, насчет этого нет никаких сомнений.

А на Олимпийских играх дисциплина марафон появилась благодаря филологу из Франции Мишелю Бреалю. Тогдашний забег подразумевал трассу от мостика в деревне Марафон до древнего олимпийского стадиона в Афинах. Дистанция составила 39 километров 950 метров. Первым победителем был грек Спиридон Луис.

В дальнейшем марафонская дистанция не имела четких рамок, расстояние колебалось от 40 до 43 километров. Конкретика появилась на IV Олимпийских играх 1908 года в Лондоне. Спортсмены должны были закончить бег на стадионе, но королева попросила перенести финиш дальше, чтобы бегуны были видны из окон королевского дворца, и на них мог посмотреть больной принц. Длина той дистанции составила как раз 42 км 195 м. С тех пор она не менялась и стала эталонной.

На наших землях марафонский бег впервые был зафиксирован на празднике русского спорта в Киеве в 1913 году. После этого был десятилетний перерыв, а новый марафон состоялся в 1923 году в Москве. Его тогдашняя дистанция была ниже стандартной (36 км 200 м), а общепринятое расстояние спортсмены пробежали только 12 лет спустя: в 1935 году.

В 2021 году Олимпийские игры невозможно представить без марафона. Но это соревнование не ограничивается одной лишь Олимпиадой, оно присутствует на крупных легкоатлетических состязаниях и завоевывает все больше поклонников.

Особенности дистанции в 1 км

Бег на дистанцию 1000 метров имеет некоторые особенности. В основе техники на эту дистанцию лежит спринтерский шаг. Скорость и интенсивность бега значительно уверенней, чем во время преодоления более коротких дистанций.

Сделав, стремительный рывок со старта необходимо перейти на свободный шаг и поддерживать данную скорость и темп движения до того момента, как останется не более 50 метров до финиша, где необходимо сделать окончательный рывок.

Новичку, который хочет достичь положительных результатов на этой дистанции, преодолевать ее за 3 — 4 минуты необходимо обратить внимание на следующие факторы:

  • Общее состояние организма;
  • Правильное питание;
  • Восстановление организма после тренировок;
  • Крепкий сон.

Факторы, указанные выше влияют на показатели бегуна. Пренебрежение одним из них значительно снижают показатели спортсменов.

Десятка самых быстрых марафонцев-женщин

  1. За 2 часа 15 минут и 25 секунд спортсменка из Великобритании Пола Рэдклифф пробежала 13 апреля 2003 года Лондонский марафон.
  2. За 2 часа 18 минут и 37 секунд бегунья из Кении Мэри Кейтани пробежала 22 апреля 2012 года Лондонский марафон.
  3. За 2 часа 18 минут и 47 секунд кенийская бегунья Катрин Ндереба пробежала 7 октября 2001 года Чикагский марафон.
  4. За 2 часа 18 минут 58 секунд эфиопка Тики Гелана преодолела 15 апреля 2012 года Роттердамский марафон.
  5. За 2 часа19 минут12 секунд японка Мизуки Ногути пробежала 25 сентября 2005 года Берлинский марафон
  6. За 2 часа 19 минут 19 секунд спортсменка из Германии Ирина Микитенко пробежала 28 сентября 2008 года Берлинский марафон.
  7. За 2 часа 19 минут 25 секунд кенийка Глэйдис Чероно преодолела 27 сентября 2020 года Берлинский марафон.
  8. За 2 часа 19 минут 31 секунд бегунья из Эфиопии Аселефеш Мергиа пробежала 27 января 2012 года Дубайский марафон.
  9. За 2 часа 19 минут и 34 секунды бегунья из Кении Люси Кабуу преодолела 27 января 2012 года Дубайский марафон.
  10. Замыкает десятку лучших женщин-марафонцев Дина Кастор из США, которая 23 апреля 2006 года пробежала Лондонский марафон за 2:19.36.

Интересно о 42-километровом марафоне

  • Преодоление беговой дистанции в 42 километра 195 метров – это третий этап в состязаниях по триатлону «Айронмэн».
  • Марафонская дистанция может быть преодолена как в ходе соревновательных, так и любительских забегов.
  • Так, в 2003 году Ранульф Файнс из Великобритании в течение семи дней пробежал семь марафонов на семи разных континентах и частях света
  • Гражданин Бельгии Стефаан Энгелс в 2010 году решил, что будет пробегать по марафону каждый день года, однако в январе он получил травму, поэтому начал все заново в феврале.
  • 30 марта бельгиец побил результат испанца Рикардо Абада Мартинеса, который пробежал 150 марафонов за такое же количество дней в 2009 году. В итоге к февралю 2011 года, за год, 49-летний Стефан Энгелс преодолел 365 марафон. В среднем он тратил на марафон по четыре часа и показал лучший результат в два часа 56 минут.
  • Джонни Келли с 1928 по 1992 год более шестидесяти раз принял участие в Бостонском марафоне, и в итоге 58 раз добежал до финиша и два раза – стал победителем (в 1935 и 1945 г.н.)
  • 31 декабря 2010 55-летний гражданин Канады Мартин Парнелл в течение года пробежал 250 марафонов. За это время он стоптал 25 пар кроссовок. Также порой ему приходилось бежать при температуре ниже минус тридцати градусов.
  • По мнению ученых из Испании, кости марафонцев долгое время в пожилом возрасте старению и разрушению не подвергаются, в отличие от остальных людей.
  • Бегун из России Сергей Бурлаков, у которого ампутированы обе ноги и кисти рук, в 2003 году участвовал в Нью-Йоркском марафоне. Он стал первым в мире марафонцем с четырехкратной ампутацией.
  • Самым пожилым в мире марафонцем стал гражданин Индии Фауджа Сингх. Он вошел в Книгу рекордов Гиннеса, когда в 2011 году пробежал марафонскую дистанцию в возрасте ста лет за 8:11:06. Сейчас атлету более ста лет.
  • Австралийский фермер Клифф Янг в 1961 году стал победителем ультрамарафона, несмотря на то, что участвовал в нем впервые. Бегун преодолел 875 км за пять дней, пятнадцать часов и четыре минуты. Он двигался в медленном темпе, сперва сильно отстал от остальных, но в итоге оставил позади профессиональных спортсменов. Это ему удалось потом, что он двигался без сна (это вошло у него в привычку, так как в качестве фермера он работал по несколько дней подряд — собирал овец на пастбищах).
  • бегун из Британии Стив Чок собрал наибольший в истории марафонов благотворительный взнос два миллиона фунтов. Это произошло в ходе Лондонского марафона в апреле 2011 года.
  • 44-летний спортсмен Брайнен Прайс принял участие в марафоне менее чем через год после того, как у него прошла операция по пересадке сердца.
  • Радист из Швеции Андрее Кельберг преодолел марафонскую дистанцию , передвигаясь по палубе корабля «Сотелло». В общей сложности он пробежал по судну 224 круга, потратив на это четыре часа и четыре минуты.
  • Американская бегунья Маргарет Хэгерти приступила к бегу в возрасте 72 лет. К 81 году она уже поучаствовала в марафонах на всех семи континентах света.
  • Британский бегун Ллойд Скотт в 202 году преодолел Лондонский марафон в костюме водолаза, весящем 55 килограммов. На это он затратил около пяти дней, установив мировой рекорд за самый медленный пробег марафона. В 2011 году он поучаствовал в марафоне в костюме улитки, потратил за забег 26 дней.
  • Эфиопский спортсмен Абебе Бакила стал победителем марафона в Риме в 1960 году. Интересно, что всю дистанцию он преодолел босым.
  • Как правило, марафонец-профессионал пробегает марафон со скоростью 20 км/ч, что в два раза быстрее, чем происходит миграция северных оленей и сайгаков.

Программа

В 2021 году Токийский марафон стартует 17 октября в 09:10. Одновременно будет дан старт и дистанции-спутнику 10,7 км. На «десятку» допускаются бегуны от 16 до 18 лет. Стоимость регистрации – 52 евро.

Чуть раньше основных забегов, в 09:05, стартует гонка на инвалидных колясках на 10,7 км и на 42,2 км.

Лимиты по времени:

  • марафон – 7 часов;
  • марафон на инвалидных колясках – 2 часа 10 минут;
  • 10,7 км – 1 час 45 минут;
  • 10,7 км на инвалидных колясках – 40 минут.

Финиш марафона – 16:10.

Выдача стартовых пакетов будет организована с 14 по 16 октября 2021 года на Экспо Токийского марафона по адресу: Sumitomo Building (Sankaku Hiroba & Shinjuku Sumitomo Hall), 2-6-1, Nishi-Shinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo.

  • 14-15 октября с 11:00 до 21:00;
  • 16 октября с 11:00 до 20:00.

Старт марафона даётся волнами: участников делят на кластеры по указанному при регистрации результату предыдущего забега и ожидаемому времени финиша. И хотя на прохождение маршрута даётся достаточно времени, есть и промежуточные лимиты.

Как принять участие

Попасть в стартовый протокол можно несколькими способами:

  • регистрация в качестве быстрого бегуна, сертифицированного AIMS,
  • регистрация от благотворительного партнёра либо туроператора из списка организаторов SCC Events,
  • выигрыш в лотерею.

Квалификация

Вы можете претендовать на участие в Берлинском марафоне, зарегистрировавшись в качестве быстрого бегуна. Однако для начала необходимо завершить марафон с сертификатом AIMS за последние два года. Кроме того, нужно уложиться в определённый норматив в зависимости от возрастной группы.

Для мужчин в возрасте от 18 до 44 лет время на марафоне должно быть менее 02:45:00. Для 44-59 лет – менее 02:55:00. От 60 и старше – менее 03:25:00.

Женщины в возрасте от 18 до 44 лет должны финишировать менее чем за три часа. Для 45-59 лет – менее 03:20:00. От 60 и старше – менее 04:10:00.

Благотворительная организация

Гарантированное участие в марафоне предоставляется тем, кто сделал взнос в размере не менее 900 евро в одну из благотворительных организаций, сотрудничающих с организаторами марафона. Список можно найти на сайте события.

Читайте по теме: Благотворительный бег и забеги: как всё это устроено

Лотерея

Попасть на старт Берлинского марафона, просто зарегистрировавшись и оплатив стартовый взнос, не получится. Организаторы используют программную процедуру жеребьёвки, чтобы определить, кто будет участвовать.

Период подачи заявок обычно проходит за год до старта, с октября по ноябрь. Те, кто регистрируется в стандартной лотерейной системе, получают электронное письмо, в котором говорится, выиграли они слот или нет. Процедура лотереи бесплатна, платить нужно только за регистрацию на марафон в случае выигрыша в жеребьёвке. Её результаты сообщаются в декабре.

Юбилейный клуб

Ещё в Берлинском марафоне действует Jubilee club – клуб тех марафонцев, которые финишировали в Берлине десять и более раз. Они тоже гарантированно получают слот без необходимости испытывать удачу в лотерее, быстро бегать или делать большое пожертвование.

Десятка самых быстрых марафонцев-женщин

  1. За 2 часа 15 минут и 25 секунд спортсменка из Великобритании Пола Рэдклифф пробежала 13 апреля 2003 года Лондонский марафон.
  2. За 2 часа 18 минут и 37 секунд бегунья из Кении Мэри Кейтани пробежала 22 апреля 2012 года Лондонский марафон.
  3. За 2 часа 18 минут и 47 секунд кенийская бегунья Катрин Ндереба  пробежала 7 октября 2001 года Чикагский марафон.
  4. За 2 часа 18 минут 58 секунд эфиопка Тики Гелана преодолела 15 апреля 2012 года Роттердамский марафон.
  5. За 2 часа19 минут12 секунд японка Мизуки Ногути пробежала 25 сентября 2005 года        Берлинский марафон
  6. За 2 часа 19 минут 19 секунд спортсменка из Германии Ирина Микитенко пробежала 28 сентября 2008 года Берлинский марафон.
  7. За 2 часа 19 минут 25 секунд кенийка Глэйдис Чероно преодолела  27 сентября 2015 года Берлинский марафон.
  8. За 2 часа 19 минут 31 секунд бегунья из Эфиопии Аселефеш Мергиа пробежала 27 января 2012 года Дубайский марафон.
  9. За 2 часа 19 минут и 34 секунды бегунья из Кении Люси Кабуу преодолела 27 января 2012 года Дубайский марафон.
  10. Замыкает десятку лучших женщин-марафонцев Дина Кастор из США, которая 23 апреля 2006 года пробежала Лондонский марафон за 2:19.36.

Интересно о 42-километровом марафоне

  • Преодоление беговой дистанции в 42 километра 195 метров – это третий этап в состязаниях по триатлону «Айронмэн».
  • Марафонская дистанция может быть преодолена как  в ходе соревновательных, так и любительских забегов.
  • Так, в 2003 году Ранульф Файнс из Великобритании в течение семи дней пробежал семь марафонов на семи разных континентах и частях света
  • Гражданин Бельгии Стефаан Энгелс в 2010 году решил, что будет пробегать по марафону каждый день года, однако в январе он получил травму, поэтому начал все заново в феврале.
  • 30 марта бельгиец побил результат испанца Рикардо Абада Мартинеса, который пробежал 150 марафонов за такое же количество дней в 2009 году. В итоге к февралю 2011 года, за год, 49-летний Стефан Энгелс преодолел 365 марафон. В среднем он тратил на марафон по четыре часа и показал лучший результат в два часа 56 минут.
  • Джонни Келли с 1928 по 1992 год более шестидесяти раз принял участие в Бостонском марафоне, и в итоге 58 раз добежал до финиша и два раза – стал победителем (в 1935 и 1945 г.н.)
  • 31 декабря 2010 55-летний гражданин Канады Мартин Парнелл в течение года пробежал 250 марафонов. За это время он стоптал 25 пар кроссовок. Также порой ему приходилось бежать при температуре ниже минус тридцати градусов.
  • По мнению ученых из Испании, кости марафонцев долгое время в пожилом возрасте старению и разрушению не подвергаются, в отличие от остальных людей.
  • Бегун из России Сергей Бурлаков, у которого ампутированы обе ноги и кисти рук, в 2003 году участвовал в Нью-Йоркском марафоне. Он стал первым в мире марафонцем с четырехкратной ампутацией.
  • Самым пожилым в мире марафонцем стал гражданин Индии Фауджа Сингх. Он вошел в Книгу рекордов Гиннеса, когда в 2011 году пробежал марафонскую дистанцию в возрасте ста лет за 8:11:06. Сейчас атлету более ста лет.
  • Австралийский фермер Клифф Янг в 1961 году стал победителем ультрамарафона, несмотря на то, что участвовал в нем впервые.  Бегун преодолел 875 км за пять дней, пятнадцать часов и четыре минуты. Он двигался в медленном темпе, сперва сильно отстал от остальных, но в итоге оставил позади профессиональных спортсменов. Это ему удалось потом, что он двигался без сна (это вошло у него в привычку, так как в качестве фермера он работал по несколько дней подряд   — собирал овец на пастбищах).
  • бегун из Британии Стив Чок собрал наибольший в истории марафонов благотворительный взнос два миллиона фунтов. Это произошло в ходе Лондонского марафона в апреле 2011 года.
  • 44-летний спортсмен Брайнен Прайс принял участие в марафоне менее чем через год после того, как у него прошла операция по пересадке сердца.
  • Радист из Швеции Андрее Кельберг преодолел марафонскую дистанцию , передвигаясь по палубе корабля «Сотелло». В общей сложности он пробежал по судну 224 круга, потратив на это четыре часа и четыре минуты.
  • Американская бегунья Маргарет Хэгерти приступила к бегу в возрасте 72 лет. К 81 году она уже поучаствовала в марафонах на всех семи континентах света.
  • Британский бегун Ллойд Скотт в 202 году преодолел Лондонский марафон в костюме водолаза, весящем 55 килограммов. На это он затратил около пяти дней, установив мировой рекорд за самый медленный пробег марафона. В 2011 году он поучаствовал в марафоне в костюме улитки, потратил за забег 26 дней.
  • Эфиопский спортсмен Абебе Бакила стал победителем марафона в Риме в 1960 году. Интересно, что всю дистанцию он преодолел босым.
  • Как правило, марафонец-профессионал пробегает марафон со скоростью 20 км/ч, что в два раза быстрее, чем происходит миграция северных оленей и сайгаков.

Грамотное выполнение тренировок

Победители чемпионатов знают лучше других, как пробежать 1 км без подготовки. Они могут подсказать, как правильно держать спину, переставлять стопы и двигать руками. Достигнув баланса сил, можно без одышки вытянуть не только указанный норматив, но и пойти на более длинные расстояния.

Можно выделить несколько основных моментов для повышения выносливости тела:

Важно выполнять правильные движения во время бега. К таким относят положение рук, ног, спины, таза, перемещение стопы.
Нужно освоить способ спортивного дыхания.
Тренировки — это основа построения правильной осанки во время ускорений.
Организм должен получать энергию, а поэтому выбирают сбалансированное питание.. Рекомендуется не забывать важную часть тренировок — это разминка перед бегом

Разогретые мышцы более податливы к интенсивной работе. Если этого не делать, на следующий день проявится сильная боль и скованность тела

Рекомендуется не забывать важную часть тренировок — это разминка перед бегом. Разогретые мышцы более податливы к интенсивной работе. Если этого не делать, на следующий день проявится сильная боль и скованность тела.

История

Вдохновлённые опытом первых современных Олимпийских игр 1896 года, несколько членов Бостонской атлетической ассоциации основали в 1897 году свой собственный марафон. С тех пор гонка проводилась каждый год, иногда видоизменяясь под требования времени: в 1918 году была военная эстафета, а в 2020 году – виртуальный формат.

Бостонский марафон признан старейшим ежегодным марафоном в мире. За более чем вековую историю линии старта и финиша незначительно менялись, но основная часть маршрута оставалась верной традициям.

В 1897 году в первом марафоне участвовало лишь 18 человек, тогда как в настоящее время в Бостоне бегут порядка 30 тысяч спортсменов. В 2019 году гонку завершили 30 234 марафонца. В 1996 году Бостонский марафон установил собственный рекорд массовости с участием 38 708 человек.

Фото: Alex Trautwig / Getty Images

У Бостонского марафона, пожалуй, самая богатая на события мирового масштаба история. До 1972 года тут не было женского зачёта, якобы женщины физиологически неспособны бегать такую длинную дистанцию. Роберта Гибб в 1966 году стала первой женщиной, финишировавшей Бостон, правда, неофициально. Она пробежала марафон за 03:21:40, опередив две трети бегунов-мужчин.

В 1967 году Кэтрин Швитцер официально зарегистрировалась на гонку, на что Спортивный союз любителей изменил правила, запретив женщинам участвовать в забегах против мужчин. Именно на Бостонском марафоне сделана знаменитая фотография, на которой официальный представитель гонки Джок Сэмпл нападает на Швитцер, пытаясь сорвать её номер и лишить возможности бежать наравне с мужчинами.

Впоследствии Сэмпл изменил свою позицию касательно участия женщин в марафоне. По словам Марии Баккер, ставшей организатором Бостонского марафона после Сэмпла, «как только правила были изменены и женщинам разрешили участвовать в марафоне, Джок стал их ярым сторонником. Его взгляды очень прогрессировали». Через какое-то время Сэмпл и Швитцер публично помирились.

В современную эпоху Бостонского марафона около 45% участников составляют женщины.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

В 2013 году в финишной зоне марафона прогремел взрыв. Террористический акт со взрывом двух самодельных бомб произошёл почти через три часа после того, как победитель пересёк финишную черту. Трое зрителей погибли и примерно 264 получили ранения. Гонка была остановлена, многие не смогли финишировать, но получили автоматическую регистрацию на 2014 год.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector