• »
  • Методики
  • »
  • Не есть после шести – эффективный способ похудеть
  • 02.09.2018

Не есть после шести – эффективный способ похудеть



Почему не рекомендуется кушать после шести вечера? Возвращаясь с работы вечером домой человек расслабляется после трудного и напряженного дня, обмен веществ и другие процессы в организме замедляются, хочется полежать и сытно покушать.

Плотный и обильный ужин всегда сопровождается тяжестью в желудке, вздутием и другими неприятными последствиями.





Поэтому для поддержания веса после шести можно съесть низкокалорийное блюдо, худеющим же стоит воздержаться от еды вообще. Кому подходит принцип не есть после шести вечера? У каждого из нас свой ритм жизни и уникальный организм. При таком режиме пик активности приходится на первую половину дня, поэтому жаворонки плотно кушают утром и в обед, а пища интенсивно переваривается и трансформируется в энергию.


На сколько можно похудеть, если не есть после 6-ти (18:00)?


Вечером же происходит спад энергии, хочется отдыхать и поскорее лечь спать. Таким людям проще отказаться от позднего приема пищи, поскольку в течение дня они полноценно питались и получили все необходимые питательные вещества.





Будут регулярные срывы, вечерние зажоры и лишний вес. В противном случае будет лишь вред организму и нарушение обмена веществ. Отказ от приема пищи вечером не принесет быстрой потери лишнего веса, процесс похудения будет проходить постепенно и без вреда организму. В среднем килограммы уходят со скоростью 0,5 — 1,0 кг в месяц.

Медленное похудение предпочтительнее экспресс диет, которые в разы уменьшают скорость обмена веществ и приводят к еще большему увеличению веса в дальнейшем. Темпы похудения можно увеличить до 2,5 — 4,0 кг в месяц, корректируя свой дневной рацион и уменьшая потребляемые калории.

Но, не стоит увлекаться, недостаток калорий днем может привести к вечерним и ночным срывам. Если необходим быстрый результат более 4,0 кг в месяц , то система не подходит. Также она не подойдет людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, беременным, подросткам и детям. Мы уже рассматривали подробно экспресс методики похудения — как похудеть за неделю на 10 кг , и даже рассказали о том, как похудеть на 15 кг за месяц. И вывод нашей редакции совпадает с мнением большинства диетологов — быстрые диеты являются огромным стрессом для всех систем организма, а результат от постепенного снижения веса держится существенно дольше!

Как быстро можно похудеть?


С чем связано временное ограничение


Какую пользу принесет организму отказ от позднего и плотного ужина? Посвятим немного времени мотивации, которая очень важна при похудении, и перечислим позитивные моменты вечернего голодания. Освобождая свой желудок от работы в ночное время, сон становится более глубоким и полноценным, а утреннее пробуждение проходит легче и бодрее. Завтрак будет съеден с аппетитом, утром можно позволить себе небольшое количество сладкого и даже шоколада.

А вечером, вместо еды, появиться энергия и свободное время для других дел, в том числе и занятий спортом. Ответив для себя положительно на вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, пора переходить к практике и начинать свой непростой путь в обретении желаемой фигуры.

Многим не под силу резко и кардинально изменить свои привычки и ничего не кушать вечером, поэтому переход на новую систему питания должен быть постепенным, с учетом некоторых особенностей: В первые недели диеты нельзя сокращать калорийность завтрака и обеда, они должны быть привычными для организма и питательными.

Обязательно найдите возможность принять пищу в Это поможет избежать сильного голода в поздние вечерние часы и исключит срывы. Желательно в первое время просто перенести свой обычный ужин на более ранее время до шести часов вечера , затем уменьшить потребляемые порции и состав блюд, если это необходимо. Продумайте свой вечер, лучше пройти прогуляться на улицу или в гости, чтобы голод не застал врасплох и не заставил искать в холодильнике калорийные и вредные продукты.

Наберитесь терпения и не ждите быстрых результатов, ничего не кушать после шести вечера — это эффективная, но достаточно медленная методика похудения.

Отрегулируйте свой порядок сна и бодрствования, в кровати желательно оказаться около Если засиживаться допоздна, то уснуть на голодный желудок будет гораздо сложнее, а ранний подъем не принесет радости.





Не есть на ночь очень правильная и полезная привычка, добившись желаемых результатов и скинув вес до нужной отметки, не забывайте ее, иначе возобновления проблем с весом не избежать. Каким должен быть ужин до шести вечера?

Что и сколько нужно кушать на ужин, чтобы не мучиться от голодных спазмов после шести вечера. Приведем список продуктов, которые категорически запрещены для потребления в вечернее время суток.





Это продукты с высокой калорийностью, легкоусвояемые и больше подходят для завтрака: Мучные и кондитерские изделия, сдобная выпечка Шоколад, торты и другие сладости Сливочное масло, майонез, высококалорийные соусы Мясо, птица и рыба, приготовленные методом жарки Идеальный ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов со средней и низкой калорийностью. Также следите за размером порции, регулярное переедание даже полезных продуктов не способствует похудению и может привести к набору веса.

Первый вариант правильного ужина представляет собой сочетание мясного или рыбного нежирного блюда и овощей. Мясо следует брать с низким содержанием жира говядина, телятина, куриная грудка и доводить до готовности в пароварке или запекать в духовом шкафу.

Мясо и рыбу можно и потушить на небольшом количестве растительного масла или на воде. Рыба на ужин предпочтительнее мяса, она легче усваивается при равноценном количестве белка. Рекомендуем использовать маложирные сорта рыбы: Особой ценностью для худеющих обладают морские обитатели кальмары, мидии, креветки, осьминоги , они представляют собой полноценную белковую пищу, обладая при этом минимальной калорийностью Овощи желательно потреблять в сыром виде, в крайнем случае, отварить или потушить на воде.

Овощи богаты пищевыми волокнами, которые насыщают организм быстрее и на более длительное время.


Хватит себя обманывать


Зеленые овощи имеют самую маленькую калорийность калорий на г , их быстро готовить, блюда из овощей хорошо сочетаются с запеченным мясом или рыбой. Шпинат, брокколи, стручковая фасоль, капуста белокочанная и брюссельская — из этих овощей может получиться отличный и полезный салат.

В качестве заправки к салатам используйте соевый соус, обезжиренный йогурт или обезжиренную сметану. Помидоры, болгарский перец и морковь также подойдут для приготовления ужина, а вот свеклой злоупотреблять не стоит, она содержат много сахара.

Это важно

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле? Отнюдь не все люди после отдыхают — многие именно в этот период работают.


Второй вариант ужина представляет собой комбинацию обезжиренных молочных продуктов творог, йогурт с несладкими фруктами.

Минимальное количество сахара содержат авокадо, грейпфрут, зеленое яблоко, груши. На первых неделях голод после шести вечера может быть очень сильным и мучительным, не стоит терпеть его. Рекомендуется заранее приготовить продукты, разрешенные к употреблению в позднее вечернее время.

Что можно есть после шести? Что разрешено кушать после шести вечера? Худеющим, после шести, доступен весь ассортимент чаев, но без сахара.

Если не хватает силы воли, стоит обратить внимание на список того, что можно есть после 6.

Если нет проблем с сердцем и со сном можно выпить чашечку кофе. Несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты, обезжиренный творожный сыр также могут подойти для позднего ужина.


Что будет, если ничего не есть


Если очень хочется сладкого — съешьте ложку меда, в крайнем случае, несколько цукатов. После недели диеты станет гораздо проще, желудок привыкнет потреблять меньшие объемы пищи в вечернее время.

Немного силы воли, терпения и все обязательно получится.

  • Mar 17,  · У меня индентично вашему положению, так же после рождения 2деток:) Только мой вес так и стоит 65кг, я пробовала не кушать после 6, минус 3,5 кг. за неделю, а потом сорвалась и снова 65кг/5(35).
  • Mar 23,  · На сколько килограммов можно похудеть, если ничего не есть после шести? Отказ от приема пищи вечером не принесет быстрой потери лишнего веса, процесс похудения будет проходить постепенно и без вреда организму.5/5(1).

Система питания, исключающая прием пищи после шести вечера относится к щадящей и не рассчитана на быстрое снижение веса. Ее главное достоинство заключается в полноценном питании и сохранении высокой работоспособности человека в течение всего рабочего дня. Люди с большим количеством лишних килограмм в первые недели худеют с большей скоростью 3,5 — 4,0 кг в месяц , чем люди с небольшим ожирением.





Наличие физических нагрузок и их интенсивность позволит быстрее привести себя в форму. Если ежедневно выполнять простые упражнения в течение 30 минут, то можно худеть на 2,,0 кг в месяц.





На снижение веса также оказывает влияние скорость обмена веществ и возраст человека. Так можно ли похудеть, если не есть после шести вечера?

В большинстве случаев ответ на этот вопрос будет положительный.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий