• »
  • Блог
  • »
  • "Бодифлекс": упражнения. Гимнастика "Бодифлекс" для похудения: отзывы
  • 22.08.2018

"Бодифлекс": упражнения. Гимнастика "Бодифлекс" для похудения: отзывы




Занятия бодифлексом с Мариной Корпан


Для достижения положительного результата похудения по данной программе требуется соблюдение несколько важных правил: Регулярное выполнение таких упражнений приводит к увеличению объема легких, вырабатывает привычку правильно дышать, сохраняет ускоренный обмен веществ в дальнейшем. Результаты тренировок Эффективность системы Стрельниковой основана на ускорении обмена веществ, которое достигается благодаря тому, что воздух при коротких и резких вдохах максимально глубоко проникает в легкие и поставляет в кровь большое количество кислорода.

Благодаря этому запускается целый ряд процессов: Благодаря указанным действиям вес не возвращается, а приобретенная стройность не теряется со временем. Кроме того, система Стрельниковой помогает не только похудеть, но и оздоровиться, укрепить организм, предупредить развитие многих заболеваний.

Однако перед тем, как начать заниматься, следует убедиться в наличии противопоказаний.

Дыхательная гимнастика. Основа техники бодифлекс – диафрагмальное дыхание.Научиться дышать по-новому за тренировки не получится.

Противопоказания Считается, что система Стрельниковой подходит всем и не имеет противопоказаний. Но заниматься по такой методике не рекомендуется в случаях: Кроме того, не следует относиться к этой системе, как к единственному методу избавления от лишнего веса. Она будет работать только одновременно с правильным питанием и физическими нагрузками.


Бодифлекс противопоказания


Для того чтобы похудеть без диет и занятий спортом лучше подойдет китайская методика цзяньфей. Как утверждает Роза Юй Бинь, которая впервые представила данную систему в России, за 2 месяца она избавилась от 10 кг, не предпринимая для этого ничего, кроме дыхательных упражнений.

Китайская гимнастика цзяньфэй Принцип похудения с помощью цзяньфей основан на том, что такие занятия помогают притупить аппетит и значительно сократить количество потребляемой пищи. Этот вид дыхательной системы также основан на диафрагмальном брюшном дыхании, но с одновременным выполнением всего трех простых упражнений-поз.

Особенности методики Практика правильного дыхания по методике цзяньфей способна кардинально изменить не только фигуру, а даже внутренний мир человека. Перед тем как делать такие упражнения, нужно очистить сознание, сосредоточившись на поставленной цели.

Тогда как многие диеты не всегда дают ожидаемое похудение, нередко даже вредят здоровью, китайская гимнастика цзяньфэй является не только эффективной и безопасной, а даже необходимой человеку. При ее выполнении активизируются собственные силы организма, включаются процессы его самовосстановления. Выполняя всего три этих упражнения, можно добиться значительного снижения веса и общего оздоровления. При этом каждое из них имеет свое направленное действие: Можно выполнять весь комплекс сразу или каждое упражнение по отдельности с разной частотой в зависимости от потребностей организма или наличия конкретных проблем.





Результаты тренировок Гимнастика цзяньфей способствует насыщению кислородом всех органов, что способствует: Помимо устранения голода, тренировки цзяньфей снимают усталость и напряжение, нормализуют важные процессы в организме.

Благодаря этому человек избавляется от лишних килограммов постепенно, без вреда для здоровья. Результат похудения по данной системе зависит от соблюдения рекомендованных правил и систематичности занятий. Если все делать правильно, то потеря веса начнется буквально со второго дня, а спустя 3 месяца можно избавиться от килограммов. Результат на такой системе достигается стабильно, но довольно медленно. Для ускоренного похудения, но не менее полезного, больше подходит древняя китайская практика цигун.

Цигун Цигун — это система традиционных упражнений, появившихся на основе даосских психопрактик, направленных на оздоровление души и тела. Она включает целый комплекс разных методик, из которых для похудения используется сочетание специальной диеты с особой техникой дыхания. Особенности методики Дыхательная гимнастика цигун является частью оздоровительной практики и основывается на сочетании особой техники дыхания со здоровым рационом. Сосчитайте раз и опуститесь на пол. Повторять это упражнение следует 3 раза.

Бодифлекс для лица и шеи Упражнения бодифлекса, по отзывам, способны улучшить не только вашу фигуру, но и лицо. Благодаря кислороду мышцы лица приобретут тонус, улучшится цвет лица, а поверхность кожи станет ровнее; исчезнет второй подбородок и складки на шее. Вам предстоит освоить всего два упражнения: Затем следует дыхательная гимнастика бодифлекс: Потом нужно опустить округленные губы вниз и высунуть язык наружу до предела, постарайтесь при этом, чтобы губы не расслаблялись.

Вы почувствуете, как напрягается область внизу подбородка и передняя поверхность шеи. Поза "Лев" требует 5 подходов. Пусть вас не страшит то, что во время выполнения упражнения ваш вид будет, мягко говоря, не слишком привлекателен.

Женщины, практикующие бодифлекс, советуют заниматься этим в одиночестве, когда вас никто не видит. Ну, а раз зрителей нет, тогда и комплексовать незачем! Хотя оно и некрасиво, зато прекрасно подтягивает шею и подбородок. Сначала нужно занять начальную позу стоя. Затем выдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы находили на верхние вспомните, как выглядит бульдог , губы выпятите, насколько можете, как будто вы тянетесь ими кого-то поцеловать.

Это важно

Мне к сожалению бодифлекс не помогает. Мой рост , вес Хочу весить хотя бы 53 кг.


Шею вытягивайте вперед, а голову запрокиньте вверх. Зафиксируйте позу на счетов. Выполняйте ее 5 раз. Упражнения для рук Многих беспокоят дряблые мышцы рук.





Это так некрасиво смотрится! Особенно летом, когда мы носим открытую одежду. Ну ничего, занятия бодифлексом помогут и этому горю. Разучите упражнение под названием "Алмаз": Сделайте дыхательное упражнение и на выдохе как можно сильнее надавите пальцами друг на друга. Задержите напряжение на 8 счетов, затем на выдохе расслабьтесь и повторите все снова еще 2 раза.

Хорошо укрепляет руки и упражнение "Кошка". Для его выполнения опуститесь на пол, опираясь на колени и ладони рук, голову держите прямо.





На задержке дыхания выгните спину, как это делают кошки при потягивании, голову опустите вниз. Отсчитайте положенные счетов и выдохните воздух, расслабляясь. Эта поза хорошо воздействует не только на руки, она благотворно влияет на все мышцы тела.


Почему женщины придерживаются диет для похудения?


Совершенствуем бедра и ягодицы Ну а что предлагает бодифлекс-гимнастика для похудения ягодиц и бедер? Упражнение "Оттягивание ноги назад". Для его выполнения нужно опуститься на пол с упором на колени и ладони. Затем нагнитесь и обопритесь на локти. Одну ногу вытяните назад, не сгибая. Далее, на выдохе и втягивании живота, оторвите ногу от пола и поднимите ее, как можно выше, максимально напрягая при этом ягодицы.

Делайте упражнение по 3 раза каждой ногой. Это слово в переводе с японского означает "пламя". При выполнении данного упражнения вы почувствуете, как жир на ваших бедрах буквально сгорает в этом сильном пламени. Опуститесь на колени, опираясь в пол руками. Вытяните одну ногу в сторону, не сгибая. Вдохните, резко выдохните, втяните живот под ребра и поднимите вытянутую ногу как можно выше над полом.

Продержитесь в таком положении счетов. Для каждой ноги надо сделать по 3 таких упражнения. По отзывам, оно действительно помогает подтянуть дряблые, обвисшие мышцы.





Носки тяните на себя и в стороны - это поможет дополнительной растяжке. Далее следует выполнить упражнение по дыханию и на его задержке наклониться вперед, вытянув руки перед собой.


Читайте похожую статью : Как похудел на 40 кг фото

Тянитесь руками и туловищем вперед, стараясь опуститься как можно ниже. Сосчитайте до и вернитесь в исходное положение. Упражнение делается 3 раза. Нужно ли соблюдать диету при занятиях бодифлексом?





Проблемы на работе и в семье, финансовое сложности — все это источники стресса. Да и соблюдение сверхжесткой и низкокалорийной диеты также является ощутимым стрессом для организма.





К сожалению, стресс существенно влияет на изменение веса и не в меньшую сторону. Организм наращивает жировую массу, защищая себя таким образом от неблагоприятной среды. И вся диета идет насмарку. Приведите для начала свою нервную систему в порядок, и в спокойном состоянии настраивайтесь на похудение.

Многочисленные медицинские исследования показали, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, более склонны к увеличению веса, а худеют значительно тяжелее.

Это связано с тем, что в организме не хватает гормона мелатонина, который вырабатывается в темноте, преимущественно тогда, когда человек спит. Так что, спите и для здоровья, и для похудения! Почему диеты не помогают похудеть, а наоборот увеличивают вес?

И запасает он не что иное, как жир. Ведь для организма жир — это лучший источник энергии и питательных веществ, который спасет его в случае голодовки. А во время соблюдения диеты современным человеком организм не в курсе, что это лишь ограничение в еде для похудения. Он реагирует на это как на отсутствие пищи для выживания.

Кроме этого, во время диеты организм не дополучает необходимые питательные вещества для его нормального функционирования в том числе и головного мозга и вынужден брать их из мышечной ткани. В итоге в период диеты была потеряна часть мышечной ткани, а после ее завершения в считанные дни создался новый запас жировых клеток. То есть меняется состав массы тела — мышц становится меньше, а жира больше.

Обычно вес не просто возвращается, но и прибавляется сверху несколько килограммов. К тому же может наблюдаться значительно увеличение в объемах телах.





Что же делать, если никакие диеты не работают? Давайте разберем несколько рекомендаций от диетологов.

  • Oct 10,  · Бодифлекс не безопасен,если курите или проблемы с легкими подходить к занятиям надо очень осторожно,желательно конечно с тренером.Насчет похудеть не знаю,но лицо преобретает четкость.
  • Также необходимо заметить, что утренний комплекс упражнений бодифлекс прекрасно укрепляет мышцы живота, массирует органы брюшной полости, устраняет расстройства желудка (если они имеются) и предотвращает запоры.

Меняйте свои пищевые привычки. Избавляться от вредных и ненужных привычек в питании совсем несложно, как может показаться на первый взгляд.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий