Рейтинг топ 10 лучших тренажеров типа степпер: отзывы и результаты, какой выбрать

Тренажер Степпер Кардио твистер

Здравствуйте! Хочу поделится с вами своим впечатлением от тренажора Кардио Твистер.

Одно время, после родов я никак не могла вернуть свой прежний вес в 55 кг. И однажды решила действовать решительно, во что бы то не стало похудеть. На тот момент вес был 65 кг. Я понимала, что просто сидя дома на диете без какой-либо физической нагрузки вес просто так не начнёт уходить. Конечно, можно было пойти в тренажёрный зал и заниматься там, но, к сожалению, времени на это совершенно нет, да и дома мне как-то ближе, час, другой я всегда могу найти, без отрыва от производства, скажем так. Заниматься «на коврике» я не смогу, нет, я конечно недельку покачаю пресс, попрыгаю на скакалке и т.д. , но вскоре это всё дело сверну и заброшу. А вот тренажёр — это дело другое. Я хотела именно степпер, т.к. кардио нагрузки не только способствуют сжиганию жира, но и оказывают существенное влияние на здоровья в целом.

Главное достоинство кардиотренировок – укрепление сердечно-сосудистой системы. Это происходит за счет усиления циркуляции крови под воздействием физической активности: сердце вынуждено перекачивать кровь с большей скоростью. Сердце – это мышечный орган, и оно тренируется по законам тренировок любой мышцы. Самые впечатляющие результаты получают те, кто только начинает приступать к тренировкам.

Кардиотренировки повышают общую выносливость организма, в том числе за счет увеличения объема легких.

Кардиотренировки влияют на метаболизм, ускоряют обмен веществ, благодаря чему происходит эффективное похудение. Похудение с помощью кардиотренировок приводит, в том числе, к формированию красивой фигуры, без обвисания кожи, растяжеки прочих неприятностей, которые сопровождают потерю большого веса только на основе снижения калорийности рациона.

Кардиотренировки оказывают существенное влияние на здоровье. Человеческое тело изначально рассчитано на двигательную активность, поэтому возвращение к природному предназначению существенно улучшают объективные показатели здоровья: уменьшается уровень плохого холестерина в крови, нормализуется артериальное давление, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.

Физические упражнения повышают уровень эндорфина в крови, так называемого гормона радости, поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, обычно не подвержены депрессиям, эффективно противостоят стрессу и реже страдают от бессонницы.

Цена на хороший тренажёр достаточно высокая, поэтому я стала искать аналоги подешевле, ну и выбор пал на Кардио Твистер. Отзывы были на него как положительные, так и отрицательные. Я решила купить и попробовать самой.

Внешне тренажер мне очень понравился, он был весь такой аккуратный, место занимал не много, к тому же правая педаль оснащена датчиком и при начале движения, замеряет ряд показателей (время тренировки, количество потраченных калорий, количество раз в минуту и общее количество сделанных шагов): Так же в комплекте было: 2 диска с упражнениями, инструкция и прилагалась диета, рассчитанная на 10 дней. В первые дни я занималась по дискам, а потом запомнила часть упражнений и диски уже не включала, просто брала с собой плеер и вперед. На прилагаемой диете не сидела, мне она показалась чересчур замысловатой и неудобной для себя, пришлось бы большую часть дня проводить на кухне, готовя для себя, а остальную половину для ребенка и мужа. Я не рискнула, а в дальнейшем, т.к. результат меня не особо устраивал, села на кефирно-гречневую диету.

Занималась я в течение трех недель, каждый день я топала по 2 000 шагов, 1000 утром и 1000 вечером, за три недели ушло всего 1,2 кг, но при этом чувствовала я себя намного лучше, организм стал выносливее, я не ходила днями как сонная муха.

В целом Кардио Твистер мне очень понравился, задумка у него хорошая, помимо того, что ты делаешь шаги еще и работает корпус, можно регулировать нагрузку от 1 до 7.

Но вот беда, сделан он совсем некачественно, постоянно у него что-то трещало, скрепило. Муж его разбирал уже, наверное раз 5, то смазывал, то подшипник менял — развалился, итак постоянно. А мне его забрасывать не хочется, очень нравится на нем заниматься. Не способен он нагружать, сразу разваливается.,чудь больше и сильнее -педали начинают зависать — перегревается. Обидно.

Решать конечно вам!

Всем спасибо!

Как правильно провести занятие?

В инструкции к применению написано, что занятия по 10 минут принесут заметный результат, эту идею стоит отбросить. Кардио тренировки дают эффект после получаса активной работы, до этого времени происходит обезвоживание организма и сжигание углеводов. Чтобы сократить время работы на тренажере, рекомендуется сделать легкую разминку всего тела.

Минимальный разминочный комплекс содержит:

• Повороты головы;
• Вращения головой;
• Вращения руки в плечевом и локтевом суставах;
• Наклоны корпуса вправо-влево-вперед-назад;
• Наклоны к ногам;
• Приседания;
• Прямые и боковые выпады;
• Вращение голеностопного сустава.

Во время выполнения главной программы упражнений для похудения следите за пульсом, пусть он лежит в границах 220-возраст в годах. Не принимайте пищу и кофе за час-два перед и после тренировки. Во время занятий на тренажере разрешается пить воду, чтобы не допустить обезвоживания.

Советуем почитать: что есть перед и после тренировки

Продолжительность тренировки варьируется, в зависимости от уровня занимающегося. Начинающим хватит выполнять упражнения по 30 минут, 3–4 раза в неделю, на 1–3 степени сложности, продвинутым – по 40 мин., 3–5 раз, на 3–5 уровне. Людям, с хорошей физической подготовкой советуют заниматься около часа, 3–5 раз в неделю, на 5–7 уровне. Следите за тем, как шагаете, наступать нужно с пятки, как при беге.

Программа упражнений

1. Базовый шаг. Встаньте на тренажер, руки расположите на ширине плеч, слегка обопритесь о рукоятки. Шагните левой ногой и поверните корпус вправо одновременно, затем вернитесь в исходную позицию, сделайте движение правой ногой, а туловище разверните влево. Делайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.
2. Присед. Начальная позиция, как в предыдущем упражнении. Согните ноги в коленях, опуститесь вниз так, чтобы тазобедренные мышцы составляли угол, близкий к 90, с икроножными. Двигайтесь, используя базовый шаг. Проделайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.
3. Упражнение для рук. Займите положение базового шага, одну руку опустите вниз, начинайте ходьбу. Во время шага поднимайте и опускайте руку вверх, через сгиб в локте. Получится так: шаг левой ногой – рука переходит из свободного положения в согнутое на уровне плеча, шаг правой ногой – рука выпрямляется вверх и опускается до плечевого сустава.
4. Скручивания. Примите исходную позицию, руки сдвиньте ближе к центру руля. Начинайте шагать, старайтесь удерживать руль в начальном положении, не допускать его поворота налево и направо. Такое упражнение моделирует грудные мышцы, так же дает нагрузку на руки. Делать так же, как и предыдущие, в быстром режиме, 2–3 минуты.
5. Наклонные скручивания. Встаньте на кардио твистер, одну руку положите в центр, другую опустите себе на талию. Начинайте ходьбу, при этом поворачивайте корпус в сторону, обратную руке. То есть, если в центре лежит правая рука, то скручивания производятся в левую сторону. Если упражнение покажется вам легким, то добавьте к нему наклоны в сторону.
6. Поворот груди. Обопритесь на руль ладонями, перенесите на него часть массы тела. Во время ходьбы отталкивайтесь от него, напрягая мышцы рук. Следите за тем, как вы наступаете на педали тренажера и пульсом.
7. Упражнение для косых мышц. Встаньте на тренажер, руки положите на ручки так, чтобы они находились на ширине плеч. Начинайте ходьбу, как в 1 упражнении, при этом добавьте наклоны в сторону. Шагаете правой ногой – наклоняетесь вправо и наоборот соответственно.

Проделать вес комплекс сразу, без подготовки – сложновато. Начните с первых 4-х упражнений, доведите до нужного времени и постепенно добавьте остальные 3. Не забывайте про восстановление дыхания и заминку после тренировки. Кардио тренажеры нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому после занятия необходимо остыть. Рекомендуется использовать растяжку, как заминку, тогда мышцы приобретут красивую форму.

Что значит поворотный механизм и какие его особенности?

Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер. Видоизменяет его только одна особенность – поворачивающаяся рукоять, благодаря которой он и получил название поворотного степпера. Наличие рычага позволяет выполнять на тренажере движения смешанного, двунаправленного характера. Классическая имитация подъема на лестницу комбинируется с поворотами торса, подобными тем, когда вы крутите обруч. Все это дает равномерную нагрузку и на верх, и на низ тела, благодаря чему с помощью степпера легко похудеть.

Какие мышцы работают?

• Мускулатура ног, ягодичные мышцы.
• Мышцы рук, плеч и спины.
• Пресс, и особенно косые мышцы живота, недоступные для многих тренажеров – именно их тонус влияет на формирование тонкой, изящной талии.

То есть, в итоге мы видим, что в процессе выполнения упражнений на Cardio Twister фактически прорабатываются все основные группы мышц нашего тела.

Подробнее о мышцах, задействованных на степпере узнаете тут.Внимание! Перед тем, как встать на тренажер, нужно непременно провести разминку и узнать основы правильной ходьбы: базовые шаги, растяжка косых мышц живота, бедер, поясницы. Интенсивность нагрузки повышайте поэтапно, не обманывайтесь кажущейся простотой и легкостью работы на тренажере

5 плюсов занятий на этом тренажере

1. Аксиома любых физических нагрузок такова: чем больше мышц работает, тем эффективнее сжигаются калории и тем большее количество лишнего веса можно сбросить. Получасовые регулярные занятия 3 раза в неделю дадут впечатляющий результат уже в первый месяц. А к концу второго, благодаря улучшению метаболизма, можно, став на весы, не досчитаться 5-10 кг веса. 6 фактов доказывают эффективность занятий и пользу степпера для здоровья и похудения.
2. Женщины, которые не хотят обладать мускулистой фигурой и не ставят перед собой задачи достичь шварценеггеровского рельефа, найдут в Cardio Twister свой идеал. Его цель – приведение в тонус и подкачка мышц ягодиц, ног, талии, пресса, рук и спины.
3. Кардиослим относится к тренажерам для сердца. Он улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, без чего невозможно общее оздоровление организма
4. Повышается общая выносливость тела, а разнонаправленные движения способствуют улучшению координации движений.
5. Доступная цена, стильный дизайн, отсутствие громоздкости – качества, благодаря которым данный тренажер прочно обосновался в домах и квартирах. Тренировки удобны и интересны – занимаясь, можно параллельно слушать музыку, смотреть ТВ без малейшей потери для эффективности занятия.

ФОТО до и после тренировок на степпере можете посмотреть тутВажно! Специальные фитнес-тесты доказывают: человек среднего уровня физической подготовки, занимаясь на кардио твистере, тратит гораздо больше калорий, чем на велотренажере либо беговой дорожке из-за включения в работу большего числа мышц

Виды кардиотренажеров

• Беговая дорожка. Является уникальным тренажером, на котором происходит имитация ходьбы и бега.
• Эллиптический кросстрейнер. Объединяет в себе занятие на дорожке, велосипеде и степпере.
• Велотренажер. Занятия на велотренажере усиливают процесс обмена веществ, что позволяет сбросить лишний вес. Не забываем и о том, что велотренажер сопоставим с настоящими прогулками на велосипеде и задействует те же мышцы (ног, бедер, ягодиц).
• Тренажер кардио Твистер (Сardio слим, Твистер или степпер).

Типы кардиотренажеров — дорожки, степлеры, велотренажеры

Занятие на этом спортивном оборудовании имитирует ходьбу по лестнице.

Сardio слим

Слим – актуальный тренажер для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. А это проблема века, и чтобы не тратить время и деньги на фитнес-залы можно приобрести кардио слим по доступной цене и заниматься дома. Ведь здоровое тело и сердце – главное в жизни человека.

Во время занятия основная нагрузка распределена между ягодичными мышцами, мышцами передней части бедра.  Слим позволяет укрепить мышцы пресса, спины и плечей. Можно сказать, что в нем больше преимуществ чем у велотренажера. Если на велотренажере работают в основном ноги, то при занятиях на Сardio слим  работают и верхние мышцы. Соответственно вес будет уходить быстрей.

Тренажер кардио слим занимает немного места в доме

Его структура

Низ представлен в виде степпера позволяет во время занятия нагрузить мышцы нижней части тела. Верх тренажера – вращающаяся ручка, которая  помогает развить мышцы верхней части тела. Именно при скручивании и фиксации корпуса ваша талия приобретет красивые очертания.  На тренажере есть электрическое табло, которое помогает регулировать интенсивность и длительность тренировки, укажет на количество потраченных калорий, сделанных шагов и поворотов.

Тренажер кардио твистер — вид сверху

Отзыв врача

Андрей, 45 лет, терапевт:

«Кардио Слим», да и вообще все кардиотренажеры — отличный выбор реабилитации после сердечных заболеваний. Есть одно но: каждый пациент должен обязательно посоветоваться со специалистом после перенесенной болезни или при наличии даже минимальных хронических патологий. Например, одной больной после курса терапии я посоветовал заниматься на таком тренажере и проходить в день около 4 км. размеренным шагом, у нее были слабые приступы стенокардии. Состояние женщины улучшилось благодаря повышению кровоснабжения миокарда. Советую также проконсультироваться с врачом при воспалительных или дегенеративных заболеваниях суставов и позвоночника, возможно более быстрое прогрессирование этих патологий, и придется поменять вид тренажера».

Панель тренажера кардио твистер

Достоинства twister слима

• компактность;
• легкость в использовании;
• дифференцированные уровни нагрузки;
• тренировка разных групп мышц;
• приемлемая цена;
• синтез беговой дорожки, велотренажера в один.

Как подобрать тренажер Твистер для дома

В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но, не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели, не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами, поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.

Cardio Twister Titan

• Страна производитель: Германия
• Размеры: 57 x 67 х 122 сантиметров;
• Вес: 15 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 120 килограмм;
• Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий;
• Стоимость: от 5 тысяч рублей.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

• Страна производитель: Израиль
• Размеры: 47 x 29 x 56 сантиметров;
• Вес: 14,5 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 110 килограмм;
• Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий, DVD-диск с обучающим видео;
• Стоимость: от 4 тысяч рублей.

Cardio Slim (Cardio)

• Страна производитель: Китай
• Размеры: основание – не более 1 квадратного метра, высота – 122 сантиметра;
• Вес: 15,2 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 113 килограмм;
• Комплектация: мини-компьютер для контроля и регулировки уровней сопротивления (7 уровней), монитор, отображающий время, количество пройденных шагов и расход калорий, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала;
• Стоимость: до 6 тысяч рублей.

Rower Twister KCR-2800

• Страна производитель: Китай
• Размеры: 74 х 74 х 117 сантиметров;
• Вес: 13,3 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 90 килограмм;
• Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, датчик, отображающий время, количество и скорость шагов и расход калорий;
• Стоимость: от 5 тысяч рублей.

Стоимость, плюсы и минусы

На сегодняшний день кардио твистер можно обнаружить чуть ли не в каждом спортивном магазине, или же заказать онлайн и с доставкой на дом. Разные продавцы назначают разную цену, у кого-то приобрести аппарат можно за 2700 рублей, где-то цена достигает четырех тысяч.

Преимущества:

1. Занимает мало места, а значит, комфортен для нахождения в маленькой квартире.
2. Замечательно вписывается в интерьер.
3. Особый уход за соединениями не нужен.
4. Упражняться на тренажере просто.
5. Невысокая стоимость.
6. Существование семи уровней нагрузки.
7. Если использовать комплексно, возможен хороший результат.
8. Можно натренировать мышцы.
9. В отличие от некоторых других аппаратов позволяет задействовать и косые мышцы живота.
10. Увеличивает общую выносливость.
11. Эффект можно заметить довольно быстро.
12. Совершенно безопасен при верном применении.

Недостатки:

1. Некоторых не устраивает обязательная последовательность движений при выполнении упражнений.
2. Педали расположены чуть «вовнутрь», что может доставить дискомфорт при движениях ногами.
3. Опытные спортсмены говорят, что даже самый высокий уровень нагрузки на данном тренажере может быть недостаточным.

https://youtube.com/watch?v=JMgKuJHpMBA

Преимущества Кардио Твистера

Как и другие кардиотренажеры, Твистер также оказывает комплексное положительное действие на организм. Говорить о преимуществах можно бесконечно:

• Компактность. В отличие от беговой дорожки или эллипсоида, этот тренажер практически не требует места для монтажа. Всего 10 минут, и установка собрана. Заниматься комфортно даже в условиях ограниченной площади.
• Современный стиль. Тренажер выглядит красиво и технологично. Не стыдно оставить его на видном месте, когда в гости придут друзья или близкие. Конструкция хорошо вписывается в интерьер.
• Плавный/мягкий ход педалей. Занятия на Твистере комфортные. Во время тренировки не нужно переживать, что случайно соскочит нога, или установка резко затормозит. Любые форс-мажоры исключены, а вместе с ними и травмы.
• Эргономичность. Конструкция не только легко собирается/разбирается, но и весит 16 килограммов.

Подробные характеристики доступны в комплектации выбранной модели установки.

Баланс энергии — ключ к успеху

Секрет индустрии заключается в том, что никто не хочет, чтобы вы узнали, что если создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше, чем сжигаете, то вы будете худеть… а если профицит — то набираете вес.

Когда потребляете слишком много калорийной пищи, организм накапливает энергию в жировых клетках, готовясь к голоданию. Это называется избытком калорий или положительным энергетическим балансом.

С другой стороны, если вы станете потреблять меньше калорий, чем сжигаете, вам дадут главный ключ к вашим жировым клеткам, открыв их и разблокировав эту дополнительную энергию, чтобы компенсировать разницу.

Это называется дефицитом калорий или отрицательным энергетическим балансом. И это ключ к потере жира.

Какой результат от тренировок на кардио слиме?

Кардио твистер поставляется разобранном виде

При правильном образе жизни, при придерживании инструкции и регулярных тренировках будут следующие результаты:

• значительное снижение веса;
• улучшение внешнего вида;
• улучшается координация;
• развивается подвижность суставов;
• позволяет вывести лишние соли;
• повышается выносливость;
• укрепляются сердце и сосуды.

Но существуют противопоказания

Нельзя заниматься на кардио, если у вас – хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником, вирусные инфекции, беременность.

Регулирование сложности занятий

Инструкция по применению

Инструкция по применению тренажера. Напоминаем, что перед каждой тренировкой необходима разминка. А во время занятия не забываем правильно дышать это также помогает сбросить лишний вес.

• Поставьте тренажёр на плоскую, ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том, что тренажер не качается во время занятий.
• Станьте перед тренажером и поставьте правую ногу на правую педаль.
• Возьмите рукоятки тренажера примерно на ширине плеч.
• Поставьте левую ногу на левую педаль и не спеша начинайте тренировку, делая медленные шаги. Почувствуйте, как рукоятка мягко поворачивается влево-право, вслед за ней аккуратно разворачивайте ваше тело. Чтобы движения были плавными синхронизируйте ваши шаги и поворот туловища.
• В конце тренировки не спеша сойдите с тренажера, переступая ногами поочередно.

Слим предполагает регулярные занятия. Для видимого результата и укрепления сердечно сосудистой системы уделяйте тренировкам по 30 минут 3-4 раза в неделю. 

Цена. По отзывам пользователей цена колеблется от 1800 рублей до 8000.

Уход за тренажером прост в отличии от других видов

Каковы особенности тренажера Кардио Твистер?

Чтобы Вам было легче сделать свой выбор «за» или «против» данного тренажера, перечислим его некоторые особенности, на которые нам указывает производитель данного оборудования.

• Традиционное строение степпера. Если Вы уже привыкли заниматься на степпере, то перестроиться на данный аппарат не составит труда. Если же Вы только начинает осваивать тренажеры, то привыкнуть к такому оборудованию будет проще простого.
• Вращающийся руль. Он вращается вместе с Вашим телом и позволяет осуществлять движения в различных направлениях и регулировать тем самым угол наклона, положение, нагрузку на определенную часть тела. Данная рукоятка помогает держать баланс тела и выполнять упражнения правильно. Эта ручка предоставляет возможность прорабатывать мышцы спины и пресса и не чувствовать при этом дополнительной нагрузки.
• Качественные материалы. Речь идет именно об оригиналах Твистера, а не о подделках, которыми перенасыщен рынок. Заявка производителя на нагрузку до110 килограммов– серьезное заявление, а поэтому и такой продукт может быть изготовлен действительно из крепких и устойчивых материалов.
• Большие педали. Они помогут подобрать для ног удобное положение, а рифленая поверхность позволит стопам не соскальзывать во время работы.
• Богатый выбор уровней нагрузки. Вы можете отобрать для себя решение из 7-ми уровней тренировки, ориентированных на различную стадию спортивной подготовки. Новичкам не следует перескакивать с уровня на уровень, чтобы не причинить вред своим мышцам и организму. Для начала поработайте на самом легком уровне и лишь хорошенько освоив его, переходите к следующей стадии. В смене режима поможет рычаг, находящийся на торцевой части.
• Электронный дисплей. Как и любой другой современный тренажер, Карио Твистер имеет специальный дисплей, на котором Вы можете увидеть и выбранный режим, и время тренировки, и число пройденных шагов, и среднюю скорость движения. Женщин в таком аппарате манит и счетчик калорий, подсказывающий насколько Вы уже успели похудеть за время тренировки. Дисплей становится активным в ту же секунду, как Вы только встанете на тренажер. Если никаких действий на тренажере не совершается, дисплей выключается спустя 4 минуты.

Другие разновидности степперов

Их семейство включает в себя разнообразные виды и модификации:

• Классический.Имитирует ходьбу вверх по лестнице. Кардиотренировки просты и эффективны.
• Министеппер. Компактная платформа с педалями – любимый многими малогабаритный домашний кардиотренажер.
• С эспандерами. Оснащен обычными закрепленными на конце прочных жгутов эспандерами, что позволяет одновременно с вышагиванием прорабатывать мышцы рук, спины и плечевого пояса.
• Балансировочный. Работа основана на смещении центра тяжести занимающегося из стороны в сторону, хорошо развивает координацию.
• Эллиптический. Универсальный тренажер. Шаги на нем – достаточно большие и напоминают одновременно ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Благодаря плавности наиболее щадящие для суставов ног.
• Детский. От обычного классического степпера его отличают яркость, повышенная прочность и безопасность. Помогает детям с 4-х лет направить энергию в спортивное русло, укрепить мышцы и сердце.

Эти мелочи нельзя не учитывать, но надо помнить и о главном: одно движение на Cardio Twister «шаг – поворот», и в работу над вашей красотой включаются более 20 мышц!

Источник