• »
  • Консультации
  • »
  • Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!
  • 23.08.2018

Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!



Это важно

Хотите знать, как похудеть на 10 кг? Это вполне реально! Представляем действенный метод, помогающий похудеть на 10 кг за 2 недели.


В этой заметке я расскажу как нужно правильно бегать, чтобы похудеть. У меня есть пара знакомых, которые ежедневно встают рано утром и бегут.


Отзывы о диете Любимая


Бегают они трусцой, каждое утро по минут. Оба они занимаются этим делом уже больше полугода, но желаемого результата никто так и не достиг. И за последнее время уже несколько человек спрашивали меня: Дело вот в чём: И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат.

И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки.


Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях: полезные советы


Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир? Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир.





Что же делать тем, кто хочет скинуть несколько килограммов жира, но не хочет тратить на это по часу за забег или не хочет расставаться с таким трудом накаченными мышцами? Ответ прост — интервальный бег.

Бег для похудения: комментариев. Илья в Люди, автор вам дал полное описание как похудеть от бега.

Что такое интервальный бег? Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха. Я это делаю так: Посмотрим, что происходит в организме при интервальном беге.

Когда я бегу метров на максимуме сил, а это очень ресурсоёмкое занятие, это расстояние полностью покрывается тем самым гликогеном, о котором я упоминал выше. Возможно, это происходит потому, что после спринта приток крови к жировым клеткам значительно увеличивается и количество растворённого кислорода так же очень высоко.





Через полчаса такой тренировки ты потратишь уйму калорий, сожжешь кучу жира и к тому же очень устанешь. Мышечная масса при этом, по уверению врачей, не уменьшается и я этому верю, сравнивая мускулатуру марафонцев и бегунов на короткие мне 13 я вешу 70 кг как мне похудеть.





Один нюанс — при интервальном беге сердечно сосудистая система подвергается повышенной нагрузке и если у тебя есть проблемы с сердцем или сосудами, лучше предварительно посоветоваться с врачом, так как иначе в один прекрасный момент ты можешь просто отключиться после очередного спринта.

Есть ещё один интересный момент в интервальном беге.





Опять же, я не знаю, почему это так и относится ли это так же к долгому бегу трусцой. Если ты знаешь, в чём тут дело — напиши, пожалуйста, в комментарии. Так же очень способствует сжиганию жира силовая циклическая тренировка, но о ней я расскажу в другой заметке.

И под конец — один из вариантов программы, по которой я сейчас тренируюсь по вечерам: Интервальный бег — мин.: Без пауз и остановок.

  • Диета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг, результат держится долго и хорошо очищается организм!
  • ВОПРОС (спрашивает Анис): Здравствуйте! Мне 21 год) Я с детства всегда был худым, и вес моих ровесников всегда был выше, никаких заболеваний при этом нет.

Для ориентира — стандартный круг стадиона равен метрам. Круг школьного стадиона — метров.

После интервального бега — три минуты стою в упоре лёжа на правом кулаке, три минуты на левом, заодно восстанавливаю дыхание, и сразу затем - циклическая силовая тренировка, включающая в себя изометрические упражнения. Между упражнениями паузы не делаю.





На всё про всё - минут. Итого получается в сумме минут плодотворной тренировки, сжигающей жир и поддерживающей мышцы в тонусе. И заметь, это программа не на каждый день!





Мне хватает двух таких тренировок в неделю, если нужно поддерживать себя в форме. Для наращивания мышечной массы, выносливости, скорости и т.

Если у тебя есть что дополнить или я где-то наврал — пиши в комментарии!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий