• 06.08.2018

Видеоурок: утренняя зарядка для похудения



А делая шаг назад — делаем руками тоже движение, но намного меньшее по амплитуде.

Левой рукой тянемся вперед, а правой — назад. Да и как я могла остаться равнодушной к нему, если первая же хореография подарила мне пропуск в следующий тур.

Это важно

Все буде добре.


Добавляем руки и корпус. Смотрите онлайн шоу Все буде добре эфир от При этом правым бедром тянемся вперед и вверх резко.

Все буде добре: афро-джаз для похудения от Илоны Гвоздевой (ВИДЕО) Все буде добре: афро-джаз для похудения - выпуск от - видео.

Левая нога отрывается от пола и тут же возвращается обратно. Этим упражнением мы укрепляем не только бедра, но и ягодичную мышцу.





Возвращаемся в исходное положение. Чтобы узнать более подробно об афро-джазе смотрите новый выпуск шоу Все буде добре от 12 ноября прямо сейчас на нашем сайте Tv.


Читайте похожую статью : Растяжки при похудении груди

Благодаря этнической аэробике афро-джаз вашим ножкам и бедрам будут завидовать все вокруг. При этом корпус разворачиваем вправо и наклоняем вперед. V-степ Перенеся центр тяжести на правую ногу, левой делаем широкий шаг вперед-влево.



Итак, делаем 4 подхода. Возвращаясь в исходное положение, выпрямляем корпус.





Руки согнуты в локтях, ладони широко расправлены и направлены вперед. При этом ноги должны оказаться вместе.



Делаем 8 повторов африканских шагов. Правой ногой делаем шаг вперед на носок.





Затем повторяем на другую ногу. Укрепляем этим упражнением наши ягодицы. Выполняем упражнение на месте.





Возвращаясь в исходное положение, на каждый шаг наклоняемся к той ноге, которая становится опорной. Делаем это упражнение 8 раз на каждую ножку. Исходное положение — руки согнуты в локтях, ладони широко раскрыты и направлены вверх.

Африканский шаг Делаем шаг правой ногой вперед.


Сообщить об опечатке


Переносим вес на правую ногу. Делая шаги, второй раз также тянемся противоположенной рукой, но теперь накрест—вниз.

  • Фитнес-упражнения для похудения от Анны Цукур – Все буде добре. Выпуск от by Все буде добре.
  • Шпагат для женского здоровья - Все буде добре - Выпуск - - Все будет хорошо Комплекс упражнений от Аниты Луценко и Дневников похудения.

Это упражнение дает нам хорошую нагрузку еще и на наши ножки. Фиксируем ногу в таком положении, слегка подпрыгивая на второй.





В общем, я решила усовершенствоваться в этом стиле. Делая шаг правой ногой, наклоняемся корпусом вправо к ноге. При этом наклоняя корпус как бы тянемся к носкам.



Это для меня было что-то новенькое, я сразу влюбилась в этот стиль. Затем возвращаемся в исходную точку, делая шаг назад сначала левой ногой, затем правой.





Делая нагой шаг вперед, поднимаем руки вверх и возвращаем обратно. В первый день в тренировочном лагере Татьяна Денисова нам давала хореографию в стиле афро-джаз. Не стоит себя мучить!





Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий