• »
  • Упражнения
  • »
  • Эффективная диета для похудения на 5 кг за неделю
  • 23.08.2018

Эффективная диета для похудения на 5 кг за неделю



Суть ленивой диеты Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям. Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых: Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки.





Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.

В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов. Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.


Самые популярные варианты


Диета для ленивых минус 5 кг При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать. Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.





Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.

Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

  • Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека.
  • Простая диета для ленивых – минус 5 килограммов за месяц Так что желание добиться эффекта в минус 5 кг и более не должно .

Завтрак — мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.


Как это работает?


Ужин — мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.

Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте мл нежирного молока, съешьте банан, киви. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.


Главные принципы всех быстрых диет:


Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, гр. Диета для ленивых на воде Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.


Читайте похожую статью : Помогите качественно похудеть

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды. Суть диеты для ленивых на воде Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд.

Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре.





Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов.





Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек. Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.





Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Секреты водной диеты Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты: Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда.

Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты.





После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий.

Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения.

По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса. Полезные свойства водной диеты Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.


ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА «ЗИГЗАГ»?


Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится. Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Любая диета 5 кг за неделю заинтересует желающих похудеть. Во-первых, срок, в течение которого ограничиваешь себя, мал.

Важные правила диеты для ленивых на воде Важно: Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли. Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение неделями.





В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков. Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день. Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.


Суть ленивой диеты


Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Это важно

Диета для ленивых минус 5 кг При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.


Противопоказания Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий