• »
  • Методики
  • »
  • Эффективные разгрузочные дни для похудения: варианты меню + отзывы и результаты похудевших
  • 16.08.2018

Эффективные разгрузочные дни для похудения: варианты меню + отзывы и результаты похудевших



Он действительно легко переносится даже теми, кто не может терпеть голод.





Ведь на самом деле вам не придется ни с чем бороться. Творожные дни богаты протеином, причем содержащим все незаменимые аминокислоты, поэтому аппетит в эти дни умеренный. Кроме того, творог — отличный источник кальция, ключевого микроэлемента для нормализации липидного и углеводного обмена, укрепления костей, ускорения обмена веществ в целом. Вы можете устраивать творожные разгрузочные дни раза в неделю. Рецепты различаются в зависимости от вида творога.


Мнение фитнес-тренера


Разгрузочный день на твороге: Добавлять сахар, мед, ягоды или джемы. Зато вы можете практически без ограничения пить фруктовые чаи.

  • Варианты разгрузки на твороге. Разгрузочный день, основанный на твороге, рекомендуется проводить 1 раз в неделю (при большом излишке веса допустимо посвящать разгрузке 2 дня в неделю).
  • Диетолог Маргарита Королева также считает разгрузочные дни полезными для похудения. Очистку можно делать на овощах, фруктах, на .

Например, придерживаясь этой разгрузки утром отлично пить зеленый чай, а вечером, чтобы успокоиться, медовый и ромашковый. Обычно кофе вместе с творогом пить не рекомендуют, весь смысл этого запрета в том, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на почки, ведь они и так достаточно загружены выведением продуктов распада большого количества белка. Для классического творожного дня важно выбрать творог без примесей.





Для того чтобы найти крахмал в твороге, достаточно капнуть на его поверхность обычным йодом, и если пятнышко посинеет, для разгрузочного дня этот продукт выбирать не стоит. Творог нужно разделить на несколько порций и есть медленно в течение дня.





С этим разгрузочным днем допускается употребление минеральной воды, чуть подкисленной лимонным соком. Для этого разгрузочного дня берется обезжиренный творог г и стакан ягод.





Из ягод делают пюре или просто добавляют их в творог в чистом виде. Также известны смешанные, творожно-овощные дни, для проведения которых берется килограмм любых овощей и половина килограмма обезжиренного творога.





Иногда проводят смешанные дни на твороге и кефире или твороге и ряженке. Этот рецепт подойдет тем, кто любит кремообразные творожки. Мнение фитнес-тренера Творожные разгрузочные дни, как и творожная диета, действительно самые неголодные.

Иногда проводят смешанные дни на твороге и кефире или твороге и ряженке. Этот рецепт подойдет тем, кто любит кремообразные творожки. г творога 0%, мл кефира или ряженки можно смешивать в любых пропорциях.

Разгрузочные дни для похудения на твороге позволяют уменьшить количество калорий и простых углеводов, практически не теряя в белке. Диета с повышенным содержанием белка может быть здоровой, только если из питания исключены или существенно ограничены диуретики кофе, алкогольи если человек употребляет достаточное количество клетчатки овощи, зеленые яблоки, цельнозерновые мюсли, каши, хлеба также пьет преимущественно чистую воду, оставляя место всего лишь для одной чашечки чая или кофе в день.


Читайте похожую статью : Как за день скинуть 1 кг упражнения

Ведь такой выбор просто не даст отдохнуть вашим почкам. Остановитесь на творожно-ягодном дне, а то и предпочтите любую безбелковую фруктовую разгрузку и отдых от силовой тренировки. Для всех остальных творожный день — отличная возможность вывести лишнюю жидкость из организма.

Чтобы результат вашего разгрузочного дня был визуально заметен, за день до него ограничьте употребление соли, сахара и фруктозы.

Постарайтесь заправлять салаты лимонным соком и только немного присаливать блюда.

Это важно

Разгрузочные дни для похудения на твороге – проверенный годами метод мягкого, эффективного и безопасного похудения, результат которого, в отличие от многих популярных, держится очень долго только благодаря утренней зарядке и балансировке рациона питания.


После творожного дня обязательно пейте чистую воду в количестве не менее 1 л на 30 кг собственного веса в сутки. При этом постарайтесь избежать соленостей и маринадов.


Варианты разгрузки на твороге


Усиливает эффект от творожного дня посещение сауны или даже пляжа. А вы проводите разгрузочные дни на твороге?





Поделитесь опытом — оставьте свои отзывы!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий