Сколько идти пешком 700 метров?

С какой скоростью и сколько нужно ходить, чтобы похудеть

Заметим, неторопливая прогулка в парке не даст вам достаточной нагрузки, чтобы повысить сжигание калорий. Ходить нужно быстро, хотя, разумеется, не так, как несутся спортивные ходоки.

Активное сжигание калорий начинается не от того, что вы совершаете какие-либо движения, а от учащения частоты сердечных сокращений. Для большинства людей быстрая ходьба начинается с 5 км/ч (12 мин/км). При ходьбе 7 км/ч (08:34 мин/км) вы сожжёте столько же калорий, как и при таком же беге, но вот если бежать с таким темпом может даже начинающий, то ходить – даже не всякий опытный бегун.

Тренеры рекомендуют варьировать темп ходьбы, как это мы делаем на беговых тренировках. Идите в быстром, некомфортном для вас темпе две минуты, затем снизьте скорость до комфортной. Повторите сколько угодно раз. Помимо активного сжигания калорий, это повысит вашу аэробную подготовленность. Ваш пульс при ускоренном темпе должен подниматься хотя бы до 100 ударов.

Если вы, помимо ходьбы, бегаете, часа быстрой ходьбы хватит, чтобы увеличить дневной расход калорий. Так, в труде Кеннета Купера «Новая аэробика: Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов» говорится, что для достижения удовлетворительной тренированности требуется проходить 6,5 км в ускоренном темпе. В целом, этого и хватит на час ходьбы.

Итак, резюмируем влияние ходьбы пешком на похудение:

1. Бег сжигает больше калорий, чем ходьба, но удерживать высокую интенсивность в течение длительного времени труднее.
2. Из-за меньшей интенсивности ходьбы более высокий процент сожжённых калорий происходит от сжигания жира, но вот эффект дожигания отсутствует.
3. Как при ходьбе, так и при беге, сжигается достаточно калорий для уменьшения веса, но только если вы одновременно внесёте необходимые изменения в своё питание.

План подготовки

В идеале тактика бега на 3 км требует хорошей предварительной подготовки. Казалось бы, дистанция не слишком длинная и не спринтерская

Однако, важно развивать все беговые показатели: МПК, ПАНО, силу мышц, экономичность бега, выносливость. Для этого нужно составить грамотный тренировочный план. 

Каждый человек имеет индивидуальные: уровень физической подготовки, целевую скорость, время до забега. Поэтому в идеале план подготовки должен разрабатываться тренером под конкретный запрос.

Если такой возможности нет, воспользуйтесь нашими универсальными тренировочными планами, которые содержать все необходимое, чтобы успешно сдать норматив!

До старта больше 3-х недель

1. Темповой бег 5—7 км. ЧСС около 165—170 уд/мин;
2. Силовая тренировка;
3. Медленный кросс 6—8 км. ЧСС 140—145 уд/мин;
4. МПК-интервалы: 

• 400 метров в темпе выше целевого + 400 метров медленно — всего 8 циклов; 
• или 600 метров в темпе выше целевого + 400 метров медленно — всего 5 циклов; 

1. Медленный кросс 8—12 км.

До старта меньше 3-х недель

1. Темповой бег 5—7 км. ЧСС около 165—170 уд/мин;
2. МПК-интервалы: 400 метров в темпе выше целевого + 400 метров медленно — всего 8 циклов;
3. Медленный кросс 6—8 км. ЧСС 140—145 уд/мин;
4. МПК-интервалы: 600 метров в темпе выше целевого + 400 метров медленно — всего 5 циклов; 
5. Медленный кросс 8—12 км.

Предстартовая неделя

Тактика бега на 3 км гласит: неделя до старта должна позволить организму полностью восстановиться перед забегом

Важно, чтобы последняя интенсивная тренировка была не позже чем за 6 дней до старта, а силовая — за 2—3 недели. . Рассматривая предстартовую неделю, удобнее начинать с конца (дня забега):

Рассматривая предстартовую неделю, удобнее начинать с конца (дня забега):

• 1 день до старта: отдых;
• 2 дня до старта: легкий кросс/ 3—4 интервала по 200 метров в целевом темпе. Пробегаете отрезок 200 метров, затем пешком возвращаетесь к исходной точке;
• 3 дня: отдых/ 3—4 интервала по 150—200 метров (темп целевой);
• 4 дня: кросс 4—6 км (легкий темп);
• 5 дней: 2 км трусцой + разминка + СБУ (специальные беговые упражнения) + 500 метров в целевом темпе + отдых + 500 метров в целевом темпе + 1 км трусцой + заминка;
• 6 дней: длительный кросс 6—8 км (темп спокойный);7 дней: интервалы 600 метров быстрее целевой скорости + 400 метров легкий бег — всего 3 цикла. Или 400 метров быстрее целевого темпа + 400 метров трусцой — 5 циклов.

500 метров это сколько

Автор Валентина Стаханова задал вопрос в разделе Карты, Транспорт, GPS

400-500 м – это сколько по времени идти? Не торопясь, дорогу плохо зная. и получил лучший ответ

Ответ от АРТЕМ ЛОБИНЦЕВминут 20-30 если маршрут совсем не знакомый

Ответ от Джебер Вайсертпримерно минут 10-15 смотря с какой скоростьюОтвет от АННАсмотря каким шагом пойдешьОтвет от Ѝд10-12 минутОтвет от Ѐазумный Дельфин1. 400-500 метров – это примерно 500 – 600 шагов. Можете сами прикинуть сколько времени Вы идете столько шагов.2. Средняя скорость пешехода 5 км/час. Значит 500 метров пройдете за одну десятую часть часа, то есть за 6 минут. Ну, а если совсем не торопиться, то минут за 10.Ответ от Гульшат Насырова30 минОтвет от Iкакие умники тут пишут, что идти 30 минут? вам по 80 лет штоле?Ответ от Даша КотоваМинут 12Ответ от юлия гладкихНу знаешь мы 500 метров ПРОБЕГАЕМ на тренеровке за 2 минуты.. Лёгким бегом.Посчитай вот…Если местность не знакома, то минут 10…Ответ от 2 ответаПривет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: 400-500 м – это сколько по времени идти? Не торопясь, дорогу плохо зная.500.000м. это сколько гектар?500 000 м. -это сколько гектар?ГЕКТАР – это площадь, участок земли, измеряемый вподробнее…500 метров до моря это далеко? Сколько по времени пешком?А в своем городе вы за сколько 500 метров проходите? Я такое расстояние за 4 минуты

Потом важноподробнее… спросили в Техникая не электрик .хочу понять .400 – 500 киловатт в месяц для квартиры 60 кв метров это нормально что ли .В среднем тогда в день должно потребляться

Источник

А если от дома до моря 1-2 км — это критично?

Я только 2 раза бывал на таких расстояниях. Один раз в Анапе и большой компанией в 2000 году и мне было даже прикольно ходить толпой на море.

И один раз в Тайланде на горе(вид потрясающий), но наличие скутера и 5-ти минут максимум все решало.

Тестя все устраивает(планируется его ПМЖ там), а жена строит рожи. По мне, так можно и подальше, так как, в те же деньги дом и участок будут лучше.

Что скажет кворум?

Живу как раз в 1.2км от моря — лично для меня проблем нет, одни плюсы: — много зелени (на пляже более «пустые» участки) — тихо (есть второй дом прямо у моря — мне там трудно даже заснуть — всегда рядом кто-то гуляет и веселится) — за те же деньги дом в 1.2км от моря будет намного больше, равно как и участок больше — безопаснее. Причем намного.

Из минусов (не для меня, а для приезжающих друзей): — до моря 10-15 минут топать (либо 2-3 мин на 2х-4х колесах) — лично я предпочитаю бассейн, т.ч. это не напрягает — до ближайшего ресторана — 600 метров (если жить на море — это расстояние будет в 3-4 раза меньше)

фигней какой-то страдаешь. тесть не выдержит и года, думаю. это только на первый взгляд прикольно, конечно, вместо халупы в долгопе «море, климат, фрукты». а потом спросишь его, сколько раз в море окунался. «ну, в этом году 2 раза, когда внучек приезжал». и какая разница в расстоянии? есть тут у меня «родственники-пенсионеры» в качестве «живого примера» не асилившие даже чпк, обратно в ростов перевозил в мелкую халупу в прошлом году, ибо «там жизнь».

ЗЫ толи дело ОТПУСК, смена обстановки, турция, бухло, оллинклюзив, тагил рулит и все такое ))

Что-то типа этого.

Источник

Программа тренировок на 400 метров

Большинство из тех, кто только начинает всерьез заниматься бегом совершают типичные ошибки в технике бега. Чаще всего это неправильный наклон туловища при беге, а также, неправильное разведение стоп. Обычно эти недостатки связаны с непропорциональным физическим или антропометрическим развитием (особенно у детей или подростков). Отрицательное влияние на технику бега оказывают и неправильные тренировки или упражнения, проводимые в неверной последовательности.

Изучать технику бега на 400 метров рекомендуется в следующей последовательности:

Предоставить начинающим легкоатлетам верное понимание того, что из себя представляет бег на короткие дистанции.

Будет правильным ознакомить с нормативами для данной дистанции, вкратце рассказать историю зарождения и развития дисциплины. Затем продемонстрировать эталонную технику бега на практике или просмотром видеозаписей.

Обучить технике бега по прямой. Для этого потребуется выполнять следующие упражнения:

• бег на 30-60 метров с разной скоростью;
• движения руками, стоя на месте — в течение 6-10 секунд по 3-4 повтора;
• бег с ускорением на расстояние 40-50 метров — 3-4 повтора;
• семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег на прямых ногах, бег прыжковыми шагами, прыжки на одной ноге — 2-3 подхода по 30-40 метров каждое упражнение.

Когда легкоатлет практикует бег с ускорением, ему необходимо набрать максимальную скорость к концу дистанции, затем по инерции продолжать бег.

Освоить технику бега на вираже.

Тренировки проводятся на восьмой и второй дорожках:

• бег кругами с разной скоростью и увеличением радиуса круга;
• бег с виража на прямую (60-80 метров по 3-4 повтора);
• бег с прямой на вираж (60-80 метров по 3-4 повтора);
• бег только по восьмой дорожке (60 метров 3-4 повтора).

При выбегании из поворота необходимо смотреть в сторону финиша, так как это будет способствовать достижению более плавной траектории прохождения виража

Важно следить за правильностью движений рук и ног, и наклоном туловища

Освоить технику низкого старта.

Для этого следует рассказать бегуну о правилах установки и использования стартовых колодок. Нужно натренировать самостоятельную установку колодок.

Далее следует выполнение следующих заданий:

• бег из разных положений, характерных для высокого старта на расстояние 20-25 метров по 2-4 повтора;
• начало бега с низкого старта 20-25 метров по 3-4 повтора;
• челночный бег.

Начинать тренировки лучше с высокого старта без использования опоры на руки, потом — опираясь на одну руку, далее — низкий старт, опираясь сначала на одну, а затем на обе руки.

Для челночного бега кубики ставят на расстояние, примерно равное пятнадцати метрам. Цель задания — принести по очереди все кубики к линии старта.

Освоить низкий старт на вираже.

Требуется объяснить учащимся местоположение и принцип установки колодок. Затем — провести забеги с разной скоростью на расстояние 25-30 метров. Нужно следить за верным положением тела легкоатлетов на старте, приучить их не приближаться сильно к бровке, пояснить, что есть необходимость наклонять тело только после увеличения скорости.

Практиковать технику правильного финиширования.

Продемонстрировать и объяснить все виды финиширования:

• повторить способ «пробегание» 2-3 подхода;
• повторить способ «бросок грудью» 3-5 подходов;
• осуществить эти способы в процессе ходьбы 4-5 подходов;
• попрактиковать техники в беге на 25-30 метров 3-5 подходов;
• сделать финиширование «плечом» 3-5 подходов;
• повторить последний вид финиширования бегом и ходьбой на расстояние 25-30 метров по 3-4 раза.

Выполнить задания, направленные на усовершенствование техники бега на короткие дистанции:

• использование всех вышеуказанных упражнений для выявления и устранения индивидуальных ошибок;
• бег с ходу на расстояние 20-40 метров;
• без вниз под гору с углом наклона 5 градусов на расстояние 30-40 метров 3-4 подхода;
• бег на расстояние 20-30 метров с низкого старта вверх по наклонной поверхности 4-5 раз;
• проведение для бегунов контрольных соревнований.

Также, необходимы регулярные занятия на тренажёрах, чтобы не возникало проблем с техникой по причине недостаточной физической подготовки. Необходимо закреплять правильные навыки, находить и устранять причины ошибок в технике бега.

За сколько часов можно доехать на своей машине до моря? Делюсь своим опытом

Когда возникает желание поехать на машине на море, сразу встает главный вопрос: «Сколько времени придется провести за рулем?» В целом решается он довольно просто — забиваем начальную и конечную точки путешествия в навигатор, и он сразу же посчитает, сколько примерно нужно времени.

Но по собственному опыту могу сказать, что обычно на дорогу уходит куда больше времени, чем пишет навигатор. Давайте попробую примерно подсчитать, сколько реально времени уйдет на поездку.

На карте сверху наш маршрут. Карта говорит, что здесь всего 2000 км пути и проехать это можно за один день и три с половиной часа пути, то есть за 27,5 часов непрерывной рулежки.

Понятно, что ни один человек не сможет сутки с лишним непрерывно сидеть за рулем без сна, еды и разминания пятой точки. Даже заправка топливом и, простите, естественная нужда в это расчетное время не включены. Так что на 28 часов, которые написал навигатор, рассчитывать точно не стоит.

На своем опыте понял, что чтобы подсчитать реальное время в пути, к тем данным, что пишет навигатор, нужно накинуть сверху минимум процентов 20. То есть вместо 28 часов получаем около 33 часов. И это только в том случае, если по дороге не будет каких-то вынужденных длинных остановок: другими словами, гнать придется весь день.

Если же мы хотим подольше попить кофе на заправке, остановить в кафе на обед, просто остановиться в каком-то понравившемся месте размять ноги и сделать несколько фото, то время увеличивается еще на неопределенный срок.

Как по мне, если просто гнать на скорость, чтобы доехать до моря, скажем, за 20 часов, то теряется весь смысл путешествия на автомобиле. Ведь в первую очередь авто дает возможность ехать в том темпе, который комфортен Вам и вашим пассажирам.

Захотелось — остановились покушать, захотелось — свернули с трассы посмотреть какие-то местные достопримечательности. В таком режиме можно получить максимум эмоций от путешествия. А если есть цель побыстрее добраться до моря, тогда лучше купить билет на самолет, хотя об этом мы уже писали.

В итоге мы пришли к выводу, что дорогу в 2000 км будь то путь на море или куда-то еще лучше всего разбить на три дня пути. Доехать можно и за два дня с одной ночевкой, но это будет уже больше похоже на спринтерский забег на выживание. Приехал весь в мыле и потом еще неделю «отходишь» от такой дороги.

Если же хочется просто ехать, заезжать иногда по пути в какие-то интересные места, не слишком отклоняясь от своего маршрута, хорошо кушать и спать, то имеет смыл проезжать по 600-650 километров в день. Так и дорога не будет в тяжесть, и силы по приезду останутся.

Источник

Как распределять силы на дистанции

Настал момент старта. Время узнать секреты дистанции! Как быстро пробежать 3 км, ориентируясь на свою цель?

Для победы на соревнованиях

Профессиональные спортсмены обладают отличной подготовкой. Они чувствуют свой темп, умеют раскладывать силы на конкретные отрезки, чувствуют организм.

Соревнования на стадионе предполагают 7,5 кругов по 400 метров. 

Тактика легкоатлетов следующая: ускоренние + бег в целевом темпе + ускорение на последних 2-х кругах. 

Однако, если ваша цель — сдать нормативы, вам поможет другая система бега.

Для сдачи нормативов

Есть 2 типа людей, сдающих нормативы. Одни имеют базу, успели подготовиться к забегу, придерживались плана тренировок. Другие — узнали о забеге за неделю/несколько дней до старта, а раньше бегом не занимались. Конечно, тактика будет отличаться.

Есть подготовка

• Первые 30 метров — стартовое ускорение. Постарайтесь вырваться как можно дальше;
• 100 метров бегите в накате (по инерции) быстро;
• Через 150 метров от старта начинаете искать свою крейсерскую скорость, которую способны удержать весь забег;
• За 400 метров до финиша начинайте ускоряться. Последние 200 метров пробегаются максимально быстро. Каждый метр перед финишем требует выкладывания на полную.

Нет подготовки

Какая техника бега на 3 км для неподготовленных людей? Разделите дистанцию на 3 участка по 1 км:

• Первый километр бегите в комфортном для себя темпе;
• Второй километр либо ускорьтесь (если сила мышц позволяет), либо удерживайте скорость первого километра;
• Третий километр бегите максимально быстро. Если есть возможность, сделайте финальное ускорение последние 300 метров.

А если от дома до моря 1-2 км — это критично?

Я только 2 раза бывал на таких расстояниях. Один раз в Анапе и большой компанией в 2000 году и мне было даже прикольно ходить толпой на море.

И один раз в Тайланде на горе(вид потрясающий), но наличие скутера и 5-ти минут максимум все решало.

Тестя все устраивает(планируется его ПМЖ там), а жена строит рожи. По мне, так можно и подальше, так как, в те же деньги дом и участок будут лучше.

Что скажет кворум?

Живу как раз в 1.2км от моря — лично для меня проблем нет, одни плюсы: — много зелени (на пляже более «пустые» участки) — тихо (есть второй дом прямо у моря — мне там трудно даже заснуть — всегда рядом кто-то гуляет и веселится) — за те же деньги дом в 1.2км от моря будет намного больше, равно как и участок больше — безопаснее. Причем намного.

Из минусов (не для меня, а для приезжающих друзей): — до моря 10-15 минут топать (либо 2-3 мин на 2х-4х колесах) — лично я предпочитаю бассейн, т.ч. это не напрягает — до ближайшего ресторана — 600 метров (если жить на море — это расстояние будет в 3-4 раза меньше)

фигней какой-то страдаешь. тесть не выдержит и года, думаю. это только на первый взгляд прикольно, конечно, вместо халупы в долгопе «море, климат, фрукты». а потом спросишь его, сколько раз в море окунался. «ну, в этом году 2 раза, когда внучек приезжал». и какая разница в расстоянии? есть тут у меня «родственники-пенсионеры» в качестве «живого примера» не асилившие даже чпк, обратно в ростов перевозил в мелкую халупу в прошлом году, ибо «там жизнь».

ЗЫ толи дело ОТПУСК, смена обстановки, турция, бухло, оллинклюзив, тагил рулит и все такое ))

Что-то типа этого.

Источник

500 метров до моря это далеко? Сколько по времени пешком?

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

А в своем городе вы за сколько 500 метров проходите? Я такое расстояние за 4 минуты

Потом важно какая именно эта дорога, надо ли дорогу переходить, подниматься или спускаться по лестницам и т. п

Вероятно это расстояние от отеля? хитрые намнетоварищи чато пишут расстояние до моря по ПРЯМОЙ, забывая указывать что по прямой дороги нет. . жил как то в 200 м от моря, а идти надо было минут 10-15 т. к. впереди были еще отели и через них прохода не было, риходилось в обход топать..

надо еще смотреть расположение отеля! 500 м. может быть напрямик, а придется обходить стоящие впереди отели или дорогу, или еще лучше стройка какая-нибудь.. . я как-то жила в 100 м от моря, НО чтоб к нему подойти надо было обойти дорогу по переходу, потом еще территорию огромного отеля вот и получалось, что прилично идти.

Чем полезна ходьба пешком

Многие привыкли считать, что если получать кардионагрузку, то обязательно через бег, велосипед или лыжи. Однако ходьба, так же, как и перечисленные упражнения, укрепляет сердечно-сосудистую систему, являясь самым нетравмоопасным видом активности.

Вот лишь некоторые самые заметные плюсы, которые даёт вашему организму ходьба:

• помогает вам похудеть или поддерживать здоровый вес;
• длинные и быстрые прогулки увеличивают выносливость;
• помогает предотвратить или справиться с хроническими заболеваниями;
• для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, 20 минут ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти на 16-30% (исследование American Journal of Clinical Nutrition);
• для пожилых людей часовая прогулка 3 раза в неделю снижает риск возникновения слабоумия;
• ходьба укрепляет сердце;
• избавляет от стресса, уменьшает беспокойство;
• ходьба как средство кросс-тренинга позволяет вашим суставам и мышцам, активно задействованным в беге, отдохнуть;
• в день отдыха от тренировок ходьба – эффективный способ сжигания жира и увеличения притока крови для восстановления мышц.

Почему 10 000 шагов? Польза для организма

Существует выражение относительно того, что человек, проходящий в день 10 000 шагов, сможет дожить до ста лет. Откуда оно появилось? Около 50 лет назад была написана исследовательская работа на тему пользы ходьбы, ставшая предпосылкой для создания первого электронного шагомера. Гаджет получил название Manpo-Kei, что в дословном переводе с японского означает «измеритель десяти тысяч шагов». То есть, эта теория была, скорее, удачным рекламным ходом, который позволил продать большое количество устройств.

Устройство было создано японцем Есиро Хатано. Сподвигли его на этого наблюдения за соотечественниками. Он отметил, что со временем японцы стали уподобляться жителям США, ведущим малоактивный образ жизни и не слишком заботящимся о своем здоровье. Для повышения активности населения он стал убеждать сограждан в пользе ходьбы, которая помогает без усилий сохранить стройность тела и здоровье организма. Сколько нужно ходить для похудения узнай в статье. К нему прислушались, ввиду чего многие люди стали следить за своим движением и контролировать дистанции.

Хотя что сначала десять тысяч шагов были только частью рекламной кампании, со временем ученые провели исследования, доказавшие, что это число оказывает на организм положительное влияние. Для постоянного тонуса мышц и правильной работы сердечно-сосудистой системы на протяжении суток нужно совершать примерно 10000-12000 шажков. Это не так много в целом, но может испугать городских жителей, которые в основном передвигаются на транспорте.

Почему нужно проходить 10000 шагов в день? Такое количество подарит нам следующие достоинства:

• Тренировка органов дыхания. При активных движениях пульс человека учащается, соответственно, повышается интенсивность дыхания. Чтобы лучше насыщать организм кислородом, при нагрузках рекомендуется дышать через нос, а выдыхать – через рот, сохраняя при этом ритм и темп движения. Активность наполняет легкие кислородом и увеличивает их объем, что однозначно полезно.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Преимущество ходьбы перед бегом в отсутствии противопоказаний. Регулярное прохождение по 10 тысяч шагов помогает в улучшении тонуса сердца и сосудов и является замечательной профилактикой широкого списка патологий.
• Борьба со стрессом и плохим настроением. Прогулки пешком помогают выбросить из головы негативные мысли и борются с апатией. Они повышают стрессоустойчивость и дарят бодрость и снижают риски появления депрессий.
• Стройное и подтянутое тело. Ходьба, особенно на большие дистанции и в достаточно интенсивном темпе, сжигает немало калорий. Кроме того она тренирует мышцы пресса, рук и ног, поэтому общий тонус тела повышается. Прогулки пешком могут стать отличной альтернативой для тех, у кого нет возможности для полноценных занятий.
• Улучшение кровообращения. Польза длительного гуляния для женщин в том, что ходьба улучшает кровообращение в органах малого таза, а это снижает риски многих гинекологических болезней. На репродуктивную систему мужчин активность также влияет хорошо, обеспечивая активное кровоснабжение. Пара, которая много ходит, имеет больше шансов на удачное зачатие и беременность.
• Повышение умственной активности. Прогулки дают возможность устранить постоянное напряжение мозга, дарят вдохновение, помогают улучшить память и умственную деятельность.
• Ускорение метаболизма. При активных движениях стимулируется работа кишечника, который в результате лучше переваривает пищу. Ускоряются обменные процессы, и человек худеет эффективнее, даже если не меняет пищевых привычек.

Десять тысяч шагов в день – это работающий метод, как привести в порядок фигуру и здоровье. Если правильно подойти к этому процессу, то можно уже скоро достичь значительных результатов. Для удобства приобретите шагомер – он поможет контролировать нагрузки.

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

А в своем городе вы за сколько 500 метров проходите? Я такое расстояние за 4 минуты

Потом важно какая именно эта дорога, надо ли дорогу переходить, подниматься или спускаться по лестницам и т. п

Вероятно это расстояние от отеля? хитрые намнетоварищи чато пишут расстояние до моря по ПРЯМОЙ, забывая указывать что по прямой дороги нет. . жил как то в 200 м от моря, а идти надо было минут 10-15 т. к. впереди были еще отели и через них прохода не было, риходилось в обход топать..

надо еще смотреть расположение отеля! 500 м. может быть напрямик, а придется обходить стоящие впереди отели или дорогу, или еще лучше стройка какая-нибудь.. . я как-то жила в 100 м от моря, НО чтоб к нему подойти надо было обойти дорогу по переходу, потом еще территорию огромного отеля вот и получалось, что прилично идти.

История дисциплины

Это сейчас во всём мире расстояние в 400 м унифицировано, но так было не всегда. Ранее во многих странах, в частности в США, спортсмены преодолевали расстояние в 402,336 м, что равно 440 ярдам или четверти мили, тогда как традиционные 400 м составляют 437,445 ярдов.

Олимпийскую историю 400 м ведут с 1896 года. Именно тогда эта дисциплина появилась в мужской программе Игр. Женщины же не могли состязаться на такой дистанции вплоть до 1964 года.

Если посмотреть на список лучших мужчин-спринтеров на 400 м за всю историю бега, то без подсчёта станет понятно, что здесь доминирует американская школа бега. А вот в женском рейтинге всё не так однозначно: славу между собой делят представительницы России, США, ГДР и ФРГ (в прошлом).

С 2016 года мужской олимпийский рекорд равен 43,03 секунды, а женский – 48,25 с 1996 года. Но в первую для четырёхсот метров Олимпиаду результаты были куда медленнее, в особенности у мужчин. В 1896 году американец Томас Берк завоевал золото с временем финиша 54,2 с.

Спустя 4 года мужчины стали быстрее: бегун из США Макси Лонг установил новый олимпийский рекорд в первом забеге – 50,4 с. И уже в финале он улучшил свой собственный рекорд на целую секунду, пробежав за 49,4 с.

Первая женская Олимпиада на 400 м в 1964 году была быстрее первой мужской в 1896 году. Бетти Катберт, спринтер из Австралии, завоевала золото, пробежав в финале за 52 секунды при мировом на то время рекорде в 51,9 с (1962).

Впервые рубеж в 50 секунд на Играх женщины преодолеют в 1976 году. Автором нового мирового рекорда и первого олимпийского стала польская спортсменка Ирена Шевиньска – 49,28 с (двумя годами ранее она же установила первый мировой рекорд из 50 с – 49,9).

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

А если от дома до моря 1-2 км — это критично?

Я только 2 раза бывал на таких расстояниях. Один раз в Анапе и большой компанией в 2000 году и мне было даже прикольно ходить толпой на море.

И один раз в Тайланде на горе(вид потрясающий), но наличие скутера и 5-ти минут максимум все решало.

Тестя все устраивает(планируется его ПМЖ там), а жена строит рожи. По мне, так можно и подальше, так как, в те же деньги дом и участок будут лучше.

Что скажет кворум?

Живу как раз в 1.2км от моря — лично для меня проблем нет, одни плюсы: — много зелени (на пляже более «пустые» участки) — тихо (есть второй дом прямо у моря — мне там трудно даже заснуть — всегда рядом кто-то гуляет и веселится) — за те же деньги дом в 1.2км от моря будет намного больше, равно как и участок больше — безопаснее. Причем намного.

Из минусов (не для меня, а для приезжающих друзей): — до моря 10-15 минут топать (либо 2-3 мин на 2х-4х колесах) — лично я предпочитаю бассейн, т.ч. это не напрягает — до ближайшего ресторана — 600 метров (если жить на море — это расстояние будет в 3-4 раза меньше)

фигней какой-то страдаешь. тесть не выдержит и года, думаю. это только на первый взгляд прикольно, конечно, вместо халупы в долгопе «море, климат, фрукты». а потом спросишь его, сколько раз в море окунался. «ну, в этом году 2 раза, когда внучек приезжал». и какая разница в расстоянии? есть тут у меня «родственники-пенсионеры» в качестве «живого примера» не асилившие даже чпк, обратно в ростов перевозил в мелкую халупу в прошлом году, ибо «там жизнь».

ЗЫ толи дело ОТПУСК, смена обстановки, турция, бухло, оллинклюзив, тагил рулит и все такое ))

Что-то типа этого.

Источник

Сколько рекомендуется проходить пешком каждый день

Каждый, наверное, слышал о 10 тысячах шагах в день для избавления ото всех болезней и проблем? Как и в случае с 2-мя литрами воды – это стереотип. А родом он из Японии, где изобретатель первого электронного шагомера Есиро Хатано назвал его Mampo-kei. В переводе на русский язык это означает «10 000 шагов». Одна из версий, почему Есиро так назвал свое изобретение, – это лишь красивое круглое число.

10 000 шагов – это примерно 8 км. И многих, конечно, пугает такая цифра. Не нужно воспринимать её буквально, ведь переменных очень много: по какой поверхности человек передвигается, с какой скоростью, в какие погодные условия и, наконец, какая тренированность у человека. Даже пару раз подняться с 1-го этажа на 18-20-й несёт в себе нагрузку куда бóльшую, чем праздное шатание на протяжении дня.

Простое правило: лучше меньше, но активнее. Исследования проекта Active 10 показывают, что 3 активных и быстрых прогулки в день по 10 минут оказались более полезными для здоровья, чем медленные 10 000 шагов. Кроме того, для современного ритма жизни короткие, но быстрые прогулки подходят лучше.

Рекомендованная норма двигательной активности для человека равна не менее 150 минутам в неделю. Такие рекомендации даёт Всемирная организация здравоохранения. Ходьбой или другой активностью нужно заниматься хотя бы 30 минут в день 5 раз в неделю. И это только для поддержания здоровья. Заметим, что физическую активность можно распределять в течение дня:

• 10 минут бодрой ходьбы три раза в день;
• или 20 минут утром и 10 минут позже в течение дня.

Врачи советуют подсчитывать не пройденные шаги, а суммарное время физической активности, но если вас всё-таки интересуют цифры пройденного, то сейчас на рынке представлено множество фитнес-браслетов с функцией подсчета шагов. Такие же мобильные приложения устанавливаются на любой смартфон.

ВЕЛОТРАССА В КРЫЛАТСКОМ. БЕГ ПО МАЛОМУ КРУГУ — 4500 МЕТРОВ

Однозначно рекомендую «Малый круг» велотрассы на Крылатских холмах, как лучшее место для беговых тренировок на территории Москвы. Про атмосферу, живописность места и его неповторимую харизму, я уже писал в статье: Олимпийская велотрасса на Крылатских холмах , теперь перейдем вплотную к тренировочным преимуществам данной трассы.

Скажу прямо, трасса сложная – полноценная тренировочная трасса серьезного уровня. Если ты хочешь побегать, просто, чтобы расслабиться, то тебе не сюда. Да, конечно, можно не торопясь пройти всю трассу прогулочным шагом, подышать свежим воздухом, подумать о прекрасном…Но если ты начал бежать, даже в невысоком темпе, то после первого же подъема , ты хорошо поймешь, что легко здесь не будет, нужно работать.

Для меня – это главный плюс. Не надо ничего выдумывать, просто беги этот Малый круг, и в любом случае, получишь отличную нагрузку.

Общая длина Малого круга – 4 500 метров . С одной стороны это немало. Если вы в хорошем темпе пробежите данную дистанцию – это полноценная беговая тренировка для спортсмена, использующего бег, как дополнительный элемент своей подготовки. Как говорится, больше и не надо. Если вы профессиональный бегун и вам нужна дистанция по длиннее – просто уходите на второй круг и получаете уже 9 км ; нужно больше – пожалуйста, еще один кружок и т.д. С другой стороны, 4 500 метров , это не так много. Даже, если вы немного не рассчитали силы, сбавьте темп, и вы спокойно добежите до конца.

Поскольку трасса имеет специфическую конфигурацию в виде близко расположенных изгибов, соединенных между собой «перемычками» , вы можете нарисовать себе замкнутый круг любой длины: 700 метров, 1,5 км, 2,5 км, 3,0 км и т.д.

Эти же самые «перемычки» , позволяют вам в любой момент «срезать» дистанцию, или добавить себе дополнительный круг, если это необходимо. Например: длина Малого круга 4 500 метров . Побегав эту трассу какое-то время, я понял, что хочу немного увеличить себе дистанцию. Теперь, пробегая Малый круг, я дополнительно бегу одну из «петель» трассы еще раз. Получается 5 200 метров (смотри рисунок ниже).

Источник

500 метров до моря сколько по времени

Art-n1 » 07 сен 2012, 05:26

nura » 17 сен 2012, 10:05

yaol » 17 сен 2012, 14:58

Art-n1 » 19 сен 2012, 18:04

Оса » 22 сен 2012, 18:22

Format_C » 24 сен 2012, 10:54

Art-n1 » 25 сен 2012, 12:44

Андрюнчик » 02 окт 2012, 18:53

yaol » 02 окт 2012, 22:36

Ага. По солнцу, в четыре часа дня, уставшая, как собака, с сумками, где полотенца со шляпами, бутылки с водой, банка с кремом, еще и фрукты если купишь по пути в отель — просто супер, как полезно сорок минут пешком пилить!

MarinaS » 01 фев 2013, 19:47

solo u » 03 фев 2013, 23:53

Андрей » 06 фев 2013, 12:56

Совсем рядом с морем жить не хочется – слишком дорогое удовольствие. Анапа красивый город, прогуляться в радость. Если отпуск в июле ездим на отдаленные пляжи, куда-нибудь в конец Пионерского или в район Сукко

Format_C » 03 мар 2013, 17:46

Alan » 04 мар 2013, 22:09

Format_C » 06 мар 2013, 00:15

tatiana » 28 мар 2013, 14:28

Kulibin » 15 апр 2013, 21:49

kotenok » 26 апр 2013, 21:08

Serge83 » 02 июн 2013, 18:25

600 метров до моря это сколько пешком по времени

Art-n1 » 07 сен 2012, 05:26

nura » 17 сен 2012, 10:05

yaol » 17 сен 2012, 14:58

Art-n1 » 19 сен 2012, 18:04

Оса » 22 сен 2012, 18:22

Format_C » 24 сен 2012, 10:54

Art-n1 » 25 сен 2012, 12:44

Андрюнчик » 02 окт 2012, 18:53

yaol » 02 окт 2012, 22:36

Ага. По солнцу, в четыре часа дня, уставшая, как собака, с сумками, где полотенца со шляпами, бутылки с водой, банка с кремом, еще и фрукты если купишь по пути в отель — просто супер, как полезно сорок минут пешком пилить!

MarinaS » 01 фев 2013, 19:47

solo u » 03 фев 2013, 23:53

Андрей » 06 фев 2013, 12:56

Совсем рядом с морем жить не хочется – слишком дорогое удовольствие. Анапа красивый город, прогуляться в радость. Если отпуск в июле ездим на отдаленные пляжи, куда-нибудь в конец Пионерского или в район Сукко

Format_C » 03 мар 2013, 17:46

Alan » 04 мар 2013, 22:09

Format_C » 06 мар 2013, 00:15

tatiana » 28 мар 2013, 14:28

Kulibin » 15 апр 2013, 21:49

kotenok » 26 апр 2013, 21:08

Serge83 » 02 июн 2013, 18:25

Сколько калорий сжигают 10000 шагов

Тем, кто хочет похудеть, прежде всего, интересно, сколько калорий сжигается при ходьбе, и сколько можно потерять, регулярно проходя по 10 000 шагов.

Количество калорий, потраченных за определенное расстояние, рассчитать нелегко. Число будет зависеть также от веса человека, а также интенсивности ходьбы. Самый простой вариант – использовать шагомер, имеющий функцию подсчета калорий. Он сразу покажет, сколько вы сожгли. Однако также можно рассчитать это значение, учитывая энергозатраты на прохождение одного километра. Нужно примерно знать длину шага. Для расчета калорий нужно умножить количество шагов на длину одного (в метрах), затем на вес человека в килограммах и на 0,5. Мы получим расчет сожженных калорий.

К примеру, человек с весом 80 кг преодолел 10000 шагов. В километрах это будет 10 000 умножить на 0,7 (длина шага). Получим дистанцию 7000 м или 7 км. Последняя цифра умножается на вес (80) и на 0,5. Получится 280 ккал – это и будет значение потраченной энергии.

Таким образом, пройдя 10 000 шагов, сколько калорий сжигается, вы можете определить сами. Среднее значение – 250-400 ккал.