• »
  • Фото
  • »
  • Насколько эффективна гречневая диета для похудения на 14 дней?
  • 24.08.2018

Насколько эффективна гречневая диета для похудения на 14 дней?




Противопоказания


К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда. Питание после гречневой диеты Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев и даже с хвостиком - рацион питания потребуется пересмотреть.


Читайте похожую статью : Как похудеть если вам 15 16 лет в

Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось — аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню.





Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться. Результаты гречневой диеты В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до кг. Но потеря веса будет кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню.

Рекордные значения со кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели. По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера более чем на 4 см по обхватам.





Объемы уходят почти равномерно, то есть говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно — уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди. Многих интересует вопрос по гречневой диете — будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Гречневая диета - противопоказания Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача сначала у терапевта.


Можно ли похудеть на гречке


Гречневая диета противопоказана или проводится под наблюдением врача: Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу ее можно съедать сколько угодно. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания - каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости. Третье преимущество - высокая эффективность - потеря веса составляет в среднем более 7 кг в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг.

В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.





Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ - кожа очищается сама собой. Недостатки гречневой диеты 1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям только гречневая каша и кефир.

Причем для похудения наиболее благоприятна гречка с кефиром, так как кефир способствует очищению организма и выведению шлаков.

Для похудения гречку нежелательно солить или приправлять специями. Но поскольку несоленая гречка мало кому приходится по вкусу и к тому же, быстро надоедает, лучше добавлять в нее свежую зелень.

Наиболее тяжелым моментом гречневой диеты является то, что в крупе не содержится сахар. Недостаток сахара вызывает головную боль и быструю утомляемость.

Чтобы избежать этой реакции, рекомендуется разводить в стакане минеральной воды ложку меда и выпивать этот напиток натощак. Также небольшое количество меда можно есть и в течение дня, особенно, при возникновении чувства усталости.

Существует несколько разновидностей гречневой диеты. Весьма распространенным способом похудения является трехдневная монодиета, в течение которой можно употреблять в пищу только несоленую гречку и кефир. За три дня на таком рационе можно скинуть от 1-го до 3-х килограммов лишнего веса. Однако тем, кто мечтает о более существенных результатах, рекомендуется испробовать двухнедельную диету, за время которой можно похудеть на 10 килограмм.

Но нужно учесть, что результаты любой диеты во многом зависят от исходного веса — чем больше в организме лишних килограммов, тем быстрее проходит похудение. Меню двухнедельной гречневой диеты включает в себя не только крупу и кефир.

Вместе с этими продуктами разрешается употреблять зелень, свежие овощи, несладкие фрукты и небольшое количество кураги. Особых рекомендаций по поводу периодичности приемов пищи не существует.





Утром обязательно нужно выпить медовый напиток или кипяток с корицей она тоже помогает при похудении или с имбирем смотрите отзывы о похудении с помощью имбиря и съесть несколько столовых ложек запаренной на ночь гречки. Дальше рацион составляется в соответствии с личными предпочтениями.


Эффективность гречневой диеты


К примеру, в полдник можно выпить кефир и съесть яблоко, на обед — гречку с салатом, а на ужин — фруктовый или овощной салат. Также в некоторых диетах допускается употребление отварной рыбы или курицы. Однако если вы добавляете эти продукты в свой рацион, через каждые три дня нужно делать разгрузочный день, меню которого должно состоять только из гречки.

Кроме того, во время диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать за день не менее двух литров чистой воды. Но для многих такое количество жидкости кажется слишком большим, поэтому вместо нескольких стаканов воды можно пить травяные отвары или зеленый чай без сахара.

Также во время диеты следует ограничить количества кофе.


Хватит себя обманывать


Допускается не более одной чашки кофе в день. Помимо этих правил, важно приучить себя питаться небольшими порциями и отказаться от поздних перекусов. Ужинать желательно не позже чем за четыре часа до сна. Выход из гречневой диеты Ошибкой многих худеющих является то, что честно отсидев на диете положенные 14 дней, они возвращаются к привычному режиму питания и за короткий срок вновь набирают лишние килограммы.

Поскольку гречневая диета является довольно сложной и низкокалорийной, за 14 дней организм привыкает питаться в ограниченном режиме и, выходя из диеты, важно сохранить эту привычку.

В первую неделю после диеты рекомендуется ввести в рацион лишь несколько новых продуктов. К примеру, это может быть отварное мясо, рыба, куриные яйца, овощные супы и небольшое количество хлеба. Постепенно возвращаясь к обычному питанию, нужно время от времени устраивать себе разгрузочные гречневые дни.


Почему именно гречка?


Противопоказания гречневой диеты Как и у любой другой диеты у похудения на гречке есть свои противопоказания. Прежде всего, этой диетой нельзя злоупотреблять людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности.





Особенно осторожно худеть на гречневой диете нужно людям, страдающим пониженным давлением. Похудение на гречневой диете абсолютно противопоказано при заболевании сахарным диабетом.

Кроме того, на гречневой диете не рекомендуется худеть более ти дней. Повторять ее можно не ранее, чем через три месяца.





Для эффективности вечером можно принять содовую ванну, если у вас нет противопоказаний, читайте отзывы о содовых ваннах. Отзывы похудевших на гречневой диете Sveta: Как такового голода при диете не возникает, но постоянно хочется чего-нибудь соленого и сладкого.

Спасалась медом и курагой.





Итог — минус 2 килограмма. Притом первые два дня вес стоял на месте, думала, не выдержу и брошу, но когда на третий день стала на весы и увидела, что похудела на целый килограмм, появились силы и мотивация. Удалось похудеть на целых 9 килограммов. Вес долго не набирался, но потом я перестала следить за питанием и опять поправилась.





Сейчас собираюсь снова худеть. Я пыталась на ней худеть три раза, но никогда не выдерживала. Мой рекорд — неделя на гречневой диете. За эту неделю я похудела на 5 килограммов.

Это важно

Поскольку получаются часто неоднозначные результаты, отзывы о гречневой диете на месяц тоже могут быть разными.


Думаю, если бы выдержала всю диету, точно бы стала легче на 10 кг. Но, увы, у меня нет силы воли — постоянно хочется сладкого.

Сейчас периодически устраивают разгрузочные гречневые дни. Вес пока не вернулся, хотя после диеты прошло уже четыре месяца.

Долго не могла на нее решиться. Гречку без соли и специй не могу съесть ни ложки. Но потом где-то прочитала, что вместо соли можно добавлять соевый соус. С соевым соусом гречка хоть стала съедобной.

Отсидела на ней две недели. За это время с ти кг стала весить 60 кг. Кроме каши, ела много салатов. Иногда вместо кефира пила обезжиренное молоко.

  • Отзывы о гречневой диете от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.
  • Watch video · Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится.

Худею в среднем на килограмм, но мой вес не сильно превышает норму. Скинула целых 7 килограмм, что для меня просто потрясающий результат! Диета нормальная, не самая приятная, конечно, но выдержать можно.

Отзывы о гречневой диете от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.

На обед я еще ела кусочек отварной курицы или сыра, думаю, это не сильно повлияло на результаты. Кроме похудения, она еще и очень полезная.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий