• »
  • Упражнения
  • »
  • Красные растяжки на животе и бедрах: причины и лечение
  • 05.08.2018

Красные растяжки на животе и бедрах: причины и лечение



Русский твист Как убрать низ живота быстро и эффективно Нижний пресс и, соответственно, выпирающий живот — дезертир, стоящий между вами и мечтами о плоском животе. Победить его сложно, но. Для начала определим причины торчащего живота: Жир Самая очевидная и распространенная причина — жир в области живота. Жир, на самом деле, довольно забавная часть организма.

Вы можете, в той или иной степени, контролировать рост мышц. С помощью упражнений можно добиться заметного роста только определенных мышц.


Отзывы о красных растяжках на животе и бедрах


Жир в этом плане совершенно неуправляем. Не существует ни одного упражнения для локального жиросжигания.

Если кто-то уверяет, что можно похудеть только в руках или только в ногах, он врет. Несправедливо, обидно, но это факт. Когда вы худеете, ваше тело само решает, в каком порядке терять жир. Если бы мы могли похудеть или потолстеть там, где хотим, пластические хирурги, занимающиеся увеличением груди больше жира и липосакцией меньше жира давно бы разорились.

Но, увы, наряду с ринопластикой, это самые популярные виды пластических операций.





Итак, что мы имеем. Вы не сможете похудеть везде, кроме груди дилемма многих женщин или похудеть только в области живота. Нижняя часть живота — область, откуда жир уходит в самую последнюю очередь. Это самый стойкий и самый упрямый жир. Это особенно актуально для женщин, так как женщины генетически предрасположены к накоплению жировой массы в нижней части живота и бедрах.


Как убрать низ живота: упражнения


Избавиться от этих последних лишних килограммов можно так же, как и от любого лишнего жира: Если результата все нет, возможно, вам стоит подобрать другую программу тренировок и пересмотреть рацион. Высокоинтенсивные интервальные тренировки — хорошее средство для борьбы с упрямым жиром. Также советуем вам прочитать следующую статью о том, как бороться с упрямым жиром. И, конечно же, не обойтись без исключений.

Существует один способ кроме липосакциис помощью которого вы можете похудеть именно в нижней части живота — это специальная диета.

Исследования показали, что, придерживаясь определенного рациона, можно локально похудеть в области живота. Осанка Неправильная как убрать растяжки внизу живота может создавать иллюзию того, что у вас имеются лишние килограммы в области живота.





На самом деле, выпуклый живот может быть вследствие того, что вы слишком выпячиваете и опускаете таз. В результате такой позы позвоночник образует изгиб, словно выталкивающий живот.

Feb 15,  · Растяжки на теле (медицинское название — стрии) – это длинные узкие полоски, бороздки или линии, которые появляются на поверхности кожи/5(10).

Такая неправильная осанка не только создает иллюзию толстого живота, но и делает вас ниже. Вы можете быть невероятно худой с полным отсутствием лишнего жира, но при неправильном положении таза, живот в любом случае будет выпирать.

Если вам кажется, что причины выпирающего живота именно в осанке, то вам следует как можно скорее обратиться за помощью к профессионалам, занимающимся проблемами с осанкой. Мышцы нижнего пресса Живот может выпирать и из-за недостаточно развитых мышц нижнего пресса. Косые мышцы живота словно обернуты вокруг вашего торса, они поддерживают спину, а также формируют талию.

Эти мышцы можно сравнить с корсетом. Стандартные упражнения вроде приседаний и скручиваний, не являются столько эффективными для этой части тела, так как направлены на верхнюю часть пресса. Детальная проработка мышц нижнего пресса поможет вам обрести плоский живот, а также поспособствует более выразительной талии. Следующие 10 упражнений направлены именно на эти мышцы.

Упражнения для нижнего пресса Выполнение: Лягте на спину, ноги держите прямо Вытянутые руки отведите назад за голову, до того момента, как поясница оторвется от пола.

Поясница должна быть прижата к полу.


Читайте похожую статью : Суточная доза калорий что бы похудеть

Это ваше исходное положение. Вдохните, оторвите верхнюю часть тела от пола, руками тянитесь к потолку. Выдохните и продолжайте скручивания пока не коснетесь руками носков. Сделайте глубокий вдох и медленно опускайтесь, на средине движения выдохните и вернитесь в исходное положение.

Подъемы прямых ног Выполнение: Поясницу прижмите к полу, под ягодицы подложите ладони. Вдохните, поднимите прямые ноги к потолку. Ноги должны составлять прямой угол с туловищем. При вдохе напрягите мышцы живота. Выдохните и медленно опускайте ноги. Остановитесь за пару сантиметров до пола.


Варианты физических нагрузок


Ноги не должны касаться пола на протяжении всего упражнения. Также следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

Это важно

Методы устранения растяжек в домашних условиях. Как убрать растянутый живот? С точки зрения косметологии, растяжение кожи — дефект, от которого можно избавиться методами, доступными для каждой женщины, не выходя из.


Разверните руки под углом 45 градусов к корпусу, ладонями. Сделайте вдох, подтяните пупок к позвоночнику. Подкрутите бедра, на выдохе слегка оторвите бедра от пола, ноги продолжайте держать.


Рецепты борьбы со стриями в домашних условиях


На выдохе медленно опустите бедра обратно Сделайте 10 повторений 4. Руки ладонями вниз положите вдоль туловища для опоры.





На выдохе подтяните колени к груди, напрягая при этом мышцы живота. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение 5. Голову и плечи чуть приподнимите над полом. Можно подложить руки под голову, чтобы снизить нагрузку на шею.

Правую ногу поднимите над полом перпендикулярно корпусу старайтесь держать ногу максимально прямолевую ногу слегка приподнимите над полом. Быстро, но, не забывая при этом контролировать позу, опускайте правую ногу, а левую поднимайте.

Выполняйте без перерыва повторений на каждую ногу. Сед с высоким углом Выполнение: Сядьте, оперевшись на руки позади. Ноги поднимите вверх, коленями к груди. Напрягите мышцы пресса, чтобы прижат пупок к позвоночнику.

Отклоните корпус чуть назад и одновременно вытяните ноги. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений Не расслабляйте мышцы пресса на протяжении всего упражнения. Если упражнение кажется вам слишком сложным, то вместо того, чтобы выпрямлять ноги, поднимайте корпус. Ноги при этом держите на весу согнутыми в коленях.

  • От чего появляются растяжки и можно ли избавиться от стрий после родов. Крем, мазь и другие средства для борьбы со свежими и старыми растяжками. Как убрать дефекты на животе и грудях в домашних условиях: обзор.
  • 5 советов на всю жизнь. Чтобы вас не мучил вопрос, как убрать свисающий живот, постоянно придерживайтесь следующих правил.

Полная планка с поворотом Выполнение: Начните с позиции классической планки. Ноги вместе, вес старайтесь перенести назад Слегка согните руки в локтях и подтяните правое колено к левому локтю. Таким образом, нижняя часть корпуса должна быть повернута вбок. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой ногой Это считается за одно повторение.

В идеале необходимо сделать 3 подхода по 10 повторений Совет: Навасана — поза лодки Сядьте, согнув колени и оторвав ноги от пола.





Балансируйте на копчике и седалищных костях Если вы новичок, обхватите бедра чуть ниже колена обеими руками и чуть приподнимите ноги Если вы более продвинуты и физически подготовлены, то поднимите ноги так, чтобы голени были параллельны полу.

Руки также вытяните вперед параллельно полу.


5 советов на всю жизнь


Чтобы еще сильнее усложнить упражнение, вытяните ноги и держите их как можно прямее, чтобы ваше тело образовало линию похожую на букву V. Задержитесь в такой позе 30 секунд со временем желательно увеличивать времярасслабьтесь, повторите еще 5.

Круг двумя ногами Выполнение: Ноги вместе, не сгибая в коленях, поднимите вверх. Руки для опоры как убрать растяжки внизу живота вдоль корпуса ладонями. Один круг считается за одно повторение. Не забывайте, что ноги должны быть прямыми на протяжении всего упражнения.





Сядьте на пол, согнув колени. Корпус отклоните на 45 градусов, мышцы пресса напряжены. Спину держите прямо, руки вытяните. Опираясь на копчик, медленно оторвите ноги от пола. Медленно выполняйте скручивания рук и корпуса в каждую сторону. Одно скручивание вправо, а затем влево считается за одно повторение. Как убрать растяжки внизу живота равновесия ноги расставьте шире.

Для того, чтобы избежать болей в спине и травм, держите спину прямо и выполняйте упражнение не спеша, избегая чрезмерных усилий.





Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий