• 02.09.2018

Диета космонавтов (10 дней – 10 кг)



Итог за 40 дней кг и это учитывая тот факт, что я не особо придерживалась данной методики.





Все мои родные просто в шоке, что мой вес тает на глазах. Ответить Екатерина Гардероб,кстати, весь стал очень велик! Начала я питаться по-другому Думаю к юбилею буду весить кг и остановлюсь на этом Ответить марина после родов набрала 10кг.


Хватит себя обманывать


Ответить Наталья Я сидела на такой системе и похудела на 14 кг. Потом начала просто есть все подряд и когда попало.





Вставая на весы видела, что прибавляется по чуть-чуть. Но этих чуть чуть за год набралось 9 кг. С сегодняшнего дня снова на систему!


Опасности быстрого похудения на строгой диете


И ни каких поблажек! Очень советую тем, кому надо избавиться от лишнего. Ответить Анжел Начала диету 3 дня как. При этом избыточная глюкоза не запасется опять в мышцах или печени, а будет сожжена в движении, и вскоре вы снова почувствуете упадок.

Лишним будет говорить, насколько вредны для организма такие пики и падения сахара в крови.

  • Хотите знать, как можно похудеть на кг за неделю? Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая популярная и действенная методика на сегодняшний день.
  • На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель? Похудеть на 10 кг за 2 недели вполне возможно.

Если бы вам пришлось проехать марафонскую дистанцию вместе с опытным велосипедистом, вы бы обратили внимание, что он постоянно что-то грызет. Умный человек понимает, что нужно поддерживать ровный уровень глюкозы, и все время забрасывает что-то в рот. Очень хорошо для таких целей идут орешки вперемешку с изюмом, курага, чернослив.

Тут важна даже не столько энергетическая ценность, а количество глюкозы и скорость ее доставки. Также можно потихоньку жевать сникерсы — без этой шоколадки многие велосипедисты даже не выезжают из дома. Бананы также неплохи, но на мой взгляд, они пробуждают голод.

Это важно

Диета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг, результат держится долго и хорошо очищается организм!


Есть и спортивная пища для марафонов: Очень хорошая вещь, хотя и не такая дешевая, как те же орешки. Но отдача от гелей значительно выше — глюкоза попадает в кровь почти мгновенно.





Забудьте про бутерброды, сосиски и шашлыки, если едете марафон. Эта пища не принесет быстрого насыщения мышц глюкозой, наоборот, она упадет тяжким грузом в желудке, мешая ехать. И только через час или больше, вы почувствуете прилив сил. Если уж и обедать на привале, то макаронами — эти углеводы тоже не быстро перевариваются, но дадут большой запас энергии.

Главное — не переедать, потому что с полным брюхом ехать ужасно неприятно. Но вернемся к тому, о чем говорили в начале — к похудению на велосипеде. Мы уже увидели, что при обычном катании дело не доходит до сжигания жира.





Гликоген истощен, начнет ли организм пожирать сало? Увы, не слишком охотно.

Как похудеть на 10 кг за месяц? Я попробовала и у меня получилось! Еще одна история похудения.

Как я говорил, при более-менее хорошем темпе катания мышцам нужна быстрая энергия, жир просто не успевает расщепляться для их питания.

Как же человек все-таки доезжает до дома в таком состоянии? Как говорил мой камрад Bomber — на морально-волевых качествах, и я с этим согласен. После истощения гликогена велосипедист уже не едет, а тащится.





Вспоминаю себя в таких ситуациях, ту тоску, которую испытываешь, когда осознаешь, сколько еще километров осталось. Ты останавливаешься отдохнуть, а тебе не легче. Доходит до того, что просто тупо сидишь на асфальте, размышляя о жизни.


Результаты японской диеты


Практически все после таких мазохистских заездов отмечают резкое падение веса — за один день можно не досчитаться трех-пяти килограмм. Но увы, процент жира там очень невелик: Я с уверенностью могу сказать, что марафоны ничуть не способствуют похудению, как бы это не казалось странным.





Правильнее всего с точки зрения похудения — кататься на велосипеде с пенсионерской скоростью, не превышая значение пульса ударов в секунду. Первый час организм будет использовать свободную глюкозу, растворенную в крови, и только после ее истощения, если не было пиков в нагрузке, постепенно переключится на жир.


Польза гречневой диеты


Чем меньше на момент начала покатушки у вас в крови сахара, тем лучше — истощение глюкозы произойдет быстрее, поэтому не ешьте углеводов как минимум за два часа до выезда. Катайте не менее двух часов, потому что первый час, а то и полтора ваши мышцы употребляют свободную глюкозу. Именно поэтому упражнения на тренажерах по минут, как это обычно бывает в спортзалах, практически бесполезны для жиросжигания.

Нет, это конечно неплохо — тренируется сердце, и все-таки вовлекается какая-то доля жира в процесс снабжения мышц, но результат далек от желаемого.

На бумаге все звучит замечательно, но на практике все сложнее. Где, скажите мне, вы найдете молодого человека, катающего на велосипеде с пульсом ?





Удерживать столь низкий темп — это реально сложно, лично у меня никогда не получалось. Как правило, даже если я себе давал установку покататься для жиросжигания, все заканчивалось на первых полчаса — встретил друга велосипедиста, захотел стряхнуть с колеса прицепившегося ашанбайкера, заломил в горку.. Еще одна проблема для худеющих, катающих на велосипеде: Это объясняется падением гликогена в крови, и приезжая домой, выжираете весь холодильник. Поэтому катаясь на велосипеде, я конечно, худел относительно зимы килограмм на десять, но это все равно было далеко от того, сколько калорий я суммарно затрачивал на катание.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий