• 12.08.2018

Как похудеть на 15 кг







Если соблюдать последовательно все шаги этого метода, то сниженный вес останется и после завершения диеты. Общие принципы похудения за 10 дней Иногда появляется необходимость сбросить лишние килограммы за ограниченное время, например, перед каким-то особенным событием. Важно не просто узнать, как похудеть за 10 дней, но и закрепить полученный результат с сохранением достигнутого веса.


Общие принципы похудения за 10 дней


Чтобы лишние килокалории не откладывались в жировой ткани, необходимо ограничить их поступление, а также обеспечить достаточную физическую нагрузку, то есть потратить энергию.

Это факт, который известен.





Диета на 7 - 10 дней способна поддерживать нормальный обмен веществ при достаточно тяжелых ограничениях в питании. Перед тем как похудеть за 10 дней, необходимо взвесить свои силы и правильно оценить состояние здоровья, ведь в диете присутствуют 2 разгрузочных дня.





При хронических заболеваниях пищеварительного тракта предварительно лучше проконсультироваться с врачом насчет возможности проведения такой диеты. Для многих такая диета может стать просто спасением и решением проблемы, как похудеть за 10 дней, ведь общая потеря массы тела будет составлять от 4 до 10 кг в зависимости от диеты похудеть за 11 дней веса. Важно, чтобы количество съеденных продуктов питания не превышало обозначенной нормы, а последний раз рекомендуется есть не позже 4 часов перед сном.





Меню для похудения за 10 дней День 1 Диета на 10 дней должна начинаться с грамотного входа в. Перед тем как похудеть за 10 дней, организму следует адаптироваться к новому режиму питания, и весь первый день посвящен именно этому, а также выведению лишней воды и шлаков.

Накануне этого дня следует запарить в термосе гречневую крупу, чтобы есть ее в первый день диеты. Все количество приготовленной гречки надо разделить на три приема пищи — утром, на обед и на ужин.

  • За 11 дней можно без проблем похудеть на 1, кг, если несколько раз сходить в сауну. Дело в том, что посещение сауны поможет вывести из организма не жир, а .
  • Nov 23,  · Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней. 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом/5(26).

Также за ужином необходимо выпить стакан кефира, а в течение всего дня пить несладкий зеленый чай, сколько хочется. После ужина можно только пить зеленый чай. День 2 В этот день диеты для похудения за 10 дней необходимо обеспечить организм белком.

Это позволяет включить в расход энергию собственных запасов жиров и углеводов.


Как быстро похудеть на 10 кг?


В качестве источника белка берется г нежирного творога, также в меню добавляется яблока зеленых сортов. В течение дня рекомендуется чередовать эти блюда, а между приемами пищи пить как можно больше воды или зеленого несладкого чая. День 3 В рацион этого дня включается отварной нешлифованный рис, заправленный небольшим количеством оливкового масла, и томатный сок без соли 1,5 литра на сутки.

Между приемами пищи обязательно пить воду.


Содержание статьи


День 4 Приближается середина диеты на 10 дней, и можно заметить первые положительные результаты. Обычно к этому моменту наступает потеря 2 — 3 лишних килограмм. В меню четвертого дня — г отварной или запеченной в фольге рыбы. А вот зеленые овощи — второй компонент в рационе этого дня — можно употреблять в неограниченном количестве, но без соли. Объем выпиваемой воды также не следует ограничивать.





День 5 Меню этого дня аналогично первому дню диеты для похудения за 10 дней. Опять можно есть запаренную гречку, желательно без соли, и выпить стакан кефира кефир в этот раз можно заменить на стакан молока. Диеты похудеть за 11 дней несладкий чай — без ограничений. День 6 Обычно к этому дню диеты на 7 — 10 дней человек чувствует мышечную слабость и быстро устает.





Прошло уже достаточно времени, чтобы появились видимые результаты от диеты, но для организма это все равно стресс. В этот день разрешается съесть г отварного мяса говядина или телятина и салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

Это насытит организм белком и углеводами, и позволит чувствовать себя намного.

Nov 23,  · Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней. 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом/5(26).

День 7 После незначительной передышки в виде расширения рациона накануне чувство голода переносится намного легче, и организм готов вынести самый тяжелый день в этом марафоне похудения. Единственным блюдом в рационе этого дня будет зеленый чай, заваренный в нежирном молоке. Объем напитка, который необходимо выпить за сутки, составляет 1 литр.


В чем суть диеты


День 8 Восьмой день диеты на 10 дней — молочный. Разрешается выпить до 1,5 литров кефира и съесть г нежирного творога без сахара. День 9 В этот день организму надо дать разгрузку на негазированной минеральной воде — ее разрешается пить в неограниченных количествах.





Также разрешены перекусы зелеными яблоками и киви. День 10 В завершении диеты следует правильно выйти из нее, чтобы подготовиться к обычному рациону питания. Для насыщения организма клетчаткой в этот день необходимо есть овсяную кашу с сухофруктами или кусочками свежих фруктов.

Из фруктов не рекомендуется употребление бананов и винограда как весьма калорийных продуктов. Нашли ошибку в тексте?

Это важно

Рассчитанные на дней диеты считаются не столь эффективными, так как потеря веса происходит за счет жировых отложений, а не мышечной ткани.


Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий